トレーナーが「痩せる食べ過ぎ」と「太る食べ過ぎ」の違いを解説します
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2024
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0:39 はじめに
0:56 食べすぎることは悪いことなのか
1:47 食べすぎることのメリット・デメリット
4:40 全く問題ないOKな食べ過ぎ
7:10 食べ過ぎてもOKと思えるメンタルの作り方
10:19 気をつけたほうがいいNGな食べ過ぎ
11:28 NGな食べ過ぎをした後のにやるべき対策 - Jak na to + styl
色んなチャンネルの動画は見るけど、心が荒れるのでコメントは見ない様にしてるけど、このチャンネルだけはコメントを見ても心が荒れないどころか「自分だけじゃない、みんな一緒なんだ」と励みになる
本当に私もそう思います。ここのチャンネルのコメ欄はほんわかしてて好きです
8:22
動揺したメンタルを元に戻す
じゃなくて
そもそもメンタルを乱さないような工夫をする
ってのめっちゃ刺さった
心にきざむ🥲
もう中年なので、健康のために一生続けるつもりのユルめのダイエットをしています。開始して2年、体重-7キロ、体脂肪率-5％です。
結構好きなもの食べてますし、食べ過ぎることもしばしば。
基本は1日1500kcalで、昼食べ過ぎても夜を減らして1500くらいになるように調整。それが無理でも1週間平均で、それが無理でも1ヶ月平均で1500くらいにおさまってればヨシ！！というルールにしてます。
おかげさまで苦もなく減量続けられています😊
最初から最後まで、全く同じダイエットをしててびっくりしました。1500Kcalってところまで一緒
@@user-uc2dq8qf3p 歳と共に痩せにくくなってるし、若い頃の無理なダイエットでリバウンドも経験してて、続けられなければ意味がないと漸く気付いたんですよね…
目標体重に到達したら設定カロリーを少し緩めてキープするつもりです！
美味しいもの食べて健康に、楽しく頑張りましょう！
めっちゃいいダイエットですね…✨
身体にも心にも優しい🍀
そしてずっと続けられる✦ฺ
私もアラフィフでもうムリはできないので、大参考にさせていただきます😊
旅行みたいに事前に分かってて、織り込み済みで食べすぎた時は気兼ねなく満足できるんですが、ついつい食べすぎるパターンだと満足感より罪悪感が勝ってしまいます😢
『よっしゃー！食べるぞー！』と
『あ…食べちゃった…』の違いですよね。
わかります(涙)
大丈夫だよ、みんなおなじだよ
無理しないでね
先程の昼ごはんがまさにそれでした🥲
ただ、私の場合は疲れてる時にそういうことが多くて（ストレス発散に好きなものたくさん食べる、疲れててダラダラ食べてたら食べすぎる）、心を休めるためにしてるんだな〜と思って、今日は心のメンテの日だ！と割り切っています！正に心のプロテイン！
リカバリーは、いつもより長めのステッパー→あすけんで確認したバランスの良い食事をすることで、過食の前より前向きな自分にパワーアップだぜ！ってきんに君笑顔でハッ😄と自分に言い聞かせてます。そして前向きになった自分で🥝大明神の動画を見る！😂
ダイエットってより私は自分の身体を使った人体実験だと思ってやってます。色々試しながらゆっくり12キロ減。ちょっと停滞期ですが…
しゅごい…
初見から思ってましたが、例えがとてもわかりやすいです😊 例えが上手すぎ
キウイ先生監修のキウイ味のプロテインが発売される事をキウイファンの僕たちは心待ちにしております。
片倉さんのメンタル維持法意識して、今年入って7kg減量しました！
