Étirements des adducteurs pour le grand écart facial
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- čas přidán 4. 07. 2024
- Livre Grand Écart : amzn.to/48nz7gZ
Guide Grand Écart : www.stretchingpro.com/guide-g...
Améliore facilement la souplesse de tes adducteurs avec des exercices d'étirements pour réussir ton grand écart facial.
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🐒 Stretching Pro c'est quoi ?
Stretching Pro est une entreprise de coaching et de consulting sportif.
L’équipe se compose de deux personnes, Nicolas et Manon (frère et soeur).
Notre obsession est de t’aider à développer ta souplesse, ne plus subir de blessures, réduire les douleurs et améliorer tes performances sans passer par la case départ tous les 6 mois.
Pour réussir nous utilisons des techniques de calibration postural, du stretching, et du renforcement musculaire.
Chacune de nos techniques et méthodes à pour but de renforcer le corps et l’esprit pour construire une fondation de force, de flexibilité, et faire de toi un meilleur athlète.
#grandecartfacialetirement #etirementadducteur - Sport
Sa fait 21 ans que je suis très souple à la grâce de dieu unique qui m'a dit que je reprends la danse classique merci OK déjà sais le bassin et beaucoup de travail il faut le faire jeunes comme moi bey
Super pédagogie, merci pour cette vidéo.🙏👏
Merci Serge 💪
Merci beaucoup vous êtes professionnel
L’explication au top
J’espère que j’arriverai à faire merci
Merci Wassima 😁
Merci beaucoup ☺️
De rien 😁
Bonjour :) Je viens de découvrir votre chaîne car je cherche à m'assouplir dans le cas d'une pratique sportive. J'ai suivi cette séance déjà deux fois, et en ce qui concerne les trois exercices suivant le premier (psoas, long adducteur et pectine), je ne sens absolument aucune tension... Pour ce qui est du gracile en revanche, c'est très efficace ! Du coup, je me pose la question s'il est possible d'être suffisamment souple de certains muscles des adducteurs mais pas du gracile ? Car je ne sais pas comment expliquer le fait que je ne sente pas de tension ni d'étirement le long adducteur ainsi que le pectine. Pour le psoas, j'augmente l'écart entre mon talon et mon genou au sol.
Auriez-vous une explication ou quelques conseils à me donner éventuellement ? :)
Bonjour ! Parfois les tensions et les étirements ne sont pas forcément à l'endroit que j'indique précisément.
Cependant en utilisant les points clés il devrait y avoir un étirement, ou du moins quelque chose qui s'étire.
Pour ta question : "possible d'être suffisamment souple de certains muscles des adducteurs mais pas du gracile ?"
Je te dirais Oui et Non. Oui il est possible d'être suffisamment souple. Non car quelque soit ton niveau tu peux ressentir un étirement ou une tension. Parfois il suffit d'une petite différence de position, d'intention, ou juste un peu plus d'expérience avec le stretching que nous proposons.
@@HolisticPerformanceEducation Merci beaucoup pour votre réponse ! Je vais essayer de faire encore plus attention et faire preuve de concentration :)
J'ai également suivi plusieurs fois l'autre routine grand écart. La position de la grenouille fonctionne bien, en revanche, lorsque l'on doit ramener les talons à l'équerre puis complètement collé une fois les hanches au sol, je ressens presque un blocage au niveau de la coiffe du fémur, presque comme une douleur. L'impression que si je descends encore un peu, je risque de me faire mal. Je n'ose pas décontracter du coup pour étirer les muscles de l'intérieur de la cuisse. Est-ce parce que j'écarte trop ?
Vachement bien!
Merci beaucoup Sekic ! celui du gracile est vraiment cool pour le facial
Pas des mois mais bon😆