한국인은 비타민D를 잘못 먹고 있다 | 비타민D 궁극의 복용법 | 효과와 부작용, 섭취방법까지(비타민D 통합본)
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- čas přidán 25. 07. 2024
- 한국인 필수영양제 비타민D. 효능부터 복용법, 부작용... 그리고 그외 다양한 이야기 이거 1편만 보시면 마스터하실 수 있습니다.
00:00 비타민D 복용법
05:08 이런 사람은 비타민D 효과 없다
09:25 비타민D가 부족한 이유
16:21 비타민D2 vs D3
25:38 비타민D 효능(1) 성인병
32:09 비타민D 효능(2) 암, 면역
41:57 비타민D 효능(3) 우울증, 치매, 불면증
48:24 비타민D와 임산부
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저는 잘 나가지 않아 비타민d만 먹습니다
부모님 돌아가시고
정신과 1년째 치료중이었는데
요번달에 조울증까지 진단받았습니다.
좀 충격 받았습니다. 무섭기도 합니다.
아버지께 신체적 정서적 학대를 받았고
폭력가정에서 생존한 생존자입니다.
아버지는 가족에게는 폭군이었고
밖에선 호인셨습니다.
집에선 엄마와 저에게 🔪을 휘두르지만 밖에선 선비셨습니다.
저에겐 너무 무서운사람 이었지만
밖에선 착한사람 이었습니다.
목을조르고 머리를 벽이나 땅에 찧고 머리를 발로 밟으며 폭행했습니다.
저를 죽이려고 하셨던 분 입니다.
저는 부모님에 소모품으로 자랐고
지금은 홀로 남겨져 저를 챙기고 있습니다. 세상 중심이 부모님셨고
이제 제 세상을 살아야하는데 낮설고 힘들고 버겁습니다. 버려진 기분이었습니다. 이해가 안가실겁니다.
아버지는 끝까지 당당하셨고
"내가 그럴리가 없겠지만 만약 내가 그랬다면 니가 맞을짓을 해서 내가 때렸겠지 나는 이유없이 때릴사람이 아니야" 라고 말씀 하셨습니다.
개인적인 긴 글 싫으시면 넘겨주세요❌️
저는 어릴때부터 늘 열심히 하고
잘 하려고 노력하면서 살아왔습니다.
간호사로 시작했지만 집 안 사정상
부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가
부모님 간병하며 요양보호사까지 섭렵했습니다.
저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다.
폭력가정에서 태어나서 자라고
생존한 생존자이고
아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다.
아버지는 끝까지 당당하셨습니다.
너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다.
하루하루 불안했고 무서웠습니다.
이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이제는 이해합니다.
어린나이에도 어머니를 보호해야 한다는
책임감을 느끼나 봅니다.
아버지가 워낙 무서우셨으니까요.
잘 보이고 싶었습니다.
칭찬받고 싶었습니다.
맞고 싶지 않았습니다.
차라리 제가 세상에서
없어져 버렸으면 하고 빌었습니다.
자살시도도 여러번 하고
자해도 많이 했었습니다.
미래가 무서웠고 내일이 무서워서 였습니다. 자해는 버릇이 됩니다.
충동을 자해로 풀려고 하기 때문입니다.
부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서
두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다.
두 분을 혼자 모시기엔
저를, 제 삶을 잃는것이었습니다.
하지만 자식에 도리를 했고
제 선택이었습니다.
나중엔 직장도 그만두고 부모님을
동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지
두 분 모두 동시에 대,소변을 받아가며 독박간병하고 이젠 홀로 남아
1인가구로 살고있는 무남독녀입니다.
그리곤 제가 무너져내렸습니다.
두통과 건망증으로 검사를 했다가
뇌동맥류를 3개나 발견하고
6.4mm만 응급으로 수술을 받았습니다.
그리고 계속 다른 혈관문제가 생기며
몸이 도미노처럼 무너졌습니다.
