Top 8 des ÉTIREMENTS à FAIRE TOUS LES MATINS | Routine d'étirements complète (MORNING ROUTINE)
Vložit
- čas přidán 4. 05. 2021
- TOP 8 DES ÉTIREMENTS À FAIRE TOUS LES MATINS !
🤸 MOVEO ✨ www.amandineleger.com/moveo
Pour redonner une seconde jeunesse à ton corps et bouger sans douleurs, ni limitations de mouvement.
👉A REGARDER POUR APPROFONDIR :
4 CHOSES À SAVOIR si tu veux Gagner en Souplesse: • SOUPLESSE : 4 CHOSES À...
LA SOUPLESSE : Quand faut-il s'étirer ? / Ce qu'il faut savoir / Les erreurs à éviter ❌ • LA SOUPLESSE : Quand f...
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🎁 RESSOURCES GRATUITES 🎁
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
‣ Le TEST pour découvrir l’âge de ton corps 👇🏼
www.amandineleger.com/test-age
🤸 GUIDE MOBILITÉ www.amandineleger.com/inscrip...
Pour débloquer ton corps, soulager les douleurs, et gagner en souplesse et en mobilité.
🦋 CARNET MÉTAMORPHOSE www.amandineleger.com/carnet-...
Pour enfin changer ta vie, en finir avec le manque de motivation, et atteindre plus facilement tes objectifs.
°°°°°°°°°°°°°°°°° DANS CETTE VIDÉO °°°°°°°°°°°°°°°°°
Après une bonne nuit de sommeil à rester immobile, rien de tel qu'une bonne petite routine matinale d'étirements pour réveiller ton corps en douceur et faire le plein d'énergie pour commencer ta journée avec le sourire.
C'est pourquoi j'ai décidé de te partager mes 8 meilleurs #exercices d' #étirements à faire tous les #matins !
Si tu te sens raide le matin, ou même régulièrement au cours de la journée.
Que tu passes un grande partie de tes journées assis.
Et que tu ressens des tensions ou des douleurs dans le dos, les hanches, les cervicales, les genoux ou encore les chevilles, ces 6 exercices te feront le plus GRAND bien !
Pratiqués tous les matins, ils te permettront de prendre soin de tes articulations, d'avoir un corps plus souple, de prévenir et soulager les douleurs.
Mais surtout d'être plus en forme quel que soit ton âge (et pour toute la vie).
Bonne vidéo et bonne séance !
Au programme :
00:00 Intro : Top 8 des étirements à faire tous les matins
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES E-BOOKS DE RECETTES SAINES, GOURMANDES et 100% VÉGÉTALES 🌱
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🍰 VEGILICIOUS SWEETS & TREATS www.amandineleger.com/vegilic...
+ de 70 desserts et autres gourmandises sucrées
🥞 VEGILICIOUS PETITS-DÉJEUNERS www.amandineleger.com/vegilic...
🥙 VEGILICIOUS BASIQUES www.amandineleger.com/vegilic...
101 recettes pour des repas quotidien équilibrés et sans privation
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES FORMATIONS
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
VENTRE PLAT 360 change de nom et devient ⚛️ HAPPY BELLY 360 ⚛️
www.amandineleger.com/happy-b...
La méthode complète et naturelle pour faire la paix avec ton ventre, avoir un ventre moins gonflé et visiblement plus plat, et retrouver une digestion apaisée ❤
_
🔑 MINDKEY 🧠 www.amandineleger.com/mindkey
Reprogramme ton mental pour avoir une motivation sans faille et enfin atteindre tes objectifs.
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
MES PROGRAMMES et GUIDES NUTRITION
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
💪 🍑 GET STRONGER : www.amandineleger.com/program...
Le programme complet (entraînement + nutrition) pour te sculpter le corps de tes rêves, devenir plus forte, développer tes capacités physiques, et être fière de toi!
(SANS Bullsh*t, SANS régimes restrictifs et SANS méthodes miracles...)
_
🏡 ⏱ PROGRAMME EXPRESS À LA MAISON : www.amandineleger.com/program...
Des séances express de moins de 35 minutes pour prendre soin de toi et dessiner ta silhouette sans matériel.
_
🥗 GUIDE NUTRITION : www.amandineleger.com/guide-n...
Le Guide complet, simple et pratique pour :
- retrouver ton poids de forme
- rééquilibrer ton alimentation
- booster tes niveaux d’énergie
- optimiser la santé de ton métabolisme
Grâce à une alimentation saine et plaisir.
