Накачать грудь и бицепс? Тренировка от Андрея Шмидта!
Vložit
- čas přidán 26. 07. 2024
- 🏋️♂️ Онлайн-тренировки в Telegram-боте - go.gymbot.ru
👉 Спортивные витамины - gymcoach.ru/force_vitamins
Андрей Шмидт, абсолютный чемпион России по бодибилдингу, покажет свою тренировку на грудные мышцы и бицепс.
Инстаграм Андрея Шмидта: / andreyshmidt_pro
Снято в клубе Олимп: olympclubs.ru/
Заходите в нашу группу Вконтакте: musclerussia
А так же на наш сайт: мышцы.рф
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса. - Sport
латеральная - внутренняя, медиальная - наружная, вот оно как))) гиперплазия от пампа - вот это поворот :D
Он вообще бред несет. Медиальная головка у бицепса? 10:04 Что? Бицепс это двуглавая мышца плеча, состоящая из базальной и апикальной головок. Умные люди тут делают гайды...
@@sentient_strong_spiritual хорошо, спасибо за совет. Хорошо и то, что я и минуты не посмотрел, а то время бы потерял
@@semyonkku 😂
Андрей, молодец! По больше роликов с ним. Трени по его схеме реально-огонь.
Очень доходчивое объяснение каждого упражнения, рассказаны нюансы. Видео супер - как пособие для тренеровок!
1-ое упражнение - зарядка фармой
skynowa skynowa в точку!
А как же, без витаминчиков ?😁
Спасибо за видео !
Про другие комбинации мышц тоже расскажите)
Спасибо Андрюха.
ПРЕКРАСНЫЕ СОВЕТЫ И ВЕЛИКОЛЕПНАЯ ТЕХНИКА.
МАСТЕР ЕСТЬ МАСТЕР.
Грудь:
1:10 - 7 мин бега, 1 мин шаг, 5 мин бега, 1 мин шаг
1:40 - жим на грудь под наклоном
2:10 - жим на горизонтальной скамейке
4:07 - кроссовер
6:45
Бицепс:
8:22
8:43 - частичное сгибание на бицепс
9:05 - сгибание рук с канатом
Грудь:
•Жим под наклоном 4/7-10раз;
•Жим на горизонтальной скамейке 4/8-12 раз;
•Кроссовер с верхними блоками 3/12-15 раз (в 3 подходе до отказа, без потери техники);
•Горизонтальный жим на тренажёре 10/10 раз с паузой в 20 сек.
Бицепс:
•Подъём гантелей попеременно;
•Частичное сгибание на бицепс со штангой;
•Сидя на корточках сгибание рук с канатом.
-Всё по 3-4/10 раз, между подходами отдых +-1-1.5 мин.
@@pumpurios я бы тебя расцеловал❤
ты лучший😂🎉
сам занимаюсь давно уже по таким связками:грудь -бицепс, спина -трицепс, ноги- плечи, теперь возьму на заметку суперсет и трисет 👍
отлично, спасибо
Спасибо Андрей.Если можно сделать ролики для тредневнего сплита
Андрей просто красава, четко грамотно и профессионально 💪
Спасибо за видео,если можно покажите и другие комбинации тренировок.
ждем остальные связки!
Очень жду спина+трицепс. За видос респект. Спасибо.
Ждём бицепс + трицепс
Ноги + плечи
очень.
еще пару доз химки поставит и покажет
что такое пару доз?
1 сентября на линейку не опоздай.
howleRSentinel бицепс+трицепс уже был.
Андрей спасибо за все советы просто супер
Нормально буду работать по этой технике
Доброго времени! Почему так мало Андрея? Хочется побольше видео с ним. Пусть осветит полный цикл тренировок. Пожалуста.
Можно фулл тренировки на спину и ножки?
Попробовал эффективно, спс
спс , очень доходчиво , молоток!!!😀
Андрей снимите про ноги и плечи,пожалуйста)
На бицепсах Шмидта хорошо работают не только связки
насчёт нагрузок больших весов на суставы с ним согласен.
Мой брат палец о палец не ударил-дрищом растëт.Андрей Шмидт-молодец,лучший мотиватор и тëска моего брата,так и дальше продолжайте в том же духе!
Андрей, вы сказали что можете осветить и другие комбинации, кроме упомянутой вами спина-триц грудь-биц и ноги плечи, можно этот вопрос поподробней пожалуйста!Какие еще комбинации посоветуете использовать?(стаж занятий 1.5 года)
Было бы интересно узнать о двух дневных программах тренировки
Добрый день! Дайте программу спина-трицепс и плечи-ноги!
Андрей Красавчик
Здравствуйте можно другие комбинации тренировок
А где Линдовер ?
Хорошие Упражнения! Обязательно попробую! А те кто чушь пишут , просто завидую! Отличная Фигура 👍💪💪Тёска красавчик!
Классные руки.
Хороший сет на бицепс)
Ждем продолжение цыкла
При упражнении в кроссовере на нижнюю часть груди, стараясь делать все, как сказал Андрей, мышцы груди не напрягаются особо, больше передние дельты работают, также не двигал локтями, спина ровно. Это нормально или я что-то делаю не так?
