Quante Calorie Dovresti Assumere per Perdere Peso?
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- Come perdere peso velocemente. Molte persone credono che meno calorie si assumono, più chili si perde. Odio dirlo, ma c'è molto piu di questo nella perdita di peso! Stiamo per esplorare esattamente quante calorie hai bisogno di consumare in base alla tua situazione personale in modo da poter finalmente eliminare l'eccesso di peso una volta per tutte. Segui questi semplici, ma efficaci, consigli per perdere peso in pochissimo tempo e ottenere il corpo dei tuoi sogni.
Segnalibri:
Quante calorie puoi consumare 1:10
Come capire l’apporto calorico perfetto 3:12
Come determinare il fattore di attività 4:22
Quanto dovrebbe essere grande il deficit calorico 6:13
Come bruciare energia più velocemente 8:41
Musica:
www.youtube.co...
Sommario:
-Le linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani consigliano agli uomini di assumere 2.500 calorie al giorno, mentre per le donne 2.000. Il numero scende a 1.600 dopo aver compiuto 51 anni. I bambini piccoli dovrebbero assumere circa 1.500 al giorno, mentre gli adolescenti richiedono molto di più, specialmente i ragazzi.
-Per capire l’ apporto calorico perfetto, puoi usare un calcolatore di calorie online; qualsiasi motore di ricerca ti offrirà una serie di opzioni tra cui scegliere. Puoi anche usare l'equazione di Harris-Benedict.
-La tua attività durante il giorno: sedentaria, leggera, moderata, molto attiva o estrema, definisce il tuo fattore di attività.
-Se vuoi perdere peso, prova a creare un deficit calorico; questo metterà tutto in funzione. Dipende dalla quantità di esercizio che fai e di che tipo; dalla tua dieta e dal tuo metabolismo.
-Per bruciare più velocemente energia, mangia una colazione piena di proteine e grassi sani. Prepara i pasti sempre allo stesso orario. Includi calorie a combustione lenta nella dieta. Sentiti libero di coccolarti con una sorpresa di volta in volta.
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Già sapevo tutto perché frequento L’Alberghiero e queste cose le ho già studiare a scuola! Mi hanno sempre incuriosita queste questioni del nostro organismo e tutto ciò che riguarda la salute ❤️
"incasinare il tuo organismo"😶... Ad ogni modo grazie del video
Per perdere peso basta guardare il lato positivo della vita!
E tanto esercizio fisico
E mangiare poco
E mangiare sano
dipende se sei uno sportivo con uno sport che usa moltissime calorie tipo wrstling calcio ecc... devi mangiare molto qualche volta anche cibi extra calorico cibo spazzatura
anche non mangiare aiuta a perdere peso
@@Cristian-ns7jt Non mangiare aiuta il tuo corpo a mangiarsi dall'interno perché non trova nutrimenti per sopravvivere e dunque li prende dall'interno. In poche parole: ti indebolisci e più che migliorare il tuo corpo, lo distruggi
-Per bruciare più velocemente energia, mangia una colazione piena di proteine e grassi sani. Prepara i pasti sempre allo stesso orario. Includi calorie a combustione lenta nella dieta. Sentiti libero di coccolarti con una sorpresa di volta in volta.
Non sono d'accordo sul fatto che x bruciare di più devi mangiare proteine e grassi la mattina? Non sei mica in chetogenica.altro appunto in disaccordo sul fatto,calorie a lenta combustione? Si deve parlare di carboidrati a lento rilascio,e se mi devo allenare a che mi serve un rilento rilascio? Ci vogliono nutrienti pronti all' uso che vanno usati subito,pre e post work. L' unica cosa che conta é mangiare sano,calcolare i macro x l' obbiettivo da raggiungere e come nel video.se vuoi dimagrire avrete un deficit calorico settimanale 👍
Non basta che ringraziarmi, con questo tutorial di consiglio riceverò sicuramente un grande beneficio e tanto tempo risparmiato per andare avanti e indietro dai specialisti...parlo così perchè dai risultati dei vostri magnifici tutorial trovo una serietà rara da trovare sul web. Grazieeeeeeeeeeee di cuore e buon inizio settimana che vi auguro con tutta la mia stima che ho nei vostri confronti.
