Joelho de Corredor ou Síndrome da Banda Iliotibial: VOCÊ TEM ESSA LESÃO?
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- čas přidán 28. 08. 2024
- Agora eu e a @BEBANG_babi vamos falar tudo sobre a síndrome da banda iliotibial.
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Dicas de ouro meu amigo! Estava precisando ouvir tudo isso, pois tenho sentido uns choques na lateral do joelho. Parabéns pelo vídeo!
Fala Vitor, tudo bem? da uma olhadinha neste vídeo ( czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html) pq estou falando tudo sobre a sua lesão (síndrome da banda iliotibial) e como resolver de vez. Forte abraço
Corro os 5000m rasos, um belo dia depois de uma rodagem de 13km senti muita dor no joelho mal dava pra andar, 3 dias depois eu corria 1,5km o joelho abria o bico, fui no fisioterapeuta da area do esporte, após analise ele afirmou que era essa bendita banda ai! .
O fisio recomendou tirar volume, tirar carga nos treino de perna que tinha ligação com joelho e focar em exercícios específicos de mobilidade e ir pointo carga aos poucos, sumiu a dor!!! , mas ainda falta muito fortalecimento de glúteo, não adianta fugir...tem que malhar o popo hahaha lá ele.
Muito bom o video pessoal, vou usar a dica da bike, pois meu condicionamento caiu muito devido a diminuição dos treinos.
Conheço muitos casos como o seu amigo. Infelizmente acabamos por priorizar o fortalecimento após o lesionamento bater á porta. Como tem ocorrido seus treinos hoje?
Estou com isso. Para descer as escadas tô descendo com um só pé kkk...
Olá tudo bem? Eu acho interessante você assistir este vídeo ( czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html) pq estou falando tudo sobre a sua lesão (síndrome da banda iliotibial) e como resolver de vez. Forte abraço
Eu to me jogando nas escadas,pq nao ta dando pra descer nao sks
Julio arrebenta!!!
Obrigadooo! 🙏🏿
Cara essa explicação que ele falou da banda, não sei o que lá, encaixou 100% CMG...😢 Vou ter que parar de ter preguiça de malhar perna
Pois é Caio, as vezes pular o treino não é tão vantajoso no final das contas... como tem ocorrido seus treinos?
Eu tô fazendo um dia na semana só perna.
Nunca mais senti a dor haha
Eu tive sinais de ilio tibial, eu não aguentava corre dez minutos, comecei a correr na piscina e realmente é muito bom. Depois disso já consigo jogar 40 minutos sem problemas.
Boaaaaa!
Tenho essa dor após forçar muito nos treinos e corri 5km no pace abaixo de 4 minutos. Essa lesão é resultado de ir com muita sede ao pote sem preparo físico. Hoje continuo na luta pra melhorar e voltar a treinar forte. Obrigado pelas dicas 💪🏿
Bom dia Josias, tudo bem? Torço para que se recupere logo! O que aprendemos com nossos erros ninguém nos tira, é valioso demais. Vá aumentando as distâncias de forma gradual, nunca mais de 10% por semana.
Se quiser ter acesso a mais conteúdo, me segue no meu novo Instagram ( instagram.com/acorridainteligente?igshid=117fl49zwws4h ). Caso precise de algo pode me chamar por lá também, ok? TMJ!
@@juliomoraescorrida Muito obrigado pelo apoio. Você é show 👏🏿👏🏿
Muito obrigado brother!! Forte abraço
E aí Josias, melhorou da lesão irmão?
@@rossinecelular6551 melhorei sim. Fiz exercícios de mobilidade e fortalecimento. Me ajudou muito. Obrigado pela pergunta 🤜🏿🤛🏻
Faz um vídeo detalhes de como fazer a passada corretamente
Boa tarde, tudo bem? Da uma olhadinha neste vídeo (czcams.com/video/0x_AJLgI9IM/video.html) q estou passando os educativos para melhorar a passada na corrida, ok? Forte abraço
@@juliomoraescorrida valeu
Eu sou bem pesado ou ganho massa fácil tava doendo muito com as corridas , troquei pela bike e volei melhorou mais aí da continua estou colocando gelo e massagem para liberação do nervo.
Olá tudo bem? Eu acho interessante você assistir este vídeo ( czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html) pq estou falando tudo sobre a sua lesão (síndrome da banda iliotibial) e como resolver de vez. Forte abraço
Valeu estou com esse dor faz um tempinho passei no médico passou medicamentos e fisioterapia o fisioterapeuta mandou fazer esse mesmo reforço.
