Agente tem um monte de professores na academia e temos que vir no CZcams aprender a treinar corretamente. Os cara veem agente fazendo exercícios errado e não corrigem.
Cara, obrigado pelas dicas. Sou iniciante na musculação e faço esse exercício. Estou procurando o máximo de informações sobre os exercícios que está no meu cronograma de treino para depender o menos possível dos professores da academia e o seu canal está ajudando demais. Parabéns.
@@mariaqueiroz5613 mas é normal no início ser difícil, mas tem que tentar fazer até conseguir... eu mesmo as vezes dou uma " levantadinha " no glúteo, mas no início é normal, só não pode ser pra sempre
Estou a quase 2 meses cm meu personal, e me machuquei muito pela falta de instruções. Agora com seus vídeos vou continuar com os treinos sozinha ❤, seus vídeos ajudam muito
Dou graças a Deus por acompanhar Laércio. A instrutora da academia mandou eu colocar na panturrilha, eu ignorei, ela largou de mão de corrigir qualquer erro. Acho que sai na vantagem
O último apelido que tinham inventado pra mim antes da academia foi "cabideiro" kkkkkk. Eu sou totalmente magro, tenho 1.78 e peso 63kg e comecei tem 15 dias a malhar. Mesmo sendo magro, meu ombro é pronunciado e mais "largo" que o resto do corpo. Após a curvatura do ombro, me olhando de lado, n dá pra saber onde tem bunda, coxa ou panturrilha pois é tudo reto. Fui pra avaliação e deixei bem claro, quero perna e bunda, não "tô nem aí" pro resto, e o resultado foi um treino com 70% de inferiores, malho mais bunda e perna que a maioria das mulheres na academia e sem preconceito nenhum hahaha, macharada que tem medo, na minha opinião, não tem a sexualidade muito bem resolvida não kkkkk.
Procura Reymont Edmonds, ele tem o mesmo biotipo que você e é um dos caras com a linha mais estetica da categoria, mensphysic o famoso shape de praia que a maioria quer ter.
Sou mulher e prefiro 1000 vezes um homem com as pernas bonitas e bumbum do que com braços enormes ... lógico que tem que ter simetria mas homem esfiha é HORRÍVEL, melhor nem treinar kkkkkkk
@@julianashiroma9027 EXATAMENTE. E pra nós homens, é muito mais difícil ganhar massa em inferiores, então por menos que eu malhe superior, ao final ainda devo ganhar mais massa em cima do que embaixo hahaha. Mas já tô criando uma "bundinha" kkkkkkk. 2 meses.
Hoje nesse mesmo treino eu fiz errado levantando o bum bum até o meu treinador vêr e falar que não podia más através desse seu maravilhoso vídeo eu pude notar que eu cometi outros erros e o meu treinador não me corrigiu. Más agora eu mesmo me corrigirei ao notar que estiver executando de fôrma errada o meu treino. Obrigado pelas dicas muito boas.
Irmao , parabens!! Eu sou da area ja sabia desses conceitos . Que aprendi en anos diferenres da minha pós (2) e nao lembrava , temos que ser humilde a aplaudir quem aprende e aplica conhecimentos e nos faz relembrar de forma correta e didatica , muito bom !!! Valeu irmao !!!
Adorei, sabe o que tava acontecendo comigo ? Eu estava fazendo com os pés apontado para o chão e sentindo demais minha panturrilha, mais que o posterior, então agora sei que o pé e de bailarina. Eu te amo Laércio, adoro vc
Vim dar uma pesquisada sobre esse exercício,pq acho q nunca faço corretamente,sinto trabalhar mt mais a panturrilha do que o posterior de coxa 🥲 Vou começar usar essas dicas e ver se melhora. Obrigada 🥰
Eh por isso q sinto dor na lombar a ponto ficar latejando…e ai parei de fazer essa merda de exercício…mas vendo esse vídeo vejo q a dor q sentia na lombar era merda q eu tava fazendo durante o exercício 😅valeu pela dica Laércio!
Mano, like em todos os seus vídeos. Comecei a fazer musculação este ano, já passei dos 45 anos e comecei sentir algumas dores nas articulações. Depois que comecei a aplicar suas dicas melhorou muito. Sensacional! Obrigado Laercio
Rindo desse vídeo. Iniciei recentemente na academia e achava que esse exercício era para os glúteos 😂 e não olhava pra baixo na hora da execução, ficava olhando ao redor... Sentia um desconforto danado na lombar. Muito bom videos assim porque na academia eles só querem seu dinheiro e vc que corra atrás de aprender a executar o exercício correto. parabens pelo vídeo
Seus vídeos mostram que na academia os professoras não querem ensinar direito ou falta competência,fico com a segunda opção! Vce é fera,um profissional no ramo.
