Как сесть на шпагат [Workout | Будь в форме]
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- #долетаосталось сесть на шпагат
Растяжка для новичков. Вы давно мечтали сесть на шпагат? Выполняйте эти упражнения на растяжку и ваша мечта исполнится очень скоро!
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING
о, наконец то пошла мода на нормальные фигуры! Респект! КРАСОТАААА!!! Приятно смотреть. СПАСИБО, Kris!
О господи, как приятно смотреть на девушку, с обыкновенной фигурой. Ведь она так же как и многие из нас-неидеальна. Это делает видео лучше. Она дает мотивацию, надежду на то, что и у нас все получится.А то во всех видео все девушки такие худые, что понимаешь "Я никогда такой не буду"... А Кристина- очень милая девушка :3
На заметку
Все идеальны и индеведуальны
я думаю те кто мечтают сесть на шпагат, не смогут тренироваться по такой схеме :)) эта схема, на мой взгляд, подходит тем кто уже может сесть на шпагат! Лучше расскажите, как сесть на шпагат тому, кому до пола руками с прямыми ногами еще сантиметров двадцать тянуться:)))
+DI Master Всё очень просто! Смотри ты должен(на) сесть на пол выпрямить ноги, потом тянись к ногам где то 30 сек наклонами. , потом кто то должен поставить свои руки на твои плечи, ногами упереться в твои бёдра и тянуть тебя к ногам как можно сильнее! :) Так растягивают на танцах :)
***** :)
Напишы в CZcams как сесть на шпагат за 30 дней. И включи видео
все правильно... тока никто не говорит про разминку)) без разминки категорически тянуться нельзя!
DI Master ну вообще-то то, про что мы говорим и есть разминка.
Спасибо большое! Занимаюсь танцами, шпагаты пропали. После ваших упражнений села на все шпагаты. Ещё раз спасибо!!!!
Повторяла ваши движения несколько раз,и села на шпагат спасибо)
+Agatha Grinberg поздравляем!
+Лев Львович эм это и для девочек
+Workout - Будь в форме! вы делаете классно желаю вам!!
За сколько дней ?
+Екатерина Скомина когда-то сама тянулась и просто сидела на шпагате и тянулась к полу. Села за 3 дня
Господи!! Спасибо вам большое!! за 7 дней я почти села на шпагат продольный, раньше вообще ни как не могла. вам так благодарна😍😍😍😘😗
Делала эти упражнения 3,5 недели и теперь окончательно сажусь на правый шпагат,спасибо огромное!
Хочу учесть,то,что до этого у меня была хорошая растяжка
Знаете, эта девушка не такая уж и худая, но на неё так приятно смотреть.Не то, что на худых и накаченных.
Спасибо вам большое это ооочень полезное видео,
Я села на шпагат всего лишь за 4 дня!
Спасибо большое!!!!!!😘😘😘😘😘
Ваш канал помог мне,выйти из положения "деревяха" :D
+NikaLifeChannel мы очень рады 😉
+Azhar Azhar Все так и поверили!! Ты кого решила обмануть?? За 2 дня сесть невосможно!! Либо ты дура врушка либо у тея через пару дней ноги будут как деревья!
+Жизнь Монтажа просто есть люди гибкие от природы, которые гораздо быстрее могут сесть на шпагат, даже за пару дней или вообще без подготовки.Не надо бросаться ложными обвинениями. Добра тебе.
Какая милая, Кристинка! Спасибо большое за прекрасный комплекс.
То чувство, когда даже кончиками пальцев не могу достать до пола
бро
Тоже самое!
Девочки всё тоже самое...
это же проще простого нас этом уже на физре учили
Анастасия Романова ну и у меня так
Эта девушка просто класс!!!👍🏻😻
Круто!!) всегда мечтала сесть на шпагат, но не знала, как правильно растягиваться самостоятельно. Думаю теперь все получится!!) спасибо вам!) у вас замечательный канал 😊😊😊😊
спасибо большое с вашими тренировками у каждый день идет прогресс
Спасибо !!! Большое , большое спасибо ! Я села на шпагат благодаря Вашим советам! Я до этого почти умела, мне оставалось 7см до пола , а с Вашими советами села за неделю !:*
господи спасибо большое вам я хожу на спортивную гимнастику и для задачи экзамена нужно было сесть на шпагат прошла только благодаря вам и вашем урокам
Помогло моя мечта сесть на шпагат стала реальностью!!!Огромное спасибо😍у меня была кое-какая растяжка(дома иногда занималась для хорошей формы своего тела!)могла достать ладонями до пола)))через 10 дней все получилось!!Еще раз спасибо!
Очень хорошие упражнения. :)
Наверное, самые лучшие для поставленной цели.:)
Я вас каждый деня смотрю и учусь
Вы лучше всех
Наконец-то! Спасибо огромное!!
