Bandscheibenvorwölbung, Bandscheibenprotrusion - Irrtum Muskelaufbau trotz schwachem Muskel
Vložit
- čas přidán 7. 11. 2020
- Bei eine Bandscheibenvorwölbung oder Bandscheibenprotrusion wird häufig Kraft- und Muskelaufbau empfohlen. Grund dafür ist ein zu schwacher Muskel (M. Multifidus). Dieser Muskel ist aber zu schwach, weil andere Muskeln so stark verkürzt sind, dass dieser Muskel die Länge nicht mehr erreicht, die notwendig wäre um überhaupt arbeiten zu können. Hier wird der genaue Mechanismus erklärt. Es müsste erst die Muskulatur 1. dehnbar gemacht werden, 2. dann gedehnt werden und erst dann 3. sollte Muskelaufbau erfolgen. Muskelaufbau führt zwar alleine oft zu einer Schmerzreduktion und kann natürlich auch lange als Kompensationsmechanismus dienen. Die Schmerzursache löst es nicht.
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Toller Einsatz! Cleverer und nachvollziehbarer Ansatz sowieso... man merkt dieses Thema ist Ihnen wichtig! Super!
So ein tolles deutliches erklärendes Video! Super toller Arzt! Vielen Dank
Ausgezeichnetes Video! Du hast die Zusammenhänge sehr anschaulich erklärt und trägst damit wesentlich zu meinem Wohlbefinden bei. Freu mich sehr auf die kommenden Videos mit den Übungen.
Danke sehr. Wollte eigentlich keine Übungen zeigen, aber nachdem so viele fragen und ich doch mit vielen Übungen noch nicht ganz einverstanden bin, plane ich jetzt, selbst Übungen zu zeigen.
@@sturfdoc wir brauchen Übungen. Sonst weiß der Kopf etwas und der Körper weint, weil sie nicht zusammen kommen
@@sturfdoc 🙌🙌💐💐🙏🙏🙏😱😭😭😥😥😰😰😌😌 Bitte bitte bitte
@@AnsariMusik Da sind die Übungen: czcams.com/video/oOv0qPlHhXk/video.html
Krass!!! Danke für tolles Video 👍👍👍
Top Beitrag 👍🏼 danke
Tolle Arbeit👌 Danke
Super erklärt..vielen Dank:))habe leichten bandscheibenvorfall..ich werde das so machen wie du es erklärt hast
Vielen Dank! Sehr verständlich erklärt. Rein Gefühlsmäßig habe ich alles richtig gemacht aber mein Orthopäde kennt nur einen Satz „ Sie müssen Krafttraining machen!“ Das hat tatsächlich alles nur verschlimmert 😢.
super erklärt! danke dafür!
Ich kann es nicht mehr hören "sie müssen die Rückenmuskulatur stärken"
Danke für den Tipp
Sehr gutes Video. Diese Theorie ist mir auch schon bei Liebscher & Bracht begegnet.
Ja, L&B nutzt ja auch diese biomechanischen Grundsätze, wie übrigens andere Therapien auch, aber die sind weniger bekannt und oft nicht so konsequent in der Durchführung. Mir ist allerdings nicht bekannt, dass L&B die Biomechanik genau kennt und mir ist auch nicht bekannt, dass sie die Ursache der Verfettung des Multifidus beschreiben.
Vielen Dank ❤️
genial, danke!
Bitte auch den Grund für HWS-Protrusionen erklären, Doc, Danke!
Spricht was dagegen, parallel zum Krafttraining regelmäßig die Muskeln zu dehnen. Ich habe nämlich Probleme mit der Haltung (Hochlkreuz und gekipptes Becken) und habe bereits mit dem Kraftsport angefangen. Allerdings war nicht die Fehlhaltungen der Grund für das Anfangen. Kann ich das so machen oder sollte ich erstmal mit dem Kraftsport aufhören ?
