กินไข่ได้วันละหลายฟอง ไม่มีผลต่อระดับไขมันในเลือด ทำไมกินโปรตีนแล้วเอาไปใช้ไม่ได้เลยหรือ
Vložit
- čas přidán 13. 10. 2018
- กินไข่ได้วันละหลายฟอง ไม่มีผลต่อระดับไขมันในเลือด
กินไข่(ขาว+แดง)น้ำหนักตัวลงได้ดีกว่าคนไม่กินไข่เลย
ดัชนีอินซูลิน การกินไข่ขาว(โปรตีนล้วน)กระตุ้นอินซูลินสูงกว่า ทำให้อ้วนได้ง่ายกว่า
การกินไข่(ขาว+แดง)ซึ่งกระตุ้นอินซูลินต่ำกว่า ฉะนั้นควรกินไข่ขาวร่วมกับไข่แดง
การทานไข่วันละหลายฟอง ช่วยลดการดื้ออินซูลิน ช่วงลดโรคระบบเผาผลาญน้อยลง
ทำไมกินโปรตีนแล้วเอาไปใช้ไม่ได้เลยหรือ
เครดิตคลิปวิดีโอ ตัดบางส่วนมากจากคลิป
DietDoctor LIVE Talk 3/09/2018
• DietDoctor LIVE Talk 3...
DietDoctor Thailand LIVE Talk EP02
• DietDoctor Thailand LI...
สนใจติดตามคลิปความรู้สุขภาพอื่นๆเพิ่มได้ที่
ยูทูป ค้นคำว่า DietDoctor Thailand หรือ
/ @dietdoctorthailand
ติดตามค้นหมอได้ที่แฟนเพจ
/ dietdoctorthailand
คุณหมอป๊อบ - นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
อายุรแพทย์โรงพยาบาลเอกชนชั้นนำ(พระรามเก้า)
ปริญญาบัตร
- แพทย์ศาสตร์บัณฑิต มหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์, 2534
วุฒิบัตร
- ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์, 2540
แขนงที่สนใจเป็นพิเศษ
- เวชศาสตร์ชะลอวัย
อ้างอิงประวัติมาจาก
www.praram9.com/doctor.php?pa...
❤
ดีมาก
กราบขอบพระคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณครับ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
เยี่ยมจริงๆ 3 ครั้งเลยครับ :)
เคลียค่ะ
👍👍👍👍👍
ติดตามตลอดครับ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
นับถือๆ เยี่ยมยอดครับ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ขอบคุณมากๆ ค่ะ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ขอบคุณข้อมูล จากคุณหมอค่ะ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับแชร์เรื่องดีดี และให้ความรู้ในเรื่องร่างกาย ค่ะ
ขอบคุณมากๆๆค่ะคุณหมอได้ความรู้มากเลยค่ะ ชอบทานใข่ต้มมากค่ะ
คนที่ไขมัันในเลือดสูง มีผลต่อหลอดเลือดสมองไหมครับ คุุณหมอ เพราะหมอพูดแต่เฉพาะหลอดเลือดหัวใจ
กลัวเรื่องคอเรสเตอรอล ฟังแล้วสบายใจมากๆครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆๆมากๆๆเลยค่ะ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ขออนุญาครับ อีกคลิปที่ควรดู
คอเลสเตอรอลกับการแปลผลไขมันในเลือดอย่างเข้าใจ
เวลาเราดูผลเลือดของตัวเราเองเราจะมองให้ภาพอย่างไร อะไรเป็นตัวบ่งบอกว่าอันตรายหรือไม่อันตราย
czcams.com/video/PWL2b2zXhNk/video.html
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/267318337229358/
czcams.com/video/KGNfOvSVYWc/video.html
facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1370457523113734/
DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2018
อธิบายเก่ง ชัดเจน เข้าใจง่ายคะ so good
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ขออนุญาครับ อีกคลิปที่ควรดู
คอเลสเตอรอลกับการแปลผลไขมันในเลือดอย่างเข้าใจ
เวลาเราดูผลเลือดของตัวเราเองเราจะมองให้ภาพอย่างไร อะไรเป็นตัวบ่งบอกว่าอันตรายหรือไม่อันตราย
czcams.com/video/PWL2b2zXhNk/video.html
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/267318337229358/
czcams.com/video/KGNfOvSVYWc/video.html
facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1370457523113734/
DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2018
ขอบคุณมากๆ ค่ะ เอาไปปรับใช้ได้มากเลยค่ะ กำลังออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออบค่ะ
ผมกินวันล่ะ10ฟองน้ำหนักลดมีกล้ามด้วยสุขภาพก้อดี
สวัสดีคะ หมอป๊อป
ชอบคลิปนี้คะ กระชับ ชัดเจน เข้าใจง่าย ไม่ยาวเกินไปคะ ได้ความรู้เยอะมากคะ ขอบคุณมากคะ
ติดตามดูทุกคลิป ซาบซึ้งความใจดีของคุณหมอที่ให้ความรู้ กราบขอบคุณมากๆค่ะ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
หลังจากที่ได้เข้ามาฟังคุณหมอ ทำให้ได้รู้ว่าเราเข้าใจผิดกับหลาย ๆ เรื่องมาตลอด ขอบคุณคุณหมอ ที่นำความรู้มาแบ่งปัน ฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ ติดตามแล้วค่ะ 👍👍👍
ขอบคุณม๊ากมากครับผม หายความกังวนเหมือนยกภูเขาออกจากอก สุขภาพจิตดีขึ้นเยอะ ขอขอบคุณอีกครั้ง ขอบคุณครับ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ขอบคุณค่ะ บอกรายลพเอียดดีเยี่ยมค่ะ หนูกินวันละ3ฟองค่ะ รู้สึกแข็งแรงขึ้นค่ะ
ตรวจสุขภาพทุกปี ปกติดีทุกอย่างร่างกายแข็งแรง
ขออนุญาตเสริมครับ ลองตรวจค่า HS-CRP และค่า Fasting insulin ด้วยก็ยิ่งดีครับ เพราะระดับอินซูลินในเลือดสูงจะบอกก่อนอย่างอื่นจะมาหนะครับ
ส่วนการคำนวนอีกแบบคือ เอาค่าไตรกลีเซอไรด์ หาารด้วยค่า HDL ดีคือไม่เกิน 1 พอใช้ไม่ได้เกิน 2 ถ้าเกิน 2 ไปแล้วต้องเปลี่ยนอาหาร ลดแป้งลดน้ำตาลลดผลไม้หวานครับผม
ให้ความรู้ได้ดีมากครับ
ผู้บรรยายหน้าคล้ายๆ. อาจารย์ประวินมากเลยครับ
คุณหมอชื่อ ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด หนะครับผม
สนใจติดตามคลิปความรู้สุขภาพอื่นๆเพิ่มได้ที่
czcams.com/users/drthanasakvideos
facebook.com/DietDoctorThailand/
หรือ add Line
@dietdoctorthailand
ไม่พลาดข่าวสาร...เพียงเพิ่มเพื่อน ครับผม
นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
อายุรแพทย์
ปริญญาบัตร
- แพทย์ศาสตร์บัณฑิต มหาวิทยาลัยจุฬาลงกรณ์, 2534
วุฒิบัตร
- ราชวิทยาลัยอายุรแพทย์, 2540
แขนงที่สนใจเป็นพิเศษ
- เวชศาสตร์ชะลอวัย
55555555ขำเลยครับ คิดว่านึกอยู่คนเดียว
5.มีข้อมูล(หลังปี2000)ที่พบว่าระดับคลอเลสเตอรอลในเลือดไม่ได้สัมพันธุ์กับการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ตรงข้าม เมื่ออายุมากขึ้นช่วงอายุ71-79ปี คนที่คลอเลสเตอรอลสูงมีแน้วโน้มที่จะเสียชีวิตต่ำกว่าคนที่คลอเลสเตอรอลต่ำ
6.มีการเก็บข้อมูลผู้ป่วยหนึ่งแสนสามหมื่นกว่ารายที่มาโรงพยาบาลด้วยอาการหลอดเลือดหัวใจอุดตันพบว่าจำนวนผู้ป่วยส่วนมากระดับคลอเลสเตอรอลเฉลี่ยอยู่ในเกณฑ์ปกติถึงต่ำ บ่งชี้ว่าการลดคลอเลสเตอรอลไม่ได้ทำให้อัตราการเกิดโรคลดลง
7.สิ่งที่มีความสัมพันธ์กับการเกิดโรคหลอดเลือดคือ ไตรกลีเซอร์ไรด์ที่สูง และทำให้HDLต้องบรรทุกไตรกลีเซอร์ไรด์แทนคลอเลสเตอรอล (ทำให้TG/HDL>2.0)จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากขึ้น ซึ่งพบในคนที่ทานแป้ง น้ำตาล ไฮด์ฟรุกโตสไซรัปมากเกินไป จนอินซูลินสูงขึ้น(กระตุ้นการสร้างไตรกลีเซอร์ไรด์) จนถึงดื้ออินซูลิน(Metabolic syndrome)
8.การนำเสนอการศึกษาข้อดีของการทานยาเพื่อลดคลอเลสเตอรอล(ASCOTและJUPITOR) ล้วนแล้วแต่การหลีกเลี่ยงการนำเสนอข้อมูลที่เรียกว่าActual risk ซึ่งเป็นข้อมูลดิบโดยนำเสนอเป็นRelative riskทำให้เกิดตัวเลขที่แสดงให้เห็นว่ายาได้ผลดีเกินจริง
Actual risk พบว่าถ้าให้คนไขมันสูงทานยา100คน ทานยาลดไขมันต่อเนื่อง3ปี จะช่วยชีวิตคนจากโรคหัวใจได้1คน=1% ใน3ปี ซึ่งต่ำมาก
Relative risk บอกว่ากลุ่มที่กินยาตายน้อยกว่ากลุ่มไม่กินยา36% คือใน100คนทั้งสองกลุ่ม กลุ่มกินยาตาย2คน ไม่ตาย98คน กลุ่มไม่กินยาตาย3คน ไม่ตาย97คน หลังจากต้องทานยาไป3ปี คงจะเห็นว่ายาลดคลอเลสเตอรอลได้จริงแต่ไม่ช่วยให้รอดชีวิตมากขึ้น(ช่วยได้1คน ใน3ปีที่กินยา100คน ในขณะไม่ว่ากินยาหรือไม่กิน 97-98%ของคนทั้งหมดก็ไม่ตายจากโรคหัวใจอยู่ดี)
9.อาการข้างเคียงจากยาที่พบมากมายคือ กล้ามเนื้ออักเสบและอ่อนแรง ปลายประสาทอักเสบ สมองเสื่อมความจำแย่ลง ตับอักเสบ การเกิดเบาหวานใหม่ การเสื่อมทางเพศ รวมถึงการเกิดมะเร็ง ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นผลจากการลดคลอเลสเตอรอลทั้งสิ้น
สรุป
ระดับคลอเลสเตอรอไม่ได้บอกอะไรมากนักไม่ว่าต่ำหรือสูง
TG/HDL>2 บอกถึงความเสี่ยงมากกว่าเพราะบอกถึงการดื้ออินซูลิน
คนที่ใช้น้ำตาลเป็นพลังงานหลักแต่ทานคาร์บที่มีไฟเบอร์สูงร่วมกับออกกำลังกายสม่ำเสมอคลอเลสเตอรอลมักไม่สูง(อินซูลินไม่สูงจะไม่กระตุ้นการสร้างทั้งไตรกลีเซอร์ไรด์และคลอเลสเตอรอล)
