Pasos para hacer el ayuno intermitente 16/8 ¿Cómo hacer y qué comer en el ayuno intermitente?
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- čas přidán 4. 07. 2024
- Cada vez hay más investigaciones que muestran los beneficios del ayuno intermitente. Algunos de los beneficios son: mejora la resistencia a la insulina, facilita la quema de grasa, ayuda a mantener el peso y tiene efectos benéficos en enfermedades como diabetes, resistencia a la insulina, hígado graso, triglicéridos elevados, sobrepeso y obesidad. Además, ayuda a regular la presión arterial e incluso a mejorar la concentración. El protocolo 16/8 consiste en 16 horas sin comer (ayuno) y 8 horas donde sí está permitido. Un ejemplo de horario es cenar a las 6pm y desayunar a las 10am. Es muy importante que la comida sea de excelente calidad, así como mantenerse bien hidratado.
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Hago ayuno intermitente y he bajado 16 kilos en 3 meses
Y como lo as hecho?quiero hacerlo y no se como empezar,me puedes enseñar como lo haces.
Buenos días dra. Yo práctico el ayuno intermitente, ya tengo más o menos dos meses, ya baje 15 kilos..
Estoy feliz.
Gracias por esa excelente explicación,
Hl
Hola! Siempre aplocando el modo de ayuno 16:8? Saludos!
Donde busco información kiero hacerlo pero no tengo idea de k comer
disculpa podrias ayudarme con una duda que tengo .si como una manzana verde se rompe el ayuno intermitente?
@@mickyreyes3970se rompe porque tiene calorías, durante el ayuno puedes tomar agua o te sin azúcar.
Excelente explicación
Muy didáctico felicitaciones !!!!!!!
Yo tengo un mes con el ayuno intermitente y ya he bajado dos tallas, también combinado con ejercicio
Cada cuando lo realiza?
Que ejercicios haces y cada cuanto? por favor
Cardio en la mañana o antes de comer
Hola una pregunta cual es tu tipo de dieta y a que horas las consumes gracias
Cómo hacen que comen al empezar
tengo 19 años y practico esto desde hace una semana, pude encontrar dos claves para evitar el hambre, meditacion y videojuegos :DD
X2. Luego dicen que los videojuegos no ayudan
Lo siguen haciendo?
Gracias Doctora me encanto su recomendación
Eres mi amor platónico Doctora❤
Doctora maravillosa su explicación muchas gracias
Gracias!!!! EXCELENTE EXPLICACIÓN!!!!
ESTOY MUY FELIZ ,DESPUES DE EXPERIMENTAR DIFERENTES RECETAS ,BAJABA Y DESPUES VOLVIA AL MISMO PESO Y MAS ,AHORA CON EL AYUNO INTERMITENTE BAJE MUCHO DE PESO Y UNO NO SUFRE TANTO SIN COMER,ESTOY MUY ENCONTRE LA SOLUCION SIN SUFRIR TANTO
Buenos dias muchas gracias dct
Muchas gracias doc, eres un heroína 👍✌️👏👏👏👏👏 me encanta como explicas y toda la información que das tan valiosa, gracias por compartir y contribuir 🙏🤗
Excelente enseñanza. Gracias
Excelente información muy clara y sencilla bendiciones
A la orden
Me encantó su explicación, muchísimas gracias por todo, bendiciones 🙏
gracias ! te dejo mi video para que veas más sobre mis consultas player.gotolstoy.com/k8uzvtxunotrd
Hola estoy a full con la dieta. En 3 meses llevo bajando 12k, y eso q no hago ninguna actividad física. Me costo ,la primer semana mi panza crujia xq siempre me iba a dormir muy llena. Hoy estoy tan entusiasmada q hago 20/4. Desayuno 9hs cafe con q bollito de pan de salvado con queso. Almuerzo variado, lo q haya. Polenta , arroz, ensalada, sopa de verduras. Y 1 fruta. A partir de las 13 h solo liquido. Si hace frio ceno un caldo colado o cafe , tranqui 🎉🎉
Ah. Sábado y domingo descanso pero no me zarpooo eh. Piza con cerveza un sábado a la noche seguro 😊
Gracias excelente dato
A la orden
Que explicación tan increíble 😍
Un placer
Gracias Dr muy buenas recomendaciones mil gracias bendiciones
Gracias,un abrazo👍
Rutina de cardio para quemar grasa de forma rápida👍🏼 czcams.com/video/6_9-0qLvkok/video.html junto con el ayuno
Excelente, gracias por compartir tanto conocimiento.🌻🌼👏👍🌞🌕
A la orden
Muchas gracias por toda la información , ame el video :)
Un placer
❤muy buena explicación gracias por informarnos como estar saludables
¡Gracias! Me alegra mucho poder ayudarte 🥰
Doctora gracias yo comensare aserlo muy buena explicacion
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Muchisimas Gracias Doctora.
