Alzate laterali Ti Prego non fare questo errore 😡 | Puoi dire Addio alle tue Spalle!
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- čas přidán 8. 10. 2019
- Oggi parliamo di un allenamento delle spalle e di un errore da non commettere assolutamente quando fai le alzate laterali. ✅ SCARICA LE MIE GUIDE umbertomiletto.com
#allenamento #palestra #massamuscolare #umbertomiletto
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Così però mi obblighi a cliccare sui video!
Perchè vedo l'anteprima e penso " Se non lo guardo non scoprirò mai la verità"
È appunto quello che vuole lui ahahah
Il modo con cui parli dei dopati è fantastico 😂😂😂
Anche Jiren si dopa...
@@ilyxn2006 come ti permetti infame
Gianfi _ Non farmi arrabbiare altrimenti MIGATTE NO GOKUI
@@ilyxn2006 no fidati si vede che non è un dopato, ha un fisico normale e a parer mio perfetto e sano, fosse un dopato sarebbe il triplo di adesso
Vai a vedere il video per riconoscere un natural da un dopato a me ha aiutato abbastanza a riconoscerli
si si verissimo! "e poi muoooori..." della serie! :D :D
Che poi mettono 20 kg per le alzate laterali e li vedi che eseguono il movimento per 1/3😂
Bastano 6 kg e una buona esecuzione e le spalle vanno a fuoco👍🏻💪🏻
L alzata laterale e anche frontale sono esercizi di rifinitura ossia monoarticolari , non serve caricare pesi importanti e verissimo cio che hai detto
adoro il format "ti prego non fare questo"!!! \m/
almeno 5000 articolazioni delle spalle ringraziano Umberto e questo video per il sollievo.
due di queste sono mie.
Bravo Umberto! Sei molto preparato nell'ambito del mondo dei pesi! Continua così! Questi tuoi video sono sacri!
Grazie, sei chiaro e professionalmente super!
Guardo un po di tutto....ma le cose importanti le ho imparate da te...grande coach
Sei stato la mia ispirazione prima del lancio di WKT ed ogni volta che vedo i tuoi video sono sempre più convinto che tu sia un TOP TRAINER.
Grazie sempre della tua disponibilità professionale👍👍🏆💪
Idolo!! Il miglior personal trainer in Italia!! Grande continua cosi 💯💯🔝
Bravo Umberto i tuoi video sono sempre utili! Grazie
Grazie Umberto, come sempre sei il migliore!!!👍👍😉
Grande coach!! Sempre dalla parte del bene!!!!
Grazie coach al top come al solito💪👍
Cia Umberto, bello questo video. Pratico nuoto da 30anni e credo che tu abbia spiegato indirettamente molto bene un problema diffuso nella pratica natatoria. Grazie, manderò il link ad altri miei compagni
4:15 bruh moment
Grande come sempre.... Grazie
Grazie a dio c'è ancora gente sana sobria e competente in giro ...complimenti Umberto.
Complimenti Umberto, i tuoi video sono sempre i migliori
Mi piace il modo di fare che hai umile e chiaro... bravo
Grande UMBERTO MILETTO! ottimo video!
Mi è capitato questo video a caso... Subito iscritto! Grazie per la spiegazione :)
Complimenti sei sempre molto chiaro e soprattutto leale
Sempre il numero uno Umberto 😉💪🏻
Grazie Umberto come sempre inappuntabile ☺☺
Grazie! Mi avevano insegnato a " versare il bicchiere" a fine movimento. Per fortuna ne ho fatte poche. Un altro paio di spalle salvate!
sono un principiante e mi sono accorto, grazie a questa spiegazione che stavo lavorando male con le spalle. In effetti percepivo che qualcosa non andava all'interno. Grazie per la chiarezza. Starò più attento
Finalmente qualcuno che conosce il corretto movimento nelle alzate laterali..bravo bravo bravo.
Umberto, se non ci fossi, bisognerebbe inventarti....😃😃 grazie di tutto!
sempre like ad umberto..sei un grande..adoro il tuo canale!! questo video casca a pennello..proprio oggi ho visto un "trainer" che insegnava ad un ragazzo nuovo le alzate con intrarotazione..mah
Grande coach
Inanzitutto Ti ringrazio per questi video che mi hanno aperto la mente su molti aspetti che ignoravo, dall' alimentazione, alla tecnica, ai carichi e molto altro.
Per le alzate sono Completamente d'accordo perché l'ho sperimentato sulla mia pelle: Mi sono infortunato con il kettlebell snatch eseguito ad cazzum perché eseguivo una intrarotazione con un carico al limite della mia sopportazione.
Puoi fare un video dedicato a come evitare infortuni alle spalle con I kettlebell?