ตรงข้ามคนที่ใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีมาก(คีโตไดเอตและIntermittent fasting)ร่างกายจะใช้ไขมันได้ดี ตรวจเลือดไตรกลีเซอร์จะต่ำ HDLสูง(TG/HDL2 บอกถึงความเสี่ยงมากกว่าเพราะบอกถึงการดื้ออินซูลิน
คนที่ใช้น้ำตาลเป็นพลังงานหลักแต่ทานคาร์บที่มีไฟเบอร์สูงร่วมกับออกกำลังกายสม่ำเสมอคลอเลสเตอรอลมักไม่สูง(อินซูลินไม่สูงจะไม่กระตุ้นการสร้างทั้งไตรกลีเซอร์ไรด์และคลอเลสเตอรอล)
ตรงข้ามคนที่ใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีมาก(คีโตไดเอตและIntermittent fasting)ร่างกายจะใช้ไขมันได้ดี ตรวจเลือดไตรกลีเซอร์จะต่ำ HDLสูง(TG/HDL
แล้วเราจะกินยาไปทำไม ดูแลตนเองด้วยวิธีอื่นดีกว่า
แล้วถ้าเปนไตระยะครับ3aล่ะครับเค้าให้ลดไข่แดงครับจะทานได้มั้ยคุนหมอครับ
หมอนั่นแหละ ตัวดี ที่แนะนำอย่ากินไข่แดง มีคอมเมนท์ ในผลตรวจสุขภาพทุกปีเลย ผมปรับวิธีการ มากินไข่ตามปกติ แต่ออกกำลังกายทุกวัน ผลดีขึ้น
ขออนุญาตเชิญชวนดูคลิปความรู้นี้ด้วยอาจจะมีประโยชน์ครับผม
ระยะ 10-20 ปีก่อนเป็นเบาหวานโรคหลอดเลือดและหัวใจเราจะรู้ก่อนได้อย่างไร
(ลองคำนวณดูนะครับ ค่าไตรกลีเซอไรด์ หารด้วย HDL ถ้าเกิน 2 แสดงว่าเริ่มอยู่ในภาวะดื้ออินซูลินแล้วครับ)
czcams.com/video/bZtaH-vmyhY/video.html
ใช่น้องสาวเราชอบไข่เป้นชีวิตหมอดันให้งดไข่เพราะคลออเรสสูง น้องนี่แทบจะขาดใจแต่เด็จนใกล้หกสิบต้องมาพึ่งหยุดทานไข่
แล้วถ้าคนเปนไตระยะ3 aสามารถทานไข่แดงด้วยได้มั้ยครับเพราะเค้าให้ระวังอย่ากินไข่แดงครับคุนหมอทั้งๆที่ผมชอบกินไข่มากคับ
ความเสี่ยงต่อการเกิดไตวาย และอาหารโปรตีน
czcams.com/video/jpWAB16cThY/video.html&t=549
คุณหมอ ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
DietDoctor Thailand
หนูกิน 10 ฟอง ทุกครั้งที่ นึกอยากกินไข่ต้ม ร่างกายแข็งแรงค่ะ
ขอบคุณนะคะหลานทานไข่ที่สุก มื้อว่างหลังเที่ยงกับก่อนนอนคะจะทานไข่ต้มกับนมส่วนอาหารมื้อหลักทาน3มื้อปรกติคะ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ได้สาระมากครับ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ช
เราเริ่มทานไข่ต้ม วันละ6 ถึง8ฟอง
น้ำหนักลดลงเร็วมาก
ทานไข่ต้มกับน้ำพริกผักต่างๆ
เพิ่มด้วยถั่วเหลือง และเห็ดต่างๆ
ใช่ๆๆคะทานน้ำเต้าหูไม่ใส่น้ำตาลผิวพรรณและผมดีขึ้นมากๆคะ
ไขมันไนเลือดปกติไหมค่ะ
ต้มสุกหรือยางมะตูมครับ ?ถ้าไม่สุกจะมีโทษไหม?ที่ถามเพราะชอบกินแบบยางมะตูม ที่บ้านเลี้ยงไก่ เป็ด กินทุกวัน
ขอบคุณพันครั้งครับผม
ปรับวิสัยทัศน์ ทัศนคติใหม่
เพื่อ ออกแบบ ดูแลสุขภาพใหม่
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ขออนุญาครับ อีกคลิปที่ควรดู
คอเลสเตอรอลกับการแปลผลไขมันในเลือดอย่างเข้าใจ
เวลาเราดูผลเลือดของตัวเราเองเราจะมองให้ภาพอย่างไร อะไรเป็นตัวบ่งบอกว่าอันตรายหรือไม่อันตราย
czcams.com/video/PWL2b2zXhNk/video.html
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/267318337229358/
czcams.com/video/KGNfOvSVYWc/video.html
facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1370457523113734/
DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2018
ไข่ไม่น่ากลัวนะคะ กินแล้วผมไม่ร่วง ผิวสวย
ผอม สวย สุขภาพดี ย้อนวัย เริ่มต้นง่ายๆด้วยความรู้ (ไม่ได้ขายสินค้าใดๆนะครับ ดูข้อมูลได้ที่ Fatoutkey.com มีไฟล์เสียงให้ฟังความรู้ยอดเยี่ยมมากๆอีกด้วยนะครับ ขออนุญาตเรียนเชิญ ความรู้ดีๆด้านล่างนี้ครับ เข้าฟังได้กด LINK ด้านใต้นี้ครับ
anchor.fm/fatoutkey
open.spotify.com/show/0RtYfouow9FSlm3MklRCnK
ไมโตคอนเดรีย อวัยวะมหัศจรรย์แห่งชีวิต ตอนที่ 1
By ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ -August 29, 2019
fatoutkey.com/ไมโตคอนเดรีย-ep1/
จิตเป็นนาย กาย / ไมโตคอนเดรียเป็นบ่าว สรุป podcast เรื่อง ไมโตคอนเดรีย อวัยวะมหัศจรรย์แห่งชีวิต (ตอนที่ 2)
fatoutkey.com/ไมโตคอนเดรีย-ep2/
ทำไมหัวใจไม่เป็นมะเร็ง ตอนที่1
By ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ -August 24, 20192888
มีภาพและคำอธิบายเป็นตัวอักษร สามารถเข้าฟังเสียงได้ด้วยกดเพียงสมัครชิก(ฟรี)
fatoutkey.com/หัวใจไม่เป็นมะเร็ง-ep1/
ด้านในมีเสียงพูดอธิบาย ทำไมหัวใจไม่เป็นมะเร็ง ตอนที่1
ทำไม…หัวใจไม่เป็นมะเร็ง ตอนจบ
By ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ -August 25, 20191149
fatoutkey.com/หัวใจไม่เป็นมะเร็ง-ep2/
มีภาพและคำอธิบายเป็นตัวอักษร สามารถเข้าฟังเสียงได้ด้วยกดเพียงสมัครชิก(ฟรี)
ทำไมหัวใจไม่เป็นมะเร็ง ตอนจบ
Why the heart does not get cancer
โดย : Dr.Stephen Hussey
แหล่งข้อมูล : www.resourceyourhealth.com/post/why-the-heart-does-not-get-cancer
-----------------------
Understanding Autophagy by Dr.Nadir Ali
สรุปวีดิโอการทำความเข้าใจกระบวนการเก็บกวาดขยะภายในเซลล์บรรยายโดย Dr.Nadir Ali ในงาน Keto Fest 2019
fatoutkey.com/understanding-autophagy-by-dr-nadir-ali/
Understanding Autophagy By Dr Nadir Ali สรุปวีดิโอโดยพี่ปุ๋ม
ติดตามความรู้ดีๆได้จาก facebook.com/fatoutkey/
เยี่ยมเลยครับคุณหมอ ผม(56ปี)กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่พอดี คอฯสูง(~300) ชอบกินไข่ ดูแลรักษาหาทางลดแบบไม่กินยาแผนปัจจุบัน ดีหน่อยที่เอชดีแอลสูงอยู่ ไตรกลีฯต่ำ เบาหวานและความดันก็ยังปกติ กลัวๆโรคหัวใจกับอัมพฤติเพราะเส้นเลือดตีบอยู่ครับ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ออกกำลังกายครับ ช่วยได้
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ
สอบถามหน่อยนะครับ ทานไข่ข่าวอย่างเดียวมากๆได้ไหมครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
เอ... แต่คนอิตาเลี่ยนกินพาสต้ากับพิซซ่าเยอะอยู่นะคะ เป็นคาร์บแปรรูป
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ตอนนี้ผมกินไข่วันละ หกเจ็ดฟอง เพราะผมเป็นโรคโลหิตจาง ขาดธาตุเหล็ก😊😊😊😊😊อธิบายละเอียยดมากเลยคับ😊😊😊
เล่นเวท อยากมีกล้ามกินอะไรดีครับ อาหารเสริมแพงอะงบน้อย
กินโปรตีนธรรมชาติ (ไม่ผ่านการแปรรูป ไม่เป็นผง)กิน Goog Carb ในปริมาณพอดีดๆ
ความละเอียดของโปรตีนนี่ใช้ค่า PDCAAS วัดรึปล่าาวครับ
เป็นมะเร็งสมองกินไข่แดงได้มัยคะ
ขอบพระคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ นะคะคุณหมอ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองยิ่ง ๆ ขึ้นไปนะคะ
อีกคลิปที่ควรดูครับ
คอเลสเตอรอลกับการแปลผลไขมันในเลือดอย่างเข้าใจ
เวลาเราดูผลเลือดของตัวเราเองเราจะมองให้ภาพอย่างไร อะไรเป็นตัวบ่งบอกว่าอันตรายหรือไม่อันตราย
czcams.com/video/PWL2b2zXhNk/video.html
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/267318337229358/
czcams.com/video/KGNfOvSVYWc/video.html
facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1370457523113734/
DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2018
คุณหมอให้ข้อมูลดีมาก แต่เน้นเรื่องการอุดตันของเส้นเลือดหัวใจ ผมอยากให้พูดถึงการอุดตันหรือตีบตันของเส้นเลือดสมองด้วยครับ มันจะได้ข้อมูลที่ครอบคลุมทั้ง2อวัยวะครับ
วิตามินK2 ในนัตโตะช่วยจัดการแคลเซียมดีต่อกระดูกลดการอุดตันของหลอดเลือดและหัวใจวาย
czcams.com/video/wkgJDG-hy3E/video.html
การแก้ไขหลอดเลือดแข็งและอุดตัน
czcams.com/video/OjiZl6tqelM/video.html
ได้ความรู้สุดยอดมาก ญาติที่ไปทำงานที่ญี่ปุ่น เขาบอกว่าคนญี่ปุ่นกินไข่วันละ 4 ฟอง ลองสืบค้นดูกันนะครับ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ตอนที่ป่วยหนักมีภาวะกินคาร์บไม่ได้เลยกินแล้วร้อนในไม่สบายตัว เป็นไมเกรนทุกบ่าย จนได้อ่านวารสารโภชนาการต่างประเทศ ไข่ต้มเป็นยาวิเศษเวลาปรุงสุกไม่โดนอ๊อกซิเจน สภาพคอเรสเตอรอลและไขมันไม่เปลี่ยนแปลง เลยทดลองกิน เกิดมีเรี่ยวแรงขึ้นทันที ตอนแรกกินหลายฟองต่อวัน พอร้างกายแข็งแรงขึ้นก็ลดลงเอง เพราะกินตามมีแรง ตอนป่วยตอนนั้นเคยกินไข่เจียวไข่ดาวแทบทุกวัน ก็ไม่ดีขึ้น พอกินไข่ต้มทั้งไข่แดงไข่ขาวฟื้นตัวเร็วมาก ทุกวันนี้ขาดไม่ได้เลยต้องกินทุกวัน
