จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเริ่มกินข้าวโอ๊ตทุกวัน
Vložit
- čas přidán 29. 03. 2022
- แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า ความลับนั้นเรียบง่าย ข้าวโอ๊ตคุณภาพดีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมช่วยทำให้คุณรู้สึกและดูดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก
ข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติพิเศษบางอย่างเนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย สังกะสีช่วยทำความสะอาดผิวและขจัดสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ เหล็กเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับโภชนาการและความอิ่มตัวของความชื้นในเซลล์ผิว แมกนีเซียมส่งเสริมการไหลเวียนเลือดและการผลัดเซลล์ผิวที่เห็นได้ชัดเจน
ขณะที่โปรตีนมีความสำคัญอย่างยิ่ง ร่างกายของคุณก็ต้องการคาร์โบไฮเดรตและไขมันด้วยเช่นกันซึ่งทั้งสองอย่างนี้พบได้ในข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบรรเทาอาการคัน การอักเสบและความดันเลือดสูง
คาร์โบไฮเดรตย่อยช้าที่พบได้ในข้าวโอ๊ตช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ สารอาหารทั้งหมดที่เราเพิ่งพูดถึงไม่เพียงแต่เพิ่มการเผาผลาญของคุณเท่านั้นแต่ยังป้องกันการสะสมของไขมันและสารพิษในร่างกายด้วยเพราะสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตจึงทำให้โอกาสเกิดความเสียหายต่อผนังหลอดเลือดโดยอนุมูลอิสระลดลงอย่างมาก
ถ้าคุณพบว่าการกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าทุกวันมันน่าเบื่อ คุณจะชอบสูตรอาหารที่เรารวบรวมมาเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนอาหารเช้าข้าวโอ๊ตธรรมดาที่น่าเบื่อให้กลายเป็นอาหารแสนอร่อย
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.ly/3dDWYg2
--------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru - Zábava
ข้าวโอ๊ต+นมอัลมอนด์+กรีกโยเกิร์ต+กล้วยหอม+สตรอว์เบอร์รี่+แอปเปิ้ล โรยน้ำผึ้งนิดหน่อย ผสมแช่ตู้เย็นประมาณ4ชม.หรือจะข้ามคืนก็ได้ กินเป็นมื้อเช้า บางครั้งกินเป็นมื้อเย็น ฟินมากกกก
Q
ผสมแช่ตู้เย็นเอาออกมากินได้เลยช่ายมั้ยค่ะหรือต้องทำร้อนค่ะ
@@aumpaikaiaumpaikai2379 ทานได้เลยค่ะ เราใช้ถุงสีเขียวน้า
@@ELFish2011 ข้าวโอ๊ตยี่ห้อไรคะ
@@ELFish2011 ขอบคุณมากค่ะ
ข้าวโอ๊ต + นมจืด + ผลไม้ เช่น อโวคาโด แก้วมังกร ส้ม สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ + มะละกอ โรยด้วยน้ำผึ้ง กินแทนมื้อเช้าบอกเลยคือดีมากๆๆเลยค่ะ ทานอยู่เป็นประจำค่ะ
ขอบคุณมากครับมีประโยชน์มากๆ❤
อะโวคาโดผมขอลาก่อนกินไม่ไหวจริงๆ อ้วกจะแตก
เบาหวานแดกค่ะแบบนี้
ข้าวโอ๊ต 5 ช้อน + น้ำร้อน
ไข่ดาว 3ฟอง มะเขือเทศ
กาแฟ 1แก้ว
ชอบเอามาหุงผสมข้าวสวย,ข้าวต้ม สัดส่วน70:30 หรือ 80:20
(ค่อยๆเพิ่มสัดส่วนข้าวโอ๊ตจนชินเป็น70,80)