A la orden
@ por favor envíeme la guía saludable para hacer el ayuno intermitente, mil gracias
Gracias
Gracias doctora. Seguiré cada uno de sus consejos
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Muy bueno exelente
Yo quiero
Muchas gracias por tus vídeos Dra!!, desde cd Juárez, buen día
Un placer
Buena tarde Dra. "MARIANA" como siempre super excelente en sus comentarios para el como vivir sano, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias, gracias. Abrazo.
Que amable, gracias a ti 🥰
Ya me subscribi!👏😃 GRACIAS ya estoy en ayuno intermitente! Gracias x sus consejos Dra!👍Bendiciones!🙏😇❤🇺🇸
Que bueno que te sirvió mi información
Muy bueno
Gracias doctora por tan bello vídeo 😍
Gracias a ti por tu confianza
Cada cuando se realiza el ayuno?
@ se puede comer tortillas
gracias buen dia
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Dra Solorzano...Gracias por compartir sus conocimientos exelente muy esplicita... Bendiciones
Que bueno que te sirvió el vídeo, muchos saludos
Hola si tengo ¿hipotiroidismo y el hígado graso puedo hacer el ayuno intermitente?@
Muy importante su information como hacemos las personas que trabajamos de noche
Gracias por la explicacion
Es un placer poder ayudarte 💕
yo estoy viendo sus videos son muy buenos
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Gracias por la explicación,estuvo perfecta me saco de todas mis dudas🤍
Un placer
Si como cada 16hrs mi última comida es las 6 de la tarde mi almuerzo como seria@
Dra. mil gracias por esta explicación en más d 10 años d escuela nunca nadie habló sobre esto, gracias x educarnos Dios la bendiga 💫💖👑
Un placer
EXELENTE ayuda para nuestra nutricion y salud . gracias
Un placer
Las personas de la tercera edad podemos hacer el ayuno? Tengo 81
Ahora entendi
Buen dia hoy 9/04/24.voy a empezar ,me encanta como explicas Dra❤
Hola cómo te fue?
Me acabo de suscribir asu canal doctora grasias me gustan sus videos mañana empieso el ayuno 16 8 grasias por explicar
Excelente me da mucho gusto!
hola buen dia dra
Gracias por tan buena información
A la orden
El ayuno es lo mejor 16/8 en lo personal me funciona mil
Se puede digamos omitir el desayuno pero ir al gym?
Me caería mal?
Una pregunta puedo ir romper el ayuno con huevos y pan integral café con leche obvio descremada
Dios mío yo llevo tiempo buscando información y está muchacha lo explico tan claro y rápido muchas gracias por su ayuda
Hola, muchas gracias por tu mensaje. Lo mejor para poder tener posibilidades de revertir el hígado graso, resistencia a la insulina o insulina, es cambiar la alimentación, ya que esa es la causa principal. Aunque no sufras ninguna enfermedad, algunos beneficios que han notado los participantes ha sido bajar de peso, dormir mejor, mejorar la digestión etc.
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Me encantaría verte en el RETO
Pues no es muchacha es doctora.
Excelente explicación doctora Solorzano, ya inicie el ayuno intermitente, senti el cambio de inmediato. Bendiciones!!!
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Excelente me da mucho gusto que hayas notado cambiar pronto!
@ se puede comer avena y quinoa,en esa ventana de 8 horas
Yo llevo 5 meses haciéndolo y me ha ido muy bien, he sufrido aun mis problemas intestinales, pero menos q antes de tener el ayuno, deje azúcares, harinas, grasas y lácteos y de verdad se siente nuestro cuerpo muy bien
Me da gusto saber que te esta ayudando
Yo tengo un trastorno alimenticio, atracones.
Voy a intentar esto a ver si me funciona bien❤
Empezaré con el ayuno intermitente 🫶🫶
Cómo vas ?? Yo lo empezaré mañana 🙏
Empiezo mañana domingo noche en una semana les cuento 110 kg 78 años
Cómo vas ?