ยืนยันข้อมูลของคุณหมอสุดยอด ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ยิ่งฟังยิ่งเพิ่มพูนความรู้
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ขออนุญาครับ อีกคลิปที่ควรดู
คอเลสเตอรอลกับการแปลผลไขมันในเลือดอย่างเข้าใจ
เวลาเราดูผลเลือดของตัวเราเองเราจะมองให้ภาพอย่างไร อะไรเป็นตัวบ่งบอกว่าอันตรายหรือไม่อันตราย
czcams.com/video/PWL2b2zXhNk/video.html
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/267318337229358/
czcams.com/video/KGNfOvSVYWc/video.html
facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1370457523113734/
DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2018
ขอเป็น แฟนคลับ นะคะ 👍👍👍
สนใจติดตามคลิปความรู้สุขภาพอื่นๆเพิ่มได้ที่
czcams.com/channels/B8AVnYrZOgvtqB_gYISnxA.html
facebook.com/DietDoctorThailand/
คุณหมอป๊อบ - นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ขออนุญาครับ อีกคลิปที่ควรดู
คอเลสเตอรอลกับการแปลผลไขมันในเลือดอย่างเข้าใจ
เวลาเราดูผลเลือดของตัวเราเองเราจะมองให้ภาพอย่างไร อะไรเป็นตัวบ่งบอกว่าอันตรายหรือไม่อันตราย
czcams.com/video/PWL2b2zXhNk/video.html
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/267318337229358/
czcams.com/video/KGNfOvSVYWc/video.html
facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1370457523113734/
DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2018
เพิ่งเข้ามาดู แต่ดูแล้วสบายใจเพราะเริ่มกินไข่ต้มวันละ3ฟอง มาได้1อาทิตย์ แล้วน้ำหนักก็เริ่มลดลง1กิโลด้วยค่ะ
แล้วเปนโรคไตกินได้ไหมครับ
เกี่ยวกับไข่ผมไปหาข้อมูลก่อนนะครับ แต่ถ้าน้ำมันมะพร้าวกินได้ครับ
เป็นโรคไต ดื่มน้ำมันมะพร้าวได้ไหม ไตวายเรื้อรัง(ฟอกเลือดแล้ว)กินน้ำมันมะพร้าวได้ไหม
เป็นโรคไตก็ดื่มน้ำมันมะพร้าวได้ เป็นโรคไตต้องคำนึงถึงพฤติกรรมการบริโภคของตนเองด้วย
คนจำนวนมากที่เป็นโรคเบาหวาน จะเป็นโรคไตด้วย ดังคนที่เป็นโรคไตก็มักจะมีความเสี่ยงที่ผ่านมา
จากการบริโภคหวาน บริโภคข้าวขัดขาวอยู่เป็นประจำ ดังนั้นการแก้ต้องแก้ที่ต้นเหตุด้วย
เพราะว่าปฏิกิริยาไกลเคชั่น หรือน้ำตาลที่ทำให้หลอดเลือดอักเสบ มันจะวิ่งตรงเข้าไปในพื้นที่
ที่ไม่ต้องการอินซูลินแม้จะเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน(อินซูลินนำพาน้ำตาลไปเลี้ยงเซลไม่ได้)
แต่มันจะเข้าทำปฏิกิริยไกลเคชั่นกับ 3 พื้นที่ซึ่งไม่ต้องการอินซูลิน แต่ก็ทำความเสียหายให้กับเซลได้
ในปฏิกิริยาไกลเคชั่นจากน้ำตาล เช่น สมอง ดังนั้นคนป่วยเบาหวานมักจะเป็นโรคสมองเสื่อม ความจำเสื่อม
ดังนั้นคนเป็นโรคเบาหวาน มักจะตามด้วยตาบอด หรือว่าเบาหวานขึ้นตา แท้ที่จริงแล้วคือน้ำตาลวิ่งขึ้นไป
ตรงเข้าไปทำปฏิกิริยาไกลเคชั่นกับตา ทำให้เกิดตาต้อได้ และรวมถึงโรคไตด้วย 3 อวัยวะนี้จึงเป็นเป้าใหญ่
กับการบริโภคหวาน ดังนั้นวิธีการคือ เราต้องงดแป้งงดน้ำตาลเช่นเดียวกัน แล้วก็หาพลังงานทดแทน
ที่ไม่เกิดปฏิกิริยาไกลเคชั่น คือน้ำมันที่มีประสิทธิภาพดีที่สุดในการใช้เป็นพลังงานทดแทน ก็คือ น้ำมันมะพร้าว
ซึ่งเป็นโมเลกุลสายปานกลาง ดูดซึมเร็ว เป็นพลังงานเร็วและไม่เกิดปฏิกิริยาไกลเคชั่นเหมือนกับน้ำตาล
งดแป้งน้ำตาล ดื่มน้ำมันมะพร้าว
ไตวายเรื้อรัง(ฟอกเลือดแล้ว)กินน้ำมันมะพร้าวได้ไหม
ข้อแรกน้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันซึ่งไม่ได้มีโปแตสเซียมสูง เพราะตัวมันเองเป็นกรดไขมันล้วนๆ
ถ้าจะพูดถึงโปแตสเซียมสูงน่าจะพูดถึง ผลิตภัณฑ์อย่างอื่นมากกว่า เช่น กะทิ เนื้อมะพร้าว น้ำมะพร้าว
น้ำตาลมะพร้าว สิ่งเหล่านี้มีโปแตสเซียมสูงจริงๆ คนเป็นโรคไตก็ควรพิจารณาการบริโภคให้ดี
แต่สำหรับน้ำมันมะพร้าวแล้วไม่ได้มีปัญหาเรื่องโปแตสเซียมเนื่องจากตัวเค้าเองเป็นกรดไขมันโดยตรง
การดื่มน้ำมันมะพร้าวก็จะไม่มีปัญหาสำหรับโรคไต แต่คนเป็นโรคไตน่าจะมีอีกหลายองค์ประกอบที่ต้องบูรณาการในการ
ฟื้นฟู ส่วนใหญ่คนมีปัญหาโรคไตมักจะมาจากพื้นฐานจากรับประทานอาหารสำคัญๆ 3 อย่าง
กลุ่มที่1. รับประทานหวานจัด กินข้าวขัดขาวมาก กินแป้งเป็นหลัก กินข้าวเป็นหลัก หรือกินหวานๆจัด นี่คือกลุ่มที่ 1 ทำให้
เกิดปฏิกิริยาไกลเคชั่นและทำให้ไตเสื่อม นี่คือกลุ่มที่ 1 มากับเบาหวาน
กลุ่มที่ 2. รับประทานไขมันไม่อิ่มตัวเยอะซึ่งทำให้เกิดไขมันที่เกิดอนุมูลอิสระแล้วก็ไปพอกบริเวณหลอดเลือด เกิดการอุดตันของหลอดเลือด
ในบริเวณไต ไตก็ทำงานเสื่อมลงๆ
กลุ่มที่ 3. รับประทานกลุ่มไขมันทรานส์ คือไขมันที่ทำมาจากเนยเทียม ครีมเทียม มาร์การีน พวกนี้ก็จะทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือด
ส่งปัญหาไปถึงไตได้ด้วยเช่นเดียวกัน
กลุ่มสุดท้ายที่ได้เกี่ยวข้องกับอาหารคือ กลุ่มยา พวกยาเคมีหลายชนิดก็ให้เกิดปัญหาไตได้ด้วย แต่ตัวน้ำมันมะพร้าว
ไม่ได้ก่อให้เกิดปัญหาไต
เครดิดคลิปวิดีโอ
ถามคำตอบคำ : ไตวายเรื้อรัง(ฟอกเลือดแล้ว)กินน้ำมันมะพร้าวได้ไหม
czcams.com/video/cjxnUSk5gQ0/video.html
อัปโหลดขึ้นยูทูปโดย MGR Online VDO
เผยแพร่เมื่อ 12 ต.ค. 2015
ถามคำตอบคำ : เป็นโรคไต ดื่มน้ำมันมะพร้าวได้ไหม
czcams.com/video/XrhUp0I5CxE/video.html
อัปโหลดขึ้นยูทูปโดย MGR Online VDO
เผยแพร่เมื่อ 4 มิ.ย. 2015
ตอบปัญหาสุขภาพกับป้านิดดา
______
ปัจจุบันคนไทยป่วย ‘โรคไต’ ประมาณ 8 ล้านคน หรือประมาณ 17% ของประชากรไทย เช่นเดียวกับทางบ้านท่านนึงที่ส่งคำถามมาปรึกษาป้านิดถึงวิธีการรักษา‘โรคไต’ด้วยวิธีธรรมชาติบำบัด
.
Q: คุณแม่เป็นโรคไต อยู่ในระยะที่ 4 ต้องไปฟอกไตที่โรงพยาบาล จึงอยากทราบวิธีการรักษาแบบธรรมชาติบำบัด
.
A: ป้านิดแนะนำว่า ไตเสื่อม หลักการคือต้องช่วยไตขับพิษ เพราะพิษนี้เป็นสาเหตุทำให้ไตเสื่อม
1) กัวซา บริเวณนั้นเอง สามารถดูคลิปกัวซาที่
czcams.com/video/tvRGjcoRSls/video.html
2) ขับถ่ายให้ได้ 3-4 ครั้ง/วันหรือใช้ที่สวนช่วย
3) ดื่มน้ำด่างเพื่อขับพิษ เพิ่มออกซิเจนให้ไต
4) กินผงถ่านช่วยเก็บพิษบริเวณลำไส้ใหญ่ เพื่อไม่ให้เข้ากระแสเลือดเป็นภาระไต
5) กินน้ำผักผลไม้ปั่น วันละ 2 แก้ว (ผักผลไม้สะอาด ปั่นรวมกันไม่ต้องกรองกากออก)
6) กินเอนไซม์ ช่วยให้ไตทำงาน ทั้งก่อนนอน ตื่นนอน ระหว่างกินอาหาร เคี้ยวอาหารให้ละเอียดทุกครั้งก่อนกลืน
7) ชงน้ำหินเกลือดำ ก่อนนอน เช้า ระหว่างวัน 2 ครั้ง รวมเป็น 4 ครั้ง โดยชงน้ำหินเกลือดำ 1 ฝา ต่อน้ำครึ่ง-1 แก้ว เป็นเกลือแร่ช่วยปรับสมดุลเลือด มีทุกชนิด 84 ตัว ทำงานกับเอนไซม์ทุกชนิด สร้างกระแสไฟฟ้าให้ร่างกาย ช่วยบำรุงและรักษาไต โดยทำหน้าที่เก็บน้ำไว้ในกระแสเลือดให้เพียงพอ ช่วยให้เลือดไม่ข้น เพื่อไตทำงานน้อยลง และช่วยให้ไตขับพิษโลหะหนักออกทางลำไส้ใหญ่
8) กินรำข้าว + ผงกล้วย + ข้าวโอ๊ต อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ ชงน้ำกับน้ำดื่มกิน แต่งรสด้วยผลไม้สด วันละ 1 ครั้ง ช่วยเก็บน้ำตาล โคเลสเตอรอล ส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยขับถ่ายรักษาระบบการย่อย มีสารอาหาร โคเอนไซม์ Q10 ช่วยไตทำงาน ช่วยหัวใจ และสมองด้วย มีสังกะสี แคลเซียม โฟเลต วิตามิน B12 เบต้ากลูแคน แมกนิเซียม ช่วยปรับสมดุลเลือด และสร้างเม็ดเลือด
.facebook.com/permalink.php?story_fbid=2034999130094601&id=1706254776302373&__xts__[0]=68.ARCuSyqbx3Qg9Kls-J5oVr7q-Upf38LpeXz1NsK1Ury3QnPiIInItWWDvg79NchwlYa9ha56OHJ7R0z_ejzt2XRm5I_2yRs4761XN82f9ATjXQQxP6EqqNdetp-taF0MM8Sz6-auCyhYIc3dAbDP8Qu71IV902ZZX48wZm5kWJJHRgS1F3WsN8e2o4ySngpZdKLpqMIZlwvNkGIsF9amENtdo1MQ8hjjBGdNpcduh-cXqkncPN_VmZjWbwthvJHL4LrFWjzZ2FCcqn2mKJomZrf4eOmK1_ljxqSm2kFZYqzkuamiRXACfmVTpUyOhjBkYfb-IEATC017JgSVqwiVEgp3&__tn__=-R
🥚🥦🥚🥦🥚🥦🥚🥦🥚🥦🥚🥦
นู๋... ไม่ค่อยมีอะไรทาน....
นอกจาก🥚🥚🥚เพราะ
มันถูกกินหมดไข่ขาวแดง
มาเป็นปีแล้วปีเล่า... อ้อ...
