RĂ©glage parfait du recul de celle pour cyclistes : Guide de Bike Fitting
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 28. 06. 2024
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Découvrez comment ajuster précisément le recul de votre selle pour maximiser confort et performance en cyclisme. Ce tutoriel complet vous guide à travers chaque étape, des outils nécessaires à l'ajustement parfait, en soulignant l'importance cruciale du recul de selle pour une biomécanique de pédalage efficace et pour réduire les risques de blessures. Apprenez à mesurer et ajuster le recul avec précision pour une expérience cycliste améliorée. Que vous soyez débutant ou expérimenté, suivez nos conseils d'experts pour une position de vélo optimale.
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TIME CODE:
00:00 Introduction
00:38 Une selle trop reculée
02:05 La mesure KOPS (Knee Over Pedal Spindle)
03:42 Ajuster le recul de selle selon la mesure KOPS
04:45 ATTENTION Ă l'attache de la selle sur la tige de selle
06:40 Finaliser l'ajustement avec la nouvelle tige de selle
08:19 RĂ©vision des Ă©tapes d'ajustement
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j'adore, "si tu peux juste débarquer" En tout cas merci pour vos explications :) C'est cool
Merci â
Grùce à vous j'ai trouvé toutes les infos nécessaires pour soulager mon... plancher pelvien. Merci !
Super đ
Super vidĂ©o, trĂšs bien expliquĂ©e et quel plaisir de vous voir avec la banane et cet accent !!! đđ On vous aime le Quebec !!
Le top en matiĂšre de Physio sur youtube ! Merci ;)
merci!
Merci pour cette vidĂ©o (ainsi que pour les autres), grĂące Ă elle j'ai modifiĂ© mon recul de selle en prenant comme rĂ©fĂ©rentiel pour lâaplomb Ă l'axe de pĂ©dale, non plus la face avant de ma rotule comme je faisais auparavant, mais au niveau des condyles : ça a dĂ©placĂ© mon corps vers l'avant de plus de 15mm, et aprĂšs un ultime rĂ©glage de hauteur de selle, j'ai un transfert beaucoup plus direct (et logique) de puissance sur l'axe de pĂ©dale. Quel changement !
super!
Merci, j avais des courbatures aux mollets à ma derniÚre sortie suite à un changement de selle, alors je l ai avancé ;)
Content de savoir que ces informations vous ont étés utiles
Bonjour
Je débute le vélo, je vais donc pouvoir régler dÚs le départ le vélo de la bonne maniÚre. Un grand merci à vous deux !!!
Merci pour toutes ces explications parfaitement claires qui m'aident beaucoup. Bonne continuation!
Nous sommes lĂ pour ça. NâhĂ©sitez pas Ă partager la chaĂźne avec vos amis cyclistes.
Super, je ne savais pas par quoi commencer pour ajuster ma position. Je prends donc bonne note de tes conseils et avant de m'intéresser à la potence, je vais régler mon recul de selle. Thanks !
Le principe PSG. Pied đŠ¶ Selle đŽđŒââïž Guidon. Toujours dans cet ordre que lâon procĂšde aux ajustements
@@physiovelo Pied ? Il y a un réglage pour les pieds ?
@@PatagluKadolle bien sûr: czcams.com/video/Ex2tSFNZF2k/video.html
Contenu trÚs intéressant, bravo
Merci đ de votre confiance
Merci enfin une explication claire !!!
Avec plaisir Stéphane. Content de vous compter parmis nous!
Bonjour, Pourriez vous faire voir en gros plan oĂč positionner le fil Ă plomb. Est ce au niveau de la saillie juste derriĂšre la rotule ou encore plus en arriĂšre. Merci continuer c'est trĂšs bien expliquĂ© avec des gros plans ce serait encore mieux. Je suis peut-ĂȘtre trop exigeant.
Merci, j'Ă©tais tentĂ© de reculĂ© la selle pour avoir une position plus aĂ©rodynamique, mais je vais donc peut ĂȘtre y perdre en biomĂ©canique! intĂ©ressant.
Merci pour ces explications !
A nos fils Ă plombs...
Juste super informatif.
