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Back Pain Relief and Stretching | Yoga for Beginners
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- čas přidán 13. 09. 2022
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![[10 minutes every day] Yoga for pelvic adjustment and back pain relief. #605](http://i.ytimg.com/vi/JL_FLZLyz2o/mqdefault.jpg)
今回の動画は、ゆっくりと腰・骨盤まわりの筋肉をほぐしていくリラックスヨガです⭐️
腰痛改善や骨盤調整、内臓機能の向上、疲労回復にとても効果的です💕👌
腰や背中の凝りを解消し、骨盤周りの血行やリンパの流れが良くなることで快適な睡眠へと繋がります✨☺️
是非実践して、一日の疲れを癒してくださいね💓
。ら😅😅❤😂😅😮😮😅😅❤😅❤😅❤😅 10:30 10:35 10:36 たさあはあす😮😮😮😮😅🎉🎉🎉🎉
一時期、忙しいを言い訳にヨガをおサボりしていたらどんどん体調が悪くなってきたので、ヨガ再開✨身体の機能がじわじわと復活してくるのを実感しています✨やっぱりマリコ先生のヨガ指導が一番好きです💕品があって優しいマリコ先生の雰囲気がとても癒されます🥰毎日いろいろな動画でヨガ🧘続けます❗️
めちゃくちゃわかります！
ヨガと筋トレしてた時めっちゃ体調よかったのにやめて少し経ったら今体調悪いです😭
なのでまた再開しようと思います🤣
デッドウォーリア深くツイストされ良いね～股関節も解れ、嬉しい。有り難うございました。む
素人でも出来るメニューで考えてくれてるのが、やってみると分かります〜ありがたいです🎉
仕事で腰痛を再発してしまい困っていたのですが、こちらのヨガをするようになってからびっくりするほど症状が軽くなりました🌱これからも継続していきたいと思います💫
臀部の深層部につっぱった感じの痛みがあり、腰が重くだるかったのですがこの動画のストレッチでスッキリしました🥹👏🏻
ありがとうございました❤
やってる時は柔軟性無さすぎてぎゃあぎゃあ言ってるんですが、終わると一気に眠くなる不思議……
腰が張っている時、ゆっくりとマリコさんのヨガをすると回復が早いです。
まりこさんの声や話し方は心が穏やかになれます🥰
ねじって後ろ向いてさらに片手を伸ばすポーズとても好きです！！今まで自分では伸ばせないところを伸ばすことが出来ました！ありがとうございます
更年期で腰痛が辛い時にやるとほんとに楽になります。先生のリラックスヨガは無理がなく短時間なのにびっくりするくらい効くのでいつもお世話になっています。先生の動画に出会えてよかったです^ ^♪
ねじるポーズ気持ちいい。
ありがとうございます🏖️
これ気持ちよくて毎日寝る前にやってたんですが、長年悩まされていた骨盤の大きな歪みが改善されました！！！🎉
やっと脚が左右対称の人生を送れます😭ありがとうございました！！
これからも続けます〜！✨
マリコ先生のヨガに出会えてからさまざまなな意識が変化し、様々なことを学ぶことができました。向けることのなかった部分へ向ける意識など...私自身変化できたのはこのチャネルと、まりこ先生のおかげです。
これからもがんばります
腰が解放されてくる感じがします。
回数を重ねると、腰の痛みも取れてきました。
ありがとうございます。
他にも腰周りを緩めたり骨盤を整えるストレッチがあったらやってみたいです。
気持ちよくて
このまま寝たい！！
でも、これから仕事なので
我慢します😂
ありがとうございました！
ワルツが心地よく、ホテルにいるみたいな落ち着きを感じました。
ありがとうございます！
お風呂の中で顔パックしながら、やれるところは同じポーズ。やれないところは自分の好きなポーズにアレンジして楽しみました☺️
