【これが結論】トレーナーが最も効果的にお腹の脂肪を落とす方法を布教する動画です
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
- 提供：BASE FOOD
【ご購入はこちらから！】
shop.basefood.co.jp/lp/form?c...
【専用クーポン】
クーポンコード：GKT5（ご購入ページに自動入力されています）
継続コーススタートセットが500円OFFになります！
※有効期限：2024年9月30日（月）23:59
【BASE BREADの3つポイント】
・1食(2袋)で1日に必要な栄養素の3分の1がとれる！
・たんぱく質も豊富！（サラダチキン100gより多い）
・糖質約30%OFF！(菓子パンとの比較）
#ベースブレッド #ベースフード #完全栄養食
前回の動画はこちらから
次回の動画こちらから
◆メンバーシップの特典
【プチパーソナル（¥490）】
特典内容
①メンバー限定の生放送への参加
②マイルストーンチャットの権利（1ヶ月に1回、無料でスパチャができる機能です）
③メンバー限定の動画の視聴
④体重・食事・トレーニング記録用スプレッドシート配布
⑤ディスコードの専用コミュニティに参加
【プチパーソナルプラス（¥1190）】
特典内容
①自分に合った摂取カロリー・PFCの計算
②生放送に回答する質問を事前に受付※できる限り回答
【プチパーソナルプレミアム（¥1790】
①生放送に回答する質問を事前に受付※100%回答
②プチパーソナルの全ての特典
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
※iPhoneのCZcamsアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆その他
BitStar所属
プレゼント・ファンレターはこちら
〒150-0002
東京都渋谷区渋谷2-22-3渋谷東口ビル10階
株式会社BitStar 片倉岳人 宛
※下記の注意事項を必ずご確認の上発送お願いいたします。
bit.ly/2TEtshb
お仕事のご依頼はこちらにお願い致します↓
bitstar.tokyo/contacts/@gakut...
◆チャプター
0:00 はじめに
1:00 今回の動画のお品書き
1:21 お腹の脂肪が落ちない原因
1:51 効率よくお腹の脂肪を落とすためにやるべきこと
2:49 お腹の脂肪が落ちない人に共通する食事 3選
4:59 お腹の脂肪が落ちない人に共通する運動 3選
7:25 おすすめの食事法 3選
10:20 おすすめの運動法 3選
12:42 番外編：初心者はまず何から始めるべき？ - Jak na to + styl
【ご購入はこちらから！】
shop.basefood.co.jp/lp/form?coupon=GKT5&argument=WTgLzY2D&dmai=a652f1f6f526c5
【専用クーポン】
クーポンコード：GKT5（ご購入ページに自動入力されています）
継続コーススタートセットが500円OFFになります！
※有効期限：2024年9月30日（月）23:59
😊
喋るキウイが進化してあやしい教祖みたいなサムネになってる
見に行ったら想像の三倍教祖感強かったわww
オレンジ色のタイのお坊さんの袈裟着せたらめっちゃ似合いそうです。
テロップが 地獄に落ちろ に見えて慌てて動画開いたわたしです
頭にカビ生えてる時めちゃめちゃイケメンだったわ
あやしい粉(プロテイン) 勧められたら買っちゃいそう
キウイ先生、あなたのファンの僕たちはキウイ先生監修のキウイ味のプロテイン発売を密かに期待しております。
激しく共感
プロとして向上もしているのに、初心者に寄り添ってくれるのほんとプロフェッショナルだし動画も見やすくてわかりやすいのもいい
