¿El Ayuno Intermitente puede convertirse en desorden alimenticio? 😱 | Resolviendo dudas frecuentes
Vložit
- čas přidán 28. 07. 2021
- El ayuno intermitente es una herramienta poderosísima que ayuda al cuerpo a reprogramarse. En este vídeo la nutrióloga Ana Lucía Mendoza nos contestan las dudas más frecuentes que ustedes nos preguntaron.
Recuerden que siempre es indispensable basarse en la opinión y seguimiento de un especialista en nutrición para realizar este tipo de actos.
Nunca recurran al auto recetarse sin la asesoria de un profesional de la salud.
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Yo hago ayuno de 16 horas los 7 días de la semana, desde los 13 años y tengo 60 años Y MIS AMIGAS ME DICEN CUAL ES EL SECRETO PARA VERTE MEJOR QUE NOSOTRAS, A PESAR DE QUE SON MAS JOVENES QUE YO.
Mi ayuno empezó muy naturalmente, porque la secundaria era en la tarde. (1a 7 pm) dormía toda la mañana y me levantaba a comer (mediodía) y correr a la Secundaria y
la prepa fue tan temprano que no tenia tiempo de desayunar, hasta que regresaba a mi casa.
Solo llevaba dinero para el regreso en camión urbano y
la facultad fue igual.
Soy Lic. en NUTRICION desde hace 37 años.
Era tema prohibido hablar de la cetosis, hoy AYUNO INTERMITENTE.
Estoy feliz que ya se dieron cuenta que el "desayuno" no es el alimento mas "importante del día" por eso tanto niño obeso y las industrias de cereales están millonarias.
Felicidades @COMECOMONUTRIOLOGA. ESTOY DE ACUERDO CON TODO LO QUE EXPLICAS Y DICES SOBRE EL TEMA.
Es que a los niños les dan cereal de caja en lugar de avena y frutas.
Hola yo quisiera saber más y por ejemplo que comer después de un ayuno
@@mariaandres5147 solo debes comer tu comida normal, pero mejor si quitas las masas y azúcar de tu vida.
Pero no solo se trata del desayuno, al final en el ayuno, uno puede hacerlo en las horas que más nos convenga. Por ejemplo yo prefiero desayunar y comer y evito cenar.
Con los niños no te metas ellso tienen q comer todas sus ocnida y punto
Funciona, durante 16 horas hay que dejar el cuerpo que trabaje a favor de uno mismo. Perdí 13 kilos en medio año más o menos. Lo que ocurre primero es que te desinflas, y pierdes 3 o 4 kilos muy rápido, eso me ayudó a continuar. Lo que hago es desayunar lo de costumbre , a media mañana fruta, y la comida principal a las 17:00 horas, y ya no vuelvo a comer hasta el día siguiente a las 9:00 horas. Cómo de todo, quiero decir si me apetece lentejas con carne y chorizo, las cómo, poco a poco, el cuerpo se va habituando a la nueva forma de digerir y no se hace difícil. Dejé de tomar refrescos, alcohol, bebo mucha agua, repito el cuerpo te guía con lo que necesita. Mucho ánimo a tod@s adelante!!!!!!
Bbbbbbbb
EXITOS P
Disculpa una consulta las horas de ayuno se comienzan a contar desde que comí la última comida o desde 1 hora después de la última comida? :0
@@camibravo4288 Al momento que terminas el ultimo bocado, de tu ultima comida inicia el periodo de ayuno.
@@camibravo4288 cenas a las 8pm 12 horas después 8am si quieres 15 horas, desayunas a las 11 am. A mi no ne da hambre, NO SUFRIRÁS DE ANSIEDAD o Hambre loca. Todo bien 🙂. Háganlo es muy saludable
Ya 3 meses ayuno 16/8, 16 kilos menos, ya no tomo metformina y me siento genial. Dieta low carb y camino al menos una hora 5 días a la semana. No dejaré esto por nada. Me falta muchos kilos pero sigo bajando😍. Les recomiendo la cúrcuma en sus te, me mantiene tan desinflamada. Tomo magnesio y potasio como suplementos. Dije adiós a las migrañas y dolores. Me siento feliz.
deje tantos medicamentos doña, si sabe que toda esa basura a la larga le va a destruir el higado y riñones, al rato que le de cancer de higado por tanto medicamento a ver si el ayuno le ayuda.
Felicidades Corina! Venga!
Felicidades toca seguir a mi se me hace más difícil en Cuba casi no hay vegetales
Te felicito
Donde o como se encuentra la cúrcuma para tés??
No se trata de eliminar el desayuno. Si a tí te sirve lo puedes hacer así, pero en esa ventana de 8 horas realmente puedes desayunar, almorzar y cenar. Ya queda de tí repartir tus calorias de la manera más conveniente. Yo por ejemplo como de 1300 a 1400 calorías diarias. Desayuno tipo 9 y ceno algo ligero como a las 5 pm (esa es mi ventana de tiempo para comer) y mi almuerzo siempre es de más calorías porque me gusta preparar de comer. No como harinas, ni refrescos, mi único lácteo es el que le pongo al café, no como azúcares añadidas y si voy a comer una fruta suelo escoger la de menor índice glicémico. Los fines de semana por lo general sí hago solo dos comidas más cargadas ambas (misma cantidad de calorías diarias que si comiera 3 comidas). Lo que quiero decir es que realmente puedes No saltarte ninguna comida en esa ventana de 8 horas. El ayuno intermitente no es saltarte comidas ni que reduzcas tu ingesta calórica, es que amplies el rango de horas en el que no comes. También aclaro qué de vez en cuando me tomo una copa de vino, y pan recien horneado o un postre y visblwmente no pasa nada, solo que to sé que ese tipo de alimento causa en todas las personas lo que el Dr. Sears llama la inflamación silenciosa o inflamación celular que es la causante de todas nuestras enfermedades.
Una corrección para la doctora. El ayuno intermitente se popularizó gracias a los estudios del biólogo japonés Yoshinori Ohsumi sobre los mecanismos de la autofagia celular que le valieron el Premio Nobel de Medicina de 2016.
Pues yo donde yo vivo hay mucho gente de vietnamita de Corea China y son los que más enfermos están con el colesterol muy alto y alta presión
Lei que el ayuno prolongado eleva el acido urico, eso sera cierto?