Sans BULLSHIT, régimes restrictifs ou pilules miracles.
_
🍲⏱ MEAL PREP GUIDE www.amandineleger.com/meal-pr...
Ma méthode complète pour te régaler au quotidien avec des repas sains, équilibrés et gourmands SANS passer des heures en cuisine 🍽
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
BONS PLANS 🤩
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
🥄 Nutrition sportive, suppléments et ingrédients healthy :
-45% de réduction chez BULK avec le code DOODY
➡️ tinyurl.com/AmandineBulk
🌟Matériel et équipement sportif ici ⬇️
www.4trainer.fr
-10% avec le code AMANDINE
🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
Suis-moi sur Instagram: / amandineleger (@amandineleger)
Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines vidéo ➡️bit.ly/3lrzUr6
Musique: www.epidemicsound.com - Jak na to + styl
Alors, qui a l'habitude de faire quelques étirements en se levant le matin ?
Pour aller plus loin, vous retrouverez les informations concernant mon NOUVEAU programme ici : amandinele.learnybox.com/moveo/
Pas moi!🤣 Je me lève a 5h30 et je suis juste pour arriver au boulot a l'heure alors si je dois me lever encore plus tôt c'est mort. Même si je rêve de ses étirements qui doivent faire un bien fou, mon sommeil prend le dessus!
Ton programme m’intéresse énormément !
Est ce que il comprend une correction des mouvements , un accompagnement personnalisé ?
J'adore toujours le "je suis z'amandine" 😍😍😍
Merci Amandine pour ces exercices très sophistiqués et plus poussés que ce qu'on voit ailleurs ! Super ! et je me permets de te suggérer juste un point : En complément de cette vidéo d'explications, ce serait super d'avoir une vidéo d'entrainement qui fait les mouvements autant de fois que recommandé, à droite et à gauche quand c'est le cas, idéalement en musique, ce qui permet de se laisser guider par ton rythme ! Là, vraiment ce serait archi top !!
Je vois des vidéos d'explication comme les tiennes, mais on n'a pas la cadence, ou de démo mais on n'a pas l'explication.
Merci encore Amandine, déjà avec tout ça !
je decouvre ta chaine et je suis enchantée! je pratique le yoga depuis un an et ces exercices vont grandement m'aider. A te regarder je comprend comment me placer, comment travailler, sans pratiquer j'ai compris mes erreurs et ce qu'il fallait faire. tu es une magicienne dans tes explications. A moi la routine matinale!
Merci pour ce partage!
Oh merci pour ton message je suis ravie que mes explications te soient utiles 🥰
Instructions claires et complètes comme d'habitude! Merci Amandine, voila de quoi se faire du bien 😊
Merci à toi 😍
Awesome morning flow! Thank you Amandine, you saved our lives.
Super merci ☺️☺️ avec le boulot pas toujours le temps de suivre tes lives donc c'est parfait comme format plus court mais qui permet de mettre le corps en éveil pour la journée ☺️🤗
Tu peux les refaire, je les mets toujours en IGTV 😊
Bonjour Amandine,
Je tenais à te remercier pour l’expression de ton énergie, tes bonnes explications et la formidable idée que tu as eu de faire ces vidéos, c’est un très beau cadeau pour l’humanité. Je trouve ta pédagogie très bonne: « placer les oreilles loin des épaules », pas toujours facile à faire mais c’est très explicite!
J’aime ces exercices, je les fais tous les matins depuis un mois, je ne maîtrise pas bien encore, il y a beaucoup de choses à penser en même temps, je rereregarde cette vidéo parce qu’il y a toujours des détails que j’oublie! La bonne posture et l’amplitude des muscles mettent du temps à s’améliorer quand on est « mal foutu » et un peu boisé, mais j’arrive à étirer des muscles que je n’arrivais pas au début, j’avais des maux que je n’ai plus, je suis content!
Ça fait un défi pas trop difficile et bénéfique pour la journée et je suis content chaque jour de l’avoir fait! Je me sens mieux.
Je te souhaite de bien réussir ta vie. Bonne chance.
