KAS KAZANMAK İÇİN DOĞRU BESLENİN
Vložit
- čas přidán 4. 12. 2020
- Arkadaşlar bu videomuzda yulaf ezmesinin spordaki önemı nedir bunları ele aldık. Güzel bir video oldu tabikide akliniza takilan sorular olursa yorumlara yazın.
Instagram Hesabım 👇
/ ardabuild
@arda_build
Herkese iyi antrenmanlar. - Sport
Babam kahvaltıda geldi bizim beygir deyip şunun yulafını arpasını verin demesinden yorulduğum kadar idmanda yorulmuyorum adam 3 yıldır aynı şakayı yapmaktan bıkmadı aynı azimi keşke başka yerlerde kullansaydı
Ahahhaha
😂
Ahahahahaah
Hahahhahzhsjshs
Gece 12.30 kahkaha attım aq
Yulafı suyla yiyebilen varsa, o kişi her şeyi yiyebilir.
Hafif suyla ıslatarak yiyorum 500gr paketi 2günde bitiriyorum
@@whitebac4277 kral spora başlıyali 1 ay oldu daha çok ara öğünde ne yiyeceğimi bilmiyorum herkes diyor ki herşey ye sence sabah ve öğlen ara öğünlerde ne yemeli
@@alandeniz4686 knk benim 4.5 ay oldu ben yediğim şeyler şunlar makarna, lapa pilav, yulaf pirinç unu iştahın yoksa arada cici bebe ye sabah kahvaltıda 4 yumurtayla omlet arada patates haşlıyom 4 tane. İlk 1 ay kasma sadece yağ ve şekeri olabildiğince düşür
@@whitebac4277 knk ara öğün ne işte meyve ve kuruyemiş mı yiyim
@@alandeniz4686 hacı canın çekiyorsa ye ara öğün diye bişey yok bulk fln yapıcaksan Shake yap daha yeni başladıysan kasma bıkarsın
Takipe alındınız hocam bu kadar sıkmadan detaylı düzgün bir diksiyonlu anlatım başka kanalda görmedim emeğinize sağlık devam 💪🏻👏🏻
Yulafı pişirince asla yiyemiyorum, süt ,yulaf, muz, elma, badem karıştırıp buzdolabına atıyorum, 4-5 saat sonra mükemmel bir serin tatlı çıkıyor ortaya 😄😍
Sütü süzmek gerekiyormu
Bu sabah pişirip denedim muzlu sütlü elmalı hepsini bitiremedim zor yedim
Ayranla deneyin bayilacaksiniz
@@lidertrabzonspor1365güzel olmuyor ayranla
@@yurdanur6623puding gibi oluyor akşamdan bırakınca. Ben de 2 avuç yulafa 3-5 kaşık yoğurt chia tohumu ve sevdiğim bir meyveyi koyup üzerine tarçın ve çok az da zencefil atmayı seviyorum. Meyvenin tadı tatlı kılmak için yeterli değilse, 1 tatlı kaşığı bal da koyarım.
Hocam videolarınız çok faydalı
TEŞEKKÜRLER
Hocam sizi takip ediyorum valla izlemek hiç sıkmıyor ve güven veriyor ,40 yaş üstü kas gelistirme ile ilgili yeni spora başlamak isteyenlere özel bir video yaparsanız inanın çok izlenir faydalı da olur , teşekürler
Tunay Bey 40 yaşındayım. Eskiden de spor yapardım. Hiç spor yaptınız mı?
@@KronikFarenjit Zaman Zaman yapıyoruz
@@tunayates2739 göbek var mı?
