5 Dakikada Baldır ve Bacak Eritme Egzersizleri
Vložit
- čas přidán 30. 04. 2018
- Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► goo.gl/324dpu
Her gün sadece 5 dakikanızı ayırarak, etkili baldır eritme hareketleri ile istediğiniz görüntüye kavuşabilirsiniz. Ben en etkili baldır inceltme hareketlerini sizler için hazırladım, haydi sizde harekete katılın :)
Sporla Kalın :)
Web Sitem ►www.ebrukaraduman.com/
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman - Sport
Ben başladım :28'03'2020 etkisi olursa yazacağım ,beğeninde hatırlayıp yazayim 🖤
Ağrılar artik yoookk:))
İnceldi mi peki?
Ya bende yapıyorum ama eritmeden kasa çeviriyormuş hissi veriyo arka bacağım sertleşti ama bu beni korkutuyo inceldi mi sizde
@@meltemaydn1830 bu gün 1 hafta olucak ,biraz eridi gibi ,amma ki kas olması için daha çok ugraşmak gerek .fikrimce
@@halimeturkoglu174 biraz incelme var daha 1ci hafta bu gün tamamlanacak
İzlediğim en doğru ve etkili yöntemi olan video bu 👏
Çok güzel yapıyorsun abla ve çok yararlı bir video olmuş ☺ ve 5.yorum ☺
Abla 14-15 yastakiler icin egzersiz videosu ceker misn?
yaa evet benim de 14 yasim var ve spora ihtiyacim var
Aynen
Gozde ozdemir aynen sen kac kilosun
Ayn
Aynen yaaa 14 yaşındayım 62 kiloyum 😢😢
seni seviyorummmmmmmmmmmmmmmm en sevdiğim youtubersınnnnnnnnnn
Çok teşekkür ederim 82 kilodan 64 kiloya düştüm
(34 yaşındayım 3 doğum yaptım)
Leman Su doğumdan ne kadar süre sonra başladınız acaba
Neler yaptığınızı yazabilir misin lütfen
Tasak geciyo aa
Baldirdan mi verdin 18 kiloyu
@@efegul1566 yoo ne alaka
Abla çok tatlısın tesekkurler 😍💖💙💕💜💓💟💞
Abla ben 12 yaşındaydım ve kilomun cok oldugunu düşünüyorum yeme sorunlarimi düzellttim ama yaşima gore bir spor bulmak cok zor bu yaslar icinde video çekerseniz cok mutlu olurum
Yatağında ben spor yapıcam diyip bunu hala yatarak izleyenler burdamıııı 🤭
Me
kaç günde etkisini görürüz?
Bu ne tatlılık ya bayıldım fiziği harika
Daha uzun videolar istiyoruuz 🤸🏼♀️💚
Kilo vermek için öncelikle her gün yürüyüş yapıyorum. Bu hareketleri yürüyüş öncesinde mi yoksa sonrasında mı yaparsam daha etkili olur acaba?
Kol ve gidik egzersizleri lutfennn
Abla 11-12 yaşlar içinde video çekermisin???
Seni çook seviyorum ebru abla ♥♥♥
Merhaba sizi yeni keşfettim çok begendim tüm videolarınızı benim sorunum baldir deyilde baldırların ic kismindaki kaslar zayif ve onlari büyütmek istiyorum yani parantez bacak görünümünü yok etmek icin iç kaslari gelistirmek istiyorum lütfen bunla ilgili spor hateketleri varsa bir videoyla gösterirmisiniz
tera bandi cok dikkatli kullanin,birden parcalandi ve yuzume carpti, sol gözüm dumanlı gördü kaç günlerce ve kıpkırmızı oldu zamanla geçti yani kullanırken çok çok dikkat edin yüzünüzü gözünüzü koryun
Çok güzel olmuş abla eline koluna sağlık ❤ gerildikce rahatlıyor insan
Önce dislike attım saçma geldi bu kadar eforsuz hareketler sonra denemekten bir şey olmaz diye gösterdiğiniz şekilde yaptım inanılmaz şekilde arka baldırlarımdaki o şişlik indi sürekli squattan sonra olan kilom sıkışıyordu ve asla incelme olmuyordu kaç tane video izledim ama yanıt bulamıyordum bu işin uzmanısınız daha çok video bekliyoruz🙏🏼😍👻
@@gonulkarabyk8486 aynen ?
