MEAL PREP jesienny - domowa dieta pudełkowa
Vložit
- čas přidán 18. 11. 2019
- Hej! Dziś mam dla Ciebie meal prep po polsku, dzisiaj meal prep jesienny! Chcę Ci pokazać jak łatwo przygotować jedzenie na kilka dni. Jest to taka domowa dieta pudełkowa, proste przepisy, które pomogą Ci uprościć sobie zdrowe odżywanie.
🍠 Zobacz moje jesienne mealprepowe jadłospisy: bit.ly/3CLFnyb
♡ Pytanie: Jaki jest Twój sposób na szybkie zdrowe gotowanie?
♡ Dziękuję, że jesteś!
►► IG / healthyomnomnom ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
----------
MEAL PREP PRZEPISY
* Ugotuj ulubiona zupę na kilka dnia. Moje ulubione przepisy na ZUPY (i na tę z filmu): • ZUPY KREM proste i zdr...
* Ugotuj jakieś źródło węglowodanów - u mnie makaron (może też być kasz lub ryż)
* Przygotuj większą ilość SOSU obiadowego na kilka dni: • Szybkie i zdrowe OBIAD...
* Przygotuj jakieś źródło białka - może być to marynowane tofu, kotlety sojowe lub inne niewegańskie źródła białka - są świetnym dodatkiem do sałatek, zup lub kanapek. U mnie tym razem jest to PIECZONA CIECIERZYCA, która jest też super przekąską • Wegańskie FIT PRZEKĄSK...
* Przygotuj pastę kanapkową - u mnie z wędzonego tofu i suszonych pomidorów ze szczypiorkiem - tutaj dokładny przepis i inne pyszne pasty: bit.ly/3456wve
* Przygotuj jakiś deser - u mnie są to orzechy w czekoladzie - tutaj dokładny przepis: • ZDROWE DESERY NA SZYBK...
* Polecam Ci przygotować też mieszankę na smoothie do zamrożenia (u mnie w silikonowych pojemnikach, możesz przygotować w zwykłych pojemnikach lub siateczkach) - wrzuć do woreczka umyte lub obrane i pokrojone warzywa i owoce. Następnym razem, gdy będziesz miała/ł ochotę na smoothie, wrzuć mieszankę do blendera, zalej woda lub mlekiem i zblenduj
----------
Więcej filmów i szybkich i prostych przepisów czeka na Ciebie tutaj:
● ZDROWE OBIADY, szybkie obiady wegańskie, proste przepisy fit, szybkie przepisy na obiad: bit.ly/2C6fop4
● ZDROWE ŚNIADANIA, zdrowe drugie śniadanie, lunch box do szkoły i pracy, śniadania do szkoły pomysły : bit.ly/2OIKZUB
● ZDROWE DESERY: bit.ly/2OItqnM
● ODCHUDZANIE, ZDROWA DIETA, jak schudnąć, zdrowe odżywianie: bit.ly/2QFTRYL
● WEGANIZM, DIETA WEGAŃSKA - podstawy: bit.ly/2B3WRbX
-------
Muzyka: Bloc by KV / kvmusicprod
Creative Commons - Attribution 4.0 International - CC BY 4.0
creativecommons.org/licenses/...
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
Jaki jest Twój sposób na szybsze gotowanie i meal prep? 😘
Cudownego dnia 💕
A gdzie Twoje marmurowe blaty? :)
Mój mega hack to pokrojony czosnek i cebula w większej ilości, zamarzam i nie muszę się bawić już!
Ja gotuję zupy czy sosy w większej ilości i przekładam do słoików. To pozwala na długie przechowywanie. 😉
Włoszczyznę scieram na tarce i zamrażam w pojemnikach. Kupuję około 5 kg, myję, scieram i wkładam do każdego pojemnika około 500g. Wtedy mam podzielone na 'porcję garnkowe '. Zupę zawsze gotuje na 2 dni dla 3 osobowej rodziny.
Zamiast mąki, do przygotowania sosów można użyć łyżkę masła orzechowego. Dodaje super smak, idealnie łączy się z chili/ostrzejszymi smakami. Bardzo polecam.