Loïc
En ce samedi matin, j'ai directement commencer par ta vidéo 🙂 étirement parfait ça réveil effectivement les muscles 👌 Merci pour toutes les vidéos avec les bonnes informations nécessaires qui ma permis de toujours m'étirer et m'échauffer avant entraînement quel changement de prendre le temps 😇
Génial Amandine ces étirements matinaux pour réveiller l'ensemble du corps en douceur 😊
Vraiment super! Merci beaucoup 😊
toujours au top comme dhab, tjrs de bon conseils, tjrs pro, merci ;)
Super vidéo faite ce matin au réveil, parfait pour commencer la journée 🤗 Je fait en général 4 à 6 séances de mobilité par semaine, en général au réveil d'environ 10~15 minutes et une plus longue le week-end matin ou fin de journée 😊
Merci. Ni trop courte ni trop longue et accessible 👍
Merci Amandine ! On se sent effectivement bien mieux et plus en forme après cette séance !
Au top alors 😍
Trop cool j'adore ces étirements !!!!! Merci Amandine pour ces explications. À tout hasard aurais tu réalisé un tutos pour de étirements du soir à faire avant le coucher. Merci. Nico
Merci énormément t!!! Et oui une vidéo sur le ce t’es du corps serai superbe!!!
Merci pour la séance, énergie au max pour commencer la journée 💪💪💪
Bonjour et Merci Amandine.
Je découvre ta chaîne depuis 2 semaines et je trouve qu'elle est vraiment top !!
Tu as de superbes conseils et surtout on sent que tu as une vraie connaissance appliquée !
Du coup, je rebondis sur ta demande :)
Oui j'aimerais bien une vidéo un peu plus détaillée sur la notion de centre du corps !!
Merci à toi pour ton magnifique travail ! Continue d'apporter du bien-être à ce monde
Hellooo!! Oh merci à toi, c'est trop gentille 😍
C'est noté alors pour la vidéo 😁 Bonne journée !
Bonjour Amandine! MERCI pour cette super vidéo! Je pratique les étirements tous les matins depuis plus de 2ans et j'ai remarqué tellement de bienfaits sur mes lombaires, ma posture et aussi toute mon énergie quotidienne! Je ne pratique pas forcément les mêmes exercices que ceux proposés dans cette vidéo, mais je vais tenter pour me sortir de ma zone de confort et sûrement découvrir de belles ouvertures! MERCI pour ton travail (et celui aussi des garçons qui font beaucoup derrière les caméras, écrans...)
De rien ma belle 😍
Wow bravo à toi, tu es motivée 💪🏼 !
Pratiquant le golf, j’utilise ces mouvements tous les matins pour me déverrouiller ! Merci pour vos conseils. C’est au niveau des épaules que je manque de souplesse.
Un grand merci ! 🤗
Super ! Bien expliqué. Merci 🙏
Avec plaisir 😁
Super vidéo. Tellement utile, petite routine simple et efficace que l'on peut facile intégrer au quotidien. J'adore!!! Adoptée!
Merci beaucoup !! Ravie qu'elle te plaise 😁
Garder en mémoire ces étirements merci
Toujours aussi top tes contenus et je suis toujours aussi fan ! 👍🏻
Oh merci beaucoup 😍
Merci pour tes exercices, j'ai des jambes toute légère grâce à toi ☺️
Coucou merci pour cette super vidéo !
Tu pourrais en faire une avec les meilleurs étirements pour réussir le grand écart s’il te plaît ? ❤️
Avec plaisir ☺️
Je note ça 😊
Super vidéo ! Je tente dès demain matin 😃
Trop cool 😁
Top merci pour cette routine Amandine 👍😊
De rien 😁
Merci ! Super vidéo
Merci beaucoup amandine
Bonjour merci beaucoup 🥰
Coucou, bon je commence ces étirements dès aujourd'hui... Il n'est jamais trop tard !!! Déjà après cette séance, cela procure un bien être indéniable et ça réveillé moi qui ne suis pas du matin.... Existe t'il une session d'étirements à effectuer avant le coucher ?? Et ça serait super d'avoir le détail d'une bonne journée ( horaires, séance, étirements, repas). Encore merci Amandine pour ces vidéos de qualités
Merci beaucoup vidéo très pratique pour le matin
Oui 🥰
Je découvre . Merci
Merci beaucoup ! Je voulais intégrer des étirements dans ma routine du matin et cette vidéo tombe à pic !
Parfait alors 😍
Merci pour cette vidéo, très utile pour moi 🤗 et je dis oui pour une vidéo sur le centre du corps, j'ai souvent l'impression de me mélanger les pinceaux à ce niveau hahaha merci Amandine 🌻
Avec plaisir 😍
Cette noté pour cette vidéo 😉
Merci🔥🔥🤗🤗
De rien 😍
Salut Amandine !
