Latihan Strength untuk Menguatkan Otot Kaki
Vložit
- čas přidán 25. 03. 2021
- Di video kali Idon mambagikan cara latihan strength untuk menguatkan otot kaki.
Kenapa sih harus latihan strength? Karena kalau otot kaki sudah kuat maka Heart Rate pun bisa lebih dijaga.
Ada beberapa cara latihan strength yang bisa kalian lakukan, seperti :
1. Gear depan di Besar, dan Gear belakang di Kecil
2. Putaran Kaki / Cadence di 70-75
3. Jangan Off Saddle saat Tanjakan
4. Sprint di Gear Terberat
Semoga banyak hal yang kalian pelajari di video kali ini, dan menambah lagi wawasan tentang sepeda.
Endorsement / Sponsorship? DM di
Instagram : @bike.spa / bike.spa?igshid...
atau
Email : bikespatv@gmail.com - Sport
wkwkwkw.. begini lah cinta deritanya tiada akhir... chainring gd depan, kecil blkg cadence 75an... lebih pedih dr pd di putusin pacar kwkkww
Latihan pake sepeda besi, Whelset, BB, pulley, dll, Pakai non bearing ... Bisa kuat banget saat pakai pinarello dg sparepart premium ... Hehehe
tergantung mesinnya juga,kalau nafasnya masih Senin Kamis yah sama aja🗿
Bang Idon, request dong tips latihan di bulan puasa
Mantap sharenya..bisa jelas cara setting dan kegunaanya Cadence, hr, power,calori tks
Terima kasih tips nya, ditunggu video selanjutnya
Wow....mantab terima kasih ilmunya bermanfaat
Goks. Keren banget om!
Salut sama si om, ud gowes begitu.. ngomong masi lantjar djaya... napasnya ngerik...
Om sy suka Video 2nya..ayoo semangat
Bang, boleh ga bikin video mengenai guide memilih ukuran ban dan perbedaan kelebihan dan kekurangan ukuran 23, 25 dan 28
Bang bikin video soal pola makan biar nambah kenceng🔥 👍
Mantap bang.. salam rider dari malaysia..
Luar biasa Gan 👍👍👍
Yeee upload
Latihan tempo dengan permainan gear di medan naik turun yang cukup inten bang. Kebetulan daeraj saya kayak gitu.
Cocok ini coach 😀😀😀
Paten, om....👍
Mantap coach
Cheers for Malaysia!
8:35 MOMENT BALAPAN SADISS🤣👍👍
Wah mantap nih
Mantap dan lanjutkan
Power bossku 🤟
Mantapzzz bang
thanx..
08:28 mantab orang lagi balapan 😂😂😂
mantapp om
Cobain ahh....
videonya keren2 aku selalu ikutin, request mas idon, collab sama cyclist cewe dongs hihihi, biar yang cewe2 bisa ikutan belajar hehehe ..
👍
Gilak! Tak bisa diikutin ini. Bisa pingsan akuh. 😂
Om Idon yg latihan, gw yg ngap2
Holoo ms boss yg di JKT mantap salam aku di Banyuwangi mas boss🙏👍🙋👈🚴🚴🚴
Salam kenal dan salam satu hobby mas.....tks ilmu nya.
Mantap om
Asik sekali liat sprint kejar kejaran sama orng dibelakangnya om hegege keliatan sekali dia lagi ngejar
Keren om 👍👍
Makasih Om, bermanfaat sekali contentnya 👍
Terima kasih kembali utk support positive nya
Dah gue user fixed gear mau ganti gear harus ganti cog wkwk
Tapi mantep loh tips trik nya om
Keren...
Luar biasa.makasih banyak atas ilmunya
jangan lupa like, subscribe, and share yaa 😉
good sharing.. 👍👍🚴♀️🚴♀️
Thanks 😊
Keren.
Dulu saya selalu buat 80 lebih Kilometer macam ini Mas termasuk interval di dalam nya juga. Mantap Mas. Salam kenyal.
Tanya mas don,cadance 85-90 ratio gear depan besar belakang paling kecil speednya brapa?
keren
Staminanya kuat bener om
Terimakasih sharenya sangat bermanfaat kawan
Terima kasih kembali utk support nya
Hidup Pesepeda..
Mantap pas dikejar dari belakang wkwkwk
Backsound music nya band apa ya ? Trims
Tumpang bertanya, tuan pakai rim berapa mm?
bang mau tanya kalau rutenya rolling kadang flat kadang climbing bgm ?
Msh awal" pas di tanjakan kelemahan saya 😭 .
Walau bkn pure roadbike, frame mtb di set dropbar .
Awal" olahraga untuk jaga kestabilan apa ya, sblm melakukan aktivitas sepeda
kl bisa akai seeda yang rangkanya fuull besi biar tambah kuat lagi
Om ngganteng skli
Gagal fokus sama sepedanya
Kencangkan searah jarum jam skrup yg diatas tulisan L H di bagian rd
Pertama
Alternatif selain belakang bawah sendiri, make 13-16 .
kencang sekali avg brp itu om?