ok
Io uso la masturbazione come allenamento principale e davvero faticosa e ti sviluppa anche l'avambraccio
Madonna ma che cagata non è neanche un esercizio per dimagrire per dimagrire mangia meno e fa esercizi seri invece di fare le cagat dei ragazzi d'oggi
HAHHAHAHA NO MA IO TI AMO ... io uso le dita per allenarmi
Roby HAHHAHAHAHAHHA
Ma funziona io il braccio destro ce l',ho pompato
Bel video,molto istruttivo, sai cosa dico,ci provero' arrivederci!
Per dimagrire BENE non bisogna mangiare POCO, ma BENE e bilanciato... Mangiando poco sí si dimagrisce ma male perché soffri solo la fame e basta
Mangiare poco si,pk ci sono delle calorie omega,che permettono di mangiare poco
solo per me la voce di sottofondo sembra quella di kokeshi?
È inteso per tutti: dopo i 25 anni, le calorie giornaliere in base la media e mantenimento sono 1600-1800 per tutte le donne, 2000-2500 per tutti gli uomini. Queste calorie ovviamente vanno modificate in base ai contesti, in deficit per dimagrire e surplus (sano) per ingrassare cioè mettere massa. Quinde vale a dire se deficit 1400 per le donne e tra 1800-2000 per uomini. Se massa, tra 1700 e 2000 per le donne e tra 2500 e 3000 per gli uomini. Se poi oltre attività pesistica si fa anche aerobica, allora bisogna aumentare ancora tipo fino a 2300 per le donne e 3500 uomini.
Like se non sei a scuola
@Rosariofire 198 bhe una festa durata fino alle 0:48 e poi dissativi la sveglia di tua madre e tua tack no scuola
Demonic Thedemonicgamer Ciao mi farebbe molto piacere se ti iscriveresti al mio canale e lasceresti qualche commento carino e qualche like.Grazie se lo farai.❤️
Chi è della Sicilia Catania
Neanche ioooooooooooooo
@@fabribt0320 io
Io perdo 2kg a settimana, semplice, ho iniziato a mangiare sano, 0olio, pasti alla stessa ora, meno sale o quasi del tutto, poca pasta, una volta alla settimana e solo 80grammi, poco pane, tanta frutta
Molto di aiuto questo video wow
Io ho perso 15 kg in 3 mesi senza fare nessuna attività fisica. Come ho fatto? Ho assunto 1400 calorie(500 calorie in meno del mio fabbisogno) al giorno senza mai sgarrare per tre mesi. Ora ho sgarrato per 1 settimana e ho messo 2 kg
Io gioco con i miei amici a calcio e al giorno perdo 800 kal al giorno o 11 anni e peso 45 K
Buongiorno....conto le calorie x perdere peso e c riesco****
Sesso: non tanto
Conto le calorie,e le segno in un diario
Le formule sono sbagliate, o meglio, i punti sono virgole
Wow bell orario eh
E ho un fisico perfetto non ho bisogno di sto video o calcoli
Wow
66,5+(13,75×75)+(5003×172)−(6775×30)=658363,75×1,55=1020463,8125 mi sa che c'è un errore da parte mia o vostra, mi aiutate?
Aniello prova a mettere delle virgole per esempio (5,003×172)
Comunque nel video lo dice male
Ti viene negativo
@@luigilai7431 il video è fatto male
Andate sui canali di fitness (Edoardo Baldini Emil Lazzaroni) quella è gente preparata qua si sono un po'improvvisati
Ma io non riesco a mangiare 3.200 kcal... sono troppe!
