Vou deixar aqui meu testemunho, pois talvez te ajude. Estava me preparando para o curso de formação da polícia militar e intensifiquei minhas corridas, resultado foi a inflamação no trato iliotibial. Fui no ortopedista assim q senti a dor forte, ele me passou uns anti inflamatórios e disse q eu poderia continuar meus treinos, mas ele estava enganado. Fui correr e senti a dor de novo, procurei um ortopedista especialista em joelho e ele confirmou a lesão, disse q eu poderia treinar em pouca intensidade para não prejudicar meus treinos, mas ele também estava errado. Faltava um pouco mais de um mês para começar o meu curso e eu tive que relaxar e pesquisar sobre a lesão. Como encontrei a cura da minha lesão: Me matriculei na academia e treinei perna 3x por semana ( seg, quarta e sexta). Cargas não tão altas e maximizando os isométricos, fazia 4 séries de abdutores e outros exercícios com o mini Band, focando também nos abdutores. Fiquei sem correr por 40 dias, poderia ter encerrado antes esse jejum da corrida, mas quis aguardar porq estava com medo. O condicionamento eu fazia o aparelho elíptico na academia, com ele vc não sentirá dores no trato iliotibial. Usava gelo 3x ao dia no mínimo Outra coisa q vc precisa fazer para tratar essa lesão é alongar todos os dias os membros inferiores, ou alongar dia sim dia não. Nos últimos 15 antes de voltar a correr, eu comprei um rolinho de liberação miofascial e fiquei fazendo, no início é doloroso, então não exagere. Mas faça pelo menos de um a dois minutos em dias alternados. Quando chegar o dia de correr, alongue bem e faça liberação miofascial tbm. Nesse período de pausa da corrida, busque melhorar sua mecânica. Eu mudei a minha para pisar com o médio pé e foi incrível a diferença. Não sou profissional da área, só informando como me tratei da lesão. Abraços
Perfeito. Parabéns. Sou triatleta e tive essa lesão há 1 ano e até hoje tenho limitação de treino e prova por conta disso. Passei por alguns médicos e fisioterapeutas que não conhecem o problema. O segredo é encontrar profissionais do esporte como o corrida perfeita, medicos e fisio do esporte. Tratamento é repouso, alongamento e fortalecimento. Tomar anti-inflamatório com acompanhamento médico. Ajustar o fit da bike, altura do selim, regulagem, taco da sapatilha... Ver se o tênis é o correto, pisada. Comprimento das pernas. É a lesão mais chata que existe!!! Até pra explicar... kkk Mas tem solução... Parabéns pelo vídeo.
Eu tive essa lesão. Fui num médico ortopedista que diagnosticou e recomendou 20 sessões de fisioterapia. Tenho convênio médico, mas resolvi procurar um fisioterapeuta particular e pagar caro mesmo. Na décima oitava sessão a dor desapareceu por completo. Hoje não sinto mais. Essa síndrome é multifatorial, no meu caso era músculos estabilizadores do quadril fracos. Fortaleci fortemente os glúteos e panturrilha e o resultado foi sensacional!
@@jeffersongomes2291 caramba... estou sofrendo isso neste momento... ha 1 ano que pedalo... sentia no joelho direito... fui no ortopedista, fiz ressonancia... dei um tempo... fiz bikefit... e melhorou!!! No entanto ontem, comecei a sentir a mesma coisa no joelho direito... e agora o que sera que eu faço? Fiz bikefit ha 3 meses... sera que tenho que refazer? Acho que to fazendo algo de errado na bike...
parabéns pelo vídeo tentarei as novas dicas, é muito triste querer correr e a dor não deixar estava fazendo uma media de 6 a 8km agora não consigo passar dos 3,5 estou fazendo fortalecimento agora espero ficar melhor logo Vlw
Obrigado pelo vídeo, me ajudou muito a entender e me deixou menos preocupado. Comecei a sentir essa dor após realizar 2 meias em 2 meses, vou me policiar quanto ao movimento no quadril.
