Про приоритеты. Тренировать все или ничего? Движения и цели.
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- Все подкасты в мп3 формате тут: drive.google.com/open?id=1YK5...
Почему Серега-штангист мало жмет? Почему у пана Артема худые руки? Почему Димончик акцентируется на подтягиваниях. Какие движения можно и нужно добавить к основным. И в каких ситуациях. Все это в сегодняшнем подкасте про цели и движения.
В процессе спортивной деятельности нам часто хочется добавить какие-то отступления. Так, мне в свое время был интересен арм, помимо жима лежа. Хотелось развиваться в нескольких направлениях (армрестлинг, пауэрлифтинг). Как методисту это мне, конечно, было полезно. Но в том моменте, как спортсмену - не очень. Какие нас ждут проблемы в стремлении объединить в своем плане сразу несколько приоритетных движений? Что должен помнить человек, который идет на такой шаг?
Ролик дает конкретные примеры объединения разных движений в стремлении улучшить тренировочный процесс, иллюстрирует то, какие в итоге были последствие и чего удалось достичь. Так приводятся примеры в жиме лежа и бицепсе. Описывается корреляция и связь некоторых движений - можно ли ссылаясь на такую связь их объединять в рамках тренировок. Тяги и жимы с ограниченной или наоборот удлиненной амплитудой: так ли они полезны?
Таймкоды:
00:00 Введение и пара предложений;
01:08 Приоритеты и целевые движения;
02:57 Жим Сереги-штангиста. Почему он мал?
04:41 Что определяет успех в основном движении?
05:35 Толчок от груди и жим стоя;
08:00 Жимовик и его подготовка;
10:30 Про тяговые вспомогательные упражнения;
11:22 Когда нужно добавить иные движения;
12:56 Ситуация с бицепсом;
14:35 Ротация в жимовой подготовке;
16:20 Хват в подтягиваниях. Советы Димончику;
20:28 Процессы и направленность тренировок. Сушка;
22:55 Энергоемкость анаболических процессов;
25:53 Исключения и важные детали.
Автор: / dmitry88lms
Теги: #головинский #тренировки - Sport
Коротко о выпуске:
Вот и вышел новый подкаст у Дмитрия на канале, о приоритетах и целевых движениях. Почему Сергей не жмет? Вспомогательные упражнения - какие и для чего, когда нужны? Это все безусловно важные вопросы, которые требуют внимания и освещения в отдельном видеоролике. Но сейчас сложилась такая ситуация, которая многих беспокоит и молчать о которой уже попросту нельзя.
Дмитрий не качает ноги. Мы все это видим и знаем, но почему-то заявить вслух решаются лишь немногие. Из ролика в ролик мы смотрим на то, как он подтягивается, отжимается на брусьях и т.д., то есть тренируется на рельеф верхней части тела, чтобы была мышечная сепарация. Но оставлять без внимания ноги нельзя, ведь это нарушает гармонию тела. Необходимо сделать целенаправленную тренировку на ноги, чтобы набрать массу нужно делать со штангой не более 6 повторений, а потом работать на рельеф в диапазоне 12-15 повторений, выполняя комплексы с резиночками из инстаграма фитнесисток, потому что штанга дает тупо массу, а упругие и рельефные бедра достижимы только при помощи резиновых лент.
Это все знают.
Приоритетные таймкоды:
0:00 - Вступительное слово;
2:13 - Опыт Дмитрия. Чем меньше движений - тем больше прирост;
3:06 - О жиме Сергея Удовиченко. Вопрос специализации;
4:45 - Основное движение и максимизация эффективности;
5:37 - Исследования проекции жима стоя на толчок от груди. Схожесть и разница движений;
8:00 - О жимовиках. Основные упражнения и их роль;
8:16 - Позиция Юрия Белкина по поводу основных движений;
8:29 - Роль комплекса ОФП;
8:43 - Вопрос однообразия тренировок;
8:59 - Разделение сложных движений на составные элементы;
9:37 - Что считать сложным движением?