週1回は200-500kcalくらいオーバーカロリーで爆食してます。多少食べても減量できるってわかってから、本当にストレスかからなくなりました。メンタルの持ちようまじで大切、、、、
去年結婚式の為に食事管理と筋トレで割と健康的に1ヶ月1キロ落とすペースで10キロ痩せて、その後食べ過ぎが続き3キロ増えて、これ以上太りたくない、痩せたいと思い、気づいたら過食嘔吐してみたり、断食してみたり、また過食したりの繰り返しで現状維持は出来てるけど全く痩せなくなりました。精神的にもキツイしどんどん病んでいってる自分がいて、この動画にハッとさせられたというか、救われた気がします。
好きな食事が楽しめなくなっていて、人生犠牲にしていたかもと思いました。
まず体重計に毎日は乗らないようにしてみようと思います。
バランス良い健康的な食事に戻して、
多少食べ過ぎても罪悪感感じないようなメンタルになれるように頑張ろうと思いました。
ありがとうございます。
すごく共感します…
「楽しい人生」のためのダイエットですもんね🌟
お互いに、身体も心も大切にしながらムリのない健康的なダイエットができたらいいですね😊♡
わたしも同じく数ヶ月前に結婚式を終え、頑張って7キロ痩せたけど新婚旅行もあり痩せた以上に太った気がします。怖くて体重計乗れてません🐷地道にまた頑張ります💪
初めてコメントします。
片倉さんの動画を観始めて約3週間。1キロ痩せました。ありがとうございます。
自分はうつ病で12キロ太りました。緩やかに、無理なく戻していきたいと思います。
最近知りましたが、本当にメンタル面で支えになっています。おかげさまで2ヶ月で5kgとゆっくりではありますが、頑張れています。まだまだ太っているので今後もお世話になりながら痩せたいと思います…！
2ヶ月5kgは決してゆっくりではないばす！
むしろ、早い…と思う…思いたい…
1ヶ月で-1.2kgなので😂うらやましいまであります🥳
最初が何キロか存じ上げませんが、2ヶ月で5キロは早い方ですよ！あまり無理なさらず！頑張りすぎないでくださいね😊
その調子じゃリバウンドまっしぐらだから自分のこともっと認めたげてね
@@motti472太ってる人なら程度によるけど別に早くないよ
早くないのは別に悪いことじゃないから勘違いすんなよー
先週の土日と東京へ旅行にいってました。
向こうではなにも気にせずに食事していたら、行く前の土曜日の朝83.8キロだった体重は、帰ってきた月曜日の朝では86.0キロまで増加していたんです。
でも、これを書いている今週の土曜日の朝は83.3キロです。
ちゃんと、食事と運動を気にしていたら、本当に大丈夫なものだな、と思いましたね。
3月上旬に人間ドックに行ったら、脂肪肝を指摘されたので、これは痩せないといけないと思い、3月15日からダイエットを始めました。
CZcamsでやり方を探していたら、片倉さんの動画が出てきて、いろいろ見るようになりました。
ダイエット開始時、
身長183cm
体重80㎏
ウエスト94cm（おへその一番太いところ）
でした。
ちなみに、39歳男です。
3か月経った現在は、
体重68.5kg
ウエスト76㎝
になりました。
本当にありがとうございます。
ちなみに、実際にやったことは、
・毎日食べていた菓子パンをやめる→体調がよくなりました
・1日2000kcal(50kcalの±はOK)にする→成分表を確認することが習慣化しました
・脂質の摂取を1日40～50ｇの範囲に収める
・自重で上半身の筋トレ週3日、下半身の筋トレ週3日、完全休養1日
・毎日5000歩くらいは歩く(通勤や買い物行くだけでそれくらいになりました)
・制限を設けないチートデイを3週間おきに予め設定しておき、その日以外は1日2000kcal生活を守る
です。
自重トレってどのくらいじかんとってますか？
@@user-il1tg6ui1x 1日30分程度です。