Merci
Merci
Vos vidĂ©os sont super intĂ©ressantes merci beaucoup a vous 2 đđđđŽââïžđŽââïžđŽââïžđŽââïž
Merci HĂ©lĂšne!
quel dommage qu"il ne soit pas en france
Merci grùce à vos vidéos j'ai vraiment amélioré ma position sur mon gravel. Avec celle-ci je pense encore modifier ma tige de scelle. Tres bonne vidéo comme d'habitude !
Merci Valentin!
Bonjour et Merci pour toutes les vidéos de réglages de selle. Je suis entrain petit à petit à régler sur chaque sortie je vois,si les réglages sont bonnes à chaque sortie de velo 40 klm. je vois vraiment qui chaque millimÚtre joue énormément. Merci beaucoup
Merci cela m aide beaucoup car je me remet au velo a 67 ans merci encore
Bonjour et merci pour ces renseigments ! Michel, France
Merci! N'hésitez pas à nous faire des suggestions de contenu à produire ;-)
merci beaucoup pour tous ces conseils au top. vos videos sont super.
Merci Daniel!
excellente capsule !!!!!!!! bravo
Merci
Tres trĂšs bien
Merci
Merci Frédéric
Super info ! Merci, gros bec de Franceâïž
MErci!
Bonjour trÚs bonne vidéo . Position trÚs bien expliquée bravo
Merci JC
Merci beaucoup, cela va bien m'aider
merci les kinĂ©s; je suis moi mĂȘme kinĂ© Ă la retraite en Wallonie (Belgique) et j'avais un rĂȘve, de travailler chez vous, mais bon, j'ai trouvĂ© un emploi ici, alors j'ai ravalĂ© mon rĂȘve d'aller dans la belle province ! merci aussi pour cette Ă©tude, je m'en vais de ce pas tchĂšquer (comme vous dites) ma position et rĂ©quisitionner ma "blonde" comme vous dites aussi !
Un plaisir de vous lire!
Portez vous bien
Merci pour le concepte â€ïž
Merci Ă vous
Merci pour vos vidéo c'est cool
merci !!!
merci je commence le velo de route grĂące Ă toi je part sur de bonne base
Vidéos trÚs instructives. Quelles seraient les différences adopter pour la pratique de GRAVEL ?
Merci pour ces informations c' est super d'avoir accÚs a des infos précises.
PS: c'est quoi la musique de la fin de vidéo ?!!!
Hop hop on débarque du vélo comme en Normandie 1944!
AHAHHA! nos petites particularitĂ©s du "QuĂ©bec" đ€Ł
@@physiovelo Je vous regarde de France, et j'aime bien tes vidéos, l'humour que vous avez c'est cool !
TrÚs bonne vidéo !
Je voulais juste rajouter que reculé sa selle augmente également la hauteur de selle et inversement
100% dâaccord. Câest des maths!
@@physiovelo tout à fait, le réglage du positionnement d'un coureur sur un vélo est trÚs mathématiques.
Aussi lorsqu'on remonte son cintre, la distance entre la selle et le cintre diminue, donc sa modifie Ă©galement le "recul" de selle
Bonjour, encore merci pour tous ces conseilsâ ils sont vraiment prĂ©cieux? Je me pose une question autour de la position des cales sous les chaussures ? Sous mes chaussures de VTT elles sont rĂ©glables, est ce que dans mon cas, il faut commencer par ce rĂ©glage ? Merci et continuez comme cela :-)
Bonjour, et merci pour vos conseils, peut on avoir mal au bas du dos avec un mauvais recul de selle merci par avance.
MERCI !!! Et continuez đ
merci
Je m abonne
Retour d'expérience récent: j'ai mis une potence plus courte, et ça change la donne, en effet.
Et une selle plus douce (SMP hybride), qui me permet toutes inclinaisons.
Et un prolongateur, grand modĂšle DĂ©cathlon. Grand effet d'ergonomie de position, de confort et de Cx.
Avec ça, j'ai fait l'Occitaman (Ironman de Toulouse).
Excellente nouvelle! Le "reach"/portée à une grande influence sur l'interaction avec la selle.