Рекламируют и рекламируют, а у нас не продают Rocket Nutrition😄
Я так и не понял, а трисет делать без отдыха? т.е разом все три упражнения и после отдых?:)
класс
А если плечи по одному упражнению на каждую дельту делать , в конце каждой тренировки есть с этого толк или лучше все же не мешать все вместе?
1 упражнение жим под наклоном сколько подходов, сколько повторений?
Скажите, такая тренировка подойдет и для новичка ?
Мне кажется, лучше грудь + трицепс, во время тренировки груди трицепс хорошо забивается и его нужно просто добить! Видос 👍 не длинный и по делу!
Для новичков, с опытом понимаешь что не даешь достаточной нагрузки, силы уходят на помощь груди. Соответственно ты не жмешь трицепсом нужный ему вес для роста, а пожимаешь вес который он способен вытянуть с низким зарядом
Здравствуйте.поскажите пожалуйста спина и трицепс
я не понял на счет 2 раза за цикл мелкие мышечные группы
Знакомые люди привет из спортлайва
Андрей, как относитесь к многоповторке?
can you help me ...please ?
А как можно накачать нижние грудные мышцы дома?
Как качаться в зале по порядку для новичков и самоучков
Привет. Как накачать предплечья?
Как улажится в час) делаю 3 подхода каждого упражнения по 10 раз 20 сек отдыха
Молодец Андрей, красавчик 💪 приятно смотреть на этого парня, только панталоны полосатые больше не надевай для съёмок))
Ну а так по форме, в любой блокбастер его можно взять на роль киборга, универсального солдата! На счёт интенсивности вместо больших отягощений полностью согласен, 💯%. Ребята это же спортивное долголетие, посыл здесь такой по большому счету!
"Только тогда, когда у тебя нестерпимо болят суставы, только тогда ты понимаешь что всем плевать на твои силовые"!
Скажите пожалуйста по правилам грудь и бицепс или грудь трицепсы
А между подходами сколько отдыхать нужно???
Сколько раз неделю можно тонироваться?
Оп, Гильотина первым упражнением :D Борисов лайк поставил)
Да, я тоже об этом подумал.
Александр Охапкин, какая "гильотина" в жиме на наклонной скамье? Что ты несёшь? Попробуй сам сделать!
гильотина предпологает отпуск грифа на уровень шеи, и разницы нету, делаешь ты это на наклонной или на горизонтальной. Да и что такого сверхъестественного в отпуске грифа на уровень шеи, лёжа на наклонной скамье? Я так много раз делал, проблем никаких.Да и что он по твоему делал 1 упражнением?
Александр Охапкин , на наклонной - это уже не "гильотина". А опустить штангу до подбородка можно и при жиме стоя. Или, по-твоему, это тоже будет считаться "гильотиной"?
ты глупый или притворяешься? По твоей логике вопрос: жать можно и ногами, тогда почему жим лёжа тоже называется жимом? На наклонной больше смещение на верхний пучок грудных, а СТИЛЬ гильотина, как раз таки предполагает отпускание на уровень шеи и этот стиль не ограничивается только горизонтальной скамьёй. Ты рили чушь несёшь.
А вот в эти час 15 входит разминка и заминка?
норм🖒
Молодец мужик💪
Три сеть это как сразу одновременно 3-упражнение
про натуральный тренинг.приктикую тренировки один раз в неделю уже два года набрал до 83 кг,при этом достаточно сухой.Только я занимаюсь немного по другому.По порядку.1 Одна силовая тренировка в пятницу это у нас идет(ноги,грудь и бицепс) в этот день делаю прогрессию нагрузок,тоесть добавляю вес совсем немного во всех упражнениях.Упражнения :(Присед,жим гантелями на наклоной скамье,разведения рук в сторону на горизонтальной и подьем штанги на бицепс) тренируемся тяжело.на ноги делаю только присед при этом у меня ноги 68 см.Идем дальше.В понедельник и в среду делаем все тоже самое что и в пятницу,только тренировка занимает минут 15.точнее:(это те же упражнения,тут задача восстановить мыщцы,делаем по 2 подхода с легкими весами.Например,если приседаете в пятницу 100кг,то в понедельник и в среду берем 20 кг и делаем 2 подхода по 15 раз).такие тренировки занимают минут 15,они идут на востановление и в такие дни уходим с зала бодрячками.Идем дальше:Наступает пятница другая силовая и уже делаем другие три мышцы.Остается спина,плечи трицепс.Упражнения(подтягивания,жим штанги сидя,махи и брусья).тоже прогресия нагрузок и в понедельник и среду делаем также легкие тренировки на эти мышцы.Вывод: 1.одна группа мышц качается раз в две недели,тем самым иде мощное восстановление.2 легкие тренировки не дают нам потерять тренированость от редких тренировок ,а наоборот силовые показатели очень сильно растут,главное не переборщить с прогресией нагрузок,добавляйте веса на силовых понемногу,тем самым будете постоянно расти.смело могу заявить что я качаю ноги 2 раза в месяц и всего одно упражнение,при этом бедро у меня 68 см.Сам работаю тренером и тренирую так людей.так у меня девушки которые вообще не могли приседать,приседают по 50-70 кг и жим гантелей у них по 16 кг).Поэтому вбиваем себе в голову,что главное это восстановление.Прошу прощения за ошибки в тексте,так как я с Молдовы.мой инстагра instagram.com/roman_grosu и m.vk.com/id221502082
Roma Grosu Интересно
6-42 зигзагмаккряк)))
Подскажите как связаться с Андреем?