Muito, muito bom, Andrei! Me deu dicas fantásticas sobre reeducação postural, que vou tentar colocá-las em prática. Nunca corri, mas sofro com essa síndrome da banda iliotibial ao fazer trekkings (caminhadas em montanha), como mochila-cargueira.
Cara, muito obrigado pela sua explicação. Eu senti isso pela primeira vez na vida esta semana, e estava bem preocupado porque não tem muitos profissionais com esse conhecimento aqui na cidade! Parabéns!
Cara, seu conteúdo realmente ajuda muito, estou aqui justamente por sentir dor nessa parte lateral do joelho. Eu comecei a correr tem pouco tempo e já senti essa Dor.
Muito bom. Obrigada pelas informações. Não sou corredora mas com a pandemia faço caminhadas na garagem do prédio, e notei que o piso é um pouco irregular. Parabéns.
Esse vídeo é uma utilidade pública, repleto de informações. Até então eu sobrinha pesquisado sobre o que era e quais tratamentos, mas ainda não tinha visto sobre os lances da passada, pisadas, quadril solto e etc... Bastante útil mesmo!!
Parabéns pelo vídeo Andrei. Sofro com essa tensão na banda iliotibial e esses 23 min são preciosos para o corredor que sofre com esses sintomas. Muito obrigado pelo excelente profissional que você é e pela disposição em ensinar.
dei uma pesquisada sobre a lesão e vi alguns relatos, decidir tentar curar por conta, sinto essa dor a alguns anos já e só vim descobrir o que era esses dias… comecei hoje colocando gelo, vou dar uma pausa na academia e vou tentar aprender também a liberação miofascial e aplicar… vou tomar um anti inflamatório, e vou fazer alongamentos todo dia pq até em dias que não faço exercício sinto as dores… enfim, é isso comecei
Muito bom seus vídeos! Eu tenho uma dificuldade com a pisada e estabilizaçao, durante exercícios de caminhada rápida ou corrida lenta sinto que perco a estabilidade, que minhas pernas oscilam, porém se a caminhada for lenta, ou a corrida for rápida, não sinto. Poderia me explicar o porque e como faço para corrigir isso? Tenho sentido dores durante e após o exercício.
Melhor vídeo explicativo sobre o assunto! Comecei a correr a 3 meses junto com a pratica de musculação para o reforço, e agora que tive uma melhora expressiva no desempenho tive a infelicidade de começar a ter essa dor. Isso me causou muito desanimo, mas agora irei dar o repouso para corpo nas corridas e focar no reforço muscular do quadril e correção da passada, para quando voltar estar seguro que não vou agravar a lesão.
Lesão enjoada! Convivo com a situação há uns 15 anos. O joelho esquerdo foi operado em 2014 e a dor desapareceu. Na época, fiz físio convencional e não resolveu. Não foram feitas manobras de liberação miofacial. Estou tentando retornar as atividades em alto nível, mas com tratamento conservador, uma vez que as "agulhadas" no joelho direito estavam muito intensas.
Encontrei o canal do Andrei justamente por causa desta dor que tive a 1 ano atrás. Depois de realmente aprender a correr com as dicas do mestre, consegui identificar meus erros e com ajuda de treinamento funcional, hoje não sinto mais nada. Toda vez que vou correr, lembro das dicas. Uma coisa que não faço mais é correr com mochila pesada nas costas, isto estava fazendo eu torcer o tronco e consequentemente, torcendo meu joelho e estressando o tendão. Soma mais terrenos sinuosos, buracos, calçadas, asfalto ruim, já viu. Agradeço imensamente as dicas do mestre Andrei. Abraços
Parabéns pelo vídeo. Me ajudou muuuuuito. Estou com a banda iliotibial inflamada um pouco e procurei um fiosio. Estou tratando, mas tenho uma prova de 10km e não vou perder. Vou correr com dor, provavelmente, porque até lá ainda estarei com a inflamação. Porém, suas dicas de postura vão me ajudar a minimizar esse efeito. VAleu
Tive esse problema no joelho foram mais de 30 sessões de fisioterapia para melhorar excelente vídeo e explicações pois teve haver devido a minha postura na maratona correndo sentado devido ao cansaço desencadeou essa inflamação.
