Comment régler vos cales de vélo en 10 min? (TUTO BikeFitting)
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 25. 06. 2024
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Dans ce vidĂ©o âĄïž une mĂ©thode simple et efficace qui vous permettra de rĂ©ussir le positionnement de vos cales de vĂ©lo de maniĂšre optimale.
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00:00 Introduction
00:22 Matériels nécessaires
00:44 Marquer la tĂȘte du 1er mĂ©tatarse
01:29 Apposer le ruban adhésif
02:03 Faire le marquage de 1e et 5e métatarse
02:40 Faire le positionnement de la cales
03:18 Ajuster le recul de la cale
03:56 Tracer le centre entre nos deux repĂšres
05:19 L'ajustement de la rotation de la cale
05:55 Embarquer sur le vélo
07:55 Geek STUFF - Sport
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TrÚs précis merci !
Merci pour tes capsules .
Vraiment trĂšs bon ,jâai beaucoup appris grĂące Ă vous et mĂȘme la bandelette est guĂ©ris.
Je suis physio en France et je commence le vĂ©lo de route j'adore ta vision des choses et ta pĂ©dagogie đŽđđ»
Merci, ça tombe à pic pour moi !
Bonjour, n'hésites surtout pas à faire une version plus longue, je ne suis pas toujours d'accord avec toi, mais tes capsules sont trÚs intéressantes ! Bonne journée. J refais mon positionnement avec ta méthodes ce week-end. J'ai centré les cales, plus aucune douleur, j'ai fit quelques sorties de + de 2 heures, impeccable !
Excellent !! đđŽđ
Au top!!!! Merci pour votre travail.
Vraiment le meilleur tuto que jâaie vu sur ce thĂšme . Merci
Merci Laurent!
merci beaucoup ! trÚs trÚs intéressant !
prenez soin de vous !
Merci Ă vous Alain! Au plaisir
Merci pour cette pépite trÚs utile ! On adore les capsules canadiennes sur le vieux continent !
C'est bien des chaussettes canadienne đ€Łđ€Łđ€Łđ cool le tuto . Grazie
Salut, j'ai appliqué ta méthode avec mes shoes de VTT et c'est parfait.
J'Ă©tais trop sur le devant du pied, et mes rotules Ă©taient sensible le matin en me levant.
Avec ton réglage j'avais une sensation d'aller un peu moins vite mais la tonicité des muscles a changé et c'est maintenant l'inverse.
Alors merci et bien le bonjour de FRANCE, Pascal Le Mans.
Merci Pascal, bon vélo! Au plaisir
Merci beaucoup pour la vidĂ©o concernant les pĂ©dales đ c'est vraiment super
Merci pour ces belles explications
Merci Antoine de votre confiance
TrÚs bonne "capsule" :) , vraiment bien expliquée. Merci pour toutes vos vidéos trÚs intéressantes réalisées dans la bonne humeur !
Merci Olivier. Au plaisir!
TrĂšs clair et trĂšs utile
merci!
Bravo đ đ€ encore une fois : simple, pĂ©dagogique, sincĂšre aussi. Vive PhysioVelo đ Dommage que je sois en France âčïž sinon direct pour une posturale physiovelo
TrÚs bien expliqué mes cale sont parfait merci tes le meilleur :)
Merci Alain! Au plaisir
jadore ! merci
Merci Jérémie
Super tuto comme trĂšs souvent de votre part. Une petite rĂ©flexion nĂ©anmoins : a partir du moment oĂč la cale est bien alignĂ©e sur la chaussure (pardon le souliers đ) il n'est pas vraiment utile de vĂ©rifier sur le vĂ©lo le bon alignement par rapport Ă l'axe de la pĂ©dale. En effet, le repĂšre sur la cale l'assure dĂ©jĂ . En revanche c'est bien utile pour rĂ©gler l'alignement latĂ©ral de la chaussure par rapport aux manivelles. Encore bravo pour cette capsule đđ
Oh lĂ !!! Jâai des devoirs Ă faire dâici au printemps 2020. Merci pour les infos! đ
Avec plaisir!
je me lance dans le vĂ©lo de route en complĂ©ment de CAP...tes tutos sont vraiment top pour un dĂ©butant comme moi !merci !!...par contre je met pas les mĂȘmes chaussettes ici, fait trop chaud :)
Le réglage des cales est un supplice pour moi. Je viens de changer mes chaussures aprÚs 5ans de bon et loyaux services et je suis dans une galÚre terrible et ce malgré tous les tuto que l'on trouve sur le net. Ceci dit, trÚs bonne vidéo.