Yeni keşfettim sizi cok SAĞLIKLI bilgiler seviliyorsunuz 12yildir spor hayatım da
Adamsın hocam anlatımlarınız süper 👍
💪🏼🙏🏻
Ulan canım çekti gece gece hemen mutfağa geçeyim 🤣🤣🤣
Yulaf su süt yoğut ile tüketiliyor, bunları biliyoruz. Farklı bir olay deneyerek kefir ile denedim. Yalnız kefir soğuk olduğundan ya bir saat öncesinden yada akşamdan yulaf ile kefiri buluşturmanız gerekiyor, aksi takdirde yulaf yumuşamıyor ve kefiri içine çekmiyor. Neyse böyle sade tüketimde tat konusunda mide bulandırmıyor ve gayet güzel. Üstüne kuru kayısı, hurma, taze fındık ceviz ekleyerekte güzelleştirebilirsiniz.
her kahvaltıda babamın dediği :”Oğlum bu yenir mi 😟”
Ben:”Zevk için değil hedeflerim için yiyorum” 💪
Ahahaha 😀💪🏼
@@talhaaaaaa845 dostum googleden sipariş etmene gerek yok ayrıca bi spor salaonuna düzenli bir şekilde gitmeye dengeli beslenmeye ve uyku düzenine dikkat etmelisin birtek yulaf hiçbir işe yaramaz
@@fatihaltay8358 yulaf cok işe yarar boş yapma reis bilmeden
@@alik.6721 yulaf bi işe yaramaz demedim sadece yulaf tek başına bi işe yaramaz dedim anlama zorun mu var
@@talhaaaaaa845 doğrudur kardeşim geçen hafta vucuduma yulaf sürmüştüm kas çıkmaya başladı ise yarıyor dene
Yulafı suyla pişirip içine 1 adet ezilmiş muz koyup tüketirseniz seversiniz yulafı. Ben içine ceviz, kuru üzüm, yağ yakımı için de tarçın koyuyorum harika oluyor.
SİZ ADAMSINIZ ÇOK GÜZEL ANLATMIŞSINIZ
Teşekkür ederiz. Başarılar dileriz.
Kayısı arkadaşlar, iki üç tane kayısı küp küp kesip içine koyarsanız. Sindirim sisteminiz çalışır, yulaf lezzetlenir, tatlı birşeyler yemiş olursunuz vs. Veya Yulafa sütü ısıtıp dökün kaynamaya gerek yok, yulafın tadı lezzetleniyor içerisine bir miktar çiğ fındık ve ceviz parçalayıp koyuyorum. Bunlar hem enerji veriyor, hem sağlıklı yağa sahip olduğu için ek fayda veriyor. Afiyet olsun, yemekte zorlananlar için. Ben 6 ay her sabah yedim böyle :) soğuk süte bile alışmıştım
Racon kısmı olmadı burayı kes. 🤣🤣🤣🤣 samimisin dostum.👍
Tam öğütülmüş yulaflar var rahatsız etmiyor ayrica
Kendime her gün yapıyorum
Tam öğütülmüş yulaf
Muz kesin var
Elma armut vs
Nektari şeftali vs
Renklendirmek için börtlen 😊
Fındık ceviz vs
Yoğurt süt vs
blender'da yardımı karıştırıp enfes bir şekilde gömüyorum tadı danone gibi oluyor en önemlisi gören at yemimi yiyorsun diyemiyor hatta verde yiyek diyor at ağizlilar 😋😂
O mahalleden o bizden biri tşk adam gibi build arda build ).
hocam yulafı direkt suyla yiyordum allah sizden razı olsun şimdi tadı efsane oldu teşekkür ederim
Yuh kardesjm nasil yiyorsun harbi at mjsjn nesjn
Tava yoğudu ve harnup pekmezi ile de güzel gidiyor. Sabahlari kahvaltıda bu şekilde tüketiyorum.
Hocam ben her sabahları yulafi yoğurtla yiyorum ve okulda ciddi bir enerji oluşturuyor cidden güzel ilk başlarda sevmedim yulafi yoğurtla deneyince çok güzel oldu bide yanına meyve koyun çok güzel olur
Direk sade mi yoksa haşlıyor musun yoğurtla
Yulaf ile sütü bur gece önceden beklerseniz hadi olmadi 2 saat soğuk sütle çok güzel oluyor. Bal da bir çay kaşığı ekleyebilirsiniz eğer diyet felan yapmıyorsaniz. Ben yiyemem diye eklemiştim balsiz da olurmuş.