@@CorridaPerfeita Eu tava me planejando pra começar a fazer esses fortalecimentos. Vc acha correto eu continuar correndo mas conciliando com exercícios que vão fortalecer o quadril e o joelho?
Oi Andrei! Adoro seus vídeos mas o joelho pra fora não seria geno varo e não valgo, e o pé não seria em inversão (pra dentro) e não eversão (pra fora)?? Tenho esse problema e me indicaram mtooooo alongamento!!!
Boa noite. Estava correndo agora a noite, após pouco tempo, dor lado esquerdo da costa, depois de uns minutos dor TB joelho esquerdo mais forte que no direito. Assim não parei a corrida e fui embora. Depois banho sangue esfriou, aí que dor veio de verdade. Pergunto gelo ou água quente, e fazer algum alongamento muscular? O que fazer primeiro? Obrigado Deus os abençoem 🙏
Eu amava caminhar, nem estava correndo, fazia 5 ou 6 km por dia, mas a cerca de 2 meses tentei fazer 15km com caminhada em passo acelerado. conclusão, dor no joelho. Ao fim de 60 dias parado , pensei que já tinha passado essa dor fui caminhar, mas assim que fiz 2 km começou a doer outra vez por demais. Então quando desço uma rua tenho de parar, parecem facas espetando. que maldita dor. parado a mais de 60 dias.
Fui agraciado com essa lesão há exatamente duas semanas. Nesse dia, corri por 10 km e quando estava me aproximando dos 9 km, começou este incômodo na lateral do meu joelho. Comprei joelheira, gelo, aerosol etc, mas a dorzinha ainda persiste.
Essa dor é chata pra caramba, bixo. Ja estou a duas semanas usando gelo, pomada, fortalecimento, alongamento e repouso total das corridas e ainda sinto uma leve fisgada.
Eu tenho 12 anos e já tenho essa sindrome, comecei a sentir dor em novembro de 2019 e no começo o médico pensou que era inflamação no minisco, mas depois de uns 4 meses sem poder correr e sem fazer nenhum esporte (eu amo esportes então foi muito difícil parar) ainda sinto muita dor e ainda tenho que fazer fisio, o bom é que agora eu posso fazer um pouco de esporte só posso fazer com a supervisão da minha professora, o seu vídeo me ajudou a entender melhor, muito obrigada
Olá! fiz cirurgia de LCA, sempre corri e nunca tive dores. Fechou 5 meses da cirurgia e médico liberou pra corrida. Aos pouco foi começando a doer a lateral do joelho operado, eu corro e após média de 20min inicia a dor que me força a parar. Poderia ser de um desequilíbrio da musculatura?
Mais de 40 sessões de fisio e não sei mais o que fazer com essa lesão... dói pra coisas simples do dia a dia.. já estou parada há quase um ano e muito desmotivada! Existem casos cirúrgicos? A infiltração é uma solução?
comecei a sentir essa dor depois de alguns treinos longos, 21km 30km .. antes não sentia. parece umas facadas na lateral do joelho.. não consigo passar dos dois kms.. vou me afastar das corridas e ficar no fortalecimento do quadril
é tão complicado. Estou treinando para Taf da policia militar. Estou correndo manha e tarde, e apareceu essa dor bo joelho só o direito. O bom é que já sei onde estou errando, minha perna direita ela não estica, não alonga ao correr. Eu travo ela no calcanhar quando piso na corrida. É estranho, mas vi isso com meu marido filmando em camera lenta minha corrida.