Очень хорошо и познавательно объяснила,большое спосибо.
Обожаю Кристи! Она хорошо объясняет!
Костюмчик классный 💜💙
А я в 4 года на шпагат села и сейчас сожусь на него отлично. Желаю всем успехов!!
Приятно смотреть. Хоть и сажусь на шпагат
фигура офигенная😱 шикарна
поражаюсь вашей гибкости
Я сажусь на шпагат, но ваш комплекс забираю как разогрев (мой мне уже поднадоел, хотя много схожего), спасибо!
Я тебя очень и очень сильно люблю. Ты мне очень сильно помогаешь
Спасибо, Лизонька!
спасибо я за 30 минут села. Я новичок только месяц как начала растягиваться уже очень многое получается благодаря вам.СПАСИБО БОЛЬШОЕ.)))))))))))
+Aelita Kot Спасибо :) Мы рады стараться
+Ксюня Milashka нерастраивайся если ты хочешь сесть на продольный шпагат то я хочу посоветовать тебе видео от Natalia Pilyaeva КАК БЫСТРО СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ/All Of Natasha или Lisa's Channel Как сесть на шпагат за неделю? ♡ [Lisa's Channel]))))))))))я верю у тебя всё получится)))
С первой тренировки села, я вас обожаю!!!!!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥😍😍😍😍😍😍👍👍👍👍👍👍
Спасибо, вам за огромную мотивацию!
***** Вы явно больной на голову
+Лев Львович судя по вашим комментариям, ум - это явно не мужское.
Очень понравилась и девушка и её костюмчик ^^
а сесть на шпагат уже давняя мечта, но все чего-то не хватает, хотя и вижу, что прогресс в растяжке есть)
***** для того,что бы она просто была-это раз)
во вторых-женщинам она нужна больше. ибо при родах раскрывается таз,а при растяжке он становиться подвижным,без-туго расходиться
плюс женщины занимаются единоборствами тоже.,не забывайте.так же балерины,танцовщицы,(как я,например),гимнастки. им без этого никак.так что нам она нужнее.
Извиняюсь,это для каких "Новичков" рассчитано???Я пальцами до пола еле достаю))А тут ладонями перед ногами,ладонями за ногами до пола достать...И вообще,почему бы не сделать видео уроки,как из "бревна"(какими является большая часть зрителей,в том числе и я) делают гибкую девушку???Вот где фурор будет!!!
Эти упражнения сделаны не с тем упором, что бы сразу все повторить. Эти упражнения рассчитаны на постепенную растяжку, и со временем все получится, а какие упражнения должны быть вместо этих? Леж лежа что ли?
это не для новичков. для новичков другое видео
+Лев Львович мышцы могут порваться если ноги не разогреть
***** короче закрыли тему.У вас свое мнение а у меня свое.
+Лев Львович пардон, гимнастическое упражнение, основанное на гибкости вызывает у вас ассоциации с проститутками? Шпагат, что сидя, что стоя, рассчитан не на то, чтобы возбуждать мужчин и демонстрировать промежность, а на развитие грации, равновесия, и, как любое упражнение, поддержания здоровья. И вы очень, очень глубоко ошибаетесь, если думаете, что у занимающейся растяжкой женщины цель что-то кому-то продемонстрировать, как правило, такие девушки плевать хотели на чьи-то ассоциации, и занимаются этим для себя и своего тела :)
Это первое. А второе - не говорите то, чего не знаете. Связки могут порваться с одинаковым успехом как у женщины, так и мужчины, если к упражнению подходят небрежно, без предварительного разогрева, без постепенных тренировок. А девушка, у которой хорошая растяжка, выиграет при родах, так как процесс для нее пройдет намного легче. Вы б сначала загуглили, что ли, прежде чем утверждать.
Спасибо большое workout!У меня с рождения была хорошая растяжка,но со временем я забыла как садиться на шпагат .Примерно неделю ,делала эти упражнения ,сейчас спокойно сажусь на шпагат,СПАСИБО!
большое спасибо моя мечта сбылась 😘😘😘😘😘
Спасибо большое за урок, раньше садилась (год назад), но потянула мышцы и больше не могла, сейчас потренировалась и осталось мне всего сантиметров 5-7, но при этом всём я ещё хожу в спорт зал и занимаюсь просто спором. Шикарно, думаю с этой тренировкой сяду за недельку) (Кстати тогда я села за 3 дня, но травмировала себя )
Спасибо. Обожаю ваш канал.
Спасибо)
у девушки очень приятный голос.
свашей тренировкой я села на шпагат за 4 дня а ведь шпагат бил моей мечтой и благодоря вам я умею седать на 2 шпагата!!!!спасибоооо что вы есть с меня лайк и подписка!!!
+Таня Мельничук поздравляем!