音楽と先生の声がすごく気持ちよくて、自然と深呼吸出来ました。
ねじって肘つくポーズ、私も好きです。朝起きて、あ〜仕事か〜と、ブルーですが、最後の背伸びのとき、窓から秋の空、雲が見えて、なんだかうれしくなりました。今日も行ってきま~す
背中に効くねじりのポーズは、なんて気持ちが良いのでしょう！身体がスッキリしました😊
マリコさんの動画で1番好きなヨガでしたー！すごいリラックスできました😊
ふだん、体を丸めることは簡単に意識せずにできています。逆に伸ばすことは意識しなければなかなかできません。本当に気持ち良いです♡
朝ヨガで行いました😊やっぱりヨガはいいですね〜💕ざわざわしていた心も落ち着きを取り戻し､行っている間は､心が無になり集中できました😌心も体もほぐれ､リラックスすることができ、今後、寂しさや不安を感じた時なども活用できそうな気がしました😊ありがとうございます〜💕
ベッドになってから、朝起きる度に腰が痛く、最近なんだかスッキリしないので試してみました。とてもスッキリしたので、毎日取り入れたいと思います！ありがとうございます💕
仕事で嫌なことがあってモヤモヤしていましたが、先生の優しい笑顔と声に癒されながらヨガをしたら心身ともにリラックスできました。今日もありがとうございます😊
農作業でバキバキになった背面がほぐれて柔らかくなって楽になりました🥹素敵な動画をいつもありがとうございます❤
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は骨盤矯正腰痛解消ヨガです🧘♀️
大好きなヨガです🧘♀️
腰周りが軽くなりました😊
いつも、まりこさんのヨガで体調を整えています。背中がバリバリの時はこのポーズがすごく効きます。有難うございます❤
NYからいつも参加させていただいています。２年前のロックダウン中にどこにも出かけられず体が凝り固まってしまい、家の中でできるヨガがないか探してみたところマリコ先生のチャンネルを見つけました。最近では時々夫も一緒にヨガをするようになり英語字幕はとても嬉しいです！（字幕がない時には私が通訳しながらなので、それじゃなくても自分のことでいっぱいいっぱいなためにちょっとキツい時もありますがこうして字幕があるバージョンは自分に集中できるためとても助かります。そしてなかなかマッサージにもいけない状況下で私の体を健やかに健康に保つことができ心から感謝しています。これからも楽しみにしています♪ありがとうございます。
膝90度のツイストが背中が伸びてとても気持ち良かったです☺️
いつもありがとうございます♪
あぐらでやる側屈よりも伸びる感じがしました。広背筋を伸ばすのががものすごく気持ち良かったです。普段、腰回りがいかに縮こまっているかを実感しました。よく眠れそうです。ありがとうございました😊
デスクワークです。朝これをやると本当に調子がいい！今日も頑張ってきます！
おはようございます。ストレッチ革命プログラムDay1、昨夜の肩甲骨革命の次は、上半身をスッキリストレッチ✨体を見つめる時間が嬉しいです😊
朝一番にこれをやったら、朝ご飯が美味しく食べられました。
プールとお風呂から帰ってちょっと腰がだるかったのが軽くなりました🍀心地よく眠れます。ありがとうございました😊ゆっくり休んでください❤
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は腰痛解消ヨガです🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
明るいお部屋ですね✨素敵な映像、ゆったりとした雰囲気に、癒やされます。
ありがとうございます！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は腰痛解消ヨガです🧘♀️
高齢者施設職員で常に屈む体制が多く
腰痛持ちなので本当に助かります😊
腰周りが軽〜くなりました✨
とても気持ち良かったです。今日、久しぶりにゴルフのラウンドに行ってきました。、疲れた身体が少しとれました。有り難うございました
こんにちは😊早速行いました
疲れた体がスッキリして心も体も余計なことを手放せたようです