Exacto gracias a este Doctor se popularizó o cobro fuerza el ayuno intermitente, me costo creer que la Dra. No lo mencionara o que no supiera, 😢
No exagero, al decir que casi toda mi vida he comido así, yo tomo muchos tés naturales, de mi jardín, que contienen muchas vitaminas, minerales, etc, los combinó mucho, trato de combinar verduras, aguacate, etc con frijoles y nopales, no como lácteos y carne muy poquita, quizá cada mes. Tengo 64 años, nunca me he enfermado, además práctico Yoga y ejercicio. Saludos.
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24:58 Hay una frase muy cierta que dice "Más vale invertir en tu salud, que a futuro en tus enfermedades" o la otra de "Invierte en tu Nutrición Ahorra en Medicinas"
La Super mejor explicación sobre el ayuno intermitente! 100%🤩👍👍👍
El ayuno es lo más poderoso que he conocido.. cuando ayuno veo más la necesidad de las personas y me vuelvo más espiritual me dan muchos deseos de ayudar al necesitado y me siento más limpia y lucida .. para resumir siento que el ayuno me acerca más a Dios. Y eso me hace se tiró muy bien.
Podrían hacer un video sobre que podemos darles a los niños antes de ir a la escuela desde la primaria hasta el bachillerato o universidad 🙏🏼 me encanto su video
Dr, muchas gracias por esta gran ayuda, mi querido maestro el Sr Frank Suarez me enseñó a comer triztemente ya no esta, pero su enseñanza nunca la olvidaré porque cambió mi vida para bien, me da mucho gusto que un Dr joven como tu tengas ese corazón por ayudarnos mil gracias👍🇲🇽
Excelente
Saludos y bendiciones drs ! Que bueno que se unen y nos transmiten tanta información ... fidedigna y tan valiosa !! Que muchos años les ha llevado aprender , pues se quemaron las pestañas y sufrieron mucho para llegar hasta donde están ! Continúen adelante pues el Dr Frank eso es lo que hubiera querido ! Y a uds les seguirán otros jóvenes que todavía están en camino!! Infinitas gracias!! La autofagia practiquemos el ayuno intermitente sus beneficios son maravillosos
Fffffffff
Ffffffffffffff
El te de jengibre, limon y el vinagre, rompen el ayuno?
Saludos a los dos! 👋🏼 yo decidí empezar con esto hace como 2 meses y me siento muy bien.
Con respecto a lo de los hijos, yo tengo dos (11 y 9 años) yo les expliqué acerca de este estilo de vida y les dije que es algo que solo los adultos podemos hacer porque nosotros ya no vamos a crecer y ya no “necesitamos comer tanto” pero ellos si porque aún están en desarrollo y sus cuerpos necesitan de todos los nutrientes para poder desarrollarse sanamente. Ellos lo asimilaron muy bien y me están apoyando 😊 y no tuve problemas con que ellos si coman su desayuno y demás comidas.
Eso está muy bien, señora.
Es mejor decir las cosas claras.💖
Disculpe las personas mayores de 60 años lo podemos hacer
@@jesuitamolina5791 Claro que si, solamente trate de asesorarse con alguien que realmente sepa acerca de este estilo de alimentación, solo para asegurarse que lo está haciendo correctamente!
Pregunto sobre el el ayuno 16por 8 y si mi última comida es alas 7pm tengo q romper mi ayuno ala 11 de la mañana ,pero se termina el ayuno de 16 horas alas 3 AM a esa tengo q comer🤔no entiendo ?
@@alexandralancherosramirez7106 Alexandra, el ayuno intermitente no lo has entendido. No se trata de comer un alimento y dejar de consumir durante 16 horas.
Es no consumir alimentos durante 16 horas después del último alimento. Suponiendo que consumes el último a las 8p.m. dejarías consumir hasta las 12m. Ahí se cumplirian las 16 horas de a abstencion de alimentos y tienes 8 horas para consumir desde las12m. hasta las 8p.m.
Que padre, que aparte de ser dentista, tome estos temas el muchacho.
Muy inteligente, dedicado, me da confianza.
Muy buena entrevista, y enseñanza
En mi adolescencia "Si no te levantas temprano, no hay desayuno"...yo tome la palabra, me daba la vuelta y seguía durmiendo...sería un sabiduría natural de mi cuerpo.
Yo tengo 3 semanas haciendo ayuno intermitente patrón 16/8. He perdido 11 libras. Y siento que no he perdido más por que tengo hipotiroidismo y ovario poliquisticos que me tienen el metabolismo super lento, de esas que hasta el agua engorda. Si esa soy yo. La verdad antes con dietas y ejercicios bajaba muy poquito vivía con hambre y me desmotivaba, actualmente nisiquiera he empezado con los ejercicios y miren que logro. Estoy feliz. 🙂 no hambre. No ansiedad, no atracones. Fácil de llevar. Por si sola la dieta te ayuda.
Yo en lo personal en mi ventana de 8 horas hago 5 comidas. Cada 2 horas para que ningún alimento me falte. Aparte como poquito en cada ocasión para que mi cuerpo se vaya acostumbrando a no comer tanto. Mis calorías diarias van de 1300 max 1600.
Hola Dr.
Yo he practicado el ayuno intermitente desde casi 40 años, es decir antes que se hiciera popular y que se le pusiera nombre a este estilo de vida. Jamás he tenido demayos, disminución de energía. Es excelente para mantenerse activos y sin esa pesades del estómago lleno.
Buen video, muy informativo👍
¡Que bien! ¿Y cuál tipo de ayuno haces? 🤔
yo digo que se desconpensa uno con esos ayunos
Hola cuantos años tienes?
Tengo 67 años cumplidos yo me cuido tengo diabetes estudios de hemoglobina glucocinada 6.1 precion si he tenido problemas se me sube de repente pero ea por el esstres ya me cheque con especialistas y no tengo nada fui con un trofologo y me dice que tengo resictencia a la insulina dice que es problema metabolico me estoy tratando con el peso 66 kilos mido1tro48
@@elvisbolanos4745 cómo se llama ese examen de resistencia a la insulina?
20:45 Si bien el ayuno es una costumbre que tiene siglos de antiguedad como bien dice la nutriologa creo que el ayuno intermitente en la actualidad ganó mayor importancia o "fama" cuando Yoshinori Ohsumi ganó en 2016 el premio Nobel por su investigación sobre el proceso de la Autofagia que es uno de los procesos más importantes dentro del ayuno intermitente.
Si hay hipotiroidismo se puede hacer el ayuno intermitemte??
