EP.9 สร้างกล้ามเนื้อ หัวไหล่ กับ พี่หนึ่ง วรกร ตารางUpdate - 10 week out

ตอนนี้มีการเลื่อนการแข่งขันออกไปทุกรายการเนื่องจาก สถานะการณ์ไวรัส COVIT 19 เริ่มรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ
จึงต้องเลื่อนการแข่งขันอย่างไม่มีกำหนด
แต่ฮัทก็จะทำขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงรูปร่างนี้จนจบ หวังว่า คลิปเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนนะครับ
ในส่วนของวันนี้จะเป็นการเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่ กับ พี่หนึ่ง วรกร เดี๋ยวมาดูกันว่า โปรแกรมในวันนี้จะมีอะไรบ้าง
โปรแกรมหัวไหล่
1.High Pull x Dumbbell Side Lateral
2.Clean And Press
3.Smith Matchine Behind the Neck
4.Matchine Reverse Fly
5.Dumbbell Front Raise Static Hold
ติดตามฮัทต่อได้ที่
IG : Hutchiew , Fitdesignfitness
Facebook : Fitdesign
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : [phone]

[@nongyaister]

❤สุดจริงๆ ❤

[@user-ei2my5it4j]

เยี่ยมมากครับ..ต้องจัดๆ

[@user-ij3dy4up8s]

มาแล้วววรอติดตามอยู่เลยครับ สุดจริง

[@gungammer4741]

ดูแน่นขึ้นเยอะเลยครับพี่สุดครับ

[@nimfreedom]

ดูดีขึ้นมาแล้วหัด👍🏻

[@TS-bp8ji]

วันนี้ดูตารางโหดจัดครับ

[@thinatpaiipaii]

โอยย โหดสุดๆ

[@khuaycluff4063]

กินเกีนค่าTDEEได้ผลมากคับพี่ชาย ขอบคุณพี่ฮัดมากคับ

[@kruphysicsthan1]

ไหล่ผมเล่น 2 ท่าก็แทบจะหมดละครับ นี่ดูไปช่วยเบ่งไป จารย์หนึ่งจัดโหดมากครับวันนึ้

[@titipongkampradit485]

พี่หนึ่ง อย่างเท่ ครับ

[@JayJay-jq5pg]

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นจากโคชเยอะเลย

[@temsap6660]

Machine ท่าที่3 นี่กางศอกตั้งฉากเลยใช่มั้ยคะ

[@khuaycluff4063]

ก่อนแข่งพี่กินน้ำวันละกี่ลิดคับ

[@noppanut99]

ดูเต็มแน่นกว่าเมื่อก่อนชัดเจนครับ

[@rnonthenicschannel4820]

สวัสดีครับพี่

[@supanutchumpol8956]

น่าสงสาร พี่หนึ่งบอกไม่ต้องช่วย 🤣🤣🤣 อัพเรื่อยๆ นะครับ อยากรู้ว่า แต่ละวีคตารางการเล่นเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง และเพราะอะไรถึงต้องเปลี่ยน

[@user-gn3fm8mg8o]

ได้ทุกส่วนของหัวไหล่เลยใช่ไหมครับ

[@point7546]

ปกคลิปนึกว่ากายหงิดเล่นกล้าม

[@user-ru1ui1ir1y]

อยากให้พี่ทำคลิปสอนเล่นกล้ามหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์หน่อยคับ