Z chęcią zakupiłabym książkę Ireny w wersji papierowej :)
Czekam na więcej publikacji :)
Najlepszy polski kanał o jedzeniu na CZcams :)
Jej, ale jesteś miła kochana 💕❤️
tak!!!! Chcemy wersje papierową
TO JEST GENIALNY POMYSŁ! Ja kupuję w ciemno! :)
orzechy w czekoladzie =sztos! Ładnie wyglądasz w kucyku :)
O dziękuje Karolina ❤️
Strasznie jestem Ci wdzięczna za ten kanał i tak proste inspiracje, robisz świetną robotę, sprawiasz, że chce mi się żyć zdrowiej :) dziękuję za to
Ojej Agata, dziękuje za Twój komentarz - dodajesz mi nim siły do dalszej pracy ❤️
Mój mistrz, zawsze ukręcisz coś z niczego, a ja razem z z Tobą❤
Irena, przeszłaś sama siebie ❤️rewelacja, na prawdę takie filmy z gotowymi pomysłami jak przygotować jedzenie na tydzien ułatwiają mi życie. Proszę o więcej!
cudowne jest to co robisz! dziekuje! uwielbiam Twoja paste z pomidorow i fasoli, na ta na pewno tez sie skusze!
Kocham twoje przepisy. A zrobiłabyś kiedyś odcinek z daniami dla cukrzyków typu drugiego?
jakie super pomysły! jestem mega zachwycona i na pewno wykorzystam :) dajesz mega dużo inspiracji
Jesteś super twoje pomysły bardzo ułatwiły mi życie ❤️❤️
Super przepisy i przepięknie wyglądasz w tych włosach.
4:28 Kocham za realizm sytuacji i plamę na szafce♥
Świetne, proste przepisy, uwielbiam Twoją energię :)
Uwielbiam Twoje przepisy ♥️
Ojej dziękuje za miły komentarz ❤️
I znowu masa inspiracji ☺️ ja jako metal prep polecam gotować większą ilość strączków i potem poporcjowane mrozic. Buziaki 😘
Filmy z meal prep są super! Ja chcę takich więcej 😍😍😍
Super ze Co się podoba Sandra 😘😘
Super video - uwielbiam Twoje mega proste ale jakze pyszne dania - extra ! :)
Uwielbiam Twoje meal prepy. Chętnie obejrzę więcej
Ślicznie wyglądasz! Pasują Ci te loki ❤️
A tak poza tym to super film, zupkę z marchewki i soczewicy robiłam już masę razy, odkąd ją u Ciebie zobaczyłam, nie ma lepiej rozgrzewającego posiłku!
Jesteś genialna!!! Super taki filmik... Niby mówisz te wskazówki we wszystkich filmikach ale jednak jak to jest tak zebrane razem... Bomba dla mnie. Dziękuję 😘
Super ze Ci się podoba kochana i dziękuje za komentarz ❤️
Ależ świetny kanał, właśnie przypadkiem znalazłam i coś czuję, że przepadnę tutaj na dłużej, bo jest smacznie, inspirująco, zdrowo i bardzo pozytywna prowadząca. Pozdrawiam cieplutko :)
orzechy w czekoladzie - super pomysł, przygotowanie łatwe i szybkie czyli same plusy, zaciekawiły mnie te warzywa w sosie, proszę więcej takich potrawek, które będą się super komponować z makaronem czy ryżem, dziękuję za Twój wkład, widać z każdym filmem, że się starasz aby przepisy były ciekawe i atmosfera przyjacielska, duży plus
Po pierwsze, wow, jaki good hair day! :D a po drugie to ja KOCHOM te filmy z meal prepem! ❤
To jest to! Krótko i na temat! :) Właśnie tego szukam ...;) Pozdrawiam Cię serdecznie
Zupa z soczewicy ❤️❤️❤️ kocham całym sercem, przepis poznałam jakiś czas temu kiedy zaczęłam się interesować Turecka kuchnią. To bardzo popularna zupa w tym kraju, a jaka pyszna 👌 maja wiele fajnych, prostych i zdrowych rzeczy do jedzenia.