Se puede hacer con hipotiroidismo por fsvor
Convendría que en el programa hubiera aparecido también la otra parte. Los médicos endocrinólogos profesionales también son médicos y los médicos nutricionistas también son médicos y ambos recomiendan comer 5 veces al día. Ellos se quejan de que a los que les ha ido mal con el tema del ayuno están muertos o aparecen con trastornos metabólicos en sus consultas. Y a los que les ha ido bien, resulta que como han puesto el cuerpo en una situación de emergencia, el cuerpo suelta dopaminas y adrenalinas a tal escala que les hace sentido drogados (exhaustos y encantados de la vida). Ello explica lo contentos y satisfechos que están que en cuanto hay un foro o chat de este tipo comienzan a exponer sus experiencias.
Ayer comenze haser el ayuno intermitente tengo triglicéridos altos y azúcar alta en sangre voy con todo en el nombre de Jesús !♥️muchas gracias por la información
A un mes de tu comentario me cuentas cómo vas ???
Yo hago ayuno intermitente por años. Mantengo mi peso ideal. Tengo 53 y no tengo ningún problema de salud, no tomo drogas médicas porque no las he necesitado. Como bajo en calorías y mucha fibra y proteína. Es lo mejor que podemos hacer para vivir una vida sana y saludable. Ah y de vez en cuando me doy muchos gustos.
Muchas veces la comida intenta suplir carencias emocionales, yo pienso que no sabemos distinguir hambre real de hambre emocional, por lo menos en donde tenemos la gran suerte de poder comer!!!Video muy interesante.
Tienes la razón cuál es el hambre emocional??
Mira como se contradicen la Doc coco dice q NO se rompe el ayuno tomando cafe con el aceite de coco y usted Doc Mendoza dice q si se rompe entonces? Nos enredan a todos nos otros q los leemos🙈🙉🙊
@@sandrapitts8510 es en el qe uno como x anciedad,ha gente qe cuando está preocupado o ancioso x algo ,come,come y come, generalmente lo que encuentra en su camino . O gente qe come x que está aburrida. Esas son emociones qe se pueden trabajar,pero primero hay qué reconoserlas.
@@marinaocampo556 cordial saludo si mi respuesta te puede ayudar ,El real ayuno es aquel que lleva solo agua,de igual manera si a ti te cae bien tomar café pero sin endulzantes que sean tipo americano está muy bien o té también es bueno pero lo ideal sería tomar mucha agua durante el ayuno esto te mantendrá super saciada sin nada de hambre practicarlo es lo mejor
Yo me desayuno a las 11 de la mañana pero cuando me paro de la cama me tomo un té de limón desayuno con un sándwich de lechuga puede ser huevo o puede ser carne o puede ser pollo también le he hecho aguacate y me tomo un vaso de agua o un té luego como a las 7 de la noche y ya
El dr la rosa tiene videos explicando mucho más a fondo como hacer de una forma perfecta los ayunos intermitentes
Gracías por la charla.
También puede checar el Canal de Prohabito del Dr Alexis Lodigiani. Ese canal a su vez es una maravilla, explica perfectamente todos los beneficios del ayuno, así como los procesos que tú cuerpo realiza en determinadas horas durante el ayuno intermitente. En verdad no sé arrepentirán 👌😉
El doctor G también lo dice muy bien, pero la doctora está diciendo otros datos muy importantes, como lo de el estómago irritable
TOTALMENTE DE ACUERDO CON TU COMENTARIO DEL DR. DE LA ROSA
Que bueno que lo mencionas,
Por qué su voz se oye ,al principio se oye fuerte y al terminar la palabra se oye débil y no le entiendo.🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
A mí nunca me gustó desayunar, de niña me obligaban y me daba asco, era un sufrimiento, pero tenía miedo de enfermarme y siempre desayunaba, ahora con el ayuno intermitente soy feliz, más sana, se fueron mis males estomacales y disfruto mucho más los alimentos. Es una bendición.Lamentablemente muchos nutriólogos no lo apoyan, ni lo conocen. Gracias por la charla.
Es que ella se refiere al ayuno nocturno es decir que sí debes desayunar siempre ella lo dice , pero cenar poco y antes de las 7 pm y así cumplirías el ayuno de 12 horas aprox pero durmiendo
Yo tampoco desayuno. Cuando desayuno me vienen dolores estomacales. Desde niño que me pasa.
Es cierto incluso tu círculo cercano lo ven como algo muy extremo el que no tomes alimento
El agua con limón tiene muchísimos beneficios, probablemente no para la finalidad que la gente lo usa pero lo puedes utilizar para reducir el pico de insulina antes de ingerir tus alimentos, también te acidifica el estomago, es decir, quien sufre de agruras, es un remedio buenazo (acompañado de lo que comes después de eso, claro) y en lo personal me ha ayudado mucho a las agruras en el embarazo :) saludos!
Yo lo tomo también , y mi acidez a mejorado mucho
8:40 Creo que como mencionaban en el video anterior, en una actualidad donde estámos comiendo a todas horas porque tenemos disponible el alimento 24/7, no comer se nos hace algo raro, algo a lo que no estamos acostumbrados o con lo que no estamos familiarizados por lo tanto lo vemos como algo malo, lo digo desde mi personal experiencia donde mi familia me criticaba muchísimo al comenzar con este nuevo estilo de vida porque no lo entendian, ¿Por qué dejar de comer?, me decían mucho que ellos jamás aguantarían pasar tanto tiempo sin comer como yo, y yo pensaba por supuesto que no! porque se la viven comiendo carbohidratos desde que amanece hasta que anochece y por ende tienen estos picos elevados de glucosa e insulina en sangre que cuando da el bajón a las 2/3 horas ya están con hambre de nuevo y así sigue el círculo vicioso, cabe mencionar que la mayoría en mi familia son hipertensos y diabeticos, y yo estaba a un pasito de Diabetes ya con una patología de SOP y resistencia a la insulina por lo que investigué mucho y dí el paso a cambiar mis habitos alimenticios en conjunto con el ayuno y ejercicio físico por el bien de mi salud, con ésto quiero llegar al punto de que estámos para comenzar muy mal educados en cuanto a salud nutricional, que es lo que le hace bien o mal a nuestro cuerpo, de ahí que haya cada día más enfermos y a ésto aumentemosle que son los alimentos ultraprocesados los que más estámos acostumbrados a comer en su mayor parte.
Quienes ayunamos lo hacemos y creo que la mayoría nos informamos de antemano sobre de que va ésta práctica, nos decidimos a hacer ayuno por todos los BENEFICIOS sí en mayúsculas porque son muchísimos los beneficios que el ayuno trae a nuestra salud, así que en mi opinión no tiene nada de malo al contrario lo que hacemos es darle una pausa a nuestro cuerpo para llevar acabo de una mejor manera todos los procesos que debe hacer por naturaleza y que se interrumpen y saturan cuando estamos comiendo todo el día sin darle a nuestros organos ni un momento de descanso para que hagan su trabajo.