Vielen Dank für diese Videos! Die sind wirklich sehr informativ und gut gemacht! Verliert man nach einem Bandscheibenvorfall an Körpergröße?
Tolle Frage. Ich denke nicht, weil man schon vor dem Vorfall kleiner geworden ist, weil der Muskelzug die Bandscheibe erst klein gequetscht hat und sie dann erst geplatzt ist. Ich greife das auf und mache ein Video draus.
@@sturfdoc Vielen Dank
Tolle Videos, danke für Ihre transparente Erklärung und ihren Einsatz! Herr Behrendt, an welchen Stellen drücke ich, um auch die Ischios für eine gute Dehnung vorzubereiten? Herzlichen Dank
Das ist schwierig, kann ich so kaum kurz beantworten. Mache ich mal ein Video zu. Es sind die Ansätze am Becken hinten, aber auch ein hufeisenförmiges Gebiet oberhalb des Knies hinten und die ganze Innenseite des Kniegelenkes.
@@sturfdoc Gerne, das würde mich sehr freuen!
Erstmal vorab vielen Dank für die tollen Erklärungen! Ich fände es jedoch auch super, wenn konkrete Übungen gezeigt werden würden.
Danke. Wollte eigentlich keine Übungen zeigen, da es mit Übungen alleine eben nicht geht, aber auch nicht ohne Übungen. Ich werde erst mal die Hintergründe erklären und dann auch Übungen zeigen. Liebscher und Bracht zeigt gute Übungen.
@@sturfdoc ich war bei L&B Therapeutin und habe sehr gute Dinge gezeigt bekommen! Aber gerade für den unteren Rücken mache ich inzwischen noch etwas anderes, weil die Dehnübungen dort mir noch immer nicht gereicht haben. Dort wo ich es brauche, waren Übungen im Sitzen auf dem Boden und Rücken nach vorne über beugen und dehnen. Reicht nicht. Hatte inzwischen auch in Rückenlage die Beine über den Kopf nach hinten gedehnt. Auch nicht wirklich. Inzwischen mach ich ganz tiefe Hocke. Der untere Rücken fühlt sich so am meisten gedehnt und zeitgleich Muskeln gestärkt. Soll man nun nicht wegen der Knie. Aber hey, hatte 20 Jahre in der Altenpflege gearbeitet und natürlich auch in der tiefen Hocke... Mein Rücken kennt das.
@@weltwide Ja, das Problem ist mir bekannt, dass die Übungen von L&B nicht ausreichend sind. Es sind Kombinationsübungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen, das soll es einfach machen, hilft vielen aber nicht, vor allem wenn die Dehnungsfähigkeit nicht so schlecht ist. Ich stelle grade Übungen zusammen, die das besser machen, aber auch hier braucht es wieder eine Unterteilung Anfänger - MIttel - Fortgeschritten und Alltagsübungen. Bin dran, das alles zu sortieren. Du kannst aber gerne Vorschläge machen, sonst auch an socialmedia@sturfdoc.de Danke für die wertvollen Hinweise.
@@sturfdoc danke dir für die Antwort. Ich denk drüber nach
@@weltwide Ich hab meine Vorwölbung LWS erst bekommen, nachdem ich als Renter viel Gartenarbeit aus der Hocke heraus gemacht habe. Mit jeder Gartensaison wurde es schlimmer, im Winter wieder gut, bis es dann mal zuviel war und die Bandscheibe am Nerv anlag und viele Störeffekte verursachte bis heute. Dehnen hat bisher fast immer verschlimmert.
Lieber Herr Doktor
Ich habe eine Vorwölbung mit starken Schmerzen im Gesäss bis in das Bein runter. Gehe seit 3 Jahren ins Kiesertraining. Würden Sie mir abraten weiter zu trainieren? L.G Karin
Danke, danke für die einleuchtende Erklärung.