아직도 제 머리속엔
뇌동맥류 2개가 남아있고
갑상선저하증도 갑자기 생기더니
《52kg 에서 73kg》20kg이상이 늘었습니다. 몸이 버겁고 아픕니다.
우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증
불면증과 무기력증을 치료중입니다.
그런데 이제 조울증까지 왔습니다.
삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가
이제는 살고싶습니다.
죽고싶지만 살고싶습니다.
건강을 챙기고 있습니다.
이제서야 저를 챙기고 저에게 집중하고 있습니다.
미리 알았더라면 부모님을 챙기면서
저도 같이 챙겼을겁니다.
저는 부모님께만 집중하고 있어서
저를 챙기지 못햇습니다.
제 힘듦을 속으로만 삼키고 털어내지 못햇습니다. 그래서 아팟습니다.
교수님이 제 모든 병에 원인은 스트레스라고 했습니다.
몸은 도미노처럼 빨리 무너지지만
다시 세우려면 오랜시간이 필요한것 같습니다.
그러니 미리미리 본인 건강을 챙기세요.
"나"부터 챙기세요❤
이기적인 게 아닙니다.
제가 건강해야 저와 가족을 돌볼수 있습니다.
그리고 내가 무너질것 같으면
꼭 치료를 받으시길 바랍니다.
몸이 아픈것도 마음이 아픈것도
똑같이 치료하는게 맞습니다.
저는 요번에 손목상처에
love my self 타투를 했습니다.
다시는 제게 상처는 내지 않겠습니다.
이런 저라도 제 삶이 도움이 될까해서 책도 읽고 다른 분 영상도 많이 보고 사회복지사 공부도 시작했고
같이 성장하며 치유되고 싶습니다.
저도 아직은 계속 무너지지만
손 잡아주신 분들에
소중함과 고마움을 압니다💖
유튜브를 시작했습니다.
나눔과 소통에 소중함을 압니다.
유튜브❤️🩹를 시작하고 되려
위로와 힘을 얻고있습니다💝
이런 저 라도 위로가 되었으면 좋겠습니다.
비방은 하지마세요❌️❌️
제 삶이 제 인생이 하소연이 아닌 누군가에겐 진심으로 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다.
저 또한 폭력가정에서 태어나서 매사에 신경이 예민하고 자존감이 떨어져 있었고, 어떻게 사람들과 어울려야 되는지에 대해서 어릴때부터 알려준 사람이 없었기 때문에 스스로 깨우치면서 극복했었 던 것 같습니다~ 젊었을 때는 진짜 부모 탓을 엄청 하고 그랬는데 나이드니깐 의미가 없다는 걸 느꼈습니다~ 오히려 지금은 과거를 잊고 용서해줘야 홀가분하고 뭔가 정서적으로 안정감이 생기니깐 여러모로 좋은 것 같더라구요~ 돌아가셨지만 마음의 응어리를 풀고 새로운 마음으로 잘 생활하셨으면 좋겠습니다~
댓글을 썼다 지웠다 반복중입니다... 이미 충분히 잘 극복하시고 이겨내신 분이시기 때문에 앞으로도 잘 하실 것이라 믿습니다. 감사합니다^^
너무 유용해요, 놓치지말고 다보세요~꼭이요!!!!
저는 시간 가는지모르고 너무너무 잘봤어요. 감사합니다~💕 최고최고👍👍
영상 시청 추천까지!ㅎㅎㅎ 감사합니다^^
좋은 영상 진심으로 감사드립니다~
감사합니다^^
최고 명강의 감사합니다👍👍👍👏👏👏
도움이 되셨다니 감사합니다
네 ^^
마그네슘 비타민D 따로 복용 중입니다
1. 한국인, 비만, 당뇨, 까만 피부는 비타민D 결핍
2. 선크림, 유리창, 미세먼지는 비타민D 합성 방해
3. 5000~10000IU 복용
4. 마그네슘과 K2 같이 먹기
비타민D가 뼈랑 우울증에만 좋은 줄 알았더니.. 고혈압/저혈압에 좋고, 콜레스테롤 관리해줘서 고지혈증에도 좋고, 인슐린 저항성 줄여서 당뇨에도 좋고, 면역력을 올려서 아토피/류마티스 관절염에도 좋고, 항암 효과에, 불면증에도 좋고, 노화 억제에, 스테로이드 내성도 줄여주고, 부족하면 치매와 인지기능 확률이 올라간다는 것들은 첨 알았네요ㅋㅋ 와 거의 만병통치약 아닌지.. 괜히 비타민으로 불리는 게 아닌듯.