Creo que se está muy mal informado en cuanto al tema del ayuno de ahí que mucha gente lo vea como algo malo, pero si investigaran y vieran todos los beneficios que conlleva hacer ayuno más y más gente lo haría y se beneficiarían de ello, ya la Nutriologa lo dijo para personas con cáncer no saben lo bueno que es el ayuno junto con una dieta cetogénica y ejercicio, investiguen sobre la Terapia Gerson, nuestro cuerpo es una maravillosa máquina que tiene la capacidad de desintoxicarse y sanar simplemente debemos ayudarlo con una buena alimentación, ejercicio y descanso.
Me párese excelente tu argumento para este estilo saludable de vida!!! Y te felicito por tu cambio..yo hoy recién me entero y he estado averiguando, de hecho hoy comienzo con este maravilloso estilo de vida saludable!!! Saludos desde chile..
@@alfonsosaezreyes8289 yo tengo 2 semanas y me siento super.
Voy a intentarlo yo empeze a subir peso apartir de los 25 años..hoy tengo 39 años y nomás no bajo mis 78 kilos y mido 1.45...espero lograrlo🤝💪
Rachel buen día en compañía de DI-S y familia , gracias por colaborar con esta explicación para todo su prójimo.
Porque en los ayunos INTERMITENTE interviene ei RITMO CIRCADIANO que muchos desconosen la gran importancia que tienen el reposo de los órganos de nuestro cuerpo .
Hermoso comentario y explicación tal cual lo que sucede en la actualidad con tanta desinformación, solo hay que practicar la empatia con las personas que nos rodean y si en algún momento tienen algún problema de salud ser una luz en su vida que pueda orientar los de como mejorar su calidad de vida sin forzarlos ni criticarlos. Saber que quizá serán conscientes de sus malos hábitos hasta que les suceda algo como una diabetes, hipertension, etc.
Doctor, usted es digno de ser admirado por su magnánima amabilidad y dedicación. No puedo decir que lo aprecio, pero si que aprecio todo lo que hace por los demás.
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Buenas una pregunta se puede tomar maté o jugo de naranja
Convendría que en el programa hubiera aparecido también la otra parte. Los médicos endocrinólogos profesionales también son médicos y los médicos nutricionistas también son médicos y ambos recomiendan comer 5 veces al día. Ellos se quejan de que a los que les ha ido mal con el tema del ayuno están muertos o aparecen con trastornos metabólicos en sus consultas. Y a los que les ha ido bien, resulta que como han puesto el cuerpo en una situación de emergencia, el cuerpo suelta dopaminas y adrenalinas a tal escala que les hace sentido drogados (exhaustos y encantados de la vida). Ello explica lo contentos y satisfechos que están que en cuanto hay un foro o chat de este tipo comienzan a exponer sus experiencias.
@@joaquinmedina3888 agua, café o té sin azúcar.
Mi abuela murio a los 90 años a causa del Parkinson, pero en sus ultimos 10 años dejo de cenar a diario, solo 24 y 31 de Diciembre, y los cumpleaños tambien cenaba. Y yo, empezando con el 12-12 Horas jeje.. ojala logre tener la voluntad de ella. Gracias por este video tan esclarecedor
Una mujer de 62 años diabetes puede Aser ayunos intermitente. Gracias de mucha ayuda este programa Dios les bendiga me gustó mucho es muy especial..
Gracias por la información, yo hago el ayuno intermitente sin ayuda de nutriólogo y he bajado de peso, me siento con mucha energía.
En CZcams hay muchos vídeos del ayuno intermitente del Dr la Rosa, les recomiendo que los vean.
Gracias a él lo hago, es un ángel ese doctor 🤗
Y como lo haces, en que hora empezas a comer y que comes🤦♀️
Si.gracias lo sigo porque tienes muchas bases y muy humilde.
Como lo haces, desde q hora hasta q hora comes?
@@keithwolf8861 , como hasta las 21:00 H.
Al siguiente día no desayuno pero bebo solo agua durante este tiempo de ayuno, después como a partir de la 13:00 H.
No hago dieta, como normal carne, pollo pescado, arroz, verduras, sopas,
Saludos y bendiciones 🙏
Primer comentario ❤️¡Doctor, eres genial!
Muy aparte. GRACIAS DOCTORES. POR PREOCUPARSE DE ESTE TEMA..AYUNO. . LA HUMANIDAD LO NECESITA......
Hice ayuno intermitente con dieta baja en calorías y carbohidratos. Bajé 3 kg la primer semana, supongo que porque me desinflamé. Sigo con esto y espero llegar a mi peso ideal muy pronto. Además de que me siento muchísimo mejor de estado de ánimo y de conciencia cuando estoy en ayuno. Es como si fuera mi estado natural y cuando como azúcar es como si estuviera en una droga. Realmente el ayuno es una práctica que ayuda mucho a mejorar la vida:) Ánimo a todos! Espero que logren sus objetivos pronto igual que yo!
Tengo 58 y soy de tensión alta pero tomo medicamento, puedo hacer ayunó
@@carmenelenatorres4489 tendría que preguntar a un doctor. Yo lo hago porque no tengo ningún padecimiento:)
Hola soy diabético ya por 37 años si comienzo el ayuno intermitente estaré bien deberá sufro ducha anciana
Yo estuve ya con el síndrome metabólico,el hígado graso,con dislipidemia mixta,subiendo un poco la glucosa. Para variar tengo cardiopatía coronaria,artrosis degenerativa,El cardiólogo me oriento y con todo un esquema : ejercicios diarios por 30'.estilo de vida saludable .Yo decidí el ayuno intermitente 8 x16. Y selecciono siempre lo que como verduras,proteínas,frutas, cereales.Ademas tomo suplementos.Todo en esas 8 horas.
Estuve con sobrepeso.y en 10 meses baje 10 kilos.Pero ahora estoy mucho mejor.mas dinamica
CUANTA VERDAD! GRACIAS FEDERICO POR BRINDARNOS TUS VIDEOS CON UN EXCELNTE CONTENIDO DE VALOR Y EN ESTE CASO DE LA MANO DE UNA GRAN NUTRIOLOGA!! GRACIAS
Los dos son muy profesionales y educados,es muy agradable escucharlos.
