누구나 가능한 감정 훈련법. 딱 '이것'만 알아차리면 됩니다 (김주환 교수)
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- čas přidán 16. 03. 2023
- 정신력으로 버틴다? 천만에요. 의지만으로는 절대 불가능합니다. (김주환 교수 2부)
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1부 • 의지는 있는데 뜻대로 되지 않는다면, 이...
김주환 [내면소통]📘
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유튜브 [김주환(Joohan Kim)의 내면소통]
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오늘의 게스트:
김주환 교수
연세대학교 언론홍보영상학부 교수
대한명상의학회 고문
연세대학교 야구부 멘털 코치
내면소통, 명상, 마음근력, 소통능력, 회복탄력성,
설득과 리더십 등을 가르치고 있으며,
뇌과학과 뇌영상 분석 기법을 이용해
내면소통과 명상의 효과에 대해 연구
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5부 czcams.com/video/N1pe-QCsvhM/video.html
😅😂
😊
ㅇㄹ 1
😊😊😊😊😊😊😊😊😊@@summer-pl8fw
.
불안이나 스트레스 등을 겪더라도 몸의 변화가 없도록 훈련하면 된다. 감정조절 훈련, 내면 소통 훈련에 대한 감의 감사합니다~~^^
감정은 몸의 움직임이다
고유감각훈련=움직임명상
운동을 할 때 감각에 집중 하는것
발의 위치, 근육의 느낌을 의식하는것
교수님 뵈면 마음이 편안해집니다.^^
저도요^-^
저두여 ㅎ
저도요 😊
저두요~~~~😊😊😊
바깥으로 가는시선을 안으로 돌리니카 서서히 제몸의상태 감각을느낄수있엏습니다 그걸알아차리고 제움직임 하나하냐 느끼고나서 시간에흐름따라 자연스럽게 찡그려진 얼굴이 펴지고 승모근이 내러가고 심장이덜뛰고 몸이릴렉스되면서 마음의안정을찾앟습니다 감정이 변화는 몸의변화에서 시작된다는 가르침에 제가 어리석은제모습을 보게됬어요 교수님덕에 제가또 편안한순간을 맞이하네요 진심으로감사드립니다 내면소통 책도 구입해서 읽어볼게요 너무좋은말씀
다시한번감사드려요
감정은 몸의 움직임이다
귀한 정보를 그냥 보내 주시는
김주환 교수님의 따뜻한 품성에 감동입니다. 훌륭하십니다.
최고최고!!♡♡♡
감사합니다 교수님
너무 좋은 강의입니다 😊
교수님 감사합니다 💕
진짜 진짜강의입니다
감사합니다
몸이 움직이고, 감정이 일어난다!
감사합니다
교수님 늘 감사합니다♡
혼자서 평소 많이 훈련중입니다♡
너무 좋은 강의 고맙습니다 ~^^
와~ 제게 꼭 필요한 내용입니다. 고맙습니다~😊
대박! 김주환 교수님, 스터디언 너무 감사합니다 인생을 바꾸는 감사감사감사한 분들
늘 감사합니다 교수님~!!!
교수님 감사합니다
교수님 감사합니다.
참 맑아보이시고 빛이 나는 듯 합니다.
많이 힘들다가 교수님 목소리 들으면
마음이 편안해져요. 정말 감사드립니다
잘 들었습니다.
감사합니다
마음공부하다가 교수님강의도듣게
됬습니다.명상에대한 것도
잘알게되었습니다.
존경스럽습니다.
인생이힘들때마다 많은책 자기계발서를 읽어보앗지만 마음이 편안해지는건 교수님의 강의 가 유일하네요. 이런기분은 처음이네요.. 그만큼 많은 과확적자료 가 있고 믿음이생겨서인것인가 모르겟는데요 마음의 위로가되고 걱정이많은 성격이엿는데 걱정만하면 몸의에너지가 빠지는것을 느꼇습니다 그럴때마다 나는왜 생각이이렇게 많지 햇는데 그것이 다 설명이 되네요 내가약한게 아니라 편두체 녀석때문이엿네요
저에게 꼭 필요한 훈련같네요.
사도해보겠습니다.
이 시대에 꼭 필요한 유익한 강의입니다. 감사합니다.❤❤❤
정말 좋은 말씀입니다!
50대 아줌마지만 뇌과학 너무 잼 있어요😊
교수님 자주 강의 올려주세요ㆍ
김주환 교수님 크~~~~👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
오늘도 다시 복습하면서 내 마음을 불편하게하던 본질을 바라볼수있었어요!