지방간 때문에 비타민D 합성이 느려서 결핍된다는 거 보면 간이 안 좋은 사람도 비타민D 결핍 되겠네요!
초반 영상부분에 얼마전에 비타민k2 국내에 도입됐다는걸 자막으로 표시해주셨으면 좋았을것 같아요 ㅋㅋㅋ
편집을 그전에 해놔서 놓쳤네요^^
약사님 .. 프로게스테론 크림 녹내장환자에게 안압올리지 않고 순수하게 야생얌성분만 있는 순한 제품 소개해 주실 만한 것 있을까요? Msm(다이메틸설폰)성분이 포함된 어떤 프로게스테론크림 2주발랐다가 오른쪽눈에 안압이 엄청 오른 경험이 있어서요ㅠ
바쁘시더라도 답변 부탁드려요.. 녹내장있으면서 갱년기와 생리전증후군환자를 위한 msm성분이 없는 순한 제품으로요..감사합니다
댓글 이제 확인 했습니다. 제품 상담은 유튜브 여건상 직접적으로 못 해드려서... 제 밴드로 와주셔서 -> 리틀약사 네이버 밴드( band.us/band/83355090 ) '비밀댓글' 달아주세요~ 바로 자세하게 상담해드리겠습니다.
선생님, 항상 영상 잘 보고 있습니다.
어머니가 2020년 6월에 골다공증 초기(T스코어 : -3.8) 진단 받으신 이후 비타민D3 5000IU와 K2 100mg 킬레이트 마그네슘 200mg씩 계속 드시고 있고 2021년 t score -2.5, 2023년 t score -1.3으로 계속 좋아지고 있는데요.
궁금한 게요..
비타민D 수치가 2023년 10월 55mg/ml이셨고 2024년 1월에 70이신데요.
비타민D 5000IU로 계속 드시게 해도 될까요? 아니면 조금 줄일까요. 체중은 비만직전 과체중이세요!
안녕하세요, 늘 시청해 주셔서 감사합니다~ 불편하시겠지만 제품 섭취 관련 상담은 유튜브 여건상 직접적으로 못 해드려서...ㅠㅠ 리틀약사 네이버 밴드( band.us/band/83355090 ) 이쪽으로 오셔서 '비밀댓글' 부탁드리겠습니다.
그러면 이미 심장 혈관에 생긴 석회는 어떻게 배출시키나요?
비타민K2를 먹으면 된다는 말씀인가요?
아니면 도음이되는 다른게 있나요?
더 자세한 상담은 리틀약사 네이버 밴드( band.us/band/83355090 ) 이용하시면 보다 빠르게 답변 받으실수있습니다^^
저는 비만도 아니고 술도 먹지 않아서 지방간도 없는데 왜 결핍이었을까싶네요ㅠ
영양제 잘 챙겨먹는데 이런 결과 나오면 속상하더라고요
항상 면역력이 약해서 그게 걱정인데ㅠ 선생님 추천으로 면역그린도 먹기 시작했으니 비타민D
먹던 그대로 2000IU 꾸준히 복용하렵니다
그런경우 비타민디를 3개월정도 늘렸다가 유지용량으로 내리셔도되요.
약사님 ❤전 주사를 맞는데영ㅠㅠ
혹시 초등아이는 비타민디를 하루데 몇iu를 먹어야 할까영?