Excelente información! He practicado 2 comidas por día (Desayuno y lunch) por 30 años, a las 6:00 pm tomo una tacita de té sin endulzar y dejó descansar mi sistema digestivo después de las 6:30 pm de la tarde y listo! Me encanta la explicación de ella 😘
Odontología y nutrición unidas 🙌🏼 mis dos carreras favoritas!
Gracias Dr.!! por no solo tocar temas bucales. Meter estos temas taaan interesantes y llevo poco tiempo en este esquema de alimentación y de ayuno intermitente debido a grasa visceral que tengo. Me ha caído tan bien pero sobre todo me ha convertido a ser mas consciente de lo que como, mas disciplinada y ha mejorado mu fuerza de voluntad. Me encanta y me he sentido con mejor proceso digestivos. aun no me hago estudios para ver como estoy de mis trigliceridos y mi grasa interna espero que haya mejorado.
Llevo17 dias haciendo el ayuno de 16 horas y mi cuerpo se está desinflando , estoy perdiendo peso poco a poco ,también me estuy cuidando con las comidas y el egercicio y me siento fenomenal.
Como lo vas haciendo porfavor
Nos explicarás cómo vas
Yo apenas llevo 6 días ( dos semanas seguidas) de ayuno intermitente y los cambios se notan desde ya. Personalmente me ha ayudado a dormir bien y despertar bien, pues yo odiaba despertar me sentía pesada de mente
Aquí queriendo ver al dentista para sus consejos de dientes y me sale con consejos de nutrición también... Encantada estoy con sus videos saludables!!! Gracias por ello. 🙃🙂
Yo rompo el ayuno con un licuado de apio, espinaca,pepino, nopal, avena, almendras, manzana o guayaba y jenjibre (y está receta la aprendí de la Dra. Ana),Además huevito o queso, frijolitos, papaya o alguna otra fruta, sustituto de café y un trozo de pan masa madre. Esto es un desayuno muuuuuyy satisfactorio. Pero que tristeza da que no podamos comer la cantidad que queramos con tanta variedad de frutas de las cuales somos ricos en México.
Q
Buena nutrición
Super !! que tengas este tipo de invitados y felicidades por ella si es verdad que es una excelente nutrióloga
Hola cada día me encanta más su canal pues en mi caso yo padecía de mucha acidez, una acidez que me quemaba sinceramente y con esta práctica de ayuno y comida saludable se me ha quitado mucho ya no siento mal estar en mi estómago , muchas gracias por tantos consejos
Es lo mejor que he echo en mi vida. Ahora tengo energía me siento más liviana .
He tratado de hacerlo en muchas ocasiones y no era capaz..Pero hace 15 días empecé y es maravilloso ya que deje el dulce y el pan ya que eso era lo más consumía al desayuno; mucho pan con chocolisto o aguapanela con leche. Ahora mi cuerpo ni me pide eso xq en la mañana era el horario para comer pan y dulce.
Doctor mil gracias es usted un ser humano excepcional además de un gran profesional de la salud , la doctora es usted en femenino , Dios los llene de bendiciones
El beneficio más importante del agua tibia con limón, ya sea en ayunas o a cualquier hr del día, es mantener el PH del estómago entre 0 y 2 (el estómago debe ser ácido)
Excelente tema y forma como exponen ustedes dos .
Llevo años estudiando como el cuerpo se envejece más de prisa entre más comas porque el gasto de energía es amplio. Lo más importante es como te alimentas y que calidad de alimentos le proporcionas al cuerpo para que puedas tener una calidad ATP en tus células. Por ejemplo los carbohidratos y el azucar van a perjudicar al cuerpo cuando lo fundamental es que tengas grasas, proteína, colágeno y la carga importante minerales de agua pura diaria.
A partir de hoy empiezo . Quiero aprender a comer bien y a cuidar de mi cuerpo, Gracias por tanta información 🙏🙏Dios los bendiga . un abrazo desde Colombia a ambos 😘
Muy interesante, mi consulta es: con qué alimentos se rompe el ayuno? o puede hablarnos del plan de alimentación
Muchas gracias Dr Fede por sus preguntas a la Dra Ana ; sos la vos de tus seguidores, aparte se nota que sos una persona carismático, preguntas siempre con una sonrisa.y muchas gracias a la bella Dra Ana por sabiduría. Gracias totales a los genios 🙏😊
Muchas gracias, he aprendido mucho de ustedes, no te da hambre después de haber iniciado el ayuno al tercer día,
se hace como un hábito incluyendo el ejercicio, en mi caso caminatas rápido….
tu cuerpo te pide que y como, se educa y educa tu mente.
Tu mentalidad se vuelve diferente. Hasta me veo más joven y soy una mujer de 60 años…..
ahora mis hijos imitan mi estilo, pues aprenden lo que viven.
Gracias Doctores ❤ por estos videos de gran ayuda a las personas.
INTERESANTE!! Gracias a Ti y Nutrióloga Ana Lucía Mendoza. Dentro de recomendaciones alimenticias existen muchos TABUS, por ejemplo escucho personas que dibulgan que es mejor morir comiendo y no morir de no comer; también que creen que comiendo grandes cantidades de comida, de eso depende su ENERGIA CORPORAL o estar grueso de cuerpo eso identifican como BUENA SALUD y siempre he pensado que es idea errónea.
Me encantáis los dos, que pedazos de especialistas, muchísimas gracias, un abrazo 🤗
Muy buena explicación mi hija empezó el ayuno intermitente y este vídeo está súper para hacerlo correcto .
Tienen razón jovenes, mi dentista me dijo q me hiciera mis análisis generales‼️ y qué creen, estaba con el azúcar alta y estoy en tratamiento pre-diabético y con un colesterol elevado. Entonces estoy mejorando mis Índices, ya q me van a poner implantes dentales✅ Lo considero muy oportuna la petición de mi dentista✅✅✅
Gracias por la información ,son cosas que yo no sabia a ciencia cierta pero tengo años practicandolo cada año 2 meses con catorce días el ultimo día es mas largo y hasta ahorita me siento bien tanto física como espiritualmente .
Agradezco la información y trato de comer sano .
Excelente programa , muy inteligente y eficiente la nutricionista .
Sigan haciendo esta clase de programas ayudan mucho . Felícitaciones
Una bendición la exposición de la nutrióloga. Escucho rigurosamente a los españoles en todo. Muy adelantados en salud, da gusto escucharlos. Gracias.