김주환교수님~ 교수님 덕분에 제가 조금씩 변하고 있습니다
인생을 다시 사는 기분이네요~
특히 목소리들으면 저도 같이 차분해지면서 편안전활이 절로 되는듯합니다^^
항상 건강하세요~♡
울교수님 역시 이십니다 여기서도 뵙네요
👍👍😍
감사합니다!❤
유튜브에 너무 감사하다
운동할때 시계만 봤는데 이젠 내 근육들을 살펴보고 느껴주고 칭찬해 😊응원해야 겠네요
아침 운동을 끝내고
출근전에 교수님 영상을
보면서 내가 느낀감정이 맞구나
인정 받는 기분 입니다.
감사합니다🙏
샘 .
감사합니다
환우라서 맘이힘듦을 알아채고 ..
힘듦 내려놓으려 노력하고있는중
교수님강의듣고 알아챔을 챙깁니다
감사합니다
집중 의식 행동 !
교수님의 강의를 계속 접하고 책을 읽고 있습니다.
강의 덕분인지 읽을때 좀더 쉽게 이해가 되서 읽는 내내 아~ 얘기가 이얘기구나! 하며 재밌게 읽고 실천하고 있습니다. 고맙습니다!
교수님 감사합니다^^ 강의 우연히 접하고, 책 구매했습니다. 불안을 늘상 안고 사는 평범한 사람인데 연구하신내용을 이렇게 일반에게 공유해주셔서 감사드립니다. ^^
교수님 감사드립니다 ^^
몇년전부터 오감이 너무깨어있음을느끼고 괴로웠는데,,,알아차림을 미리알았다면,,,ㅜ.ㅜ 이책을만나려고 워밍업중이었나봅니다 책읽으면서 나의 감정과 반응을알아차리고 다시 차분해지길 기대해봅니다❤
스트레스를 받고 있구나 인지하고 있을때 이미 몸이 반응했기에 제가 여기저기 이상할 정도로 아팠다는걸 깨달았네요.
현재는 나름 노력해서 나아졌는데 말씀 들으니 제 방법이 틀리지 않았어요ㅎㅎ 뿌듯합니다. 😂
요즘 대한민국에서 제일 잘 나가시는 김 주환 교수님!
강의 반복해서 듣고, 또 책을 읽으며 복습하니 학습효과가 좋습니다. 감사합니다. 사랑합니다.
same here😂
교수님! 태극권 자세 멋있으세요.
우울증 진단받고 약 처방 먹었을때 생각이 많이 줄어들고 오감에 집중하게 되는 것 같ㄷ다 라고 생각햇는데... 직감이 맞았군요...약처방받지않고도 할수있는 실천책을 찾아 반갑고 기쁩니다
너무 좋은 강의 감사합니다 !
몸의 감각을 느껴보자.
항상 생각에 잠겨있었다
그리고 그 생각이 부정적 생각이고 현실감각이 없는 생각들 이였다.
현실은 그렇지 않고 머릿 속 생각은 부정적이다
어쩌면 그건 내 몸이 조금은 아파서 두려움,불안이 생긴건 아닐까 싶다
바르지 못한 자세로 허리와 목은 망가져 있고 통증이 있음에도 꾸준한 관리는 하지 않고 있었는데
몸이 보내는 신호가 아닐까 싶다 .
바른 자세를 하고 몸이 주는 느낌을 받아보자
감정은 몸의 움직임이다. Fixed action pattern
감정은 몸의 움직임이다 나의 몸을 알아차리면서 움직임의 명상으로 고유감각을 익히자~ 감정조절장애는 의사에게 마음근력훈련은 교수님과~ 감사합니다
나만 알고 싶은 강의
교수님 뵐때마다 너무 반갑고 기분 좋아져요. 선한 영향력을 행사하시는 훌륭한 분!
더건강하시고 행복하세요!
의사한테 가서 다 치료되면 이런 강의가 필요가 없죠! 의사들도 치료를 못하니까 이런것을 찾아보는 거에요
똑똑보다는 운좋게 머리가좋게 태어난것과 본인의공부 선택 이죠
감정이 올라와도 몸의 변화가 없도록 평소에 훈련을 한다 명상을 통해
아프다면 병원을 꼭 가서 진단 받고 치료 후에 재활로
일상에서 병증 까진 아니라도 불편할 때
보조적인 훈련
살면서 생기는 여러 문제를 해결할 수 있는
평상시 훈련법 교수님 감사합니다.