上半身→腕立て伏せ、腹筋、背筋各3セット
下半身→片足スクワット、片足カーフレイズ各3セット
回数は決めずにもう限界って感じるまでやります。
ウエストの減りがすさまじい
一回過食するとタガが外れちゃうんだよなぁ…
あなたを観て6ヶ月で15キロ痩せました
ほんとに歩きました
仕事が嫌で嫌であなたを観て歩きました
今モチベ高まってトレーナーお願いしてジム始めました
これからは体づくりします
ありがとうございました
175センチ85キロなうです
今週月経前だからってお酒我慢できず飲んでしまっていました…
食事やおつまみはその分ヘルシーにしていますがお酒を飲む頻度が高かったので反省です、、罪悪感で筋トレ増やそうとも思いましたが、食べた後ろめたさで運動すると結局ストレスになっちゃったら本末転倒ですもんね。ストイックになり過ぎず明日から食事に気をつけながら生活リズムを治して行こうと思います！今週の暴飲、多少後悔はしてますがストレスフリーでした！！幸せだった…今後も頑張れそうです。
初めましてです。
月経前は食用湧きますよね。体がそのようになってるんでしょうね。
月経後は、体重が落ちやすくなって自然と元に戻る気がするので、気にしなくていいと思います。
生理痛とか、ただでさえストレスフルなので、心も体もいたわってあげてくださいね。
@@user-ss4lf5hv1sコメ主じゃないけど優しすぎて泣く
片倉先生の例えば…が出てくるとワクワクする
どんな偉人より上手い例えをして安心＆感心させてくれる
今回の包丁を持って乱れる演技はシュール過ぎて良かったです
毎回、本当に上手いなあ
動画待ってました〜！✨
夜のウォーキングのお供にします🙆
今日ガス抜きの為に久しぶりにポテチ食べたら油っぽくてビビりました。
分かる。友達との外食でこないだお好み焼き1枚食べたらお腹めっちゃ気持ち悪くなった
@@user-jp9hq9wn2o筋トレ初めてしっかり管理するようになってから、カレーとピザがだめになった…
食べられなくないけど、お腹いっぱいになるまでのスピードやばい
中華丼なんて飲み物だったのに後半苦しくて()
分かります。昨日、寿司にピザにカップ麺を貪り食おうと思って用意しましたが全部二口目くらいで胸焼けがしました。結局嫁と子供と頑張って平らげましたが…。
片倉さん、誕生日のケーキは流石に太りますよね…。
🧑🦲ぼんばいばいでず
🧑🦲誕生日ケーキは心のプロテイン
誕生日ケーキはさすがに〜
ｳﾞｫﾝﾀﾞｲﾅｲﾃﾞｽ🤩🤩🤩
どうもダイエット中のしゃべる🥝です
先日コメント欄で「誕生日ケーキは太りますよね？」とコメントいただいたんですが、全く問題ないと思いますね。
例えば僕が大好きなイチゴのショートケーキ🍰
これは糖質と脂質がすごいんですけど、他の食事で調整できるんで採りすぎた栄養を意識して他の食事で調整できれば実はケーキってそんなに太らない食べ物なんですよ。
むしろ我慢せずにケーキのおいしさを楽しんだ方がよっぽど幸せになると思いますね。
ケーキは心のプロテイン🤩🤩🤩👍
これはキウイが誕生日の時に使われそうw
🥝
この人の動画は頑張ろうってなれる。
昔は食べすぎたらもうだめだーダイエットやーめたってなってまた食べすぎるようになってリバウンドしてたけど、最近は食べすぎても「まぁ別に歩けばいいしな。明日からまた頑張ろう」のメンタルなので無敵です
とてもよく分かりました！ありがとうございました😊食が楽しくなるように過ごしたいです！
いい動画だ
いつも自然と前向きになれる動画、ありがとうございます😊
ダイエットのための人生ではなく、人生のためのダイエット、ですよね。
キウイさんの優しさや聡明さが動画から伝わって来ます😊
生理前の過食で落ち込んでたので動画嬉しいです…🥲🥲
かっつーさんのマネショート動画を観てしまったから真面目に聞きたくても微笑んでしまいます。