Acaba nasil yaptin ne kadar bekledin lütfen cevap 🙏
Keske sorulara cevap verseniz
ne kadar sürede etkisini gördün
Ben cevap vereyim 45 ile 60 gün arasında yaparsınız etkisini görürsünüz.
Kız değilim ama çok iyi anlatıyorsun ilk defa seni izledim oda elsiz çember di ve direk abone oldum ☺️☺️
Her gün 1 kez mi yapılmalı incelene kadar
Ebru hanım ben muay Thai sporu ile uğraşıyorum ve maçlara çıkarken zayıflamam lazım 13-14 yaşındakiler için zayıflama videosu çekermisiniz?
Diyet yada Tüm vücüt zayıflama olursa sevinirim.
Videoya girişteki enerjin bana motivasyon verdiii 😯❤❤
Abla bu hareketleri de uyulayacagim bide ablacim spora yeni başlayanlar için video çok ama cok yararli oldu sizi çokkkkkkk seviyorum♥♥♥♥♥
Nur Öztürk Uyguladın mı
Ebru abla sadece yorumlara kalp atmasan da sorulan sorulara cevap versen?!
Emrin olur yagrwiugfy
Seni çook seviyorum ebru abla instagramdada takipteyim
ebru hocam ben 12 yasindayim ve agir amuta calisiyorum fakat faz yapamiyorum bunun icin video cekermisin noludrrrdrrr
Ben iki aydır düzenli yapıyorum arkadaşlar. Sıkılışma ve incelme var. Uzun vadede daha iyi sonuç göstereceğine eminim.
Şimdi nasilsin
Ve kaç günde bir yaptın
Düzenli yaparsanız olumlu sonuç alırsınız kızlar.ben 1ay düzenli olmasa da yaptım.incelme var.
@@sarasaraaa-va7680 baldır kasların gitti mi peki?
@@sarasaraaa-va7680 kas yapiyor mu bu haraketler
Sizin hareket videolarızı uyguladığımdan beri manken gibi bir fiziğe sahip oldum. Teşekkürler
Helen deniz ne kadar süre ve sıklıkla yaptın?
Bu harket use yaradimi??
Denediniz mi acaba işe yarıyor mu gerçekten benimkiler üst bacaklar baldırları sarkmış gibi gözüküyor yardımı olabilir misiniz acaba.?
@helendeniz9296 merhaba baldırlarınız kaç cm inceldi
Sizi çok seviyoruz
Ayakkabın tam olarak ne diye geçiyor
Ebru abla çok saol senin sayende kilo vermeye başladım teşekkür ederim🙂
Gerçekten işe yarıyormu?
Bugün yapmaya başladım
1.gün:✔
2.gün✔
3.gün:✔(sabah yapmaya üşendim 1 saat sonra yaparim dedim bir baktım saat 1:40 uykulu uykulu bunları yaptım😒)
4.gün:✔
5.gün:✔
@@elanurrrdnz çok teşekkür ederim bende de işe yaramadı mutlaka o hareketleri deniycem 😊
@@elanurrrdnz bende okul için yapıyorum 😂😂
@@elanurrrdnz aslında benimkiler olmasi gerektiği incelikte ama ben daha ince olsun istiyorum manyağım ya boşu boşuna yoruluyorum 😅
@@elanurrrdnz tmm😊
@@elanurrrdnz cidden o kadında ki hareketler işe yarıyor mu boyun kaç kilon?