บางคนทานoat+นม(ชนิดต่างๆ)มื้อเย็น เพื่อคุมน้ำหนัก
ง่ายๆค่ะ ต้มข้าวโอ๊ตกับนมจืด ใส่ลูกเกด น้ำผึ้งเล็กน้อย เสร็จทานอร่อยเลย
ดิฉันทานเป็นอาหารเช้าทุกวันค่ะ,บางทีก็ผสมกับน้ำเต้าหู้,หรือผสมกับน้ำข้าวโอ๊ต,หรือกับน้ำอัลมอนด์,อร่อยมากค่ะ
หน้าตาดูสดใสขึ้นค่ะแถมขับถ่ายปกติดีค่ะ,บางทีก็เอามาทำเป็นเมนูอื่นๆได้หลากหลายด้วยค่ะ
ชงกินเป็นประจำค่ะข้าวโอ๊ต 4ช้อนชา นัำต้มสุก ผสมโกโก้ ตามด้วยน้ำผึ้งกะเอาใช้ช้อนชาคนๆรอให้หายร้อนกินได้เลยค่ะ👍👍👍
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ
ข้าวโอ๊ตกินทุกเช้าคู่กับโปรตีน ช่วยขับถ่ายดีมากค่ะ
หั่นผลไม้ต่างๆ โยเกิร์ตรสธรรมชาติผสมข้าวโอ๊ต,งานนิดหน่อย,ถั่วเปลือกแข้ง เป็นอาหารเช้าที่ดีสุดเลยค่ะ
ข้าวโอ๊ตอร่อยอิ่มนาน ทำได้หลายเมนูด้วย ชอบทานมากๆค่ะ
ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลดีมีประโยชน์ 🤤😋🥰
ขอบคุณมากครับ
แม่กับพ่อ แฟน เห็นแกทั้งสองกินทุกเช้า กินกับลูกพรุน แกต้มกับนม เห็นแกทั้งสองกินแบบนี้ทุกเช้า แกอายุ83 แม่แฟนแก80 ท่านทั้งสองดูดี ผิวดีมากๆโดยเฉพาะพ่อแฟนแกผิวหน้า ดีมากๆ
ๅช
ต้องศึกษาแล้ว. 555
@jjjjjjjjj UK 🇬🇧 ค่า
คนที่เขาอายุยืน แต่ไม่กินข้าวโอ้ตมีเยอะแยะ ใช้สติในการเสพข่าว
@@happylucky5076 เค้าก็แค่บอกมั้ยคะว่ากินข้าวโอ๊ตแล้วมันก็ดี? ก็ไม่ได้บอกหนิว่ากินไม่กินข้าวโอ๊ตอายุหรือสุขภาพจะไม่ดี
เราใช้วิธี ข้าวโอ๊ต โรยหน้าด้วยแครนเบอร์รี่อบแห้ง เติมนมจืดเมจิ ทิ้งไว้ 3 ชม หรือ ข้ามวันข้ามคืนเลย แค่นี้ก็อะร่อยแล้วค่ะ 😋ความหวาน ได้จากแครนเบอร์รี่ รอบนี้ตั้งใจมาก ต้องผอมให้ได้
เรากินเกือบทุกเช้า ควิกโอ๊คใส่น้ำร้อนใส่ไข่ลวก2ลูก ใส่ซอสฝาเขียวและพริกไทยนิดหน่อยกินเหมือนข้าวต้มโจ๊ก
พึ่งรู้ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต👍
ทาน oatmeal กับใข่เจียวอร่อย มากค่ะ
ทานข้าวโอ๊ตผสมสาคูได้1 อิ่มค่ะ ต้มนำ้พออุ่่นใส่สาคูประมาณ1/3 ของนำ้ พอเริ่มเดือดใส่ข้าวโอ็ตแบบrollปริมาณน้อยกว่าสาคู3/4 ของสาคูคนให้เข้ากัน เติมนำ้ตาล3 ชตต่ออาหาร500 ลิตร เกลีอ,1/3 ชช คนเข้ากัน
ต้มโจ้กกับข้าวโอ๊ตใส่หมูปื้งหั่นลูกเต๋า เมนู3 คลุกข้าวโอ๊ตกับข้าวโพดสุก นม กล้วยนำ้ว้านี่งหั่นเต๋าท้อปปิ้ง
เราให้ลูกสาวกินข้าวโอ๊ตทุกวัน ผิวนางดีเหมือนไม่ใช่ลูกเราเลย😂😅 ขับถ่ายดีมาก อ้วนเอาอ้วนเอา คือดีย์
Overnight oat tiramisu Version A
วัตถุดิบ
1. ข้าวโอ๊ตแบบหยาบ 30 กรัม
2. เมล็ดแฟลกซ์บด 1/2 ช้อนชา
3. เกลือชมพูเล็กน้อย
4. กาแฟสำเร็จรูป 2 ช้อนชา (เราใช้ decaf coffee เพราะแพ้คาเฟอีน)
5. พีโปรตีนชนิดผง (pea protein isolate) 2 ช้อนโต๊ะ
6. กลิ่นรัมหรือกลิ่นวนิลลา 1/4 ช้อนชา
7. น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย 1 ช้อนโต๊ะ (ใครชอบหวานเพิ่มได้)
8. เมเปิลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ
9. นมอัลมอนด์ชนิดไม่หวาน 50 มิลลิลิตร
10. น้ำร้อน 60 มิลลิลิตร (สำหรับละลายผงกาแฟ)