❤ 교수가 되려면 저정도는 되야지
고맙습니다.❤
불면증을 이겨냈습니다
교수님 아무리 생각해봐도 헷갈립니다. 분노에너지를 동기부여로 사용해도 되는지요? 아니면 편도체 활성화 때문에 분노보다는 명상을 통한 내적동기 자기조절감 내면평온감 등 전전두엽을 활성화하는 방향이 늘 옳은지요? 너무 궁금합니다. 혹시 답변 달아주실 수 있을지요..ㅠㅠ
좋은 질문같아 몇자 적어봅니다 분노에너지를 동기부여로 사용될수 있으나 부정한에너지보다 긍정에너지에 중점을 두면 어떤것이 좋은지 아실수 있을것 같습니다
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올해 우연찮게 교수님을 만나
최고의
시간이 되었습니다.
반복해서
내면소통 책 읽고 잇고
유튜브 동영상도
반복적으로
듣고잇습니다.
감사합니다.
고맙습니다.....^^
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해외 배송 가능해요.
의료보험이 아니라 건강보험 입니다.
방망이 돌리깈
여러번 들어도 무슨 말인지 모르겠어요
몸의 감각을 알아 차리면 감정에 휘둘리지 않는 다는 말인가요 ?
당연히 모르실수 있어요. 그만큼 본인이 긴장하고 살고 계셔서 해보려고 해도 안되기도 하고. 혼자하시기 힘드시면전문가 도움을 조금이라도 받아보시면 좋을거같아요
다른 영상도 좀 더 보심이
고유감각
호흡 턱 배
사무실 신입때 해야 할 일은 많고 상사는 빨리하라고 부추기고 여러부서에는 자료제출해달라고 하고 일은 모르겠고 할때
우선 몸이 굳어지고 머리가 하얘지고
가장 이상했던건 말이 안 나오는거였습니다.
왜 입이 안 떼지지..하는현상이 있었는데
두려움과 긴장의 감정이
몸의 감각으로 나타난건거봅니다
지금 회사에 한달다니고 있는 딸이 바로 그헌 상태네요ㅠㅠ, 몸의 감각을 느낄 여유도 없네요,,
저는 신입이 아니고 꽤 몇년 근무했는데도 회사에서 그렇습니다. 갑자기 요청 들어오고 할일은 많을때 열이 올리오고 소화가 암되고 마음이 너무 불안해서 몰래 1층 로비에 가서 숨쉬기만 한적도 있습니다 ㅜㅜㅜ
감상합니닻
내 몸에 집중해라
4
감정훈련 내면소통 강의 잘 듣고있는데,
갑자기 의사의 판단을 들어라 의사를 믿으라는 교수님 말에 실망해서 글 남기게 됐습니다.
뛰어난 의사분도 있겠지만, 그렇지 않은 의사도 많은게 현실입니다.
과잉진료, 잘못된 사상을 갖고 잘못된 진단, 치료로 심하면 사람을 죽게까지도 합니다.
조금 찝찝하거나 아니다싶어서 되물으면 제대로 대답 못하고 무책임하게 대처하는 경우가 많습니다.
내 몸상태는 자신이 제일 잘 알지 않을까요, 스스로 먼저 판단해보는 게 중요한 거 같습니다.
교수님은 사람들에게 좋은영향을 끼치고있으니, 거기에 부합하는 내용을 전파해주셨으면 하는 바람입니다.
가본적으로 선생님 말씀을 보조 수단으로 사용하라는 말씀 같아요. 선생님의 말씀을 맹신해서 병원안가고 스스로 고치려고 하는것 자체가 위험한 생각일것 같기때문입니다. 예를들어 법륜스님도 마음 치유 조언 많이 하시지만 마음이 깊이 아프면 의사선생님한테 먼저 가서 진단받고 치료하라고 하십니다. 사람들이 법륜 스님한테 실망할까요 ? 그반대라고 봅니다. 의사도 모든걸 고칠수 없고 한계가 있듯이 김주환선생님의 메소드 한계도 있음을 알려주신것 같아요. ㅡ 제 생각이니 이해해 주셔요. :)
@@user-gq4tk4iq7y 다른의견도 존중합니다. 그런데 전달하고싶은 포인트를 좀 다르게 받아들이신거 같아요.
보조적이라고 하더라도, 일상생활에 불편하다는 기준이 누군가에게는 악순환으로 되고 위험할 수 있다고 봐서 입니다.
의사에게 의존해야 될 정도인건지는 본인이 스스로 잘 판단하길 바라서요.