Merci Gérald! en espérant vous aider un peu.
Mais cette capsule est géniale !
Merci! N'hésitez pas à nous faire des suggestions de contenu à produire ;-)
trĂšs bon tuto merci
1:23 c'est pas les chaussettes du pÚre noël ?
TrÚs bonne capsule , ne savais pas qu'il fallait mettre un ruban adhésif a gauche pour le 5 Úme carpien, maintenant c'est bon !!
Par contre j'ai le pied droit qui va vers l'extérieur depuis j'utilise les cale 9 degré de Look et cela est mieux et pas de problÚme de genou.
Dommage que tu sois loin de France , ma présence à ta clinique me serai utile.
Grand merci pour tes explications en rÚgle générale.
Merci pour vos bons mots!
Top. Un appareil pour faire le reglage plus precis chez soi ?. Merci
Salut Physio velo. Merci pour cette vidéo.
Jâai une suggestion de vidĂ©o. Jâai parfois des engourdissements dans les mains sur le vĂ©lo de route. Peut ĂȘtre avez vous une idĂ©e de la raison... merci
Super capsule ,justement moi je suis dans ceux qui ont besoin des derniers 10% de rĂ©glage fin pour pas souffrir sur mes longues sorties de tfl. J'ai les tendons Achilles trop court et je marche donc sur la pointe du pied et a l'extĂ©rieur de celui ci đ oui c'est assez particulier mais du coup c'est un vrai casse tĂȘte pour trouver le bon rĂ©glage . Si vous avez un conseil je prend .
Il faudrait pouvoir vous évaluer en clinique pour vous donner une réponse adéquate malheureusement!
super vidéo montage et explication au top ! Bravo .. Je pense que parler des changements lateraux serait justement super intéressant pour savoir ce qu'on modifie exactement
La largeur de la base de super est super pertinent pour les cyclistes plus costauds qui auront besoin d'ĂȘtre un peu plus large par exemple!
merci pour les vidéos trÚs intéressantes, les cales look sont pratiques mais trÚs fragiles et je me demandes pourquoi, est-ce de l'obsolescence programmée ou est ce pour des raisons techniques
Excellente question! Faudra leur demander
Perso je préfÚre avoir le métatarse directement sur l' axe, comme ca l'appui est sur l'articulation, j'ai donc plus de force et c'est plus confortable....Un autre point j'ai l'arriÚre du pied gauche qui rentre plus naturellement, j'ai donc décaler la cale de l'axe de la chaussure par respecter mon anatomie.
Bonjour, merci pour ce tutoriel est ce normal d'avoir une diffĂ©rence entre le reglage des deux cales? Et le reglage doit til ĂȘtre prĂ©cis car Ă travers mes chaussures j'ai du mal Ă sentir le 5 metatarsse du cĂŽtĂ© du petit orteil.
Merci
Super! Tellement de de théories différentes..
J'ai fait faire régler mes cales pendant une étude statique bikefitting... j'ai plus perdu d'argent qu'autre chose.
L'axe rejoignait les deux repÚres des métatarses, ce qui donnait l'angle à la cale (grise).
J'ai une douleur au genou gauche cÎté interne. Je vais essayer de régler comme cela sans angle à partir d'un axe droit entre les deux repÚres quitte à passé sur des cales rouge par la suite.
D'ailleurs que préconisez vous de vérifier pour ce type de douleurs?
- talon trop vers lâextĂ©rieure ou trop vers l'intĂ©rieur?
- cale trop désaxé vers l'intérieur ou vers extérieur?
Merci pour vos vidéos!
Il faut garder la science accessible et dĂ©mocratique đȘ
Merci pour ces explications prĂ©cieuses. J'ai pu voir par le passĂ© qu'une douleur Ă l'intĂ©rieur du genoux avait disparue en modifiant (un peu au feeling) le positionnement de mes cales. J'ai maintenant des infos claires et prĂ©cises ! Question : quand je suis debout au repos, je n'ai pas les 2 pieds parallĂšles. Ils sont en "10h10" (peut-ĂȘtre dĂ» Ă des pieds plats). La mĂ©thode proposĂ©e ici s'applique-t-elle dans tous les cas, quelle que soit la physionomie du cycliste (comme dans mon exemple) ? Merci
La rotation externe dont vous parlez est tout Ă fait normal. Vous pouvez utiliser cette mĂ©thode. Les 4 Ă 8 degrĂ©s de libertĂ© de vos cales sâoccuperont du reste.