Io sto su un massimo di 1000 calorie o anche meno e ho 18 anni figurati ad assumerne 3000 calorie diventerei obeso
se sei basso e hai il metabolismo lento è normale
conto le calorie tramite una applicazione
salve io non so come fare o provato di tutto e non riesco scendere ne salire di 1 kg già da mesi o smesso di fumare 2 anni fa avevo 65kg adesso sono 73 e sono ferma li mangio un mucchio di verdure perche mi piacciono bevo poco mezzo litro al giorno di estate anche 3 l mangio roba con poco sale non condisco verdure le mangio crude carne pollo e tacchino alla piastra non sempre mangio in fretta e abitudine sul lavoro non o mai fame vizi 1 bicchere di gelato ogni tanto alla sera mentre guardo film mi muovo anche per delle ore constante o problemi con la gastrite se mangio mi sento gonfia e cosi delle volte salto pasti faccio le faccende per tutto giorno e poi mangio se no faccio fattica a piegarmi mi torna in dietro anche se mangio poco mi sento strapiena come che avessi divorato un buffalo intero mi da qualche consiglio grazie alta 170 73kg anni 49 massimo peso ero prima di smettere di fumare ero a 79
Muratura falegnameria agricoltura e così via
Ho fatto il calcolo delle calorie che devo mangiare per mantenere il peso ed é 991, ma ho 17 anni e le calorie che dovrei assumere sono 3200, questa cosa non l'ho capita
Anche a me risulta la stessa cosa mi sa che c'e' qualche cosa di sbagliato, infatti I dati da inserire tra uomo e donna mi sembrano troppo diversi
Sport attivi come fai a non mettere la pallanuoto
Ora mi guardo questo video, per capire come dimagrire 10 kili
IO PESO 69,5 VORREI ARRIVARE AD 68 CHILI O ALMENO 67,1 VORREI DEI VIDEO APOSTA. IO HO 30 ANNI E SONO UN MASCHIO. MA PURTOPPO IO MI SENTO GRASSO MA NON PRORIO IN SOVRAPESO DI SPORT FACCIO 1 VOLTA ALLA SETTIMANA NUOTO E TTUTTI I GIORNI FACCIO LA CYCLETTE
Io mangio quando ho fame
1millione271 calorie? Ma che vi fumate
mi sa che ho sbagliato qualcosa, mi è uscito 812460, 84 HAHAHAHAHAHHAHAHAHA
Idem. 912 mila calorie
Ah no .. 2496 kcal/giorno.. ho messo le virgole dove ci sono i punti invece che quei numeri enormi ...
È inteso per tutti: dopo i 25 anni, le calorie giornaliere in base la media e mantenimento sono 1600-1800 per tutte le donne, 2000-2500 per tutti gli uomini. Queste calorie ovviamente vanno modificate in base ai contesti, in deficit per dimagrire e surplus (sano) per ingrassare cioè mettere massa. Quinde vale a dire se deficit 1400 per le donne e tra 1800-2000 per uomini. Se massa, tra 1700 e 2000 per le donne e tra 2500 e 3000 per gli uomini. Se poi oltre attività pesistica si fa anche aerobica, allora bisogna aumentare ancora tipo fino a 2300 per le donne e 3500 uomini.
no, sarà giusto
Like se sei magro ma il video lo hai guardato
Minuto 0:43 sbrego
wowowowow
Dal mio calcolo escono 100000 calorie
A me viene 2550, ma sono cal o kcal?
È uguale
@@minefla_00 no non è uguale
Si è uguale
A me viene -99.200.000
Nn avrò neanche un like....vabbè...
Crema Fiorentina no... :(
🤯🤯😰
Che bella questa voce femminile 😘 😉
Si
A me non serve perdere peso
Sei pazza?! Io assumo 100/500 calorie al giorno faccio sport mangio bene e non dimagriscoooo!!!
