ランナーに鍛えてほしい筋肉を自宅で出来るエクササイズにしました！マンション、アパートもOK！
Vložit
- čas přidán 2. 06. 2020
- 家でも出来るエクササイズ動画の第2弾です！今回はジャンプ系のエクササイズはないので、マンションやアパートにお住まいの方でも実施できます！
This is a home training for runners.
◎１日１回で運動不足を解消！自宅で出来る10分エクササイズ！（10 Minutes Stay Home Workout）
• 【10分で効果大】１日１回で運動不足を解消！...
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#トレーニング#エクササイズ#中野ジェームズ修一 - Sport
![[subtitled]Increased range of motion in the hip joints really changes the way you run!](http://i.ytimg.com/vi/J05jYs0wBv4/mqdefault.jpg)
補強のバリエーションを増やせるので、こういう動画が無料で観れるのは本当にありがたいです...！
見てて思ったけど中野さんの安定感がすごい、やっぱ神野君に教えてるだけあって凄い人だなと改めて実感
これは足腰に効きますね！前回のと合わせて定期的にやっていきたいと思います！
新しいオープニングかっこいい
マンション🆗の内容で良いです❗マットあるので、できる分だけやってみます。
一日2回実践させてもらっています。5から絶対汗吹き出すw まだ全然正確に動かせてないと思いますがすごい効きます😳継続します！
チャムゲー！カッコいい😊
下のフロアに迷惑かからないトレーニング！キツいけど気に入りました👍それにしてもジェームズさんも強いですね🔥
めっちゃ早く見れた！
めちゃくちゃ疲れました。効きそう〜
Thank you, 神野大地. Such a good video, I should do this everyday.
I'm glad I could help you.
チャムゲ！
大地くんかっこいー！
😂三年前とは言え原点回帰ありがとうございます知ったかぶりは怪我する十代から変わらずEarthSPIRITSRunaway陸上長距離魂教訓です
大地さんありがとう
ハムストリングとお尻まわりにむちゃくちゃ効きます。週1の補強に活用させていただいています。
毎朝継続してやってます。汗💦でます。起きた時は腰が痛いですがエクササイズやると痛みが引きます。
今日もやりました
オープニングかっけぇ…！！
今日は雨、2セットいっしょに動いて、チャンネル登録しました。明日は走るよ
コレやばい！！！！
めっちゃめちゃヤバくていいトレーニングです！(笑)
ありがとうございます！
ぜひ毎日やってください笑
コメントありがとうございます(>ω
チャムゲー、マンション住まいに有難い！
ありがとうございます。定期的に継続してます。走った後のふくらはぎの痛みが減りました。尻、ハムを使って(蹴らずに)走れている気がします。
嬉しいです。継続は力なり、ですね。
オープニングカッコいい!
誰が作ったんですか?
いやまじキッツイです！
できるように毎日続けていきます！
ふぁいと！
雪で走れないので毎日２セットしてます❗
この動画を見ながら毎朝エクササイズすることにしました。1日２セット。効果が出たらまたコメントします。
是非、毎日続けてください！🏃♂️
効果出ましたか？
これってフルマラソン走る人にも効果ありますか？
自分1500の選手なんですけど、この練習は効果ありますか？
1:50 1:50 1:50
神野大地（楽勝すぎる、、、）
こういうのっていつなればいいんですか？
１セットで筋肉痛が来ない場合は、1日のセット数を増やすべきでしょうか、それとも週2を週3や4に増やすべきでしょうか。ご教授いただけるとうれしいです。
必ずしも筋肉痛がこなくても問題ないです。ただ、漸進性の原則からいうと少し楽に感じられるようになっているのなら負荷は高めていくべきなので、1日のセット数を増やす方が良いと思います！
お返事ありがとうこざいます！1日のセット数増やすといいんですね！できそうな動きから増やしてみます。ありがとうこざいました！
高一から陸上始めて速くなりたい！！！！続けたいから記録する！がんばろ
9月1日 🙆♀️
9月2日 🙆🏻♀️
9月3日 🙆♂️
9月4日 🙆♀️
9月5日 🙆🏻♀️
9月6日 ❌
9月7日 ❌
9月8日 ❌ やばい頑張れやる気大事
グッド👍
記録途絶えてて草
最近夜のマラソンを始めて合間にと思って始めたんですが、多少の筋肉痛があってもやって良いのでしょうか？
少しなら問題ないですよ！が、痛みが強いなら無理なく。
00:50
秋にフルマラソン初めて走るのですがこのトレーニング毎日すれば大丈夫ですかね？
走るトレーニングもあわせて行ってください！
週に何回ぐらいしたらいいんでしょう？
目的によりますが、
2-3回で十分です！
だいぶ慣れてきました！
いつもランニング前に週2回ほどおこなっていますが、やるタイミングはそれで問題ないですか？？
いつやるかよりも、ご自身が継続できるタイミングで行うのが一番なので今のままでOKです！
返信ありがとうございます！
今のまま継続して実施していこうと思います！
見た感じでは下半身のトレーニングが特にキツそうです😊💦
週５で走るようにしているのですが
休養日に筋トレするのと走る日を減らして筋トレするのと、走る日に筋トレもするのとどれがバランスとしてよいでしょうか？
ジョグする前に筋トレするのがおすすめです。筋トレした後ジョグすることによってランニングに必要な筋肉がしっかり鍛えられるので。
めちゃくちゃキツかったです。
きちー
きっつい！