Pourrais-tu me confirmer que c'est le mĂȘme genre de travail/calcul pour des pĂ©dales clipless SPD? Merci! J'adore tes partages CZcams! C'est vraiment Ă©ducatif et je fais des ajustements aprĂšs chaque visionnement... Merci!
Oui đ mĂȘme rĂ©flexion pour le systĂšme SPD
Clinique PhysiovĂ©lo Merci! Continuez votre excellent travail! Câest trĂšs apprĂ©ciĂ©, au Nouveau-Brunswick francophone!!
Bonsoir, peux-tu faire une vidéo pour savoir comment régler les cales en utilisant un laser pour que le genou soit aligner avec le tibia et la cheville ? Bonne soirée;
La question de l'alignement du tibia est un sujet que l'on pourrait débattre longtemps. Disons simplement que l'alignement parfait n'est pas quelque chose que l'on recherche à tout prix et ce n'est surtout pas gage de confort!
merci,@@physiovelo
Bonjour, je vois souvent dire que les cales doit etre réglées sous l'axe des pédales. Ce réglage serai recommandé pour les vélos routes et vtt cross country. Hors, je pratique le vtt de randonnées. Dans mon cas parait-il que le réglage de mes cales seraient intermédiaire au milieu c'est à dire les cales ni avancées à fond ou reculé à fond. Avec un réglage intermédiaire. Je voulais savoir si c'est les memes muscles qui travaillent que si les cales sont avancées à fond pour etre sous l'axe des pédales ? En vous remerciant d'avance de votre réponse. Cordialement.
Salut comment faire si le bout de la chaussure touche la roue ? Est ce normal?
Bonjour, est-il possible dâavoir des douleurs en bas du dos suite Ă un mauvais rĂ©glage de cales ? LĂ©gĂšrement trop en avant par exemple.
Possible mais rare. par contre, il faut comprendre que le recul de cale influence l'angle terminal au genou... à prendre en considération
C'est un réglage approximatif pas précis. Un mm de décalage influence énormément. Mais c'est un bon début
Merci Thierry pour cette remarque, vous avez tout Ă fait raison! Il faut bien commencer quelque part, ensuite, on fait un positionnement complet en clinique.
Bonjour suite a votre commentaire, rĂ©glage de cale, moi jâai mal Ă lâintĂ©rieur du genou jambes gauche, si vous pouvez me dire de quel cĂŽtĂ© droite ou gauche je dois orienter la cale merci
C'est un problÚme complexe qui nécessite une analyse plus approfondie de votre condition!
Bonjour, qu'est ce que vous pensez des ajusteurs de cales de la marque Ergon ? Outil efficace ou simple marketing ?
Peut-ĂȘtre mâenvoyer un lien??
NâhĂ©sitez pas si vous avez dâautres questions ou suggestions de contenu âïž
@@physiovelo Oui bien sûr : czcams.com/video/5R71RuqpRKA/video.html
Bonjour, a la base ma cale était positionné pour etre dans l'axe du de la pedale et du 1er metatarse, j'ai changé la position pour que l'axe tombe comme vous entre le 1er et le 5 eme metatarse et depuis j'ai des fourmillements dans le bout des doigts de pieds. Auriez vous des idées sur la cause ? merci d'avance
Largeur et serrage du soulier
Bonjour .
Ou se trouve la fameuse ligne dont vous parlez vers 4'28 ?
Merci beaucoup
Câest une ligne anatomique imaginaire entre la tĂȘte du 1er et du 5e mĂ©tatarse
Pas besoin de faire tout ça suffit juste les mettre Ă lâĆil il y a des marques sur les chaussures !
Merci pour votre commentaire. Votre opinion est importante pour nous.
Bonjour, Si j'ai bien compris L'axe de ta pédale (axe de rotation et de poussée) doit passer par par un axe au milieu de tes deux repÚres ( soit trois axes parallÚles) ou par un axe passant de ton repÚre 1er au 5éme meta? Tout en étant perpendiculaire à l'axe milieu de talon-milieu de la vis? Merci Jeff
Lâaxe au milieu des deux repĂšres đȘ
@@physiovelo Maintenant yapluka...:-) Tu es plus prĂ©cis que certaine video que j'ai vu concernant l'axe des mĂ©ta! Et pour faire mon vieux :-) c'est plus "compliquĂ©" qu'Ă l'Ă©poque des pĂ©dales Ă courroie et chaussures en cuir pardon ;-) souliers en cuir oĂč tu attendais que la semelle se marque pour installer tes cales avec des clous :-)
Bonjour ya t'il un intĂ©rĂȘt Ă reculer la cale dans un syndrome fĂ©moro patellaire avec douleur a la partie antĂ©ro mĂ©diale de la rotule? ou faut il plutot agir sur le recul de selle? merci bcp
je pencherais pour hauteur de selle et recul de selle en premier!