Show!!!! Da uma olhadinha nesse vídeo ( czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html) pq estou falando tudo sobre a sua lesão (síndrome da banda iliotibial) e como resolver de vez. Forte abraço
@@juliomoraescorrida valeu Júlio estou no fortalecimento vou incluir esses do vídeo no treinamento pretendo voltar a correr até o final do ano kkk
Valeu 👊👊
@@josemariadosreispaivaze2043 conseguiu melhorar?
Vomo identificar que tenho esse problema? E qual médico procurar? Reumatonou orto?
Olá tudo bem? Eu acho interessante você assistir este vídeo ( czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html) pq estou falando tudo sobre a sua lesão (síndrome da banda iliotibial) e como resolver de vez. O especialista mais adequado é o ortopedista. Forte abraço
Não entendo,falta de treino?faço musculação desde de 2010,,faço crosfit,,e corro a 2 anos tô sem correr por causa dessa dor faz 1 mês
Falta de fortalecimento específico, não de treino em si.
Olá tenho esse problema justamente no pedal as vezes faço 100km e não sinto nada outras vezes faço 50km o joelho trava de dor...
Fala Mestre, tudo bem? Vou enviar um link p/ ti q estou falando tudo sobre a sindrome da banda iliotibial e acredito q vou te ajudar pakas... Segue o link ( czcams.com/video/P_OaYLQWskM/video.html&t= )
Amei tenho condropatia,vai fazer 1 ano que estou afastada da academia fazendo tratamentos sem sucesso,hoje a lateral do meu joelho tá bem inchada e não consigo dobrar meu joelho,como faço pra fortalecer meu joelho e ele parar de falsear? Me ajuda por favor ,não aguento mais vivo a base de remédios e gelo 🥺🤦♀️
Boa tarde Maria, tudo bem? Por conta dos seus relatos acredito que você precisa de um acompanhamento bem próximo com um fisioterapeuta e um professor de educação física da uma olhadinha nesses videos por favor. czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html
czcams.com/video/SYnnbYV6t-Q/video.html
Boa noite ...então eu não preciso usar anti-inflamatórios nada ? É possível se curar somente com as dicas desse vídeo? Fui dobrar a perna totalmente agora não consegui ... Eu tava top na corrida , nunca mais vou poder correr de km aff
Bom dia, tudo bem? Veja esse video q vou te passar, ele tem tudo sobre a sindrome da banda iliotibial, ok? czcams.com/video/P_OaYLQWskM/video.html
Essa pontada ficou permanente desde a 1 corrida aos 12 km nao tinha muita pratica na corrida e ja sai fazendo o maximo de km que eu podia corre, ja tinha corrido antes 12 km mas eu parei e passei mas de 1 ano parado e agora fui tentar d novo deu isso
Opa, bom dia tudo bem? Dá uma olhadinha neste vídeo que estou falando tudo sobre esta lesão ( czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html ), ok? forte abraço
O meu melhorou após trocar os tenis.
Show! E como estão os treinos com a troca?
@@juliomoraescorrida os treinos estão com muito mais qualidades. Treinar com a dor é horrível, e até desanima. Mas agora até me animei ainda mais treinando sem dor.
Fazer prancha no chão ajuda a fortalecer os glúteos também?
Olá, tudo bem? Veja este video que estou falando tudo sobre a sindrome da banda iliotibial ( czcams.com/video/P_OaYLQWskM/video.html ) Forte abraço...
Tem esse dor e não passar com a fisio . Quais exercícios posso fazer ?
Olá, tudo bem? Veja o vídeo desse link ( czcams.com/video/P_OaYLQWskM/video.html ) estou falando tudo sobre a síndrome da banda iliotibial... ok? Forte abraço
Olá! Estou com esse problema. Adquirir na academia. Mesmo com essa dor, posso continuar a malhar?
Boa noite querida! Tudo bem? Depende.. O ideal é você ir ao médico fazer exames de imagem para ver se há mesmo uma lesão, se tiver fazer o tratamento para depois sim fazer o fortalecimento, ok?
Aproveito para te convidar a seguir meu novo instagram de corrida de rua instagram.com/acorridainteligente?igshid=tc02yr8cpiho, e qualquer dúvida estou a disposição! Tamo junto
ja to a 90 dias sem correr e nunca para
Buscou orientação médica para averiguar uma possível lesão?
Tenho a mesma dúvida. Caso seja lesão na cartilagem, procuro o fisioterapeuta ou o ortopedista?
Bom dia Flávio, tudo bem? O ortopedista é para identificar o grau da lesão e o fisioterapeuta é para zerar a dor e estabilizar a lesão... ok? Forte abraço...
Botar gelo ajuda a tratar ?
Ameniza a dor, o inchaço e até parte da inflamação mas não trata o problema.