Estoy empezando ayunar pero muy abruptamente….solo dejo de comer después de las seis de la tarde y ya no ingiero alimento hasta la una de la tarde del otro día ….apenas tengo tres días haber que pasa 😬😬😬
Doctora soy paciente Oncológico de mama tengo 35 años ,puedo hacer ayuno .Gracias por su aportación a nuestra salud
M acabo de suscribir. Y lo empiezo lunes 1 de marzo. M subió la presión arterial. Y lo haré por salud. Gracias doctora
Me dará gusto verte en el reto Flor
Buenos días estoy muy interesada en su programa de comidas para ayuno intermitente gracias dios la bendiga
Doctora si empiezo el ayuno a las 6 de la tarde y al otro dia a las 7 me tomo el batido verde y luego hasta las 11 de la mañana ya empiezo a desayunar.
dra . mariana le agradeceria si me da algunas recomendaciones
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Si tengo los triglicéridos altos! Me sirve verdad? Gracias. Muy buenos sus vídeos y sus guías Gracias!
Por supuesto!
el video de los trigliceridos esta muy bueno por q yo estoy en esa etapa y estoy muy preocupada con mi salud y ademas me salio higado graso ahorita estoy escuchando el video del ayuno de 16:8 yo despues del almuerzo que lo hago a las 1 pm del medio dia ya no como por q en la noche si como me duele la parte del higado y por eso no como me tomo una taza te manzanilla no se si esta bien y hasta las 7 am que deayuno 2 huevos y arroz y frijolea pero estoy escuchando qu debemos eliminar el carbohidrato el pan arroz frijoles tortillas
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que buena información nas da usted Dr. yo estoy asiendo el alluno intermitente. me siento mejor de salud. solo llebo 2 semanas. ahorita e bejado 5 libras.
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Hola Doctora, soy su fans jajaa la sigo en todas sus redes, es excelente profesional y es muy noble en querer ayudanarnos. Quería saber si dando de lactar se puede practicar el ayuno?
Buenas noches desde Venezuela se puede hacer ayuno de lunes a sábado gracias
Gracias por todos los videos Doctora, y como siempre le tengo que decir que es usted muy guapa :-)
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Llevo 5 meses con el ayuno, desayuno a las 10, como a las 4 o 5 voy a entrenar box y de ahí no como hasta el siguiente, llevo 21 kilos solo me faltan 10 más para mí peso ideal
Me da gusto saber eso
Que Desayunas Y Que Comes
@@MONICAHERNANDEZ-wz6hm
Guisos caseros en porciones normales mucha agua tortillas, cero refresco, pan dule, botanas, cerveza cigarros, cuando de veras tengo mucha hambre en la noche un huevo hervido con jamón y brócoli
@@MEGAHARDFLIP Muchas Gracias
Se puede comer tortillas y pan integral
Hoy empiezo la ayuna día 1 peso 59.500 kilos mido 1.59, pesos objetivo 50 kilos. Espero lograrlo
Hola cómo te ha ido?
O sea!!!!! Relax, estás en tu peso.
50kg para esa estatura se considera insalubre. Anda a un nutricionista
Sra. Me puede ayudar para mí Arterioesclerosis, gracias gracias gracias, Dios la Bendiga.
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Doctora, muchas gracias, excelente video. Ojalá nos pueda hacer uno de cómo ganar masa muscular haciendo ayuno intermitente.
Gracias doctora. Cuántos dias se hace el ayuno intermitente y cada cuánto se tepite? Gracias
Hola doctora Buen día me acabo de suscribir a su canal Me parece muy interesante una pregunta cuántos días Puedo ayunar
Que bien muy amable. Además Puedes entrar a a mi reto tiny.cc/reto2109
Gracias por su ayuda. Necesito salir de 60 libras para siempre cáncer piel, diabetes 2, alta presión, artritis hostiosporosi y más. Necesito por mi vida .
Puedes hacer lo que digo en el vídeo. En mis redes sociales explico mucho sobre todo eso.
Te amo ♡
Gracias Dra por esta charla del ayuno intermitente,digame dra ,cuantos dias ala semana se debe hacer? La felicito por su manera tan bonita de explicar cada tema.
puede ser por dos semanas, saludos!
Desde Cali Colombia,gracias Dra siempre sigo sus comentarios,necesito saber que me producen los gases, despues de las 4pm,que Dios la bendiga
Mi estimada doctorcita, gracias por esta importante información. Doctorcita yo soy Hipertensa y cardiaca, padesco de reflujo, tomo tratamiento en ayuna, tales como omeprazo 20mg en ayunas, luego nifedipina 10mg c/12 hrs, vastarel c/12hrs ,etc que me aconseja por favor. Saludos desde Nicaragua y deseandole muchas Bendiciones.
