@@ysier_khayr ليس هناك فترة مثالية لما تحس إنه التنفس هدأ و إن انقطاع النفس لن يعيقك عن إكمال الجولة و تختلف من شخص لآخر حسب لياقة الجهاز التنفسي و القلبي و لكن متوسط دقيقة لتمارين العزل ٢-٣ دقائق للتمارين المركبة
اشتركت مع مدربيّن ولكن الفائدة اللي اخذتها منك اكثر من اللي اخذتها من الاثنين اللي دفعت لهم فلوس، الله يبارك فيك وفي جهد وعلمك وعملك ويرزقك من واسع فضله ♥️
للتدريب الاونلاين ابعتلي واتساب علي رقم
+966504960716
تقليل فترة الراحة بين المجموعات ليس فعال في زيادة البناء العضلي بالعكس قد يكون له تاثير سلبي
كم مدة فترة الراحة المناسبة ؟
@@ysier_khayr
ليس هناك فترة مثالية
لما تحس إنه التنفس هدأ
و إن انقطاع النفس لن يعيقك عن إكمال الجولة
و تختلف من شخص لآخر حسب لياقة الجهاز التنفسي و القلبي
و لكن متوسط
دقيقة لتمارين العزل
٢-٣ دقائق للتمارين المركبة
@@osamarabee560 شكرا جزيلا 🤍
@@ysier_khayr العفو
ابحاثك من ؟ الابحاث تقول انو مده الراحه من دقيقه ونص لي ٣ دقايق للكتله العضليه
اشتركت مع مدربيّن ولكن الفائدة اللي اخذتها منك اكثر من اللي اخذتها من الاثنين اللي دفعت لهم فلوس، الله يبارك فيك وفي جهد وعلمك وعملك ويرزقك من واسع فضله ♥️
اللهم صل على سيدنا النبي وآله وصحبه أجمعين ❤
عليه افضل الصلاه والسلام ❤❤
يا جماعة سخنوا قبل التمرين والله انه يفرق كثيييير ، سخنوا المفاصل والعضلات وخاصة عضلات rotator cuff
ايه هي عضلات rotator cuff??
هذا مفصل الكتف@@moazmahmuod7868
طب والعضلات الصغيرة ؟
بارك الله فيك 🥰
وفيك ياطيب ربنا يراضيك❤❤
صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا
نسيت تذكرنا بالصلاة على رسول الله
عليه افضل الصلاه والسلام ❤❤
انا اكسره بكيلو زياده فقط 😅بعد كل 3 اسابيع ومو كل الجوالات اول جولتين لين اكمل الجوالات كلها. مدري طريقتي صحيحه ، لاني اتمرن للاسف لحالي يارب احصل في النادي بارتنر 😢
عادي تقول على تمارين سمانة و ازاي تقويها عشان عندي ضعف و رجلي مبتشلش جسمي؟ بس تكون في البيت مش الجيم
طب يا كوتش انا مثلا بمرن العضلة مرتين في الاسبوع وبكسر الوزن بفرق 0.5-1 كيلو كل اسبوع تقريبا بس بوصل للفشل العضلي بردو وبكون متاكد ان الوزن مناسب
كابتن انا شوفتك امبارح في المطار يوم السبت كنت مسافر علي الطياران السعودي كنت انت ولا لاء كنت عايز اسلم علي حضرتك وشكيت فيك صراحه
بالاسبوع بكسر الوزن مرتين😂
بس صرلي شهرين قاطع تمرين💔
وفي العضلات الصغيرة (باي تراي )؟
يا كوتش اللي ياخد فيتامينات أو متممات غذائية ممكن ينحف أو يخس؟
بصراحه ماعندي ثقه بأي مدرب عربي بس حضرتك شخص واضح انو مثقف وعارف شغلو❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤الله يعزك ويبارك فيك
سلام يا مهدي
طب هو طبيعي أن أنا اكسر وزن كل اسبوع
❤❤❤
❤❤❤