6 DAKİKADA METABOLİZMA HIZLANDIRIN - Evde Basit ve Kolay Egzersizler | 5 Dakikada Sağlık
Vložit
- čas přidán 10. 07. 2024
- ABONE OL ► czcams.com/users/ProfDrYavuz...
İş Birliği İçin👉 yorukoglu@akilfikirsanat.com
İnternet Sitesi👉 dryavuzyorukoglu.com
📲 Whatsapp👉 +90 537 616 95 30
30 GÜNDE 10 YIL KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu 6 DAKİKADA EVDE KOLAY EGZERSİZLER! videosunda Metabolizmayı Hızlandırın anlatıyor.
Hareketin Müthiş Faydaları 00:00 - 03:26
6 Dakikada Kolay Sabah Egzersizleri 03:27 - 06:42
Gün İçinde Yapılabilecek Spor Hareketleri 06:43 - 07:49
Metabolizma Hızlandıran Mucize Hareket Soleus Push Up 07:50 - 08:37
► Bu videoda neler var?
Metabolizma Nedir?
Metabolizmanın Yakıtı Nedir?
Metabolizma Enerjisi Hangi Yaşlarda Artar ve Azalır?
Metabolizmayı Hızlandırmak Mümkün mü?
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
Kas Kitlesini Korumak Neden Önemlidir?
Kas Kitlesini Nasıl Koruyabiliriz?
Günde Kaç Dakika Yürüyüş Yapmalıyız?
Evde Metabolizmayı Hızlandırmak Mümkün mü?
Metabolizma Hızlandıran Egzersizler Nelerdir?
Hareket Etmek İnsülin Direncini Kırar mı?
Spor Kolesterol Düşürür mü?
Spor Yapmak Tansiyon Düzenler mi?
Günde Ne Kadar Yürümeliyiz?
Günde Ne Kadar Spor Yapmalıyız?
Sporun Faydaları Nelerdir?
Hareketin Müthiş Faydaları Neler?
Mucize Hareket Soleus Push Up Nedir?
Güne Başlamadan Önce Hangi Hareketleri Yapmalıyız?
En Etkili ve Basit Spor Hareketleri Nelerdir? gibi çok önemli soruların cevapları bu videoda!
#metabolizma #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #doktor #egzersiz #spor #metabolizmayıhızlandırın #doktor
"5 Dakikada Kilo" Videolarımız;
► EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
• EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ...
► İDEAL KİLO NEDİR?
• İDEAL KİLO NEDİR? - (İ...
► DİYET GERÇEKLERİ!
• DİYET GERÇEKLERİ - (SA...
► KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜYO
• KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜ...
► KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA
• Video
"5 Dakikada Sağlık" Diğer Videolarımız;
► ORUÇ ve OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI
• ORUÇ VE OTOFAJİ - (GEN...
► BAĞIRSAK TERBİYESİ NEDİR?
• KABIZLIK - (BAĞIRSAK T...
► DOĞAL VIAGRA
• Video
► HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDALARI
• HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDA...
-
Tüm Videolar ► bit.ly/2UgHJTr
-
Sosyal Medya ►
/ dryavuzyorukoglu
/ prof.dr.yavuzyorukoglu
/ dryyorukoglu
========================================
Yapım: Akıl Fikir Sanat
Sponsorluk ve Reklam: bilgi@akilfikirsanat.com
Allah gani gani rahmet eylesin. videolarını izleyen arkadaşlar hocamıza son görevimizi yapalım fatiha ve dualarımızı hocamızın ruhuna tüm ölmüşlerimize bağışlayalım. Allah senden razı olsun hocam.
Mekanınız cennet olsun inşallah hocam ❤ sizin sayenizde o kadar çok öğrendik ki anlatamam iyi ki vardınız 😢
Tıp okuyan biri değilim ama videolarınızı izleyerek sağlık hakkında bilgi sahibi olmak isteyen biriyim.Sizin ilk aralık oruç videonuza denk gelmiştim ve yaklaşık 1.5 aydır aralıklı oruç diyetini uyguluyorum.Bu süreçte çok rahatlıkla söylebilirim ki kendimi çok enerjik ve iyi hissediyorum.Günde genelde 2 bazen de 3 öğün yemek yiyerek geçiriyorum günlerimi .20 yaşında bir genç olarak bana kazandırdığınız bu bilgi için size çok teşekkür ediyorum.
