YOGA PARA ESPALDA SANA | 38 min con Elena Malova
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- 🟢MAS PARA CUELLO, ESPALDA • Cervicales, Lumbar, Es...
➡️ APRENDE POSTURAS - MI eBook "50 ASANAS. ALINEACIÓN" emalova.com/50...
🟢YOGA PARA PRINCIPIANTES NIVELES A y A+ • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
🔵YOGA INTERMEDIO NIVELES B y B+ • YOGA INTERMEDIO nivel ...
🔴YOGA AVANZADO NIVEL C • YOGA AVANZADO nivel C
〰️FLOW YOGA • FLOW YOGA
💪 POWER YOGA 2024 • POWER YOGA
☀️YOGA AL DESPERTAR • YOGA AL DESPERTAR - YO...
💤YOGA PARA RELAJAR • YOGA PARA RELAJAR, PAR...
🧘♀️MEDITACIONES • MEDITACIONES
🟢 MOVILIDAD NIVEL 1 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔵 MOVILIDAD NIVEL 2 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
🔴 MOVILIDAD NIVEL 3 • EJERCICIOS DE MOVILIDA...
〰️ESTIRAMIENTOS/FLEXIBILIDAD • ESTIRAMIENTOS - TODAS ...
☀️SALUDO AL SOL • YOGA AL DESPERTAR - SA...
🌑SALUDO A LA LUNA • YOGA ANTES DE DORMIR -...
☝️RECOMENDACIÓNES Y ENLACES ÚTILES
🧘♀️ CURSO BASICO DE MEDITACION emalova.com/me...
🧘♀️ SPAGAT FRONTAL PROGRAMA 3 semanas emalova.com/pr...
💃 MEDITACIÓN DINÁMICA emalova.com/me...
➡️ APRENDE POSTURAS CON MIS VIDEOS
emalova.com/al...
➡️ RESPIRACIÓN UJJAYI • YOGA PARA PRINCIPIANTE...
➡️ BANDHAS que son en yoga • BANDHAS que son, tecni...
🎵 MÚSICA PARA YOGA, MEDITACIÓN emalova.com/mu...
🔊 MI NUEVO CANAL DE PODCASTS "5D REALIDAD" / @5drealidad
🟢IMPORTANTE:🟢
No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
____________________________________________________________________
ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
Hoy amanecí con lumbago o lumbalgia definitivamente no podía moverme, me esforcé para colocar mi mat en el suelo y comencé a hacer los ejercicios, no es la primera vez que me pasa y no es la primera vez que realizo los ejercicios de yoga para dolores y mi situación mejora bastante, gracias Elena, te sigo desde hace varios años y me haz ayudado muchísimo. Bendiciones 🌷🦋❣️
Me siento muy relajada. Ando un poco mal de mi cervicales 4 y 5. Y lumbar también. Te hice caso en un vídeo ir al doctor checar por qué los dolores. Me mandaron a rehabilitación y no hay que operar . Aún así me hace mucho bien tus clases no puedo tomar todas por mi situación. Espero pronto reiniciar todas las clases. Dios te bendice.
Eres un regalo de Dios!
Bendiciones para tu vida ❤ ❤ ❤
Gracias infinitas!!!
Qué linda práctica Elena, después de un día entero de computadora y poco descanso esto es la gloria. Muchas gracias!!!!
Excelente. Me estoy recuperando de una contractura muscular en cuello y cervicales y siento que la sesión me ayudó a fortalecer. Muchas gracias Elena. Bendita eres.
Excelente clase
Gracias Elena, me encantó! Me gustaría algunas practicas de yoga más largas, porque amo estar más tiempo en el mat haciendo tus clases intensas, gracias, saludos!
Gracias./obibo.en.mexicco.tengo.setenta.yun.años.mgusta.yoga.gracia.Dis.labeniga
Querida Elena. Tus sesiones son tan excelentes que no hace falta mirar. Simplemente hay que escuchar tus instrucciones pausadas y sentidas y todo fluye correctamente. Se alinea al instante la mente y el cuerpo. Mil gracias por estas clases tan excelentes.