ダイエットはこの人登録しておけばいいと思ってる
本当にわかりやすくシンプルにまとめられているのが流石です。
僕も固定食として、毎朝喋らないキウイを食べてます😋
なんと有益な動画👏🏻👏🏻
おうちに大量にあるとついつい食べすぎちゃうから、その日の分だけ買ってます
お昼は固定でベースブレッドチョコとザバスのミルクプロテインチョコレート風味
筋トレ系の動画は片倉さんとなかやまきんに君だけで十分
この喋るキウイ声が落ち着いてて睡眠に最適すぎる
片倉さんの動画、ものすごくタメになるしモチベも上がるけど、たまに飯テロしてくる
ガクトさんの動画、ショートのおかげで、三日坊主の私がジムに通うのが楽しく1年半通え、身体がかなり変わりました
引き続き楽しくタメになる動画をお願いします！
有効期限6月末で終わってた😢と思ったら新しくクーポン出してくださってありがとうございます！早速使わさせて頂きました🙏
うぽつです！
ほんとお腹と下半身痩せたい……
元々コンビニとかでよく買ってたのでこれを機に定期便頼んでみました〜！ありがとうございます！
まずはこの一か月少しずつ頑張ろうと思います！
オズモちゃんのフェイストラッキング機能がすごいww
色んな健康ダイエット系動画見るけど結局ずっと見続けてるのは片倉さんの動画
今日食べてみました！美味しかったです😋
最近考えるの面倒で、カップ麺や袋麺作って食べる事多いので
これだけ食べときゃいっかって考えに賛同して頼んでみました、届くの楽しみです
笑っちゃうほどプロモーション案件だけど、内容とても分かりやすいし正しいと思うし素晴らしい案件動画😮
いっつもコンビニで買ってたので、この機会に頼んでみました☺️🥖
メープルかチョコを食べてたので他の味たのしみだ〜！
昼ごはんに困らなくなったし、お腹いっぱいになれるし美味しいし最高。
これから一緒に頑張ってこー！
固定食ダイエット私はめっちゃ効果ありました！食材も悩まなくていいし、毎回摂取カロリー把握しなくていいし、違う物食べた時にどれぐらいカロリーオーバーかとかなんとなくわかるようになります！
いいタイミング！ないす動画！
キウイさんの動画見るといつもモチベ上がる、ありがとうございます！
ベースブレッドのチョコとメープル、レーズン食パンがお気に入りです
さつまいもクッキーもおやつに丁度良い
こしあんが出たらしいので楽しみです😊
話し方がとても好きです。少し早口でハキハキと話されてるので、知的に感じます。即チャンネル登録しました。Base Bread気になります。
とてもまとまってて改めて片倉さんの動画見ててよかったと思いました。
ところでカメラがお顔を追って微妙に動くので、酔いそうで、途中何回か離脱しつつ見ました。改善できると助かります！
私にとってはベースブレッドも心のプロテイン枠です😂
自分は朝昼は固定食（脂質少なめ）にして、夜はカロリーオーバーしない範囲で好きなもの食べることにしてます。
今初めて一ヶ月ですが3.5キロ痩せました。
片倉さん座ってる時も姿勢が超綺麗って言う事に気づいてしまった…！
めちゃくちゃお腹悩んでたところでした…！
キウイさんの動画に影響されて試しに買ってみました！ほめて！
早速お給料日に購入します❤️🔥
5つの筋トレメニューめっちゃ知りたいです
めちゃくちゃ情報ありすぎて迷いに迷い、とうとう大学の保健体育概論を履修してしまった……👉🏻👈🏻💦
でも片倉さんの言ってることが科学的実践的なのがすごくわかったんで結果オーライでした👌
40才男です。10000歩歩き始めて1ヶ月強で3kg痩せました。有難うございます。
ベースブレッドのアミノ酸スコアってどれくらいですか？あとほとんど小麦タンパクなのでしょうか？
毎日片倉さんの動画聴きながら、寝てます。非常に落ち着く声でダイエットの知識を得ることもできて、睡眠導入に最適です😌
たまには三つ編みちゃん出して下さいな❤
あんパン出るって❤️
楽しみ😊