11. แพลนต์เบสโยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ
12. ผงโกโก้ชนิดไม่หวาน 2-3 ช้อนชา
13. เนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์ สำหรับผสมกับโยเกิร์ต
วิธีทำ
- ละลายกาแฟในน้ำร้อน 60 มิลลิลิตร ใส่น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วยลงไป คนให้เข้ากัน และใส่นมอัลมอนด์ คนให้เข้ากันและพักไว้
- ผสมของแห้งทั้งหมด ยกเว้นผงโกโก้
- เทส่วนผสมของกาแฟลงในข้าวโอ๊ตส่วนผสมแห้ง และผสมให้เข้ากัน ใส่กลิ่นวนิลาลงไป พักสักครู่ให้ข้าวโอ๊ตดูดน้ำและพองตัว
มาประกอบร่างกันค่ะ
1. ตักส่วนผสมข้าวโอ๊ตลงไปในถ้วย สัก 2-3 ช้อนโต๊ะ เกลี่ยให้เสมอกัน
2. ร่อนผงโกโก้ลงไปให้ทั้ว
3. เตรียมโยเกิร์ต ผสมเนยถั่วเล็กน้อย และเมเปิไซรัป คนให้เข้ากัน และตักวางบนชั้นโกโก้ (เหลือส่วนผสมโยเกิร์ตอีกเล็กน้อยสำหรับชั้นสุดท้าย)
4. ตามด้วยข้าวโอ๊ตที่เหลือ
5. ร่อนผงโกโก้ลงไปอีกรอบ
6. ตักโยเกิร์ตส่วนที่เหลือวางลงไป
7. ร่อนผงโกโก้ปิดท้าย ตกแต่งถั่วอบตามชอบ
8. ปิดฝาถ้วยและแช่เย็นไว้อย่างน้อย 4 ชั่วโมง หรือ ข้ามคืน
แพ้คาฟาอีนเหมือนกันค่ะ เกือบตาย😅
@@jirasirisriphanom5637 ผมใส่หมูสับนิสนึง กระเทียม ข้าวโอ๊ตผ่านการต้ม แครอท ฝักทอง ผักโขมหรืออะไรก็ได้ ใส่เกลือหน่อย แค่นั้นกินได้แล้ว
@@user-gb2qb8iz9sใช่กินง่ายด้วยต้มข้าวโอ๊ตทำปรุงเหมือนข้าวต้ม...❤❤❤
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะต้องทำรับประทานแล้ว
ข้าวโอ๊ต 25g +กล้วยหอม 1ลูก บดให้เข้ากัน เข้าหม้อทอด 15นาที ทุกวัน ทานคู่กับกาแฟหรือโกโก้เพียว ไม่นมไม่น้ำตาล ทุกเช้าค่ะ
ใช้ไฟเท่าไหร่คะ 🙂
ข้าวโอ๊ต คือข้าว กินทดแทนข้าวปกติโดยลดข้าวที่เคยกินลงครึ่งหนึ่ง เปลี่ยนเป็นข้าวโอ๊ต กินคู่กับกับข้าวปกติได้ทุกอย่างค่ะ ประโยชน์ที่ได้รับดูเหมือน LDL เราลดลง ไม่รู้มาจากการกินแบบนี้ต่อเนื่องไม แต่เราก่ยังกินข้าวปกติเพียงแต่ลดปริมาณลงและใช้ข้าวโอ๊ตแทนเท่านั้นค่ะ อร่อยค่ะ
ขอวิธีหุงด้วยนะคะ
เริ่มทานโิอ้ตหนึ่งเดือนแทนข้าวไปเช็คเลือดคอเลสจาก235ลดเหลือ160จ้าดื่มนมข้าวโอ้ตขับถ่ายดีมากเิกทานยาระบาย❤❤❤
เรากินแบบเดิมมานานไม่ทราบจะเริ่มยังไงก่อนหลังดี
ใช่ครับผมก็กินแบบนี้ ลดจาก 84 เหลือ 67 ใน 2 เดือนครึ่ง
สูตรของเราคือ เอาข้าวโอ๊ตผสมกรีกโยเกิร์ตรแล้วแช่ตุ้เย็นข้ามวัน พอจะกินเราเอาถั่วลูกไก่, งาดำ มาโรย มันอร่อยจริงๆๆนะ
อ่าน dr william esellstyn md และมาอ่านเจอ คุณ Piggy Toon อีก ผมเลยโดดใส่เลย วันนี้เป็นวันที่่สามแล้วครับ ร้สีกดีขึ้นหลายระบบเลยครับ ด้วยความขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณกับข้อมูลที่ดีค่ะ กินทุกวันค่ะ
ข้าวโอ๊ต + ชงใส่โก้โก้
ทำให้ระบบขับถ่ายดีมากๆค่ะ
สูตรของเราก็น่าลองนะคะเพื่อนๆ😄