Todos los lunes esperando tus magníficas rutinas!!! Gracias, Elena
💙💙💙
Hola Elena necesito su ayuda por favor
Me encanta hacer yoga con Elena Malova soy de venezuela pero estoy de vicita en Bogota gracias muchas gracias Namaste
Es de mis clases favoritas hace ya dos años❤️🙏🏻✨
Que todo el bien que brindas con tus vídeos se te devuelva multiplicado en bendiciones...gracias
Esta es una de mis clases favoritas. Tiene de todo, fuerza, flexibilidad y relajación. Me encanta! ❤
gracias Elena haces posible el bienestar sin necesidad de salir de casa .
Buenos días Elena,terminada la clase..me ha venido genial y la sensación es de paz..gracias namaste 🙏 para tod@s y un abrazo para ti 🤗💞
Огромное спасибо, Лена! Терапевтическая практика, чудесная.
Gracias, gracias gracias!!! Trabaje hasta muy tarde y me estaba matando la espalda!!! Ahora si puedo hacer una hermosa meditacion y a descansar, gracias Elena por ser mi mentora en este maravilloso mundo q es el yoga 🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Buenos días Elena saludos dios bendiga a todos sus colaboradores
No me canso de repetir tus rutinas,gracias por el cambio que haces en nuestras vidas
Muchas gracias bendiciones, 🙏🙏 por su tiempo para con todos y todas las que la seguimos
Buenos días Elena. Muchas gracias por esta rutina, ya lista como cada lunes para fluir contigo sobre el mat.
Namasté..... 🙏🙏
Sos lo más Elena! Gracias por todo lo que nos das!
До чего приятная практика, огромное спасибо, Лена!
Fué una practica hermosa Malova, realmente la necesitaba, me sorprendió los minutos de relajación, conectar mi cuerpo con mi mente me hizo liberar una gran parte de pena acumulada, mientras me seco me despido, muchas gracias, fué hermoso 🙇♀️
Excelente práctica para relajar la espalda
Me encantó tenía tremendas contracturas y se fueron
Me encantan tus clases 🥰👏👏
NAMASTÉ todo llega y está cuando tiene que ser hoy me regalas esta práctica exquisita y te lo agradezco con un enorme abrazo de luz verde
1Justo lo que necesitaba!! que practica tan relajante y hermosa, bendiciones Elena y namaste
Чудо-практика, огромное спасибо, Лена!
Excelente
A pesar de algunas molestias en mi cuerpo, intenté realizarla y me sentí muy bien
Muchas gracias
Más rutinas como ésta por favor... Namasté.
Elena muchas muchas gracias por tus magníficas rutinas, eres EXCELENTE en todo lo que haces
Un fuerte abrazo y feliz navidad y año nuevo🎄
Gracias, Elena, lo sabes cuanto me siento fortalecido, gracias
Encantadora práctica, tengo 17 años y gracias a la escuela estoy algo estresada la mayor parte del tiempo, gracias a estas maravillosas rutinas y una meditación ayudan a completar mi día y me llenan de paz y tranquilidad, muchísimas gracias Elena!! Siguiendo tus rutinas desde hace 3 meses :)
Gracias Elena por tus maravillosas clases! Por ser tan generosa de compartirlas! Besos desde España! 🥰🥰🥰
6:07am justo a esa hora termine de hacer esta rutina, se sintió genial al despertar. Gracias elena por compartir!
Очень люблю эту практику, огромное спасибо, Лена!
Que bien Elena, muy necesario cuidar nuestra espalda, gracias! 🧘🏻♀️☘🐦♥️
Muchísimas gracias muy buenooo!!!
Gracias Elena, muy relajante y también amo tus clases, me gustarían un poquito más largas. Eres un gran ser abrazos desde Cd. México
Fue tan relajante que me dormí al final mientras descansaba... jajaja
Genio, Elena!!!