eu queria saber se eu posso continuar correndo com o joelho assim já tive essa dor no joelho esquerdo e tive que passar por muitos TFM e um campo básico inteiro na base da injeção para dor ,mas eu fiz e depois eu baixei porque não tinha condições doi demais parece uma faca entrando tive que ficar 1 mês sem correr para essa dor sair agora começou com o joelho direito to tomando anti-flamatório e não posso parar de correr ,mas também descobri que é porque eu corro muito mau posturado e to entrando em desespero em pleno curso não posso parar. Você ta sendo minha luz na escuridão seus videos apareceram na hora certa vou corrigir meus movimentos para correr ,mas essa dor é pra acabar! Por favor tente me responder o quanto antes se possível essa dor é sempre quando eu corro. Ultimamente eu tava correndo muito errado por estar com dor na frente do quadril todo errado e torto e foi passando e agora ficou essa dor... posso continuar correndo de uma forma mais correta?
Vou deixar aqui meu testemunho, pois talvez te ajude.
Estava me preparando para o curso de formação da polícia militar e intensifiquei minhas corridas, resultado foi a inflamação no trato iliotibial.
Fui no ortopedista assim q senti a dor forte, ele me passou uns anti inflamatórios e disse q eu poderia continuar meus treinos, mas ele estava enganado. Fui correr e senti a dor de novo, procurei um ortopedista especialista em joelho e ele confirmou a lesão, disse q eu poderia treinar em pouca intensidade para não prejudicar meus treinos, mas ele também estava errado. Faltava um pouco mais de um mês para começar o meu curso e eu tive que relaxar e pesquisar sobre a lesão.
Como encontrei a cura da minha lesão:
Me matriculei na academia e treinei perna 3x por semana ( seg, quarta e sexta). Cargas não tão altas e maximizando os isométricos, fazia 4 séries de abdutores e outros exercícios com o mini Band, focando também nos abdutores.
Fiquei sem correr por 40 dias, poderia ter encerrado antes esse jejum da corrida, mas quis aguardar porq estava com medo. O condicionamento eu fazia o aparelho elíptico na academia, com ele vc não sentirá dores no trato iliotibial.
Usava gelo 3x ao dia no mínimo
Outra coisa q vc precisa fazer para tratar essa lesão é alongar todos os dias os membros inferiores, ou alongar dia sim dia não.
Nos últimos 15 antes de voltar a correr, eu comprei um rolinho de liberação miofascial e fiquei fazendo, no início é doloroso, então não exagere. Mas faça pelo menos de um a dois minutos em dias alternados.
Quando chegar o dia de correr, alongue bem e faça liberação miofascial tbm.
Nesse período de pausa da corrida, busque melhorar sua mecânica. Eu mudei a minha para pisar com o médio pé e foi incrível a diferença.
Não sou profissional da área, só informando como me tratei da lesão.
Abraços
Perfeito
Top demais
Estou na mesma situação.
Mano eu estou na t2 da PM BA e estou na mesma situação. Obrigado pelas dicas
@James Bond eai mano melhorou?pode me passar seu zap tou numa situação parecida
Sai da canelite, agora estou com essa joelite
Perfeito. Parabéns. Sou triatleta e tive essa lesão há 1 ano e até hoje tenho limitação de treino e prova por conta disso. Passei por alguns médicos e fisioterapeutas que não conhecem o problema. O segredo é encontrar profissionais do esporte como o corrida perfeita, medicos e fisio do esporte. Tratamento é repouso, alongamento e fortalecimento. Tomar anti-inflamatório com acompanhamento médico. Ajustar o fit da bike, altura do selim, regulagem, taco da sapatilha... Ver se o tênis é o correto, pisada. Comprimento das pernas. É a lesão mais chata que existe!!! Até pra explicar... kkk Mas tem solução... Parabéns pelo vídeo.
danielperesmartins há uns 4 meses tive no joelho esquerdo, há uns 8 dias começou no direito😔
Eu tive essa lesão. Fui num médico ortopedista que diagnosticou e recomendou 20 sessões de fisioterapia. Tenho convênio médico, mas resolvi procurar um fisioterapeuta particular e pagar caro mesmo. Na décima oitava sessão a dor desapareceu por completo. Hoje não sinto mais. Essa síndrome é multifatorial, no meu caso era músculos estabilizadores do quadril fracos. Fortaleci fortemente os glúteos e panturrilha e o resultado foi sensacional!
