Одно упражнение при грыже, протрузии, остеохондрозе.
Vložit
- čas přidán 16. 03. 2022
- Одно очень хорошее упражнение при боли в спине. Необычное и может не у всех получится, но давайте попробуем вместе 😊
Подходит при грыже, протрузии, остеохондрозе, мышечной боли (продуло).
Конечно одного упражнения мало и это дополнение к большому комплексу. Просто можете делать его периодически, например вечером когда лежите на диване или кровати.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
#болитспина #грыжапозвоночника #протрузия #лфк #григорийигнатьевлфк #упражнения #остеохондроз #backpain #болитпоясница #backhurts #баліцьспіна #арқаауырады #нурууминьөвдөнө #дардмересанд #sırtımağrıyor
на Яндекс Дзен zen.yandex.ru/media/id/6182ce...
Конечно нужно комплексное лечение (массаж, медикаментозное лечение, физиолечение, полный комплекс ЛФК). Это комплекс как дополнение. Например после тяжёлого дня маленько растянуться или добавить в основной комплекс.
Мне оно самому очень нравится и я его делаю каждый день.
Полностью согласен Только комплексное лечение
Привет из Казани, Григорий Ваши упражнение все они волшебные Спасибо Вам и Сами будьте здоровы
Мне врач в поликлинике сказал, что только ЛФК поможет.. Хотя, к сожалению, я только начинаю искать правильные упражнения, потому как очень много разных источников и они чаще всего противоречат друг другу. Что Вы можете посоветовать для лечения, когда нет возможности заниматься каждый день? Какой минимум нужно выполнять и сколько по времени для достижения результата?
@@user-wu7sw5py6q здравствуйте. А вот теперь все снова. Диагноз. Возраст и как е жалобы. 😊
Я долго искала лфк для себя ,перепробовала мн.. и нашла вас. Давно делаю с вами ваши упражнения,предлагаю всем ,спасибо от души. А всем желаю найти своего тренера.
Упражнение просто супер моя благодарность Вам...
Огромное спасибо.Будьте здоровы.
Люди, ну всё гениальное - просто! Месяц как начал мучиться с поясницей, утром с трудом встаю! Пил Нимесил, мазал Димексид, и ещё много чего мазал и пил! Ничего не помогло. А знаете, что помогло? Мой сосед 70 лет старик- мусульманин, ходит в мечеть молиться и бить поклоны 5 раз в день. Я спросил его, нет у него проблем с поясницей и радикулитом. Причём, в морозы под - 25, он ходит в лёгкой куртке. Короче, встал я позу молитвы, согнулся и отпустило!!! Начал делать днём, помогает...
Хвала Аллаху, в Коране Аллах говорит все что я разрешил вам в этом польза вам а все что запретил в этом вред для вас . Польза многократная в намазе для верующего.
Кстати да! Когда кланяешься на коленях то поясница растягивается 👍
А самое полезное, это когда ты упираешься башкой в жопу впереди стоящего раком такого же придурка 😂.
Валик под поясницу очень хорошо помогает, испытано не только на себе, научил костоправ. Зависит возможно от возраста. Мне в 43 очень помог, стоять не мог долго на месте, поясница отваливалась и о чудо...
@@serhio749 подскажите, пожалуйста, клали валик под поясницу перед сном?
Очень понравилось!!! Спасибо Вам, Григорий! ☺
СРАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА УПРАЖНЕНИЯ,ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВСЁ ПО СУЩЕСТВУ
Пожалуйста. Крепкого вам здоровья ☺️🙏
Спасибо д.Григорий,хороше упражнение для вытягивания позвонков,спасибо
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Благодарим Вас дГригорий. Дай Господь Вам, и Вашым Родным и Блиским здоровья и всего найлутшего
И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
Я такое упражнение нашла интуитивно! Но без дыхательной методики. Спасибо!!!
Делаю это упражнение утром прежде,чем встать. И ещё два,которые Вы давали вместе с этим упражнением👍 Очень их люблю❤
Спасибо, замечательое упражнение
Григорий большое спасибо за это упражнение.
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Очень понравилось.Большое спасибо.
Доброго времени суток, Григорий, вы уникальный доктор, это упражнение как и остальные творят чудеса, благодарствую
Больше спасибо. Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏☺️
Вы лучший здравия и радости вам
И вам крепкого здоровья 🙏
Здорово!очень точное упражнение,спасибо!
Мне самому очень понравилось, делают теперь сам каждый день 😊
Доктору респект и уважение, очень нужное упражнение...