Estou assistindo uns 4 video seu por dia, eu nao te conhecia, estou maratonando os videos antigos do canal e os videos novos tambm, achei legal demais, estou no studio a um mês com profissional bem dedicado
Isso de deixar o joelho pra fora do banco faz todo sentido, mas nunca ouvi nenhum instrutor dizer na academia, sempre senti muito desconforto nesse exercício, provavelmente por deixar o joelho no banco. Dica sensacional. Lálá é o melhor.
Hoje eu fiz esse exercício pela primeira vez, e como já tinha assistido um video dizendo que não pode elevar o glúteo pq sente a lombar . E hoje sentir !! Amanhã ou depois tentarei fazer desse jeito, contraindo o glúteo
Muito massa! Aprendi essa técnica pé de bailarina no vídeo do pacholok há um ano ou pouco mais, e somada com essas suas outras dicas vai ficar perfeito. Valeu Laércio. Tamo juntos.
Pqp, dica massa. Comecei na musculação, professor não me falou nada. Me jogou na máquina sem regular nada, e eu achando o exercício super estranho e sobrecarregando a lombar. Agora sim, vou executar o exercício da maneira correta !
Drx . Essa posicao do pe eu faco e faz mta diferenca mesmo.c pe d bailarina o posterior fica mto ativado .er toop ! Eu so tenho q aprendeer a contrair o gluteo p n ficar levantando e sobrecarregar lombar.
Chegando agora,já vou me inscrever,explicação maravilhosa obrigado, não gosto desse exercício, me dá dor no estômago, mais vou fazer assim como vc falou
E eu descobri que sempre fiz errado e a única coisa certa quê eu fazia era o pé de bailarina.kkk ! Parabéns! Muito bem explicado. Ganhou mais uma inscrita!
Caramba! Me identifiquei total, fazia todos os erros mostrados. Esse cara é fantástico! Queria ter como contratar esse grandão pra me dar aula. Iria ficar monstra💪
Que vídeo top demais, Lalá!! Por favor!! Faz um sobre a máquina de exercício de pélvica, por favor! Tenho muitas dúvidas sobre ela. Não suporto fazer na barra
Excelente vídeo, Laércio! A dica mais importante pra mim foi a da dorsiflexão/flexão plantar, pois já tinha reparado a diferença executando das duas formas, mas não conseguia entender bem como funcionava!
Assistam também ao vídeo sobre O MELHOR EXERCÍCIO para posterior de coxa: czcams.com/video/pTUfuTLoTQU/video.html
Agente tem um monte de professores na academia e temos que vir no CZcams aprender a treinar corretamente. Os cara veem agente fazendo exercícios errado e não corrigem.
Cara, obrigado pelas dicas. Sou iniciante na musculação e faço esse exercício. Estou procurando o máximo de informações sobre os exercícios que está no meu cronograma de treino para depender o menos possível dos professores da academia e o seu canal está ajudando demais. Parabéns.
Eu também
Tbm
Eu tbm iniciante estou adorando a dicas !!!
eu também, se eu for depender do instrutor da academia vou fica fazendo tudo errado.
Sou iniciante e é difícil, não entendo bem o funcionamento dos aparelhos, seu vídeo ajudou muito. Valeu!
Top dica mano!
1- arrochar o banco;
2- pé de bailarino.
Duas novas técnicas pra mim.👍🏼
Eu tenho maior dificuldade em fazer isso 😞
@@mariaqueiroz5613 mas é normal no início ser difícil, mas tem que tentar fazer até conseguir... eu mesmo as vezes dou uma " levantadinha " no glúteo, mas no início é normal, só não pode ser pra sempre
Estou a quase 2 meses cm meu personal, e me machuquei muito pela falta de instruções. Agora com seus vídeos vou continuar com os treinos sozinha ❤, seus vídeos ajudam muito
Eu fazendo tudo errado!😮
Que bom que tem seus videos pra aprendermos, pois na academia nao explicam essas coisas! Gratidao!