Caro Umberto, seguo con interesse i tuoi video e ti ringrazio molto. Non faccio uso di anabolizzanti e ne condanno fermamente l'uso, ma sostenere che chi ne fa uso cresca anche rimanendo seduto sul divano è quantomeno azzardato.
Video molto utile!!!!!Qualsiasi allenamento dovrebbe avere come base la salute anche delle nostre articolazioni (in questo caso)
🔝grandissimo molto molto professionale
Sei sempre il top coach!!
Ti dovrebbero fare santo! 😁
Amo I tuoi video, sono utilissimi!❤️
Ti ringrazio, io ho sempre fatto la corretta esecuzione delle alzate laterali (almeno penso) e vendendo alcuni video di bodybuilder, come ad esempio Danny Lazzarin, ho pensato di eseguire prima o poi la sua stessa esecuzione; meno male che grazie a questo video ho capito che è sbagliata, ti ringrazio ancora infinitamente! :D
Quando raggiungerai carichi elevati capirai il perché di certi suoi movimenti.
@@giuseppericci2446 si,ma le spalle per loro natura non necessitano di carichi elevati...che risultano inutili per lo sviluppo
@@luigi909 chi ha detto che le spalle non necessitano di carichi elevati?
@@eliomerola3940 non eccessivi per lo meno
Luigi C. In realtà le spalle per crescere necessitano di pesi importanti! Ti basta fare una rapida ricerca
Sei davvero bravissimo... Vado in palestra ma seguo i tuo consigli
Grazie Umberto!!!!!
Buono a sapersi. Grande Umberto!
Bravo Umberto! Io purtroppo per 20 anni ho utilizzato l'intrarotazione perché ai miei tempi si faceva così, e adesso faccio fatica anche ad alzare un bicchiere sopra la testa!
Chiarissimo, grazie!!
Molto utile come video comunque, ho scoperto ora il canale ma trovo molto ben fatti i tuoi video
Grazie del video da parte di tutti quelli che come me hanno connesso almeno una volta l'errore di fare una sessione intera sbagliata, infatti da 2settimane ho male alla spalla destra, sono sicuro di aver fatto quel movimento che tu hai mostrato, o forse caricato troppo
Parole sante !
Concordo pienamente con quello che dici ! 🔝
Ottimo video io le sbagliavo un pò, sta cosa del pollice è illuminante, cambia proprio il movimento si sente grazie!
Grande....pura verità....Già lo pensavo pure io.....!!!!Mai intraruotare,se no,non si sentono i deltoidi laterali che lavorano!!!Contano le sensazioni muscolari,non è difficile capire....Si soffre e si porta sempre dei buoni risultati,sempre!!!!
Grazie!!!
Molto capace
Bravissimo Umberto!💪
Sei Alberto Angela del fitness!!!!
hahah hai vinto tutto!
Sei di un livello superiore Coach!
Grazie Umberto. Adesso ho capito che la causa della infiammazione della cuffia dei rotatori della mia spalla destra deriva proprio da un movimento sbagliato nelle alzate laterali. Grazie ancora, buon lavoro e per fortuna che ci sei tu. Top
Massimiliano Molinari no, la causa maggiore di infiammazione della cuffia è la panca piana. Dovresti cercare il problema lì non nelle alzate laterali
Mi sono sempre esercitato Natural maniera..per crescere ce ne vuole. E si arriva fino a un certo massimale di crescita...oggi a 39 anni.punto a mantenere un fisico armonioso .meno carico e più intensità,e soprattutto esecuzione ottima per non infortunarmi grazie anche alle spiegazioni di mr.umberto
3:03 epico
mitico !!!! esattamente quello che continuo a dire ai miei allievi quando ci alleniamo coi pesi e comunque ALLENARSI COME SI DEVE !!!!
Sei un grande come sempre UN VIDEO CON PAROLE SANTE 😃
Vero Umberto molti istruttori di vecchia data consigliano proprio quel tipo di movimento e anche io lo faccio ma, per fortuna, con pesi ridicoli. Non lo farò più, grazie del suggerimento 👍🏻
Grazie a te Umberto... video molto interessante
I tuoi video sono preziosi punto. Grazie
Per me che sono alle prime armi coi pesi questi video sono una manna. Grazie
Fantastico esco dalla palestra dopo aver fatto spalle e mi ritrovo questo video
C'è poco da dire. Sei un grande.
Bravissimo sul discorso degli anabolizzanti... Purtroppo questi soggetti... Oltre a fare male a se stessi inculcato e insegnano tante cose sbagliate e hanno ancora spazio come lavoro... Pagato profumatamente... Bravo come sempre...
