Salve, capitão! Quando estou correndo, deixo a boca semiaberta e deixo respirar naturalmente, eu respirava pela boca e algumas vezes pelo nariz e não conseguia ter desempenho, após aplicar essa técnica tive um desempenho enorme, sai de 6:30 por km para 5:00 por km no teste de 3km, super indico essa técnica! Bom TAF, capitão 🦅🇧🇷
Excelente vídeo Capitão. Faz alguns meses que comecei meu treinamento para PMMG, estava muito acima do peso e sedentário, nesse momento já perdi 30kg e ainda tenho mais para perder. Foco na jornada, seu conteúdo é muito. Esse parque do vídeo é muito lindo, onde fica ?
Taf da PM Pará é no dia 20 de julho to fazendo 10:50 na corrida de 2.400 de 12 minutos quero melhorar mais tem barra que tô fazendo 8 edital exigir 4 e abdominais remador edital exigir 40 em 1 minuto to fazendo 42 e flexões que tô mais ruim que tô fazendo só 30 no máximo
Fala meu chará, esse treino foi no parque Barigui??? Seus vídeos motivam muita gente , quem nunca correu e os veteranos tbm, vou fazer uma prova de 10 k aqui em São José dos Pinhais no dia das mães. 👍🏼
Prezado, boa noite, tudo bem? Amigo, meu taf é dia 28/05 agora estou me preparando todos os dias, minha corrida será de 2400 em 12 minutos, por favor me ajude, visto que tenho 52 anos. Muito obrigado, Josué Mendonça.
Fiz 3150 em 12 min no TAF do EB ontem 06/05, reduzi a intensidade com 7 dias anterior ao TAF e fiz meu último treino, uma corrida de 7 km em 35 min faltando 3 dias antes do TAF e descansei 3 dias.
Cesao voce respira pelo nariz e solta pela boca ? Eu fazia essa tenica , mas comigo funcionou mais respirar so pela boca mesmo...
Před 3 měsíci+7
Eu dou prioridade para a respiração pelo nariz, mas quando a intensidade aumenta, eu uso a boca para aumentar o aporte de oxigênio. As vezes que eu tentei respirar só pela boca me deu a "dor de lado", então o máximo que eu faço é "ajudar" com a respiração pela boca.
Grande César, oque indica fazer pra melhorar ainda mais o tempo da corrida de 2400 nos ultimos 20 dias pré TAF?
Před 3 měsíci
Pouco tempo. Se vc já estiver batendo o índice, mantém os treinos e pode reduzir a intensidade uma semana antes. Se vc não estiver batendo o índice, intensifica os treinamentos até uns 10 dias antes, e começa uma redução gradual até o descanso total de 2 a 3 dias antes do dia do TAF. É o que eu faria.
Bom dia Capitão! quanto tempo desse treino para o dia do seu taf ?
Před 3 měsíci+2
Fiz esse treino 4 dias antes do TAF. Como eu disse no vídeo, tem que dosar a intensidade pra não ir no limite muito próximo do dia do teste. Daí vc precisa ir testando nos simulados como se ajusta melhor pra vc. Eu sei que, pra mim, esse treino não vai me prejudicar. Mas o que eu costumo indicar é que treinos com mais intensidade sejam feitos com, no máximo, 7 dias pro TAF. Exemplo: pode colocar um simulado 7 dias antes do seu TAF, esse seria o seu último estímulo forte.
Fala meu capitão! Saiu edital PMMG, e agora tem um circuito que nucnca teve antes. Acredito que no EB tenha muito. Será que rola fazer uma reacao? Abraco! Segue o link do video. czcams.com/video/vYX8SA1xcJM/video.htmlsi=zmovY5ykHwa1xqGv
Před 3 měsíci+1
Não tenha dúvidas que eu já to preparando um vídeo especial sobre isso, camarada. Vou trazer tudo o que vc precisa saber sobre ela, fique tranquilo! Obrigado pelo apoio !
![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](http://i.ytimg.com/vi/gk_ZIBwY9S0/mqdefault.jpg)
![Não dá pra cometer esse ERRO na corrida de 12 minutos... [React/Análise de TAF]](/img/tr.png)
Fala, Cesão. Peguei teus bizus pro TAF. Consegui passar em 1° na classificação final 🫡🫡
Salve, capitão! Quando estou correndo, deixo a boca semiaberta e deixo respirar naturalmente, eu respirava pela boca e algumas vezes pelo nariz e não conseguia ter desempenho, após aplicar essa técnica tive um desempenho enorme, sai de 6:30 por km para 5:00 por km no teste de 3km, super indico essa técnica! Bom TAF, capitão 🦅🇧🇷
Excelente vídeo Capitão. Faz alguns meses que comecei meu treinamento para PMMG, estava muito acima do peso e sedentário, nesse momento já perdi 30kg e ainda tenho mais para perder. Foco na jornada, seu conteúdo é muito.