Nunca tinha visto ngm explicar tão bem sobre como fazer um exercício.
Sempre morri de medo de me lesionar e por isso sempre tive medo de academia, mas pow, suas explicações são sensacionais, parabéns
Dou graças a Deus por acompanhar Laércio. A instrutora da academia mandou eu colocar na panturrilha, eu ignorei, ela largou de mão de corrigir qualquer erro. Acho que sai na vantagem
O último apelido que tinham inventado pra mim antes da academia foi "cabideiro" kkkkkk. Eu sou totalmente magro, tenho 1.78 e peso 63kg e comecei tem 15 dias a malhar. Mesmo sendo magro, meu ombro é pronunciado e mais "largo" que o resto do corpo. Após a curvatura do ombro, me olhando de lado, n dá pra saber onde tem bunda, coxa ou panturrilha pois é tudo reto. Fui pra avaliação e deixei bem claro, quero perna e bunda, não "tô nem aí" pro resto, e o resultado foi um treino com 70% de inferiores, malho mais bunda e perna que a maioria das mulheres na academia e sem preconceito nenhum hahaha, macharada que tem medo, na minha opinião, não tem a sexualidade muito bem resolvida não kkkkk.
Procura Reymont Edmonds, ele tem o mesmo biotipo que você e é um dos caras com a linha mais estetica da categoria, mensphysic o famoso shape de praia que a maioria quer ter.
Sou mulher e prefiro 1000 vezes um homem com as pernas bonitas e bumbum do que com braços enormes ... lógico que tem que ter simetria mas homem esfiha é HORRÍVEL, melhor nem treinar kkkkkkk
@@julianashiroma9027 EXATAMENTE. E pra nós homens, é muito mais difícil ganhar massa em inferiores, então por menos que eu malhe superior, ao final ainda devo ganhar mais massa em cima do que embaixo hahaha. Mas já tô criando uma "bundinha" kkkkkkk. 2 meses.
Faço com os pés na posição bailarina ( peguei essa dica num outro vídeo ), e sempre termino o treino fazendo a dança do cisne!
Então ele é.
Não recomendo, pois acaba ativando a panturrilha
@@usukiedits2574claro que não . Ativa a panturrilha quando o pé está reto
Hoje nesse mesmo treino eu fiz errado levantando o bum bum até o meu treinador vêr e falar que não podia más através desse seu maravilhoso vídeo eu pude notar que eu cometi outros erros e o meu treinador não me corrigiu. Más agora eu mesmo me corrigirei ao notar que estiver executando de fôrma errada o meu treino. Obrigado pelas dicas muito boas.
Faço com o "pé de bailarina" e vou dizer, a diferença é enorme, pode baixar o peso habitual.
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Irmao , parabens!! Eu sou da area ja sabia desses conceitos .
Que aprendi en anos diferenres da minha pós (2) e nao lembrava , temos que ser humilde a aplaudir quem aprende e aplica conhecimentos e nos faz relembrar de forma correta e didatica , muito bom !!! Valeu irmao !!!
Adorei, sabe o que tava acontecendo comigo ? Eu estava fazendo com os pés apontado para o chão e sentindo demais minha panturrilha, mais que o posterior, então agora sei que o pé e de bailarina. Eu te amo Laércio, adoro vc
Vim dar uma pesquisada sobre esse exercício,pq acho q nunca faço corretamente,sinto trabalhar mt mais a panturrilha do que o posterior de coxa 🥲
Vou começar usar essas dicas e ver se melhora. Obrigada 🥰
Os vídeos do Laércio são de utilidade pública rs. Perfeitos pra quem deseja aprender e fazer corretamente 👏👏👏🙏 Gratidão
Eh por isso q sinto dor na lombar a ponto ficar latejando…e ai parei de fazer essa merda de exercício…mas vendo esse vídeo vejo q a dor q sentia na lombar era merda q eu tava fazendo durante o exercício 😅valeu pela dica Laércio!
Valeu Laércio vc é nota mil aprende muitas técnicas de musculação com vc ❤
Estou com dor na parte lateral de fora dos joelhos, justamente por não fazer os pés de bailarino. Agora entendi a raiz do problema, vou corrigir isso.
É o Laércio e o Leandro twin, dão cada dica que muda nossa vida 😍😍
Novato na musculação e tô sempre aqui pra aprender da maneira correta.