dizlerin iç kısımlarında ki çıkıntıları nasıl eritebiliriz bunun hakkında video gelirse çok mutlu olurum çok teşekkür ederim :)
evet ya
👍
Emeğin için çok sağol Ebru abla😘
Sude Öztürk Yeşim Erzi kanalına abone olur musun lütfennn eğer sende istersen tabiii
SEN ANLAT KARADENİZ tabiki siz de bana olabilirmisiniz
Sude Öztürk oldum bile sende ol lütfennn ama sonra abonelikten çıkma lütfennn bende cikmicam
Sude Öztürk 12. Abonenim tatlım
Bnm alt bacaklarım genetik olarak üst bacağıma göre çok kalın. 52 kiloyum fakat dar pantolon giyince alt bacaklarım yüzünden kilolu gibi görünüyorum. Bileklerimde de yağ dokusu var. Etek bile giyemiyorum. Alt bacağımı inceltebilmek için bu egzersizi uygulamam doğur olur mu? Cevalarsanız çok memnun olurum😊
i. Çabar ayni bende oyleyim ne kadar zayiflarsam zayifliyim baldirlarim cok kalin sen uyguladinmi
Hatice Saygılı henüz düzenli bir şekilde yapmadım. Haliyle de etkisini göremedim😂
Aynen
Ya yemin ederim bu ben. Allah için bunları yapan var mı ise yaradı mı mezuniyette bi elbise giyemicem yoksa
aman tanrım bu ben😱tam olarak hangi videodan başlıyoruz arkadaşlar🙄
ebru abla ben 8 yaşım da bıraktım jimnastiği ve finallere bile kalmıştım ben şuan 12 yaşındayım tekrar devam etmw şansım varmı nolur cevapla
Dila Yilmaz Yeşim Erzi kanalına abone olur musun lütfennn eğer sende istersen tabiii bu arada bence kalabilirsin hiç bir şey imkansız değildir
Diyetisyen olarak yazıyorum:canım devam etme Şansın var Jimlastik ilede uğraşıyorum eskiden 1999 yıllarında ankara birincisiydim
Bunlar bacakta kas yapar mı?
Ben 50 kiloyum ve baldırlatım şişman
ayn
Bu normal bir şey değil mi?
sizi yeni gördüm ama çok sevdim
Ebru abla 3. 15. Saniyedeki harekette eğilirken bacağım dümdüz olmuyor ve ayaklarıma kadar inemiyorum ne yapabilirim
Çok güzel ❤️
Abla bu baldır bölgesinin derisini de sıklaştırır mı noluur cevaap verirmisiin
Şahane olmuş.
oooooooo
Pardon taytınızı hangi siteden aldınız acaba 😊
Çok iyi ❤️
Arkadaşlar size bş tavsiyem 12 yaşındayım boyum 1.50 54 kiloydum - 2 kilo verdim 52 kiloyum ve geçekten farkediliyo dısardan bek inceltme bacak inceltme kol inceltme yaptım ve zaten ben dışarıdan 46 kilo gibi duruyorum sadwce pes etmemek ve az yemek lazım şekeri de az tüketmek lazım su diyeti yanlıştırr ssu diyeti yaparsan aldıklarının 1 kg daha fazlasını alırsın
Daha önce yaptığım alt bacak hareketleri, daha çok sertleşmeye neden oldu. Cidden incelme yaşayan var mı? Bu egzersizleri yapacağım ama korkuyorum bu yüzden.
Ablacım daha dün başladım ve gerçekten zamanla daha çok etkisi gözüküyo hedefim 3 ay düzenli yapmak üç ay sonra burdayımm:)
Sonucu açıklar mısın
sonuç nasıl
2 yıl ...
Ilk yorum seni seviyorum
Çakıl Taşı Yeşim Erzi kanalına abone olur musun lütfennn eğer sende istersen tabiii
Ne kadar süre yapmalıyız?
Cevap verirseniz sevinirim
Abla ÇOOOOOOOOOOOOOK TATLISIN
Kendime söz veriyorum 2019'a girinceye kadar iki kilo vereceğim.
Suana kadar ne kadar verdin
verdin mi kız
Verdinmiiii🙌
Verdiniz mi
Verdin mi?
