Síndrome da Banda Iliotibial- SINDROME DO CORREDOR- COMO RESOLVER?
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- čas přidán 13. 09. 2024
- Síndrome da Banda Iliotibial- SINDROME DO CORREDOR- COMO RESOLVER?
Fala Galera!!! Agora vou apresentar algumas dicas simples para você evitar de ter a síndrome da bandailiotibial. Bora?
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Sofri 11 meses com isso!... Horrível! Corria 10 km direto e 18km às vezes. Com a lesão, foi aumentando a dificuldade até eu parar de correr com já nos 2km. Precisei de palmilhas próprias pra mim, musculação, repouso da corrida por meses, além da Fisioterapia com ondas de choque. Perrengue! Hoje voltei a correr sem me lembrar dela.
Comecei a sofrer com isso... q tristeza ficar sem correr
@@franciscobatista2681 Muita calma, repouso no momento da corrida por longo tempo. Insistir em voltar antes da hora só prolongará o tempo distante da atividade. Tentei voltar com 2 meses e depois com 6. Na primeira não cheguei a 1km, e na segunda parei aos 6km. Tem que fazer fisioterapia e respeitar a lesão. Busque nadar por um tempo como alternativa de atividade.
@@frankdib Obg!
Os exames revelaram uma trancoterite. Fiz fisioterapia e melhorei. Continuo a fazer pilates no ginásio e Electro Estimulação em casa. Estou melhor. No banho faço passagem com água fria
Tive, tratei melhorou voltei a correr e a lesão voltou muito pior, até para andar agora está doendo!
Obrigado pela postagem esclarecimentos diretos e rápidos sem enrolação
Nós que agradecemos!
Show Julião 👏🏾👏🏾👏🏾😃 muito obrigado! Estava passando por essa síndrome,mas graças a seus vídeos foi resolvido!
Shooww! Como está no momento?
@@juliomoraescorrida Tudo ok 😃👍🏾
luto contra essa dor desde outubro/21. Vai e volta. Em fevereiro/22 tinha reiniciado os treinos, mas o volume foi aumentando e ela voltou com tudo. Tive de parar os treinos, agora tô voltando com pequenas distancias ainda. Muito chato resolver isso, mas seguimos. Obrigado pelo vídeo!
Conseguiu resolver? Estou com o mesmo problema e preciso caminhar para retomar minha forma física para o futebol, mas não consigo praticar nenhum dos dois por conta disso
O tratamento é ideal nessa situação, em especial o fortalecimento direcionado a síndrome.
Eita.
Comecei a correr a 6 meses.
Estou apaixonado.
Senti hoje essa dor.
Agora é correr 😅.... atrás da cura!
Valeu pelo vídeo.
Espero ter ajudado! Melhoras e volte logo para a pista...
Valeu essas dicas pq tenho sentido essa dor,é horrível tô triste pq gosto de correr e agora
Disponha!
infelizmente já sentir essa dor, dorzinha chata que com o tempo foi só aumentando,e a aparecia o inicio do treino as vezes no meio do treino, e assim ia, tinha vez que eu não podia correr 50 metros que não dava, doía muito, passei umas duas semanas de repouso, e deu certo, não sabia o motivo da dor até ver esse video, otima explicação
Muito obrigado! Fico feliz que ajudei de alguma forma.
Me diga, como está essa dor? Tem feito algum fortalecimento ou acompanhamento?
Obrigado pelas dicas ! 🇧🇷
Eu que agradeço! 🙏🏾
Estou com essa porcaria há quase um ano, precisei parar de correr, fiz fisioterapia não adiantou nada, o que tem aliviado a dor foi a acupuntura
Comecei a sentir, meu medo é ter que parar de correr
O que vai de fato resolver é consultar um bom profissional e efetuar fortalecimentos específicos para isso. O alívio da dor é ótimo mas se não tratar ela retorna cada vez pior 🫠
Obg pelas dicas
Eu quem agradeço por acompanhar o canal.
Estou há 3 meses com essa dor, mesmo sem fazer atividade física. Quando tomo anti-inflamatório a dor passa, mas 3 dias depois volta, mesmo sem eu fazer alguma atividade física. Não consigo fazer exercício sem sentir o incômodo. Estou para fazer uma RM e depois irei para um fisioterapeuta.
É hora de tratar clinicamente, somente os remédios e repouso não serão suficientes. Procure um bom ortopedista, faça o tratamento completo.
Uma dica ,usar tenis com bom amortecimento e evitar asfalto, se possivel ruas de terra ou gramados.
👏🏾👏🏾👏🏾
Muito bom!!
Obrigadooo!
Eu sinto dor depois da corrida ou musculação. O ortopedista falou que é na iliotibial. Parei de fazer todas as atividades e engordei uns 10 quilos
Procure um especialista e veja se você pode efetuar a prática de alguma atividade de baixo impacto para retornar aos treinos, como a hidroginástica por exemplo.
Toda vez que fasso agachamento ou vou subir em um banco ou escada com a perna direita sinto esse choque aí nossa to muito.triste nao estou conseguindo treinar direito .
