#44 - چهار عادت غذایی سالم و ساده برای کنترل بهتر قنند خون

مهم نیست چه رژیمی میگیرید یا چه سبک غذایی رو دنبال میکنید، این 4 عادت رو میتونید و ایده آۀ هست که در زندگی تون جا بدید تا از خیلی مشکلات بالا رفتن قند دور بمونید.
چقدر سرکه سیب؟ شاید بپرسید ... قسمت 21 رو ببینید: • #21 - تقویت معده | معد...
------------------------------
اگر این قسمت براتون مفید بود، یا خیلی حال کردید، میتونید از تولید این محتوای رایگان، به طرق مختلف، از داخل و خارج از کشور، حمایت مالی کنید. پیشاپیش ممنونم
takl.ink/FJ.Support
------------------------------
امیدوارم تنتون سالم و دلتون شاد باشه
اگر از دیدن ویدئو لذت بردید، با لایک و به اشتراک گذاری، به تولید این محتوای رایگان کمک کنید. ممنونم.
------------------------------
زمانبندی:
00:00 - Intro
00:50 - منبع، اصول و چرا؟ و آلزایمر
03:24 - تجربه من
03:47 - عادت اول - صبحانه، شروع به خوردن
05:48 - گرسنگی کاذب
06:18 - چرا صبحونه مهمترین وعده روز هست؟
06:51 - عادت دوم - سرکه، ماده ای اسیدی
08:03 - عادت سوم - ترتیب خوردن
09:51 - عادت چهارم - بعد از غذا
10:46 - اوج گرفتن انسولین
11:10 - 4 اصل و کودکان
12:06 - بعد از غذا و هوس
12:52 - خلاصه این قسمت
------------------------------
قسمت های مرتبط:
برای نکات فست / روزه متناوب از قسمت 29 شروع کنید: • #29 - شروع روزه متناوب
و همینطور پلی لیست صفر تا صد روزه متناوب رو برای سوالالت خودتون دنبال کنید:
• صفر تا صد فستینگ
قسمت 19: علایم مقاومت به انسولین --- • #19 - علائم مقاومت به...
قسمت 22: پیش دیابت | مقاومت به انسولین چیست؟ --- • #22- پیش دیابت | مقاوم...
قسمت 23: معکوس کردن روند پیش دیابت --- • #23 - معکوس کردن روند ...
------------------------------
منابع:
nutritiondata.self.com/facts/...
• 4 Eating Habits for Gr...
www.nia.nih.gov/news/research...
/ @glucoserevolution
www.farsnews.ir/news/14001028...
------------------------------
میتونید مشکلات خودتون، داستان زندگی، و مواردی که باهاشون درگیر هستید رو با جزییات زیادی برای من بفرستید. این کارتون به افراد دیگه هم کمک میکنه تا ببینند که در این مشکلات تنها نیستند. داستان موفقیت های خودتون رو میتونید با بقیه به اشتراک بذارید. این کار به بقیه این اعتماد به نفس رو میده که بتونند تغییری در زندگی خودشون بدند.
[e-mail]
------------------------------
Disclaimer:
This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, prescription or recommendation. It would be best not to change your lifestyle or diet before consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and guidance. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person with any questions regarding a medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعات عمومی است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید.

[@TheFarshid]

قسمت 19: علایم مقاومت به انسولین --- czcams.com/video/VeRkUebCoU4/video.html

[@sara.behjati]

شما زندگی من رو عوض‌کردین🌱 امیدوارم فقط و فقط اتفاقای خوب براتون بیوفته ، هر روز پر از پیشرفت باشه براتون و چیزی نباشه تو این دنیا که بخواین و بهش نرسین ✨

[@sheidaazimi1629]

منم همینطور🥰😘😅😘😍😍😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@pouyanesmaeily7760]

برین پیش یک روحانی برای سلامتی و خوشبختی استاد دعا بنویسه،،،ما هم دعا می کنیم

[@farskhabar2164]

دقیقا

[@sara.behjati]

@@pouyanesmaeily7760روحانی؟! دعا بنویسه؟! کاش اینجا رو عین اینستاگرام به لجن نمیکشیدین با این کامنت های خوشمزه تون

[@sarehfarahani1988]

پس چرا من هیچ تغییری نمیکنم😂

[@fatemaali6843]

حیف و صد حیف که فقط یکبار میتونم لایک کنم
شما فوق العاده هستین ❤

[@hamedsalimi1984]