Zamanla günde tek öğüne düşürdük. 23 saat yemeden geçirip 1 saat yemek için zaman ayırıyoruz. Biz de böyle başlamıştık.
@@celalergun👍👍👏👏
Allah rahmet eylesin videoları çok değerliydi
Hocam 46 yaşımdayım sigara alkol kullanımım yok alkol çok az,5 yıldır düzenli bir şekilde 3 günde bir 1.5 saat evde ağırlık kaldırma ve egzersiz hareketleri yapıyorum inanın kendimi 20 yaşımdan daha güçlü ve zinde hissediyorum vücudum izin verene kadar devam edecek herkese tavsiye ederim sağlıklar dilerim teşekkürler
Öncelikle fayda dolu videolarınızdan dolayı size sonsuz teşekkür ediyorum.Allah razı olsun.Sizden ricam(tabii ki,siz de uygun görürseniz) son zamanların ünlü sporlarında olan bodybuilding,professional vücut,ağırlık kaldırma ve spor gıdaları,yemek ilaveleri,proteinler konusunu ele alırsanız bizi çok sevindirirsiniz.Saygılarımı sunarım.Allah sizi korusun
Teşekkürler hocam. Faydalanmaya devam ediyoruz...
SAGOLASIN HACAM ALLAH SENDEN RAZI OLSUN
Rabbim sizlerede saglık sıhat versin hocam....bildiklerinizi bizlerle paylastıgınız icin minnettarım...saglıklı huzurlu mutlu günler diliyorum
Allah razı olsun 💙 Baştacısınız 👑
Canım hocam, eksik olmayın.
Hocam bilgilendirmeleriniz için Tesekkurler. Emeğinize sağlık. Kalın SAGLICAKLA
Çok teşekkürler Hocam. Emeğinize yüreğinize sağlık
Ağzına sağlık teşekkürler Allah razı olsun hocam 🤲🤲🌹
Güzel insan;emeğinize sağlık,değerli bilgiler için çok teşekkürler...
Yavuz hocam emeğinize dilinize bilginize sağlık
Sağlıklı günler dilerim teşekkürler hocam sağolun 👍🤗💐
Təşəkkürlər...telefonumun yaddaşına endirdim vdeonu.
Allah razı olsun Türk hekimimiz çok faydalı Allah sayılarını arttırsın hayırlı eylesin Rabbim razı olsun razı olduğu şekilde yaşatsın Rabbim iki cihanda aziz eylesin seyyiatlarını hasenata tebdil eylesin
Size den ve Ayşegül Coruhludan
Allah razı olsun.
Sağlığımı size borçluyum.🤗🌄💘🤲
güzel bilgileriniz için teşekkürler hocam iyiki varsınız
Çok,çok faydalıi ve yapılabilen bilgiler.Teşekkürler..
MUHTEREM. HOCAM. ÇOK. GÜZEL. FAYDALI. ANLATIMIN. ALLAH. RAZI. OLSUN. TEŞEKKÜRLER. SELAMLAR. SAĞOLUNUZ. 💥💥💥🌺🌿👍
Öncelikle saygılarımı sunuyorum hocam..Dagarciginizi bizimle paylaşmanız çok asil bir düşünce..Varolunuz...Başarı dileklerimle..
Teşekkürler, sevgili hocam...sevgi ve selamlar olsun size....
Allah razı olsun inşallah 🤲
Allah razi olsun hocam
Çok teşekkür ediyorum değerli bilim insanı doktor hocam
Teşekür ederim degerli Hocam...🙏🙏👏👏👏👏
Allah razı olsun hocam. Hem kolay hem pratik hem de zorlamadan yapılabilecek şekilde egzersizler. Herkese şifa olsun. 😊
Çok güzel video,ben fitness yapıyorum spor salonunda,çok faydasını görüyorum,birde temiz beslenmeyi öğrenip uygularsanız sağlıklı kaslı fit bir fizik yaparsınız.Antrenman sonu esneme hareketlerini hocam bu video da gçstermiş onları da yapın sakatlık durumunu da engellemiş olursunuz.Herkese iyi sporlar.