ต้มน้ำร้อนเทใส่ถ้วยที่มีข้าวโอ๊ตอยู่(ปริมาณตามความหิว)และตามด้วยเนส กาแฟแบบผงละลายทันที (ปริมาณตามที่ชอบค่ะ)บวกเม็ดอัลมอนด์ ทิ้งไว้สิบนาที ก็กินได้เลยค่ะแบบอุ่นๆ แต่ถ้าเพื่อนๆอยากเติมกล้วยหอมหรือผลไม้อื่นๆก็ได้นะคะ แต่เราไม่เติมผลไม้ เพราะกินข้าวโอ๊ตกับกาแฟเสร็จแล้วเรากินไข่ต้มสุก สามฟอง 2 ฟองกินเฉพาะไข่ขาว อีกหนึ่งฟองกินทั้งลูกค่ะ เรากินแบบนี้่เป็นอาหารเช้าทุกวันมาได้สองเดือนกว่าๆ คือดีมากๆ นน้ำหนักลดลง, ผิวหน้าเนียนและใสขึ้นที่สำคัญที่สุดถ่ายท้องตอนเข้าทุกวันเลยค่ะ😄
ขอบคุณมากค่ะ
เราก็เทน้ำร้อนใส่ แล้วกินกับ น้ำพริกผักก็อร่อยคะ
@@sairastorm อืม สูตรนี้ต้องลองซะแล้ว
@@talent6417 ยินดีมากค่ะ😃
เราก็กินแบบนี้ทุกวันเป็นเวลากว่าสิบปีแล้ว😊
เพิ่งเห็นคลิปนี้ แต่ปกติทานโอ๊ตอยู่แล้วค่ะ เมนูแบบขี้เกียจมาก คือโอ๊ต + นมจืด + น้ำผึ้ง + อัลมอนด์ ถ้าอัลมอนด์หมดบางทีก็มะม่วงหิมพานต์แทน ชิลๆ555555555 หรือวันไหนอยากลองอะไรเพิ่มเติมก็เปลี่ยนจากนมจืดเป็นโกโก้เพียว ชงเองไม่นมไม่น้ำตาล 😂
เบอร์รี่โอ๊ตบาร์🫐 🍓 🍒
1. ข้าวโอ๊ตเต็มเม็ด 180 กรัม
2. ผงอบเชย 1/2 ช้อนชา
3. เกลือชมพู 1/4 ช้อนชา
4. นมอัลมอนด์ชนิดไม่หวาน 1/2 ถ้วยตวง
5. ซอสเปิ้ล 1/2 ถ้วยตวง (125 g)(ใครไม่มีใช้กล้วยหอมสุกบดแทนได้ที่ 1/4 ถ้วยตวง หรือประมาณ 75 กรัมค่ะ)
6. เมเปิลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ หรือ น้ำผึ้ง
7. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
8. เนยงาขาว 1 ช้อนโต๊ะ (ใช้น้ำมันมะพร้าวแทนได้)
9. กลิ่นวนิลา 1/2 ข้อนชา
10. อัลมอนด์อบสับหยาบๆ 60 กรัม
11. เบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง กับอีก ครึ่งถ้วยตวง (เราใช้เชอรี่, บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่สดค่ะ) หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ : หนึ่งถ้วยตวงสำหรับผสมกับข้าวโอ๊ต และอีกครึ่งถ้วยตวง สำหรับตกแต่งหน้าบาร์
วอล์มเตาอบ ไฟ บน-ล่าง ไม่เปิดพัดลม 180 องศาเซลเซียส
ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ยกเว้นเบอร์รี่
เมื่อส่วนผสมทุกอย่างอย่างเข้ากันดีแล้ว ต่อยใส่เบอร์รี่หั่นลงไป 1 ถ้วยตวง ค่อยตะล่อม และเทลงถาดอบ เราใช้ถาดขนาด 8*8 นิ้วค่ะ
เกลี่ยให้เสมอกัน และโรยเบอร์รี่อีกครึ่งถ้วยที่เหลือ และกดเบาๆบนหน้าขนม จากนั้นนำเข้าอบประมาณ 30-40 นาที
หมายเหตุ ❗️ แนะนำให้ขนมเย็นสนิทก่อนแล้วค่อยตัดแบ่งนะคะ และควรเก็บรักษาในตู้เย็น สามารถเก็บได้ประมาณ 1 สัปดาห์ ถ้าแช่แข็ง อยู่ได้ ประมาณ 1-2 เดือนค่ะ
ขอบคุณมากคร่าที่แบ่งปันสูตร
ึ
ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากที่สุดค่ะ
เราทานกับเกสรผึ้งและเกลือหิมาลายัน
กินแล้วขับถ่ายดีมากจ้า
กินกับโยเกิต ผสมกัน ใส่กล้วย ใส่ผลไม้ ดีมากคะ
ข้าวโอ๊ต + นมอัลมอนด์ + โกโก้ + น้ำตาล erythritol แต่งหน้าด้วยกล้วยหอมหั่นเป็นแว่น ก็เฟี้ยวแล้ว
ขอบคุณค่ะ
เมนูแบบขยันน้อยค่ะ ทำตอนเย็น พอเช้าก็พร้อมรับทาน
ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
ข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะ
นมวัวแดง หรือ นมถั่งเหลือง นมงาดำ แล้วแต่ชอบหรือมี
ทั้งหมดก็ใส่ๆไป แล้วแต่พอใจ ปรับเปลี่ยนปริมาณได้ ตามสะดวก
ปิดฝา ใส่ตู้เย็น
อยากใส่อะไรเพิ่มก็ได้ค่ะ เม็ดถั่ววอลนัต งาป่น น้ำผึ้ง ฯลฯ
ที่ชอบมากๆคือ ใส่กล้วยเล็บมือนางลงไปด้วย อร่อยมากค่ะ ลองดูๆๆ
มันดีนะครับ แต่ลูกเกด อยากให้ลดเพราะ 1ช้อนโตะเท่ากับคุณกินองุ่น เป็นพวงเลยครับน้ำตาลที่รับไปเยอะมากนะครับผม
@@accomplish1689 ก็จริงนะคะ ปรับลด เพิ่มตามใจชอบได้เล้ย
@@piyaluckmeesook4805 สติกเกอร์น่ารักจังทำยังไงหรอคะ
@@undextrois414 กดที่อีโมจิจ้า 😉🥰
@@carminecrouch4447 เอาที่สะดวก เอาเท่าที่มีของ ง่ายๆนะคะ ถ้ายาก ซับซ้อน ก็ออกไปซื้อเอา 5555
การที่กินอะไรอย่างเดียวไปตลอดยังไงก็ไม่เป็นผลดีกับร่างกาย ร่างกายมนุษย์มีเซลล์เป็นล้านๆเซลล์ มีจุลินทรีย์อยู่ในร่างกายเป็นล้านๆชนิด มีกลไกทางชีวภาพที่ซับซ้อน แต่ละส่วนแต่ละชิ้นก็ต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันไป ดังนั้นเราจึงควรกินให้หลากหลาย อาหารของมนุษย์ทั่วไปไม่มีอะไรที่เป็นโทษอย่างเดียว หรือมีคุณวิเศษอย่างเดียว ทุกสิ่งล้วนมีหน้าที่ของมัน
คนไทยส่วนใหญ่ทานข้าวทุกเช้ายังปกติเลย แค่เปลี่ยนมาทานข้าวโอ๊ตทุกเช้าแทนเอง แถมมีประโยชน์มากกว่าข้าวอีก
กินข้าวสวยมาตั้งแต่เกิด ไม่เห็นเป็นอะไร
ทานข้าวโอ๊ตใส่น้ำร้อนให้เหมือนโจ๊กกับอกไก่ต้ม1ชิ้น..ทานหลังจากเล่นเวทบอร์ดี้และวิ่ง..บอกเลยได้ผลชัดเจนและเห็นผลจริงๆๆ
ดีเลย จะเริ่มกินข้าวโอ๊ต
ขอบคุณจะเริ่มรับทาน
กินเป็นมื้อเช้าทุกวัน ช่วยเรื่องขับถ่าย ลดพุง ได้ดีมากค่ะ
ข้าวโอ๊ต นม เเละ เเยมสตอร์เบอรรี่
อร่อยมากๆค่ะ
ชอบค่ะขอบคุณมากๆนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ❤
เป็นมื้อเช้าทุกวันย่าง 4เดือนแล้วค่ะ ส่วนตัวชอบแบบง่ายๆ แค่ข้าวโอ๊ต 3ช้อนโต๊ะ แช่น้ำร้อน 5-10 นาที เท่านี้ก็อร่อยแล้วค่ะ ผลที่ได้ผิวลื่นขึ้น ไม่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย
ช่วยเรื่องขับถ่ายได้จริงๆๆใช่ไหมคะ พอดีท้องผูก
ต้องลองแล้วค่ะ ทำ if low carb ท้องผูกมากค่ะ
น้ำหนักลดไหมคะ
ตอนนี้น้ำหนักตัวคงที่ ถ้าไม่ลดมัน ลดเค็ม น้ำหนักก็พุ่งได้เหมือนกันค่ะ
@@snoopsom228 ลดคับ ผมทานตอนนี้จาก 89-66 กิโลคับ
ข้าวโอ๊ต กรีกโยเกิร์ต ผลไม้ต่างๆ หั่นเต๋า และถั่วเปลือกแข้งคนให้เข้ากันทุกเช้า กินมาประมาณ7เดือนแล้วค่ะ
เดี๋ยวซื้อมากินบ้าง ขอบพระคุณคะ
กินข้าวโอ๊ตมาตั้งนาน พึ่งรู้ประโยชน์ก็วันนี้แหละ
🙄🙄🙄 ดีขนาดนี้แล้วทำใมคนอเมริกันกับคนยุโรปจึงยังมีผู้เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจมากมายติดอันดับต้นๆของโลก มีผู้ที่เป็นมะเร็งมากติดอันดับ1ใน3 มีผู้เป็นโรคต่อมลูกหมากโตก็มากมายในรพ.ต่างๆ
และบรรยายสารพัดความดีของข้าวโอ๊ต แต่ไม่ยักจะพรรณาในเรื่องสารเคมีกำจัดแมลงยาฆ่าเชื้อราที่ตกค้างจากการพ่นฉีดตลอดระยะเวลาของการปลูกเนาะ !!