@@physiovelo merci pour votre réponse
Quel est ton avis sur le positionnement des cales, pour des jambes asymĂ©triques. ex: fĂ©mur - tibia droit; 54.1cm, 15.8cm et fĂ©mur - tibia gauche 54.8, 15.6cm ? Pour toi, plus important d'ĂȘtre centrĂ© niveau pelvis ou jambes ?
Mesuré par radiographie?
@@physiovelo oui
BJr je viens de prendre des cales neuf Delta look avec mes nouveaux chaussures neuves Giants et jai des pĂ©dales look et le soucis ca ne rentre pas sur la pĂ©dale mĂȘme le rĂ©glage desserre a fond
Les look Delta ne sont plus compatibles avec les systĂšmes actuelles malheureusement. Vous devrez vous procurer des look KĂ©o âïž
Bonjour, est ce qu'il doit y avoir une symétrie sur le réglage pied droit / pied gauche sachant qu'elle ne l'est pas forcément au niveau anatomique. J'ai un souci d'équilibre des forces au niveau du pédalage en faveur de la jambe droite et le sentiment de ne pas avoir assez d'appui sur le talon à gauche. Merci en tout cas pour les vidéos.
Appui sur le talon a gauche ? Pourquoi faire ? La talon est dans le vide ? Avez vous fait une radio du bassin en charge ? Vous avez peut etre une jambe plus courte .
@@nendia34 Je ne sais pas car j'ai pas entendu ...le fait d'avoir un talon qui " rentre " ou qui " sort " c'est pour évier de créer une tension au niveau du membre inférieur et de ses articulations..Il ne faut en aucun cas provoquer des tensions ..Il convient aussi d'avoir un réglage symétrique des écartements des cales et enfin rapprocher le pied du pédalier ou l'écarter n'est pas assez précis et il faudrait parler de qfactor ou d'équilibre des appuis des pieds avec un écartement symétrique....
@@vincentblondeau3876 ok merci j'ai des cales grise de chez look donc si mon pied se positionne en "canard" c'est normal ?
@@nendia34 C'est normal dans la mesure ou il faut qu'il soit en " canard " pour ne pas créer de contrainte au niveau des genoux ..
voir czcams.com/video/PALj1VuhCWs/video.html
@@vincentblondeau3876 ok merci beaucoup
Et si on a le pied en canard ou vers l'intérieur ? On ne modifie pas l'axe longitudinale ?
On pourrait effectivement adapter la rotation de la cale dans ce cas. Mais assurez-vous surtout de considérer une cale avec un bon degré de « float »
Bonjour, comment gérer une jambe plus courte?
Est-ce que c'est validé par radiographie? Est-ce que c'est le tibia ou le fémur qui est plus court? Toutes des questions importantes à répondre avant de modifier le positionnement en conséquence.
Bonjour, la jambe est plus courte en Ă©tant sur le dos ou sur le ventre ?
La source du problĂšme nâest pas le mĂȘme .
Sur le dos : câest le bassin en rotation
Sur le ventre, câest une vertĂ©brĂ©s qui provoque ça et lorsque elle est CORRECTEMENT mise en place . Il nây a plus de diffĂ©rence de longueur de jambe
@@physiovelo Il existe aussi le deplacement du bassin,provoqué par une scoliose vertebrale et c'est le bassin qui compense!
Salut,
je cherche un moyen de reglé mes cales. Malgré un visonnage des tutos proposés, j'ai des douleurs qui se manifeste (au vaste médiale des deux jambes).
Pouvez me suggérez une solution afin de remédier à mes problÚmes ?
Avez-vous pensĂ© Ă vĂ©rifier lâajustement de votre selle (hauteur, inclinaison, recul)? DâaprĂšs moi, votre problĂšme pourrait plutĂŽt se trouver de ce cĂŽtĂ©.... Au plaisir!
Il faut reculer au maximum les cales ?
Quel libertĂ© angulaire choisir lorsquâon a un syndrome rotulien ? 0 degrĂ© 4,5 ou 9
4,5 ou 9. Ăviter le 0
@@physiovelo pourtant on pourrait penser quâavec le 0 degrĂ© la rotule reste plus dans lâaxe đ€.