طبق معمول بسیار آموزنده و به زبان همه فهم
آقا فرشید شما واقعا کارت درسته، همیشه پاینده باشید❤❤❤

[@mohammadberoji316]

سلام من محمد هستم از اربیل کردستان عراق تمام ویدئوهای شما را دیدم حتی چند بار
من قبلا از اینکه با شما آشنا بشم فستینگ را شروع کرده بودم ولی قبل از ۱ ماه ویدئو از شما دیدم بیشتر و جدی‌تر فستینگ را شناختم و دنبال کردم
و شما را به دوستانم معرفی می کنم چون خیلی از فیدیوهایت استفاده کردم
من قبلا خیلی رژیم‌ گرفتم وزن کم می کردم بعد از چند ماه دوباره وزنم بر می گشت
ولی من ۹۵ کیلو بودم الان۷۴ کیلو هستم و هر روز ۲۰ ساعت روزه هستم

[@samirasadeghian2873]

ممنون که نگران سلامت ما هستید و با ویدئوهای مفیدی که می سازید اینقدر جامع و کامل و علمی و تاریخی و به زبان ساده راهکارهای سالم زیستن رو بهمون آموزش می دید

[@hosseinva]

سلام آقای جلیلیان
مطالبتون خیلی آموزنده و کاربردی برای زندگی هست، من که واقعاً از دیدن ویدئوهای آموزنده تون لذت میبرم و سعی میکنم اونا رو تو زندگیم به کار بگیرم.
من خیلی سخت به ویدئوها لایک میدم ولی با شعف دل و با تمام وجود به پست های شما لایک میدم.
خدا خیرتون بده

[@katiabd2474]

كامنت دوستان رو مى خونم و با تمام انها موافقمممممم ،
سپاس
👌🏻👌🏻🙏🏻🙏🏻🌺🌺☀️☀️

[@user-kd3ee8od5c]

واقعا لذت میبرم از این همه اطلاعات درست من که همه شو به کار میبرم در ضمن اینکه آخر ویدئو اصل مطالب ونکته ها را به صورت خلاصه میگید عالیه و بی نظیر❤

[@fard77]

ایتقدررر عالی توضیح میدید که سیر نمیشم از گوش دادن و یادگرفتن ، زنده باشی ، تشکرفراوان ازشما

[@افسانهغیب]

واقعا اطلاعاتتون زندگی جدیدی را برای من رقم زد ⁦🙏🏼⁩⁦🙏🏼⁩⁦🙏🏼⁩⁦🙏🏼⁩

[@zahraahmadi8132]

امکان نداره من ویدیوهای شمارو ببینم و حداقل به هفت هشت نفر نفرستم ، واقعا مفیدترین ویدیوهای دنیارو شما میسازید ، کاش مردم متوجه بشن، من به هر کسی که میشناسم شمارو معرفی کردم 🌹🌹

[@siavashirani352]

خوش به سعادت که پسر خردمند و آگاه و درستی هستی ❤

[@TAJHIZANINDUSTRIALGROUP-kj1nm]

ممنونم استاد فرشید،مثل همیشه پرقدرت و عالی ییان کردی، دوبار نگاه میکنم که نکته ای از چشمم دور نیفته.بخدا اگه زمان خودش دوتا استاد دانشگاه مثل شما داشتیم الان وضعیت مملکت خیلی آبادتر بود.اصلی ترین نکته ویدئوهات اینه که ببیننده میدونه و اطمینان داره صحبت هات کاملا علمی و با پایه و اساس گفته میشن و میشه کالا بهشون اطمینان کنه،نکته بعد اینه شما خودت آمر به امری هستی که داری میگی،مردم اینو میبینن که خودت رعایت میکنی،دمت گرم که اینقد خوبی،ما چقدر خوش شانسیم که جز جامعه بینندگان توایم استاد.ممنونم از زحماتت واسه تهیه و نشر این مطالب مفید.❤❤❤❤❤

[@user-nj6tx1zv4w]

ممنون استاد با صحبت های شما مجدد استارت زدم❤

[@user-py8dl2jg9t]

اقای فرشید سپاس فراوان چقدر کمک بنده کردید 🌺

[@MikeRichh]

مثل همیشه عالی. لطفا یک ویدیو راجع به انواع پنیرها و اینکه کدوم یک سالم تر هستند و باعث جوش و یا حساسیت نمیشن بسازید.❤❤❤