@@physiovelo Mais la position sur prolongateur est différente. Bas du guidon, haut du guidon, cocottes, avant-bras sur prolongateur, ce sont quatre positions différentes.
@@physiovelo J'apprĂ©cie beaucoup la position sur prolongateur. Son intĂ©rĂȘt est multiple. Pas seulement l'aĂ©rodynamisme, comme on entend dire.
Ăa m'a aidĂ© Ă enquiller l'Ironman de Toulouse.
En position prolongateur environ la moitié du temps.
Aucune tension pendant ou aprĂšs.
Super video
Est ce que tu pourrais montrer plus précisément en faisant un gros plan avec la camera ou poser le fil sur le genoux au niveau du condyle ?
Sa serait bien de voir ça de prÚs
Merci j'adore vos videos et je vous trouve tres sympatique đđđŒ
Super! NâhĂ©sitez pas si vous avez dâautres questions ou suggestions de contenu âïž
Peut-ĂȘtre regarder nos autres vidĂ©os pour la rĂ©ponse Ă votre question!
Merci j'ai gagné des watts grùce à toi
Yheaa đ
@@physiovelo je ressemble plus Ă un crapaud đ
j'aime le terme débarquer et non descendre
Bravo pour la vidéo, trÚs professionnelle. Petite question, vos recommandations sont-elles aussi valables pour un vélo hybride électrique ?
oui, tout Ă fait!
Bonjour
Merci pour ces Ă©claircissements.
J'avais pris ma cote du fil à plomb sur la rotule,du coup,si je refais le systÚme avec le condyle interne,je serai légÚrement en dedans d'un cm environ en comparaison de la rotule.
Ai je bien compris ?
Bien compris!
c'est un problÚme de tourner la tige ? pour avoir le déporter vers l'avant. Ca peut casser le cadre ?
En gĂ©nĂ©ral câest sĂ©curitaire de le faire mais seulement certains modĂšles sont conçu pour que ça fonctionne adĂ©quatement
Bonjour. Avec de grandes jambes et petit buste (1.79m et 89 entrejambe) il vaut mieux un vélo plus petit ou plus grand si on est entre deux tailles ?
Merci pour ton tutoriel. Sais tu comment régler le guidon, ou régler l'ensemble selle guidon pour supprimer les douleurs derriÚre l omoplate. Je ne m en sors pas , douleur garantie aprÚs 3 heures de vélo
BikeFit: Comment bien positionner son cintre de vélo de route! (Douleurs mains, épaules et cou)
czcams.com/video/hFifAWuyvY4/video.html
bonne vidéo merci.
Dans l'exemple de Christina est-ce que tout simplement son vélo (cadre) n'est pas un peu trop grand ?
Non, qu'est-ce qui vous laissait croire que la dimension n'était pas idéal?? Nous sommes curieux... ;-)
@@physiovelo
La position de départ sur le vélo.
Et le fait qu'aprĂšs rĂ©glage le bec de selle semble ĂȘtre vraiment trĂšs avancĂ© au dessus du pĂ©dalier.
Mais c'est peut-ĂȘtre juste le recul de selle initial qui donnait cette impression.
Salut et bravo. Je suis Ă fond sur lâavancĂ©e de selle et j ai encore besoin d avancer (petits fĂ©murs). Je ne peux pas changer la tige de selle (aero spĂ©cifique). Y a tâil des modĂšles de selle permettant un grand dĂ©battement vers l avant ? Merci
Salut Gabriel, désolé de lire ça. C'est un problÚme complexe. Souvent les SMP ont des longue rails permettant plus d'ajustements.
TrĂšs bonne capsule , mais peux tu mieux faire voir le fil quand tu le place.
J'ai dĂ©jĂ fait des prises de mesures pour le reculer la selle , mais le Fil je le place oĂč ?
Sur le genou oĂč au creux du genou interne ?
Cordialement.
Bonjour Jean-Jacques, dans cette prise de mesure il est important de considĂ©rer le centre articulaire du genou, peu importe oĂč on place le fil de plomb. De plus la mesure KOPS n'est pas d'une grande valeur scientifique malheureusement et il importe de bien comprendre cet enjeu. Plus de dĂ©tails dans notre prochaine capsule "KOPS is dead"...