ส่วนตัว จากประสบการณ์ ที่อาศัย อยู่ใน ยุโรป 10 ปี คนยุโรป ทานชีส เป็นหลัก ทุกวัน ก็ว่าได้ นม เนย ชีส น้ำมันมะกอก ไม่รวม ของทอด หรือ อาหาร หรือ ฟาส ฟู๊ด พิซซ่า เสต็ก ครัวซอง ( ทุกมื้อ เป็นอาหารเช้า 🥐)
ไม่น่าแปลกนะคะ ที่จะเป็นโรค ไขมันในหลอดเลือด
มีข้อมูลขนาดนี้ แล้วมีข้อมูลต่อมั้ยว่าคนอเมริกัน ยุโรปที่เป็นโรคแบบที่คุณว่าเขาได้กินข้าวโอ๊ตบ้างมั้ยล่ะ? หรือกินแต่ข้าวโอ๊ตอย่างเดียวแล้วเป็นมะเร็ง/หลอดเลือดเลย
ทานประจำ ลดน้ำหนักได้ดีเพราะทำให้อิ่มนาน เราใส่อัลมอนด์แบบแท่งนิดหน่อย และนมสด lactose free ดีมากอ่ะ 💕😋
ถ้าทานตอนเย็นจะช่วยลดน้ำหนักมั้ยคะ
+1ทานแต่สาวๆ
ชอบดูช่องนี้มากกกกกกกกกกกกกกกห
ข้าวโอ๊ตผสมงาดำงอกผง อิ่มท้อง พร้อมสุขภาพผิวดีมาก ขาวขึ้นและรูขุมขนกระชับคะ
แพนเค้กข้าวโอ๊ต ชอบมากค่ะ เอาไว้กินเวลาอยากกินของหวาน
ทำไงอ่ะตัวเอง
@@KhananathP ข้าวโอ้ต ไข่ เกลือเล็กน้อย นมนิดหน่อยใส่พอขลุกขลิกแล้วทอดค่ะ
กินตั้งแต่เด็กๆตอนนั้นข้าวโอ๊ตกระป๋องล่ะ20กว่าบาท ก็งงว่าทำไม คุณพ่อต้องให้ทานตอนเช้าทุกวัน ตอนเด็กๆก็ไม่ค่อยชอบแต่พอกินทุกวันเลยติดค่ะ ตอนนี้อายุ42ก็ยังกินอยู่เลยค่ะ
ซื้อที่ไหนครับ
@@weezaazsomwin144 ซื้อที่บิ๊กซี, หรือท็อปก็มีค่ะ โลตัสก็มีนะค่ะ
@@auiza6862 มันช่วยผิวดีลดความอ้วนได้จริงๆหรอครับ
@@patwow143 อุ๋ยไม่ค่อยมีความรู้มากเรื่องข้าวโอ๊ต แต่กินมานานมากกว่า เวลารีบเช้าๆ ก็ผสมนมจืดใส่ผลไม้ที่มีในตู้เย็น อิ่มท้องดีค่ะ☺️☺️☺️
ดูจากรูปแล้ว..ผิวสวยค่ะ
ถ้าจะขอชื่อแบรนด์ที่ทานอยู่ได้ไหมคะ
ผสมกับนมและคอทเทจชีส ใส่เวฟ ให้ข้าวโอ้ตอ่อนตัว แค่นั้นเลยค่ะ ชอบรสนมๆ ชีสๆ
ขอบคุณมากค่ะ
เรากินแทนข้าวทุกวัน แล้วกินเยอะมากๆเลยนะแต่ละมื้อ แต่น้ำหนักและสัดส่วนลงเยอะมากก ลงเป็น10โลทั้งๆที่กินของหวานของทอดเหมือนเดิม
เอาไปต้มหรือว่าอบครับพี่
กินมื้อเย็นได้มั้ยค่ะ
กินมื้อไหนคะ
น้ำหนักขึ้นไหมคะ 1 ปีผ่านไป
ข้าวโอ๊ต กล้วยหอม งาดำป่น กะทิสด ลูกเกด ผงCacao ผวดินขาว ผงซีเลี่ยม ฮัสก์ ผงเมล็ดเทียนดำ ข้าวหอมนิล
อยากกินค่ะแบบนี้ค่ะ
เราชอบทำง่ายๆค่ะทำเป็นข้าวต้มอกไก่/ข้าวต้มกุ๊ยกินกับอกไก่ทอดน้ำ(กริว)ค่ะ
ทานข้าวโอ๊ตตอนเย็นดีมั้ยค่ะ
กินทุกวันใส่นมถั่วเหลือง เพิ่งรู้ว่ามีประโยชน์มากมาย ขอบคุณนะคะ
ใส่นมแล้วทานได้เลย ไม่ต้องต้มใช่มั้ยคะ
@@nokkybird8378 ปกติจะต้มกับนมถั่วเหลืองให้ข้าวโอ๊ตนิ่มๆ แต่ใส่ในนมอุ่นๆก็ได้ค่ะ
อย่ากินนมถั่วเหลืองทุกวันครับไม่ดี ข้อเสียเยอะ
@@nokkybird8378 หรือจะแช่ข้ามคืน(ในตู้เย็น)ไว้ก็ได้ค่ะ
ต้องกินแล้วค่ะ
เกือบจะกินได้ทุกวันแล้วว...😍
กอินกับไข่ไก่ค่ะ ืต้มข้าวโอ๊ตให้เดือดแล้วตอกไข่ลงไปสองฟอง ปิดไฟ ปิดฝาทิ้งไว้ รอจนไข่ไก่เป็นยางมะตูมค่ะทุกวัน😊
ขอบคุณค่ะ👍👍👍💪💪💪💪💪🙏
Chocolate whey protein, ไข่ไก่, กล้วย, ข้าวโอ๊ต, น้ำมันมะพร้าว, นำ้ผึ้ง ตีรวมกันให้เนื้อเหลว เข้ากันดี แล้วลง กระทะแบน ไฟกลาง แบบเดียวกันกับแพนเค้ก อร่อย มากครับ
ถ้าไม่มีเวย์โปรตีนทำได้ไหมคะ