En mantıklısı 1 Su bardağı yulaf ve 5 6 yemek kaşığı yoğurdu kaseye doldurun karistirin çok rahat tuketiliyor
Reis ne sıklıkta tüketiyorsun bide yeni başlayanlar için uygunmu böylesi
Hocam kolay gelsin videolarınızı ve tüm kanallarınızı özenle takip ediyorum. Size bir sorum olacak cevaplarsanız memnun olurum 3 aydır bu sporu yapıyorum ve gerçekten keyifle yapıyorum size sorum şu suplement kullanımı bu dönemde kullanmam gereken suplement hangisi siz ne tavsiye edersiniz.
Abi sağol ya balla bunu öğrenmem iyi oldu seviliyosun arda abi
Racon kısmını kesmemişler hocam kdkdkdkekke
Hocam bende aynısını yaşıyorum ama inşallah alışırım gerçekten çok iyi bişey YULAF seviliyorsun abi video keşfete çıksın diye videoyu beğenin yorumda olabilir...
İntro için like attım
İnanılmaz derecede lezzetli yulaf tarifini veriyorum. Mide bulantısı, tiksinme ve bıkmadan yulaf yemek için
Yarım veya 1 adet Muz
Yarım kase yoğurt
50-100 gr arası yulaf
Ve Tarçın (İsteğe bağlı)
Muzu bir kasede eziyoruz ve içine sırasıyla Yulaf, yoğurt ekliyoruz isteğe bağlı tarçın da ilave edilebilir bu ürünleri homojen bir şekilde karıştırdıktan sonra afiyetle yiyebilirsiniz eğer çok katı olduysa az bir miktar su katabilirsiniz. Benim haftada 3-4 gün boyunca kahvaltımda eksik etmediğim bir tariftir. Ben yulafdan haz etmeyen birisiydim ama bu tarif sayesinde yiyebiliyorum sizlere tavsiye ediyorum.
Teşekkürler yapicaktim ama bișey eksik para
Msn varmi
üşendim, kaynar suyla yulaf yemeye devam
Bal tüketirken nelere dikkat etmeliyiz hangi ball kulanmalıyız
Herkese iyi antremanlar 😀
Ben normalde yulaf pek sevmem önce meyveli lapa denedim pek beğenmedim ama süt yulaf ve 1 tatlı kaşığı bal ile daha güzel oldu yemesi daha zevkli
Ben genelikle yumurta ile cirpip pancakes yapiyorum , cok az seker ile , hem daha tadi guzel oluyor hem de daha proteinli
Bir zamanlar yulaf aldım bir kase bile yiyemedim. Daha sonra sütle harşlayarak içine hurma ve kuru üzüm doğrayınca gayet yenecek kıvama geldi. Tavsiye ederim süt le harşlayın
Yulaf+incir+süt+çok az bal+ biraz tahin çok güzel oluyor magnolya gibi 🤌🏻🤌🏻
Hocam su orucun da 1. Günüm sevmediğim yulaf bile canım çekti kokusu buraya geldi offff
Ben efsane bir tarif vereyim < Yulaf 1 adet muz fıstık ezmesi çok az süt ~ Böyle bir Lezzet yok. Mük kem mel
Hocam tarçınlı tüketebilirsiniz videolar çok kaliteli 💪💪👍 bilgilendirici
Adam adam be
Herkese iyi antremanlar 😀
Çiğnemeden yutunca tadı iyi evet :D
hocam pirinç kreması hakkında ne düşünüyosun yulaf yerine yenir mi ben ikisini karıştırıp suyla yiyorum
amaç hedef olunca, yulaf pasta çörekten daha lezzetli geliyor
Yumurta tavadı gibi bir tavaya 3 çay bardağı yulafı ekleyin üzerine denk gelecek kadar su hafif bulansın yeter bir orta boy kırmızı elmayıda içine rendeleyin hafif pişirin çok değil ocaktan alıp ağzınız yanmıyacak şekilde pişirin üzerine 2 çay kaşığı tarçın atın ve götürün dahada başka bişey istemezsiniz acayip efsane oluyor🎉🎉
Abi protein tozu ile kullanımı hakkında bilgi alabilirmiyim teşekürler ?
spordan değilde fukaralıktan yorulduk😂 ilerde multimilyoner falan olursam bir tane gence spor masraflarını üstlenicem.
