รวมวิธี ลดน่องใหญ่ ถาวร ทำได้จริง เห็นผลเร็ว | FITDESIGN
Vložit
- čas přidán 17. 03. 2021
- ลดน่องใหญ่ ให้เล็ก ทำได้ไม่ยาก ❗️
แต่ .... ต้องเข้าใจหลักการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายของเรา
มารับชมวิธีการลดน่องให้เล็ก ในคลิปนี้กันเลยครับ 👇👇
สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱CZcams : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
วัยนักเรียนครับ กินอาหารก็ต้องตามผู้ปกครองหรือครอบครัวแนะนำตรงนี้หน่อยครับ
+1👋😕😪👌
+1😭
+1คาาา😭
+มากค่ะ
ถ้าเลือกไม่ได้จริงๆเเนะนำให้ลดปริมาณครับ
ขอบคุณค่า ได้ความรู้เยอะเลย
ได้ความรู้และวิธีที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักมากๆเลย ใช้วิธีผิดๆมาตลอด
ขอบคุณค่ะ จะลองดู
นี่เป็นคนที่น่องใหญ่มากๆเลยค่ะ สังเกตพ่อกับแม่ก็น่องใหญ่เหมือนกันทั้งคู่ แต่น้องเราดันขาเล็กน่องเล็กซะงั้น😅
อันเป็นเหมือนกันเลย5555
ขาเล็กน่องใหญ่มาก
เหมื่อนกันเลย555น้องแม๋งขาเล็กผอมด้วย
อยากลดน่องมากกว่าต้นขาอีก เพราะตอนเวลาใส่กระโปรงรร.ไรงี้
คือตัวผมตอนนี้สะโพกมันใหญ่กว่ากระโดกซี่โครงแล้วครับ ล้นออกมาเลย แถมตรงเอวยังคอดเหมือนคอขวดเหมือนผู้หญิงอีก ต้นขาก็ใหญ่ น่องก็ใหญ่ เวลาซื้อกางเกงตรงเองไม่ลำบากนะครับ เพราะเอวเล็กเข้ามา แต่มันดันไปติดตรงสะโพกต้นขานี่แหละครับ
ขอบคุณค่ะที่ลงให้ดู
นี่เข้าใจผิดมาตลอดชีวิต ว่าออกกำลังที่ใช้บริเวณน่องจะทำให้เล็กลง
ดีเลยผมจะทำให้มันใหญ่😀
เราว่าคลิปนี้ดีมากนะ
ขอบคุณคะ😊
ถ้าเราเป็นนักกีฬาการที่มีน่องหนาแน่นใหญ่อันนี้พี่ว่าเป็นสัดส่วนที่โอเคแล้วมั้ยครับไม่จำเป็นต้องไปลดมันถ้าเราเป็นนักกีฬา
ขอบคุนสลับคำเนาะนำ
ขอบคุณคะ
ติดเดินเขย่งมาตั้งแต่เด็กจนถึง15เพิ่งมารู้ตัวตอนนโต คนรอบข้างก็ไปบอก เพราะเราคิดว่าเดินแบบนี้มันปกติ แต่ตอนเดินก็รู้สึกว่าไม่ได้เดินเขย่งเดินปกติ พอมารู้ทริคคือต้องลงน้ำหนักที่ส้นเท้าก่อน ละปัจจุบันก็ยังไม่ลดเหมือนเดิมม เห้อ
คือดูแล้วรู้เลยว่าทำผิดมาตลอดเลย
คือผมเป็นผู้ชายที่มีน่องขาใหญ่มาก แต่ผมไม่ได้อ้วนทีครับ น้ำหนักประมาน 56 อายุ17ปี หุ่นคือดีแล้ว แต่น่องคือใหญ่มากครับ
ไช่ค่ะชอบไส่รองเท้าส้นสูงมากๆ😴ขอบคุณมากๆค่ะ🙏😊
เป็นคนน่องใหญ่ค่ะ อยากลด จะลดทุกอย่างค่ะ
คือดูอีกครีปท่าเดียวกันเพิ่มน่องเเต่ครีปนี้ลดน่อง
แล้วถ้าเล่นสเก็ตบอร์ดละใช้น้องไหมค่ะ
โปรโมชั่นดีดีในช่องนะคะ
พี่คะ คือหนูเป็นนักกรีฑาแล้วครูที่สอนก็ให้วิ่งยกส้นเท้า ให้ใช้แต่ปลายเท้าแตะกับพื้นอ่ะค่ะ
แล้วช่วงเวลาที่โรงเรียนเปิดหนูก็ต้องไปวิ่งกับครูทุกวันเลยค่ะ
หนูต้องทำไงดีคะ
แล้วเกี่ยวกับกระดูกใหญ่กระดูกเล็กด้วยรึป่าวคะ
น่องนี่ ลดยากมาก ไม่ต้องออกกำลังดีที่สุด เพราะเราออกกำลัง แล้ว น่องขึ้น เป็นก้อนเลยอ่า..เราเลิกออกกำลังกายน่องทันที...แต่เราจะเน้นช่วงต้นขา และลดส่วนบน...