Pozdrawiam serdecznie
Bardzo fajne, ale ja bym to wszystko zjadł w półtora dnia XD
Super film 😀 muszę w końcu spróbować sosu cukiniowego bo wygląda super 👍
Trafiłam dziś na Twój kanał i to pierwszy film, który obejrzałam, świetna robota :)) czeka mnie ciężki, zapracowany tydzień, na pewno skorzystam z Twoich pomysłów
Fajne przepisy! Dzięki🥰
Cudowne przepisy ❤️❤️
Dziękuje Marysia ❤️
Pycha! 🥰 Z mojego doświadczenia wiem, że warto zrobić sobie budyń jaglany na kilka dni i tylko zmieniać dodatki 💖
Uwielbiam cie irenko❤️❤️chce więcej takich filmikow❤️❤️
Dziękuje za tak miły komentarz ❤️❤️
Super filmik i bardzo ciekawe pomysły :-). Chyba pójdę zrobić sobie smoothie 😁. No i bardzo fajne są te ujęcia, gdy wrzucasz produkty do gotującego się sosu, a nie do patelni na stole 👍. Pozdrawiam i dziękuję za filmik!
Ten sos z cukinią jest pyszny 😍 najlepiej z kaszą jaglaną: )
To jest świetna seria! 🧡
Super, akurat zostało mi trochę cukinii więc spróbuje ten pomysł na sos. 😘 uwielbiam twoje filmiki!
Ekstra! I dziękuje Aga 😘
Uwielbiam Twój kanał ❣😘😍🤩😋🤤
Wow ratujesz mi życie kolejny raz
Ojej dziękuje kochana za miły komentarz i cieszę się ze film mógł się przydać ❤️
orzechy w czekoladzie- mega pomysł! na pewno wypróbuję :-)
Czekałem na kolejny film na tym kanale, bo po prostu muszę się podzielić przepisem, który mi wyszedł fenomenalnie, a w zasadzie przypadkiem...
Każdy zna chyba podstawową "bazę humusową" czyli mix ciecierzycy (w moim przypadku gotową ze słoiczka), pomidorów suszonych w oleju i przypraw poddany blendowaniu. Otóż zrobiłem sobie coś takiego i postanowiłem zaeksperymentować i rozsmarowałem to na powierzchni tortilli, posypałem rukola i zawinąłem w naleśnik O MÓJ BOŻE JAKIE TO BYŁO DOBRE. I tak swoją drogą taka baza humusowa też wam poleży w lodówce parę dni i może być zrobiona na zapas.
A nawiązując do tematu odcinka - ja już chyba nie pamiętam, kiedy robiłem zupę na jeden raz (choć zdarzało się, że wychodziły tak dobre, że zjadłem w 2-3 dni praktycznie jedząc 3 razy dziennie:P). Jak ją przechowuję? Sposobem, którego nauczyła mnie moja mama - czyli zagotowuję cały gar, celowo za gęstej zupy i jak jest taka wrząca gotująca to wlewam ją do słoików, które następnie odwracam zakręcam i odwracam stawiając na przykrywce, aż ostygnie. W ten sposób słoiki się zawekowują i o ile normalnie zupa by wam w lodówce poleżała do tygodnia - to w takiej formie nawet ponad miesiąc, choć zalecam jednak zjeść w 2-3 tygodnie i nie kosić losu.I oczywiście ci, którzy śledzą moje komentarze na tym kanale (podziwiam wasz sposób na życie) wiedzą jak kocham barszcz ukraiński - i tak - właśnie stoją w mojej lodówce 3 słoiki z ugorowaną 3 dni temu ulubioną zupą.
A czemu zupa jest celowo za gesta? Nie musi, ale szkoda miejsca na wodę, skoro można jej dodać po otwarciu słoika (i generalnie ejst to zalecane, bo czyumś trzeba słoik wypłukać, żeby nic się nie zmarnowało)
Mnie zaciekawił sos z cukinia i na bank będę go testować :) bo uwielbiam białą fasolę
O kuchnia! Bez jaj (dosłownie!), najpewniej zjadłabym wszystko w jeden dzień, ale i tak dałaś mi wielki zastrzyk inspiracji!