10:33 - Тонкости тяги с плинтов;
11:22 - Педагогические моменты добавления движений;
11:53 - О предотвращении травм;
12:29 - Почему Серёга не жмет;
12:55 - Ситуация, которая сложилась с бицепсом;
13:43 - Боль в мышцах предплечья и как этого избежать;
14:20 - Грамотное распределение нагрузки и объединение;
14:33 - О жимовиках и похожих ситуациях. Меры по снятию боли в сухожилиях грудных;
16:25 - Нужно сказать еще об одной вещи - вот этом комментарии. О силе хвата;
18:25 - О разминке и подготовке хвата к подтягиваниям;
19:55 - Важные моменты и приоритеты;
20:29 - Целевые движения и процессы. Сушка как целевой процесс;
21:12 - Про акцентированную работу на силу;
21:34 - Трицепса не видно. Шею Димончик не качает. Низ груди бы подсушить, тогда гармоничнее будет;
22:55 - Анаболизм, энергия и процессы. Дефицит;
24:11 - Древння фраза: "Толпа так же напомнает армию, как груда стройматериалов - дом";
25:53 - Исключения, важные детали. Не растут руки;
27:02 - О мерилах прогресса;
27:32 - Заключительное слово;
Благодарю 😁
Спасибо за таймкоды.
@@user-oh3lq3mt5z На здоровье)
дай Бог тебе здоровья
@@Jellycko Спасибо большое)
Кажется я понял, что нужно сделать, чтобы попасть своим камментом Димончику в видео. Сейчас попробуем.
- Димону нужно срочно накачать и укрепить отстающую ж0пу, путём жимов гантели копчиком. Сразу подтягивания попрут.
- Подсушить обязательно верхний левый угол правой пекторальной мышцы.
- Уши сильно отстают, смотреть не возможно, архиважно качать. Для прогресса в жиме - самое оно.
Отличная попытка 😁
Огонь
Да и укрепить лобковые подмышки для профилактики радикулита пятки 😆
Еще ж составить список спортинвентаря, который Дмитрий должен купить.
И почему бы не заняться гиревым спортом чтобы укрепить сердце?)))
Дмитрий, рубрика СУПЕР.
Все очень интересно! Спасибо за познавательный контент.
Как всегда приятно слушать.Спасибо,Дмитрий,за полезный контент)
ламповость зашкаливает)
Димон, никого не слушай, крась губы, если тебе нравится.
🤣🤣🤣
😂
))))))))))))))))))))))))))))
Что называется веселый конент для продвижения канала)
Спасибо за полезный методический контент ! Хотелось бы услышать еще про нюансы спортивной тренировки будь то троеборье или другая дисциплина.
Дмитрий спасибо за, контент, очень интересный формат)
Много интересной информации на канале) приятно смотреть!)
спасибо тебе,димон.все было,как всегда интересно,понятно,а главное-полезно.я рад,что имею возможность тебя смотреть.всегда жду твой новый ролик.
Дмитрий, спасибо за ценную информацию! Процветания Вам!
Здраствуйте.Дмитрий ,как всегда приятно вас слушать .Очень интересно.Спасибо 😉
Respect Дмитрий!!! Благодарю за видос!!! Силы и Прогресса в достижении целей!!!
Спасибо 🙏🏿 за полезную информацию) суперские рассуждения. Интриги в конце огонь 🔥 очень увлекательно и интересно ))
Классная атмосфера:) Тихий, уверенный, чёткий голос, который сам по себе заставляет прислушиваться, а ещё плюс такая полезная информация. Спасибо большое, Дмитрий:)
Большое спасибо за полезный контент. Искренне желаю дальнейшего прогресса как на ютубе, так и в борьбе с пессимизмом пана Артёма
Дмитрий, огромная благодарность вам за видео, благодаря ему я понял для себя то, что в моём тренировочном процессе есть излишество в упражнениях. Крайне интересно слушать, хотелось бы по больше видео в таком формате. Удачи
Спасибо за ролик! Было очень полезно.
Урааа, такой формат и ждём!
Информация как раз таки понятна и доступна для понимания. Полностью разделяю такую точку зрения. На первом месте основная задача ( в частности силовые в отдельном движении) , а потом уже " подкачка" по лёгкому, чтобы не отбирать ресурсы у основны.....
Сильный ролик! Пересмотрел программу, все лишнее повыбрасывал. Спасибо, Дмитрий!
Спасибо спасибо и ещё раз спасибо Дмитрий.
очень информативное видео!
Отдельное спасибо за дикцию и четкий микро!! Смотрю постоянно в скорости х2, все четко и понятно!!
Благодарю, Дмитрий! Очень содержательно!👍
Дякую, побільше таких відео!