BASE BREAD高いのよ……
ご飯枠としてならいいけど、プロテイン枠としてだと高いですよね😂
食パンと卵食べてもあまり変わらんよPFCだけなら
価格とPFCバランスを考慮すればそば食ってた方がいいよ。食物繊維もあるし血糖値も上がりづらい。
早速購入させていただきました。ベースブレッドは夜食べる方がオススメでしょうか？
前回の案件動画で片倉さんのクーポン使ってお安く購入してからずっと食べてます。
前はコンビニで時々買ってたんだけど売り切れてることあるし、家にストックしとくと本当に楽…
最近のランチはベースブレッドで固定してて、朝に鳥ささみサラダ食べとけば夜は適当に何でもいっか〜くらいで体重も安定してるし体調も良いです（痩せ型でダイエットしてるわけじゃないので、維持に努めてます）
5つの筋トレメニュー動画にして欲しい…
動画の趣旨と異なってしまい申し訳ないです。筋トレ用のダンベルを買いたいと考えている男子高校生なのですが1万円前後で買えるダンベル何かおすすめありますでしょうか？どなたか教えて頂きたいです。
最初に提供言ってくれるの仕事できる人みたい
いつだったか忘れましたが、片倉さんがBASEBREAD紹介した最初の動画からぼくのダイエットスタメンになってます👍
リングフィットアドベンチャーって効果あるんですか？
ゲーム好きなのでゲーム感覚で出来ると嬉しいのですが。
仕事の日の昼食を自作タンパク質弁当にして趣味をウォーキングにしたら体重は少し減少したくらいなんだけど体型は劇的変わりました！😊
まったく…おしゃべりなキウイだぜ
ポチってくる
ベースフードさんに
パスタとか焼きそばがあったのですが、それもオススメですか？パンが苦手で…
10年ずっと張り付いてる浮き輪肉は、年輪肉は、痩身エステで落とした方がいいですか？それとも、ダイエットでちゃんと落ちるのでしょうか？
質問なのですが、よく自重トレで使われてる床に置くパイプってなんて言う器具なんですか？
またいくら位なんですかね？
名前がわからなくて調べようにも調べられないという…😢
また自重トレのみでもプロテインを飲んだ方がいいんですかね？
飲んだ方がいいなら、おすすめのプロテインも教えていただきたいです！
出来れば甘くないやつがいいです！
片倉さんは言ってることがブレてないから信頼できる
BASE BREADって、定期便にしても送料でコンビニと同じ料金になってしまわないですか。
定期便で買う個数によるかな？
カロリー摂取、1日1300までなんですけど、カロリー制限内でも、糖質、脂質とか摂りすぎると太るんですか？
キウイさん見てから、ジムに入り3ヶ月が経ち、72kgから66kgまで落とせました。元々サッカーしてて筋肉質です。下半身が太くて、ジーパン履けないぐらいなのですが、下半身痩せはどうしたらいいでしょうか？？？キツくて困ってます、、食事メニューも教えていただけたら幸いです
休みの日は筋トレしてるけど、仕事の日は疲れてやる気出ないから週一になってしまう😢
ベースブレッドのプレーンとリッチはかなり人を選ぶ味をしているので、
最初はアソートで自分好みの味を探したほうがいい
間違っても初手リッチ40個買うんじゃないぞ 俺のようにはなるな
常食じゃなくてもたまにはパン食べたいけど菓子パンは…ってときとか時間ないけどってときにはあると選択肢にあるのは助かるベースブレッド
べつにサラダチキンとかやめる必要はなく選択肢増やせると思うと続けやすい
こんばんは！！旦那が最近初めてベースブレッド食べて美味しかったと絶賛していました！！
お得な情報ありがとうございました☆ネットで調べても美味しそうな味ばかりで前向きに検討してます！！購入の際には、クーポンコード利用させて頂きます！！
串カツ田中の食べ放題は太りますか？
キウイさんのせいでBASE BREADにはまってしまった。
どうしてくれるんだ！！
ベースブレット1年くらい食べてなかったけど味変わって美味しくなった？気がする