頑張って慣れて元に戻ります😂
食べること大好きなので人生楽しみつつダイエット頑張ります😂
今年の七月でトレーニング一年経ちます
自重ですが週一で続けて84キロから67.6まで来ました！
今はこの体重を維持しています
本当色々助けられました
ありがとうございます！
今日朝マックを食べました☀
クーポンがあったので、メガマフィンにしようと思ったけど、寸前で別のクーポンのエッグマックマフィンに変えた自分に、え、自分神じゃん流石だわって思いました…！！☺笑
楽しくダイエットするの大切ですね🎉
すごい！！！天才ですか！？！？えらすぎます👏👏
今回の動画、めちゃくちゃ響きました。
私もダイエットのやり方自体は大体理解して続けられるようになったんですが、この摂取カロリーを上げるタイミングと食べ方が下手くそで・・・
2か月位の周期で好きなものを食べる日を入れるんですが、「今日食べないとしばらく自由に食べられない！」と強い強迫観念に駆られて、深夜過ぎまでお腹がパンパンになるまで食べ続けてしまうことがよくあります。ひどい時は次の日の朝、トイレに駆け込んで嘔吐する程でした。
今回の動画や片倉さんの最近のshort動画のシリーズ（「〇〇は太りそう」系）を見て、そもそも自分の人生を豊かにするための方法としてダイエットや筋トレがあることを再認識しました。
自分の認知を修正したり、好きなものを食べる頻度を増やすとか行動を変えたりしてちょっとずつ改善していこうと思います。
長々とすみません。いつもタメになる動画を上げていただき、ありがとうございます。
ダイエットをはじめてメンタルが落ちてた頃に片倉さんに出会ってから本当に助けていただいています。
のんびりでいいんだとか、息抜きしていいんだと思いながら、好きなものも時々食べながら5ヶ月で25キロ落とすことが出来ました。あと同じだけ落としたいので、ガス抜きもしながら頑張ろうと思えました。本当にいつもありがとうございます。
ダイエットはメンタルゲー
食べても痩せるを経験する😮
メンタルブレない工夫が大事
影響されやすい私なんだけど、摂食障害の人のブイログとか見てすぐ病みました。マジで環境は大事です。ずっとキウイ兄さん見ます。
自分が１日に摂るべきカロリーと、実際の摂取カロリーが把握できてて、少しでも運動できてれば体重計乗らないのも手なんじゃないかと思ってます。
正直、体重って乗るタイミングで結構上下しちゃうし、上振れたときに乗っちゃって「効果ないじゃん…」って思うより、朝に鏡の前でお腹凹んできたなとか、そういう外見で見るようにしてます。たまには体重計で答え合わせしますが。
片倉さんのソフトな語りかけにいつもいやされてて家事しながらきいてます❤毎度のことながら例えが上手い😂
・週6は減量カロリー−200、週1で＋1,200カロリー食べる
・週1で朝昼低カロリー高たんぱく食品で目標たんぱく質量をクリア→ガチれば夕食に1,000カロリーほど回せるので好物やお菓子に全振り
半年で10キロ減量できたガス抜き大事
有難い情報！
ストレス&ご飯たくさん食べて体重はかって凹んだ後だったので、タイムリーな動画でした😂感謝です！
片倉さんの動画字幕ついてるから自宅で筋トレしたあとにシャワーとか風呂入りながら見れるの本当にありがたい！！おかげで運動してアドレナリンドバドバ出た後にクールダウンするときにモチベーション下げずにいられる！！
何か色んな筋トレというか減量というかダイエットというか、そういう系の投稿者の中で一番聞いてて(観てて)やる気を出させてくれるわこの人が
体重まだ落ちないけど歩いてタンパク質とってるからか、かつてなく体調がいいです
この動画をピザ食べながら見られるメンタルをものにしたい
食事を改善しただけで1ヶ月しないで3kg減った！