@@lucasaugustox há a possibilidade de se fazer cirurgia. Situação que deve ser discutida com o seu médico
Há a possibilidade de uma cirurgia
@@jeffersongomes2291 caramba... estou sofrendo isso neste momento... ha 1 ano que pedalo... sentia no joelho direito... fui no ortopedista, fiz ressonancia... dei um tempo... fiz bikefit... e melhorou!!! No entanto ontem, comecei a sentir a mesma coisa no joelho direito... e agora o que sera que eu faço? Fiz bikefit ha 3 meses... sera que tenho que refazer? Acho que to fazendo algo de errado na bike...
parabéns pelo vídeo tentarei as novas dicas, é muito triste querer correr e a dor não deixar estava fazendo uma media de 6 a 8km agora não consigo passar dos 3,5 estou fazendo fortalecimento agora espero ficar melhor logo Vlw
CANAL TOP, tudo que vc procura tem aqui
Excelente mestre. Me ajudou demais.
Muito bem explicado isso aí 👋
Cara vc é fera! Minha inspiração. Otimas dicas, ajudou pakas
Você é o cara Andrei👏🏼
Cara você é fora da curva! Muito obrigado pela qualidade de conhecimento que nos proporciona.
Estou passando por isso e nao tenho grana para pagar um fisio do esporte..Vou testar o teu plano amigo..Com certeza nao vai piorar minha lesão.
Obrigado pelo vídeo, muito bom.
cara, vc é um excelente profissional!!!!!!! Parabéns pelo todo aprendizado e pela aula q nos dá aqui no youtube.
Sensacional a forma como explicou usando o bonequinho, ficou muito didático, conseguiu ilustrar bem e de maneira simples.
vc é monstro!!!! Tirou muitas duvidas sobre minha dor. Obrigado pela aula, foi top.
Excelente!
Melhor post do assunto que vi até agora.sofrendo aqui com a dor
Ótimo vídeo explicativo!! Tenho essa síndrome e realmente incomoda demais! Estou em repouso e fazendo alongamentos..
Top, parabéns
Vou praticar essa ideia. Obrigado
Obrigado pelo vídeo, me ajudou muito a entender e me deixou menos preocupado. Comecei a sentir essa dor após realizar 2 meias em 2 meses, vou me policiar quanto ao movimento no quadril.
Muito, muito bom, Andrei!
Me deu dicas fantásticas sobre reeducação postural, que vou tentar colocá-las em prática.
Nunca corri, mas sofro com essa síndrome da banda iliotibial ao fazer trekkings (caminhadas em montanha), como mochila-cargueira.
Cara, muito obrigado pela sua explicação. Eu senti isso pela primeira vez na vida esta semana, e estava bem preocupado porque não tem muitos profissionais com esse conhecimento aqui na cidade! Parabéns!
Ótimo vídeo 👏👏👏👏👏👏
Ótima explicação. Estou passando por isso, e mesmo passando por 2 médicos só agora entendi o que ocasiona!!! Vou seguir as dicas!! Vlw!!!!
Tive isso!! Vi seu vídeo e comecei a seguir as dicas. Tô recuperado!!!muito obrigado!!!
Cara, seu conteúdo realmente ajuda muito, estou aqui justamente por sentir dor nessa parte lateral do joelho. Eu comecei a correr tem pouco tempo e já senti essa
Dor.
instintivamente comecei a forçar a correr com as pernas mais abertas (vi que corro com as pernas muito proximas) e percebi uma diminuição do incomodo.
Até que fim um vídeo bom 😅 Já procurei tanto sobre esse lesão e nunca vi um vídeo tão completo quanto esse. Obrigada 🙏🏻
Muito bom. Obrigada pelas informações. Não sou corredora mas com a pandemia faço caminhadas na garagem do prédio, e notei que o piso é um pouco irregular. Parabéns.