[@Unfri3ndly]

سلام و درود
من خیلی خوشحالم که با کانال شما آشنا شدم و این آشنایی باعث اصلاح سبک زندگی و تغییر لایف استایل زندگی من شد و حتی باعث شدن خودم آستین بالا بزنم و شروع به تحقیق راجع به ورزش و تغذیه کنم.
خواهشی که داریم اینه که لطفا راجع به ترکیبات نیتروژن داری مثل نیترات و نیتریت ویدیو بسازید و اینکه چقد میتونن مضر باشن و یا مفید!
مرسی❤

[@hadihaghi850]

تشکر بابت اگاهی رسانی درست و تحقیق شده

[@ehsan_2685]

اولین وعده روز نباید شیرین و پر کربوهیدرات باشه صبحانه خوب تخم مرغ با حداقل نون.
مصرف سرکه سیب و ترشیجات با اولین لقمه
ترتیب خوردن سبزیجات پروتین کربو و شیرینی
تحرک بعد غذا

[@ElaheAbedini-pl5tk]

بسیار عالی چقدر حرفاتون به دل میشینه ❤

[@SaeidNiknam-fn4oz]

درود
من تازه با شما آشنا شدم
دانش و دانسته های شما و وقت ،هزینه های که گذاشتید برای اولین نفری هستید که اطلاعات دقیق و جامع را مثل ترانه ای که عاشقش میشویم و از شنیدن مکرر اون لذت میبریم. لذتش رو میبرم و روش زندگی منو عوض کردید بسیار بسیار فرق کردم. متشکرم ❤

[@sadeghrezaei8018]

Best health channel that I’ve ever seen in my life. Thanks for sharing these awesome videos.

[@mahdiehghadiri.sangachin4842]

مرسی عالی بود🙏🏼

[@reihanz2a768]

عالی بود مرسی ❤

[@abbasjavanmard5449]

عالي بود thanks

[@mr.goblin5079]

عالی بود ❤

[@TopDonairBeaumont]

مثل همیشه عالی بود.
امید بهترینهارا برای شما دارم موفق باشید.
از دوستانی که مانند من از این مطالب استفاده میکنند خواهشمندم حتما لایک کنند و نظر خود را بنویسند تا این عزیز مخاطبان بیشتری داشته باشد

[@TheFarshid]

ممنونم، زنده باشید

[@user-iz6xy7px6r]

بسیار عااااااالی

[@narjes.fatemefit]

چقدر عالی و کامل ❤❤

[@saeedmirzazadeh3104]

مثل همیشه عالی

[@fnaeimi3164]

ممنون خیلی عالی❤🙏

[@radiokiyanmehr]

بهترين معلم ها آنهايی هستند
كه به تو نشان می دهند؛
كجا را نگاه كنی
اما نمی گويند چه ببينی . . .🪴🪴

[@leilaseifi9000]

عالی بود متشکرم

[@user-ko3fp9ji9i]

عالی بود🌸 بی صبرانه منتظر قسمت بعدی هستم 😊

[@mohsenkh1854]

بدون شک از بهترین کانال های حوزه سلامت یوتیوب فارسی هستید؛ دوست‌داشتنی ترین قسمت بجز بحث محتوای مفید و کاربردی، صمیمیت و صداقت شماست. چقدر زیبا که قبل از ویدیو منبع رو هم مشخص می‌کنید.

[@Mehrdadvideo]

Keep going bro!👍👍

[@arefeh7859]

اگه جاهایی که دارید نکته های ویدئو رو میگید روی تصویر بنویسیدش، بهتر توی ذهن می مونه.
ویدئوهاتون که تا اینجا من دیدم برای سندرم تخمدان پلی کیستیک هم همین توصیه ها رو می‌کنند
عالیه

[@AsrinSharifi]

مث همیشه عالی بود
خیلی ممنون

[@sara_shojaei]

عالي بود❤

[@ehsanjalilian6453]

عالی بود مرسی

[@morteza359]

عالی بود

[@rezareza1450]

مثل همیشه عالی❤❤

[@arghavanrazavi2022]

ممنونم.مثل همیشه بسیار عالی بود🙏🌹🌹🌹🌹

[@shaahobastaar1766]

عالی بود اقای جلیلیان

[@gachinsmartshop]

بسیار عالی و کاربردی

[@russellnazaret3291]

Great idea.