Esse parque do vídeo é muito lindo, onde fica ?
Cesão faz vídeos sobre meio sugado por favor... obrigado
Excelente sugestão. Obrigado!
Taf da PM Pará é no dia 20 de julho to fazendo 10:50 na corrida de 2.400 de 12 minutos quero melhorar mais tem barra que tô fazendo 8 edital exigir 4 e abdominais remador edital exigir 40 em 1 minuto to fazendo 42 e flexões que tô mais ruim que tô fazendo só 30 no máximo
Excelente, comando! Pra cima 🔥
Pra cima com tudo! Boraaa
Fala meu chará, esse treino foi no parque Barigui???
Seus vídeos motivam muita gente , quem nunca correu e os veteranos tbm, vou fazer uma prova de 10 k aqui em São José dos Pinhais no dia das mães. 👍🏼
Prezado, boa noite, tudo bem? Amigo, meu taf é dia 28/05 agora estou me preparando todos os dias, minha corrida será de 2400 em 12 minutos, por favor me ajude, visto que tenho 52 anos. Muito obrigado, Josué Mendonça.
15 dias pro meu taf e to fazendo 11:40 (pede 11:30) o que recomenda? estou com um pouco de canelite...
Up
Up
@@quandovocetivervendoumvide7972 ja passou o taf kkk
Boa noite. Quanto tempo antes do TAF reduzir a intensidade dos treinos?
Aproximadamente 10 dias antes já pode começar a redução.
Fiz 3150 em 12 min no TAF do EB ontem 06/05, reduzi a intensidade com 7 dias anterior ao TAF e fiz meu último treino, uma corrida de 7 km em 35 min faltando 3 dias antes do TAF e descansei 3 dias.
Cesao comprei o curso da corrida mas não tô conseguindo acessar
Cesao voce respira pelo nariz e solta pela boca ? Eu fazia essa tenica , mas comigo funcionou mais respirar so pela boca mesmo...
Eu dou prioridade para a respiração pelo nariz, mas quando a intensidade aumenta, eu uso a boca para aumentar o aporte de oxigênio. As vezes que eu tentei respirar só pela boca me deu a "dor de lado", então o máximo que eu faço é "ajudar" com a respiração pela boca.
Qual o modelo de relógio que vc está usando neste vídeo?
Quanto tempo costuma durar o taf?
O dia do TAF, vc diz? Pode durar um dia inteiro, depende de muitos fatores. Quantidade de candidatos, tempo de execução, quantidade de provas, etc.
Grande César, oque indica fazer pra melhorar ainda mais o tempo da corrida de 2400 nos ultimos 20 dias pré TAF?
Pouco tempo. Se vc já estiver batendo o índice, mantém os treinos e pode reduzir a intensidade uma semana antes. Se vc não estiver batendo o índice, intensifica os treinamentos até uns 10 dias antes, e começa uma redução gradual até o descanso total de 2 a 3 dias antes do dia do TAF. É o que eu faria.
@ tô batendo sim, porém queria baixar o tempo pra ficar com uma margem mais "segura" .
Bom dia Capitão! quanto tempo desse treino para o dia do seu taf ?
Fiz esse treino 4 dias antes do TAF. Como eu disse no vídeo, tem que dosar a intensidade pra não ir no limite muito próximo do dia do teste. Daí vc precisa ir testando nos simulados como se ajusta melhor pra vc. Eu sei que, pra mim, esse treino não vai me prejudicar. Mas o que eu costumo indicar é que treinos com mais intensidade sejam feitos com, no máximo, 7 dias pro TAF. Exemplo: pode colocar um simulado 7 dias antes do seu TAF, esse seria o seu último estímulo forte.
@ obrigado mestre!
Fala meu capitão!
Saiu edital PMMG, e agora tem um circuito que nucnca teve antes.
Acredito que no EB tenha muito.
Será que rola fazer uma reacao? Abraco!
Segue o link do video.
czcams.com/video/vYX8SA1xcJM/video.htmlsi=zmovY5ykHwa1xqGv
Não tenha dúvidas que eu já to preparando um vídeo especial sobre isso, camarada. Vou trazer tudo o que vc precisa saber sobre ela, fique tranquilo! Obrigado pelo apoio !
O MELHOR canal sobre TAF do mundo!
🫡
Cesao qual taf vc vai prestar ?
Sou capitão do Exército, camarada. Faço anualmente 3 Testes de Aptidão Física internos.
@oq acontece se vc for reprovado nesses tafs anuais?