พี่ครับอยากสูงครับ สอนท่าดีๆหน่อยได้ไหมครับ
ผมกล้ามเนื้อน่องใหญ่มากลดได้ไหมครับต้องลดตามที่บอกเลยไหมครับ
ออกกำลัวกายมาจะ1ปีเล่นทุกส่วนแต่น่อวไม่ลดเลยค่ะ
เข้าใจดีตอน 7:00
มีท่าลดต้นขาด้านในมั้ยคะ !? 🤔
แล้วถ้า หนูเป็นคนที่แขนเล็กมากๆ เห็นกระดูกชุดมาก แต่น่องกับต้นขาไหญ่ ถ้าลดทั้งตัว แขนจะเล็กกว่าเดิมไหมคะ
ผมเล่นแทมโพลีบ่อยมากกก ทั้งวิ่งทั้งเตะบอล ติดว่าจะลดเเต่กับกัน
น่องผมใหญ่มากครับกล้ามขาเพื่อนล้อว่าพาวเวอร์แบ็งในขา
ตอนปี1 มหาลัยบังคับให้ใส่รองเท้าคัชชูมีส้นตลอดเลยยย ขาใหญ่มากก
ถ้าเราสูงขึ้น ขาเราจะเล็กลงมั้ยครับ
ขอลดหน้ากับเหนียงหน่อยค่ะบวมไม่ไหว
เราเป็นผู้หญิงขาเล็กแต่มีน่องใหญ่ เพราะตอนเด็กเตะฟุตบอลตลอด 5 ปี วิ่งทุกวัน และเป็นนักวิ่งของโรงเรียน เกี่ยวมั้ย น่าจะเกี่ยวนะ และอีกอย่าง พ่อกับย่าก็น่องใหญ่แต่พ่อกับย่าไม่เคยออกกำลังกายนะ
ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้และจะทำตามค่ะ
สควอชจะทำให้น่องใหญ่มั้ยคะ
พี่ครับมีวิธีลดก้นไหมครับมันใหญ่ไม่สมส่วนครับ
มันเลี่ยงไม่ได้อะแม่ชอบทำอะไรทอด ๆ แล้วท่าจะทำไรกินเองมันก็ทำไมเป็นไม่รู้จะทำไร
น่องใหญ่แต่ใหญ่ยันข้อเท้า แล้วไม่ได้เป็นกล้ามเนื้อปูดๆ แต่เป็นเหลวๆกระเพื่อมๆ ต้องทำยังไง
ทำสคอลน่องจะใหญ่ไหมค่ะ
อยากลดไขมันแต่ไม่อยากลดกล้ามเนื้อทําไงดีครับ
ลดไขมันลงหน้าผอมลงมากน่องลดนิดเดียว😢ท้อ
บอวิธีลดแก้มหน่อยครับ
เราน่องใหญ่ตั้งแต่เด็ก โดนล้อว่าขาใหญ่ประจำซอยตลอด ทำมาทุกวิธีไม่ลดลงเลยค่ะ ตอนผอมขาก็ไม่ลด ท้อแล้ว
ที่หนักสุดมีเพื่อนเราหนุ่มๆ บอกว่าหน้าตาก็ดี แต่เสียดายน่องใหญ่ไปหน่อย 😑😑
ถ้าเป็นกรรมพันธุ์แบบโป่งๆ จะลดได้มั้ยคะ
น้องหนูใหญ่มากก อยากลดไปไหนมาไหนมีแต่คนทัก
รู้เลยน่องใหญ่เพราะใช้กล้ามเนื้อน่องเยอะนี่เอง เคยสงสัยว่าทำไมยิ่งเล่นบาสยิ่งวิ่งกล้ามขายิ่งใหญ่ขึ้น