Большое спасибо ☺️🙏
Спасибо большое! 👏❤️
Спасибо вам
Спасибо дорогой доктор! Стараюсь делать все ваши упражнения. Размеренный темп и ваш голос создают позитивный настрой и желание делать. Вы чудесный доктор, храни вас Бог!!!
Доктор, спасибо спасибо вам большое. Дай Бог вам здоровья!
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Уважаемый Григорий!
БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
🙏🙏🙏🌅🌄☀️🌈🌈🌻🌻🌻😘
Упражнение очень хорошее моя Ввм благодарнос ь...
Благодарю вас хорошее упражнение, обязательно попробую! ❤❤❤❤❤
Хорошее упражнения, обязательно попробую
Благодарю Вас за упражнкния,посоветовала Вас найти врач невролог,делаю с Вами ,помогает,спасибо за позитив и помощь очень нужную🌷🌷🌷
😊спасибо вам мне помогает альхамдулилях
Супер упражнение!Спасибо!
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Благодарю. Вас .актуально очень!!!
Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Спасибо большущее!
Пожалуйста. Очень рад,что вам понравилось ☺️🙏
Григорий, спасибо за полезное видео!
Пожалуйста ☺️🙏
Спасибо огромное за информацию 👍
Пожалуйста ☺️🙏 надеюсь будет полезной
Благодарю Вас!💯🙏
Будьте здоровы ☺️🙏
упражнение - супер. все позвонки протянуло. Спасибо, Григорий.
Пожалуйста. Очень рад это слышать!
Спасибо🙏💞💞💞💞💖❤️
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
У меня протрузия ,но заболела просто спина я это чувствую сразу боль отличается,ваша зарядка очень понравилась,чувствую как тянутся позвонки , спасибо большое ❤❤❤
Прям почувствовала где у меня грыжа, облегчало, благодарю ❤
Спасибо огромное
Пожалуйста ☺️🙏
БЛАГОДАРЮ!!!!! 💕👍🤗👋💞🕊️🙋
Пожалуйста. Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️
Спасибо большое!!
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Большое спасибо, это упражнение просто 🔥🔥🔥 Единственное что я бы добавила с вашего позволения - вдох нужно делать животом. У меня сидячий образ жизни и ваше упражнение я делаю каждые три часа и всё прекрасно! Как говорится - то, что доктор прописал!
Спасибо, интуитивно его делала
Организм всегда подсказывает нам, главное его научится слушать 👍😊
❤ Благодарю
Будьте здоровы 🙏
Cделаю уже 3 дня и уже чувствую разницу. спасибо
Пожалуйста. Очень рад помочь вам ☺️🙏
Спасибо большое,сегодня пробувала делать это упражнение
Пожалуйста ☺️🙏
У вас все видео полезные и реально хорошие, спасибо!!!!!!! Нет лишней болтовни, только дело и польза!!!!!!
Очень приятно. Большое спасибо. Крепкого вам здоровья и благополучия ☺️🙏
Спасибо за ответ)
Спасибо
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Спасибо большое! Очень хорошая подсказка👍
Будьте здоровы ☺️🙏
@@grigoriy_lfk Спасибо, главное это не лениться, что и стараюсь делать уже много лет!!! Дай Вам Бог долгих лет и здоровья!!!
Все клас..хорошим доктор..
Огромное спасибо. Очень приятно ☺️🙏
Григорий, у Вас один ролик лучше другого, очень все эффективные, я сделала сейчас упражнения,которые Вы рекомендуете, сразу же стало легче .
Спасибо Вам огромное, что помогаете нам.
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо большое Григорий. Полезное упражнение.
Большое спасибо ☺️🙏
Гриша, упражнение завораживает своей простотой и в то же время понимаешь, насколько оно полезно!
Спасибо Вам, милый, чудесный доктор!
Рада была с Вами познакомиться!
Будьте здоровы ☺️🙏
@@grigoriy_lfkSalam menim belimde 9 mm yırtıq var emelyat elədim yenə əmələ gəldi bunları eləsəm 9 mm yox olarmı,çox saqolun.
Ай малацца!
Чудо-упражнение!
Не зря я подписался на тебя, извини за фамильярность, мне уже много лет ))
Отличное упражнение после трудового дня, перед сном, в кровати!
А от того, что можно его лёжа в кровати, оно ещё отличнее! 😊
Спасибо, доктор!