ここから減らすのが大変なんだろうなぁ…
食べたすぎてダイエット初めてから3ヶ月ぶりにポテチをパクパクしてしまいました。。。夜ご飯を抑えたのでまた明日から頑張ります。
摂食障害自覚してたり、片足突っ込んでるかもって人はほんとに一度立ち止まってほしい。
私は強行突破して一回痩せたけど結局ダイエット前より太ったから！
ダイエット成功させたいならまずは摂食障害治して😢
岳人さんホントプレゼン上手いですよねぇ。こういう構成にすれば良いんだといつも参考になります。
60万人おめでとうございます。
冒頭の爆食と過食の違いですが感覚として、
一時的な心理状況で一食を満腹まで食べる→爆食
食事回数問わず、1日のトータルとしてオーバーカロリー（超過する）→過食
と使い分けてる感じがします。まあお話ししていたように根本は変わりませんがw
元々よく食べるタイプ(1食にご飯2合程度)だったのですが、BMI20〜21で生きてきました。
数ヶ月前より、結婚式に向けて少し痩せたいと思いブライダルエステに通い出しました。
エステは週に一回ですが毎度体重計に乗らされ、体重や体脂肪率で評価されます。
平日は摂取カロリーを1000kcalにしていますが、だんだんと週末に爆食するようになってしまい、ここ2週間ほどは週末食べ過ぎるとエステで体重増加を指摘されたくないため吐いてしまうこともあり、辛い日々を送っています。
この動画を観て少し気持ちが楽になりました。
ダイエットが健全な精神の上になりたっていると感じました。
自分はストレスの処理が下手で、理想のボディイメージに近づけずめちゃくちゃになりそうでしたが、
この動画を見て心強く感じました
最近ずっと曇り続きで太陽を浴びてないせいかずっと鬱々な気持ちで運動もなかなかできないし食事もお腹満たされてるのに食べちゃう😭😭😭早く晴れろーーーーー
いつも減量直後のリカバリー失敗しちゃう。参考にしてみます。
3ヶ月で18kg痩せてそのあと太ってた頃に近いレベルで食べてたけどリバウンドで15kg太るまでに1年半くらいかかった
そのおかげで太る事の方が何倍も難しいのが分かったしいつでも3ヶ月くらい頑張れば痩せれるしなって思えるようになってかなり気楽になった
コメ欄いつも平和ですき🫶😊
今日息抜きに友達と喫茶店に行きました、チョコレートパフェめっちゃ美味しかったです。
運動し始めるとそれをなるべく無駄にしたくなくて、やりすぎなくらい食事にかなり気を使うんですが、運動ちょっとしてないときとかの方が爆食につながって結局ダイエット辞めちゃう。食べながら長く健康に続けるが1番難しい。なぜ私はできないのか。完璧主義な気があるのよなぁ
全体的に食事に気を付けてながら、休日の昼食は気にせず食べて、2年で24㎏落ちました。
メンタルって大事ですね。
初コメですがいつも拝見してます。運動が苦手なのに大食いなので、せめて食事内容を健康的に…となるべく気を使ってゆる〜く体重管理を自分なりにして、気をつけているのですが、
先日体型に関して職場のおじさんにあれこれ言われてストレスでまた食べてしまい、しょんぼりしていました。
優しいキウイさんの動画でなんだか元気出ました。ありがとうございます。
マイペースに頑張ろうと思いました。
これからも動画楽しみにしてます。
最近ダイエットはじめた者です。
キウイさんの動画見て、断食ダイエットだけはしないように、食べてたものをヘルシーなものに置き換えてダイエットしてます。
無理しない程度に運動もしています。そのおかげで最近始めたにもかかわらず、3kg近く落ちてます。
自分はどちらかというと数字より見た目を気にするので1kg2kg増えてても『体重計機嫌悪いんだな』って思うようにしてます🤗
これからもキウイさんの助言を大切にゆっくりとダイエットしていきたいです。