Uwielbiam gotować na szybcika w kuchni więc to może być dobry pomysł :D
Super pomysł na orzechy w czekoladzie. Taki prosty, a na pewno pomoże sobie poradzić z nagłą chęcią na coś słodkiego. :)
Swietne przepisy! Najbardziej na twoim kanale lubie to ze posilki sa szybkie i latwe do zrobienia i na dodatek zdrowe
P.S. slicznie ci w takiej fryzurze
Dziękuje Ala ❤️
Świetny filmik❤
Dziękuję ☺
Super pomysły dziękuję
Cieszę się Marta ze Co się podobają - buziak ❤️
Jak zawsze szybko i smacznie 😊
😘❤️
Wooow te orzechy w czekoladzie to mistrz
Noooo są mega 😍
Zupka przepychota 👍 zasmakowała nawet menu mężowi który jest typowym miesożercą 🥰 zamieniłam przecier pomidorowy na pomidory paleti z puszki polecam 😊
Z meal prepu jestem zielona jak narazie, ale za to codziennie wieczorem przygotowuje posiłki na drugi dzień :) muszę conieco usprawnić :) 2 tygodnie temu byłam u dietetyczka, kupiłam jadłospis i już 2 kg jestem lzejsza 😊😊😘
Kocham tą pastę z tofu!
Bosz jak Ci pięknie w takich włoskach
Irenko jesteś cudowna 😍
Ojej, dziękuje! Ty bardzo kochana ❤️
Woow ile z tego można posiłków przygotować 😳 mogłabyś nagrać jak wyglądają twoje tygodniowe zakupy?
Zaraz przed tym filmie wyświetla mi się reklama mufiny wedel.... I co tu robić 😄
Mega opcja na film, teraz każdy jest zabiegany a to małe ułatwienie na kilka dni. Muszę wypróbować opcji orzech-czekolada bo jestem zachwycona. Ale myśle, że coś podobnego z żurawiną czy różnymi orzechami musi być świetne.
super film! mniam mniam :)
Irena. Bez przesady. Mrożenie to jedna z metod konserwowania żywności. Normalna i zdrowa.
Ps. Przepisy ekstra.
Pozdrawiam 😊
Najlepszaś ! 💚
wincej mil prep
Jestem totalnym mięsożercą i na wegetarianizm ani weganizm na pewno nie przejdę, ale twój kanał bardzo mi się podoba, masz ciekawe i proste pomysły, niektóre mogłabym wykorzystać (chociaż fanką większości warzyw nie jestem, za to owoce kocham). :) A jako osoba z niesamowicie szybką przemianą materii, jem co 3h i jestem wiecznie głodna, tylko czasu na gotowanie (i umiejętności) brak :P więc fajnie, że to, co pokazujesz, jest szybkie.
Cieszę się ze Ci się podoba 😘
rewelacja
Pyszne posiłki i megaa duzo inspiracji na jesienne dni
super patenty!
Kiedy foodbook????😚masz śliczną twrz w kucyku😘😘😘
Super film bardzo pomocny w diecie
Dziękuje kochana ❤️ cieszę się ze Ci się podoba 😅
Super że trafiłam na Twój kanał. Może nagrasz odcinek o insulinooporności, dużo sprzecznych informacji w necie a kompletnie nie wiem jak rozróżnić produkty o niskim Ig i od czego zacząć.
super!
Dziękuje 😘😘
Bardzo fajne pomysły, ja inwestuję w dalszą przyszłość, zwykle robię większe ilości zup /sosów i zamrażam😜
Najsss 😍💪🏻
Przepisy są rewelacyjne
Pychotka❤
Jak później robisz smoothie z tej mrożonej mieszanki? Czy wcześniej zostawiasz ją do odmrożenia czy jest takie zimne? Pijemy smoothie razem z naszym dwulatkiem (uwielbia!) i ten sposób byłby mega ułatwieniem życia, ale zimne odpada :(
I jeszcze pytanie - czy można dodać do tej mrożonej mieszanki świeży szpinak albo jarmuż? :)
Jesteś prześliczna
Jej, a Ty bardzo kochana ❤️
Super film - dzięki!
Polecam Ci spróbować makaron z cukini właśnie z pomidorami z puszki :) jest pyszny ;)
Inspirujesz :)
😘😘😘
Uwielbiam uwielbiam cię oglądać ale proszę! ❤️Rób czasami filmiki jak kroisz/mieszasz itp z bliska 🙏🏼
Pomyślimy 😘😘
Do pieczenia ciecierzycy polecam zalewę z oliwy, sosu sojowego ciemnego, odrobiny syropu klonowego (proporcje około 3:1:0,5), obowiązkowo sól, pieprz i papryka słodka wędzona, opcjonalnie kumin, kolendra ziarna świeżo starte.