แง นี่ทำหมดเลย วิ่งกับโดดเชือกทุกวันเลย ตอนนี้น่องใหญ่มาก
ต้องรอค่ะช่วงแรกๆมันจะบวมขึ้นมาพอผ่านไปสักจะค่อยๆลงค่า
@@user-wh9kj9ym8k ถ้าออกกำลังกายจนน่องลด หยุดออกได้มั้ยคะ
@@user-le1kj3zb4v ได้ค่ะ แต่ว่าตอนแรกที่ลดจะเป็นพวกไขมันหรือน้ำ แนะนำว่าไม่ให้หยุดออกแบบหยุดทีเดียวแต่ค่อยๆลดลงมาออกให้เหลือน้อยลงก็ได้ค่ะ
@@user-wh9kj9ym8k ขอบคุณค่ะ💜
ปกติก็น่องใหญ่อยู่แล้วและต้องมาใส่คัชชูไปเรียนอีก😢
จริง🥲
น่องไม่เท่าไหร่ ต้นขานี่สิ55555
จริง
จริงๆ5555
จรืงจะริงจิงที่สุด
ใช่ๆ
จริง
น่องผมค่อนข้างใหญ่ แจ่ยังไม่กระชับ กำลังลดไขมัน
พุงออก เอวใหญ่สะโพกใหญ่ต้นขาใหญ่ด้วยค่ะฮืออ
ถ้าเรากินไข่ต้มวันละ2ครั้งละคะแล้วก็ผักผลไม้จะดีไหมคะ
ดีครับ เพิ่มแป้งไปด้วยแต่อย่าเยอะลดแป้งแต่ต้องทาน แป้งเป็นพลังงานจำเป็น
ทำไมเราโฟกัสแต่กล้ามพี่เขาตลอดเลยยย555
ผมกินขนมเยอะ จริงครับ ใขมัน17-20กรัม
หนูนึกว่ากระโดดเชือกแล้วน่องจะลดลง55555
หนูเล่นhula hoopได้ไหม
อยากเพิ่มครับเพราะน่องผมไม่มีเรียวนึกว่า ผญ
เรารู้สึกว่าตัวเองขาใหญ่แต่คนอื่นบอกว่าขาเราสวย
เหมือนกันเลยค่ะ เพื่อนบอกว่าเท่านี้แหล่ะพอดีแล้ว แต่เรายังไม่พอใจอยู่ดี
ผู้ชายลดได้ไมคับ
1.14ขณะที่กำลังดูแม่ชวนไปกินข้าวเนียวหมูกับข้าวเนียวมะม่วง;^;
มีวิธีเพิ่มมั่ยครับ
นอนแล้วยกขา2ข้างขึ้นลดนอ่งใหคะ
พิมพ์ไรครับ
ชอบข้อ6ค่ะ55555
แล้วถ้าเรากระโดดเชือกทุกวันทำให้น้องใหญ่มั้ยคะ
ทำให้เล็กลง และดูกระชับขึ้นคะ
ของเราน่าจะเวรกรรมแล้วค่ะ😂😂
เดินขึ้นบันไดมากๆกับลุกนั่งบ่อยๆเกี่ยวมั้ยคะ
ไม่รู้นะแต่มันก็เหมือนออกกําลังกายครับ
ไขมันใหญ่มากคะ
ผมลองไปอ่านกระทู้นึงในพันทิป เชาบอกว่าวิดพื้นอย่างเดียวไม่ยกเวทหน้าอกไม่โตไม่ใหญ่ขึ้นจริงมั้ยครับ ไปอ่านเจอท้อเลยครับกำลังมีไฟเลย ที่ถามคือไม่มีเวลาไปเข้ายิม ขอบคุณครับ