ありがとうございました
毎日まりこ先生の夜ヨガを行ってから寝ています😊
よく寝落ちします😅
いつもありがとうございます🙏
こんばんは😃🌃
早速やってみました☺️
腰がとても楽です❤️👍️
有り難うございました🙏
今夜は良く眠れそうです❤️
こたつでパソコンをやっていたら腰が痛くなり、こちらのヨガを行ったら楽になりました。😂
凄く気持ちいいです！
毎日やりたいと思います。
いつもありがとうございます♪
こちらのビデオも寝る前にするのにとても効果的で、とても気持ちが良くそして眠たくなりました。どうもありがとうございます
お風呂上がりに早速やってみました。とっても良かったです。疲労がたまると肩から肩甲骨周りが張って重だるい感じになることがあります。そんな時に効きそうなヨガですね。広背筋のストレッチ！とっても効きました。楽になりました。おかげで良く眠れそうです。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
最新の疲労回復ヨガ配信本当におめでとうございます🧘♀️
早速実践させて頂きました👍🏻
大好きなポーズばかりで本当に気持ちよかったです😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
めちゃめちゃ気持ち良かった〜
寝る前にやると、確かに良いかもです‼
すごーく気持ちよかったです！今までやった腰ヨガの中で、1番腰が伸びました。
デッド▪ウォーリア、背中が伸びてとても気持ち良かったです。
HIITの後に行ったら、腿裏がバキバキになってるのが分かりました。
ストレッチ大事ですね。
朝起きて、顔を洗いたいのに腰が痛くて、前にかがめなかったので、こちらの動画をやったら、腰のこわばりとれました。😊ほんとマリコさんのヨガすごいです。
コロナ禍始まって以来ずっとまりこさんのヨガにお世話になっていた者です。
春の転居後ずっと慌しく、ヨガから遠ざかっていましたが、昨日で仕事が終わり在宅ワークで肩も腰もすっきりコチコチ、痛くて辛かったのが、このヨガを今朝したら一気に身体が軽くなりました！来年はまたまりこさんのヨガで健康に過ごしたいなぁと思っています！
寝る前にヨガをすると睡眠の質が明らかに変わりました！ありがとうございます！
右坐骨神経痛に効いてる。太もも裏伸びて気持ちいい。久々にヨガに戻りました。やっぱ意識だけじゃ治らないよね。
気持ちいい！色んなところが伸びましたよ。
この前に1本マリコ先生の別動画をしました。
全身が気持ち良く伸びて最高でした。いつもありがとうございます😊
デットウォーリアのポーズがとても気持ちよかったです💞
私も主人も腰を痛めていて、私が勧めて、体験した主人は凄く良いねと喜んでいます。
毎日頑張ると言っています💪
私も座りすぎと、孫で辛かったのですが、軽くなりました。
助かりました😄
腰がすごく気持ちいいです😊
腰が張っていたのが緩和されたようです😄ありがとうございました
このヨガお気に入り。夜ヨガにしています。気持ちいい
腰痛持ちなので、凄く気持ちよかったです☺️このヨガをやってみて、背中が固いなぁと凄く実感しました。毎日やりたいと思います😃
ねじりが気持ちよかったです☺️
夕方のヨガとして、リラックスしてできました。
仕事の後いいですね
毎日楽しんで、やっています。有難うございます。
このヨガをはじめた途端、リラックスして気持ちいい欠伸🥱が出ました。
カラダもこころも楽になりました‼️ありがとうございます😊
めーちゃ気持ちよかったです🥰✨
とっても気持ちよくて背中がじんわり筋肉が伸びましたァ～
腰痛に長い間悩まされていて、仕事場の方にヨガがいいと教えて頂きました！
10分でもすごく腰が軽くなりました！
気持ちよすぎて白目になるのは私だけですか？💦
マイペースに続けようと思います✨️
どれをしても、やった後の体が軽くなり、嬉しいです。これが癖になりそうです。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜の最後は腰周り骨盤矯正ヨガです🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