Wow, desarrollaron el tema del ayuno intermitente, de una manera super didáctica, diáfana, amena, etc., etc. Me encantó, entendí todo perfectamente. Los felicito. El live fue lo máximo. Dijeron tantas cosas interesantes, aclararon mitos...... lo reenvié a todas mis amigas. Me falta ver la parte I. Gracias y saludos cordiales 👍💪👏👏👏👏🌹.
Buenas noches desde España, es la primera vez que veo sus videos y me parecen muy interesantes,mis felicitaciones.Queda claro que es el ayuno intermitente,lo ha explicado perfectamente, enhorabuena me encanta
Hola ,me esta funcionando muy bien el ayuno intermitente,de 16 horas,y Levanto pesas y ahora si estoy bajando de peso,Antes era imposible,gracias por sus videos,son de gran ayuda👍🏾
👏🏻👍
Puedes explicarme como empezar
@@paxer26ekt yo empezaría progresivamente si es que no estás acostumbrado, es decir: empezar por ejemplo haciendo 12 horas de ayuno por partir de una base si por ejemplo haces la cena sobre las 9:00 de la noche no comer nada hasta las 9:00 de la mañana, Al cabo de tres o cuatro días alargas más la siguiente comida, es decir hasta las 10:00 de la mañana un par de días más o tres hasta las 11. Y así progresivamente, lo digo básicamente para que haya un periodo de adaptación y no haya ningún problema en cuanto a sensación de hambre y cosas por el estilo, pero ya verás que el cuerpo se va acostumbrando y al final increíblemente quién es más energía de lo que podría parecer en un principio, eso
@@antoniosalazar972t6❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂❤😂😮😮😅
Me ayudo mucho los videos con la nutriologa Ana Lucia, ya voy con una nutriologa y es la mejor decisión que he tomado, me educa a comer correctamente, saludos
No tengo mucho tiempo haciendo el ayuno, pero lo empecé después de un ayuno regular en la iglesia y me ajuste a este intermitente y me encanto, me desinflame luego luego y no me he pesado porque apenas voy a hacer un mes, pero mi ropa viene mucho mejor, mi estómago bajo mucho, y hago solo un poco de cardio. Ya no gasto en chucherias ni se en antoja porque me gusto el cambio, se los recomiendo a los que puedan porque definitivamente brincar mi desayuno no me funciono y ahora que no ceno, me encanta el cambio 😊 y por supuesto si no sabes que comer, busca ayuda con un doctor o nutriólogo. Bendiciones a todos, un abrazo.
Que come en. Todo el dia perdon oh que toma agua si verdad.
Espero pronto hablen del ayuno intermitente para los pacientes con cancer. Esperé que tocaran el tema hasta el final de esta segunda parte. GRACIAS
Mi esposo y yo estamos enamorados del ayuno intermitente. Nunca había estado tan relajada en un "régimen" alimenticio. Ahora estamos impresionados de la cantidad de comida que no necesitamos!!!
Y por cierto, rompo mi ayuno con kefir porque ví el vídeo anterior y me funciona súper bien!
Que es kefir?
Que es kefir disculpe
@@ikarolmejia71 También se conoce como yogur búlgaro, yogur de pajaritos, leche kefirada o búlgaros, y se trata de una leche fermentada rica en bacterias y levaduras probióticas que mejoran la flora intestinal, las cuales auxilian la inmunidad y mejoran el tránsito intestinal, ayudando a mantener la salud del organismo en general.
@@KarenReyes-ki9jm También se conoce como yogur búlgaro, yogur de pajaritos, leche kefirada o búlgaros, y se trata de una leche fermentada rica en bacterias y levaduras probióticas que mejoran la flora intestinal, las cuales auxilian la inmunidad y mejoran el tránsito intestinal, ayudando a mantener la salud del organismo en general.
@@KarenReyes-ki9jm En primer lugar, disminuyen el estreñimiento, pues estas bacterias buenas mejoran la digestión y aceleran el tránsito intestinal.
Combaten la inflamación intestinal y mantienen sana su flora, uno de los factores principales para prevenir diversas enfermedades.
Facilita la digestión, evitando la pesadez y las ingestas pesadas.
Por otro lado, ayudan a bajar de peso, porque es rico en proteínas y muy bajos en calorías.
Combate la osteoporosis al ser muy ricos en calcio.
Además, previene y combate la gastritis, especialmente la causada por la bacteria Helicobacter pylori.
Te encantará saber que fortalecen el sistema inmune, porque mantienen en buen estado la flora intestinal, que impide la infección de microorganismos a través del intestino.
Finalmente, también apoya el equilibrio de la flora intestinal y mejora la absorción de nutrientes, siendo excelente para personas que están bajo tratamiento de antibióticos y precisa regular el tránsito intestinal
Buen día. Doctor me encanto tanto la primera parte como la segunda la neutrologa es excelente y puse en práctica algunos de sus consejo la verdad que veo los resultado yo tengo 51 año y comencé mi ayuno despacio estoy cenando a la ocho y almuerzo a la 1pm y una hora de ejercicio en la mañana y me siento mucho mejor. Ya Lugo me peso para ver si es perdido peso aunque no es mi prioridad.
Pues yo llevo casi 3 semanas 4x20 y hago desayuno fuerte a las 11:00 y comida normal (sana) a las 14:00 y nada más dura te el ayuno,solo infusiones,agua sola o con zumo natural de limón ,y ya he notado cambios,eso sí 5 días a la semana 2h de caminata
Y la verdad pensé que me iba a costar mucho más,pero nada lo llevo genial,algún día me da hambre a la noche pero me inflo a agua con limón y fuera
A finales de este mes iré a hacer analítica y a ver qué me sale,me siento genial!!!!!!
Doc, usted me inspira a estudiar odontología, sin saberlo, esta carrera me llama mas la atención que nunca 🤧🤧😊
@@Parlon1640
Yo estoy estudiando odonto y son 9 semestres más el año de servicio social. Como es escuela pública lo único caro es el material a partir de cuarto semestre.
Si lo deseas de verdad, hazlo sin importar nada.
Se que con esfuerzo lo vas a lograr, ánimos!!💜
@@minsuk9856 Ese es el plan, quien tiene su meta bien fija, no se preocupa en el tiempo, no importa cuanto tiempo pase, mas vale que pase mientras estudiamos para ser algo, a que pase el tiempo y nos lamentemos de no ser nada luego
Vi el video anterior en junio y decidí empezar el ayuno intermitente, llevaba meses haciendo ejercicio, restringiendo alimentos y no lograba bajar de peso. Trato de hacerlo de 5-7 días a la semana, ya baje 16 lb y estoy mucho más activa. Al principio te da mucha hambre los primeros días pero después te acostumbras y te sientes súper mejor físicamente.