Bilhassa ağır gôğüs antremanından sonra 2 veya 3 çiğ çırpılmış yumurta,bir büyük bardak süt icine bi tatlı kaşığı bal birazda toz tarçın veya kokao ekleyip için işte en güzel atom budur..
Dost süt ile yapsak kaslarımız erir mi hocam?
İlk başta çok zor ama devam ettikce tatlandırmayı falan denedim alıştım baya yulafa
Ohhoohooho burada bir yarım doktor var 😁😁😁
Hocam spordan önce mi yenir sonra bide 3 çorba kaşığına ne kadar süt eklenir? Cevaplarsanız sevinirim
Benim yulaf tarifim şöyle: 100 gr yulaf Bir miktar yarım sağlı süt üstüne bir kaşık pekmez bir kaşık tahin karıştırın. Afiyetle yeyin
Arkadaşa yulafın faydalarından bahsettik. Bir gün sonra kahvaltıda yarım paket yulaf yemiş, işe geldiğinde ölecek gibiydi 😅😅
😂😂😂😂
Bim performans ürünlerinide dener misin
Hocam protein ve karbonhidratı spordan öncemi sonramı kullanmalıyız. Hangisi ne zaman
Yaptı Reklamı sağolsun.😊
ertuğrul 5 dklık video çekçek 3 saat ugrastırmıs ardayı :D:D
Sahurda Sütle yulaf ve biraz da protein tozu katıyorum, ekstra yanında lor peyniri ve haşlanmış yumurta yiyorum,sizce yağ yakıp kas kazanabileceğim bir diyet oluyor mudur? Çünkü ben yağ yakmak istiyorum yağ aldırmaz değil mi bu diyet?
Hocam ben muzla tüketiyorum hic rahatsız etmiyor tavsiye ederim👍
Abi bana göre karın kası programı yapabilir misin?🤗🤗
Akşam yatmadan önce bı kase yulafi sütle ıslıyorum sabaha kadar şişiyor zaten öyle tüketiyorum extra bişeyde koymuyorum alışiyorsun bı zaman sonra
Su ile daha iyi oluyor 1 tane muz geziyorum ben içine birazda toz tarçın gayet iyi oluyor
Ben sabahlari yulafı sütle karıştırıp icine muz dogruyorum ceviz ve badem fındık atiyorum on numara yaninada 3 tane haslanmid yumurta gomuyorum 😀
Kapadokya marka yulaf ezmesi en lezzetlisiydi. Lezzeti önemseyen iki misli fiyata razı olsun.
Süt ×yulaf×hurma en iyisi.
Süt ×yulaf ve ılık halde bal ilavesi ikinci tercih.
Süt × ceviz
Süt × hurma
Güç verir.
Yulafın içine 8 adet cicibebe ekliyorum üzerine de biraz süt koyup 5 dk bekledikten sonra yiyorum kaynatmaya gerek yok
Teknik olarak kaslara etkisi nedir vs gibi teknik bilgi vermemişsiniz. ??
Ayrıca nasıl hazırlandığından bahsetmemişsiniz. Hani şu/süt ve sıcak/soğuk vs. Gibi. Çünkü sıcağın ya da soğuğun yulafla birleşimi nasıl olur... ya da bu sıcaksa eğer bal sıcağa konulur mu?bal soğuduğu zaman mı eklenmeli?
Ayrıca video hazırlamak İçin 2 saat felan uğraşmışsınız
Başlığa baktım kas yapmak İçin yulaf vs. Ama bir bilgi yok ... saydıklarıma cevap verirseniz sevinirim.
Bnde sizin gibi takintiliyim :)
Yulaf ezmesini su fıstık ve muzla çok severim diger karbonhidrstlar damak tadıma uymaz. Acaba karbonhidrat ihtiyacımı sadece yulaf ile karşılasam tıbben veya fitness açısından bir sorun olur mu?