Помогите!!!! Никак не могу достичь времени тренировки хотя бы час! Меньше 1,5-2 часа не получается!!!!!
Дмитрий Польский, покупаешь 15 бутылок пива и ставишь в холодильник. Начиная с первого подхода, постоянно думаешь об этом. Тренировка длится 30-40 минут, максимум!
Alik Nizuk тогда уже виски ))) пива хочется, но стараюсь держаться
Дмитрий Польский, виски в такую жарищу - это уже демотиватор! 🤢
тренируйся по 2 часа, в чем проблема? У меня также по времени получается
и каких ты достиг результатов? все известные спортсмены вовсю трубят что треннинг должен быть меньше по времени и эффективнее. Не пойму с чем связано то, что у некоторых не выходит делать качественно и быстро.
Я бы сказал какие связки работают)))
Для бега все-таки надо обуть беговые кроссовки)))
ТАК ВСЕГДА ЗАБАВНО КОГДА ТИП НА ФАРМЕ РАССКАЗЫВАЕТ ПРО БЦАА И ДЕЛАЕТ АКЦЕНТ НА ТОМ ЧТО ОТ НИХ ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ))
Ошибочка: медиальный- внутренний, Латеральный наружний
Уменя не ростут бицепс тренируюсь больше года 25кг.гантелю патскажи пожалуйста.
Андрей расскажи когда лучше пить бцаа.
Jony Boy Он для лохов пёт БЦА а сам на фарме,спонсоров реламирует
деление волокна? шта???
Латеральные и медиальные перепутал
Связка работает))) связка теста и метана?)))
Я правильно понял. Грудь , бицепц. спина , трицепц. ноги, плечи.
ага
грудь-бицепс-дельты, спина-трицепс, ноги-пресс или так
Заметил локти сильно в стороны разводит в жиме лёжа. Смотрел в др ролике так там говорили что разводить локти очень не желательно так как можно травмировать плечо, если не ошибаюсь манжету плеча.
Сколько вам лет?
Красюк!
А почему без это ?))))
чем заменить последние упражнение на грудь если нету такого тренажора ??????
разводкой гантелей на горизонтальной скамье
ждем спина - трицепс
верх груди ! надо бы выше немного крюки , поднимать неудобно и опускать тоже ! с ув.
Сделайте Видео Тренировки Не Выходя ДОМА
у Саши Невского есть такое видео
Pasha Semin Видосы Невского сами накачают тебя
Ramona Flowers А ссылка
просто проговаривай дома много раз "Вот-так-вот" и прокачаешься
Почему не включены подтягивания? Можно же так же на грудь и бицепс подтягиваться
Охренеть у него бицепсы!!!
А как же фраза 'если не накручивать вес снаряда мышцы не растут?
А я думаю что лучше делать бицепс с спиной , а трицепс с грудаком. Вот например отдимания : у них роботает грудак , трицепс и передний пучок дельти. А в подтягиваниях например основную силу берет спина , бицепс, задний пучок дельти и предплечья. Есть упражнение - верхняя тяга. Там роботает спина и бицепс. Не понимаю логики етих соотношений.
Правильно мыслишь. Это в трен сплитах ещё во времена великого Арни.
Мне кажется, что за час 15 минут не успеть столько упражнений сделать😅
А что если делать грудь делать не в один день всю,а только нижнию и среднию допустим.Например в понидельник бицепс и средняя и нижняя грудь,а в пятницу плечи и верхняя грудь.Я думаю её стоит тренрировать отдело так как отстоёт она.
Ахахах
Странное сочетание, грудь и бицепс, может трицепс, а спина и бицепс? 20 лет стажа у вас.
Бля будет сложно , у нас ещё зал такой забитый людьми
Что за кроссовки? Плиз напишите кто нибудь ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Nike
латерально снаружи, медиально внутри, оговорился наверно, сказал наоборот
Вы в своем ролике говорите, что грудь бицепсами, спинами трицепсами, плечи ногами, а в этом случаи когда делать становую тягу???
Становую со спиной лучше
Сперва становая потом спину
ошибка в терминологии - латеральная - это не внутренняя, а внешняя. Внутренняя - это проксимальная :)
Я 2,5 часов работаю
А можно плечи и трицепс?
Я правильно понял, внутренняя-латеральная, наружная-медиальная?))
Вам легко говорить патому что есть и те которые живут в селе и у них нет всего этого тринажорного зала как и у меня!!!