рада за тебя у меня идет пока отлично растяжка стала лучше
Спс огромное я делала ваши упражнения несколько раз и села на шпагат :)
Я села за один день! Это реально! Главное упорство, и желание сесть на шпагат..
большое спосиба села за неделю
Недавно нашла ваш канал. Спасибо вам огромное за ваши видео!!! Все девушки так хорошо выглядят, ее то что эти тощие анорексички😒 хотела бы выглядеть так же хорошо как вы и сесть на шпагат
Я хожу на танцы 3 гола не могла сесть а когда я увидала это видео я через три дня села да конца на шпагат спасибо большое что вы это довили
Девушка просто шикарная
Я знаю, что уже 19 год, но хочу сказать, что я села на шпагат с помощью этого видео, спасибо большое👍👍👍
спасибо большое благодаря тебе я села на шпагат!! реально помогает
Очень рады))
Workout - Будь в форме! Здравствуйте я заболела а когда болеешь можно делать разные упражнения?
я подписалась на ваш канал потому что мне помогло я села за 10 дней на шпагат
Как у вас все просто
Большое спасибо
я тоже села на шпагат по всем вашим урокам я сама в шоке спасибо вам большое
+Юля Машкова ура! Поздравляем!
я зашол на этот канал тут такие тётки проста агонь все погаловна
Это вообще до 20 лет упражнения!!!!!!!¡!!!!!
А ты хотела что бы канал был Workout - Старухам под 60????
ваш канал очень крутой ☺️☺️☺️
я села блогодаря вам)
Ого так ефективно
Я села на шпагат за Три дня Спасибо вам большое
А хочешь Ксюня узнать секрет?
+АнЮтА УтОчКиНа а можно и мне?
спасибо вам благодаря вам я села на шпагат :))
села на все три шпагата, спасибки!!!
Молодець!!!!!!
а села на шпагат за 5 дней в 1 день я занималась 30минут и у меня всё получилось
Awesomeness !!!!
большое спасибо)Раньше не могла пальцами доставать до пола,сейчас и кулаками и ладошками достаю........и очень скоро я сяду на шпагат
я случайно стал на шпагат на скользком ламинате , потянул связки :D все норм , так и научился делать шпагат :-)
Какой багажник😮 Ники Минаж отдыхает
благодоря тебе я села на шпагат в этотже день
Классная у Вас растяжка 😱❤
нормальный такой филей!
Я бы хотел девушке заказать в подарок новую скакалку. Я преподаю бокс и мне кажется, что она заслуживает лучшего орудия разминки :)
обломалась на первом упражнее - пошла искать технику попроще, для начинающих XD
Такие интересные, типа тот человек который ниразу не сидел на шпагате сможет это повторить?
Спасибо))) 1 раз сделала и до шпагата полноценного осталось , примерно 10 см)))
Спасибо села на поперечный
Я полностью сажусь
thank you .
спасибо очень даже помогло )
Да 👍
Очень молодец
Кристиночка ты шикарна
Снимите видео о том как стать на руки до лета
спасибо !!! тебе я уже села 🎆🎈💋💞💗💗🎉🎉💔👍✌💕💝💔💖
Спасибо за видео! у меня все получилось! :)
спасибо большое!!
спасибо
Спасибо,у меня получилось!)
Да, даже зрительно видно, что девушка очень маленького роста, -и поэтому все просто наклоняется и пополам складывается.😃 Это 100%, что рост при шпагате играет не маловажную роль. Высоким сложиться-надо дольше потрудиться.😢
Не смешно...
Совершенно не при чем рост...от слова - совсем....
Вам так хочется думать, чтоб себя оправдать???
У высоких руки длиннее быстрей до пола достанет...да???
Удачи!! Рост ни при чем...
Я вас люблю я села на шпагат
Конечно блин, вы уже умеете шпагат делать и вам легче всего делать все эти упражнения
я села га шпагат спасибо
Очень хорошая растяжка! Но не, для перво-начальных. Как я думаю)))
Спосибо огромное я села на шпагат
+Влада Рожошенко Поздравляем!
+Влада Рожошенко за какое время?
+Юляшка Фрезер (Юля) я ранше умела но потом переучылась , а так села за один день:)
ето реально?
+Юляшка Фрезер (Юля) для меня да посколько я хожу на танцы
классно ❤❤ а где лайк давайте
классно!
Боже, какой классный костюм, нигде не могу его найти(((((
я села за 1,5 месяца спасибо большое, я просто села и чувствую что я сижу я с шоком маме говорю мам я случайно там не села она так резко смотрит и говорит что села
стойте так ,я все устрою
у вас короткие ноги. соответсвенно всякие наклоны вам делать легче.
+Eva Layzer У меня длинные, а мне легко, и таких как я тысячи. Теперь тебе легче? Надо не на ее ноги смотреть и говорить что ей легче, а самой пробовать, тянуться, и со временем все получиться
не говорите чушь