มีผักนะคะ... ถูกซื้อทานได้
แต่ไม่มีปัญญาซื้อกุ้งหมูปลา
เพราะมันแพง... ผลไม้ก้อทานน้อย
ถึงแทบไม่เคยทาน.. นอกจากล้วย
ที่ปลูกไว้เอง.... ควร... ดีใจหรือเสียใจ
ดี.. นะ... 🥚ขอบคุณค่ะ🌹
🍀🍌🥚🥦🌶️🍀🍌🥚🥦🌶️🍀🍌🥚
สุดยอดเลยครับ👍
สันติอโศกก้อทานยา เจค่ะ
ชอบไข่ลวกทานวันละ2ฟอง อายุ67แล้วค่ะมีโทษหรือประโยชน์ยังไงค่ะ
ผมไม่เคยเชื่อเรื่องกินไข่แล้วไขมันสูง คอเลสเตอรอลสูง ไข่นี่ของชอบผมเลย เพราะของมันดีมีประโยชน์ กินง่าย ทำง่าย
ผมกินไข่ทุกวัน วันละฟอง สองฟอง สามฟอง มาเป็นสิบๆปี แต่ผมออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยครับ
ส่วนแฟนผม กินวันละฟอง แข็งแรงดีทั้งคู่ ตรวจร่างกายดีหมด ไม่เคยมีคอเลสเตอรอลหรือไขมันสูง
มีอีกกรณีครับ ถ้าเราปรับสุขภาพและอาหารเปลี่ยนไปใช้แหล่งพลังงานจากไขมัน และร่างกายสามารถใช้ไขมันเก่าเก็บออกไปได้มาก ค่าคอเลสเตอรอล และ LDL ก็จะมากขึ้นด้วยครับ เป็นเรื่องปกติครับ ฉะนั้นเมื่อใดคอเลสเตอรอลสูง LDL สูงแต่ ไตรกลีเซอไรด์ หาร ด้วย HDL ไม่มากเกิน 2 ไม่ต้องห่วงอะไรเลยครับ ดูคลิปนี้เพิ่มจะเข้าใจดียิ่งขึ้นครับ
ระยะ 10-20 ปีก่อนเป็นเบาหวานโรคหลอดเลือดและหัวใจเราจะรู้ก่อนได้อย่างไร
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/315464749039584/
czcams.com/video/bZtaH-vmyhY/video.html
ขออนุญาครับ อีกคลิปที่ควรดู
คอเลสเตอรอลกับการแปลผลไขมันในเลือดอย่างเข้าใจ
เวลาเราดูผลเลือดของตัวเราเองเราจะมองให้ภาพอย่างไร อะไรเป็นตัวบ่งบอกว่าอันตรายหรือไม่อันตราย
czcams.com/video/PWL2b2zXhNk/video.html
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/267318337229358/
czcams.com/video/KGNfOvSVYWc/video.html
facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1370457523113734/
DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2018
ผมเป็นเบาหวานและไขมันสูงกินไข่ใด้ไหมครับใด้วันละกี่ฟองครับ
@@sanchaiz755 กินได้แล้วควรกินนะครับ เพราะไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายๆ ถ้าตามดูคลิปคุณหมอเรื่องเบาหวาน จะสามารถเข้าใจ ปรับอาหาร และหายจากเบาหวานชนิดที่ 2 ได้(มีคนทำสำเร็จเยอะมากครับ
ตอนที่ 1เบาหวานโรคของอินซูลิน ไม่ใช่น้ำตาล!
"เบาหวานและอินซูลิน" ต้นเหตุและทางออก
โดยคุณหมอธนศักดิ์ ยิ้มเกิด และคุณอาชัย ล้างพิษ ปรับสมดุล
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/251684108867023/
ตอนที่ 2"เบาหวานและอินซูลิน" ต้นเหตุและทางออก
ศักยภาพแห่ง ฮอร์โมน อินซูลิน
โดยคุณหมอธนศักดิ์ ยิ้มเกิด และคุณอาชัย ล้างพิษ ปรับสมดุล
czcams.com/video/qm8HdlwjhRA/video.html
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/237222310290933/
ระบบเผาผลาญของร่างกาย HUMAN METABOLISM 12-11-2561 DietDoctor Thailand
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/195536724703935/
czcams.com/video/bIbs0hGV2do/video.html
เบาหวานชนิดที่ 2 แบบง่ายๆ ทำไมหายได้
czcams.com/video/He_PwFUNtsw/video.html
เบาหวานชนิดที่ 2 หายได้อย่างไร?
czcams.com/video/DNFYLobJlaw/video.html
DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 25 ธ.ค. 2018
---------------------
เบาหวานชนิดที่2หายได้จริงมีหลักฐาน
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/1118099938338303/
czcams.com/video/yt6cT6owe4w/video.html
เครดิตคลิป
czcams.com/video/eWXOoPOPyzc/video.htmlm58s
DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2018
----------------------------
เบาหวาน(ถามตอบ)Live 15-01-2562-DietDoctor Thailand
czcams.com/video/CC0l9Nbb1mM/video.html
ถามตอบเรื่อง เบาหวาน Live 15/01/2562
czcams.com/video/gi2TGbughb0/video.html
DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 15 ม.ค. 2019
ย้อนกระบวนการโรคเบาหวานชนิดที่2ให้หายขาดได้ Q & A
czcams.com/video/xSmj4-iFU5Y/video.html
กินไข่ขาวก่อนนอนได้ไหมไข่เเดงทิ้งถ้าไม่กินนอนไม่หลับ
แล้ว โปรตีนที่ เป็นผง แบบเอนชัวร์ให้ผู้สูงอายุทาน เหมือนหรือต่างกันกับ เวย์โปรตีนไหมคะ
ขออนุญาตครับ คล้ายกันคัรบในเรื่องแหล่ง โปรตีนแหล่งจากนมเหมือนกัน ดูดซึมง่ายคล้ายกัน เอนชัวร์อาจมีแหล่งโปรตีนจากพืชด้วยครับ แต่เอนชัวร์มีอย่างอื่นด้วยครับ มิใช่มีแต่โปรตีนอย่างเดียว เช่น คาร์โบไฮเดรตและอื่นๆ
ไม่รู้สิคุณหมอฉันกินไข่มาตั้งแต่เล็กๆจนโต,ชอบไข่ต้มยางมะตูม,ไข่ตุน,ข้าวเหนียวสังขยาหน้าไข่,บัวลอยไข่หวาน ไม่เบื่อ,แต่ถ้าเบื่อก็จะเลิกกิน,,😁
ขออนุญาตแนะนำความรู้เพิ่มเติมครับ
ทำความเข้าใจพื้นฐาน ดูแบบละเอียดๆครบทุกตอนตั้งแต่ต้นจนจบ Fatout Key
czcams.com/video/a0TZdCIZBGs/video.html
ไขมันที่กินจากอาหาร (Dietary Fat) คอเลสเตอรอล ไม่ได้เกี่ยวข้องทำให้ระดับไขมัน คอเลสเตอรอลในเลือดสูง
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - May 30, 2018
fatoutkey.com/ไขมันที่กินจากอาหาร-dietary-fat-ค/
ไขมันที่เรากินเข้าไป (Dietary Fat) สัมพันธ์กับ ไขมันในเลือด หรือไม่
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - May 11, 2018
fatoutkey.com/ไขมันที่เรากินเข้าไป-dietary-fat/
Book Review : The Cholesterol Myths & Pioppi Diet
fatoutkey.com/book-review-the-cholesterol-myths-pioppi-diet/
Cholesterol Myth ผลตรวจระดับไขมันในเลือด
fatoutkey.com/cholesterol-myth/
จำนวน LDL Particle กับความเกี่ยวข้องโรคหลอดเลือดหัวใจ : บริบทที่จำเป็นต้องพิจารณา (ตอนที่ 1)
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - December 28, 2018
fatoutkey.com/cholesterol-particle-counts-and-heart-disease-ep1/
จำนวน LDL Particle กับความเกี่ยวข้องโรคหลอดเลือดหัวใจ : บริบทที่จำเป็นต้องพิจารณา (ตอนจบ)
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - December 30, 2018
fatoutkey.com/cholesterol-particle-counts-and-heart-disease-ep2/
การแปรผลผลระดับค่าไขมันในเลือดภายหลังจากรับประทานอาหารแบบคีโต (ตอนที่ 1)
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - December 22, 2018
fatoutkey.com/blood-test-on-a-ketogenic-diet-what-your-cholesterol-result-mean-ep1/
“IT’S NOT FAT THAT MAKES US UNHEALTHY”
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - August 28, 2018
fatoutkey.com/its-not-fat-that-makes-us-unhealthy/
การแปรผลผลระดับค่าไขมันในเลือดภายหลังจากรับประทานอาหารแบบคีโต(ตอนจบ)
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - December 23, 2018
fatoutkey.com/blood-test-on-a-ketogenic-diet-what-your-cholesterol-result-mean-ep2/3
อ่านจากไหนมาคะชัวร์หรือมั่วนิ่ม
เป็นคนชอบทานไข่มากมากถึงจะมีกับข้าวอย่างอื่นก้อต้องขอไข่ไม่ไข่เจียวก้อไข่ดาวทุกมื้อ
ขอทราบชื่อวิทยากรครับ ขอบคุณครับ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ชื่อ คุณหมอ ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด ครับ สามารถติดตามได้ที่ Facebook facebook.com/DietDoctorThailand/
คนเป็นมะเร็งทานไข่ได้มั้ยคะ
โรคมะเร็ง โดยคุณหมอธนศักดิ์ ยิ้มเกิด และคุณอาชัย ล้างพิษ ปรับสมดุล
czcams.com/video/z_W_A3enjAs/video.html
มะเร็ง การจัดการที่ทุกคนทำได้...
czcams.com/video/8HQQQAV4gMg/video.html
อ่านที่นี่เพิ่มเติมครับผม ได้ประโยชน์มากมายครับผม
fatoutkey.com/?s=มะเร็ง
กิน Vegan ปลอดสาร ให้ถูกหลักโภชนการ ดีสุด
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
คุณหมอครับผมเป็นไตเสื่อมระยะ 2 ค่าeGFR เมื่อสิงหาคมปีที่แล้ว = 71 CR = 1.17 BUN = 19 ตอนนี้ปัสสาวะขุ่น มีฟอง มีตะกกอนขาวตลอดเลย , ผมควรกินไข่ขาวและไข่แดงได้ไหมครับ เบาหวานความดันปกติครับ
สวัสดีครับ สามารถส่งคำถามเพื่อสอบถามได้ที่ facebook.com/DietDoctorThailand/
คุณหมอป๊อบ - นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
ได้เลยครับผม
@@mlcomputertrang อ้อขอบคุณมากครับ
สวัสดีค่ะคุญหมอ
ตอนนี้เป็นไขมันสูงค่ะ
และไตรกลีเซอร์ไรด์สูงด้วย
หมอระบุว่าให้ทานไข่อาทิตย์ละไม่เกิน2ฟองแล้วต้องทานไข่ได้แค่อาทิตย์ละ2ฟองจริงๆหรือคะคุญหมอ
รบกวนดูคลิปนี้เพิ่มเติมครับ ขออนุญาตเรียนเชิญดูความรู้ใหม่ในคลิปนี้ครับ ได้ประโยชน์แน่นอนครับผม เส้นเลืิอดสมองก็สาเหตุเดียวกันครับ
เส้นเลือดหัวใจอุดตันเฉียบพลัน ... เกิดจากอะไร?