arkadaşlar deneyin işe yarıyo ben 4 hafta çok düzenli olmasa da haftada 3 4 yapmaya çalıştım baldırlarım 1.5 cm inceldi fark gözle görülüyo hareketlerin basitliğinden işe yaramaz mı acaba diye düşünmeyin başlayın
Kiloda değişim var mi
@@yagmurakgul4331 kiloda değişim amaçlı yapmadım beslenmeme pek dikkat etmedim , amacım kilo vermek değil baldırlarımın incelmesiydi inceldi de
@@aysegok7395 sadece bu hareketleri yaparak fayda gördün mü acaba bende 2 gün önce başladım ne kadar sürede etkisini görürüm acaba
@@beyza5990 leslie walk da yapmaya çalışıyodum ama çok düzenli değildi bence sabredip 3 4 hafta her gün yaparsan mutlaka sonucunu görürsün
Nedense ben 5 inci günde farkını gördüm şimdide günde 2 kere yapmaya başladım . 2 hafta sonra yazıcam
Baldirini ince gostermek için duruşa bak😒 hem ben beceremiyorum her tarafim yag icinde sıkca acikiyorum napiyim😔
abla ben kalça geliştiriyorum bu hareketleri yaparsam kalçam erir mi?cevaplarsan mutlu olurum
Ramazana girdik ben başlıyorum ramazan sonunda paylaşıcam cevabı çok kararlıyım
Hadi beklioz :)
Eeeeee
Eee tatlım cevabi merak ettim😊
Bu ebrular hep mi ince hep mi minyon 🙄😤😭
Bende şimdi düşündüm bütün Ebru lar ince gerçekten 😬😅
Yok benim tanıdığım obezdi sonradan inceldi
İyi günler! Kaç gün uygularsam etkili olur
ebru abla üst bacaklar için video çekermisin lütfen
sewiyorum seni.
sonunda alt bacaklar için doğru olduğuna inandığım bir video buldum çok teşekkür ederim❤❤❤
Aynen
Ben şimdi başladım
Ve gördüm
@@jhsnva inceliyor
Başlamadan önceki ve sonraki ölçümleriniz nelerdi
Üst baldır incelemek istiyorum. Bu video hangisi için acaba. Teşekkürler.
tenis topu yerine evde kavonoz ya da şişe,olmadı deodorant şişesi kullanabilirsiniz.Kavonoz iyi oluyor
Sizden ricam benim cok ince kalinlastirmak istiyorum bir öneriniz varmi
sen yapınca güzel oluyor da yapması çok zor :D
Ebru abla çok yararlı bir video olmuş
Abla tam benlik olmuş çok güzel 😗😘
Canım hocam benim 😘😘
Kaç ayda sonuç alırız ?
Ben baldırların but olduğunu düşünüyordum. CZcams'a but eritme yazdım :D
Benim ayak bileğim kalın baldır kemiklerim de kalın gerçekten ne yapacağımı anlamıyorum
Sen benim ruh halimsin
Ebru hanım sizin boyunuz kaç ?
Beni gerçekten işe yarayacağına inandıran ilk baldır inceltme videosu oldu diğerleri hep kaslarımı daha çok büyüteceğinden korkuturdu bunu yapacağım bakalım inşallah etkili olur bacak inceltmenin zor olduğu 6 ayı bir seneyi bulduğunu söylüyorlar bakalım dayanabilecek miyim o kadar😕
Esma Mat denedin mi?
Esma Mat oldu mu?
etkili oldu mu lütfen cvp ver
Düzenli yapmadım ki araya sınav falan girdi tekrar başlïyorum. Ah bi düzenli yapabilsem:(
Esma faydası oldumu
merhaba patiklerinizin ismi nedir. nerden alabilirim.
Hamilelerde uygulayabilirmi sizin sporlarinizi
Hic etkili olucani sanmiyom
Ebru hanım 3 gündür yapıyorum bu hareketleri 57 kg 7 kg fazlam var işe yarıyor toparlamaya başladım bile 3 günde. Baldırlar gidiyor ebru hanım ama yanlarım duruyor
Kac dakka yaptın
Ve suan yapıyosan nasil işe yaradimi
Baldır bölgem ve kalçalarım bayağı gitti herkes söyledi bana olduğunu öyle bir şey bu hareketleri bir yarım saat yapmanı tavsiye ediyorum Ben öyle yaptım yetiyor
Şuan iftaR saati iftardan sonra izlicem :D
Dayiii dsdsjdhdbhsja
Ahahahaa ne komiksin sen ya
@@merveg.9379 nasıl anlamadım
Təşəkkür ederim 56 kilodum 60günde 42 kiloya düştüm
Abla seni çok çok çok çok çok seviyorum seviyorum
Bütün yorumlar başladım etkisi olursa yazarım… yine bütün yorumlar cevap yok🥲
bende bugunden basladm hadi bakalım🤗
Sonuç aldin mı
Yuruyus ve egzersiz kas yapar diyolar korkuma yapamiyorum once kilo verilmesi gerek onlar skılasmak icin deniliyo dogrumu
Tugba Gunacti yaglar erimedıgi surece kas yapamazssin ilk once o yağlar eriyip kilio verdikten sonra kas yapabilrsn
Yürüyüş kas yapmaz. Egzersiz kas yapabilir. Vücut kalınlaştıran bazı hareketler var maalesef. Araştırarak bulabilirsin
Ellerin bi dursun konusrken cok haraket ediyorsun
Bu hareketler topuk dikeni olanlarada çok iyi gelir.