İyi ki varsınız hocam 🙏
Teşekkürler emeğine sağlık
Hocam mən hər gün bu ekzersizi yapıram !Təşəkkür edirəm👍
Çeşme 'den selam ve saygılar sunarım değerli hocam
Teşekkurler Hocam 🙏💐
Allah razı olsun hocam teşekkürler
Teşekkürler hocam
plank hareketinide bunlara eklemek faydalı olur.
Saygılarımla
teşekkür ederiz hocam
Sabah kan şekerim 142 ydi. (Perhizi bozdum : Baldo pirinç )
3 dakika zıpladıktan sonra ölçtüğümde 121 e düştü. Bir kaç dakika dinlenip tekrar 3 dakika zıplayıp tekrar ölçüm 85 'e düşmüş. Zıplamak bağ dokusunu da güçlendiriyormuş. İyi de terletiyor. Zıplamak yaşlanma karşıtı da olabilir. Yer çekiminin etkisiyle vücudumuz sarkıyor.Zıplayarak yerçekimine meydan okuyoruz. Zıpladıkça bağ dokusu güçleniyor ve zamanla daha iyi zıplamaya başlıyorsun. Zıplamayı zaman içinde zorlaştırmak da mümkün. Üzerinize ağırlık alıp zıplayabilirsiniz.
Hocam ses tonunuz harikulade ya. Seslendirme yapsaniz ne güzel olur.
Teşekkür ederim Hocam
Çok sağ olun hocam
Çok teşekkür ederim hocam. Sizin videolarınızla birlikte omad başladım. Çok sağlıklı mutlu bir hâl aldım. Ama bunu yürüyüşle destekleyemiyorum maalesef. Çok yoğun koşturmaca içindeyim gün boyu fakat eskiden ayrıca tempolu yürüyüşlerde yapardım şimdi ise iki ayağımda da aşil tendonu iltihabı ve dizlerde de sıvı kaybı mevcut. Ortopedi doktorum çok fazla bu aksamları yormadan kilo vermemi söyledi. İki ayaktan da ameliyat geçireceğim. Omad ile bu hareketleri de ekleyerek süreci hızlandırmak istiyorum. Iki haftalık omad sonucu destek bir hareket yapamadan 3.800 kg verdim.Size sevgiler yolluyorum hocam.
Kolesterolüm yüksek muhakkak bu hareketleri yapmam lazım. Kolay ve enerjik haraketlermiş.
Var olun hocamm
Merhaba hocam, rica etsem Aralıklı oruç ve sigara hakkında bilgilendirir misiniz ?
Bayılıyorum hocam size🥰🥰ilaç gibi video
Teşekkürler hocam
Tansiyon çıktıktan sonra, günde 20 dk fiziksel hareket 1kg dambıl, enaz 5000 adım. 74 yaşındayım 53 kiloyum. Ben de 3,4 kilo almak istiyorum alamıyorum. 3 yıldır sigara bıraktım, tatlıyı çok tüketirdimbıraktım bıraktım, tuzu azalttım
Maşallah size🧿
🙏🙏🙏
MaşaAllah
kilo almayın bence yaş İlerledikçe kilo almanın yarardan çok zararı var bu haliniz gayet güzel
Abi ben 50 kiloyum
Hocam Candidası olan kişiler için bir beslenme programı ve yaşam tarzı hakkında videonuzu bekliyoruz, teşekkürler.