Excelente rutina para una pobre espalda muy cansada. Gracias por estar Elena
en este momento estoy pasando por un estado emocional depresivo tus videos siempre me han ayudado a relajarme pero lo que estoy sintiendo es muy fuerte
Te envío un abrazo y mucho amor hermosa 🌻
@@yildadelrosario6847 muchas gracias abrazos y Bendiciones
Por lo que veo ha pasado 1 año desde que posteaste. Y ahora yo me encuentro en una fase igual. Ojalá ya estés mejor. Y ojalá pronto yo también lo esté. Saludos.
Hermosa rutina. Gracias por tu dulzura para enseñar!
Cпасибо, Лена, за чудесную практику!
Aaaahh esta clase me llevó al cielo, quedé flotando. Te amoooo elena
Огромное спасибо, Лена!
Gracias, Elena por tu guía y por compartirnos cómo te sientes! Me ayudó a relajar la espalda y comenzar el día con amor hacia mi cuerpo.
Me ha encantado esta práctica, especial para un día en la que se está con poca energía, namasté 🙏💚
Hoy he repetido esta rutina después de un tiempo y me sigue encantando
Gracias 😊
Me encanto mucho mucho Deliciosa forma de iniciar la semana ❤️🧘🏼🙏🏼
Namaste, Elena querida. Increíble esta práctica, de las más hermosas que has guiado. Gracias, gracias, gracias.
Buenos días Elena! Te sigo hace unos días y tus prácticas son maravillosas. Doy inmensas gracias por haberte encontrado para retomar la práctica de yoga que tanto bien me hace. Namasté!
Hola Elena.
Una práctica hermosa. Gracias por brindar estos momentos únicos.
Abrazo desde Neuquén, Argentina
Elena, fantástica práctica. Me dolía mucho la espalda y me alivió bastante. Adoro tus clases, abrazo de luz. Gracias. Namastè. 🌼✨💜
Ésta rutina es maravillosa para comenzar mi día a día, gracias por tus enseñanzas
Леночка, eres un tesoro. Desde Francia con amor.
Hola Elena. Gracias por esta clase tan linda y relajante. Me siento súper bien!!!!! Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'.
Gracias Elena🙏🏼 Mi espalda agradecida cada vez que hago tus rutinas🤍
Elena gracias por subir estos vídeos ...descubro que adoro hacer yoga. Mi propio cuerpo me pide estos movimientos estoy más fuerte para mis movimientos en la vida cotidiana y mi deporte tenis ...Elena Malova Gracias!!
Que delicia de práctica, después de cardio hiit tuyo. Gracias Elenita. Un fuerte abrazo desde Bogotá Colombia.
Fantástica clase. Un millón de gracias. Namasté!
Gracias Elenita, soy muy feliz haciendo tus rutinas, te mando un fuerte abrazo desde Playa del Carmen, Mexivo
Me encantan tus rutinas Elena
Muchas clases de yoga que había tomado eran mucho desde el ego y la competitividad. Me enseñaste a conectar con mi cuerpo y a disfrutar cada ejercicio.
Tarde pero presente en mi clase de yoga dl lunes gracias Elena NAMASTÉ
Estuvo deliciosa esta práctica. Gracias 🙏 por ayudarme a iniciar la semana con relajación y tranquilidad.
Огромное спасибо, Лена! Немного потянула вчера спину, сделала эту спокойную практику - сразу легче.
Que belleza esta práctica!! Gracias Elena!!
Siento una maravillosa sensacion de paz !!! Me encantó!!! 🌟
Gracias Elena! Me hizo muy bien! Saludos desde Argentina!!!
Elena 😇 Muchas gracias por compartir con nosotros tus prácticas. Práctico contigo desde el 2015, gracias infinitas por todo. Abrazos y bendiciones
Qué rica sesión, disfrutes la clase entera, muchas gracias 💖🙌💖
Hace años disfrutando tus rutinas sobre todo de yoga, aprendiendo y corrigiendo con tus ebook.
Muchas gracias!
NAMASTÉ!
Gracias Elena, super relajamte, feliz domingo.