Tuve visitas por 3 semanas en casa y no pude hacer propiamente el ayuno, esta semana comencé de nuevo.
16 libras en cuanto tiempo?
@@yarielapigeon2700 3 meses. Baje más en el primer mes y medio. En total he bajado 20 lb. Y ya me estanque un poquito jeje pero no he podido hace ejercicio como lo hice los primeros meses. Entonces a pesar de que no he bajado más tampoco he subido. Y no restringo alimentos. Como de todo.
Gracias por instruirnos en lo que es el ayuno intermitente, primeramente Dios lo voy a poner en práctica para mejorar mi salud*felicidades al dr Y a la Nutrióloga DLB*🤝
Me gusto esto acá en Colombia no puedo ir a nutriologo por q ninguno apoya este ayuno llevo una semana asiendo lo y me gusta e bajado tres kilos y acá aprendí más gracias buen programa 👍
Hola, fueron mi motivación en su 1er video para hacer el ayuno, muchas gracias
Yo lo estoy haciendo ya tengo 23 días ... Me a funcionado muy bien y me siento genial...16/8 es el que estoy haciendo.✌️ Y lo mejor de todo que no tengo ninguna dieta!!!
Si hago mi última comida a las 6 estará bien?
@@beatrizgomez3078 así es ,es la que yo hago 👍🏻
Cómo te ha ido? Yo debo luchar con mi organismo, me suena el estómago
Curiosidad, has perdido peso después de tu ayuno?
@@estheraguirre3807 x2, me pregunto lo mismo.
Hace 10 meses que hago esta dieta, mis examenes médicos mejoraron mucho, me siento genial y tengo 74 años perdí peso y me siento muy bien, yo hago de 18 horas, lo único que falle es en mi primera comida empiezo con un batido de frutas con apio, gengibre, jugo de mandarina, y avena cruda.
Pesaba 193 libras y ya llevo 2 años haciéndolo, rebajé 47 libras y me he mantenido en mi peso saludable 146 libras y me siento maravillosamente bien
16/8 .... en las 8 hrs de comida se hacen 2 comidas o 3??
@@arlynht79 si por favor respondan
Que maravilla yo también estoy interesada pero en Ecuador solo hay nutricionista y doctores que no les interesa que aprendamos más 🤷
@@arlynht79 2 comidas
Saludos igualmente tengo 2 anos haciendo ayuno intermitente de 215 libras a 170 y e mantenido ese peso gracias por permitir comentar
Excelente video,bendiciones para los 2
Por favor doctor podría darnos información sobre cómo mantenerse con un déficit calorías,después de culminar un ayuno intermitente
Inicié el ayuno intermitente hace 12 dias, cinco días a la semana, primero lo Inicié 14 x5, hace tres días lo extendí a 16x5, poco a poco voy adaptando los alimentos nutritivos, frutas en batidos con leche de almendra, y también de vegetales verdes con manzana. Aún no he iniciado el ejercicio, porque estoy sufriendo con el Plantar Fascitis, espero mejorarme pronto para iniciar mi programa de ejercicios suaves en el gimnasio, pues estoy con un implante de rodilla, y en espera de que me operen la otra.
Ahí voy, poco a poco, espero me funcione y logre perder las libritas que he ganado en la Pandemia, y además en la recuperación de la operación de rodilla.
hola, espero que andes mejor, y tema ejercicios hace los que puedas estando sentada, aunque sea con la parte superior del cuerpo, hay un doctor japones que dice que los ejercicios de las articulaciones del hombro y la cadera queman bastentes calorias, asi que por lo menos hace algo con los brazos, y estirando la cintura para un lado y el otro, girando para atras, etc donde no uses la rodilla, pero si muevas el cuerpo y eso hace que pierdas grasa, sobre todo la visceral (la que rodea los organos y es la mas peligrosa porque los organos empiezan a funcionar mal si estan con esa capa de grada rodeandolos) exitos
HOLAAAA . Excelentes consejos de Nadia .
Yo llevo 160 días en ayuno,todos los días hago 16-17 y hasta 20hrs empecé en Junio y he bajado 30lbs 🥰..ya el ayuno es una súper costumbre para mi..aunque tenga fiesta hasta tarde ,empiezo mi ayuno tarde..pero no lo he dejado ni 1 día 😍
Buenos días a los dos q bendición estos vídeos en donde aprendemos a comer sano,les comentó q tengo hígado graso y me a Estado molestando q me recomendaría comer gracias Dios los bendiga
Yo empecé ayer , mi última comida el almuerzo , al día siguiente desayuno y me fue bien, de hecho me levante liviana y con más energía.😄 espero volverlo mi rutina
Muy bien amiga haces lo mejor el desayuno no debemos nunca pasarlo por alto porque el organismo necesita los nutrientes necesarios para trabajar en el día
Excelente entrevista y muchas gracias Dra ya que es muy clara y directa en sus mensajes bien fundamentados. Estoy comenzando con el ayuno Intermitente de 12-14 hrs y en 2 meses he bajado 11kgs incluyendo ejercicios los días de la semana . Eliminando azúcar y harinas . Si funciona y no genera ansiedad . Se ha hecho relativamente fácil claro con disciplina. Muchas gracias. Caracas - Venezuela
Si se puede hacer los 7 días, es hacer de eso un estilo de vida
Exelente felicitaciones !? Debo bajar 20 kilos urjente !!
Fede me ENCANTA TU NORMALIDAD.....TU FALTA DE EGO...Y TU NIVEL...eres carismatico....y tienez luz propia..No Cambies!!
Desde Chile! Muchas gracias por tan excelente servicio que brindan a la comunidad!!! Concuerdo con la importancia de la Prevención!! Yo practico hace un tiempo el ayuno 16/8 y ya es un hábito de vida. Sin embargo, vienen a refrescar la importancia de cómo entrar y salir del ayuno... Felicidades y ya los sigo!!! 🙏😊
Y que comes en ese periodo cuando te toca comer??
Debo decir que mi vida ha cambiado con el ayuno intermitente. Además de mi salud maravillosa me ha puesto físicamente estupenda, con mis 77 años.
Es un estilo de vida. Y yo añado... de vida salud y belleza.
A también estoy evitando la carne de res.
Siempre miro sus vídeos varias veces pues me distraigo con los brazos del Dr Fede 😍😍🙄🙄
@You Tube 🤷♀️🤷♀️
@You Tube que escribió?