Bonsoir.
Continuez c est top.
Pouvez vs me donner la marque de cette tige de selle ainsi qu' un cintre compact sympa.
Merci bcp.
Seb
Plusieurs possibilités s'offrent à vous. Je recommande un cintre de type "compact" et une tige de selle avec 2 vis d'ajustement (avant et arriÚre)
Bjr si tu prends la rotule comme rĂ©fĂ©rence tu peux pas prendre ne mĂȘme temps l' axe du genoux ?
Câest effectivement vrai. Lors de cette prise de mesure il convient dâappliquer son raisonnement clinique afin de mesurer KOPS par rapport au centre de rotation du genou.
Avant du genou ou condyle (plus conforme au raisonnement biomĂ©canique)? Ăa fait plusieurs centimĂštres de diffĂ©rence.
on parle du centre de rotation du plateau tibial, donc, effectivement il faut les connaissances anatomiques pour faire un ajustement précis. N'hésitez pas à nous faire des suggestions de contenu à produire ;-)
@@physiovelo Donc clairement pas "avant du genou" (l'extérieur) mais plusieurs cm derriÚre, à l'endroit estimé du centre du plateau tibial.
Estimé comment, d'ailleurs? Avec observation latérale en statique et en mouvement?
Vous devriez formuler différemment.
Bonjour , peut-il y avoir une différence de reglage si on se base à la jambe droite ou la gauche ? ( jambe plus grande que l'autre) merci
La différence est minime en général
"débarquer du vélo" je vous adore les québécois XD
Débarquer du vélo ! haha !
Un bon moyen pour savoir si le recul de selle est bon est de se faire filmer, si on fait du bec de selle il faut reculer la selle
ne serait-ce pas le contraire...?
Bonjour, pourquoi y a t-il plusieurs théories sur le placement du fil à plomb ? on lit trÚs souvent que le fil à plomb doit passer sur l'avant de la rotule, et vous vous dßtes au centre du condyle. Qui a raison ? lol. De plus dans la vidéo, une fois vous prenez la mesure sur le condyle, une autre fois vous montrez carrément un autre point, ça manque de précision.
Le fil a plomb ne peut donner qu'une tendance . Ce fameux fil a plomb ( Pruitt et Zani ) est une methode empirique qui donne la position que devrait occuper la face posterieure de la rotule lorsque la manivelle est vers l'avant et levplateau de la pedale horizontale. Dans cette situation la verticale qui passe par l'axe de lzcpedale doit passer par la face posterieure de la rotule . Quand on prend comme reference l'avant de la rotule c'est ce qui se disait en 197o car il etait facile de mettre le fil a plomb contre l'axe de la pedale et devant la rotule car c'etait des pedales avec cage ....Enfin utiliser le fil a plomb, le niveau, le laser ne sert qu'Ă donner la tendance et il faut aussi parler de la hauteur de selle sinon l'information est " incomplĂšte "...mecacote.com
Voir " les formules obsoletes"..
Bonjour
si je monte ma selle de 5mm est ce que je dois obligatoirement avancer aussi ma selle de 5mm
Pour avoir toujours le meme recul ?
Merci
Câest une fonction trigonomĂ©trique. Si vous montez de 5 mm avec un angle de tige de selle Ă 74 degrĂ©s par exemple, avancer la selle de 5 mm serait beaucoup trop.
@@physiovelo ok merci pour la réponse
Bonjour, je suis avancé au maximum et j'ai déjà une tige de selle spécial que faire ? Merci d'avance, Alex
prendre un cadre plus petit
Bonjour.
Faudrait un gros plan de l endroit prĂ©cis oĂč tu poses le fil Ă plomb sur la rotule. Ă l intĂ©rieur dans le creux ? Au bout ?
On ne voit pas bien.
Merci
Bonne idée Jean-Claude, merci pour votre commentaire. Rassurez-vous, la mesure KOPS (Knee over pedal spindle) est une mesure avec laquelle nous avons beaucoup de latitude lors d'un positionnement cycliste. En effet, en triathlon, par exemple, le cycliste se retrouvera bien en avant de l'axe de la pédale. Donc, prioriser la hauteur de selle et son inclinaison avec une mesure KOPS environ au-dessus de la pédale pour un cyclosportif amateur.