Hello,
A 4:20 tu parles du centre entre les deux marques mais tu rĂ©alises deux coups de crayons ... donc j'ai un peu de mal Ă visualiser oĂč serait le centre :-(
La ligne entres le 1e et 5e est une diagonale. L'axe de la pédale est perpendiculaire au pied. L'image à 4:22 clarifie ce point je crois.
Impossible sur mes spe ares dâĂȘtre au dessus de lâaxe oĂč dâaligner le repĂšre mĂȘme la cale avancĂ©e Ă fond âŠque faire? Est ce normal ??
Malheureusement les trous de vis sont parfois trop avancés ou trop reculés. Tentez de vous rapprocher au maximum de la position idéale de la cale et testez!
@@physiovelo je me suis renseignĂ©,câest une volontĂ© constructeur et ils indiquent une mĂ©thode spĂ©cifique aux chaussures spĂ© pour avoir le bon rĂ©glage. VoilĂ vous le saurez pour vos futurs clients si le cas venait
@@littlevo9 je suis curieux de connaßtre cette méthode spécifique si vous avez l'info!
Je ne comprends pas.... J'ai beau ajustĂ© les cales, mais le trait du mĂ©tatarse du gros orteil est top en arriĂšre par rapport Ă la cale... J'ai poussĂ© la cale au maximum vers le haut... Peut-ĂȘtre j'ai mal pris les mesures..
Puis au niveau des genoux, le genoux droit est bien aligné dans l'axe de la pédale... Pas le gauche...
Taille trop petite ou trop grande des chaussures ? J'ai un pied en 43 et l'autre en 42
Situation complexe, j'en convient! Ătes-vous situĂ© dans la grande rĂ©gion de MontrĂ©al pour que nous puissions regarder ça ensemble?
@@physiovelo non pas du tout, je suis de l'autre cĂŽtĂ© de l'Atlantique đ
Pas de clé dynamométrique pour le serrage? ;-)
vu que c'est une petite de diamĂštre 4, tu peux mettre 4-5 nm :)
j'ai mal au 5eme et 4eme meta , que dois-je faire ?
Avez-vous pensĂ© que vos chaussures sont peut-ĂȘtre trop serrĂ©es ou trop Ă©troites...?
Oui ça fait 3 ans Que je fais du cyclo tourisme et j'ai tout à coup commencé à avoir mal aprÚs 20 minutes au pied gauche jai bougé ma cale dans tous les sens sans trouver la solution j'ai donc mis mes cale de VTT et les chaussures de VTT et cela va mieux. Mes chaussures de routes matrix carbone se seraient assouplies ? Devrais-je mÚtre des semelles carbone dedans ( chÚre). Merci de votre réponse.
@@jlkenzo7551 je ne crois pas que de mettre une semelle extrĂȘmement rigide en carbone soit la premiĂšre piste de solution Ă explorer. Ătes-vous en mesure de faire une rĂ©vision de votre positionnement avec un expert?
Vu, mais alors rien que le fait de considérer non pas le 1er metatarse sur la marque de la cale (donc l axe de la pedale) mais l'entre 2 entre le 1er et 5eme metatarse, cest deja une donnée nouvelle qu aucun pseudo youtuber velo ne prends en compte (a croire qu'ils se copient..)
Vu mon pied, le 1er et le 5 sont plutot sur le meme plan, mais pas tout a fait, donc je devrais avancer ma chaussure (reculer la cale sur la chaussure), de tres peu mais peut etre cela optimisera le positionnement.
Une question, le devant de ma chaussures touche déjà le pneu (en tournant), est-ce courant et normal ?
Ensuite, pour la position de la cale au niveau de sa rotation (axe Z), javoue lavoir fait au pif au ressenti.. La semelle de la chaussure etant une veritable courbe, a faire comme tu as fait avec la regle entre le centre du devant de la semelle et le centre arriere de la semelle, la cale serait vraiment hyper en rotation donc le pied egalement, en mode patte de canard. Cela depend donc de la forme de la semelle. N'y aurait til pas a tracer cette ligne imaginaire entre 2 points precis DU PIED (centre talon et ???? Centre largeur du pied au niveau des metatarse 1 et 5 ? Donc sans chaussures, poir voir ou DANS la chaussure ca tombe. Histoire d optimiser la rotation infligé au pied, meme si comme tu le soulignes les 6 degrés de la cale jaune shimano permette de toute facon que le pied puisse s'axer correctement naturellement.
la petite ligne sur la cale??????
(- _-)
đ interressant
La cale drogo... đđđ
Rien compris entre 3:50 et 4:25 đ€
Ăa me paraĂźt bien compliquĂ©.
Une Ă©tape Ă la fois. Le positionnement des cales câest important !