czcams.com/video/Xeja9qloHBc/video.html
22 ต.ค. 2019
DietDoctor Thailand
คุณหมอ ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
ไตรกลีเซอไรด์สูง สิ่งที่ควรงดคือ น้ำตาล แป้ง ผลไม้หวาน ครับ กินผักก้านผักใบ กินโปรตีนที่ดีไข่แดง+ไข่ขาว วันหนึ่ง 4-5 ฟองก็ยังปลอดภัยครับ ไขมันในเลือดสูงมาจากเรากินสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการกักเก็บสูงครับนั่นคือ คาร์โบไฮเดรต เพราะคาร์โบไฮเดรตกระตุ้นอินซูลินมากที่สุด การกินก็สำคัญคนที่ทราบข้อมูลเยอะจะเลี่ยงการกิน แป้งคู่กับไขมันและโปรตีนครับ แป้งกันได้กับผักก้านผักใบเท่านั้นไม่กินคู่กับโปรตีนนะครับ แต่เวลากินโปรตีนควรกินคู่กับไขมันดี(ไขมันอิ่มตัว) เพราะจะลดการกระตุ่นอินซูลินลงไปต่ำกว่ากินโปรตีนล้วนๆอีกด้วยครับ และไม่กินอาหารนอกมื้อครับ เช่น 3 มื้อไม่มีอาหารหรือผลไม้ระหว่างมื้อ ระหว่างมื้อกินได้เฉพาะน้ำเปล่า หรือน้ำเกลือ หรือกาแฟไม่ใส่อะไรเลย และพัฒนาให้กินเหลือ 2 มื้อครับ เช่นกินเที่ยง กินเย็น ไม่กินเช้า หรือ กินเช้า กินเที่ยงไม่กินเย็น มีเวลาไม่กินมากกว่าเวลากินหนะครับ หรือ IF นั่นเอง เราไม่กิน เมื่อเราไม่หิว ครับ การไม่กินไม่ใช่ทำให้เป็นโรคกระเพาะนะครับ กินบ่อย และความเครียด ติดเชื้อ เป็นสาเหตุโรคกระเพาะครับ ตามคุณหมอได้ที่ สนใจติดตามคลิปความรู้สุขภาพอื่นๆเพิ่มได้ที่
czcams.com/users/drthanasakvideos
facebook.com/DietDoctorThailand/
หรือ add Line
@dietdoctorthailand
ไม่พลาดข่าวสาร...เพียงเพิ่มเพื่อน ครับผม
ขอบคุญคุญหมอเป็นอย่างยิ่งค่ะสำหรับคำแนะนำค่ะ
@@mlcomputertrang นุ๋อายุ_45
ยังทานไข่ได้วันละ3-4ฟองใช่มั้ยคะ
@@mlcomputertrang ตอนนี้หันมาทานอกไก่เป็นหลักค่ะ
เต้าหู้,ปลาทูน่า
ส่วนแป้งลดลงมามากกว่าที่เคยกินค่ะ
คุณแม่ทำบอลลูนมาค่ะ แล้วควรจะกินไข่ต้มได้มั้ย แล้วเป็นเบาหวานด้วยค่ะ
อยากให้คุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ ไม่อยากให้แม่ทานยาด้านเกล็ดเลือดนานๆเลย
สามารถส่งข้อความสอบถามคุณหมอโดยตรงได้ที่
facebook.com/DietDoctorThailand/
ได้เลยครับ ขออนุญาตตอบเบื้องต้นนะครับ คนที่ไข่ทั้งฟอง(แดง+ขาว) ช่วยเรื่องเบาหวานได้อีกด้วยนะครับในงานวิจัย ฉะนั้นควรกินครับ คนที่เคยผ่านการทำบอลลูนแล้ว และเป็นเบาหวาน ควรเปลี่ยนความรู้และอาหารด้วยครับ เข้าไปดูยูทูปคลิปอื่นๆของคุณหมอ ไล่ดูทุกคลิปเลยนะครับ
czcams.com/channels/B8AVnYrZOgvtqB_gYISnxA.html
และตามความรู้คุณหมอในเฟสบุ๊ค ถ้าอยากให้คุณหมอมอนิเตอร์ให้ด้วยเพื่อดูแลเบาหวาน อีก 2 เดือนน่าจะมีคอร์สเปิดครับ ติดตามได้ทางเฟสนะครับ ถ้าไม่สะดวกเรื่องเงิน ก็สามารถทำเองได้ครับแต่ต้องตามดูคลิปทุกคลิปเพื่อทำให้เราเข้าใจครับ เบาหวานชนิดที่ 2 หายได้จริงๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับผม
@@mlcomputertrang ขอบคุณมากค้ะ
ขอบคุณหมอมากครับตั้งแต่ผมติดตามคุณหมอมาผมมีความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพและเรื่องโภชนาการมากขึ้น ณ ปัจจุบันผมลดมาแล้ว 13 กิโลจากการทำ IF+การคุมระดับInsulinโดยการเลี่ยงอาหารที่ High Glycemic Index
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ถ้ามีใขมันในเลือดสูงกินไข่ได้ปกติใช่ไหมค่ะ
ขออนุญาตครับ เวลาเราไปตรวจสุขภาพ(ตรวจเลือด)ค่าไขมันแท้จริงๆคือไตรกลีเซอไรด์หนะครับ LDL จริงๆไม่ใช่ไขมันอย่างที่เราเข้าใจผิดๆกันทั้งโลกครับ ฉะนั้นเมื่อเราทำความเข้าใจกับความรู้ใหม่แล้ว เราจะหมดห่วงกรณีที่ LDL สูง คอเลสเตอรอลสูง โดยเอาผลเลือดมาคำนวณดังนี้ครับ เอาค่าไตรกลีเซอไรด์ หารด้วย ค่า HDL ถ้าผลดีคือไม่เกิน 1 พอใช้ไม่ได้ 2 ถ้าเกิน 2ไปแล้วต้องรีบเปลี่ยนอาหารนะครับ ลดแป้ง น้ำตาล ผลไม้หวาน เผือก มัน ตับ ซอสมะเขือเทศ ดูคลิปทั้ง 3 นี้จะยิ่งเข้าใจครับคุณหมอทิม อธิบายได้ดีมากครับ ง่ายด้วยครับ
ทำความเข้าใจผลไขมันในเลือด Live ครั้งที่ 3 เพื่อนเบาหวาน
czcams.com/video/44XZDcf2fbg/video.html
โรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ไอเดียการรักษาง่ายๆ เพื่อนเบาหวาน
czcams.com/video/M6cnK2OE7Ew/video.html
อ้วนลงพุง ไขมันในเลือดสูง ภาวะดื้ออินซูลิน เบาหวานชนิดที่ 2 หลักการเกิดและแก้ไข เพื่อนเบาหวาน
czcams.com/video/sV-NHEJeEiM/video.html
เบาหวานชนิดที่ 2 หายได้อย่างไร 12-09-2562 DietDoctor Thailand
czcams.com/video/dGKa2xjlaHM/video.html
แหล่งข้อมูลสุขภาพ เฟส เพื่อนเบาหวาน โดยคุณหมอ ทิม
facebook.com/Obesitythailand/
czcams.com/channels/8CNjdrzLnp6VY2YUeHkgDA.htmlvideos
และที่นี่ครับ
Fat Out กุญแจไขความรู้ใหม่สู่การขจัดไขมัน
facebook.com/fatoutkey/
ด้านล่างนี้รวบความรู้และไฟล์เสียงไว้มีประโยชน์มากๆครับ
fatoutkey.com/
By ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ (พี่ปุ๋ม)
@@mlcomputertrang ขอบคุณมากค่ะ
แล้วถ้าเป็นจำพวกอาหารทะเลกุ้งหมึกหอยพวกนี้ทานได้มั้ยค่ะ
ปัจจุบันอายุ60ปรแล้วยังทานไข่ยุเดือนละประมาณ100ฟองจ้า
ขอคุณมากครับจะได้หายสับสนสักที. กินไข่ดีจริงๆครับ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ขออนุญาครับ อีกคลิปที่ควรดู
คอเลสเตอรอลกับการแปลผลไขมันในเลือดอย่างเข้าใจ
เวลาเราดูผลเลือดของตัวเราเองเราจะมองให้ภาพอย่างไร อะไรเป็นตัวบ่งบอกว่าอันตรายหรือไม่อันตราย
czcams.com/video/PWL2b2zXhNk/video.html
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/267318337229358/
czcams.com/video/KGNfOvSVYWc/video.html
facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1370457523113734/
DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2018
ตั้งแต่เป็นโรคโลหิตจาง ขาดธาตุเหล็ก ผมกินไข่วันละ สามฟอง กินมา สองเดือนแล้วคับ ถ้าเป็นพะโล้ว ผมกินไข่ เจ็ดฟอง แปดฟอง ผมไม่รู้ว่าจะเป็นอะไรหรือเปล่าคับ ถ้าไม่กินไข่ ผมจะเบอร์คับ
ขอบคุณคุณหมอคะ. เเต่ไม่เข้าใจ ทำไมกินไข่ขาวแล้วอินซูลิน หลั่งไวขึ้น บางคนแอลบลูมินต่ำ หมอให้ต้องกินไข่ขาว วันละ 6 ฟอง.. แบบนี้ก็ไม่ดีใช่ไหมคะ
อะมิโนพูลอยู่ตรงไหนครับคุณหมอ
สวัสดีครับ สามารถสอบถามคุณหมอ ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด ได้ที่ facebook.com/DietDoctorThailand/
ได้เลยครับผม
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ลองอ่านที่นี่น่าจะได้คำตอบครับ [ซีรีส์โปรตีน EP.2]
facebook.com/FatFriendByNacha/photos/a.455003105033973/477750469425903/?type=3&theater
Hypothesis ต้องแปลว่าสมมุติฐานครับ ถ้าพิสูจน์จนแน่ใจแล้วจึงจะยกระดับเป็นทฤษฎี Theory
คุณหมอคะ. ทำไมคนเราเมื่อแก่ตัวไปจะเป็นโรคกระดูกพรุนกันส่วนมาก ต่างประเทศมีแสงแดดน้อยมาก จริงหรือไม่ที่ว่าให้เราทานเห็ดเพราะเห็ดนั้นมีวิตามิน Dสูง และโรคอัลไซเมอร์มันเกิดจากอะไร หรือเพราะเรามีคลอเลสตอรอลไม่พอที่จะไปเลี้ยงสมองคะ จึงเกิด ภาวะความจำเสื่อมขึ้น ดิฉันทำงานดูแลคนไข้โรคนี้อยู่คะ ขอบคุณค่ะ
ใข่1ใบ80แตล
"Waste Energy"เหตุผลที่ไม่ต้องนับแคลในการลดน้ำหนัก
czcams.com/video/CGbd8_WNICI/video.html
ทำไมไม่ต้องนับแคลอรี่
czcams.com/video/wbmTxGjpZO8/video.html
ไม่ทราบว่าคนเป็นโรคไตกิน
ไข่ได้ไหม
คนที่มีอายุยืนยาวส่วนมากมีคอเลสเตอรอลสูง... กินไปเลยไข่แดงไข่ขาว กินน้อยร่างกายก็สร้างมาก กินมากร่างกายก็สร้างน้อย (คอเลสเตอรอล)
งานวิจัยคนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปพบว่า คนที่มีคอเลสเตอรอลสูงมีอายุยืนยาวกว่าคนที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ และ โอกาสการเป็นมะเร็งต่ำกว่า คนที่มีคอเลสเตอรอล ต่ำ
ถูกต้องครับ
แล้วถ้าอายุมากกว่า 50 แล้ว HDL ต่ำ แต่ LDL สูงละ จะเป็นอย่างไร
หลานอายุ2.2 ทานไข่วันละ2ฟอง เยอะไปไหมคะ ทานมาตั้งแต่1ขวบแล้วคะ
เท่าที่่ผมฟังและติดตามคลิปคุณหมอ ยังไม่มีข้อเสียของการรับประทานไข่นะครับผม สำหรับเด็กยิ่งเป็นประโยชน์ครับ แต่ต้องเป็นไข่สุก และอย่าลืมรับประทานผักผลไม้ เกลือแร่ วิตามินจากแหล่งอาหารอื่นด้วย(เกรงว่าจะกินไข่จนอิ่มไม่ได้กินอย่างอื่นหนะครับ)
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
แต่ห้ามทอดน้ำมันจะกลายเป็นโทษมันมาจากการทอด
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ทำไมจบไว
ขออนุญาตครับ เพราะตัดบางเฉพาะบางส่วนมาจากคลิปเต็มที่นี่ครับ
czcams.com/video/ZhSpsGqV620/video.html
และจากที่นี่ครับ czcams.com/video/Z71U4ALfsNk/video.html
ประเด็นสำคัญอีกอย่างคือไม่ต้องโฟกัสที่จำนวนฟอง แต่ให้โฟกัสที่วิธีปรุงให้สุก
ตอนเช้าหนูกินไป1ฟอง 10โมงกว่ากินแอปเป้ิ้ลแดง1ลูกกับส้มจี้ดเล็กๆ2ลูก แล้าตอนเที่ยงกินสุกกี้ผักกับไข่2ฟองอ้วนมั้ยคะ
ชอบเรื่อง K2 มากๆ เพราะหมอว่ามีหินปูน ที่ลิ้นหัวใจ ครับ
ขออนุญาตครับ ดูคลิปนี้เพิ่มครับผม
วิตามิน K2 ในนัตโตะหรือถั่วเน่าญี่ปุ่นช่วยจัดการเรื่องแคลเซี่ยม เกาะในร่างกายผิดที่ ช่วยลดการอุดตันของหลอดเลือดและหัวใจวาย
อัตราการเสียชีวิตจากเส้นเลือดในสมองแตกลดลง
วิตามินK2 ในนัตโตะช่วยจัดการแคลเซียมดีต่อกระดูกลดการอุดตันของหลอดเลือดและหัวใจวาย
czcams.com/video/wkgJDG-hy3E/video.html
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
ขอบพระคุณมากครับ
ผมกินแต่ก่อนวันสิบสองฟอง..เดี๋ยวนี้ประหยัดกินวันหกฟอง เดือนนึงก็180ฟอง กินมานานหลายปีแล้วครับ กินแล้วมีแรง สมองก็ดีๆ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
แล้วทำไมคนสุงอายุหมอบอกอย่ากินเกิน5ฟองต่ออาทิตคับ
@@user-zs3yn8mr8z คุณหมอในไทยไม่เปลี่ยนความรู้ครับ หมอในต่างประเทศเปลี่ยนความรู้ใหม่กันเยอะมากแล้วครับ
สำคัญคลอเลสเตอรอลไม่ใช่ส่ิงบอกเหตุสุขภาพแย่ แต่การดื้ออินซูลินต่างหากที่บ่งบอก แล้วเรารู้ได้อย่างไร คำนวณได้จากเอาค่าไตรกลีเซอไรด์ หารด้วยค่า HDL ครับ ถ้ามากกว่า 2 เริ่มไม่ปลอดภัยแล้วคัรบดูคลิปเพิ่มเติมด้านล่างนี้ครับ
คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1607341882699594/
@@user-zs3yn8mr8z ระยะ 10-20 ปีก่อนเป็นเบาหวานโรคหลอดเลือดและหัวใจเราจะรู้ก่อนได้อย่างไร
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/315464749039584/
czcams.com/video/bZtaH-vmyhY/video.html
ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน แต่น้ำตาลในเลือดยังไม่ถึง 126
อาการก่อนเริ่มต้นการเป็นเบาหวาน เราจะรู้ก่อนได้อย่างไร
ก่อนที่จะเป็นเบาหวานจะมีอาการ 5 อย่างเหล่านี้ที่ปรากฏขึ้นมาก่อน
1.ระดับของไขมันดีหรือ HDL ลดลง
2.ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงขึ้น
3.มีการอ้วนลงพุง
4.มีความดันที่สูงขึ้น
5.น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นสูงกว่า 100 แต่ไม่เกิน 126
กรรมกร สวนปล์าม สามีอายุ 66 ปี. ทานไจ่เจียว6 ฟองต่อมื้อใส่เนยเยอะสุด แถมมขีส. ทานมาหลายปีแล้วแข็งแรงสุด แและกาแฟ ใส่เนย. เขาไม่เคยป่วย.
