Jak správně provádět dřep, aneb jak to opravdu funguje ?
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Netradičně, ale do budoucna rozhodně budu přidávat více videi o cvičení.
Dneska se podiváme na dřep. Chapu, že podobných videi je na internetu spousta, ale my dělame dřepy možná trošku jinak.
Respektujeme jak začatečníky, tak pokročilé.
Hlavně se snažíme o propojení mozku a cvičené skupiny. Kontakt mozek sval je to nejdůležitejší. Vše nemusí jit na začátku uplně lehce, ale věřte, že po několika málo pokusech budete jednoznačně cítít tu pravou aktivaci.
Mrkněte a pokud máte dotazy pište mi do komentařů. lajkujte, odebirejte a sdílejte :)
Disclaimer:
Toto video je pouze pro obecné informační účely. Nemělo by být používáno k autodiagnostice a není náhradou za lékařskou prohlídku, léčbu, diagnostiku. Nevytváří vztah lékaře s pacientem mezi Vami a Petrem Štefkem. Neměli byste provádět žádnou změnu ve vašem zdravotním režimu nebo stravě dříve, než se poradíte s lékařem. Vždy se obratte na lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče, pokud máte jakékoliv dotazy týkající se zdravotního stavu. Petr Štefko ani Change Health Fit nejsou zodpovědní za žádnou radu, průběh léčby, diagnostiku nebo jiné informace, služby nebo produkty, které získáte prostřednictvím tohoto videa nebo webu.
Veškeré grafické prvky jsou určeny pouze pro zábavu, v žadném případě pro komerční nebo jiné účely.
jsi sympaťák, hezky to vysvětluješ, díky za rady
Dekuji.vazim si komentáře
Díky Petře.Skvěle vysvětleno.
Dekuji.hlavne at slouzi pro zdravi
Super Peto, ja dělám trochu hlubsi dřepy, problemy nejsou, ale asi se mírně zvednu at nezatezuju spodek zad. Diky za tip☺️
Neni vubec zac, snad videa pomuzou i ostatnim. No na ted spodek zad bacha ;)
Wau.
Super video.
Klobúk dole.
Takéto videá na správnu techniku a správne prevedenie sú naozaj potrebné.
Ešte by bolo skvelé vidieť, aké cviky by mali robiť úplný začiatočníci aby si posilnili telo tak, aby mohli robiť tieto cviky so správnou technikou a nespôsobili si nejakú dysbalanciu alebo zranenie.
Dekuji Peter.
Prave tato technika je pro zacatecniky, ci lidi kteri maji tendenci ku zraneni, nebo uz existujici problemy. Proto jsem nevysvetloval techniku hlubokeho drepu, ale opravdovy zaklad ktery si muze dovolit vetsnina populace a minimalizovat tak riziko zraneni.
@@petrstefko Ahoj.
Ďakujem za odpoveď.
A nie je základom samotné čupenie?
Že by sa človek maj najskôr naučiť čupieť v hlbokom drepe a cítiť sa tak pohodlne?
Týmto by si posilnil aj chrbtové svalstvo, ktoré je často ochabnuté.
Či nemám pravdu?
@@TheOgi22 ano, ale ne pro lidi, kteří mají už existující nebo náběh na problémy s vázy, úpony, nebo i nadváhu. Všechno tohle může váhou těla na úpony,meniskus spíš způsobit zranění.
V 15, 20, možná 30 ok ale pak už vám nikdo hluboký bohužel neudělá a pokud se dostane do úrovně, kterou jsem vysvětloval ve videu, tak jsme vítězové ;)
opravdu mi to pomáhá, skvělé vysvětleno a mám ještě 2 dotazy: 1. bude i video jak správně dělat kliky?
2. co mám jíst abych přibral na váze?
Technika je zaklad, kdyz ji clovek dela spravne ty citelne vysledky na sebe nedaji dlouho cekat.
Ano, chystam se udelat asi 5 videi, abych pokryl zakladni cviky s ucinnym provedenim.
At se dari
Bilkovina, tuk a vecer bilkovina a sacharidy.dobre spat a svaly adekvatne stresovat 😉
Díky moc to video jsem potřeboval. Ted uz vim jak spravne na dřepy
Neni zac Michale. Doufam, ze za ten mesic citis rozdil :)
Dekuji za skvele vysvetleni. Jen me stvalo, ze nevidim celou postavu. Skoda, ze to kameramana nenapadlo, tocit svisle.
Není zač a snad to i s tou chybickou s natáčením mělo pozitivní dopad.
Děkuji
Zdravim, len nedávno som natrafila na vaše video a tie pomôcky, ktoré ukazujete vo videu pomohli aj mne 🙏❣️ pekne všetko vysvetľujete ❣️ a to sa mi na vašom videu páči , pekná tvorba👍 pokračujte ďalej ❣️👍
Mockrát děkuji a budu se snažit přidat i více videí na cvičení :)
Dík 👋💪
Tak super, dělala jsem to blbě😂.
Od ted uz to bude v poradku :)
Děkuji za pěkně video...musím to trochu poopravit..👍
Dekuji. Jeste mate k dispozici video s vypady na bricho a spolecne cviceni VZDY v zaveru videa s casomirou ;)
Jak se při dřepech chýchá?
Nádech před dřepem: hluboký nádech. Nadechněte se nosem a drzet.
Výdech při zdvihu: Jak začínáte stoupat ze spodní části dřepu, začněte pomalu vydýchat. Výdech provádějte rovnoměrně, aby se uvolňoval tlak ve vašem břiše a hrudníku.
Najlepšie vysvetlené drepy✌️✌️✌️✌️🙂🙂🙂🙂ukázané po lopate aj pre “lajkov”😂😂😂😂😂
Super.js.rad, že vysvetleni pomůže ;)
Asi to děláš správně, vzhledem k tomu, že nám učitelka na tv doporučila, ať to děláme podle tebe XD
Diky za komentař. Asi na tom něco bude. Hlavně se jedna o bezpecnou formu provadeni a s vysledky.
0:05 kde máš meter peter 😂
Berto to ako vtip
😂 metr mam v oku 💪😉
jak u toho dřepu aktivovat břišní svaly?
U drepu se soustredime na spravne posazene telo a hlavne nohy