Die Frage bleibt, wie dehne ich nun diese beiden Muskeln?? Ich freue mich auf eine Antwort. Danke.
Eine Frage: gilt das auch für einen Prolaps, also einen Vorfall?
Ich würde sehr gern wissen was für Sport man damit dann noch machen kann? Kann ich weiterhin ins Fitness....welche Geräte muss ich weg lassen? Worauf muss ich achten?
Darf ich groß gar keinen Sport mehr machen und nur noch dehnen?
Das wüsste ich gerne
Es kann ja auch nicht sein dass Sport nun Tabu ist...
Hallo Dr.Behrendt
Ich habe zufällig auf Ihr Kanal gekommen, da ich über Bandschebenvorfal mehr wissen wollte. Bei mir wurde in den LWS vor kurzem diagnostiert.Vielen Dank für Ihre tolle Erklärung .Das Problem ist, dass keine Physiotherapeuten über Ellatopressur was gehört haben.Wer macht das? Meine Frage ist, wenn ich bei Ihnen im Praxis einen Termin vereinbare, ist dass möglich, dass sie mir Ellastopressur machen.
Ich hoffe sehr von Ihnen Antwort zu bekommen
LG Oksana
Unter meinem Video Elastopressur habe ich mehrere Therapieverfahren aufgeführt, die darunter fallen. Du findest eigentlich überall Therapeuten, die das können.
Welches übungsvudeo zur Dehnung der Muskulatur gegen eine Bandscheiben protrusion haben Sie? KönnenSie einen Link schicken?
Ich habe 2 Protrosionen in der HWS, kommt das vom hEDS und einer instabilen HWS und dem schwachen Bindegewebe?Und was macht man da, wenn es die HWS betrifft?
Guten Tag,bei mir wurde laut MRT Befund folgendes festgestellt
, regelrechte Lordose,erhaltenes Alignement. Unauffällige Form und Höhe der Wirbelkörper. Bulging der Bandscheibe LWK 4/5. Initiale Degeneration der Facettegelenke.Conus medillaris und Cauda equina regelhaft. Keine spinale oder neuroforaminale Stenose. Nun die Frage: Warum habe ich dann erhebliche Schmerzen im Rücken LWS ,teilweise strahlend bis zu den zähen,bei körperlicher Belastung erheblich höher.Dauerschmerz an der besagten Stelle . Lange stehen erheblich schmerzhaft ,liegen auf Rücken schmerzhaft, dauerhaftes bücken nicht möglich weil zu schmerzhaft....LG M.Stiebig
Das stimmt !
Mit meiner LWS-Vorwölbung habe ich den Eindruck, dass bei Beugungen die Bandscheibe erst recht gegen den Nervenstrang gedrückt wird. Wenn eine Vorwölbung vorhanden ist, kann doch aus physikalischer Sicht sowohl ein Vor- als auch ein Zurückbeugen diese Wölbung noch mehr rausdrücken. Die Wirbel müssten doch vielmehr senkrecht auseinandergezogen werden, um der Bandscheibe mehr Innenraum zu geben. Oder verstehe ich da was falsch? Welche Übungen könnten dabei helfen?
Sehr gute Frage. Grundsätzlich hast Du recht, es muss aber die Dehnung immer in Muskelrichtung erfolgen. Die Dehnung an sich übt mehr Stress auf die Bandscheiben aus, das sollte sie aber aushalten. Ziel muss dann sein, dass NACH der Dehnung die Entlastung besteht. Die Übungen kommen, wir drehen sie in den nächsten Wochen.
@@sturfdoc Vielen Dank fürs Antworten. Wenn ich mir zu den Übungsvideos hier etwas wünschen darf, dann ist es, keine nervige Begleitmusik einzuspielen, am besten gar keine. Leider sind die allermeisten Übungsvideos in dieser Hinsicht sehr unachtsam, es gibt nur wenige Ausnahmen.