Excelente explicação. Sofri essa lesão pedalando com a ponta do pé muito virado para dentro, além de ter o joelho valgo.
obrigadoo me ajudou muiiito
Esse vídeo é uma utilidade pública, repleto de informações. Até então eu sobrinha pesquisado sobre o que era e quais tratamentos, mas ainda não tinha visto sobre os lances da passada, pisadas, quadril solto e etc... Bastante útil mesmo!!
meu joelho ė muito pra fora tipo perna torta então ė por isso q inflamou o joelho e depois de um mês começou a dor no quadril...valeu 👍👍👍
Excelente! Informações claras, precisas e que me ajudaram muitíssimo! Parabéns pelo canal Andrei!
Vídeo perfeito
Parabéns pelo vídeo Andrei. Sofro com essa tensão na banda iliotibial e esses 23 min são preciosos para o corredor que sofre com esses sintomas. Muito obrigado pelo excelente profissional que você é e pela disposição em ensinar.
dei uma pesquisada sobre a lesão e vi alguns relatos, decidir tentar curar por conta, sinto essa dor a alguns anos já e só vim descobrir o que era esses dias…
comecei hoje colocando gelo, vou dar uma pausa na academia e vou tentar aprender também a liberação miofascial e aplicar… vou tomar um anti inflamatório, e vou fazer alongamentos todo dia pq até em dias que não faço exercício sinto as dores… enfim, é isso
comecei
Muito bom seus vídeos! Eu tenho uma dificuldade com a pisada e estabilizaçao, durante exercícios de caminhada rápida ou corrida lenta sinto que perco a estabilidade, que minhas pernas oscilam, porém se a caminhada for lenta, ou a corrida for rápida, não sinto. Poderia me explicar o porque e como faço para corrigir isso? Tenho sentido dores durante e após o exercício.
Melhor vídeo explicativo sobre o assunto! Comecei a correr a 3 meses junto com a pratica de musculação para o reforço, e agora que tive uma melhora expressiva no desempenho tive a infelicidade de começar a ter essa dor. Isso me causou muito desanimo, mas agora irei dar o repouso para corpo nas corridas e focar no reforço muscular do quadril e correção da passada, para quando voltar estar seguro que não vou agravar a lesão.
E conte conosco para evoluir rumo à sua Corrida Perfeita, longe das dores ou lesões 🏃♂️
Lesão enjoada! Convivo com a situação há uns 15 anos. O joelho esquerdo foi operado em 2014 e a dor desapareceu. Na época, fiz físio convencional e não resolveu. Não foram feitas manobras de liberação miofacial. Estou tentando retornar as atividades em alto nível, mas com tratamento conservador, uma vez que as "agulhadas" no joelho direito estavam muito intensas.
Bingo, achei meu problema! E de quebra percebi o que to fazendo errado. Ninguém merece essa dor, parece que tem uma faca enfiada no joelho :(
Dói demais mesmo...
Encontrei o canal do Andrei justamente por causa desta dor que tive a 1 ano atrás. Depois de realmente aprender a correr com as dicas do mestre, consegui identificar meus erros e com ajuda de treinamento funcional, hoje não sinto mais nada. Toda vez que vou correr, lembro das dicas. Uma coisa que não faço mais é correr com mochila pesada nas costas, isto estava fazendo eu torcer o tronco e consequentemente, torcendo meu joelho e estressando o tendão. Soma mais terrenos sinuosos, buracos, calçadas, asfalto ruim, já viu. Agradeço imensamente as dicas do mestre Andrei. Abraços
Ha, fiz bastante liberação miofacial durante os treinos funcionais.
O que você fez para curar esse problema??
O que você fez pra melhorar?
Comecei a pedalar e estou com esse problema. Fui ao médico e agora fazendo fisioterapia. Cuidar pra não agravar.