❤❤
Отлично, спасибо большое, доктор. До вашего видео я пыталась что-то подобное делать, т.к. интуитивно чувствовала необходимость такой растяжки. Но то была слабая попытка облегчить боль, (но я руки сжимала в кулачок, мне так удобнее). А у вас, доктор, чёткая система, что гораздо важнее наших невежественных попыток помочь себе
Сразу хруст) по-всему позвоночнику, спасибо
Будьте здоровы 🙏
КЛАСС!!!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️
Добрый день Григорий! Упражнение замечательно, будем делать. Не могли бы вы описать что должен чувствовать человек при выполнении упражнения и когда нужно остановиться, если что-то делается не так. Спасибо!
У меня протрузии. Очень хорошее упражнение. Мне помогает. Главное регулярно, но без фанатизма выполнять.
Добрый день! Как часто Вы делаете это упражнение? И сколько по времени? У меня тоже протрузии.. Спина болит постоянно. Не могу утром нормально встать с дивана. Стала искать какие делать упражнения. Мне врач, конечно, говорила, что нужно комплекс для спины, но упражнения должны быть без изгибов. Пока нашла этот канал много чего пересмотрела и всё по-разному показывают и советуют. Не поймёшь реально как же нужно делать.
День добрый ! Делаю не всегда каждый день, в среднем около 5 раз в неделю. Растяжки делаю дольше, чем в ролике. В итоге примерно минут 20-25 получается. Делаю спокойно, не торопясь.
@@user-wu7sw5py6qзнаете, если блоки хороший мануал не удалит, упражнения от протрузий не избавят от слова "совсем". Упражнения ценны после качественной правки, чтобы поддерживать достигнутый результат. Невозможно растянуть подвывихнутые позвонки, тем более в стадии протрузий.
Дякую😊
Спасибо большое за упражнение
Скажите пожалуйста, можно ли делать такое упражнение если три месяца назад была замена тазабедренного сустава
Umud. Edirem. Men effektini görecem.. Önceden tesekurler
Простые упражнение то полезно
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏☺️
Хорошее упражнение
Большое спасибо ☺️🙏
@@grigoriy_lfk вы в вконтакт не собираетесь переезжать? Ютуб вот вот заблокируют
@@user-dc9kc1ku7m думаю куда лучше переехать. Мне больше нравится Яндекс Дзен
👌👌👌
Понравилось. Сделала впервые, но боль сразу дала о себе знать во время упражнения. После него стало чуть легче. Постараюсь делать регулярно. Хотя бы раз в сутки. О результате напишу через месяц-два.
Очень жду ваши комментарии
Подскажите как у Вас самочувствие после упражнения? Диагностировали протрузии вот незнаю какие делать упражнения, чтобы не навредить
❤❤❤
❤
Добрый день.
Скажите пожалуйста, при спондилоартрозе пояснично-кресцового отдела позвоночника можно выполнять эти упражнения?
Заранее спасибо.
Подскажите а есть такойже комплекс упражнений для протрузий шейного отдела? У меня протрузии отдела с5-с6, с6-с7. Пожалуйста подскажите какие упражнения нужно делать! Буду очень Вам благодарна!!!!
Будьте здоровы 🍷
И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
👍👍👍👍👍👍
У меня 7 протрузий : из них 3 в посничном 4 в шейном.
Это упражнение делаю полу сидя, техника такая же, помогает при сильной усталости спины в поясничном отделе, у меня даже типа хруста, какой-то позвонок как будто растягивается и после этого такое облегчение появляется на некоторое время.
👍👍👍❤❤❤
🙏☺️
Спасибо, а что вы скажите об упражнениях задняя и передняя планка для той же категории больных, хорошо или плохо?
Можно ли этот вариант применять при грыже шейного отдела позвоночника????
Или есть ли другие варианты?
У меня в " наличии" грыжи шейного и поясничного отдела позвоночника
Протрузия л4 л5, после этого упражнения и вообще на растяжку грушевидной мышцы, ишиаса боли усугубляются, вплодь до прострелов, подскажите почему так, доктор?
Годно
Добрый вечер Григорий! Подскажите пожалуйста у меня тоже протрузии. Вопрос такой, боль в доль позвоночника то-ли мышцы болят то-ли не понимаю. В поликлинике и капельницы делали, и уколы и ЛФК не помогает не чего. Боль в основном вечером, днём как бы боль есть но терпимая. Но вечером не находишь место себе, не лежать не можно не сидеть. Уже такое чувство что и грудная клетка болит и рёбра! Спасибо,!
👏👏👏👍👍👍🤝
Добрый вечер. Подскажите пожалуйста сколько раз в день делать это упражнение?
Добрый день Георгий! Существует ли ЛФК для гемангиомы позвоночника?
👍
☺️🙏
Дуже дякую вам яби не ваша гімнастика яб не ходила ногами,скажіть як довго іі робити чи потрібний перерив.