ไม่น่าจะใช่นะครับถ้าเราวิดพื้นกล้ามเนื้อที่ใช้คือกล้ามเนื้อหน้าอกแล้วถ้าเราฝึกจนกล้ามเนื้อมันล้าหรือฉีกเล็กน้อยมันก็ทำให้ร่ายกายซ่อมแซมและใหญ่ขึ้นเหมือนกันนะครับ แล้วพวกกล้ามเนื้อรองก็จะใหญ่ตามด้วย แล้วการวิดพื้นมันก็คือการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักแหละครับ การออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักมีสองอย่างที่ผมรู้น่าจะมี Body weight แล้วก็การเล่น
weight แบบลู่เหล็กน่ะครับ เล่นBody weightเป็นการเล่นโดยใช้น้ำหนักตัวนะครับ /สรุปคือถ้าวิดพื้นกล้ามเนื้ออกโตเหมือนกันครับแต่คุณต้องกินให้ถึงด้วยนะครับ
ของเรามันดูเป็นกล้ามเนื้อมากกว่าไขมันอะครับ 😅
น่าจะต้องฉีดสลายกล้ามเนื้อค่ะ ถ้าไม่อยากให้เห็นกล้ามเนื้อที่น่องชัด บางทีมันก็เป็นจากกรรมพันธุ์ด้วย
ใช่
โดดเชือก4วันน่องใหญ่มาก
อยากได้สัดส่วนที่พอดี ลองหาข้อมูลในเว็ป 50:30:20 cm ตอนนี้เราสัดส่วน 42:30:20 ตัวผอม แต่ขามันดูใหญ่ในมุมมองของเรา แต่ดูในกระจกมันเล็กเหมือนจะพอดี อยากรู้ในมุมมองคนอื่นเห็นมันจะดูเล็กเรียวหรือป่าว ขอคนมีความสังเกตุ บอกเราได้ไหมว่ามันพอดีแล้ว
เหมือนกันครับมุมมองผมมันดูใหญ่
น่องผมใหญ่พอสมควร;-;;(ผมที่เดินเขย่งทุกวัน._.) สูง161 หนัก61 น่องกี่นิ้วมะรู้;-;;;
ไปเล่น ฟิตเนต สอน 14 ท่า
เล่นวันละ 7 ท่า สลับกันไป
ไม่อยากลดอยากน่องและขาบนใหญ่ๆทำยังไงคะพี่
กินพวกไส้กรอกเยอะๆคะมันจะช่วยเพิ่มให้น่องและขาบนใหญ่คะ
เวลาขาใหญ่มากนะ
คือหนูอยากทราบค่ะว่า การกระโดดเขือกนี่ทำให้น่องใหญ่มั้ยคะ พอดีว่าหนูใช้การกระโดดเชือกมาเป็นคาดิโอลดไขมันค่ะ หนูเห็นหลายคนบอกว่าน่องจะใหญ่
มันใหญ่ขึ้นอยู่เเล้วครับ เพราะว่าการกระโดดเชือกใช้กล้ามเนื้อน่องเป็นหลัก
เป็น ผช ไม่ได้ใส่ส้นสูงแต่เดินในบ้านชอบเขย่งเท้าตลอด แบบเขย่งจริงๆนะ แล้วก็ย่อเข่าให้ตัวสูงเท่าเดิม ._.)