Nossa!🤦♀️ só a prendendo eu fazia com o joelhos lá em cima e os instrutores, nem thum 🤔
Então...eu estou nessa aí.
Os instrutores passam pra lá passam pra cá e nem tchum mesmo...por isso passo o dia assistindo vídeos pra aprender kkkkk
Estamos na mesma. E pior que na minha academia o equipamento é muito longo e pressiona super o meu joelho, é horrível
Também não faço muito correto,e os instrutores nem vão me ajudar a fazer certo, AFF!🤔😏
Tem muito instrutor pau no aro mesmo. Que parece que tem preguiça de ensinar ou acha que o aluno tem que ir sabendo de tudo já... Kkkk🤦🏻♂️
Esse exercício com o glúteo contraído é outra pegada, muito melhor e com carga menor
Sou iniciante, e comecei a poucos dias e já estou aprende o certo, obrigado.
Bacana. Vou testar essa dica do "pé de bailarina" amanha mesmo. Vlw
deu certo?
Mano, like em todos os seus vídeos. Comecei a fazer musculação este ano, já passei dos 45 anos e comecei sentir algumas dores nas articulações. Depois que comecei a aplicar suas dicas melhorou muito. Sensacional! Obrigado Laercio
Sou atleta e profissional na área de, gosto muito de seus posicionamentos e estudos… é uma referência pra mim!!!
Rindo desse vídeo. Iniciei recentemente na academia e achava que esse exercício era para os glúteos 😂 e não olhava pra baixo na hora da execução, ficava olhando ao redor... Sentia um desconforto danado na lombar. Muito bom videos assim porque na academia eles só querem seu dinheiro e vc que corra atrás de aprender a executar o exercício correto. parabens pelo vídeo
Seus vídeos mostram que na academia os professoras não querem ensinar direito ou falta competência,fico com a segunda opção! Vce é fera,um profissional no ramo.
Estou assistindo uns 4 video seu por dia, eu nao te conhecia, estou maratonando os videos antigos do canal e os videos novos tambm, achei legal demais, estou no studio a um mês com profissional bem dedicado
Esse é o cara..! Só instruções de alto aproveitamento. Parabéns.
Dahora! Às vezes estava fazendo de uma forma que o rolete deslizava entre o calcanhar e panturrilha.
Em mim desliza, como faz pra não deslizar?
Isso de deixar o joelho pra fora do banco faz todo sentido, mas nunca ouvi nenhum instrutor dizer na academia, sempre senti muito desconforto nesse exercício, provavelmente por deixar o joelho no banco. Dica sensacional. Lálá é o melhor.
Meu Deus, mas é uma graça essa criatura!🤭🙈
Deus te abênçoe pelos ensinamentos. P quem ñ pode pagar um personal trainer suas dicas são perfeitas. Tô aprendendo mto
Tenho sentido muita cãibra na hora de fazer esse exercício, então assistindo esse vídeo vou colocar em prática as dicas
Eu também sinto, como resolveu esse problema?
Sinceramente eu só tenho evoluído com vc.. muito agradecida mesmo.
Cara você é fera eu estava fazendo da forma como você no começo valeu pela dica
O melhor!!! Obg por todas as dicas,hoje não sinto necessidade de pagar muito peso e sim de executar o exercício da maneira correta.
Pois amanhã já vou aplicar no meu treino de pernas! Valeu Laércio!!
Dica fantástica,já estou aplicando no meu treino,dando uma sobrevida a posterior de coxas. Nota 10 Professor
Você é fera mano. Parabéns pelo excelente trabalho que você faz.
caramba eu fazia tudo errado e achava que tava bombando kkkkk.
Obrigado mestre...
já sigo vc acho que vou melhorar é muito meus treinos
Muito top,vou aplicar todas essas dicas,o cara da mais atenção do que o professor da academia onde eu treino
eu não conhecia essa primeira dica de contrair o gluteo e encoxar o banco, bacana
E sobre fazer o esforço maior com uma das pernas? Como reparar e corrigir essa falha?
Boa pergunta!