Здравствуйте. Если тазобедренные суставы заменены оба, можно делать это упражнение? Благодарю . Здоровья вам.
Добрый вечер, подскажите пожалуйста сегодня выполняла гимнастику в конце добавила это упражнение, почувствовала как что-то сдвинулось) имею протрузию поясничного отдела, всегда тянул левый бок сегодня стало при наклонах отдавать и в правый бок, лёжа чувствую как будто горячо в поясничном отделе, нормально ли это?
Физически хорошая форма и растяжка.
Буду очень благодарна за ответ.
Добрый день!У МЕНЯ ГРЫЖА ШМОРЛЯ,ГРЫЖА 4,5 ПОЗВАНОЧНИК,ПРАТРУЗИЯ,УЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА,остеохондроз грудного отдела.КАКИЕ УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО?
Добрый день, доктор. У меня две протрузии в поясничном отделе по 2.5 мм. Когда начинаю делать данное упражнение 1-2 раз, то вроде бы все хорошо, с 3го раза при надавливании рук на бедра будто что-то давит в пояснице и напряжение. Подскажите пожалуйста, так и должно быть или это упражнение мне не подходит?
Григорий добрый вечер! Люблю Ваши видео, полезные. Делала Апш комплекс для плеча, рука стала сгибаться дальше, могу достать ею другое плечо. Спасибо. Григорий покажите пожалуйста или опишите упражнения скручивания. Читала даже небольшой наклон вперед это скручивание. Большое спасибо!
czcams.com/video/lf19RtwMbuo/video.htmlsi=GOJVxxi_bEArb8oN
Спасибо есть такая проблема. Я если честно делаю для этого ноги за голову и лежу, хорошо растягивается. А также на гиперэкстензии растягиваюсь, упираясь руками в основания, а потом вишу вниз, руки за голову
Сколько раз надо проделать? Спасибо, вам большое.
Свежо предание да верится с трудом.😊😋😀
Дак чувствуется во время выполнения. Тут даже верить не нужно
Делать нужно
Здравствуйте, Григорий. Спасибо за Ваши уроки. Не только сама пользуюсь, но и близким часто пересылаю ссылки с Вашими уроками
Я не нашла Вас в Рунете, к сожалению!!!! Вдруг Ютуб закроется
Здравствуйте. Упор будет на Яндекс Дзен, телеграм, ВКонтакте.
Рутюб очень неудобный. Но на всякий случай rutube.ru/channel/23953319/
Спасибо большое, нашла Вас. Да рутюб менее удобный, Вы правы. Сейчас поищу Вас в Телеграмм. ☺️
Работает отлично. Сколько раз в день это можно делать?
Как правильно вставать после этого?
Я пользуюсь прибором Армосом ,очень помогает-снимает спазм и раздвигает позвонки.
А спина расслаблена должна быть? У меня она автоматически напрягается, как правильно?
Здравствуйте ДОКТОР!!! У меня болит в районе лопатки два года( узи ОБП в норме , фгдс тоже) не можете ли Вы показать ЛФК при грудном остеохондрозе( летом был хороший ветер, видать продуло). Самое удивительное, когда хожу, не болит, а когда стою и что-то делаю боль бывает нестерпимой.
Делаю Ваши упражнения при защемлении, при протрузиях, НРАВЯТСЯ!
Купила массажные жесткие мячи с шипами. Хорошая вещь, после массажа такое тепло разливается по попе.
СПАСИБО ВАМ ЗА ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ!!! 🙏🙏🙏
Давайте попробуем czcams.com/video/lm3QD29Meto/video.html
И дополнительно czcams.com/video/h6PNx8I7fTg/video.html
Здравствуйте. А это нормально что после упражнения наоборот заболела поясница, тянущая боль?)
Скажите пожалуйста, а это упражнение можно делать при грыже нижней части живота . а если нет то какие упражнения при этом полезны. Спасибо
Здравствуйте. Как показывает опыт. Даже личный. Нужна консультация хирурга и оперативное лечение (сетка)
Здравствуйте,,, у меня сделана операция по удалению грыжи диска L2L3,, чувствую себя достаточно хорошо, хочется услышать ваши рекомендации, какие делать упражнения после операции
Здравствуйте. Вам стоит сейчас потихоньку начинать формировать мышечный каркас, но без растяжек сильных и скручивания во всех плоскостях.
Упражнения для ног лёжа, на пресс без отрыва поясницы от пола, на боку, на животе.
Давайте попробуем сделать аккуратно это комплекс czcams.com/video/4FCE_8RfXKQ/video.html
@@grigoriy_lfk и