ถ้าน่องใหญ่จากการวิ่งลดได้มั้ยครับมันใหญ่เเค่น่อง
ยืดน่องหลังออกกำลังกาย (ยืดร่างกาย)
ลดการใช้น่อง หรือ ใช้ให้น้อยลง
เห้อออ อยากผอมครับ แต่ เล่นไม่เป็นเล่นไม่โดนส่วน จะ ให้มีเทรนนิ่งแนะนำก็เสียเงินแพง
เเละถ้าน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อละคะไม่มีวิทีลดหรอคะ
ดันๆ
เคยไปอ่านเจอมาค่ะ คือต้องใช้น่องให้น้อย ยืดขาบ่อยๆ แล้วนวดควบคู่ค่ะ
จากปสกเรานะคะ กล้ามน่องใหญ่มากก เราลดการใส่ส้นสูง กระโดดต่างๆ วิ่ง + ฉีดโบท้อกลดน่องค่ะ
เคยทำแต่น่องไม่ลด
ค่าสมาชิกฟิตเนสเท่าไหร่คะ เดินบ่อยจนน่องใหญ่ค่ะเลยอยากลดน่อง และก็อยากเพิ่มก้นด้วย แต่ออกกำลังกายด้วยตัวเองไม่ค่อยมีวินัยเท่าไหร่คะ
1.เดินเยอะแล้วมาออกกำลังเพิ่มอีก ยิ่งทำให้น่องใหญ่ครับ ผู้หญิงชอบกังวลเรื่องกล้ามเนื้อบางส่วนเกินไป ลองดูนักเล่นกล้ามหญิง แทบไม่มีใครน่องใหญ่ด้วยซ้ำครับ คุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญอันดับ 1 ครับ ไขมันลดลดทั้งตัวไม่ใช่แค่บางส่วน น่องอาจจะลดจนเห็นความต่างกว่าส่วนอื่นๆ แต่ลดได้แน่นอนครับ
2.เพิ่มก้น ส่วนใหญ่เล่น kegel หรือ squat แบบใช้น้ำหนัก ซึ่งก้ทำได้ครับ แต่ยังไงโดนน่องแน่นอนครับ จะมีช่วงที่น่องใหญ่ขึ้น เพราะกล้ามเนื้อเพิ่ม แต่ไขมันยังลงน้อย แต่ทำไปเรื่อยๆก้ลงได้ครับ
3. ส่วนตัวมาเม้นเพราะเรื่องวินัยเลยครับว่า วินัยเกิดจากตัวเองครับ คนสมัครฟิตเนสหรือคอร์สแล้วทิ้งเยอะแยะครับ เริ่มสร้างวินัยให้ตัวเองก่อนดีกว่าครับ เริ่มคุมอาหารและออกกำลังกายเบาๆ ทำให้ได้ระยะนึงก่อนแลัวสมัครดีกว่าครับ ถ้าทำได้แล้วค่อยสมัคร จะได้ประหยัดเงิน ไม่ต้องทิ้งคอร์ส
@@Riomulen เราเป็นคนตัวผอมแล้วก็ลงพุงแต่เป็นคนที่ถ้าออกกำลังกายแล้วกล้ามจะขึ้นไวมาก ช่วงนี้เดินเยอะค่ะทำให้น่องใหญ่ แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นคือถ้าเราพยายามออกกำลังกายน้ำหนักเราจะลดลงฮวบเลยเราไม่อยากให้น้ำหนักลดเยอะขนาดนั้นทำยังไงดีคะ