Fala minha amiga, tudo bem? Você já procurou alguma avaliação médica?
Gente alguém melhorou??preciso saber ,pq eu n aguento mas essa dor
Oi Arthur, como está a questão dessa dor? Tem feito o acompanhamento médico e os fortalecimentos?
@@juliomoraescorridaolá doutor! eu não tô passando pelo médico, mas tô fazendo cadeira abdutora e abdutora na academia, além de um exercício que não sei o nome (mas tem a função semelhante da cadeira abdutora) e também tô fazendo isometria na posição de 90° graus, além de aplicar gelo todo dia, você acha que posso ter resultados?
eu faço esses exercícios de fortalecimento 2x na semana
Senti essa dor hoje, creio que é o asfalto lunar aqui onde faço treino, muito desnível e buraco.
Vamos de fortalecimento!
Meu foco é a musculacao
Corro e pulo corda como cardio
Pular corda (30-40 minutos por dia) pode ter influenciado nessa dor tb, ou ela é exclusivamente da corrida??
Parabéns pelo vídeo
Realmente vc descreveu tudo q meu joelho vem sentindo kkkkk
Eu jogo vôlei, parei agora pq essa dor surgiu a umas semanas, eu mal corro kkkkkkkk
@@ray-vy3745 também jogo volei e to com essa dor, conseguiu resolver? parou de jogar?
@@vitos2025 rapaz, ela parou com academia, e massagem de liberação no ponto de tensão, ainda dói, mas não é nada comparado o que era antes, jogo de boa
@@ray-vy3745 entendi mano, valeu!
Gabriel, por mais que você faça academia, existem alguns exercícios específicos para essa questão pode ser que eles não estejam inclusos na sua planilha de treinos. Vou deixar dois vídeos sobre fortalecimentos que vão te auxiliar nessa questão.
czcams.com/video/xiHa56kRho0/video.html
czcams.com/video/KF48LrW2L44/video.html
Eu estava sentindo essa dorzinha
😲 e como está agora?
Mestre , aquele vídeo que você fez com a Babi , falando sobre a síndrome do corredor… em que , fala do vídeo da ostra com elástico , deve ser feito por quantas semanas ou quantos meses para eliminar a inflamação e voltar correr ?
Fala meu amigo, o exercício é para fortalecer e evitar esse tipo de situação, se já existe uma lesão/inflamação o ideal é um tratamento médico antes de iniciar o fortalecimento.
Tô com essa dor desde outubro de 2023, 😢 horrível! Fiz fisioterapia como indicação médica mas não adiantou tá cada dia pior. Será que musculação vai me ajudar?
Pode te ajudar sim! Se o caso for falta de fortalecimento a musculação irá resolver o seu problema, mas antes de tudo é bem identificar qual a origem dessa dor, se é inflamatória, se é uma lesão muscular, óssea...
@@juliomoraescorrida Marquei com um ortopedista para avaliar, mas essa dor é chata, e como gosto de um voley acaba incomando devido aos movimentos. Venho postergando a anos isso. Quando subo escada sinto este desconforto em algums movimentos, agora se fico parado não sinto, percebo que quando passo a mão nesta lateral sinto inflamada porque doi e comparo com meu joelho direto e não doi nada. Alguma dica?
@@darioeluan1981 o alinhamento entre tornozelo, joelho e a anca é fundamental para resolver. Tire RX às pernas. O médico deve medir o alinhamento. A diferença é compensada com palmilha. No meu caso. Eu tinha um desvio de 1 cm que resolvi com palmilha com cunha para colocar I joelho para dentro
Poxa! Senti isso a partir de ontem.
🥲 foi a primeira vez?
Tenis também influência?
Sim, ainda mais se o modelo estiver atrapalhando a sua pisada ou mesmo forçando um movimento que irá te lesionar.
Eu sinto na canela, parte frontal. Vivo lutando contra ela.
Canelite
Pode ser canelite ou mesmo a fadiga da musculatura devido a falta de fortalecimento específico, vale uma análise mais específica.
Já parei em função dessa lesão.
😣 e como tem feito seus treinos hoje em dia?
Sinto dor lateral dói joelho para baixo e na coxa lateral da perna esquerda. Será que também tem a ver com isso ?
Pela localização dessas dores deve haver algo a mais, ou uma simples falta de fortalecimento ou algum lesionamento.
Não sei se ouvi errado, ou você falou " Kamera komme hier " KKK
Minha dor é horrível na lateral, tô até sem praticar esporte por conta dela
Vou até ouvir aqui kkkk
Fortalecimento meu amigo! Se persistir procure um médico.
Comecei a sentir isso, é horrivel
Terrível mesmo! Você tem feito fortalecimento para correr?
Correr na areia ajuda ou piora?
Pode ajudar sim, mas o ideal é fortalecer a musculatura para que as dores não retornem ou mesmo piorem.
Tenho LCA rompido, nas últimas corridas de 5k comecoua incomodar.
Oi Fernando, tudo bem? Infelizmente com o rompimento essas dores irão aparecer mesmo, você já averiguou junto ao médico se a cirurgia não seria a melhor opção?