近所にスーパーしかなくて飲食店がない所に引っ越してから捗る
片倉さんの動画を見てダイエット（キックボクシング）を始めて、18キロ減らしましたが、減らなくなりました。でも私は今の食べ物をこれ以上減らしたくないから、運動しながらこれくらい食べるんだぁって思ってます。あと3キロ落とせたら万々歳です。ぼちぼちいきます。
食べ物かわらず筋トレ量も日常生活での活動量も減ってないしむしろ増えてるのに梅雨だからなのか太りやすいのか浮腫みやすいのか病む
今食べたもののカロリーを記入して摂取カロリーに気をつけるダイエットのアプリ入れてやってるんですけど、冷凍の揚げ物のカロリーが1個50kcalとかって書いてあるんです。それって揚げる前だからそれくらいなんですかね？揚げた後はもっとカロリー上がるんですかね？
調理が楽だし、日持ちするし、財布に優しいし、満足感もあるのでよく食べるんですけどやめたほうがいいですかね？
ダイエットしてるのに今日カップラーメン食べちゃいました。美味しかったので心は0カロリー👍
物によるけど、実はカロリー低いよ
ダイエットは食事管理だけでも出来るけど運動がよくセットになってるのはストレス解消にも繋がって健康自体に良いサイクルが生まれるからって言う側面もあるのかなってウォーキングをはじめたとき思ってことを思い出しました。
質問です
筋トレ後の炭水化物はたくさんとっても筋肉回復に吸収されるので問題ないと聞いたことがあります。
たとえば社会人の1日として朝米１号、昼米１号、そして仕事終わりにがっつり筋トレした後の米１号はオーバーカロリーでしょうか。
昼の炭水化物で十分なのか、それはそれで筋トレ後もしっかり取ったほうがいいのでしょうか。
夏までに痩せたい動画を見たそこのあなた
あともう少しだぞ！一緒に頑張ろう！
キウイさんを見て筋トレ始めました！プッシュアップバーとアブローラーと膝マットを買って毎日やってます！
おすすめなトレーニング教えてください！ こんな僕の筋トレを始めさせるきっかけになってくれてありがとうございます🙇♀️
キウイさんのお影で、今は4パックになりました！
長文失礼しました
運動に苦手意識があり、ずっとダイエットから逃げていましたが
片倉さんのおかげでジムに興味が出て
「やっぱり若いうちは痩せていたい」と思い
本日、パーソナルジムを契約してきました…！
勝手に、背中を押していただいたような気持ちでいます(笑)
ありがとうございます！！
食が楽しみなのに鶏ハムばっかり食べてた時は全然楽しんでなかったなと思いました。キウイさんの動画にたどり着いてから程よく好きな物食べて、もし増えても水分水分ー！と切り替えながら楽しめるようになってきました！🥝
心のプロテインを大切に細く長く続けます🥝
pfcバランス、あすけん、1万歩(週4程度)で２ヶ月で−5kg、体脂肪−3%痩せました！
今まで何をやっても全然痩せなかったので、毎月1kg目標位のつもりでいたら40日目位から目に見えて効果が出てきました。
ウォーキングはストレス発散でむしろ趣味になってきし、あすけんも始めるまでは面倒だったけど何を食べたら太るか明確にわかる様になって感動…
昔は過度な糖質制限やファスティングをやってたけどストレスですぐリバウンド。今は毎日炭水化物食べて痩せていることが本当に不思議。ダイエットに気合は不要だと実感しました。
目標まで−3kg、今後は筋トレを取り入れて健康維持を目指します！
キウイ先生本当にありがとうございます！
初めまして、コメント失礼します。
私も2ヶ月5キロ痩せたいと思い筋トレとウォーキングを始めたのですが、今ちょうど1ヶ月終わったところで1キロほどしか痩せていません😢
コメ主さん40日から変わったとのことですが、体重も40日すぎた頃から落ちやすくなりましたか？