@@user-er4sd4hy5g น้ำหนักต้องแยกน้ำหนักจริงกับน้ำ น้ำหนักจริงคือไขมันกล้ามเนื่อนี่แหละครับ ขึ้นลงช้า ต้องจดน้ำหนักแล้วดูแนวโน้มเป็นรายอาทิตย์ๆ น้ำหนักน้ำขึ้นลงไวมาก ออกกำลังเหนื่อยๆแล้วกินน้ำไม่พอนน.อาจลดได้ครับ แต่ก้เป็นแค่น้ำ กินให้พอ มันก้จะกลับมาเท่าเดิม กินเยอะ ฉี่ออกก้เท่าเดิม ถ้าที่คุณบอกว่าลดเป็นนน.จริง แปลว่ากินน้อยไปครับ ก้ง่ายๆครับ กินให้เยอะขึ้น อาจต้องนับแคลนะ ส่วนตัวไม่เชื่อเรื่องการกินต้องลดแป้ง ลดไขมันไรงี้ แคลจะเป็นอะไรก็คือแคล กินเหลือก้กลายเป็นไขมันอยู่ดี กินน้อยกว่านน.ก็ลด แต่อาจจะลดจากกล้ามเนื้อหรือไขมันก็ได้ ดังนั้น ผมแนะนำให้เล่นเวทด้วย ลองหาการเล่นเวทสำหรับผญ.ดูครับ แล้วก็กินโปรตีนให้พอ อย่างน้อยๆ 1 กรัม/นน.ตัว 1 กก. กล้ามไม่ขึ้นไวหรอกครับ โปรตีนกินไม่เยอะจริง เล่นไม่หนักจริง ยังไงก็ไม่ใหญ่ครับ จะได้ประโยชน์จากความกระชับและค.แข็งแรงมากกว่า
อยากลดกล้ามเนื้อที่น่องทำไงครับ
ดันๆๆ
ผู้ชายมีกล้ามที่น่องเท่นะ เอาจริงๆ
@@yada7497 เท่ครับแต่ลองมีดูสิ1ครับผมยังเด็กอยู่กล้ามเนื้อน่องที่ใหญ่
เนี้ยมันไม่มีข้อดีด้วยซ้ำสำหรับผมข้อเสียมากกว่าด้วยซ้ำยกตัวอย่างครับสูงช้าหรืออาจไม่สูงขึ้นเลย
ไม่ต้องออกกำลังกายในส่วนที่กระทบน่องครับ กล้ามเนื้อจะหายไปเอง และคอยควยคุมอาหาร
เข้าใจเลยเพราะน่องแบบกรรมพันธุ์ บางคนอ้วนช่วงบนแต่น่องเล็ก บางคนผอมช่วงบนแต่น่องใหญ่ มันคือ body type ที่ต่างกัน
ขอถามนอกเรื่องนิดนึงคับ สมมติว่าเราเล่นเวทมา 10 ปี ทำให้แขนเราใหญ่มากๆ สมมติว่า 20 นิ้ว ถ้าเราต้องการให้แขนของเราลดเหลือ 14 นิ้ว พอจะมีทางทำไหมครับ อาจจะเป็นเรื่องแปลก แต่ผมก็อยากรู้จริงๆครับ
ดันนิดคับ
กล้ามเนื้อน่าจะขึ้นมารับน้ำหนักตามการเวทนะครับ ยิ่งเราทำได้หนัก กล้ามเนื้อจะพัฒนาและขยาย ขึ้นเรื่อยๆ เพื่อรองรับน้ำหนักส่วนที่เวท เราก็จะขยับน้ำหนักขึ้นไปได้เรื่อยๆกล้ามเนื้อก็จะเพิ่มากขึ้น อีกอย่างเรากินโปรตีนเยอะเพื่อไปเพิ่มและซ้อมแซมส่วนที่เราเล่น ส่วนตัวถ้าอยากลดส่วนแขน ลง ลองทำตรงกันข้ามดูครับ
ทานโปรตีนลดลง เวทส่วนแขนให้น้อยลง เปลี่ยนไปทำคาดิโอแทน เพื่อสลายไขมันและมันจะดึงเอากล้ามเนื้อมาใช้ ด้วยครับ อันนี้คือถ้าอยากลดนะครับ เพราะการทำคาดิโอจะดึงเอาโปรตีนมาใช้ด้วย ถ้าทำอย่างถูกต้องเพียงพอ