Estou investigando esse problema no joelho direito, comecei pedalar em março, fiz um pedal de 100 k e senti, fiz RM e vamos ver oq dá.
Bom dia Luís! Realmente o melhor a fazer é investigar para poder confirmar uma possível lesão e depois buscar o melhor tratamento. Espero que se recupere logo, forte abraço!!!
Você já está no meu grupo EXCLUSIVO do TELEGRAM?
Ele é totalmente GRATUITO e mando várias dicas sobre corrida de rua para você correr mais rápido e sem lesões. Segue o link: COMUNIDADE #GRUDANOJULIUS
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E aí Luiz, melhorou?
@@rossinecelular6551 tô melhor graças a Deus
@@luisfernandocaetano1 que bom cara. Essa lesão me pegou no começo do mês e agora tô no fortalecimento e alongamento. Espero melhor nos próximos meses. Valeu irmão
Eu sinto uma dorzinha abaixo do joelho bem igual na imagem na frente. O que posso fazer?! Sei que n é grave mas to com medo pq n poso lesionar.
Olá tudo bem? Eu acho interessante você assistir este vídeo ( czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html) pq estou falando tudo sobre a sua lesão (síndrome da banda iliotibial) e como resolver de vez. Forte abraço
Você disse que é necessário parar de correr, e fazer o fortalecimento dos glúteos, quando posso ou percebo que posso correr novamente? Por favor. 💪
Fala Mestre, tudo bem? Da uma olhadinha neste video que estou explicando melhor sobre a sua lesão ( czcams.com/video/wGM5sccXQ8M/video.html ) Forte abraço
minha dor começou exatamente como você falou. Estou fazendo academia, será que o peso influenciou nisso? mudei de série recentemente e não doía, mas antes de ontem a dor estava quase insuportável desde o glúteo até o joelho. Mas agora está menos dolorido pois interrompi os exercícios para as pernas. Será que com alongamentos e pegando menos carga pode melhorar isso?
Bom dia Karina, tudo bem? A execução de movimentos incorretos pode contribuir, mas é difícil dizer com certeza. O que recomendo sempre é procurar a ajuda de um ortopedista, assim ele pode verificar a condição real disso. Espero que você se recupere logo 🙏🏽
Tenho um perfil lá no Instagram também, é esse aqui: ( instagram.com/acorridainteligente?igshid=1mbf44rv8novp). Caso precise pode chamar por lá, ok? Forte braço
Bom dia ! Depois de quanto tempo fortalecendo posso voltar a correr ?
Bom dia Matheus, tudo bem? Depende muito de alguns fatores... Da uma olhadinha neste vídeo que estou me aprofundando mais nesta lesão ( czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html ) .... Forte abraço
estou com esse problema e descobri que a causa era o tênis que já estava bem usado. Ao trocar por um tênis novo a dor desapareceu
Excelente Felipe!!!! Eu acho interessante você assistir este vídeo ( czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html) pq estou falando tudo sobre a sua lesão (síndrome da banda iliotibial) e como resolver de vez. Forte abraço
@@juliomoraescorrida perfeito! já estou indo ver, obrigado!
Boa tarde. Posso fazer ergométrica com esforço ou sem esforço?
Fala Vinicius, tudo bem? Eu acho interessante você assistir este vídeo ( czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html) pq estou falando tudo sobre a sua lesão (síndrome da banda iliotibial) e como resolver de vez. Forte abraço
Que exercícios devo fazer pra melhorar os glúteos?
Eduardo Marcelo Agachamento terra e diversos exercícios para quadril!
Fala Edu, tudo bem? Segue os principais exercícios... czcams.com/video/BOVo4-ofG2Q/video.html Forte abraço....
toppppp
Minha dor e na parte interna um pouquinho abaixo do joelho, não sei mas o que fazer. 😓
Tudo bem? Eu acho interessante você analisar todas as possíveis causas da lesão que passei no vídeo, em seguida procurar um ortopedista para fazer um exame de imagem e identificar a intensidade da sua lesão e logo após fazer fisioterapia para acelerar a sua recuperação... ok? Mas eu acho q deva ser a sindrome da pata de ganso... Forte abraço
Eu to sentindo dor na hora de correr na lateral o que deve ser? Não consigo correr pq da uma dor aguda e começo a mancar
Olá tudo bem? Eu acho interessante você assistir este vídeo ( czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html) pq estou falando tudo sobre a sua lesão (síndrome da banda iliotibial) e como resolver de vez. Forte abraço
Aconteceu comigo hoje slc
E aí Robson, melhorou irmão?
😲 aconteceu novamente? Como você está?