😒...😅👍
Hola muy interesante estas charlas, a mi me daba miedo el ayuno intermitente porque a uno le decían que si dejaba de comer me engordaba más de lo que estoy, y que se me daña más el metabolismo, 😔
Qué buena forma de hablar del ayuno intermitente. Sin dificultades, información clara! Sin cara de soy un sabelotodo 👍👍
Tengo 65 años y hace 2 años estoy haciéndolo y me siento de lo mejor tomo mis vitaminas y minerales
Doctora felicitaciones por su gran exposición, por precuparse de la salud .
Yo deseo empezar el ayuno intermitente, pero yo tomo pastilla para la presión, no se como hacer, me puede ayudar por favor , tengo sobre peso
Lima Perú 🇵🇪
Gracias , Gracias , Gracias 🙌🏻...Dr Federico y a la Nutrióloga Anita...por desmenuzar este tema tan controversial en la Alimentación y por ende muy importante para nuestra Salud.
El tema aquí es que la mayoría de las personas no hacen conciencia de lo que debe se mas importante para la humanidad en general, ya que sin Salud no podemos lograr mucho!!!; Sus prioridades son aparentar 😐👎🏻, traen
cosas de marcas carísimas como Teléfonos celulares, ropa, zapatos etc,etc, y les duele invertir en una consulta ya sea con un Nutriólogo o Dentista.
Ya tengo tiempo haciendo ayuno interminente.... Y me a funcionado muy bien aparte de bajar de peso me veo mas joven al principio me costó los primeros dias porque moria de hambre pero ahora todo genial y todos dicen que me veo bien
Esta dra knows her stuff!! Sigan sus consejos para que sanen jente.
Lo mejor del ayuno intermitente, al menos en ml caso, es que la ventana de hambre es corta. Yo ayuno de 18:00 a 10:00. Entonces a las 21:00 me da algo de hambre pero distraigo con algún mate o líquido y a las 21:45 ya estoy durmiendo. Al levantarme 7:00 no tengo hambre y esta recién me llega tipo 9:00 o sea que solo debo esperar 1 hora más para retomar mis alimentos pero como estoy en plena consulta el tiempo se pasa sin darme cuenta. Suerte a todos.
Hola Alessandro hago el mismo horario que tú me va genial !!!
Se puede hacer todos los días .
Osea Alessandro cenas a las 18 y desayunar a las 10 AM.....es así gracias
@@joseantoniosantiagovergara6749 se puede. También puedes relajarte un poco fines de semana
Hare ayuno intermitente, apartir de mañana, Dios nos ayude a sentirnos mejor y llevar un estilo de vida saludable, mi meta es cuidarme mucho para porder cuidar bien @ mi amada hija.
Buen comentario pero a nadie le importa eso
Cuenta como te ha ido?
Te sentirás mejor poco a poco, solo ten fuerza de voluntad.. comienza por planear tu última comida del día ... Yo desayuno a las 9 de la mañana y mi última comida es a la 4 de la tarde, tomo mucha agua en ese trayecto, tomo café pero poco a poco verás que no necesitas nada mas. Quizá debes comenzar por realiza tu cena a las 6 o 7 y ya a las 6 de la mañana fueron 12 horas de ayuno, la mayor parte la pásaste dormida, y si despiertas a las 8, desayunas a las 10, ya fueron 16 horas !! Genial poco a poco aumentarás tus horas de ayuno , cuando notes lo bien que te sientes y te ves
Ya tengo 3 semanas con ayuno 16/8 y WOW!!! Tengo más energía y ya no estoy inflamada… ES INCREÍBLE! En verdad que es muy curativo y lo pienso seguir haciendo de por vida !
Gracias doctores está muy interesante que se preocupen por la salud de todos que Dios les bendiga siempre 👍
Muy bien 👍🏼 me gusto muchísimo ,me lo recomendó mi hijo, seguiré viéndolo😘 me interesa , x mi salud y bienestar ✔️saludos desde tulancingo Hgo,
Yo ayuno los días Domingos!ayunar una vez a la semana es ayuno intermitente! 👍🍀💚🌿
Que bueno que se explique que hay un profesional de la nutrición que es la que diseña el plan de alimentación personalizado y sí hay una patología asociada, se planifica y se le guía, se educa ,el ayuno intermitente es un estilo de vida sano,regula la tensión,regular el apetito.
Aparte me encanta el café ☕ pero asta le e bajado tomo menos y me he sentido muy bien . gracias por hablar de tema y tomo más agua lo que era muy difícil para mí
Yo hago ayuno 16/8, 5 días por semana, llevo dos años y mi cuerpo ya está acostumbrado,lo que note fue, que a mi me dolían detrás de las rodillas al andar al agacharme, y con el ayuno me dejaron de doler, parece que lo que tenía era inflamación, me siento súper bien, llevaba años con dolores y hasta hice rehabilitación y no se me pasaba con nada. Ánimo ha probarlo.
Hola yo estoy empezando con el ayuno intermitente mi pregunta es, los 5 días tienen que ser seguidos para ver resultados??
O puedes hacer 3 dias ayuno 1 descansas 2 dias ayuno 1 dia descansas 3 dias ayuno 1 dias descansas y así..
La verdad yo estoy bien con mi peso y lo haría más por los otros beneficios que se obtienen
@@elvinmata9075 Hola! Pueden ser días distintos, no pasa nada, yo también lo hago por los beneficios.
Uno no muere de hambre porque precisamente haciendo el ayuno le quita la ansiedad por comer,a mi personalmente no me da hambre ,así ha sido desde el principio ,yo como dos veces al día porque no me provoca comer nada más,solo tomo agua entre comidas ,a veces como tres veces pero es porque me provoca comer algo que me gusta pero igual sano ,pero me lo como sin tener hambre ,solo por gusto. Yo lo hago ya son medir tiempos no días se volvió una costumbre y me da igual que sea fin de semana o no. Es fantástico este estilo de vida.Solo como comida de verdad solo lo que me nutre.
Al fin muchas gracias , se necesita ojalá una lista de alimentos permitidos , su explicación es muy clara , alimentos que se pueden comer , ojalá menú
Yo digo... El que le parece difícil hacer el ayuno de 16/8 quiere decir que se la pasa comiendo más horas de las que duerme. Piensen en su salud, no se trata de comer poco se trata de cubrir todos los déficits. Comer como conejos todo el día no es buena idea. Lo mejor es el doctor la Rosa
Necesito un médico flebologo de Villa Mercedesv
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