@@helgemattis7716 keine Sorge, auf so eine Idee wäre ich auch nicht gekommen. Ich glaube wir schauen ganz andere Videos, denn ich habe fast noch nie Übungsvideos mit Begleitmusik gesehen. Es ist ja auch nicht mein Ziel vorzuturnen, sondern zu erklären, wie man es machen sollte.
Macht total Sinn alles und erklärt auch, warum TRE so gut bei Schmerzen im unteren Rücken hilft. Ich würde mich auch über Übungen freuen, auch wenn Sie das eigentlich nicht vorhatten
kommt bald.!
Hallo
Meine Frage jetzt: Wie dehnt man den muskel? Bitte ein video dazu oder ein link zu der Dehnung!!
Versuch es mal mit diesen Übungen: czcams.com/video/oOv0qPlHhXk/video.html
Hallo Dr.Christian Behren,
1-Kann der verkürzte Hüftbeugemuskel sich in der Leistenregion bemerkbar machen?
2-Hatte eine Hüftarthroskopie vor 4 Monaten und hatte vor kurzem das erste mal KG an der Beinpresse mit 35 Kg.Ich hatte keine Schmerzen aber in den nächsten Tagen darauf beim gehen leichtes ziehen in der Hüfte vorne.
Muss ich mir sorgen machen?
Kann mein Arzt nicht erreichen und wollte daher um Ihre Meinung bitten 🥺
1. Ja, der Hüftbeuger zieht in der Leiste über die Hüfte und kann sich dort bemerkbar machen. 2. Beinpresse nach einer Hüftarthroskopie halte ich für das Falscheste, was man überhaupt machen kann. Ich bin mit dieser Meinung einer der Wenigen. Ich würde das Gegenteil machen. Auf den Trochanter minor drücken und dann dehnen. Wir haben schon ein Video über Femoroacetabuläres Impingement gedreht. Ich werde das demnächst mal posten.
L&B spricht sich auch entschieden gegen die Beinpresse aus! Belastung wird dadurch stärker. Ich hatte sie auch probiert. Nee, nicht gut. Bei mir gab ein Orthopäde in der medizinischen Reha meinem Problem den Namen Morbus Scheuermann LWS. Irreversibel. Therapie die üblichen Trainings. Ach, viele Ärzte studieren ohne Notempfinden
Wann weiß man denn,dass ich genug schon den Muskel gedehnt hab und jetzt zum kräftigen übergehen kann??
Sehr gut erklärtes Video.Betrifft aber eher die Lendenwirbelsäule.Bei meinem Mann ist die Halswirbelsäule betroffen,Protrusion von vier Bandscheiben zwischen den Halswirbeln.Was ,bzw.welche Übungen könnten da helfen?Schon viel ausprobiert,nichts hilft.Muskeln vorne im Hals unter Spannung.
Danke für die Nachfrage. Ich mache dazu auch mal etwas, aber nicht in den nächsten Wochen. Wenn es akut ist vielleicht eine Therapie mit Osteopressur versuchen, z.B. L&B oder Dorntherapie oder intensiv dehnen.
Danke schön für das tolle Video.. Ja das ist leider so, die fast alle Orthopäden in Deutschland sagen, dass wir die Rückenmuskulatur bei Bandscheibenvorwölbung kräftigen sollen, voll Irrtum !.. Meine Frage ist wie kann man am besten und ohne Schaden oder Nachteile die Muskel aufdehnen und wie lange muss man die Muskel aufdehnen, bevor man mit mit der Kräftigung der Rückenmuskulatur anfangen kann?.. Vielen lieben Dank!
Danke für die Frage. Zeige ich alles noch im Verlauf. Mit Dehnungen bei unvorbereiteten Muskel kommt man nicht weit. Ich kann es hier aber noch nicht erklären, aber es kommt sicher.
GUTES VIDEO. VOM QL GEGEN DOCH AUCH DIE MEISTEN RÜCKENSCHMERZEN AUS, ODER?