@@tkhsrn 最初の１ヶ月で−1.7kg位でしたが、ネットで色々調べてウォーキングは3ヶ月続けないと効果が出ないと覚悟して始めました！
後半１ヶ月であすけんの食事管理を始めたのも大きいかもしれませんが、初めほど真面目に歩いていないのにスルスル体重が落ちて体重計の電池切れを疑いました笑
体重の変化は人それぞれかもしれませんが、基礎代謝は確実に上がってると思うのでお互い頑張りましょう！
仕事面で努力が継続できたことで
自分に自信が付いて
あれ？ダイエットも出来るかもと思い始めて気付けば8kg減。
たった1日頑張るだけ！っていう思考で続けれました。
さらっと初めてみたら以外と継続出来るかもですね。気合入れすぎて頑張ってんのに結果が出ないならダイエットなんて中々続かないですよね😅
ゆる〜く初めて続けれることをレベルアップしながら継続する。
質問なんですけど、今まで食べてたアイスを、1口サイズの氷に最近置き換えようか悩んでいます。僕はアイスが好きって言うよりかは冷たいものが好きです。なので別に氷でも良いのでしょうか。
定期的に見て意識を回復してる
ダイエットしてる時に二郎とかびくドンとか食べるとめちゃくちゃ気持ちよくなれるんだよなぁ
一昨日、うっかり飲み過ぎました。
記憶も飛んでて、朝起きたら記憶にないポテチとアイスの包み紙が。。。
仕事のストレスと彼氏とのあれやこれや、良くないと分かっていても飲まなきゃやってられないんですよね。
また、今日から健康的な生活を積み上げていきます。
最近久々に飲み会で爆食爆飲したのですが、OK、NGにほとんど当てはまってました😂
・当日朝普段やらないランニングで準備万端にして、普段やらないくらいの過度な猛ダッシュして会場に到着 “NG”
・普段頑張ってる中でたまに食べた大好きなお酒やおつまみ”OK”
・コントロールできないくらい食べて飲んだ(お酒入ったらコントロールは無理) “NG”
・やや嘔吐あり(飲み過ぎ) “NG”
・翌日体重測った “NG”(でも意外と増えてなかった)
・翌日の朝昼はほとんど食べず(気持ち悪くて) ”NG”
・翌日の体調悪すぎて食べ飲み過ぎを激しく後悔した(主に飲み過ぎを) “NG”
キウイさんの意図してるところとは違うんですけど、ダイエットのOKNGを全部一度に経験できるなんて凄いエンターテイメントだったのかもと、1週間経った今あらためて感動中です😅
一点、体重測定で思い出したのですが、摂取カロリー記録アプリを使用していて、翌日思い出せる限り飲み食いしたものを入力したのですが、その時ばかりは少し落ち込みました。
食べすぎって表示されるのも嫌だし、普段の食事とのカロリー差が目に見えて分かるので。
あれも当日分はやらない方がいいかもですね。
少食すぎて逆に太れないのが悩みです😭
健康的で引き締まった体にしたいのに…
少食の人向けにおすすめの引き締め方とかありますか？
食べる以外方法ないけど、一度に一気に食べようとするから無理なだけであって、24時間通して、小分けして食べると食べれるよ。やってみて
片倉さんの動画見ながら頑張ってたら1ヶ月で7キロ痩せました😂😂
元が重いのでまだまだ標準体重まではいってないのですが自分的に健康になっていっている気がします！
ありがとうございます😊
糖質制限を始めたんですが、めちゃくちゃお腹下すんですが
そういうものですか…？🥲
一瞬でも自炊をするor料理の勉強をすると飲み会とかでも比較的マシかつ好物を選べますね。趣味運動ってやっぱり強い。ハード目有酸素運動だと結構チャラにできる。連休中登山に行ったり、ダイビング旅行とか遊びに行っても太らない。軍資金を作るために無駄食い飲みも防げる。メンタルもめちゃ健康になりました。
体重は月一
生理後の痩せ期にはかる❤
わたし女ですが、いま１日４００カロリーぐらいの運動して１９００カロリーをひーひーいいながら食べてますが適正カロリーなので順調に痩せられてます。みんなの食べ過ぎっていうのは具体的にどのくらいなんだろう？？