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Yo llevo una semana de 16 horas almuerzo a las 2 ,meriendo y ceno a las 9 y no he perdido nada en una semana
Cambie el horario no coma despues de las 6pm .
El problema está que si no como algo ahunque sea sobre las 8 .30 ,9 lo paso muy mal y no concilio el sueño
Hola...y..si..dejo..d..comer..dspues..d..9..d..la..noche..hasta..el..siguiente..dia..alas..9.am...funciona?...o..talvez..no..cm..saber..si..m..funcionara..😥😔✌😳..muchas..gracias...m..encanta..amiga..desde..N.C...
Gracias por la información..!! ❤️
Puedo hacerlo solo los fines de semana o se tiene que hacer diario??
todos los dias no seas vaga
Dra. Tiene algún vídeo donde explique este ayuno pero para diabéticos? Gracias.
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Obviamente
Hola doctora una pregunta que puedo cenar si voy a empezar mi ayuno intermitente
Que frutas si se deben comer
Doctora está bien si hago el desayuno intermitente que la última comida lo haga 6 PM y el primer desayuno sea a las 10:00 am?
Hoy es mi primer día
29 de Mayo 2021
Mido 1.56 CM
Peso 69 kg
Vuelvo en una semana
Cómo te ha ido ??
Te funcionó
@@guadalupeherrera7859 me pesé hoy y de 69 Kg bajé a 67.800 Kg.
No es mucho pero es el primer paso, ahora voy a aumentar dos horas de ayuno más.
Hice el ayuno de 14/10
Ahor voy por 16/8
El ayuno 16/8 es buenísimo
Yo ceno a las 8 de la noche, esta bien?
Doctora si se puede comer arroz
Hola doctora Mariana una pregunta tengo 52 Años y Entré ala menopausia y yo tomo pastillas para amenorar los Sintomas que conlleva y aunque tomo el medicamento puedo ASER el ayuno
buenas noches y para los que trasnochados como podemos hacer el ayuno
Doctora buenas tardes puedo consumir frutas después del ayuno gracias
Hola Edilma, claro solo recuerda sin excesos, te invito a mi evento gratuito listadeespera.marianasolorzano.de/home
Tengo 26 años y como saludable
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Se pueden tomar caldo de verduras?
Disculpe ,,Dra ,tengo tiroides , presión alta,,puedo hacer el ayuno ,,? Le pregunto xq he visto otros vídeos k personas dicen k no les ayuda xque tienen tiroides
Consulta: Desayuno a las 6:30am y almuerzo a la 1:30pm desde esa hora solo con agua hasta el desayuno del dia siguiente?
Hola Dra cuál es la hora más segura para empezar el ayuno alas 10 de la mañana oh ala 1:00 pm. Yo empecé ala una y pues y alas 9 empiezo ayunar. Será mal empezar así tarde? Gracias ojalá y me pueda contestar muchas gracias por su valiosa conocimientos. ❤🙏👍
Donde puedo ver el link de descripción?
Dra. con una buena dieta como las que ud. Subjiere! Se baja de peso y esto también previene algunas enfermedades? Saludos gracias por su valiosa info:
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Muchas gracias Dra por guiarnos, un favor, este ayuno lo puedo hacer todos los dias o cuantas veces a la semana, cada qué tiempo es recomendable hacer éste ayuno
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Sería importante q digan eso
Hola amiga me gustan tus esplicaciones yo empeze por ejemplo mi ultima comida es a las 2 de la tarde y desayuno a las 9 de cuantas horas es mi ayuno por que no bajo nada y hago ejercicios grancias por su ayuda
Tu ayuno es de 22 horas segun mencionas tua horas de comida, si no bajas seguro te estas alimentando mal, es decir comes mucha harina, azucas, comida chatarra, sácalo de tus platos.
O puede que tengas resistencia a la insulina o problema de tiroide chequeate con un médico
Yu ayuno es de 19 horas.
Se debe hacer todos los días?
Trabajo de 22 a 06 cómo hago el ayuno
Doctora buenas noches ..yo quiero empezar el ayuno ..por que tengo sobre peso y tengo mucha grasa abdominal . Mi pregunta es cuantas veces puedo hacer el ayuno ? A la semana? ..muy interesante el video.. gracias
Hola, lo mejor es tener sanos hábitos de alimentación. ⭐️Regístrate a mi siguiente "RETO 21 días comiendo saludable" y da el primer paso para transformar tu salud marianasolorzano.de/reto21/
Hola, y las vitaminas C ? Puedo