สนใจติดตามคลิปความรู้สุขภาพอื่นๆเพิ่มได้ที่
czcams.com/channels/B8AVnYrZOgvtqB_gYISnxA.html
facebook.com/DietDoctorThailand/
คุณหมอป๊อบ - นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
ไข่มีประโยชน์สำหรับเด็กๆคนอายุ60ขึ้นไปไม่เกินอาทิตย์ละ2ฟอง
เรื่องจำกัดการกินไข่านั่นเป็นความเห็นครับ ไข่ห้ามเกินเท่านั้นเท่านี้ ไม่มีงานวิจัยนะครับ แต่มีงานวิจัยในทางกลับกันครับ คนสูงอายุต้องการคอเลสตอรอลมากเพราะว่าต้องการซ่อมและสร้างเซล
แล้วดูคลิปนี้ครับจะทราบว่า คนมีคอเลสเตอรอลสูง และไม่ดื้ออินซูลินอายุยืนกว่า ติดเชื้อยากกว่า คนคอเลสเตอรอลต่ำอีกด้วยครับ
คอเลสเตอรอลกับการแปลผลไขมันในเลือดอย่างเข้าใจ
เวลาเราดูผลเลือดของตัวเราเองเราจะมองให้ภาพอย่างไร อะไรเป็นตัวบ่งบอกว่าอันตรายหรือไม่อันตราย
czcams.com/video/PWL2b2zXhNk/video.html
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/267318337229358/
อีกคลิปความรู้ครับ คอเลสเตอรอลระบบเผาผลาญที่ผิดปกติกับการเกิดโรคเรื้อรังและการแปลผลไขมันในเลือด
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/298060727485791/
czcams.com/video/_3hkC2XU-pc/video.html
ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นเป็นความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจจริงหรือไม่
เราถูกทำให้กลัวคลอเลสเตอรอล ด้วยวิธีอย่างไร...
czcams.com/video/svkbZ24QK-A/video.html
คอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว? ภาวะดื้ออินซูลินคือสิ่งที่ต้องกังวล
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/255014491830938/
czcams.com/video/JMWw4oh7Ndc/video.html
เครดิตคลิป
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1607341882699594/
หยุดกินไประยะหนึ่ง,พอนึกอยากขึ้นมาก็จะกินต่อเนื่อง,จะสับเปลี่ยนไปมาอยูอย่านี้ประจำ😁
DietDoctor Thailand
17 กรกฎาคม 2018 ·
ถามมา-ตอบไป แบบสรุปๆ"เกี่ยวกับcholesterol"
facebook.com/DietDoctorThailand/photos/a.1901896670134943/2142450769412864/
ประเด็นนะครับ
1.ร่างกายต้องใช้คลอเลสเตอรอล3500-5000มก.ต่อวัน ได้รับจากอาหาร500มก. ตับสร้าง1000มก.และทุกเซลทั่วร่างกายสร้างอีกประมาณ3000มก. เพราะคลอเลสเตลรอลเป็นส่วนสำคัญของร่างกายในการทำให้ร่างกายทำงานปกติ ดังนั้นไม่มีคลอเลสเตอรอลดีหรือเลว
2.ทำไมคลอเลสเตอรอลสำคัญจนร่างกายต้องสร้างขึ้น
- เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลทุกเซลโดยเฉพาะผนังเซล
- เซลสมองมีคลอเลสเตอรอลจำนวนมากมีผลต่อการสื่อไฟฟ้าในการทำงานของสมองโดยเฉพาะความจำ
- เป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนสำคัญของร่างกายเช่น สเตอรอยด์ ฮอร์โมนเพศ อัลโดสเตอโรนที่ควบคุมเกลือแร่
- เป็นสารตั้งต้นสร้างวิตามินดีที่ผิวหนังเวลาโดนแสงแดด
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ระบบภูมิต้านทานของร่างกาย
3.ไตรกลีเซอร์ไรด์ เป็นรูปแบบของกรดไขมัน3ตัวที่รวมตัวจับกับกลีเซอร์รอล เป็นรูปแบบไขมันที่เก็บสะสมหรือถูกใช้เป็นพลังงาน ที่เราทานจากอาหารจะถูกนำส่งโดยไลโปโปรตีน(เรือรับส่งไขมัน)จากลำไส้ที่เรียกว่า"ไคโลไมครอน"มักจะหมดไปจากเลือดใน6ชม.หลังทานอาหาร ส่วนไตรกลีเซอร์ไรด์ที่ตรวจพบในเลือดหลังงดอาหาร10-12ชม.มาจากไขมันที่ถูกสลายมาจากไขมันสะสมหรือตับสร้างมาจากอาหารประเภทน้ำตาลหรือคาร์บอไฮเดรตและบรรทุกอยู่บนไลโปโปรตีนที่เรียกว่า"LDL"ซึ่งเป็นเรือที่ตับสร้างขึ้นเพื่อนำส่งออกทั้งคลอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ ดังนั้น LDL จึงไม่ใช่คลอเลสเตอรอลเป็นเพียงเรือบรรทุกเท่านั้น
LDLคลอเลสเตอรอลจึงหมายถึงจำนวนคลอเลสเตอรอลที่บรรทุกบนLDLเท่านั้น
4.HDL คือเรือบรรทุกลำนึงที่เก็บกลับคลอเลสเตอรอลเหลือใช้จากเซลต่างๆกลับมาจัดการใหม่ที่ตับ แต่ขณะเดียวกันถ้ามีกรณีที่ไตรกลีเซอร์ไรด์สูงมากเกิน HDLจะแบ่งรับไตรกลีเซอร์ไรด์จากLDL จนไม่เหลือพื้นที่บรรทุกคลอเลสเตอรอล(ทำให้ตรวจพบHDLคลอเลสเตอรอลหรือจริงๆควรเรียกว่าจำนวนคลอเลสเตอรอลบนHDLต่ำลง)เราจึงมักจะพบระดับคลอเลสเตอรอลบนHDLต่ำลงในคนที่ไตรกลีเซอร์ไรด์สูงมาก บ่งถึงเราทานแป้งและน้ำตาลมากจนอินซูลินต้องให้ตับเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไตรกลีเซอร์ไรด์มากขึ้น ซึ่งเป็นเหตุของโรคอ้วนและเบาหวาน
บนLDL จะสูงขึ้นซึ่งไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเลย
5.มีข้อมูล(หลังปี2000)ที่พบว่าระดับคลอเลสเตอรอลในเลือดไม่ได้สัมพันธุ์กับการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ตรงข้าม เมื่ออายุมากขึ้นช่วงอายุ71-79ปี คนที่คลอเลสเตอรอลสูงมีแน้วโน้มที่จะเสียชีวิตต่ำกว่าคนที่คลอเลสเตอรอลต่ำ
6.มีการเก็บข้อมูลผู้ป่วยหนึ่งแสนสามหมื่นกว่ารายที่มาโรงพยาบาลด้วยอาการหลอดเลือดหัวใจอุดตันพบว่าจำนวนผู้ป่วยส่วนมากระดับคลอเลสเตอรอลเฉลี่ยอยู่ในเกณฑ์ปกติถึงต่ำ บ่งชี้ว่าการลดคลอเลสเตอรอลไม่ได้ทำให้อัตราการเกิดโรคลดลง
7.สิ่งที่มีความสัมพันธ์กับการเกิดโรคหลอดเลือดคือ ไตรกลีเซอร์ไรด์ที่สูง และทำให้HDLต้องบรรทุกไตรกลีเซอร์ไรด์แทนคลอเลสเตอรอล (ทำให้TG/HDL>2.0)จะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากขึ้น ซึ่งพบในคนที่ทานแป้ง น้ำตาล ไฮด์ฟรุกโตสไซรัปมากเกินไป จนอินซูลินสูงขึ้น(กระตุ้นการสร้างไตรกลีเซอร์ไรด์) จนถึงดื้ออินซูลิน(Metabolic syndrome)
8.การนำเสนอการศึกษาข้อดีของการทานยาเพื่อลดคลอเลสเตอรอล(ASCOTและJUPITOR) ล้วนแล้วแต่การหลีกเลี่ยงการนำเสนอข้อมูลที่เรียกว่าActual risk ซึ่งเป็นข้อมูลดิบโดยนำเสนอเป็นRelative riskทำให้เกิดตัวเลขที่แสดงให้เห็นว่ายาได้ผลดีเกินจริง
Actual risk พบว่าถ้าให้คนไขมันสูงทานยา100คน ทานยาลดไขมันต่อเนื่อง3ปี จะช่วยชีวิตคนจากโรคหัวใจได้1คน=1% ใน3ปี ซึ่งต่ำมาก
Relative risk บอกว่ากลุ่มที่กินยาตายน้อยกว่ากลุ่มไม่กินยา36% คือใน100คนทั้งสองกลุ่ม กลุ่มกินยาตาย2คน ไม่ตาย98คน กลุ่มไม่กินยาตาย3คน ไม่ตาย97คน หลังจากต้องทานยาไป3ปี คงจะเห็นว่ายาลดคลอเลสเตอรอลได้จริงแต่ไม่ช่วยให้รอดชีวิตมากขึ้น(ช่วยได้1คน ใน3ปีที่กินยา100คน ในขณะไม่ว่ากินยาหรือไม่กิน 97-98%ของคนทั้งหมดก็ไม่ตายจากโรคหัวใจอยู่ดี)
9.อาการข้างเคียงจากยาที่พบมากมายคือ กล้ามเนื้ออักเสบและอ่อนแรง ปลายประสาทอักเสบ สมองเสื่อมความจำแย่ลง ตับอักเสบ การเกิดเบาหวานใหม่ การเสื่อมทางเพศ รวมถึงการเกิดมะเร็ง ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นผลจากการลดคลอเลสเตอรอลทั้งสิ้น
สรุป
ระดับคลอเลสเตอรอไม่ได้บอกอะไรมากนักไม่ว่าต่ำหรือสูง
TG/HDL>2 บอกถึงความเสี่ยงมากกว่าเพราะบอกถึงการดื้ออินซูลิน
คนที่ใช้น้ำตาลเป็นพลังงานหลักแต่ทานคาร์บที่มีไฟเบอร์สูงร่วมกับออกกำลังกายสม่ำเสมอคลอเลสเตอรอลมักไม่สูง(อินซูลินไม่สูงจะไม่กระตุ้นการสร้างทั้งไตรกลีเซอร์ไรด์และคลอเลสเตอรอล)
ตรงข้ามคนที่ใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีมาก(คีโตไดเอตและIntermittent fasting)ร่างกายจะใช้ไขมันได้ดี ตรวจเลือดไตรกลีเซอร์จะต่ำ HDLสูง(TG/HDL2 บอกถึงความเสี่ยงมากกว่าเพราะบอกถึงการดื้ออินซูลิน
คนที่ใช้น้ำตาลเป็นพลังงานหลักแต่ทานคาร์บที่มีไฟเบอร์สูงร่วมกับออกกำลังกายสม่ำเสมอคลอเลสเตอรอลมักไม่สูง(อินซูลินไม่สูงจะไม่กระตุ้นการสร้างทั้งไตรกลีเซอร์ไรด์และคลอเลสเตอรอล)
ตรงข้ามคนที่ใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีมาก(คีโตไดเอตและIntermittent fasting)ร่างกายจะใช้ไขมันได้ดี ตรวจเลือดไตรกลีเซอร์จะต่ำ HDLสูง(TG/HDL
ขออนุญาตแนะนำแหล่งความรู้ดีๆเพิ่มเติมครับ
ทำความเข้าใจพื้นฐาน ดูแบบละเอียดๆครบทุกตอนตั้งแต่ต้นจนจบ Fatout Key