Wow
Perché non è fisiologico per il corpo meno di 1200 calorie. Inoltre, a lungo andare questa pratica fa sì che è come se il metabolismo 'muore'.
@@kenwar2132.... Non so...
@@kenwar2132forse sto sbagliando... Ora non mangio nulla.... Mangio solo a pranzo, non faccio né colazione né cena.. Nulla... E a pranzo mangio pochissimo.... Uffa...
ma va, 100 calorie va bene al massimo per un cucciolo di bulldog francese, guarda che ti rimangono solo gli ossi se non mangi.
Cosa succede se mangio 1500 kc e ne brucio 700?
Non puoi mangiare 1500kcal in un giorno.sono troppo poche,non stai in piedi.solo il cervello x funzionare correttamente ha bisogno di circa 180-200 gr di glucosio al giorno se non ne introduci abbastanza,cominciati ad aver difficoltà nelle cose più semplici,tipo pensare o formulare correttamente un discorso.quindi come dice il video bisogna prima calcolare il metabolismo basale e da lì modificare in base all' obbiettivo che vuoi raggiungere 👍
@@stetusk1014 dipende sempre dal tuo obbiettivo finale. 2400 è stai in normo calorica, ma anche lì varia da soggetto e soggetto. Se vuoi definirti puoi benissimo abbassare di parecchio il tuoi introito calorico giornaliero. Il fisico risponde a un deficit settimane non serve pesaresi tutti i giorni. Allenati 4 o 5 volte a settimane mettendoci dentro un po' di allenamenti hiit e vedrai che i risultati arrivano, ovviamente mangiando il più pulito possibile 👍
@@stetusk1014 quanto sei alto? Ahaha non 2500 e bruciare 2400. Non. Ti preoccupare di quanto bruci,ma di quanto mangi, ovvio che x creare un deficit calorico devi bruciare di più di quelli che mangi, ma Nell arco di un intera settimana
@@stetusk1014 fai le cose fatte bene, prima vai su internet e cerca calcolo metabolismo basale. Una volta che sai il risultato diminuisci le calorie trovate del 10%,vedi un po' te quanti chili perdi facendo così in 2 settimane, puoi scendere credo a un massimo di 18%.comincia con una dieta 50.25.25 poi vedi come ti trovi
@@stetusk1014 scaricati la app di fatsecret li possiamo darti una mano in maniera più approfondita 3 esaustiente con gente più competente di me 💪😂
Io dovrei mangiare circa 1300 kcal ma mi fermo alle 500 circa, non che non voglia... Ma non riesco.
Mia suocera ha perso i chili mangiando cazzi impanati
A me piace molto questo canale ma in questi video dite sempre una marea di cazzate per perdere peso velocemente bisogna solamente allenarsi tutti i giorni , magiare sano e molto poco anche se ci sente stanchi, io con questo stile di vita in 3 mesi e mezzo ho perso 15 chili e ora sto iniziando ad aumentare la massa muscolare
Spero di essere stato d’aiuto a qualcuno ( la mattina per colazione durante la dieta consiglio un bicchiere di latte freddo con delle proteine ai piselli disciolte in esso )
A meno che non sei molto in sovrappeso 15 chili in tre mesi sono esagerati
U io faccio paintball airsoft corro e mi arrampico e scivolo da per tutto perciò sono estremi💪💪💪💪💪💪💪😎😎
Cazzo vuol dire mb di metabolismo
Metabolismo basale
I calcoli per la formula sono sbagliati ... per gli uomini i valori sono 13.7 , 5 e 6.8 è Non 5 mila o 6 mila e 700 come avete detto nel video .... attenzione agli errori
Io sto su un massimo di 1000 calorie o anche meno e ho 18 anni figurati ad assumerne 3000 calorie diventerei obeso
Mi sa proprio che conosci le calorie dei cibi che mangi😂😂... se tu mangiassi solamente mille calorie tutti i giorni a questo punto saresti già scomparso