硬くなっていたハムストリングスがじんわり伸びて腰痛がやわらぎます。草むしりの翌朝、この動画でスッキリ快調になりました。
凄く疲れていたのがほぐれました。❤
助かります、いつも。
音楽にも癒されます。
いつもありがとうございます。今朝は気持ちが落ちていたんですが、少し元気になれました。ありがとうございました。
昨晩から腰が痛くてマッサージに行く時間なくてまりこ先生の朝ヨガとこちらのヨガをやったらすごい楽になりました。
ありがとうございます😊✨
これから動画楽しみしてます。
もう少し長くやってみたいです。腰が気持ち良いです。
ありがとうございます😊
腰がすごくほぐれますね！
とても気持ち良かったです❣️ありがとうございました😊
毎日子どもたちの抱っことお世話で背中、腰に疲れが溜まっています。この動画は今の私にぴったりでした。他の動画も併せて毎晩夜のストレッチをしてから眠りたいです。
深いねじりのポーズ、腰と背中に効いている感じがしました！
BGMも好みです😋💕
腰痛が本当に楽になりました😆✨ありがとうございました。。😆
朝から腰の張りを感じてマリコ先生をの動画をリピートです。
両脚を90度曲げて後ろに向いてうつ伏せになるポーズがめちゃくちゃ効いてスッキリ✨
またお世話になります☺️
腰、背中が伸びてとっても気持ちよかったです！良く眠れそうです😊
ありがとうございました💕
広背筋のストレッチのポーズ、ねじり飴のようにねじれて、気持ちいいです！😊
子育てで毎日腰痛が辛いですが、寝る前にこちらのヨガをすると、とてもスッキリします💕
疲れてるとヨガをサボってしまいがちですが、やっぱりやった方がコンディションが良いです！
上体をひねるポーズが複数、腰をほぐすポーズもあり、しかも10分程度というまさに自分のやりたいメニューで体がとても楽になりました。
いつもありがとうございます！
お気に入りヨガをお気に入りリストに集めるのが楽しみ❤
毎朝のルーティンになってます。まりこ先生ありがとうございます😊🎉
とーっても気持ちよかったです💕
ありがとうございます☺️
マリコ先生のヨガを、毎日朝晩続けています。腰の中に疲れによる痛みが溜まってたのが、このヨガをしたらすっーと楽になりました!ありがとうございます♪
私はO脚なので、O脚改善のヨガがあればうれしいです。
久しぶりにまりこさんのヨガをさせていただきました。数年、疲労が溜まり体を動かすことがどんどん億劫になり運動自体しなくなり体力の低下も気になるアラフォー女子。子育てが少しずつ落ち着いてきたのに自分のケアや趣味に時間をとること自体特別なことになってしまった気がします。
まりこさんのヨガはやっぱり魅力的だなぁと、コネクトの続きを久々にしたらどんどん他のヨガもやりたくなる程体を動かす気持ちよさを思い出してきました！
小さなお子さんがいるのにすごいなぁといつも思っています！ 心地良い音楽やヨガの流れも本当に大好きです！ありがとうございました！！！
整いました!マリコさん、ありがとうございます😊おやすみなさい🌟
ゆったり呼吸しながら身体がほぐれていく感覚が心地よいです
寝る前にちょうどいいです
ありがとうございました😊
体ねじり、筋肉のほぐし、体もあたかくなり、最後の伸びでさらに気持ちよくなり、体ほぐれ良かっです。最近、夜勤出勤行く前ヨガにやることが、多いかも。
😊ありがとうございます。夜勤がんばりま〜す😊🧘♂
猫背気味なので、腰痛によくなるのでこういうヨガは嬉しいです😊
とても腰が伸びました‼️
まりこ先生、ありがとうございました♪
ねじりがとても深くて気持ちよかったです！
いつもありがとうございます
ナマステ🙏
子どもと外で遊んで腰が重かったのでこちらのヨガをしたらとってもスッキリ！！めちゃくちゃ気持ちよかったです✨ぐっすり眠れそうです✨
固まった腰周りがゆったりとほぐれました
気分良く寝られそうです
ものすごく伸びました。毎晩の習慣にします。
うゎぁー良くねじれました 👍
身体の疲れが取れて腰痛が改善されました。❤
とても良かったです!
体が楽になりました。
いつもありがとうございます。感謝❢