悩みがあります。
連日暑くてウォーキングができなくなりました。（熱中症リスクの為）そのためステッパーの購入を検討しています。しかし痩せない、ウォーキングの方が効果的との意見があります。なら、ヨガマット敷いてその場歩きの方がいいのか…専門家の意見を伺いたいです。よろしくお願いします。
スタメン食固定するの良いですね。
毎食考えるのは大変😢
ベースブレッドって今こんなに種類出てるんですね〜久しぶりに買ってみようかな。
ウォーキングしたり最寄り駅の1つ前で降りて歩いたりして歩数稼いでるんですが、筋肉やむくみで逆に脚太くなってきました……。
大股、やや早歩き、かかとで着地してつま先で蹴る、を意識してます。
このままウォーキング続けて大丈夫なんでしょうか？
この場を借りて聞きたいです、どなたか教えてください😢
提供の動画ってなんとなく毛嫌いしてるんだけどBASEFOODならまぁ良いかってなってる笑
ジムって怖いものだと思っていたのですが、キウイさんのおかげでジムに入会して、続けることができています。
ありがとうございます。
愛妻料理っていうので固定されてる場合はどうしたらいいですか？
お値段するけどベースブレッドは優秀なのは確かだ😊
出張時の朝食考えるのだるくてベースブレッドと卵チーズプロテイン！
最近になってPFCバランスをチェックするようになりました。
そうすると総カロリーが思いのほか少なかったのとタンパク質が少なく脂質が高くなる傾向が高い‥
おまけに塩分も高くなりやすくなる。
ということでBASE試してみることにしました。後は運動時間を増やさないとですね。（これが私には1番難しい）
腕立て合計25回（12回、8回、5回くらい）しか出来ないですがジムに行くべきですか？
腕立ての回数増やして少し筋力つけてから入ったほうがいいですかね？
自重の方がハードル高いからジムでマシントレした方が良い。
@@tksantamaria 自重のがきついんですか？初めて知りましたありがとうございます
@@oniisan_kind 自重でちゃんとしたフォームで筋トレするにはある程度の筋力が必要ですからね。
逆にマシンは負荷を10kgとか少ない値にもできるので、初心者向きです。
提供の名前
間違えませんでしたね😂笑
家できる筋トレが
知りたいです！！
タンパク質を積極的に食べて朝昼晩で摂るようにしているのですが(体重×２gの量は超えないようにしています)食べると、あすけんのアプリで過剰摂取だと言われてしまいます。
今、筋トレ(宅トレ)＋ジョギング&ウォーキングで毎日１万歩運動しているのですが、あすけんの忠告はあまり気にしなくても大丈夫なのでしょうか？
摂取カロリーも基礎代謝程度に抑えてPFCバランスも気をつけていて体重も緩やかに落ちているのですが、いつもタンパク質が過剰と評価されるので不安になっています😂
腎機能が正常の人が体重(kg)の2倍程度(g)のタンパク質を摂取をしたら腎臓に悪影響を及ぼすという証拠は今のところないので、まあ大丈夫かなと思います。あすけんは課金すればPFCを自分で変更できるようになるので、タンパク質を多めに設定すれば、あすけんのお姉さんに過剰って言われなくなりますよ。糖尿病や高血圧とかがあって、腎機能が低下してるのが分かっているのであれば、タンパク質摂取量は主治医と相談して決めてください。
@@akirams3san 教えていただきありがとうございます！助かりました！
ご質問。176cm 80kgでしたが、たんぱく質食物繊維を摂取してカロリーも気にして筋トレもしてダイエットをしたら75kgの5kg減量に成功しました。ホメオスタシスで多少食べて一時的に体重が増えても次の日には75kgに戻りますが、、、目標を70kgにしているのであと5kg痩せたいです。はい、停滞期かなと思っています。停滞期から更に絞りたいのですがどうすれば良いでしょうか。ちなみに筋トレ歴1年、１日1800～2000kカロリー。週３筋トレ。まだおなかがぷにってるので更に絞りたいです。教えて下さいがくと先生！
