Video

90 lardan beri severek yerim

Hocam sabah öğlen akşam 8 tane yesek

Bu abi yıllar önce salonda denk geldim bizde yeni başlamışız aynaya bakıyordu bende önüne geçmişim.Çekilde bakayım aynaya demişti bende baktım adam sağlam çekilmiştim şimdi olsa yine çekilirim adam hala iyi duruyor 😂 bende 100 kg oldum

Bu spor ne beslenme ne antreman ne kadar sağlam steroid o kadar kaliteli kas kütlesidir. Eğer Mr.olympia gibi genetik harikası fizikler istemiyorsanız diğer sporcuların fiziklerine herkes ulaşır yeter ki para harcayın

Kreatini bırakınca toplumdan dışlandım. Esnaf veresiye vermez oldu.

Arkadaşlar çok sevecen ama videoları çok kötü...

Bilek güreşinde vücudu eğerek üzerine abanılmaz kural dışıdır , dik durup sadece kollar çalışması lazım⚠️

Alt yazı ekleyebilrisiniz hocam teşekkürler.

Kralsın ❤

Senin dengenin nerde olduğuyla əeağlakalı

İsmi nedir bu hareketin

10:35 PATLADIM AMQ ASDŞKLFNADSŞLFKASDŞFKNASDŞLFKNASDŞLKFNASDŞLKFNASDŞLKFNASŞLDKFAŞLSKDFNADSKŞLFASŞLDKFNASKNŞL

Ben bile korktum ekrandan ank

kadın zaten yaşlı niye bida makyajla yaşlandırdınız wıeıkswlğaşxö

Abi kaç set yapıyoruz?

Abi o 4 cu ay 3 değil

serdar hoca şu an gayet iyi adeleli gözüküyor ama bu hiç önemli değil hocanın sohbeti bilgileri yeter

Niye hiç kimse aw adamın gözünden bahsetmiyor? Kaç yıl oldu hala iyileşmedi Steroid kullandığı için mi oldu yoksa

abi liseli çocuğun adını bilmiyorsun dimi

Bam bum bam

Kanka dumbell yokki 40tan yuksek napicaz

5:03 Burdan sonra beni anlattı kahkaha attım izlerken

En çok güzel. Bir içerik olmuş... Devamını bekliyoruz kardeşim.. Tebrik ederim👏👏👏🧿

2 kilo dambilla kimse hastenelik olmaz Millete steroidi kullandirmayin her kes sağlam kalir

Ergenken ben de çok kiloluydum. Ailemden olmadı ama sosyal çevremden çok zorbalığa uğradım, dışlandım. 125 kilo iken o sene içinde (2016) sporla 92 kiloya düştüm. Psikolojik olarak çok kötü durumdaydım. Beslenmemi değiştirince hayat standardım dahil psikolojim de iyiye gitmeye başladı. Bisiklete başladım, münferit olarak yarışlara katıldım. Pandemiden sonra yaptığım mesleklerden ötürü yeniden kilo aldım ama şimdi yeniden spora başladım. şu an kilom 101.

Hocam Karın Kası Küçük kas grubumu Büyük Kas Grubumu??

bu hareketi yanlış yapan biri kesin hastanelik olur oyüzden daha basit hareketleri deneyin bunu pas geçin

😂😂😂

Ben 13 yaşındayım uygunmu

Madem dünyanın en sert yayı 50 k falan ver bari 1k ne denemem bile o paraya

Hocam gida dedektifi ve marka yazarak arama yapinca pek de şey değil gibi. Yani illa da yerim zorda kalırsam diyen varsa yenir belki ama ne yediğinizi bilip yiyin derim.

😮😂😂😂😂😂😮😮😮😅😅😅😂😂😂

Peh ne anlatıyor😂 bu

Şuanda sporu bıraktı eski bir kayıt bu

bench yapip gögsü hissetmiyosun demek... kasin olmadigi icin olmasin 50 kgluk berkcan

Çok halat koptu çok 😀

ben niye denk gelemiyorum be hocam şu tarz içeriklere

Hocam ben geçen sene günde 1, paket yiyordum ama en fazla 2,3 kilo alabildim sadece cicibebe değil başka şeyler yediğim halde böyle metabolizmam hızlı kilo alamıyorum ne yapmalıyım

Ablamiz yoruldu yoksa yenilmezdi.

😂😂😂

London selamlar guzel Abime ❤❤❤

Merhaba ben kendimi bildim bileli 45 50 kiloydum. Hep kilo almaya veya kilomu korumaya calisirdim daha fazla dusmesin diye. Gecen aylarda toplam 10 kilo aldim. Simdide ne kadar spor yaparsam yapayim 1 kilo bile veremiyorum. ??? Sizce bu nasil olabilir. Insan metabolizmasi bir yastan sonra degisebilir mi? Suan 31 yasindayim. Spora basladim beslenmeme de dikkat etmeye basladim. Ama artik hicbir sekilde 1 kilo dahi veremiyorum. Eskiden gunde 1 kilo verirdim simdi o kadar efor sarf ediyorum hicbir sekilde kilo veremiyorum.

🇵🇸 lütfen boykot ürünlerini almamaya dikkat edin🇵🇸

Aga , prime namik ekin mi alir, yoksa prot. boxer mi

Nerde satilio satilmio ki

Lor peyniri muzlu yulaf pekmezli hemide sebze efsane gidiyor😂😂

Hocam Kreatin aldiktan sonr En az 3 Litre Su icilmesi gerekiyormus duydum. Ne Tavsiye edersiniz selamlar KOSOVADAN 😊

👍

Hocam doktorum sizin yüzünüzden iflas ettim eşim beni boşadı ve çocukları aldı şimdi nafaka bile ödeyemiyorum yatacak yeriniz yok