Bei mir hat sich die Bandscheibe Richtung Spinalkanal vorgewölbt und hat diesen um ca. 1/3 verkleinert, dadurch hatte ich recht häufig nach falscher Bewegung oder Heben einen starken Hexenschuss. Die Ärzte / Orthopäden raten mir unter anderem auch meine Muskulatur unbedingt zu trainieren, sonst bekomme ich nur wage aussagen.
Ich bin m 35 Jahre alt , habe kein Übergewicht und arbeite im Büro. Vielleicht kannst du mir meine Fragen beantworten die da wären: 1. kann sich diese Vorwölbung auch wieder zurückbilden ? 2. Wie gefährlich ist es wenn aus speziell dieser Wölbung ein Vorfall wird ? 3. Muss ich jetzt mein Leben lang eingeschränkt sein (nicht mehr schwer heben , kein laufen , keine hektischen Bewegungen ? 4. Kann diese Vorwölbung sogar weiter wachsen und den Spinalkanal noch mehr abdrücken ?
Ich habe zum Glück keine Symptome die bei einer Spinalkanalstenose üblich sind.
Danke, hätte mir diese Information von meinem Orthopäden gewünscht.
Er meinte im Gegenteil, das wissen kann man sich nicht über CZcams aneignen.
Hallo, ich bin 25 Jahre jung und bei mir wurde eine chronische 3 Fache Banscheibenvorwölbung im bws festgestellt. Meine Ärztin meinte auch ich soll ins Fitness gehen und meine Muskulatur stärken und zur Physiotherapie. Meine Frage ist eigentlich, zu welchen Facharzt kann ich mit diesem Problem am besten gehen. Hatte auch vor mal bei einem Chiropraktiker vorbeizugucken. Kann sich das lohnen oder ist das sinnvoll bei diesem Problem ?
Der Ansprechpartner für das Problem ist in der Regel der Orthopäde. Die meisten Orthopäden werden empfehlen, Krafttraining zu machen. Du findest in der Beschreibung (das oberste Video) die Antwort, warum das Unsinn ist. Du solltest beginnen, die Vorderseite Deines Körpers zu dehnen, v.a. Bauchmuskeln, Hüftbeugemuskel und Oberschenkelmuskel. Alles weitere kommt.
Jip. Genau in diese Richtung zeigt auch L&B. Weil die Faszie diese Körperteile verbindet. Die Dehnung von Oberschenkelmuskel Hüftbeuge mit direktem Druck durch Gegenstand bringt schon erstaunlich viel für unteren Rücken
Ich habe eine verwölbung kurz vor dem Bandscheibenvorfall welche Übungen helfen dagegen?
kommt am sonntag.
Wie gehe ich vor, wenn ich Bandscheibenprotrusionen in der HWS (C5 und C6) habe?
Video haben wir schon gedreht, kommt demnächst mal.
Hallo Dr. Bernhard
Ich bin gerade auf ihr Video gestoßen, da ich schon seit 3 Monaten mit meiner Bandscheibenvorwölbung in der LWS Probleme habe, obwohl ich 15 Jahre alt bin. Außerdem kämpfe ich auch gerade mit meiner jugend Skoliose, die gerade bei 10% liegt. Deswegen mache ich auch Physiotherapie, Übungen Zuhause und soll auch laut Arzt meine Rückenmuskulatur trainieren und Skoliose Übungen machen, damit die Skoliose nicht schlimmer wird. Denken sie, dass die Skoliose die Bandscheibe Vorwölbung verursacht hat?
Also zu aller erst den Hüftbeuger dehnen. Habe ich das so richtig verstanden,bevor es an die Muskel-Kräftigung geht?
