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去年の夏にこの動画見つけてから、週に2回は必ずやるようにしています。suiさんの言葉かけがとても励みになります。
いつも楽しく動画を拝見しています。私はサブ3にはほど遠いですが、まずは今回のストレッチを週2回を目標に頑張ります！
待ってました！
後半につれてやびゃートレーニングですね😆習慣化出来たらサブスリー出来そうです🤩
大変参考になりました👍
全くランニングやりませんが、自分がふだん鍛えるメニューとほぼ同じで１８０度開脚やY字バランス30秒立ちなど、もう少し強度を強めてやっています。股関節回り 肩甲骨周りの柔軟性 お尻の筋肉 腹筋 胸筋などが強化中心です。ヨガを取り入れるとランニングにもいいんですね。
홈트하는 SUI가 정말 아름답습니다! 서브3 달성을 위해 화이팅입니다 :)
はじめまして！1ヶ月前から毎日動画を拝見しストレッチをしています。質問ですがこのストレッチやランジはレース当日もしましたか？それとも何日前までするのか教えて下さい🙇♂️
概要欄に入れておきますね✊✊✊✊✊✊
さいきん出ないね🐼
『ランナーの為の全身トレーニング』の動画が消えてしまっているので、こちらの動画でストレッチとトレーニングをしていきます🧘また、股関節が固いので、こちらのストレッチで、股関節を柔らかくして、トレーニングで鍛えて、走りに繋げたいと思います🏃あと、いつも、走る前は『ラジオ体操』と『走る前の準備運動』の動画で準備運動して走ってます🏃走った後は、『走った後の整理運動』で整理運動していたのですが、その動画も消えてしまったので、出来ましたら、再度アップしていただけると、助かります😅
正直ヴェイパーフライ…むにゃむにゃ
![8 minutes intensive] 2.5 times the intensity of that 4 minutes 8 kinds of sit-ups Super hell mode](http://i.ytimg.com/vi/gesNRsI5pgg/mqdefault.jpg)
![8 minutes intensive] 2.5 times the intensity of that 4 minutes 8 kinds of sit-ups Super hell mode](/img/tr.png)
![Completed 2.5x ver for back muscles! [Concentrate for 8 minutes, do it for 3 days, rest for 1 day]](/img/n.gif)
去年の夏にこの動画見つけてから、週に2回は必ずやるようにしています。suiさんの言葉かけがとても励みになります。
いつも楽しく動画を拝見しています。
私はサブ3にはほど遠いですが、まずは今回のストレッチを週2回を目標に頑張ります！
待ってました！
後半につれてやびゃートレーニングですね😆習慣化出来たらサブスリー出来そうです🤩
大変参考になりました👍
全くランニングやりませんが、自分がふだん鍛えるメニューとほぼ同じで１８０度開脚やY字バランス30秒立ちなど、もう少し強度を強めてやっています。股関節回り 肩甲骨周りの柔軟性 お尻の筋肉 腹筋 胸筋などが強化中心です。ヨガを取り入れるとランニングにもいいんですね。
홈트하는 SUI가 정말 아름답습니다! 서브3 달성을 위해 화이팅입니다 :)
はじめまして！
1ヶ月前から毎日動画を拝見しストレッチをしています。
質問ですがこのストレッチやランジはレース当日もしましたか？
それとも何日前までするのか教えて下さい🙇♂️
概要欄に入れておきますね✊✊✊✊✊✊
さいきん出ないね🐼
『ランナーの為の全身トレーニング』の動画が消えてしまっているので、こちらの動画でストレッチとトレーニングをしていきます🧘また、股関節が固いので、こちらのストレッチで、股関節を柔らかくして、トレーニングで鍛えて、走りに繋げたいと思います🏃
あと、いつも、走る前は『ラジオ体操』と『走る前の準備運動』の動画で準備運動して走ってます🏃
走った後は、『走った後の整理運動』で整理運動していたのですが、その動画も消えてしまったので、出来ましたら、再度アップしていただけると、助かります😅
正直ヴェイパーフライ…むにゃむにゃ