Parabéns pelo vídeo. Me ajudou muuuuuito. Estou com a banda iliotibial inflamada um pouco e procurei um fiosio. Estou tratando, mas tenho uma prova de 10km e não vou perder. Vou correr com dor, provavelmente, porque até lá ainda estarei com a inflamação. Porém, suas dicas de postura vão me ajudar a minimizar esse efeito. VAleu
Logo agora que estou melhorando muito na corrida, comecei a sentir essa dorzinha. Chateada demais e com medo de perder tudo que melhorei até agora. 😖😥
Somos 2, estou a 3 anos sofrendo de canelite e qnd começei a melhorar da canela veio essa dor maldita
Tbm comecei a correr a pouco tempo. Nos dois ultimos treinos senti. Fortalecer e correr atrás do prejuízo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Tive esse problema no joelho foram mais de 30 sessões de fisioterapia para melhorar excelente vídeo e explicações pois teve haver devido a minha postura na maratona correndo sentado devido ao cansaço desencadeou essa inflamação.
To com essa dorzinha chata ultimamente, não consigo correr nem 1 km que começa a doer. Infelizmente já estou até desanimando da corrida. Ótimo video!
@@CorridaPerfeita Eu tava me planejando pra começar a fazer esses fortalecimentos. Vc acha correto eu continuar correndo mas conciliando com exercícios que vão fortalecer o quadril e o joelho?
Oi Andrei! Adoro seus vídeos mas o joelho pra fora não seria geno varo e não valgo, e o pé não seria em inversão (pra dentro) e não eversão (pra fora)?? Tenho esse problema e me indicaram mtooooo alongamento!!!
Caramba, descreveu exatamente todos os meus maus costumes kkkkkkk 😅
A tração isométrica promove melhora do fluxo sanguineo e regeneração do tecido.
joelheira elastica no joelho pode ajudar a manter a estabilizaçao? vlws
Tenho pernas de cowboy... ferrou!! Por isso está doendo tanto... vou tentar aplicar as suas dicas
Cara , vou evitar esse de cruzar a perna na frente, um pouco de medo de quebrar minha coluna no meio !
ah tenho esta dor fiquei dois dias sem poder andar de tanta dor
Boa noite. Estava correndo agora a noite, após pouco tempo, dor lado esquerdo da costa, depois de uns minutos dor TB joelho esquerdo mais forte que no direito. Assim não parei a corrida e fui embora. Depois banho sangue esfriou, aí que dor veio de verdade. Pergunto gelo ou água quente, e fazer algum alongamento muscular? O que fazer primeiro? Obrigado Deus os abençoem 🙏
top
Eu amava caminhar, nem estava correndo, fazia 5 ou 6 km por dia, mas a cerca de 2 meses tentei fazer 15km com caminhada em passo acelerado. conclusão, dor no joelho.
Ao fim de 60 dias parado , pensei que já tinha passado essa dor fui caminhar, mas assim que fiz 2 km começou a doer outra vez por demais. Então quando desço uma rua tenho de parar, parecem facas espetando. que maldita dor.
parado a mais de 60 dias.
Estou correndo a pouco tempo e estou sentindo dores no joelho e no quadril o que devo fazer
Comecei Fortalezacer na academia a musculação..muito frágil eu rsrs
2,5 km já dói.
O mais difícil é ajeitar essa passadakkk
teria algum remédio pra melhorar esta dor ????
Fui agraciado com essa lesão há exatamente duas semanas. Nesse dia, corri por 10 km e quando estava me aproximando dos 9 km, começou este incômodo na lateral do meu joelho. Comprei joelheira, gelo, aerosol etc, mas a dorzinha ainda persiste.
Essa dor é chata pra caramba, bixo. Ja estou a duas semanas usando gelo, pomada, fortalecimento, alongamento e repouso total das corridas e ainda sinto uma leve fisgada.
Eu tenho 12 anos e já tenho essa sindrome, comecei a sentir dor em novembro de 2019 e no começo o médico pensou que era inflamação no minisco, mas depois de uns 4 meses sem poder correr e sem fazer nenhum esporte (eu amo esportes então foi muito difícil parar) ainda sinto muita dor e ainda tenho que fazer fisio, o bom é que agora eu posso fazer um pouco de esporte só posso fazer com a supervisão da minha professora, o seu vídeo me ajudou a entender melhor, muito obrigada
Olá! fiz cirurgia de LCA, sempre corri e nunca tive dores. Fechou 5 meses da cirurgia e médico liberou pra corrida. Aos pouco foi começando a doer a lateral do joelho operado, eu corro e após média de 20min inicia a dor que me força a parar. Poderia ser de um desequilíbrio da musculatura?