Nein, zuerst den Hüftbeuger dehnbar/elastisch machen. Erst danach dehnen, danach kräftigen.
tolle Videos 👍 danke dafür
Es geht ja meistens um den Hüftbeugemuskel, seine "Verkürzung" und daraus entstehendes Holzkreuz. Ich habe jedoch das Problem eines Flachrückens und Bandscheiben Vorwölbungen. Gibt es dazu auch Erklärungen in einem Video oder den Buch? In den Videos die ich bisher hier gesehen habe wurde darauf nie eingegangen. Wäre sehr dankbar für Hinweise 🙏
Man kann sich ja vieles logisch herleiten, aber haben sie für diesen Mechanismus auch Belege? Gibt es Studien? Würde mich wirklich brennend interessieren. Fände es toll wenn sie dazu, wie es wissenschaftlicher Standard ist, entsprechend Quellen verlinken könnten. Vielen Dank und Danke für den Einsatz
Das wäre schön, wenn es so etwas gäbe. Gibt es aber nichts, aus mehreren Gründen. Erstens wurde das nie untersucht und zweitens, ist es gar nicht so einfach möglich, das direkt nachzuweisen. Ich baue derzeit eine Forschungsgruppe auf, die genau diese Dinge untersucht. Aber auch hier sind viele Einzelfaktoren, die einzeln untersucht werden müssen. Größte Schwierigkeit: Es sind praktisch keine Menschen zu finden, die nicht in der Schule gesessen haben. Was wir zunächst machen werden, und das werden die ersten Ergebnisse sein, die existierende Therapie als wissenschaftlich wirksam nachzuweisen und dann die Zunahme der Muskelkraft des Multifidus messen. Wird kommen. Mithilfe erwünscht.
Super, finde ich einen wichtigen Hinweis! Das Schwierige ist nämlich... es gibt mehrere Ärzte, Physiotherapeuten und Trainer, die schlüssig erklären können, warum sie die Einzigen sind, die die Wahrheit sagen und der Rest der Welt kenne sich nicht aus. Die besten Theorien/Behandlungen sollten sich aber mMn schon im Fachdiskurs mit Fachkollegen durchsetzen oder zumindest eine gewisse Anerkennung und Verbreitung finden. Laien kann man vieles weismachen, solange man es einfach, schlüssig und bildhaft erklärt.
Danke trotzdem an Sturfdoc für seine Bemühungen und dass er sogar auf youtube antwortet. Großes Lob! Die meisten seiner Inhalte, vermute ich, sind gut. Mal sehen wieviel Anerkennung sein Ansatz im Fachdiskurs erhält. Ich bin ja froh, wenn die Orthopäden angestrengt diskutieren, welche Ansätze am meisten Erleichterung bringen.
@@sturfdocMan könnte doch kleinere Kinder (vor der Einschulung) als Vergleich heranziehen die bewegen sich ja noch ganz natürlich, hampeln herum, stehen beim Essen gern am Tisch und wenn sie mal was malen liegen sie auf dem Bauch statt zu sitzen 👌
Oder meine Oma, die kann bis heute nicht lange stillsitzen obwohl schon 93 und müsste nach Lehrbuch "Rücken" ohne Ende haben:
Ganzes Leben viel gestanden und teils schwer gehoben und zwar nie "rückengerecht" (aus'm Kreuz statt aus den Knien) bei der Garten- und Feldarbeit gestanden wie ein Klappmesser statt auf den Knien. Das tat beim Hinsehen schon fast weh, aber Ihre Antwort nur: "So (im Knien) kann ich nicht arbeiten, viel zu langsam"...😂
Welche Muskeln sollte man jetzt genau dehnen also mit welchen Übungen
Kommt auf Deine Beschwerden an. Schau mal in meiner Playlist Übungen.
Hi , gestern hat mir mein MRT 2 Bandscheibenverwölbungen gezeigt, ich möchte schnellstmöglich zurrück zu meinem Sport. ( Muskeldehnbar machen - Muskel Dehnen - Muskel Trainieren) Das ist der Ablauf. Kannst du diesen Ablauf der Heilung meines Rückens in ein Video verfassen? Danke für deine Arbeit du bist ein echter Held !