비타민디도 좀 충분히 들어간 종합 비타민있을까영 초등용?
불편하시겠지만 제품 상담은 유튜브 여건상 직접적으로 못 해드려서... 리틀약사 네이버 밴드( band.us/band/83355090 ) 로 와주셔서 '비밀댓글' 부탁드려도 될까요^^?
햇빛을 자주 쬐면 자외선때문에 피부암을 유발한다는데 어떻게 약으로 해결할수밖에 없네요 ㅠ
비타민D 와 마그네슘을 동사에먹습니까?
아니면 아침저녁으로 나눠서 먹어도 됩니까?
부탁드립니다
어떻게 드시던 상관없습니다^^
@@리틀약사 감사합니다
너무 길어서 울면서 다 봤음 ㅜㅜ
ㅋㅋ 1.5배속으로 보심 덜 속터지실거예요
대단하세요! 😂
ㅎㅎ 고생하셨어요^^
마그네슘ㆍ비타민K2mk-7
같이 복용합니다
ㅋ ㅋ 그정도 이시면
안보면 될껄 ㅋ ㅋ
나이 70 을 바라보는
나이라면 보약 먹듯이
시청하고 있습니다
감사합니다~^^
미국에 거주하는데 LITTLELAB 상담 어떻게 JOIN 하나요?
자세한 상담은 리틀약사 네이버 밴드( band.us/band/83355090 ) 에 댓글 달아주세요~
자가면역질환을 앓고있는데 고량 필요하데서 1만을 먹었는데 신장이 걱정되서 쉬고있어요. 어떻게 해야 하는지요?
잘 모르겠지만 10.000은 너무 너무 많은것 같습니다
기본 유지용량 2000IU정도 드셔도될듯요
류마티스관절염 환자예요
처음 2년동안 3개월(지금 6개월)마다
2000iu 꾸준히 먹을경우 수치 25정도로 올라와요 자가면역은 30정도 유지하는것이 좋다고 합니다
안먹으면 다시 뚝 떨어지니 6개월드시고 좀 1000 매일이나 2000 격일로 드셔보세요
감사합니다!!
잘보고갑니다
시청해주셔서 감사합니다.
39:31 유방암과 비타민D의 기전
의사레벨의 약사, 의사들도 모르는것을 알고 있는 약사 리틀약사!
아이고.. 저보다 똑똑하신분들이 너무 많습니다^^
32:14 ~32:42 여기 음성이 안 들리는데 저만 그런가요?
시청해주셔서 감사합니다 ^^ 해당 부분에 사용된 배경음악의 저작권 문제로 인해 음소거되었습니다.
아래 링크에서 음소거 안 된 부분을 확인하실 수 있습니다.
czcams.com/video/PglTNqSgCwI/video.html
비타민d 전문가들 주장하는게 너무 달라서 뭐가 맞는지 모르겠음
그넘 비타민 주사는요 ?
주사도 괜찮습니다.
쓸데없는 영양제 많이 먹으면 신장만 망가진다
Mk-7 보충제 가 국내에 없는 이유가 진심 궁금합니다. 통과 가 안되는거 보면 부작용이나 분명 이유가 있을거 같은데? 쉬쉬하는건지
MK-7 국내 나와있구요. 지금은 부원료로 보통 쓰였지만, 올 4월에 원료로 등재되어서 곧 표기되서 나올껍니다. 그리고 생각처럼 외국에 이런원료 쓰이면 국내도 바로 사용하거나 현실 법률개정이 필요한거라 그렇게 쉽게 쓸수있지않아요. 비타민K2도 사용하려고 이야기나온지 3~4년 이상 되어서 나온겁니다^^
직구 에서 구매 합니다
너무 길어요 ㅠ
내용이 길지요~?^^; 내용 별로 구간 나눠 놓았으니 궁금하신 부분 먼저 시청해주세요~ 감사합니다~
마근혜슘 꼭드셔요
같이드시면 좋죠^^