2:46 adam bilerek kesmemiş ya FLASKFLKSAJLKFSJF
Beklediğim video sonunda geldi
🙏🏻💪🏼
Ben bu yulafı su ile pişirdim içine muz kuru üzüm ceviz bal koydum aşure gibi oldu😁
Sütle, yoğurtla güzel. ama naçar çaresi suyla denedim, tadını beğenmedim zorda kalmadıkça suyla yemek istemem 😃
Vallah sütle berbaer muhteşem tati oluyor ben seviyorum reis :)
Ben yulafı sade yiyorum kaşıkla 😂
Hocam rica ediyorum şu süt ürünleri hakkında bir video istiyoruz süt yoğurt peynir yemelimiyiz diyette
✔👍🏻
Kişi kendi vücudunu dinlemeli bence,baktın midenizi rahatsız ediyor,içmeyin ama ev yapımı yoğurdun içinde mide için çok faydalı probiotikler var,yani bol bol lahana turşusu ve ev yoğurdun dan faz gecilmemeli bence , vücudun bağışıklık sistemini muazzam derece de güçlendiriyor bunlar,bağışıklık sisteminin de yüzde 75-80 bağırsaklardan karşılanıyor,
Hocam mrb ben kyk yurttunda kalıyorumda yumurta kaynatamıyoruz içsek yine aynı grammıdır içindeki protein oranı
Hocam kilosu 10tl olan islenmemis yulafi alip mikserde cekip sut ile tuketsek zarari var mi. Ezmenin kilosu 30tl
Sayn hocam vucuda yag almadan 500 600 kalorilik shake tarifiniz yokmu acaba ?
Bastırın olum yeyin 2 3 güne alışır siniz vazgeçmeyin yulaf bu işte bir numara
Hocam idmandan sonra rahatlamak için sauna idmanı öldürürmü
Abi ne kadar sut ne kadar yulaf ne kadar bal koyalim soylermisin lutfen takipteyim.
Abi yulaf miktarı ne kadar olucak ve sütü koyduktan sonra beklememiz lazım mi
laktozsuz süt zaten tatlı, ceviz ve yulaf ile laktozsuz süt cok iyi..
Protein tozu almayi dusunuyorum arkadaslar hangi markayi onerirsiniz 1.5yildir evde yapiyorum 6+6kg dumbbell ile spor salonuna gitmehi dusunmuyorum yasim 14 kilo alamiyorum ne yaparsam aksine dahada zayifliyorum ama kaslarim artiyor hicbisey almiyorum sadecd basiyorum ama artk protein tozu almayi duaunuyorum zararlari nedir ve kullanmayi biraktigimda etkisi gider mi ?hangi markayi almaliyim ve nasil kullanmaliyim cevaplarsaniz cok iyi olur valla hic anlamiyorum.
Gün içinde nekadar tüketilmeli fazlası elbette zararlıdır da yani 1 bardak falan yaterli olurmu
🤜🤜
yulaf tarifi veriyorum ; 1 adet muz , 150 gr yulaf , 2 çay kaşığı tarçın tozu ve fıstık ezmesi , Laktozsuz süt.
İyi yorum
Arda: Burayı kesersin.
Editör: tabi efendim 😂
Yulafı bizim burada aynı pilav gibi kaynatılır süt yada suyla genede faydalımı rusyadan selamlar
Hocam yulafı çiğ haldemi yiyecez yoksa pişirerekmi
Yulaf yediğim zaman 2 gün wc den çıkmıyorum ne yapabilirim
Orayı kesersin racon kısmı olmadı 😂😂
Ben pirinç unu yiyorum canım pilav istemediği zamanlar bunun avantajı ve dezavantajı nedir
Hocam yulafi ne sıklikla yiyebilirim bende sipor yapiyorum
Karisik Musli için aynısı geçerlimi ve kaç gram yememiz gerekir ?
süt ve süt ürünleri deriyi kalınlaştırmaz mı hocam ?
شكرا جزيلا يا اخي 💐🥀
Bari hazırlanışı da anlatsaydın hocam
Hocam günlük yemek rutinine ek yulaf ezmesi ile kilo alınır mı. Bunu öğrenmek istiyorum.
Alınır kni
Hocam granola tercih edilebilirmi acaba
Hocam bu lifalifin müsli olanları var. Ondan için çok zararlı diyenler oluyor. Bu doğru mu ?
Video yu çikolata yiyerek izlemem dışında herhangi bi sıkıntı yok
Baklavayı ihmal etmeyin baklava çok önemli