อย่างคนที่เลิกออกกำลังกายหรือเลิกเวทไปแล้ว แขนจะค่อยๆลดลงเรื่อยๆครับ เพราะเขาไม่เล่นตรงส่วนนั้นละทานโปรตีนไม่ถึงกับที่ร่างกายต้องการต่อวัน แต่อันนี้เรายังออกกำลังกายและเวทปกติ คือค่อยๆลดลงอย่างแข็งแรง แบบเราไม่ได้เลิกเล่น เพียงแต่ลดมันลง
@@THEJOKER-ek4fn ขอบคุณครับ แสดงว่ามันคือหลักการของการลด นน ตัว ทำให้ตัวลดลงซึ่ง make sense มากครับ
แล้วถ้าต้องการลดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน จะสามารถทำได้ด้วยวิธีไหนบ้างครับ พี่พอนึกวิธีออกบ้างไหมครับผม
พี่ครับ วิธีเลิกเดินเขย่งทำยังไงครับ
เธอลองหัดเดินบ่อยๆเดินธรรมดาสังเกตการเดินของตัวเองบ่อยๆนะการเดินบ่อยๆทำให้เราเคยชินเวลาเดินปกติก็ลองสังเกตตัวเอง เค้าก็เป็นคนที่เดินเขย่งขาใหญ่มาก เท้าใหญ่มากค่ะ สู้ๆนะคะ
แนะนำเวลาเดินให้เหยียบเต็มเท้าไปเลยค่ะคอยเตือนตัวเอง
ถ้ากรรมพันธุ์ ใหญ่ เราสามารถลดนาองได้มั้ยอ่ะ
ต้องขออธิบายก่อนนะครับว่ากรรมพันธุ์แต่ละคนมันไม่เหมือนกันอยู่แล้วครับ ไม่มีใครที่มีสัดส่วนเท่ากันเปะๆ ฉะนั้นคำว่ากรรมพันธุ์ใหญ่เนี่ยมันจะขึ้นอยู่ว่าเอาไปเทียบกับใครเท่านั้นเอง ส่วนที่ว่าลดได้ใหมก็ตามคลิปเลยครับ แบ่งได้หลักๆ3ส่วนตาคลิปเลยครับ ไขมัน กล้ามเนื้อกระดูก ส่วนที่เป็นไขมันลดได้อยู่แล้วครับ แต่ขนาดของกระดูกเนี่ยมันลดไม่ได้ครับ ส่วนกล้ามเนื้อแค่ไม่บริหารมันก็ลดครับ(กล้ามเนื้อฝ่อ) ซึ่งไม่แนะนำอย่างแรงครับ เนื่องจากกล้ามเนื้อน่องมีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นการทรงตัว ช่วยดูดซับแรงกระแทกต่อหัวเข่าด้วยครับ
@@suratsawadeephoo3070 ท่าถามว่ากระดูกทำให้น่องปูดรึเปล่าตอบเลครับว่าไม่แน่นอนครับ ลองนึกภาพท่อแป๊ปนะครับแล้วสติต่างว่ามันคือกระดูกแล้วเอาดินน้ำมันแปะไปด้านข้างท่อแป๊ปนะครับ ดินน้ำมันก็คือกล้ามเนื้อและไขมัน ท่อแป๊ปแค่เป็นbaseครับ ท่าแป๊บจะใหญ่รึเล็กก็ไม่สามารถทำให้น่องเราปูดได้แน่นอนครับ เอะ แต่จริงๆมันก็นูนนิดหน่อยนะครับเพราะกระดูกคนเราไม่ได้ทรงแบบท่อแป๊ป แต่ช่างเถอะนูนนิดนูนหน่อยให้อภัยธรรมชาติ
ขามีกล้ามเป็นปั้นแบบผู้ชายเลย
พี่คะก็คือหนูผอมเเล้วน่องใหญ่มากเลยค่ะเเล้วมันน่าเกลียดมาก
ต้องทำยังไงดีคะ #ช่วยตอบหน่อยนะคะ อายุ13 สูง156 น้ำหนัก42.5 เเต่น่องใหญ่จนน่าเกลียดเลยค่ะ