106 kiloydum ve ciğerimde yağlanma başlamıştı. Ve 106'ya ulaştığımda farkettim ki. Artık geceleri uyurken nefes alamıyorum ve sıçrıyorum. Bir gün bu duruma sinirlenip,diyetisyene gittim ve inat ettim. Benim saatlerime uygun yemek programı yazdı. Ve diyetisyen ile spor yapsam vaktim olsa da,olmasa da yapmam gerektiğini farkettim. Ve iki adım da yoruluyordum. (Yeşillik,120 gram protein,3 kaşık pilav) tarzında başladık. Ve bugün 5-6 ayın sonunda 79 kiloyum. Ciğerimde ki 12 (kabul edilmeyen yağ oranı) şuan 9 ve kabul edilirden daha iyisiymiş. Arkadaşlar haftanın 3 gün spor ile diyet yapmak kolay değil. Evet ama korkmayın,hırslanın ve çabalayın. Umursamazlık ve iradesizlik sizi bir noktaya getirmez. Ancak hastalıklara götürür.
Hocam ip atlamanın vücut üzerindeki etkilerine dair bir video çeker misiniz?
Dostum, bu videolarla hayat kalitem arttı. Teşekkürler. Bir yaştan sonra bilgisayar mühendisliği hayat tarzı (!) zararlı. Egzersizle ilgili olarak birkaç üçkağıt buldum. Çok işe yaradı = "iyi bir mini stepper" ve "oraya buraya takılmış esneme aletleri".
Hocam sizin bu gösterdiğin hareketleri yapıyorum 3 gündür dediğiniz gibi barsaklarda hemen çalışma oluyor zaten her yerden sizi takip ediyorum ve dediklerinizi yapıyorum gerçekten iyiki varsınız Rabbim size uzun sağlıklı ömürler versin sizi çok seviyorum 😊
Hala devam ediyormusunuz
Sağolun hocam
Hocam sabah egsersizleri hariç diğer egzersizleri zaten yapıyormuşum :D Neyse sabah egzersizlerini de yapmaya başlayacağım.Teşekkür ederim.
Teşekkürler
Hocam bende Tıp 1 DM yaklaşık 40 yıldır İnsülin kullanıyorum
Hatta insülin infüzyon pompası kullanıyorum.Allaha şükürler olsun,zaman zaman tansiyonum bazen 14-15 oluyor.onuda aura 16 mg kullaniyor 12 civarında ,10 kg fazlaligim var.onlarida kont eedersem hata olmadığıma inanlardanim. sizi zevkle izliyorum. Soliyes hareketi pek beğendim.sagolun var olun
Sağolun
@ProfDrYavuzYorukoglu Hocam emeginize yureginize saglik,vucut gelistirme sporuyla ugrasanlarin dogru beslenmesi nasil olmali,bildiginiz gibi gunde bir suru yumarta ve bununla beraber hayvansal ve bitkisel proteinler fazlasiyla tuketiliyor,kilogram basina 2 gram protein alinmali seklinde soyleniyor,son donemlerde vucut gelistirme yapanlar spor salonuna gidenler cok artti,bir bilgilendirme videosu yaparsaniz hepimizi aydinlatmis olursunuz...
Hocam bu faydalı bilgilerle dolu dolu videoyu bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim 🤗 Hocam önümüz Ramazan . Ramazan'da beslenmeye alakalı olarak Bir video yapsanız olurmu ACABA. Şimdilik aralıklı oruçla devam ediyordum.cok çok su içiyorum Ramazan'da nasıl yaparım bilemedim sahurda pek iştahım olmuyor türk kahvesi ve bol su içiyorum. Kahve ne alaka diyenler olur ama benim bu şekilde baş ağrısı olmuyor. Şimdiden teşekkürler 💜
Video için çok teşekkür doktor bey ihtiyacım vardı bu arada neskafeler zararlı mi kahve yerine geçer mi
Hocam teşekkürler
HOCAM SİZ NASIL BİR GOAT'SINIZ YA
Hocam iyi günler selülit için sizden öneri bekliyorum kadınların en büyük sorunu lütfen hocam❤️
Hocam sizi.çok.sevoyorum ne.kadar hareketi.çoğaltırsak ömür o kadar.uzun.oluyorrr
çok faydalı bir bideo olmuş
değerli hocam size bişey sormak istiyorum
benim kollarımda dirsek ortasında kireçlenme teşhisi kondu
buna rağmen kol kaslarını güçlendirmek için videodaki haraketi yapabilirmiyiz
Hocam Bromelain hakkında bir video gelir mi ?