Kalau sy usia 58 belajar strength apa boleh? Sy coba to HR nya cepat sekali maximum di 150 an lalu sy turun kan lagi
Om Idon.. Kondisi latihan strength ini kan akan paksa HR masuk zone4-5, idealnya dipush sampe berapa lama ya..? dan recovery HR nya gimana.? Thx
Paling enak sih latihan pake roadbike besi, dengan total ratio 120-130 gear inch. Usahakan chainline lurus, jadi pemilihan chainring harus benar2 diperhatikan.
saya mentok2 di 45km klo pake rb besi
bro, tips nya dong buat newbie Biar Kuat nahan head wind tapi speed tetap steady, disini selain temperature yang ekstrim hambatan lain adalah angin yang cutup kencang
Cadence
bagai mana dengan size rim yg sesuai...saya punya rim yang nipis...salam dari malaysia.
👍👍👍👍👍
J adore tes vidéo même si j avoue je comprend pas ta langue mdr 👍👏👏👏🇫🇷
Le langue est indonésienne et il explique le programme du entrainement du cycliste pour atteindre une puissance plus élevée en basse cadence. J'espère que ça aide mdr 😂
Terbaik!!!!! Power
Tips jaga stamina di bulan puasa
Om mkn yang d anjurkan apa saja
Yg hrus d hindari apa saja
biasanya seminggu berapa kali bg latihannya? gw seminggu sekali sedih bet di salip mulu wkwk
Mantapp Om... Smentara sy pake sepeda lipat, latihannya ngejar2 RB di jalan 😁
Emang bisa bang? Hahaha
@@peacefulman4594 ya bisa lah bang, kan gk semua pengguna rb gowesnya kenceng, kalo rb jalan cuma 25 kmpj ya seli pasti bisa ngejar
@@ainulyaqin2024 Bener juga bang, pasti rasanya enak ya lewatin rb pake seli hahaha
Ga bakalan bisa, ban aja sudah beda 😆😆😆😆😆
@@sandywijaya6317 ya bisa lah om, tergantung rb.nya jalan berapa kmpj
Ikut dedeg an pas sprint section, karena ada yang ngikutin di belakang, wkwkwk keren keren
Gk kuat ngejar dia
Ada yg kewer di tanjakan
Itu keliatan banget pengen nguntitin tpi ga kekejar ya 😅
Bang, kalo ada motor jangan disalip bang. Nanti mereka kezzeeelll 🤣
akun strava nya apa om? mau sy add, buat ngikutin rute nya 😄
Nontonnya sih enak, prakteknya menderita 😅
Iya bener. Aku lebih milih gear ringan tp kayuhannya konsisten. Kalo gear berat paling jauh gak sampe 1 km, udh pegel.
@@roypermadi34 bertahap aja om nanti terbiasa pake gear berat
Bener banget itu
Karena sering pake fixie begitu beli roadbike power kayak luber"
@@zgabriel3160 wkwkwkw.... balada anak fixie. begitu beralih dari fixie ke RB, yg namanya KOM itu terlihat mudah
Pake chainring 58T ?
Kakak kuat banget, sadelnya kayak gak ada sponnya. apakah gak sakit?
Seru om, apalagi pas si helm putih nyoba ngejar wkwk
Nah ini 😂 jiwa membara 🔥 ketika di salip dan merasa gak terima wkwkwkwk untung bukan sama seli 😀
Ngejarnya cuman bentaran doang tapi😂😂
Klo saya biasa pake seli... pas pake rb gk pernah trun chanring kecil
Kko buat latihan pake seli cepet ningkat fisiknya... secara dari rasio ban lebeh kecil jd extra pas gowes apa lagi pake crank 58t vs 11t
seli nya pake ban 16 atau 20 om?
Mnteb kenceng speed ny
Seru pas lagi sprint bang, sayang akhir2nya yang helm putih cleatnya copot kyknya dr pedal haha
Kalo cleat copot dari pedal pas sprint berarti dia masih pemula, karena settingan pedal masih di bikin kendor 😂
@@ainulyaqin2024 Iya, saya malahan pake cleat magnet bang, lebih pemula lagi hahaha
kalau maintanance cadance 75 tapi HR nya naik bgm ?
Technical data kayak cadence, heart rate, power dll boleh di-share juga kah untuk melengkapi informasinya dan bisa jadi patokan?
Pasti yang dislike si helm putih hehehee candaaa
Saya tb 160 settingan seat post e brp cm ya sama pake stem panjang brp cm enaknya..
Kalo masalah kyak gini gk bisa di tanyain om, harus fitting sendiri sampek ketemu nyamannya
gila Naruko Shoukichi Indonesia
Keren om
Itu yg nguber dibelakang terkewer2 🤣
Cadence di RPM berapa Bang??
dengkul dura ace... haha
Bro ni ada iras Richard Carapaz la
Keren ,,menit 8.51 ada yg ngejar
Abis nyalip eh malah di salip auto kepancing dia 😂
Itu apa pakai garmin
Bang tips supaya ngk sakit pinggang saat bersepeda khususnya roadbike
Kalo baru main rb sakit pinggang itu wajar karena belum terbiasa badan dalam posisi aero, tapi kalo udah lama main rb dan masih sakit2 di pinggang berarti harus fitting biar ukuran sepeda pas dengan tubuh anda
08:48 ngeriii...
RIP buat goweser yg punya power gak nyampai 200W, rasio 4, sekian cadence 70? well mungkin sekitar 230watt 😂
Pinarello
pasti takenya hari Rabu ya?
08:38 sepertinya yg tersalip tak ridho, mau nyusul balik tp tak sanggup😆
Udah di cuba, masih belum mampu lagi di ikutin. Otot paha masih lemah cepat capek. Umur udah 50an baru bisa memiliki Speda RB.
😣