@@meidaunkly1514 ได้ค่ะๆ บางคนใส่เวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนเฉยๆค่ะ เราจะใส่ผงโกโก้ หรือมัจฉะก็ได้ค่ะ (ขอเป็นที่เป็นผงชาหรือโกโกเพียวๆนะคะ ความหวานจะได้จากกล้วยอยู่แล้วค่ะ) รับรองอร่อยยย🤤😍
@@Dewzdoe โอวัลตินเเทนได้ไหมครับ อยากได้หวานจากโอวัลติน
ข้าวโอ๊ตมีทั้งปลอดสารพิษ และสารเคมี เลือกกินด้วยนะค่ะ ก็เหมือนบ้านเราที่ปลูกข้าว
หาซื้อได้ที่ไหนครับข้าวโอ้ตปลอดสาร
ทุกอย่างบนโลก นี้ มีทั้งปลอดสารพิษ และสารเคมี
ข้าวโอ๊ต ไม่ต้องทำให้สุกก็ทานได้ใช่มั้ยคะ
@@tawankaew8016 ได้แต่แบบอบ(สุกมาแล้ว)
@@weezaazsomwin144เลือกซื้อยี่ห้อorganic ไม่มีสารเคมี
ข้าวโอ๊ต ปกติ สำหรับผม โคตรอร่อยเลยน่ะ ยิ่งมีลูกเกด ยิ่งอร่อย ปล ผมชอบกินลูกเกด
ต้มกับนมแอลม่อนกินทุกเช้าค่ะ รู้สึกว่าระบบขับถ่ายมาเป็นปกติดีมาก แล้วจะรอดูและหวังผลของการลดโคเลสเตอรอลค่ะ
เราเอาข้าวโอ้ตแช่ในนมใส่เกลือชมพูเล็กน้อยแช่15นาที ปั่นแล้วเทลงกะทะเปิดไฟค่อยให้ข้าวโอ๊ตเป็นแผ่นแล้วกลับด้านเอามาใช้แทนขนมปังทุกเมนูที่ต้องใช้ขนมปังเราใช้อันนี้แทน ขอบอกเลยระบบขับถ่ายดีมาก
กล้วยหอมคลีนค่ะแนะนำ ใช้ข้าวโอ๊ต กล้วย ไข่ ผงโกโก้ผสมกัน ไปอบจ้า จึ้งมากกก
น่าสนใจบอกวิธีทำให้ด้วยค่ะ😃😃
ใช่อ่ะ อร่อยมาก ทำทานมาได้ เกือบเดือนแระ
ใช่ค่ะ สามีเมื่อก่อนไม่ชอบ เดี่ยวนี้ชอบมาก
@@pusdeeak4959 ใส่วัตถุดิบผสมกัน แล้วไปอบค่ะ หม้ออบลมร้อน เตาอบได้หมดเลยค่ะ
@@supaporngauker7082 แรกๆว่าจืดค่ะ พอชินก็อร่อยเฉยเลยค่ะ
โอเค เดี๋ยวจะหามาทาน เพราะบางทีทานกลาโนล่า ขี้เกียจเคี้ยวมาก ถ้าเป็นข้าวโอ๊ตค่อยคล่องคอทานง่ายขึ้นมาหน่อย
ช่ายเลยท่านใดมีวิธีลดเมื่อยกรามบ้างมั้ย เราชอบกราโนล่ามาก เสีนแต่เมื่อฟัน คนในบ้านขอบาย นี่ว่าจะเอาไปปั่นให้แหลก
ขอบคุณมากนะครับ
เรากินข้าวโอต ผสมนมวีซอยรสจืด ใส่เมล็ดเจีย งาดำงาขาว อิ่มทนถึงตอนกลางวันเลย
ผมเป็นความดันและไขมันในเลือด ไม่อยากกินยาลดไขมันลองกินข้าวโอ๊ตกับกาแฟดำทุกเช้า เย็นกินข้าวโอ๊ตผสมนม โอเคมากๆครับ ไม่กินแล้วยาลดไขมันกินแต่ยาความดัน
ถ้าน้ำหนักเกิน..ก็ควรลดน้ำหนัก..ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล..ประมาณสัก 3 เดือน ความดันจะกลับมาสู่สภาพปกติ..และไม่ต้องกินยาอีกตลอดไป
@@naronginsawat4677 ลดแป้ง ข้าวโอ๊ตจัดเป็นแป้ง ที่ต้องลดด้วยใช่มั๊ยคะ
@@beinghackedbychinese-hacke8941 กินมื้อแรกมื้อเดียวเท่านั้น..เพราะในข้าวโอ๊ตมีปริมาณ คาร์โบไฮเดรท มากที่สุด..หลังจากนั้นถ้าจะเริ่มมื้อสอง ต้องให้หิวจัดๆ เลยค่อยกิน..และถ้าไม่หิว..จนกระทั่งพระอาทิตย์ตกดิน..ก็ขอให้หยุดกินเลยทุกอย่าง..กินได้เฉพาะน้ำเปล่าเท่านั้นนี่คือหลักการ..การทำ if
เรากิน Krill oil ค่ะ เสริมไป ผลเลือดออกมาไม่เป็นคลอเรสเตอรอลสูง ไขมันเลวสูงแล้วค่ะ เรากำลังพยายามลดนน.จะได้ไม่ต้องกินยาความดันค่ะ
@@jumpiam8477 คำว่าสูงนั้นควรมุ่งเน้นไปที่
TG(ไตรกรีเซอร์ได์)..คอเลสเคอรอล สูงนั้นไม่ใช่ปัญหา 4 ผลเบือดที่คสรเาใจใส่คือ........