[@nazi_cozy_life]

چنلتون خیلی خوبه مرسیی🙏😍

[@farshadmehraban9991]

بسیار عالی🙏🙏

[@aliomidian200]

بسیار عالی ❤❤❤

[@user-te1hq9wv8k]

خیلی عالی بود این ویدئو ،ممنون

[@faridehpakzad726]

عالی بود مرسی 👍👌😍🙏

[@muds441]

❤❤ مثل همیشه، با نشاط و پر انرژی❤❤

[@vina5661]

عالییی

[@fatemehmehr8426]

ممنون از اطلاعات خوبتون

[@samanehkhabnama5710]

خیلی خیلی خیلی ممنون از شما

[@KoolakStudio]

مرسی عالی

[@Mki129]

سلام سپاس فراوان ❤❤❤

[@mmahnazz.bakhsh205]

بسیار مفید بود تشکر 🌹🌹🌹

[@user-bi7ww7fo2g]

بی نهایت سپاس از شما❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@soheila.b6696]

سلامت و شاد باشید ،عالی ❤

[@Momadam999]

مثل همیشه خیلی مفید بود. 🙏🏼

[@zahraavaji]

Thank you🍀🌺🌹

[@alighorbani6687]

درود و سپاس
Thanks

[@sarakarimabadi1277]

عالی بود مثل بقیه قسمت ها...

[@faridehnasirbaki3433]

آموزنده مثل همیشه 🙏🙏🙏

[@imanbagherzadeh5884]

ممنون از راهنمایتون:)

[@marj11n]

این اپیزود عالی بوودد

[@user-ie5fy4ci2f]

واقعا ممنونم از شما عالی بود❤

[@AfsanehAzad-nw5xj]

بادرود فراوان مثل همیشه عالی 🎉

[@fereshteh_L.A]

بسیار مفید و ارزنده ❤❤❤

[@ehsannajafpour7994]

سپاسگزارم❤

[@nargesfz1841]

عالي بود ممنون از اين آگاهي🙏🏻👌🏻

[@najmeheskandari3661]

عالی بود پر از نکته های ناب

[@matinm9357]

❤❤❤❤❤❤ خیلی خوب و راحت😊😊 سپاس گذارم

[@frostup5163]

ممنون ازت آموختم

[@Celine-in-finland2018]

ممنون👏

[@fatemehabdollahpur5987]

عالی بود طوری که من دوبار گوش دادم ❤❤❤

[@ptt9502]

مثل همیشه مفید و عالی. خسته نباشین🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@mojganbakhtiari6438]

خیلی ممنون از شما برای اطلاعات مفیدتون👏

[@KobEsmaeilzade-fj6wg]

جناب جلیلیان خیلی آموزنده بود👌🙏

[@majidhassaniha2442]

بسیار عالی. کلی نکته خوب و آموزنده 👌👌

[@user-mt3zw8lw2c]

تشکر از این معلومات های تان بسیار عالی

[@hosseinamiri14]

سپاس فراوان 🌹🌹🌹🌹عالی مثل همیشه🌹🌹

[@taherealimohammadi7491]

عاااالی❤

[@user-vw4ft8lk4x]

با تشکر😊

[@leilajafari5498]

عالی بود ممنونم

[@behnaz.karoubi]

تشکر بسیار عالی توضیح دادین 🪷🍃🙏

[@sanazamini9913]

Thank you so much 🙏 very useful and helpful 🙏 🙏 🙏

[@kamransabeti9366]

Thanks for your time ❤

[@user-lt9ww5db5i]

سلام شما بی نظیرید ممنونم.

[@mehdiheydari7252]

ممنون عالی بود هر بار کلی اطلاعات مفید و درجه یک😘

[@nedaderakhshan9164]

عالي عالي

[@farinshada4658]

تشکر از توضیحاتتون. ساده روان وکوتاه😊

[@peymanparvini5148]

تشکر آقا فرشید خیلی عالی ...ممنون از مطالب آموزنده ات❤

[@znznkamali8393]

مثالهاتون خیلی جالب و بامزه و قابل فهمه.عالیییی ❤❤🙏🙏

[@saeedehpiran881]

عالی هستید

[@parvinmehrabkhani7775]

تشکر فراوان از شما آقا فرشید، مثل همیشه مفید و آموزنده ❤

[@user-tz5pc8nz9m]

بسیار عالی❤❤❤❤

[@smotamedi8595]

سلام برنامه هاتون عالیه