Hola Elena, hoy recién pude entender lo de *extender la columna*, definitivamente estar conscientes de nuestro cuerpo, hace la gran diferencia, para el éxito. Muchas gracias, toda bendición para vos y tu familia❤❤❤
un millón de gracias Elena. Ha sido súper relajante y liberador. Un fuerte abrazo!!!
Hola Elena, llevo varios años con tus clases de yoga y he de decirte que ninguna hace que consiga tal estado de relajación y meditativo como ésta. Siempre que la practico es la única clase que hace que mi mente se quede en blanco, no fluyan más pensamientos, cambia mi respiración y entro en un estado de paz mental y física súper agradable. Además de que alivia mis dolores contracturales por mi escoliosis jejej ;). Contigo descubrí el yoga desde hace ya 5 años o más y nunca cambiaría de profesora. Gracias por todo
Изумительно, огромное спасибо, Лена! Расслабила спину и поясницу просто классно.
Muchas gracias por tu generosidad Helena. Disfruto mucho tus prácticas.Muchas bendiciones para ti 💖🌄😇🌞
Estos ejercicios para la espalda son una maravilla!! Gracias Elene por compartir tus conocimientos!!
Gracias una vez más contigo 🌹⚘🌷🌹⚘🌷🌹🌷⚘🌷🌹
Muchas gracias Helena por hacer este agradable trabajó con el que ha logrado que mis dolores de lumbar sean más llevaderos ....muchas gracias
Hola. Muy buena rutina. Genial quitó dolor de espalda. Un fuerte Abrazo. 🤗👍☕🙏 Namasté.
Muchas gracias Elena, te había abandonado pero dsd ayer e vuelto!!!! Namaste
Acabo de hacerla, te estoy conociendo cada día más y me ayuda muchísimo a mi bienestar 😌 Namasté 🙏
Me encantó esta práctica!! Gracias Elena, saludos desde Argentina 😀🙏🏻
Hola Elena, Excelente rutina, muy relajante, a mi esposa y a mí nos gustó mucho, saludos cordiales Desde México, CDMX.
Me encantó Elena!!! Saludos desde Pergamino Argentina!!🙏🤗
Замечательно, огромное спасибо, Лена!
Elena, cada que veo otro vídeo tuyo, me "enamoro" más de ti. Cuando veo y hago Yoga con un vídeo, pienso que ya no me gustará otro, pero decido ver otro, y me encanta más! Eres la mejor! Felicidades!
Buen día Elena, recibo tu regalo con gratitud!! Excelente
Gracias Elena tus sesiones de espalda me ayudan mucho espero realices más rutinas
Excelente los ejercicios de la espalda y hombros Elena!’, como siempre muy agradecida por compartir tus conocimientos. Eres mi profesora preferida .
Me gusta mucho este ritmo, dando tiempo a sentir profundamente cada postura, gracias
Gracias por cada clase y mostrar tu experiencia y habilidades para ir aprendiendo con práctica está filosofía. 🙏🦋🔆
HOLA HOLA ELENA, GRACIAS POR TUS RUINAS, ME ALIVIAN SUPER LA ESPALDA Y CADERA , SALUDOS¡¡¡¡ ABRAZO
Elena muchas gracias.
Muchas gracias por la clase de hoy muy relajante y armoniosa Gracias 🧘♀️🧘♀️🧘♀️
Fantástica!!! Muchas gracias!
Saludos desde Canarias
Maravillosa rutina Elena. Gracias 😊. Màs de esto por favor 😊
Gracias Elena, me gusta la práctica 🧘🏽♀️ un masaje para mi espaldita.
Namasté 🌷
Que rutina tan hermosa, muy sanadora para la espalda, gracias por tus enseñanzas
Gracias por esta hermosa práctica! Namasté
Gracias Elena muy relajante, hace rato que no realizaba meditación y relajación
Simple y profundamente DE-LI-CIO-SO! Justo lo que necesitaba, después de unos laaargos días de trabajo en línea, frente a la computadora. MIL GRACIAS.
Me quedó como nueva la espalda. Divina la rutina. Gracias querida Elena y Marcelo.
Elena, gracias! me encantó encontrarte!