Вот это годнота!
Тёзка, мы в тройке первых. И мы оба Артёмы. Вот так дела.
Дмитрий самый грамотный и понятный тренер, которого я встречал
Спасибо огромное за этот формат. Ютуб к сожалению все больше и чаще наполняется контентом для фана, полезной информации все меньше. Считаю данный формат восполняет и этот глобальный пробел помимо наших(подписчиков) пробелов в построении тренировок.
Спасибо. Отдельно за подсказку о скорости воспроизведения 👍😉
Дмитрий, наверное единственный, кто так подробно объясняет все нюансы и разжовывает по полочкам как всё обстоит на самом деле и какие варианты возможны при том или ином виде трен.деятельности. Большое спасибо за такие выпуски!
полезная инфа, спасибо
Увидев название, вспоминается классика: Разберитесь сами с приоритетами)))
Бгг легендарнейший ВИА
Дмитрий спасибо за информацыю . Харашо что такой как спорцмен высокого уровня делеца таким безценым практическим и тероритическими знаниямы, безвозмездно спасибап тебе огромное
Спасибо за науку, я сушусь с твоими советами. Сладкое убираю еще
Очень интересно ))
Лайк для поддержки канала
Знать и не использовать всё равно что не знать , хочется прибавить силовые и массу и по груше постучать и ночью позалипать на видосы Димончика 👍
Спасибо за такое информативное видео. Осознал свои ошибки, когда хотел прогрессировать в жиме, в тяге классике, в тяге штанги в наклоне, в армейском жиме и подтягиваниях сразу. В итоге за год прогресс в каждом упражнении был мал. Энергия расстрачивалась на столь большое количество в итоге не было значимого результата ни в одном упражнении.
Спасибо, очень интересно! Сидел перед пустой тарелкой 20 минут)
Очень полезно!
Интересно. Кое что для себя я взял.
Что за Химло Димончику привезли
Что он видео стругает как одержимый
Каждый день
Ты с этим химлом даже до уровня ДНБ не дойдешь
@Обычный Парень, 43 см разнфе, как правило. Банка забитая жиром и водой - это не совсем те мыщцы, которые ты замерял
@Обычный Парень слабо для 43 если честно
Красава Димон
Спасибо за видео, хотелось бы от вас услышать как ставить технику выполнения упражнений.
Ё маё) показалось выпуск 8 минут) а потом сморю - 28))) пойду мясца принесу))) спасибо за предупреждение😸👍👍
Спасибо Димончик
Золотой подход ВАЖЕН!
Золотой фармподход xD
спасибо Димон!
Дмитрию надо вести передачу "Спокойной ночи качки" . Очень интересно и приятно слушать.
Спасибо
Класс👍
Спасибо.
"...вам увы, придётся слушать меня.. " Дмитрий не увы, а наконец-то. Это вас Пан Артём пессимизмом заразил? Он так к снаряду подходит, а вы ролик начали. Как всегда спасибо, за информацию, очень интересная тема, про неё по сей день спорят.
Дякую, дуже цікаво!
лекция прямо как в институте физкультуры
Благополучно уснул под монотонный диалог Дмитрия)))
Дмитрий! Прекрасный контент, продолжайте... Отличные примеры и атмосфера учебного класса! Больше лучше... ждём темы разных направлений и приоритетов: борцам , ударникам и т.д. озвучивание Вашего взгляда жизненно необходимо! БлагоДарю Вас за отсутствие мата....
Хороший парень, умный. В качалочку бы не мешало записаться.
Шею подкачать
Шутки за 100
@@user-ov7fd9ci4o Не умеешь ты в иронию.
@@user-ro4vn9mg3h шта?)))
однако смешно
Мозги бы ещё некоторым личностям подсушить)) Бывает такие советы прилетают , что начинаешь сомневаться в адекватности советчиков)
Всем прогресса!!!
Дмитрий, здравствуйте!
Вам можно переводить данные видео в аудио формат и выкладывать на подкастных платформах)
Дим, огромное тебе спасибо. Очень много полезной информации. Хотелось бы побольше разобрать эту тему так как думаю это что это скажем так больная тема многих людей. А так же разобрать как тренироваться людям с физической работой, не все же блогеры либо программисты)) Я вот давно знал что у меня не растут силовые или мыш масса потому что все ресурсы идут на восстановления сил после работы , про какую гипертрофию или силу вообще говорить)) Поэтому тренировался в основном два раза в неделю и большие мышечные группы. Про изоляцию забыл)) Хотелось бы от тебя разбора на эту тему))
Спасибо!!