czcams.com/video/a0TZdCIZBGs/video.html
ไขมันที่กินจากอาหาร (Dietary Fat) คอเลสเตอรอล ไม่ได้เกี่ยวข้องทำให้ระดับไขมัน คอเลสเตอรอลในเลือดสูง
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - May 30, 2018
fatoutkey.com/ไขมันที่กินจากอาหาร-dietary-fat-ค/
ไขมันที่เรากินเข้าไป (Dietary Fat) สัมพันธ์กับ ไขมันในเลือด หรือไม่
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - May 11, 2018
fatoutkey.com/ไขมันที่เรากินเข้าไป-dietary-fat/
Book Review : The Cholesterol Myths & Pioppi Diet
fatoutkey.com/book-review-the-cholesterol-myths-pioppi-diet/
Cholesterol Myth ผลตรวจระดับไขมันในเลือด
fatoutkey.com/cholesterol-myth/
จำนวน LDL Particle กับความเกี่ยวข้องโรคหลอดเลือดหัวใจ : บริบทที่จำเป็นต้องพิจารณา (ตอนที่ 1)
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - December 28, 2018
fatoutkey.com/cholesterol-particle-counts-and-heart-disease-ep1/
จำนวน LDL Particle กับความเกี่ยวข้องโรคหลอดเลือดหัวใจ : บริบทที่จำเป็นต้องพิจารณา (ตอนจบ)
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - December 30, 2018
fatoutkey.com/cholesterol-particle-counts-and-heart-disease-ep2/
การแปรผลผลระดับค่าไขมันในเลือดภายหลังจากรับประทานอาหารแบบคีโต (ตอนที่ 1)
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - December 22, 2018
fatoutkey.com/blood-test-on-a-ketogenic-diet-what-your-cholesterol-result-mean-ep1/
“IT’S NOT FAT THAT MAKES US UNHEALTHY”
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - August 28, 2018
fatoutkey.com/its-not-fat-that-makes-us-unhealthy/
การแปรผลผลระดับค่าไขมันในเลือดภายหลังจากรับประทานอาหารแบบคีโต(ตอนจบ)
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - December 23, 2018
fatoutkey.com/blood-test-on-a-ketogenic-diet-what-your-cholesterol-result-mean-ep2/3
ขอขอบคุณค่ะคุณหมอ😁
@@pabootongthamung896 ผมเองไม่ใช่หมอครับ เพียงแต่เรียบเรียงความรู้มาตอบหนะครับผม ติดตามคุณหมอได้ที่
สนใจติดตามคลิปความรู้สุขภาพอื่นๆเพิ่มได้ที่
czcams.com/users/drthanasakvideos
facebook.com/DietDoctorThailand/
หรือ add Line
@dietdoctorthailand
ไม่พลาดข่าวสาร...เพียงเพิ่มเพื่อน ครับผม
นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1607341882699594/
M)8
ขออนุญาแนะนำความรู้เพิ่มครับ
ทำความเข้าใจพื้นฐาน ดูแบบละเอียดๆครบทุกตอนตั้งแต่ต้นจนจบ Fatout Key
czcams.com/video/a0TZdCIZBGs/video.html
ไขมันที่กินจากอาหาร (Dietary Fat) คอเลสเตอรอล ไม่ได้เกี่ยวข้องทำให้ระดับไขมัน คอเลสเตอรอลในเลือดสูง
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - May 30, 2018
fatoutkey.com/ไขมันที่กินจากอาหาร-dietary-fat-ค/
ไขมันที่เรากินเข้าไป (Dietary Fat) สัมพันธ์กับ ไขมันในเลือด หรือไม่
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - May 11, 2018
fatoutkey.com/ไขมันที่เรากินเข้าไป-dietary-fat/
Book Review : The Cholesterol Myths & Pioppi Diet
fatoutkey.com/book-review-the-cholesterol-myths-pioppi-diet/
Cholesterol Myth ผลตรวจระดับไขมันในเลือด
fatoutkey.com/cholesterol-myth/
จำนวน LDL Particle กับความเกี่ยวข้องโรคหลอดเลือดหัวใจ : บริบทที่จำเป็นต้องพิจารณา (ตอนที่ 1)
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - December 28, 2018
fatoutkey.com/cholesterol-particle-counts-and-heart-disease-ep1/
จำนวน LDL Particle กับความเกี่ยวข้องโรคหลอดเลือดหัวใจ : บริบทที่จำเป็นต้องพิจารณา (ตอนจบ)
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - December 30, 2018
fatoutkey.com/cholesterol-particle-counts-and-heart-disease-ep2/
การแปรผลผลระดับค่าไขมันในเลือดภายหลังจากรับประทานอาหารแบบคีโต (ตอนที่ 1)
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - December 22, 2018
fatoutkey.com/blood-test-on-a-ketogenic-diet-what-your-cholesterol-result-mean-ep1/
“IT’S NOT FAT THAT MAKES US UNHEALTHY”
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - August 28, 2018
fatoutkey.com/its-not-fat-that-makes-us-unhealthy/
การแปรผลผลระดับค่าไขมันในเลือดภายหลังจากรับประทานอาหารแบบคีโต(ตอนจบ)
ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ - December 23, 2018
fatoutkey.com/blood-test-on-a-ketogenic-diet-what-your-cholesterol-result-mean-ep2/3
อีกคลิปที่ควรดูครับ
คอเลสเตอรอลกับการแปลผลไขมันในเลือดอย่างเข้าใจ
เวลาเราดูผลเลือดของตัวเราเองเราจะมองให้ภาพอย่างไร อะไรเป็นตัวบ่งบอกว่าอันตรายหรือไม่อันตราย
czcams.com/video/PWL2b2zXhNk/video.html
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/267318337229358/
czcams.com/video/KGNfOvSVYWc/video.html
facebook.com/DietDoctorThailand/videos/1370457523113734/
DietDoctor Thailand
เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2018
กินแล้วทำให้อ้วนมั้ยค่ะ
ไข่แดง+ไข่ขาว กระตุ้นอินซูลิน น้อยครับ แต่ถ้ากินแต่ไข่ขาวจะกระตุ้นอินซูลินมากกว่า เราอ้วนเพราะฮอร์โมนซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานและเก็บพลังงานครับ โปรตีน(ไข่ขาว) ไข่แดงไขมัน กระตุ้นอินซูลินน้อยมาก แต่ไขมันกระตุ้นกลูคากอนสูงส่งผลให้เกิดการเผาไขมันเก่าเก็บออกไปครับ ฉะนั้นถ้าเราอ้วนแล้วสิ่งที่ต้องลดงดคือ คาร์โบไฮเดรต ครับไม่ต้องกลัวไม่มีแรง ไม่ต้องกลัวน้ำตาลจะต่ำ ร่างกายสามารถเปลี่ยนไขมันให้กลายเป็นน้ำตาลให้เม็ดเลือดแดงได้ และไขมันก็สามารถเปลี่ยนเป็นคีโตนให้เซลต่างๆคัรบ โดยเฉพาะสมองใช้พลังงานคีโตนได้ดีกว่าน้ำตาลอีกครับ เชิญชวนใหห้ดูความรู้ในคลิปนี้ครับ
ระบบเผาผลาญของร่างกาย HUMAN METABOLISM 12-11-2561 DietDoctor Thailand
facebook.com/Mlcomcoconutoil/videos/195536724703935/
czcams.com/video/bIbs0hGV2do/video.html
กินไข่ลวกวันละ2ฟอง ไม่เป็นไรใช่มั้ยครับคุณหมอ
ขออนุญาตตอบครับ ในไข่แดงมีโคลีน ซึ่งดีต่อสมองมากๆครับ แล้วไข่ที่เรากินถึงจะวันละ 5 ฟอง ก็นับว่าน้อยมากๆ ถ้าเปรียบเทียบกับคอเลสเตอรอลที่ร่างกายต้องใช้และผลิตเองเพื่อต้องใช้ มีคุณหมอท่านหนึี่งลองกินวันละ 10 ฟอง โดยลองติดต่อกัน 1 เดือนผลคือ HDL เพิ่ม แต่คอเลสเตอรอลกลับไม่เพิ่ม มีเพื่อนผมคนหนึ่ง และผม(ไม่ใช่คุณหมอ)ก็กินวันละ 4-5 ฟอง กลับได้ผลเลือดคือ คอเลสเตอรอลไม่มากอีกด้วยครับ เพราะเมื่อเรากินภายนอกเข้าไปมาก ร่างกายก็จะผลิตน้อยลง ผลเลือดที่เราตรวจไม่ใช่คอเลสเตอรอลที่เรากินเข้าไป แต่เป็นสิ่งที่ร่างกายผลิตนั่นเองครับ ลองดูคลิปนี้จะเข้าใจครับ
อย่ากลัวอาหารไขมัน
czcams.com/video/6mU4I1VBrwg/video.html
@@mlcomputertrang ขอบคุณมากครับคุณหมอ
m&l computer trang คืออยากทราบว่าเรากินไข่ไปแบบเนี่ยค่ะมันจะไปเพิ่มแอลดีแอลหรือเปล่าคะช่วยตอบให้หน่อยนะคะพอดีแอลดีแอลอยู่ที่ 180 ค่ะ
@@pimmi9843 ขออนุญาตครับ เพราะเราไม่รู้ เราก็เลยกลัวครับ ขอเรียนเชิญดูคลิปด้านล่างนี้ทั้งหมดครับผม
LIVE "ความเข้าใจเกี่ยวกับไขมันในเลือด"28/11/2560
czcams.com/video/xD117ar3yFg/video.html
เข้าใจคลอเลสเตอรอล(Cholesterol Misunderstanding)
czcams.com/video/7wm937aqGCQ/video.html
คลอเลสเตอรอลคืออะไร ทำไมต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
คลอเลสเตอรอล...ปริมาณกับคุณภาพ อะไรน่ากังวลมากกว่า?