Sei una garanzia 💪
sei grande ti seguo molto davvero un professionista spero di poterti conoscere un giorno ..
Sempre il top!
Grazie mille, mi stavo rovinando le spalle.
Proprio oggi ho fatto alzate laterali lente con i pollici verso l'alto :D
Utilissimo grande coach
Mi piaci molto perche sei preparatissimo e poi parli senza peli sulla lingua degli steroidi!Trovo giustissimo parlarne con sincerità perché ancora oggi molti ragazzini finiscono nelle reti di persone senza scrupoli!!!
Questi sono i video che mi piacciono 👍
Sei il. Top ti seguo sempre
In effetti io una leggera rotazione la faccio,non lo farò mai più.Grazie per questo video
Al minuto 4:15 stavo per sentirmi male 🤣🤣. Grande Umberto simpatico e soprattutto competente!
Semplicemente il migliore
Avevo il dubbio su come eseguo l'esercizio ed ho guardato il video perché per me sei una garanzia!
P.S.: mi fai morire quando prendi sotto chi si fa di anabolizzanti!
Grazie! Io ho dolori alla spalla sinistra cronici perché mi sono tuffato di testa in acqua, li sul momento non ho sentito niente. Dopo due tre giorni iniziano i dolori, non fortissimi, solo che non riesco più a fare nemmeno una flessione o qualsiasi esercizio riguardante il petto. Oramai sono già più di due mesi...
L'imitazione del Pompato che fa le alzate laterali è fantastica!ah ah ah!Sembra quasi che ti veniva naturale, come se avessi un trascorso remoto da Ipotetico pompato.. Scherzo ;)..Brava Mastro Miletto..o se mi permetti Muletto(Mezzo d'opera piccolo ma efficiente);)
Grazie a lei coach.
Coach ti volevo fare una domanda riguardo allo snatch squat (chiamato anche strappo con bilanciere, non so se lo conosci) perchè molti allenatori mi dicono che per farlo bisogna alzare le spalle sistemando l'avambraccio in modo che sia perpendicolare al pavimento.c'è da dire che in questo movimento lavorano di più gambe glutei e trapezi ma non so se quel movimento sia dannoso per l'articolazione delle spalle. Tu che ne pensi?
Sei l'unico di cui mi fido!
In realtà l’intrarotazione inizia a costituire un problema, un disastro articolare, solo da un certo grado articolare; in un range compreso entro i 60º/80º, escluse alterazioni articolari patologiche di alcuni soggetti, non ci sono problemi.
Video top 👏🏻👏🏻👏🏻
Professionista 👍
Anche se faccio l’autostop a due mani quindi faccio i deltoidi laterali ...top , grazie del consiglio
Bravo!!!
Grazie video utile
Grazie, mi hai convinto a doparmi!!!!! 😂😂😂
Ottimo!
Salve Umberto sei stato molto chiaro ma dopo anni di esperienza con tante persone ti assicuro che i problemi alle spalle non provengano mai dalle alzate laterali leggermente intraruotate che tralaltro favoriscono il lavoro sulla parte laterale e scaricano la parte frontale che spesso lavora troppo a causa del troppo lavoro ai pettorali con panche orizzontali e inclinate che sono la causa del impicmemt tra acrom e omero di cui parli quindi meglio rivedere un Po le tue considerazioni sulle alzate laterali ......grazie
Ahahahah mi fai troppo ridere quando prendi per il culo i bodybuilder dopati!
Ahahahahah a caxxo di cane si allenano.. 🤣🤣🤣
Ottimi consigli
Grazie!
Grazie 🙏
Ciao Umberto, quest'estate facendo le alzate laterali (correttamente) ho rimediato un dolore nella zona del tricipite sinistro. Non riesco a disinfiammare la zona, hai qualche consiglio?
sei un grande.
Hai ragione. Peccato che intraruotando i 4 capi laterali vengono coinvolti di più, rispetto a quando si tengono i pollici alti. Non bisogna eccedere con la rotazione, ma un po' penso sia buona cosa farla. Come nelle croci per il petto: non serve allungare al massimo il braccio, sino a portarlo a fine corsa in massima escursione. Così ci si fa male ed il beneficio del ROM completo è pochissimo. Tuttavia un po' va accentuato, senza andare ad estremizzare.
grazie
e da poco che ho iniziato
Ragazzi ha ragione. Io aggiungo pure che le alzate laterali sono difficili da imparare bene per alcune persone. Io personalmente ho sperimentato con dei carichi bassi anche sotto gli 8 kg e devo dire che ho ottenuto degli ottimi risultati. Non servono a niente carichi mostruosi per questo esercizio, ricordatevi che la spalla è un muscolo piccolo. Prediligete l'esecuzione, che deve essere lineare e pulita.