Корисне відео,слухаю як аудіо під час вечірніх прогулянок. Проведений час з користю.
прогулянки хорошее слово, надо будет запомнить
*Всё или ничего. Отдать себя за брата...* - вспомнилась строчка местного нашего бывшего Рэпера)
Бицуху вперёд выставил, как Егоров 😀
И не думал есть но Димончик очень настоятельно порекомендовал🤔...
Так что пожалуй разогрею кашу с мясом😊
Спасибо, Дмитрий!) Снимите про предплечья и эпикондилит, пожалуйста))
Залы надо чтобы открыли :(
@@88Dmitry ну ок) У нас не закрыли Слава Богу!))
Дімончик пора вже книжку написати)
Кайф
Обалдеть) хоть кто нибудь ещё на ютубе, предлагал ускорять видео для тех кому может быть - «не комфортно»?)
Кроме ещё большего уважения «Дорогой Димончик» больше ничего не вызывает😸👍😊 ну кроме других положительных моментов конечно-же)
все ролики на ютубе смотрю в ускорении 1,25-1,75
некоторые личности уж слишком медленно говорят)
Если развивать все и сразу, то это как- то на физкультуру больше похоже - для здоровья пользы несравненно больше, чем от спорта, но на значимые результаты рассчитывать не стоит
Дмитрий, помимо подъёмов у стены и подъёмов прямого грифа, существуют ещё подъёмы изогнутого грифа в рамках пауэрспорта в НАП.
Есле возможно хотелось бы услышать про тему жима лежа
Бросаю подтягивания с весом. Пора сбросить балласт.
спс
💪 💪 💪
👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
Дмитрий, скажите, нужно ли включать в качестве офп взятие штанги на грудь (или рывок штанги на грудь) в программу по увеличению жима штанги лежа?
димончик топи и бомби дальше и одного дня ты встретишься с вайтенко в элей.
Рубрика "Беседы у камина, т.е. у монитора" ;-)
100%
Дмитрий,расскажите какую фармакологию Вы применяете,сколько препаратов,способ введения,периодичность,как чиститесь потом
Хотілося б побачити випуск Фитобредора або стрім з Андрієм Сапожонковим чи Анатолієм Сербіним
Что посоветуйте почитать о занятии бодибилдингом?
А я и так слушал на 1.5 😄
👍
Смотрю на 1.25
Дмитрий с такой заботой относится к зрителю, что аж как то не по себе становится =)
@Дмитрий Головинский, скажи пожалуйста примерный дефицит калорий чтобы мышцы особо не потерять и сжечь жир при весе 74, рост 173. Сейчас тренируюсь 8-12 повт. В 5 подходах. 4-5 раз в неделю
+1❤
Скорость видео лучше поставить 1,25
Так, я так и не понял ноги то когда включать и выключать , для бб? Ролик супер, но вот, на счет синтеза аминокислот, так если процент жира 12-15% разве энергия не будет браться из жира на это дело? Если конечно не сидеть на жестком голоде и потреблять норму общего обмена?с правильной пропорцией бжу и раздельным питанием 4-5 раз в день
Каждый второй спортик типа
Расскажи лучше курс Артёма .
На "складывание" белков в мышцы расходуется только углеводы, либо на жире тоже можно?
Подкачай...подкачай...бесят комнатные бодибилдеры. Чем уже специализация, тем более вероятно достичь значимых результатов. Казалось бы прописная истина, но...
Не подкачивать?
Может, это велосипедисты?
У меня вопрос
Нужно ли добавлять к жиму лёжа, жим штанги на наклонной скамье, если делаешь жим гантелей на наклонной(+ разводка с гантелями чередую)? 2 года тренировок, опыта еще нет, занимаюсь один
Посмотрите СРЦ под свой уровень, там почти всегда есть жим на наклонной. Разводку я бы делал только с небольшим весом, чередовать ее с чем-то скорее всего означает, что используется тяжелый вес. мне представляется, что лучше этого не делать
@@artyom3251 спасибо
Дим, что за микрофон у тебя? Звук - огонь