ขออนุญาตตอบแทนนะคะ ในคลิปคือบอกวิธีไปแล้วค่ะ
@@p.meialice7877 รู้ค่ะแต่จับใจความไม่ได้ง่ะะะ ต้องลดยังไงหรอคะะน่องใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ🥺🥺🥺
@@chatpaungkummmm116 เดี๋ยวสรุปให้
1.ไม่ควรกิน ของทอด ของมัน ของหวานมากเกินไป
2.เวลาวิ่งให้วิ่งแบบนี้ 2:49
ตอนหนัก50 น่อง13นิ้ว
ตอนหนัก82 น่อง16นิ้ว ใหญ่มากกก
ตอนนี้ลดไป21 กิโลเหลือ61 น่อง15นิ้ว
สูง154
ไม่รู้ว่าถ้าลดถึง50เหมือนเดิม น่องจะลดได้เท่าเดิมไหม ทั้งกล้ามเนื้อ ทั้งไขมันเลยตอนนี้
ของเราอะ นํ้าหนัก 43 กก. น่อง14นิ้ว สูง155
จากประสบการณ์ของผม มีความเป็นไปได้ครับ
ของเราต้นขาและน่องใหญ่กรรมพันธุ์ ใช้เวลานานมากกว่าจะลดให้
ทำยังไงคะ
@@user-hj7pn9qe6y m.czcams.com/video/DBuoVTuExdI/video.html เราออกกำลังกายตามคลิปนี้เลยค่ะ ช่วงแรก ๆ จะยังไม่ลดแต่กระชับขึ้น เราเห็นผลใน 2 สัปดาห์ค่ะ ช่วงหลัง ๆ ร่างกายปรับตัวได้แล้ว ไม่ปวดขามากแล้ว ก็จะทำหลายเซ็ตให้มากกว่า 1 ชั่วโมงค่ะ
@@user-hj7pn9qe6y ช่วงแรก ๆ ระหว่างทำถ้าเหนื่อยก็หยุดคลิปพักก่อนหายเหนื่อยแล้วค่อยทำต่อนะคะ
@@papayahh1307 ใช้เวลากี่เดือนคะทำทุกวันไหม
@@manatsananchongkhunthod4791 ช่วงแรกปวดขามากค่ะ เลยทำวันเว้นวัน หลังหายปวดก็ทำทุกวันค่ะ สำหรับร่างกายเราใช้เวลา 3 เดือนถึงเห็นผลแบบชัดเจนค่ะ (ไม่ได้คุมอาหารนะคะ)
อยากรู้วิธีลดน่องแบบไม่ทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอ่ะ
แบบทำให้กล้ามเนื้อไม่เพิ่มขึ้นอ่ะ เขียนผิด
ลดไขมัน แป้ง(ลดนะแต่ต้องทาน) น้ำตาล ทานโปรตีนให้พอเหมาะอะเยอะเกินถ้าไม่อยากให้กล้ามเนื้อเพิ่ม เอาแค่เพียงพอ ปันจักรยาน และ เล่นโยคะ หรือ ท่า นอนละยกขาสลับขึ้นลงทำบ่อยๆ
คือตั้งแต่เด็กเราเล่นแข่งฟุตบอล แข่งวิ่งตลอดซ้อมทุกวันและหักโหมมาก แล้วคือตอนนี้ทำให้ขาใหญ่มากอยากลด
เหมือนกันเลยค่ะ
เรานี่ วิ่งเตะบอล ซ้อมฟุตบอล วิ่งทุกวัน ทุกวันนี้น่องก็ใหญ่อยู่
ปันจักรยานกลางอากาศ ได้ไหมคะ
เราก็ทำค่ะ 200 ครั้ง
จะลดได้ไหมคะ
กรรมพันธุ์ไม่มีทางแก้เลยหรอ
Which language is this?
Thailand
หน้าเเอบคล้ายกายหงิดนะ55555