Tout d’abord bravo , tu es au top ,très pro sans trop en faire .👌😍
Peut on faire ces étirements enceinte ? (5 mois )
Merci d’avance !
Exercices très intéressants, toutefois il ne faut pas être debutant pour les pratiquer.
Le pied avec hallux valux ne peut pas être replie.
Merci pour tous ces exercices. Le 5 ème est impossible pour moi. Par quoi le remplacer ?
Merci beaucoup pour vos vidéos Amandine 👍👏💯. Elles sont motivante 😁.
Cette séance est elle à faire avant ou après le petit-déjeuner ?
Salut merci pour cette vidéo . Pouvez nous faire une vidéo sur comment s'asseoir en tailleur
Je vais essayer car quand je me lève je suis raide comme un piquet, merci pour cette vidéo intéressante 😘😘🥰
Haha, inclus là dans ta routine cela t'aidera 🥰
J’ai testé ce matin et j’ai l’impression d’avoir fait du sport 🤪 En tout cas oui ça réveille les muscles 🤣
Ouiii ça fait bien bien 🥰
Bonjour Amandine ! Je revisionne certaines vidéos et j'aimerais savoir si tu avais une marque de legging ou autre comme tu portes dans cette vidéo à recommander 😊 Je n'ai pas de pantalon "extensible" et je pense que c'est important pour être à l'aise dans ce type d'exercices... Merci à toi ! 🙏
Je fais juste un étirement le matin car corps ankylose et il faudrait en faire plus ..je connais les mouvements chat vache et le demi pont..video intéressante merci
C'est déjà bien 😊
Bonjour et merci pour vos conseils ils sont précieux...enseignez vous à Paris ?
Merci pour cette vidéo. Je suis nul mais je vais essayer.
Tu n'es pas nul, avec du travail et de la patience tu y arriveras j'en suis sure 😊
Aloha! Merci pour cette vidéo! J'ai l'habitude de faire des étirements le matin (ok c'est par période oupsi!) & ce matin je viens d'effectuer ta vidéo, des mouvements que je connaissais pour la plupart mais tu donnes énormément de consignes qui permettent de les réaliser au mieux, de se corriger et d'être plus en conscience et plus attentif à ce qu'on fait (enfin, c'est ce que j'ai ressenti, je ne veux pas parler pour les autres! ^^ )
Bref, j'ai adoré prendre ce temps.
Et oui, une vidéo sur le centre du corps & comment l'engager serait pour ma part très apprécié, car bien que je voie à peu près de quoi il s'agit, je suis persuadée qu'avec ta façon d'expliquer et ta précision, j'en apprendrais plus, je suis sûre d'en avoir beaucoup à apprendre :)
♥
👍👌
Super, je l'attendais ce programme ! Bon, par contre, je n'arrive pas à m'inscrire, la,page ne fonctionne pas pour moi 🤔🤔
Mince ! Essaye encore une fois, si ça ne marche pas envoie un mail sur cette adresse askme@amandinele.com mon équipe réglera le problème ☺️
@@AmandineLeger j'ai réussi sur PC, merci !
Juste en te suivant (donc sans faire la totalité des répétitions recommandées) et bien j’ai la température qui augmente 😂
Au premier exercice je ne parviens à attraper mon talon 😄 Manque de souplesse ou entravée par la graisse?🤔 si je force ça me pince le bas du dos..
Bonjour dommage. On ne voit rien avec les écritures. Comment l'enlever ?
Simplement en tapant sur ta vidéo puis ''CC'' :) Si tu es sur pc tu met ta souris sur la vidéo et tu dois avoir une molette pour enlever les sous titres sûrement.
Ne doit-on pas faire un échauffement avant tout ?
C’en est déjà un 😉
Merci pour là séances les exos sont superbe mais c’est pas une remarque méchante mais parle peut être un peu moins. Tu n’arrête pas de parler ducoup c’est dur de ce détendre. Peut être faire une petite pause à chaque exos parce que on te suit plus au bout d’un certains temps. Mais mercii
C’était bien ´. Mais tu parles vraiment trop
Les exercices sont intéressants mais vous ne nous laissez pas le temps de les faire et surtout vous n’arrêtez pas de parler une seconde il est impossible de se détendre de respirer et de profiter dommage
Ta vidéo est nulle. Tes mouvements sont nuls et dès le matin tu parles trop. Tu m'as bien fatiguée pour un début de journée.
Méchanceté gratuite 😢😢😢😢