Mais de 40 sessões de fisio e não sei mais o que fazer com essa lesão... dói pra coisas simples do dia a dia.. já estou parada há quase um ano e muito desmotivada! Existem casos cirúrgicos? A infiltração é uma solução?
Pilates ajuda no fortalecimento???pq não gosto de musculação
e quando não há uma dor mas sim só a sensação de repuxando???
esse fone é um bluedio t3 ?
Mesmo com os tratamentos para evitar o problema, uma joelheira ortopédica própria para exercício físico poderia ajudar a evitar a lesão?
Recomendamos que assista esse vídeo: czcams.com/video/yS2oA5VxUr0/video.htmlsi=yv6GPDES_blbbT1l
eu troquei o tênis e senti essa dor
Ola eu não sou corredora e nem atleta más tenho atrito na banda iliotibial como pode??
Correr com a joalheria diminuir a dor ??
Polichinelo influencia no problema?
@@CorridaPerfeita Obrigado, guerreiro! Por incrível que pareça, essa semana o problema apareceu também enquanto eu nadava.
Aquela dor na frente no final da calena abaixo do joelho , como faço pra tratar
Assista esse vídeo sobre canelite: czcams.com/video/tEJ14JDP9xU/video.htmlsi=xK_1piSrdhELzdXP
Estou sofrendo com essas dores, não sei mais o que fazer para aliviar. Corro 1,9 km e já sinto.
E aí conseguir sarar?
Vixi, eu corro de forma errada, tenho pisada supinada, fico o dia todo sentada igual "índio"... toda bagunçada! 😬
Fui fazer 30k ...hoje.. vim a sentir essa dor...
comecei a sentir essa dor depois de alguns treinos longos, 21km 30km .. antes não sentia. parece umas facadas na lateral do joelho.. não consigo passar dos dois kms.. vou me afastar das corridas e ficar no fortalecimento do quadril
é tão complicado. Estou treinando para Taf da policia militar. Estou correndo manha e tarde, e apareceu essa dor bo joelho só o direito. O bom é que já sei onde estou errando, minha perna direita ela não estica, não alonga ao correr. Eu travo ela no calcanhar quando piso na corrida. É estranho, mas vi isso com meu marido filmando em camera lenta minha corrida.
Olá! Estou na mesma situação. Percebo que na corrida não consigo alongar a perna e logo a dor ataca. Você melhorou?
Vc conseguiu melhorar?
Franciely coelho já melhorou ?
posso jogar minha bola
Kkkkkkkkk ops quebrou o boneco
Tenho um Taf agora dia 23 e não sei oque fazer
Tô fudido também. Taf daqui há aproximadamente 45 dias e lesionado.
eu queria saber se eu posso continuar correndo com o joelho assim já tive essa dor no joelho esquerdo e tive que passar por muitos TFM e um campo básico inteiro na base da injeção para dor ,mas eu fiz e depois eu baixei porque não tinha condições doi demais parece uma faca entrando tive que ficar 1 mês sem correr para essa dor sair agora começou com o joelho direito to tomando anti-flamatório e não posso parar de correr ,mas também descobri que é porque eu corro muito mau posturado e to entrando em desespero em pleno curso não posso parar.
Você ta sendo minha luz na escuridão seus videos apareceram na hora certa vou corrigir meus movimentos para correr ,mas essa dor é pra acabar! Por favor tente me responder o quanto antes se possível essa dor é sempre quando eu corro. Ultimamente eu tava correndo muito errado por estar com dor na frente do quadril todo errado e torto e foi passando e agora ficou essa dor... posso continuar correndo de uma forma mais correta?