イベントごとだけで切り替えられるのが爆食で、家で一人になった瞬間解放されたかのように詰め込むのが過食かなって思う、、、
自分の身体に害が出てもなお食べ続けるのが過食。
もう1個食べちゃお〜！から誰か止めて🥲に変わる恐ろしさ。
定期的にガス抜きはほんとにいいと思った。
3ヶ月ぐらい減量してるけど友達と飲みいって食べよう！って割り切って食べるけどまたご飯戻せば全然体重もお腹もいつも通りに戻るからビビりすぎない方が良いと思う🙆♀️
今日ちょうど食べ過ぎたんですよね。
2人前くらいの砂肝のレモンペッパー、小さめおにぎり、カクテルサラダ、バターとパルメザンチーズたっぷりのきのこのソテー、そして最後にミックスベリーたっぷり入れた豆乳ヨーグルト。
やっぱり昨日睡眠不足だったからかなぁ。。
最近コンビニ飯や外食すると物凄く味が濃く塩っぱく感じる様になった。
ケトジェニック中で今3ヶ月半で-18まで落としました。
ですが、最近体重が落ちずトレーナーと相談して炭水化物を入れ始めたのですが罪悪感でいっぱいで吐けばいいんじゃないかと思ってしまっていました…
でも、キウイさんの話聞いて考えを改めて頑張ってみようと思います！
ちいかわの幻覚が😂
全く病的じゃない！大丈夫！な爆食と、
これは流石にヤベェ…みたいな過食症兆候についてしっかり語ってくださってありがとうございます。これで自分みたいな人が減ると思うと嬉しい限りです🥹
ありがとうございます！
1日1回は白米1号食べてますが、夜は唐揚げとキャベツ食べて、朝はプロテインとコーヒーで、3ヶ月で10キロ痩せました！
給料日あとの絶食後の餃子とビールとラーメンが心の栄養です！
運動はスクワットを少しです。
ツーサイズダウンしました！緩くて良いんですね！
次のチートデイは、6ヶ月ぶりにデカ盛り生クリームクレープ食います！
過食嘔吐持ってる摂食障害ですが、片倉さんのいう通り絶対医者にはいったほうがいいです。
専門家はかなり少ないのでよく調べてから受診することをお勧めします。
私もメンタルがかなり弱くて通院していますが、普通の心療内科ではまず何もできないです😢
食の楽しみに目を向けずにダイエットして順調に減ってたけど、食べる楽しみを取り戻したら1ヶ月で2キロ増えて、見た目も太って焦ってたからタイムリー！！
でも何故かヒップのたるみがなくなったし、遠距離の彼氏に会うまでに健康的に細くなろうと思います！
「健全なコミュニティー」、考えたことなかったけど1番大事かも、勉強になった。
結局なんでタンパク質取った方がいいんでしょうか？
筋トレして、筋肉つけて、基礎代謝あげるためってのと、
筋肉量だけ減って引き締まらない〜っ事にならないようにするためと認識してるんですが合ってますかね？
筋トレが満足にできないならタンパク質をそこまで意識しなくてもいいのかなって思ってしまいます、
有識者の方よろしければご教授お願いします...
生理中って理性吹き飛んで1週間ぐらいバクバク食ってまう😭
不眠症5年も通院してますが完治はしないですが、通院で毎日ではなくなりました。不眠治療中でもダイエットできますか？お医者さんは痩せましょうっていいます
毎日の晩酌しながらでもダイエットできるつまみとかないですかね
鉄拳8みたいな格闘ゲームは太りますか？
タバコは減量を阻む要素ありますかね？
千葉有名背脂ラーメン、なりたけは流石な太りますか？
栄養面に気を付けて3食しっかり食べて、間食(お菓子)を無くして筋トレと有酸素運動を本格的に始めたら食事が前の何倍も美味しくなり、人生が豊かになりました！そしてたまにご褒美のデザートを食べると昇天します。
食べ過ぎは流石に ボ ン ダ イ ダ イ デ ス（ﾌﾞﾌｫﾌﾞﾌｫﾌｫﾌｫ）