Degerli hocam daha önce kalp ritim bozukluguyla ilgili kesin tedavisi varmı yapılan çoğu ablasyon malasef ritim bozukluğu tekrarlıyor bu hastalık çok kötü sizin öneriniz ve bilginiz nedir hocam..
Hocam kitabınızı aldım çok faydalandım öncelikle teşekkür ederim
Benim defalarca kardiyolijiye gitmeme rağmen kalbimde hiç bir sorun olmadığı söylendi ancak olur olmaz çarpıntılardan yoruldum hocam özellikle yemekten sonra sürekli gaz şişkinlik ve çarpıntı oluyor
Dahilyeye gittim kansızlık çarpıntı yapıyor b12 düşük d vitamini düşük dediler ne yapmalıyım hocam ekmek pilav vs tüketitoruz yaşım 32
Yavuz bey, tesekkurler bilgiler cok degerli. Sirke nin gercekten faydasi var mi, kilo vermeye, Sizin meslektaslariniz in da bu konuda videolari var ama , sizden duymak izteriz, anlattiklariniza guveniyrz, bu cok degerli. Sevgiyle kalin.
Beyninize saglik hocam. Hocam, benim bmi 16, kilo almam lazim, ama diger taraftan karaciger ve pankreas yaglanir diye de korkuyorum. Tip2 diyabetim, aralikli oruc uyguluyorum. Sizce saglikli nasil 3-4 kilo alabilirim? Tansiyon, kolesterol gayet iyi, HbA1C aralikli orucla 5.9 a indi. Ilaclarim azaltildi.
Selam hocam
Merhaba hocam gencler icin gunluk ezgersiz programi da olusturur musunuz yas 23
Hocam bir sorum var lütfen cevaplarmisiniz doktor olunca dis teli taktirabilirmiyim yoksa yasakmi ameliyat yaptığım icin
Hocam kuru incir diabetde olarmi?🤗
Salam doktor gorme siniri atrofisine care varmi?
Hocam merhaba,
Ben çalıştığım için akşam saatlerinde 2 gün spora gidebiliyorum sadece. Bütün gün masabasi işteyim. Birtek ise gelip giderken yürümeye çalışıyorum. Peki haftada 2 gün ekstra yaptığım sporu kaç saat yaparsam fayda görürüm? 1 saat Yüzme,30 dk yürüme ve 1 saat zumba yapıyorum bir günde. Diger gün yüzme yok 1 saat zumba ve 30 dk yürüme var.
Merhaba hocam 30 günde 10 yıl gençleşin videonuzda su içebiliyormuyuz
Tesekurler degerli bilgiler icin hocam cok haraket ediyorum ama kilo veremiyorum .Rahatsizligim cok hapimda cok 78 le 80 arasiyim .tiroittim alindi hap kullaniyorum . Bunada sukur diyorum
Hocam merhaba ,21 yaşındayım sizleri severek takip ediyorum.Dönem dönem artip azalan,alevlenen sivilce problemim var.Kan değerlerimin çok iyi oldugunu söyledi hekimim,beslenmeyle ilgili olabileceğini belirtti.Karaciğeri çok yoran ilaçları kullanmak istemiyorum,akne rahatsızlığını yenmemiz için beslenme nasıl olmalı,neler engeller veya azaltır bunlarla ilgili bir video gelirse cok sevinirim,saygılar😊🙏
Daha bu akşam Dr. Berg'i seyrettim. Süt ve süt ürünleri başka canlıların büyümek üzere olan yavrularını beslemek için hormonlar içerir, bunları kullanmayı bırakın diyordu.