czcams.com/video/2FnEYhUpxJg/video.html
หลอดเลือดอุดตัน สาเหตุที่แท้จริง
czcams.com/video/-888LnzGVL4/video.html
เรากินไข่ต้มวันละ5-6ฟองเกือนทุกวัน กินทั้งไข่แดงและไข่ขาว ก็ปกตินะ ไปตรวจร่างกายก็ปกติดี
เราถูกทำให้กลัวคลอเลสเตอรอล ด้วยวิธีอย่างไร...
czcams.com/video/svkbZ24QK-A/video.html
m&l computer trang จริงคะ กลัวมาจนถึงอายุ 37 ต่อไปจะกินแบบที่หมอแนะนำแล้ว
หนูกำลังทานไข่ต้มเพื่อลดน้ำหนัก....งดแป้ง..ทานโปรตีนและผัก งดน้ำหวานน้ำอัดลม ทานกาแฟแค่1แก้ว ทานมาได้1อาทิตย์ น้ำหนักลงมา2กิโลแบบไม่พึ่งยาเลยคะ อิ่มด้วยนะคะ ใครที่ทานยาลดลองมาทำแบบนี้ดู ทานนมแล็คตาซอยแบบไม่หวานก่อนนอน1กล่อง หรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลถ้าหาได้ นอนไม่เกิน5ทุ่ม ผิวหน้าดีขึ้น น้ำหนักลดลงคะ
ขออนุญาตครับ ดูคลิปนี้เสริม น่าจะได้ประโยชน์ครับ
พื้นฐานIF (Intermittent fasting)
czcams.com/video/yuNyqQtJTFg/video.html
เครดิตคลิปจาก
@@mlcomputertrang ขอบคุณมากๆคะตอนก่อนกินหนูหนัก74ตอนนี้เหลือ71.6ล่ะคะ
ที่กินแบบนั้น น้ำหนักน่าจะไม่ได้ลดเพราะไข่ต้ม แต่ละเพราะ พลังงานที่กินเข้าไปต่อวันลดลงอย่างมาก (ผมเป็นเบาหวาน มา 4 เดือน เลิกกิน ข้าว-แป้ง-น้ำตาล หันไปกิน ผักสด-อกไก่ต้ม-ไก่ปิ้งไม่หนัง-ส้มตำไทย(ไม่ใส่น้ำตาล เกลือ ผงชูรส)-ฝรั่ง คำนวณแคลลอรี่ต่อวันที่กิน 1000-1300 น้ำหนักลดลง 12 กิโล ใน 4 เดือน ซึ่งไม่ได้เกี่ยวอะไรกับไข่ต้ม และก็ไม่ใช่ Keto เพราะที่กินเข้าไป คำนวณคร่าวๆ มี คาร์โบไฮเดรต 150 กรัม โปรตีน 55 กรัม ไขมัน 25 กรัม
ผมว่าตัวอันตราย คือ อาหาร refine หรืออาหารที่ผ่านกรรมวิธีทั้งหลาย
ถูกต้องที่สุด..เข้าไปในห้างมีแต่อาหารอุตสาหกรรม..แทบจับอะไรไม่ได้เลยนอกจากผักผลไม้และเนื้อสดเท่านั่นจริงๆ
เชิญชวนทุำกท่านติดตามดูความรู้ในคลิปนี้ด้วยครับผม คลอเลสเตอรอลคืออะไร? ทำไมเราไม่ต้องกลัว?
czcams.com/video/o10tZeR2qm8/video.html
กินอะไรก็แล้วแต่ ร่างกายตัวเองเป็นตัววัด ถ้ากินหรือเสพหรือดื่มเข้าไปแล้วทำให้ร่างกายผิดปรกติ โดยเฉพาะคนวัยเกิน 50 ปี จะแจ้งให้ร่างกายไวมาก ก็อย่าไปกิน แม้นวิชาการจะพูดว่าอะไรก็ตามที ส่วนตัวกินไข่ แล้วรู้สึกว่าความดันขึ้น ก็หยุดกิน ความดันก็ลด เพราะฉะนั้นก็อย่าไปกิน ก็เท่านี้เอง มีอีกมากที่กินได้
ขออนุญาตเชิญชวนดูคามรู้ในคลิปนี้ครับ อาจช่วยเพิ่มเติมอะไรได้อีกครับ
ระยะ 10-20 ปีก่อนเป็นเบาหวานโรคหลอดเลือดและหัวใจเราจะรู้ก่อนได้อย่างไร
(ลองคำนวณดูนะครับ ค่าไตรกลีเซอไรด์ หารด้วย HDL ถ้าเกิน 2 แสดงว่าเริ่มอยู่ในภาวะดื้ออินซูลินแล้วครับ)
czcams.com/video/bZtaH-vmyhY/video.html
แต่ละท่านให้ข้อมูลแตกต่างกันบางท่านบอกว่า
ไขมันในเลือดสูงควรลดไข่ ปลาหมึก หอยนางรมปลาทะเลบางชนิด
ต้องเข้าใจชีวะวิทยาของร่างกายหนะครับ ดูหลายๆคลิปไล่ไปทุกคลิป
ในยูทูปของคุณหมอด้วย จะเข้าใจชัดขึ้นครับ
czcams.com/channels/B8AVnYrZOgvtqB_gYISnxA.html
จริงมากเลยคะ เราลดน้ำหนักมา1ปีกินไข่วันละ3-6ฟองต่อวันน้ำหนักลดลง28โลตรวจเลือดHDLจาก47>เพิ่มเป็น101มันดีงาม อยากทราบว่ามันเกี่ยวกันไหมคะคุณหมอ🥰
ขออนุญาตตอบครับ การลดแป้งลดน้ำตาลลดผลไม้หวาน ส่งผลให้ HDL เพิ่มขึ้นครับ และควรบริโภคไขมันโอเมก้า 6 ให้น้อย เพิ่มแหล่งไขมันโอเมก้า 3 (งาม่อน น้ำมันปลา)การบริโภคไขมันอิ่มตัวใน ไข่แดงหรือน้ำมันมะพร้าวก็ช่วยให้ HDL เพิ่มขึ้นได้ด้วยเช่นกันครับ เพื่อร่างกายใช้ไขมันได้ HDL ก็ไม่ต้องไปแบกภาระจัดการไตรกลีเซอไรด์ครับ HDL ก็จะมากขึ้นครับ กิน Real Food เลี่ยงอาหารแปรรูป และสารเจือปนอาหารที่มนุษย์ประดิษฐ์ขึ้น เพื่อแต่ง สี กลิ่น รส สารกันบูด สารคงตัว ทั้งหลายด้วยก็ยิ่งดีต่อสุขภาพครับผม
บยังมีความรู้สุขภาพดี เรียนเชิญได้ที่
สนใจติดตามคลิปความรู้สุขภาพอื่นๆเพิ่มได้ที่
czcams.com/users/drthanasakvideos
facebook.com/DietDoctorThailand/
หรือ add Line
@dietdoctorthailand
ไม่พลาดข่าวสาร...เพียงเพิ่มเพื่อน ครับผม
นพ.ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด
อีกแหล่งข้อมูลสุขภาพ เฟส เพื่อนเบาหวาน โดยคุณหมอ ทิม
facebook.com/Obesitythailand/
และที่นี่ครับ
Fat Out กุญแจไขความรู้ใหม่สู่การขจัดไขมัน
facebook.com/fatoutkey/
ด้านล่างนี้รวบความรู้และไฟล์เสียงไว้มีประโยชน์มากๆครับ
fatoutkey.com/
By ภญ.โสภิตา ศิริรัตน์ (พี่ปุ๋ม)
-------------------
ถ้าเราไม่อดทน
เพื่อสุขภาพที่ดี
เราก็ต้องอดทน
กับสุขภาพที่แย่เช่นกัน
พวกผมกินไข่ตอนเช้าวันละสองฟองทุกวันเรียบร้อย ไขมันในเส้นเลือดสูงเข้าโรงพยาบาลด่วน หมอสั่งหยุดกินด่วน
DietDoctor Thailand
17 กรกฎาคม 2018 ·
ถามมา-ตอบไป แบบสรุปๆ"เกี่ยวกับcholesterol"
facebook.com/DietDoctorThailand/photos/a.1901896670134943/2142450769412864/
ประเด็นนะครับ
1.ร่างกายต้องใช้คลอเลสเตอรอล3500-5000มก.ต่อวัน ได้รับจากอาหาร500มก. ตับสร้าง1000มก.และทุกเซลทั่วร่างกายสร้างอีกประมาณ3000มก. เพราะคลอเลสเตลรอลเป็นส่วนสำคัญของร่างกายในการทำให้ร่างกายทำงานปกติ ดังนั้นไม่มีคลอเลสเตอรอลดีหรือเลว
2.ทำไมคลอเลสเตอรอลสำคัญจนร่างกายต้องสร้างขึ้น
- เป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลทุกเซลโดยเฉพาะผนังเซล
- เซลสมองมีคลอเลสเตอรอลจำนวนมากมีผลต่อการสื่อไฟฟ้าในการทำงานของสมองโดยเฉพาะความจำ
- เป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนสำคัญของร่างกายเช่น สเตอรอยด์ ฮอร์โมนเพศ อัลโดสเตอโรนที่ควบคุมเกลือแร่
- เป็นสารตั้งต้นสร้างวิตามินดีที่ผิวหนังเวลาโดนแสงแดด
- เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ระบบภูมิต้านทานของร่างกาย
3.ไตรกลีเซอร์ไรด์ เป็นรูปแบบของกรดไขมัน3ตัวที่รวมตัวจับกับกลีเซอร์รอล เป็นรูปแบบไขมันที่เก็บสะสมหรือถูกใช้เป็นพลังงาน ที่เราทานจากอาหารจะถูกนำส่งโดยไลโปโปรตีน(เรือรับส่งไขมัน)จากลำไส้ที่เรียกว่า"ไคโลไมครอน"มักจะหมดไปจากเลือดใน6ชม.หลังทานอาหาร ส่วนไตรกลีเซอร์ไรด์ที่ตรวจพบในเลือดหลังงดอาหาร10-12ชม.มาจากไขมันที่ถูกสลายมาจากไขมันสะสมหรือตับสร้างมาจากอาหารประเภทน้ำตาลหรือคาร์บอไฮเดรตและบรรทุกอยู่บนไลโปโปรตีนที่เรียกว่า"LDL"ซึ่งเป็นเรือที่ตับสร้างขึ้นเพื่อนำส่งออกทั้งคลอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอร์ ดังนั้น LDL จึงไม่ใช่คลอเลสเตอรอลเป็นเพียงเรือบรรทุกเท่านั้น
LDLคลอเลสเตอรอลจึงหมายถึงจำนวนคลอเลสเตอรอลที่บรรทุกบนLDLเท่านั้น
4.HDL คือเรือบรรทุกลำนึงที่เก็บกลับคลอเลสเตอรอลเหลือใช้จากเซลต่างๆกลับมาจัดการใหม่ที่ตับ แต่ขณะเดียวกันถ้ามีกรณีที่ไตรกลีเซอร์ไรด์สูงมากเกิน HDLจะแบ่งรับไตรกลีเซอร์ไรด์จากLDL จนไม่เหลือพื้นที่บรรทุกคลอเลสเตอรอล(ทำให้ตรวจพบHDLคลอเลสเตอรอลหรือจริงๆควรเรียกว่าจำนวนคลอเลสเตอรอลบนHDLต่ำลง)เราจึงมักจะพบระดับคลอเลสเตอรอลบนHDLต่ำลงในคนที่ไตรกลีเซอร์ไรด์สูงมาก บ่งถึงเราทานแป้งและน้ำตาลมากจนอินซูลินต้องให้ตับเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไตรกลีเซอร์ไรด์มากขึ้น ซึ่งเป็นเหตุของโรคอ้วนและเบาหวาน
บนLDL จะสูงขึ้นซึ่งไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเลย
กูโดนหลอกอีกแล้ว