@@physiovelo bonjour.
Oui mais cela ne change pas la méthode, mais l interprétation.
Si on utilise un fil Ă plomb c pour ĂȘtre prĂ©cis. En ne sachant pas d'oĂč l on part lĂ vidĂ©o perd en utilitĂ©....Ă mon avis...humble...đ
Bjr, J'ai rien entendu ni sur la longueur des manivelles ni sur la hauteur de selle ? Es ce normal ?
Vous avez bien raison de poser la question car ce sont des variables intrinsĂšquement liĂ©es. Câest le sujet dâune autre capsule Ă©ducative.
Si quelqu'un peut m'aider... J'ai deux velos et sur les dux je suis en limite du receul de selle et je ne parviens pas a aligner le fils a plomb et l'axe de pedale:cale. Je prend la mesure condile femorale avec un file a plomb et je fais verifier par qeulqu'un le passage... Je suis sytematiquement trop en avant. J'ai des tiges de selles recul 25, et la selle Ă la limite arriere, je ne peut aller plus loin. J'ai des manivelle de 170 mm et j' ai un EJ de 81.5.... Jambe courte pour ma taille. Si quelqu'un a un conseil?
Comment Ă©viter la douleur au coccyx
Prioriser une selle de la bonne largeur. En faisant préalablement la mesure de vos tubérosités ischiatiques.
Ou positionner le fils sur le genou ?
Le centre du condyle
@@physiovelo merci
Sujet différent (hs pour cette vidéo-ci): parlez-vous dans une des autres vidéos de la conservation du couple en abordant une montée, à la maniÚre d'un coducteur de voiture qui s'arrange pour arriver lancé et rester en 4e (et s'il n'y arrive pas, doit rétrograder et mouliner, mais ce sera moins efficace).
Ăa rejoint la question de couple en gĂ©nĂ©ral, mais c'est spĂ©cifiquement sur sa prĂ©servation.
En espérant comprendre votre question... Les watts ne mentent pas. Certains seront plus à l'aise avec une cadence à 70, d'autres 95, etc.
@@physiovelo
Non. Je parle de conserver le couple; en mettant un regain de force quelques mĂštres ou dizaines de mĂštres avant d'attaquer la montĂ©e, pour tĂącher d'ĂȘtre capable de conserver le couple (en N.m) grĂące Ă l'Ă©lan.
(Mais dans une montĂ©e longue et dure, oĂč on devra sans doute mettre du plus petit; on peut le faire d'emblĂ©e, ou aprĂšs avoir insistĂ© un peu).
Une selle ça se met au milieu et on rÚgle à partir de ça
Câest un point de dĂ©part... tout dĂ©pend aussi de la tige de selle utilisĂ©e et de son offset (0,10, 15, 25..)
Il fait un réglage sur le devant du genou toute la vidéo, pour finir par nous dire que c'est le milieu du genou finalement...
Merci pour votre commentaire. L'important Pierre est de comprendre ce que l'on mesure et ce que l'on désire faire comme réglage. Comme il est difficile de prendre la mesure à partir du centre articulaire, il faut extrapoler la mesure à partir de l'avant du genou. Est-ce que c'Est plus clair?
Vive le QuĂ©bec, mais un vrai quĂ©bĂ©cois nâaurait pas utilisĂ© les affreux termes set back et offsetđđ€Ș
Ok pour la selle, mais que fait-on sur la potence si nécessaire ?
A pas confondre la selle pour aller au toilette.
đđđ
Le cycliste aurait t'il moin mal au pied ?
Cela peut en ĂȘtre une cause.
On dirait un tampon hygiénique que tu tien sur les main
Accent charmant mais préjudiciable à la compréhension .....
J'avoue je ne comprends pas tout non plus, mais j'adore quand mĂȘme ! (et Cristina aussi đ)
C'est vrai qu au bout de 50 bornes je commence Ă avoir des douleurs ds le cou ...peut ĂȘtre que je suis trop en arriĂšre sur la selle donc bras trop tendu dos courbĂ© ...demain j'essaye d avancer la selle
đ«Ą