体重20キロほど落ちたのにお腹のぽちゃぽちゃ感あんま無くならないって思ってた所でこの動画を見て体脂肪落とさなきゃいけないのかっていうやる目標がわかったのが凄く大きい！
小麦たんぱくはどうなんでしょう？
・小麦プロテイン30g
・ミルクプロテイン30g
・上2つの混合物30g
この３つを比較した場合同様の筋タンパク合成反応が見られるようです※合成反応＝筋肥大ではありませんが
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33597056/
また相対的にアミノ酸スコアの低い食事が多くなりやすいビーガン食と動物性の食事を比較した研究でも、筋力・筋肉量ともに差はないとされています※アミノ酸スコアの高い大豆食品多め
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33599941/
アミノ酸スコアの高い食品を積極的に摂った方がいいとは思いますが、1日のタンパク質量が確保できていて（体重x1.6以上とか）、アミノ酸スコアの高い食品を多く摂っているのであれば（肉・魚・卵・プロテインとか）そこまでシビアに考えなくてもいいと思ってます
@@gakutoktkr 待ち構えてたような返信速度(ﾟﾟ）
ありがとうございます！試しに組み込んでみます！
BASE BREADを１ヶ月朝食に食べていましたが、甘いものを食べたい欲がめちゃくちゃ増えて怖くなってやめました😂
個人的には甘いもの食べたくなった時にスイーツ+食事の代わりくらいが丁度いいです。
一日一万歩と食事制限だけやって1ヶ月半たった
代謝の低下が怖いからそろそろ宅トレにも手出そうと思う
今まで動画を見させていただいて、片倉さんの言うことなら信じれるって思います！😂
片倉さん尖ってるけどわかりやすいな〜って思ってたんだけど久しぶりに見にきたら優しいキウイになってて笑った
夏祭りの屋台は太りますか？
頼むからもう少し美味しくしてください…
自分はメープルが1番妥協出来る味だなって思いました
続けやすい運動のくだり、キウイさん昔と比べて丸くなったな〜
ベースブレッド、キウイさんに案件お願いしたの適切すぎるな、頼も
ベースブレッドのおかげで忙しい時でも栄養のあるもの食べれてとても助かってる。今日ごはん何にしようが減ってQOL上がったしストレス減ったわ
寝起きのお腹を見ると体脂肪１０％代のお腹なんだけど
時間が経ったり少しご飯を食べただけでも下っ腹だけが妊婦さんみたいになる
内臓下垂なんだろうけど、普通の運動で改善されるものなんだろうか
定期便はちょっとハードル高いけど、歩数稼ぎも兼ねてテレワークの日は遠くのコンビニまで歩いて買いに行ってみようかな
アングルがちまちま動くの違和感感じる…
片倉さんこんにちは。
あすけんに登録してるのですが、豚肉を100g食べただけで脂質が突き抜けてしまいます。
元々肉食の人間なので1日一食ですらこうなのかと衝撃を受けるとともに、健康に生きるには肉を食べるの制限しなければいけないのかと悲しみにくれてます。
片倉さんは常々、カロリーコントロールさえできていれば好きなものを食べて良いとおっしゃってますが、私はあすけんの突き抜けた脂質を無視してもよいのでしょうか？
鶏肉食べて有酸素運動して脚トレ
初めてプロモーション動画でこれ買いたいって思えた。まずはコンビニで購入して食べてみて美味しかったら定期便注文します。
ベースブレッドって高い割に2袋っていうのが結構痛いのよな
仕事でお昼と夜ご飯お弁当が配布される日が増えると、便秘とむくみで目に見えて体が太っていくのでなんとかしたいけど上手くいかず…
まあ、忙しくなくなったら痩せるはずなのでそれ以上カロリーとらず歩数だけ増やしてなんとか頑張ってます