Brzmi pysznie 😍😘
+
Dobra idę do Ciebie na makaron z tym sosem bo wygląda obłędnie :)
Super, na pewno skorzystam z twoim pomysłów! :)
Co do mrożenia mieszanek na smoothie, naprawdę jest to dużo mniej zdrowe od tych przygotowanych z niemrożonych owoców?
Nie, mrożenie to jedna z lepszych metod utrwalania, ale straty zawsze jakieś są :)
Irenka Słoneczko nasze Kochane ❤️❤️❤️
❤❤❤
Jeju, starsznie uwielbiam twoje przepisy.
Jednak boli mnie okropnie, to że siedzisz jak gotujesz, bo mama mi mówiła, że na siedząco się je, a na stojąco się gotuje. Dlatego piszę z pytaniem, dlaczego? 🙉😂❤️
Dania z tego filmiku będą kolejnymi do wypróbowania po tych z jadłospisu 😍. Mimo, że nie jestem wegetarianinem(chociaż teraz mięso jem dość rzadko i za wędlinami nie przepadam) ani tym bardziej na diecie wegańskiej, te posiłki wyglądają obłędnie
Ojej Aleksandra ❤️ super ze Ci się podobają pomysły 😍💕 jak wrażenia jeśli chodzi o jadłospis 😘?
@@HealthyOmnomnom ze względu na problemy z cukrem wymieniłam sobie kaszę jaglaną na bulgur i gryczaną, ale to nic nie zmieniło, bo dania nadal są pyszne 😋
właśnie sobie zajadam chipsy
👍👍👍👍👍
Dużo korzennych przypraw ? Jakie to przyprawy do zupy można wiedzieć?
Czy można do wszystkich twoich przypisów użyć mleka zwykłego czy ze zwykłym nie będzie dobre?
Ten krem cukiniowy z kaszą jaglaną jest przepyszny. Kolejny tydzień się nim zajadam. 😁
Ja też ^^
Gdzie znajdę przepis? :)
@@dzielnaniewiasta7196 To samo co tutaj tylko dajesz to na kaszę jaglaną.
Gdzie można kupić takie silikonowe pojemniki (torebki) elastyczne z zamknięciem?
Jak długo potrzeba mniej więcej piec ciecierzycę? ;))
Wszystko ładnie pięknie ale powiedz mi proszę jakiej marki masz te wspaniałe okulary ;)
Dziękuje ❤️ Vasco :)
Proszę podawaj gramatury do tych przepisów :)
mogę poprosić taki filmik ale z produktami bez strączków i orzechów?
Świetny odcinek może kiedyś skorzystam. Ten nóż którym kroiłaś warzywa mnie przerarza xd
Hahah 😅❤️ życie na krawędzi 😅
Przeraża*
hej Irena, chcialabym sie dowiedziec czy da sie przezyc na weganskim keto? moj lekarz dal mi bana na carbsy i kladzie nacisk na tluszcze i bialko. poki co zyje na brokulach i kapuscie z dippami na bazie masel orzechowych (kocham), ewentualnie kokosowym curry z toną warzyw ale jest to monotonne i czasem mi smutno :)
w necie nie ma za duzo nt wege keto, polecane sniadania to zazwyczaj chia pudding albo tofu scramble. temat totalnie olany a przeciez sa ludzie ktorzy muszą trzymac się takiej diety i chcą to robić etycznie. proszę cie o opinie! buziaki
Jak długo ma się piec ciecierzyca?
Super film!
Masz może sposób na to aby zniknęła mi chęć do słodyczy wiem ze są bardzo niezdrowe jednak nie umiem sie powstrzymać
Zamiast tych niezdrowych, można się poratować gorzka czekoladą.
Może daktyle
Dziękuje kochana ❤️ pomysle o filmie o tym 😘
Mam ten sam problem 😆
@@HealthyOmnomnom czekam😌
Dlaczego nie uzywasz fasoli czerwonej?
Super pomysly😉
Może coś zrobisz dla maluchów do szkoly lub na deser🤔pozdrawiam