Esse exercício pra esse problema, São exercícios unilaterais
Boa pergunta
Muito Top!! Odeio esse exercício, agora entendi o motivo. Estava fazendo errado. Obgda
Parabéns pela as digas importantíssimas…
Já uso essas dicas desde que vi outro vídeo seu. Deu um UP no meu treino. Gratidão 🙏
Valeu cara vc explica bem direito, comecei fazer agora esse e muito difícil
Hoje eu fiz esse exercício pela primeira vez, e como já tinha assistido um video dizendo que não pode elevar o glúteo pq sente a lombar . E hoje sentir !! Amanhã ou depois tentarei fazer desse jeito, contraindo o glúteo
Tá me ajudando muito valeu 🦾
Muito massa! Aprendi essa técnica pé de bailarina no vídeo do pacholok há um ano ou pouco mais, e somada com essas suas outras dicas vai ficar perfeito. Valeu Laércio. Tamo juntos.
Bom dia, muito obrigado.
tenho que maratonar teus videos
Valeu pelas dicas LaLa! Abraço pro pessoal do musculamento 🤓!
Pqp, dica massa. Comecei na musculação, professor não me falou nada. Me jogou na máquina sem regular nada, e eu achando o exercício super estranho e sobrecarregando a lombar. Agora sim, vou executar o exercício da maneira correta !
Drx . Essa posicao do pe eu faco e faz mta diferenca mesmo.c pe d bailarina o posterior fica mto ativado .er toop ! Eu so tenho q aprendeer a contrair o gluteo p n ficar levantando e sobrecarregar lombar.
Comecei a assistir seus vídeos e têm me ajudado muito.
Comecei há 3 semanas e é muito bom aprender a fazer correto.
Obrigada pelas dicas. Sou iniciante e esse é o único exercício que não estou conseguindo, mesmo eu reduzindo peso
Obrigado, gratidão 👏👏👏
Muito obrigado pelas dicas!
Vídeo perfeito!
Menos de 4 minutos de vídeo e eu percebi que tava fazendo quase tudo errado 😅.
Obrigado pelo detalhe. Malho a muito tempo e não sabia.
Chegando agora,já vou me inscrever,explicação maravilhosa obrigado, não gosto desse exercício, me dá dor no estômago, mais vou fazer assim como vc falou
E eu descobri que sempre fiz errado e a única coisa certa quê eu fazia era o pé de bailarina.kkk ! Parabéns! Muito bem explicado. Ganhou mais uma inscrita!
Muito obrigada!!!
Excelente orientação.
Muito obrigado!
Muito obrigada! Abraços
Muito obrigado Laercio!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽fiz esse exercício hoje e fiz de forma errada,graças a esse canal só tenho a melhorar 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Gosto muito de fazer unilateral nessa máquina. Pega demais
Boa noite sou iniciante e estou aprendendo muito com seus vídeo
Top, vou testar aqui!
Amei essa dica do pé de bailarina. Obrigada 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Nao faço msm nada disso..Vou fazer pq eu não sinto dor nenhuma na posterior..obrigado já ganhou uma inscrita 😁
Laércio tu e o cara nessas dicas maneiras que ajudarei muito meus alunos.
Seus vídeo são de alta qualidade!
Adoro esses videos pois nao sei usar os aparelhos
Sobre contrai o glúteo eu já sabia vi essa dica lá no video do caio seringn
Caramba! Me identifiquei total, fazia todos os erros mostrados. Esse cara é fantástico! Queria ter como contratar esse grandão pra me dar aula. Iria ficar monstra💪
obrigada,pela grande dica.🤩
Man umas das melhores dicas valeu..
Obrigado mano!
Que vídeo top demais, Lalá!! Por favor!! Faz um sobre a máquina de exercício de pélvica, por favor! Tenho muitas dúvidas sobre ela. Não suporto fazer na barra
Show campeão!! Irei adicionar nos meus treinos!!🏆🏆💪💯
Valeu mestre pela dica , não erro mais!
Show Laércio obrigada
Brabo demais!
Excelente vídeo, Laércio! A dica mais importante pra mim foi a da dorsiflexão/flexão plantar, pois já tinha reparado a diferença executando das duas formas, mas não conseguia entender bem como funcionava!
Top e muito válido!!!
Gratidao sempre.
Eles deveriam colocar a academia no bairro Alto de pinheiros
Temos uma academia aqui muito defasada
Perto do prédio olha do Sul
A posição do pé faz MUITA diferença!
To começando Agr absorvendo bastante teus conteúdos irmao
❤ Obrigada 🙏🏻 por sua disponibilidade, estou iniciando na academia e estou aprendendo aqui com vc ❤😊.
Gosto muito de seus vídeos
Muito obrigado pela dica vou fazer assim amanhã no treino
Grato pelas dicas.