Geburtsvorbereitende Maßnahmen, was hilft wirklich? Louwen-Diät, Datteln, Beckenbodentraining?
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- čas přidán 3. 11. 2023
- Diese Empfehlungen aus meiner Hebammenarbeit haben alle einen Studienhintergrund, der einen positiven Effekt auf die Geburt hat.
Hier der Link für den Kurs:
beingfamily.de/body-soul-and-...
Welche geburtsvorbereitende Maßnahme wann und wie oft?
01:01
Geschrotete Leinsamen:
bereits in der Schwangerschaft, um die Verdauung zu unterstützen ansonsten 4 Wochen vor errechnetem Termin (ET)
01:30
Louwen-Diät:
ab 6 Wochen vor dem ET, kein Weißmehl, kein Zucker und Bewegung nach großen Mahlzeiten
• Die Louwen Diät in der...
02:07
Datteln:
4-6 Stück täglich, ab 4 Wochen vor ET
02:57
Dammmassage:
2-3x wöchentlich, ab 4 Wochen vor ET
• Dammmassage, eine Anle...
03:38
Geburtsvorbereitende Akupunktur:
1x wöchentlich, ab 4 Wochen vor ET
• Mit Geburtsvorbereiten...
04:52
Sport und Bewegung:
ab dann in der Schwangerschaft, wenn es sich gut anfühlt. Für die Louwen-Diät nach jeder großen Mahlzeit.
05:23
Beckenbodentraining:
Hier gibt es kein zu früh in der Schwangerschaft, in den letzten 6 Wochen 2-3x wöchentlich
06:03
Atem- und Entspannungstraining, Mentaltraining:
Diese drei sind immer gut, auf jeden fall willst du sie ab 6 Wochen vor ET 3-5x wöchentlich nutzen
08:48
Der Body-Soul and Baby Kurs ist für dich genau richtig zwischen der 16. und 36. Schwangerschaftswoche, um absolut praktisch deine Geburtsvorbereitung gestalten.
Das ist für dich drin: Beckenbodentraining, Atemübung, Schwangerschaftsworkouts, Yoga, Entspannungsübungen und Mentaltraining
Damit dein Rücken deine Schwangerschaft wunderbar mitmacht, du deinen Beckenboden aktivierst und ihn für deine Geburt effektiv entspannen kannst. Spüre wieviel mehr Energie deine Woche hat mit regelmäßigen Workouts und Entspannungsübungen.
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Ich freue mich auf dich
Nadja
Die Empfehlungen und Ratschläge, die du in meinen Videos bekommst, stammen aus meiner Hebammenerfahrung (seit 2009) und meiner Erfahrung als 2-fache Mama. Wenn du dir unsicher bist oder ein ungutes Gefühl hast, dann berate dich bitte mit deiner Hebamme oder Ärztin vor Ort.
Meine Online-Kurse für Schwangerschaft und Elternzeit findest du in der Online-Hebammenpraxis
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Wenn man ss-diabetes hat aber Werte gut passen kann man trotzdem datteln zur gebvorbereitung essen?
Der Vorteil ist, du kannst es direkt messen. Ja für viele funktionieren die Datteln sehr gut. Wenn der Wert Grenzwertig ist, kombiniere die Datteln mit z.B. griechischem Joghurt. Alles Gute!
Ist es wegen Zucker, vereinbar mit dem louwen Diät?
Datteln haben viele Ballaststoffe und dadurch schießt der Blutzuckerwert nicht so schnell nach oben. Daher sind Datteln sehr gut kombinierbar mit der Louwen-Diät. Generell ist es wichtig weiterhin Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Und es sich möglichst simpel zu machen. Zucker und Weißmehl weglassen plus Bewegung nach großen Mahlzeiten.