Süt, %85 bitter harici çikolata, kızartılmış yiyecekler, paketli ürünlerin tamamı
Iyi günler hocam ben dört senedir guliten ve laktosa alerjim var benim sağliğimi alt üst etti saçlarim.kalmadi dökülüyor ev doktoru ine verdi faydasi olmadi yakin zamanda cevaplarsaniz çok memnun kalacam
Hocam kilo vermem gerekiyor aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum zorlanıyorum ikindinleri çok acıkıyorum ara öğün yapmadan duramıyorum bi anda açlık geliyor sanki uzun süredir hiçbişey yememişim gibi ellerim titremeye başlıyor bu insülin direnci belirtisi midir ve koltuk altı morlukları
Hocam migren hastası olan birisi olarak egzersiz yapmam şart olarak biliyorum ama tembellik var. Ders çalışınca da acayip acıkıyorum yemeyimi azaltamıyorum son zamanlar sadece şekerli yiyecekleri abur cuburu çok azaltdım
Hocam annemde ülteratif kolit var bu yüzden ne yiyip ne içeceğini tam olarak bilmiyor bunun hakkında bir vidionuz var mı ya da ne yiyip ne içmeli söyleyebilir misiniz şimdiden teşekkür ederim googleden bakıyorum ama biyerde yasak olan yiyecek diğer sitede yasak değil ne yapıcağımızı şaşırdık yardımcı olur musunuz.
Soleus push up'i daha evvel bilmeden.hep yapiyorum. Yatarken tv.izlerken ama.oturarak.degil uzanmişken..kadlarimi.gerip yatigim.yerde birakirim.hep. umarim.faydalidir. hareketsiz olduk hocam. Keşke doğa ile iç içe yasayabilsek. Bina,.insan,araba yigi i.icinde yürümek artik.zulum.geliyor.
Hocam ben kitabınızdan yapıyordum burdan izlemeden ne kadar yanlış anlamısım video çok faydalı oldu hocam Bir sorum olacak porsiyonu sanırım ben çok tutuyorum doyduğumu çok anlamıyorum porsiyonu neye göre ayarlamalıyım
Menapozdayım günde en az 10 bin adım atıyorum her türlü saglıgım yerinde ve iki ögün besleniyorum ama veremiyorum …😢
Hergün olmasada 2-3 günde ve hafta sonları 70-80 km bisiklet sürüyorum. Bu kadarı zararlı mı acaba?
Ders arasında izleyim hemen beğenip
Saglik yasam icin.spor
🙏🙏🙏
Şimdi yarım saat yürüyüş yaptığımda işe yaramıyor mu🤔 illa 45 dakika mı olmalı?
👏👏👏
Hocam mrb. Ben 5 ay önce 78 kiloyla evlendim. Şu an 85 kiloyum. 5 ayda tam 7 kg birden aldım. 8 yıl önce tüp mide ameliyatı oldum en son 75e inmiştim. Aralıklı oruç mu yapmam gerekiyor? 75 e düşmek istiyorum ne olur bana yardım edin. Neleri uygulamalıyım?
Hocam, siz bu milleti çözmüşsünüz. Hareket etmeyi hiç sevmiyoruz. Bunları da yapmazlarsa daha ne yapacaksınız. Her yaşın sporu yürüyüş...Bacakları sağlam tutarsak vücudu sağlam tutmuş oluruz...Emeklerinize sağlık..
💖
Merhaba ben 118 kilo 700 gram kilodayım şeker ilacı içiyorum troid ameliyatı oldum ilacını içiyorum mide ameliyatı oldum ilacını içiyorum düştüm vertigo ilacı içiyorum dizimde çok ağrıyor 1 aydır bastonla yürüyorum dizim için 3 ilacım var 1 aydır sokağa çıkamadım evde yürüsem ağrı sancı artıyor gece uyutmuyor dizimin alt çukurunda yumru var hareket etsem yumru kıvrandırıyor günde 1 defa yemek yada çorba yiyorum baharatlı yoğurt yiyorum limonlu baharatlı çay içiyorum zayiflayamadım dizim ağrıyor uykum yok hareket yapayım çabalıyorum aşırı yoruluyorum hareket uykumu getiriyor yorgunluk yapıyor bana tavsiye de bulunursanız çok sevinirim.
👏🏾👏🏾👏🏾