1.คลอเลสเตอรอล สูงกว่า 200 ไม่ต้อววิตก
2.HDL ควรมีค่ามากๆ ยิ่งมากยิ่งดี
3. LDL. คือเรือนำพา TG.HDL.
คลอเลสเตอรอล..วิตามิน A K D E ที่ไม่สามารถละลายในเลือด แต่ต้องอาศัยไปกับไขมัน ไปส่งตามเซลต่างๆ เมื่อไปส่งเสร็จแล้ว HDL มีหน้าที่กวาดขยะทั่งหมดมาเก็บไว้ที่ตับ..และมันจะค้างอยู่ในกระแสเลือด 3-4 วัน
ที่คือกลไกลตามหลักขีสวิทยาในร่างกายของเรา
ข้าวโอ๊ตทานประจำมื้อเย็น
มีประโยชน์มาก ทานมานานมาก
คลอเรสเตอรอลไม่มี ทานกับน้ำเต้าหู้
ก็ได้ หรือ ไวตามิลค์ อิ่มคะ 👍🌂
มีวิธีทำไหมคะรึเทใส่นมแล้วคนๆๆกินได้เลย
ต้องทำให้ข้าวโอ๊ดสุกก่อนไหมคะ😊
เดี๋ยวจะเริ่มทานค่ะ
ดีขนาดจะกินทึกวันเลย
เอก พชร พูลเจริญ ผมจบนักธรรมเอก เพราะกินข้าวโอ๊ตครับ
ทานข้าวโอ๊ตแบบหุงผสมกับขาวกล้อง เคี้ยวหนุบหนับอร่อยมากทุกวันนี้ต้องหุงผสมทุกวันเลยค่ะ แล้วก้ทานข้าวโอ๊ตแบบอบสุกทำเป็นโจ๊กข้าวจะมันๆอร่อยกว่าขาวทั่วไปมาก ทำเมนูได้หลายอย่างเลยชอบมากแนะนำค่ะสุขภาพก้ดีขึ้น ค่ะ
สุดยอดคาบ
Diamond Grains 💕
แนะนำ ให้ทานแบบ สลับค่ะ เพราะ ทานอย่างเดียว ก็ไม่ได้ดี
ถึงผมจะไม่รู้จักข้าวโอ๊ต ก็เถอะ แต่ก็ สุดยอดมากครับ
ข้าวโอ๊ตก็คล้ายๆกับซีเรี้ยวอะค่ะแต่มันจะเหลียวกว่าซีเรียวค่ะ
เป็นอาหารเละๆ ที่เอาข้าวโอ้ตแบบแห้งไปต้มกับนมค่ะ
ปล.แหวะมากกก ไม่เข้าใจว่าฝรั่งกินได้ไง เรากินแล้ว🤮
@@SoeSoe-wn4vy อ่อ งั้นหรอ...แต่ถ้าจำเป็นผมก็กินมันอยุ่ดีถ้าต้องอยุ่ในป่าอะนะ อะไร?ก็มันจำเป็นหนิ555
@@milkbreadisnotmilkbreading ยังไงก็กินอยู่ดีแหละถ้าจำเป็น
@@knom149 ก็…นะ
ก็ถ้าจำเป็นก็คงต้องกินอ่ะค่ะ แต่ตอนนี้เรายังไม่หลงป่า ขอกินบราวนี่ต่อนะคะ555
เรากินแบบเป็นซีเรียว ใส่ลงใน โปรตีน ที่ชงกับนมแอลมอน กล้อยหอม 1ลูก เป็นมือเช้า อิ่มนาาถึง 6 ช ม
ป้าอบกินเปล่าๆ แทนขนม หอมเหมือนขนมปัง
ตอนกินข้าว เห็นรูปอ้วนๆนึกว่า ข้าวโอ๊ตบน ถ้วยคือไขมัน😂 พอกินเสร็จมาอ่าน อ๋อเลย ข้าวโอ๊ตไม่ใช่ไขมัน
ส่งไลน์ไปแล้ว45ท่านค่ะ
เพิ่งเริ่มกินมาไม่ถึงเดือน เรื่องการขับถ่ายเห็นได้ชัดมากกกก ขับถ่ายคล่องมาก
ต้องลองบ้างแล้ว
กินยังไงให้ขับถ่ายคะ ขอสูตรบ้างค่าา
@@tmlnittha1110 ทำจากสูตรมัฟฟินคุณยิปซีเลยค่ะ
กล้วย1ลูก บดให้ละเอียด ใส่ข้าวโอ๊ต เราเพิ่มเมล็ดเจียไปด้วย เติมนมจืดเล็กน้อย โรยอัลมอนด์ เอาเข้าไมโครเวฟให้ได้กลิ่นหอม ทานได้เลยค่ะ ถ้าทานหวานก็เติมน้ำผึ้งได้ค่ะ
@@tmlnittha1110 อีกแบบหนึ่งก็คือovernight oats
ส่วนตัวเราใช้ข้าวโอ๊ด เมล็ดเจีย แช่ในนมหรือเวย์โปรตีนในภาชนะที่มีฝาปิด แช่ข้ามคืนค่ะ เช้าเอามาทานนุ่มละมุนมากค่ะ หั่นผลไม้ใส่เพิ่มสักหน่อย สดชื่นมากค่ะ
เพิ่งเริ่มทานมาประมาณ1อาทิตย์ค่ะ
ทานมื้อเย็น + กับสิ่งที่ชอบ จะดีกับร่างกายอย่างไรบ้างคะ
เราก็ชอบกินมื้อเย็นค่ะน้ำหนักลดดีจังเลย
โอ๊ด+blueberry goji+นมจืด+แยมบลูเบอรี่นิดหน่อย ทิ้งไว้ 1 ชม.กินกับแอปเปิ้ล กล้วยหอม และ กับข้าวที่ชอบ เป็นมื้อเช้า❤
น้ำหนัก 66 ควรทาน ข้าวโอ๊ต มื้อเช้าจำนวนกี่กรัมครับ
ดีฮะ
ทานบ่อยค่าาอร่อย🥰🍪
ข้าวโอ๊ตนมถั่วเหลืองกับลูกพรุนกินทุกวันตอนเช้าดีมากเลยค่ะ
หุงข้าวโอ๊ตทันทีที่น้ำเดือด จับเวลา 10 นาที ข้าวจะสุกและนิ่มมาก
หุงข้าวโอ้ตทานเป็นปกติค่ะ อร่อยกว่าข้าวอื่นๆเลยนะคะโดยส่วนตัว
เรากินข้าวโอ๊ตแทนข้าวสวย 😋
ไม่มีจะกินอยู่ครับตอนนี้
25นาทีทันไหม😂
ชอบกินมาก