Eu fiz uma corrida muito grande pro que eu tava acostumado, dai a dor começou leve no dia seguinte, comecei a mancar dps. Agr ta melhorando dps de meses, oq vc acha que é? É essa parada do vídeo?
Bom dia Paulo, tudo bem? Não tenho como afirmar brother. O ideal é procurar um ortopedista para que ele verifique isso através de um exame de imagem.
Aproveitando, tenho um perfil lá no instagram com mais conteúdo. Caso queira acompanhar segue lá ( instagram.com/acorridainteligente?igshid=1tbyqf62k0x14 ). Sempre que precisar é só chamar. Forte abraço!
Mano to com esse plobema e agora corri 12 km e ja tou com 5 semanas e nada dessa do passa ela melhorou mas piora e melhorar ao anda nao consigo andar muito
Mestre dá uma olhadinha neste outro video (czcams.com/video/P_OaYLQWskM/video.html ) Já te mandei um outro diferente... Assista os dois, ok? Forte abraço
Depois de ano começou umas dor no tendão.
Olá tudo bem? Eu acho interessante você assistir este vídeo ( czcams.com/video/a51AT-upa3Q/video.html ) pq estou falando tudo sobre a sua dor e como resolver de vez. Forte abraço
Posso tratar usando gelo e fazendo alongamento?
Bom dia, tudo bem? Da uma olhadinha neste vídeo ( czcams.com/video/P_OaYLQWskM/video.html ) que estou falando tudo sobre o assunto... Forte abraço
Olá. E se a dor for do lado interno do joelho? Grato.
Tony Felipeto Também tenho essa mesma lesão, meu fisioterapeuta disse que é lesão de cartilagem...
@@flaviolemesdossantos6048 Grato pelo retorno. E foi indicado algo a fazer?
Estou fazendo acupuntura, tratamentos à laser ,ultrassom e choque. Mas é bom ir ao ortopedista também!
Bom dia Tony, tudo bem? Pode ser sindrome da pata de ganso... Mas aconselho você procurar um ortopedista para identificar a sua lesão e descobrir a gravidade da mesma... Em seguida faça fisioterapia para zerar a lesão de vez... ok? Forte abraço
Fala Flavio, tudo bem? No caso do Tony, pode ser sindrome da pata de ganso... Mas sugeri para procurar um ortopedista para fazer o exame de imagem... ok? Forte abraço
Quem tem essa dor, pode ficar correndo?
Fala Bruno, tudo bem? Vou mostrar um vídeo pra ti q estou falando tudo sobre esta dor, ok? segue o link ( czcams.com/video/P_OaYLQWskM/video.html&t= )
Comecei a correr a pouco tempo e to com essa dorzinha chata. Descer escada é horrível 😣😣😣
Boa tarde Waléria, tudo bem? A dor realmente é bem desagradável né!? O melhor a se fazer é procurar um especialista e tratar da melhor forma para você ! Aproveito para te convidar a seguir meu novo instagram de corrida de rua instagram.com/acorridainteligente?igshid=tc02yr8cpiho, e qualquer outra dúvida estou a disposição! Tamo junto
e uma dor horrível
Olá tudo bem? Eu acho interessante você assistir este vídeo ( czcams.com/video/eLB89b374fI/video.html) pq estou falando tudo sobre a sua lesão (síndrome da banda iliotibial) e como resolver de vez. Forte abraço
Eu to com problema no joelho parece que esse
Boa Tarde Laiana, tudo bem? É desconfortável não é mesmo? o melhor a se fazer é procurar um ortopedista que irá te recomendar o melhor tratamento e investigar melhor a sua dor! Desejo um bom tratamento! Tenho um perfil lá no Instagram também, é esse aqui: ( instagram.com/acorridainteligente?igshid=1mbf44rv8novp). Caso precise pode chamar por lá, ok? Forte braço
@@juliomoraescorrida Boa tarde é um encomodo q sinto e vi q a lateral do meu joelho esquerdo parece que o osso ta deslocado tá diferente do outro parece q o osso desceu quando fico em pé parece ter um buraco pequeno
@@juliomoraescorrida eu preciso de dinheiro no sus aqui não tem ortopedista
@@LayCari O melhor mesmo é procurar um ortopedista e fazer exames de imagens, com esses exames será possível ver melhor o que está acontecendo, inclusive o quanto mais rápido você procurar tratamento, menor as chances da lesão se agravar!
@@LayCari Entendo...Uma alternativa que pode te ajudar é procurar pelo DOUTOR CONSULTA, é uma rede médica espelhada por São Paulo com vários especialista inclusive ortopedia, com um preço acessível!
Vou começar colocar gelo sim
É um bom método para aliviar a dor e ajudar com a desinflamação.
TOPP
Vlw! 🙌🏾