3 Cara Menjadi Cyclist Kuat
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Menjadi kuat diatas sepeda memiliki banyak arti bagi setiap cyclist, mungkin kuat secara mental atau secara harafiah kuat secara kaki yang terlihat begitu berotot. Untuk mencapai hal itu tidak ada jalan pintas teman-teman, semuanya melalui sebuah proses.
Nah di video kali ini Idon
membagikan 3 hal yang bisa teman-teman lakukan agar bisa menjadi cyclist yang kuat lagi.
Semoga banyak hal yang kalian pelajari di video kali ini, dan menambah wawasan tentang sepeda.
Endorsement / Sponsorship? DM di
Instagram :
➡️ bike.spa / ...
➡️ idonzdonz / ...
atau
📩 Email : bikespatv@gmail.com
Makasih tipsnya. Bikin video tentang persiapan uintuk bersepada long ride om, banyak yang pingin tahu pasti
Kita pernah berbincang dgn mas Mul di video kami sebelum nya untuk persiapan long ride. Coba di lihat dan beri kan komen ya, terima kasih
Keren mantap bikespa tv 👍🏻. Konten2nya selalu berbobot berisi berguna banget buat penghobby sepeda seperti kita. Nice 👌👌
Terima kasih utk dukungan nya 👍 semoga kami bisa selalu memberikan konten yg baik dan bermanfaat
Gasskeunnn
Mantap nih ... tambahan buat kita para pemula
Semoga berguna ya
Salam 1 basikal dr malaysia 🇲🇾
Hi Malaysia, maju terus pantang turun dari basikal
Siap kita ikuti sarannya mas
Mantaf sekali mas,,penjelasannya bikin tetap berlatih dan berlatih mengetahui dalam bersepeda
Terima kasih utk komen dan dukungan nya, semoga kami akan lebih semangat utk membuat kan konten yg bermutu dan baik
Nanya mas...teman2 sy..umur sdh 60 th keatas ad yg 70 lebih..bersepeda pakai spd balab dan mereka senang dg speed..dan suka ke rute2 yg nik2... maaf apakah bersepeda dg cara seperti itu..tdk bahaya pada fisik dan kesehatanya...terimakasih
Saran aja min, banyakin yt short nya tentang sepeda gitu min
Ok terima kasih saran nya dan dukungan nya. Salam sehat
Sweet spot training,sama seperti M.A.F traing ya coach .. menjaga detak jantung di 80% dari max ..
Betul, latihan di sweet spot bisa di laku kan di zone 3 untuk melatih muscle utk mendapat kan endurance, dan bisa di kombinasi kan dgn latihan zone 5 (5-8 reps) supaya menaik kan power utk mendapat kan sweet spot yg baik
@@BikeSpaTV saya ga punya roadbike,cuman ada fixed gear dgn ratio 49-16,sweet spot saya ketika perjalanan 100km dari surabaya ke pandaan (pulang pergi),bisa dapat avg speed 23km/h .. sesekali saya cari rute dgn gradien 5-10% untuk latihan power dgn jarak tempuh pp 50km
Mantabs sllu Om ...maaf terlmbat
Mantap om
Terima kasih utk dukungan nya
Keren
Thank uou
First comment😁
Terima kasih sudah menonton dan menyimak
Om mau tanya, Saya hnya punya sepeda Fullsus MTB kelas Entry level, apa bisa diterapakan teknik dalam konten ini ke dalam praktek gowes saya dengan sepeda Fullsus.. terima kasih om
om buat max power 1 x repetisi minimal berapa menit..?
Se kuat nya saja, sampai mencapai titik failure, lalu rest sekitar 2-3 menit dgn menurun kan cadence dan menunggu heart rate kembali ke zone 2
Kalo latihan pake alat di tempat bagus nga Om ? 5:16
Cranknya pakai kecil apa besar Om
Pakai yang besar ya supaya dapat Pijakan yg cukup berat utk melatih otot nya
Nanya mas...teman2 sy..umur sdh 60 th keatas ad yg 70 lebih..bersepeda pakai spd balab dan mereka senang dg speed..dan suka ke rute2 yg nik2... maaf apakah bersepeda dg cara seperti itu..tdk bahaya pada fisik dan kesehatanya...terimakasih
Umur bukan lah menjadi penghalang dari aktifitas kita. Yang penting adalah di mulai dari detak jantung di bawah 70%. Semakin lama latihan maka kenyamanan otot dan detak jantung akan semakin efisien. Dan kebiasaan ber olah raga akan membantu awet muda.