Schau doch mal in meiner Playlist Übungen, da findest Du Rückenübungen gegen Rückenschmerzen. Damit würde ich anfangen. Wenn es nicht hilft, einen Therapeuten aufsuchen, der Elastopathie oder Osteopressur beherrscht.
und wo findet man die Übungen?
czcams.com/video/oOv0qPlHhXk/video.html
♥️
Bitte können Sie uns deswegen paar dehn und muskelaufbau Übungen zeigen,?Lieben Gruß
JA, kommt definitiv, bin dran.
🙌💐💐💎💌💎
Ja und wie dehne ich dann diese Muskeln
Welche dehnübungen kann ich alleine machen ohne Doktor?
Danke für Deine Frage. Ich zeige demnächst auch sehr gute Übungen. Schau mal bei L&B vorbei, die zeigen recht gute Übungen. Ich werde noch Vorbereitungen und optimierte Übungen zeigen, aber erst in den nächsten Wochen.
@@sturfdoc danke ich freu mich schon
Danke für das gute Aufklärungsvideo..👍kann man auch einen Videowunsch äußern? Oder mehrere Wünsche, wenn man mehr Probleme hat?😎😎🤔🤔 Mein Abo hast du/ haben Sie..
Danke sehr ! Klar, Themen bitte gerne nennen.
@@sturfdoc Danke für die Antwort..also ich hätte zwei Themen, die mich brennend interessieren würden..bin von beiden persönlich betroffen 😧: 1. starke Schmerzen Nacken und Kopf, ziehend in Schulter und Arm und teilweise Taubheit untere Gesichtshälfte bis zu den Lippen🥺😩😢 2.beim stehen oder bewegen Taubheit linkes Bein und Schmerzen. Kann seit 15 Monaten nicht länger als 5 Minuten stehen oder gehen. Beim sitzen und liegen wird es besser..danke vorab
@@anjafischer7659 geh zum Dok
@@anjafischer7659 am krassesten is es wenn man 5-10 min spaziert und sich dann hinsetzt😅 Geisteskranke schmerzen
👍👌
Bitte nächstes mal den Knochenmann mit den Bändern sichtbar für den Zuschauer drehen, danke!
Es gibt keine Evidenz , die besagt , dass es einen Bezug zwischen "einem verkürzten Hüftbeuger" und Rückenprobleme/Protrusionen gibt.
Deswegen bitte Quellenangaben .
Ich weiss, das wurde ja noch nie wissenschaftlich untersucht. Ich lade hiermit gerne dazu ein. Das entbindet uns aber nicht, logisch zu denken und genau das habe ich hier gemacht. Es handelt sich auch nicht um ein unifaktorielles Geschehen, sondern es ist eine Folge von Verkürzungen. Ersten Studien wurden begonnen, ich werde sie gerne zitieren, wenn gemacht. Die Schwierigkeit ist, dass man ein Naturvolk mit einem westlichen Volk vergleichen müsste und das ist sehr schwierig.
@@sturfdoc das heißt natürlich nicht ,dass ich ihr Video schlecht fand . Sie haben alles super erklärt und veranschaulicht!
Habe ich bei CZcams schon gesehen. Aber schlaff kann nichts hängen, sonder selbst verkürzen.
Warum lernen wir nicht soetwas in der Schule 🏫 🤨😃😮💨warum nie das, was du später wirklich brauchst 😬 es wäre viel besser, wenn wir in der Schule mehr über die Funktionen unseres biologischen Wunders lernen würden😇😴
Viel Gerede aber keine Lösung wie ich den Muskel wieder in die Länge bekomme 🤷🏼♂️
Musst halt auch mal meine anderen Videos schauen. czcams.com/video/oOv0qPlHhXk/video.html
Das hört man ständig man trainiert in den Schmerz