Doktirum göstermişti aynı hareketleri
ebru abla 14 yasindayim bana yardim edermisin
Gunlük düzenli sizin videoda yaptiginiz süre kadar yaparsak kac günde gözle görülür bi fark alirim
Benimde cok ince kalinlastirmak istiyorum
@@nurselb5355 vay be herkesin derdi farkli ben inceltmek istiyorum siz kalinlastirmak
1 dakika olmadan video bitti bravo
Bugün başlıyorum düzenli bir beslenmeyle devam ettireceğim ve sonucu yazacağım diğerleri gibi yazıp kenara çekilmeyeceğim 26.11.2019 hadi bakalım 🙏
Sonuç ?
@@vildankupeli1044 diğerleri gibi😁
ee sonuç? yazmayacaksan yazarım deme ya
Ben çok zor kilo veriyorum ne yapabilirim söyler misin lutfennnn
Bu egzersizi yaparken kas olusurmu yanitlarsaniz cok sevinirim
Biri cevap vereymiş keske
Yarın yapmaya başlixam ve 2 hafta sonra size yazıcam😊
2 hafta oldu herhalde sonuç ne ? Etkili mi ?
@@anlok4392 Bırakmış
16 yaşındayım 1.62 boy 59.8 kiloyum
1 ay boyunca denicem hergün sonuçları yapıcağım
Inşallah işe yarar
Nasıl bir sonuç elde ettiniz
@@sudenurkarc4539bırakmak durumunda kaldım ama geçen hafta tekrar başladım bu videoyla beraber karışık yapıyorum
5 aydq 2 kilo aldım 62.5 dum bir haftada 60.4 oldum hızla ilerliyorum hedefim 52 umarım olur
Bi üç gündür yapıyorumm bi ay boyunca bırakmadan yaparım inşallah ve umarım işe yarar. 1 ay sonunda tekrardan gelip sonucu yazarımm. Şu duvara doğru yaptığımız hareketten yerde yapılanında aşırı zorlanıyorumm ölüyorum yani bildiğin herhalde git gide zorlanmam geçer diye düşünüyorum ve artı olarak ilk günde uzanıp parmak uçlara dokunma hareketinde zorlanırken üçüncü günde kolayca dokunabildim bu da birazcıkda olsa etkilediğinin göstergesi sanırım.
Bende 2 gün önce başladım da bıraktın mi yoksa devam ediyor musun
@@beyza5990 devam ediyorumm...
@@beyza5990 duvardaki hareketi yerde yaptoğımızda zorlandığımı söylemiştim ancak ondan da zorlanmamaya başladımm şimdi daha rahat yapıyorum
@@stu1424 peki gözle görülür bir değişim var mı
@@beyza5990 yani sayılır veya bilmiyorım var sanırım 😁 egzersiz den sonra soğuk su tutmakta iyi geliyor o da incelmesini sağlıyor bak öneririm
Keşke diz kapağı kalınlığına da çözüm olsa. O kalınlık kaybolmuyor arkadaş
Ben 22.04.2020 de başladım etkisi olursa yazarım
oldu mu
@@adaline6229 etkisi oldu mu
yazsanq abi ya
bende spor yapıyorum parmaklarımda sorun yaşıyorum ayağınızdaki nin adını söyleyebilirmisiniz????
Jimnastikçi patiği falan demişti bir videoda
03/10/2020 başladım
boy:172 kilo:62 alt bacak çevrem:36cm
1 ay sonra yazarım sonuçları,, herkese iyi çalışmalar
1 ay olmuş. Incelme varmı?
sonuç ne
Sonuc nasıl
2 yil oldu sonucc
iilk önce ısınma hareketleri yapıcz mı
bugun denicem hadi bakalım!ʕ•ᴥ•ʔ