특히 정신과는 우리나라 사회에서는 인식이 안좋기 때문에, 안갈수록 좋다고 봅니다.
존경하고 감사한 강연자라 하더라도, 내용을 맹목적으로 그저 받아들이는 건 아니라고봐요. 어떤 부분에 대해서는 실망도 할수도있는거 아닙니까?
누구나 장단점이 있고, 완벽한 사람이 잘 없어요.
물론 간혹 내용전부가 완벽할수도 있겠죠. 그런데 그 완벽한 내용도 듣는사람이 처한 상황이나 상태에 따라 다를 수 있는거라서, 스스로 잘 들여다보고 어느정도이고 어떤상태인지를 판단해보는게 나 자신을 지키는거라고 봅니다.
네 실망할수 있습니다 내면소통, 감정조절 듣다가 의사 믿으라 얘기가 나와서요
그러나 몇번 다시듣다보면 therapy요법과 진찰examination 차원이 다르다는 의미로
작은 불씨가 커질수 있으니 예방차원 전문가 검사 받으라고 한것같습니다 그리고 사실의사들이 그런 경향도 있지요 그러나 그말에 실망 즉 자극받은 이유는 의사불신 마음이 크게 자리잡고 있는것 같습니다
저또한 의사불신한 마음이커습니다 그러나 개인적 경험으로 작은일 방관과 방치로 크게 되기전에 전문의사에게 제대로된 검사로 의료기계도 잘되어 있어 전체을 완전하게 알수 없지만 객관적인 정보 알아 내가 느끼는것에 미리예방하면 최후는 모멸할수 있습니다(전에 의사불신으로 아픈경험이 있습니다)...부정적인것보다 모든것에 좋은점을 알아차리면 그것에 좋은점만 내게 취한다면 득이 될것이라 봅니다 감사합니다
불안과 부정적인 감정을 다스리기 위해서 몸과 마음의 훈련을 하라는 거지, 치료법으로 쓰라는 얘기가 아닌 것 같습니다.
몸이 다쳐서 아프다고 해서 섣불리 내 판단으로 운동으로 치료하려고 하면 안되고, 일단 진단을 받으러 가서 의사를 만나고 치료를 받은 후 다시 그런일이 일어나지 않게 예방하고 내 몸을 강화 하라는 게 영상의 내용이죠..
근본적으로 본인을 강화시키는 내용에 관한 거지 전문가 판단 없이 치료로 사용하라는 내용이 아닌거죠..
저도 공황장애로 몇년 간 치료 받고 거의 완치에 가까워 졌는데 병원은 무조건 빨리 갈 수록 좋습니다. 몇백 몇천년 간의 노력으로 인류가 함께 만들어 온 의료 시스템인데 내 개인의 판단보다는 낫겠죠?
저는 치료도 잘 받고 잘 낫고 있고 근본적으로 본인 자체가 강해지기 위해 이런 내용 찾아보고 공부하고 있습니다.
감사합니다.
*고유감각 훈련
태극권: 의도가 반영된 움직임 중시.
의도와 결과의 괴리를 좁힘.
몸의 감각 고유감각 내부감각 계발.
집중하는 동안 고요해짐 즉 움직임명상
반복이나 추상적인말 비유말고 문장으로 말씀을해주세요..
아...답답했는데
.. 맞아요 ㅋㅋㅋ,
전신마비된 사람은 감정이 없겠네요?
진짜 멍청하기 짝이 없습니다...전신마비는 운동신경만 망가진건데 신체감각이랑 대체 무슨 상관입니까. 전신마비 걸렸다고 아드레날린에 반응해서 심장이 빨리 뛰는 게 마비됩니까? 흥분상태에서 소화기관계가 반응이 느려지는 게 마비되나요? 땀이 안 납니까? 숨쉬는 속도가 변하지 않나요?
내부감각에 대해 모르셔서 그런거에요 사람의 감각은 오감이 아니랍니다 2가지가 더 있어요 내부감각이 그것의 하나고 몸의 내부에서 오는 신호를 해석하는거죠
이 내부감각에 이상이 생긴 사람들이 다리가 잘렸는데 있는거 같고 아무런 자극도 없는데 통증을 느끼고 이런 일들이 생기죠
@@user-rr4pj3pg6i 다른 하나는 뭐졍
무지함에 연민을..
무지함에 연민을..
고소당할까버ㅊ드릅게 단도리 치네 ㅋ ㅋ
감사합니다
감사합니다
감사합니다
감사합니다