心理 |《多向思考者》：高敏感人羣如何活得更自在？

法國“國民心理師”20年心理諮詢手記。爲什麼你總是想太多？
聽書筆記
在生活中，有些人好像天生比別人更敏感，身邊的人經常這麼評價他們：想太多，太敏感，好像林黛玉一樣，總有很多情緒、很多眼淚，和這種人相處有點累。
本書作者克莉司德·布提可南就把這類人稱爲“大腦多向思考者”。他們擁有更爲敏感的五官，能夠擷取大量細碎的信息進入腦中，並且能從多個方向同時進行思考，這就容易讓他們的情緒起伏動盪。
克莉司德·布提可南在法國被譽爲國民心理師，擁有二十年的心理諮詢經驗，爲數萬名多向思考者提供過諮詢。在本書中，她結合自己工作中獲取的第一手資料和真實案例，向我們展示了多向思考者在生活中的困擾，也提供了有效的解決方法。
第一，爲什麼“大腦多向思考者”容易想得多？
1. 多向思考者是右腦主導思考者，他們發散的思維方式決定了他們一定會想很多。
從生理學的層面來說，我們的大腦由左右兩個半球組成，有人善於用左腦思考，而有人善於用右腦思考。用左腦思考的人，大約佔到人羣中的70%-85%，用右腦思考的人只佔15%-30%左右，大腦多向思考者都是右腦思考者。
右腦思考者擅長發散型思維。發散型思維的特點是思維之間沒有強烈的邏輯關系，有能力提出多種多樣的解決方式，但副作用就是，思維路徑太多，所以容易想太多。
2. 多向思考者感覺異常靈敏，接受到的信息比別人多。
大腦多向思考者的五感中，至少有一項超乎尋常的敏感。因爲感官過於靈敏，他們會從生活中吸收大量細碎的信息，因爲接受到的信息多，所以容易想太多。
第二，大腦多向思考者的優點和缺點分別有哪些？
優點：
1. 創造力：大腦多向思考者擅長的發散型思維本身，就比線性思維更適合創造性的工作。因爲發散型思維可以依據一個信息產生無數個相關聯想，依據不同的想象和線索，找到多個解決方案。很多名人都是右腦思考者。比如，意大利著名畫家達芬奇。
2. 善解人意：大腦多向思考者的行爲受右腦支配，右腦主管人的情感和情緒，加上多向思考者特別敏感的五官，能夠接收到大量的信息。所以，他們會非常敏銳的捕捉到別人的情緒，擁有很強的同理心。
缺點：
1. 容易情緒化：多向思考者特別善解人意，能夠感知別人的情緒。但是，這個特質的另一面就是他們的情緒起伏比一般人要猛烈得多。
2. 在人羣中容易受到排擠：因爲大部分人是左腦思考者，大腦多向思考者因爲思考方式的不同，就會顯得格格不入，所以，很容易受到排擠。
3. 容易失去自我，習慣性地討好別人：作爲人羣中的少數派，大腦多向思考者幾乎是天生的討好者。這樣做主要是爲了讓自己看起來和別人差不多，以免遭到排擠。
4. 睡眠質量差：不管白天還是晚上，“大腦多向思考者”無時無刻不處在高速地思考中，他們的大腦就像石磨一樣，來回不停地轉動。
第三，如何提高“大腦多向思考者”的生活質量，讓他們活得更好？
1. 設立情緒定錨，逃離負面情緒：
人爲的設定一些“錨”，讓它與一些正向的能量情緒產生關聯。當一些負面情緒吞噬你的時候，你就迅速調用設定好的“錨”，逃離負面情緒。
2. 補充血清素：
食補。多吃富含蛋白質的食物，家禽類、魚類、奶製品都可以幫你提高血清素的濃度。
運動也有幫助，還有一種增加血清素濃度的方式叫“安排計劃”。
3.整理超載的思維倉庫：
適合大腦多向思考者的整理方式是思維導圖。
4.學習社交技能，建立多層次的人際網絡：
迅速轉移注意力。
學會建立遠近親疏不同的人際網絡，從親密到疏遠，可以把朋友分爲知心好友、普通好友和泛泛之交。
5. 學習不同的新知識，用創造和藝術滋養自己：
多樣的信息刺激能喚醒多向思考者的活力，讓他們的大腦全速運轉。
解讀 | 若杉
若杉心理創始人，已出版作品《閱己：做自己的心理顧問》，個人公衆號：若杉生活（Rosan_life）
播音 | 丹丹
策劃編輯 | 李雪清

[@lubi1104]

妳的講解對我幫助很大，謝謝分享^^

[@user-ks8rd3qr6k]

有沒有先左腦後來後天學習跟生病變多項思考者的建議？