LUKŠOVY PRVNÍ VÝSLEDKY MĚŘENÍ TUKU PO TÝDNU DIETY | Do formy #3
Vložit
- čas přidán 5. 05. 2021
- Měříme a vážíme Lukšu po první týdnu v dietním režimu.
Bavíme se o jeho pocitech, případných chybách v jídle, spánku a tréninku.
Jak vypadá jeho režim?
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka - Sport
Díky moc všem za parádní komentáře a podporu :) Nezastavujeme .. máme zpoždění :D:D (pár let). A pořádně na to koukejte a lajkujte .. ať mě ten škrt zaplatí aspoň Gainer :D:D
Drzim palce a nech sa dari. Cakam na vysledok, nech mam motiváciu :)
Ať už si kdosi říká co chce, tyto videa mne motivují, abych pokračoval. Aleš má super obsah videí, ať už co do humoru, praktičnosti, nebo motivace. Budu rád, když Vaše tvorba bude pokračovat, Aleši! Díky!
Díky moc! To jsem moc rád
Děkujeme všem za podporu a za zájem! Tipy na další informace piště dle chuti!
A makejte! :)
Je to můj názor, ale mě by se líbilo video, kde by nám Lukša názorně ukázal svůj jídelníček
@@michalskrleta6588 Vaříme s Lukšou :D
Tousty a sýr s caseinem xddd
Mohol by si hodiť nejaké recepty na tie kaše+ makra samozrejme 💪
Lukšo, ta medaile by ti slušela! Drž se, chlape a makej, fandím ti!
Lukšo stará forma bola top. To bruch bolo neskutočne. Držím päste aby si prekonal sam seba👍🏻💪🏻
Sýr obalovaný v kaseinu nový recept od Lukšy 🤣💪
Skvele video, Luksovi držím palce 🙂
tohle video chybí v playlistu :)
Toa toa toastííík! Držím pěsti Lukšo! Ty výkyvy nálad budou podle mě nejtěžší, ale jak se dostaneš za tu pomyslnou divokou řeku, tak to bude bomba a pak koukneš na video zpětně u Aleše a budeš na sebe mega hrdej, že si to dal! Fandím Ti!
Super video! Těším se na další.
Super práce tady s těmi do formy videi. Držím palce Lukšo!
tahle serie je jedna z nejlepších, super
Skvělé video, držím palce at tenhle project vyjde zasloužíš si to!!
Super video :) Věřím že Lukša udělá super formu :)
Super video, Lukšo makeeej!!!
Pěkná motivace!
Moc pěkné video
Makej lukso . Fandím !!! Aleši naprosto geniální přístup ke klientovi (v tomto případě luksa) jsi výbornej !!!
Pecka držím palce
Aleši jak je to s polívkami ptám jse protože neznám žádného yutubera který dělá fitness kontent ale žadny nemá Polívky v jídelníčku mohl bys prosím říct proč.
Motivace UP 💪
Lukšo držím palce a už se těším na další videa této série.
Doufám že to Lukša dotáhne. Držím palce 👌👌ať to roste
Vyzerá to že Lukša sa s tým že ide na závody už zmieril 😁😎
Pěkná práce, snad to vydrží :)
Lukša už hezky proměňuje tuky ve svaly. A když těch tuků má tolik, to bude panečku svalů :D
Vůbec e nezmiňujete o tvarohu. Já jím každý den 250G tučného tvarohu s trochou musli, protože nízkotučný a polotučný není tvaroh, ale nějaký kus nějaké hmoty ničeho. Tvaroh je dobrý zdroj bílkovin a obsahuje kasein. Taky olomouceké tvarůžky, super zdroj bílkovin s malým obsahem tuhu. Ideální na večer. Já jsem jedl ovesné vločky s proteinem. Já beru Cčko, D3, omega a B komlpex. Teď jsem nasadil BCAA a Glutanim. Za mě je Glutamin důležitej pro regeneraci, je to sice neesenciální aminokyselina, ale v určitých fázích tvrdých tréningů se z ní stává esenciální aminokyselina a proto ji je potřeba dodávat.
Tak jsem dostal doporučení na polotučný tvaroh místo nízkotučného když chci nabrat svaly. Takže dojím zásoby nizko a přejdu na polo.
Toto je super baví má to sledovať už ked schudne čo verím že áno už nech sa nedostane rám kde bol ☺️
Lukšo, držíííím ti palce !! 🦾👍
Medaili za kašičky a medaili za MOTIVACI!!! Super videjko chlapy!Lukša držím ty svoje pidibicaky ať to šlape cm a kg ať jdou dolů a vydrž chlape 👊💪🍀✌️🤟
Ahoj Aleši, jsem v redukční dietě a pořád nerozumím tomu, proč každý kdo hubne upřednostní rýží namísto brambor, kdy člověk je schopen do sebe dostat s masem cca 300g brambor (250kcal+-) vs- 100g rýže = 350kcal.... není teda lepší vyměnit rýži k obědu a k večeři za brambory? I za cenu toho, že rýže má nižší glykemický index? Přeci jen 300g brambory zasytí víc.
Na to mám odpověď.Nikomu se brambory nechcou škrábat.S přípravou brambor strávíš víc času.Pokud si chystáš jídlo dopředu tak co si budeme povídat, ohřátá rýže chutná líp než ohřáté brambory.Jinak jasně brambory na zasycení jsou lepší.Osobně mám přes týden rýži a o víkendu si vařím brambory.
ahoj Aleši jak to pujde z kaloriama kazdy tyden dole po 200?
Budete mit nejaky black friday na trenink a jidelnicek?
Vidím, že kkkkladečky fungují, určitě taky zkusím❤
Já míchám čirokovou s rýžovou, bio kakajíčko a ghí a je to top. Měsíčně kupujeme 5-7kg rýžové kaše a nestalo se mi, že by se mi zhnusila, jako ty klasické vločky.
Lukšo, když to dotáhneš na prkna, tak já za rok taky! 😁
super držím palce otázka co nálada lepší? myslím tím endorfiny musí to pro to tělo bejt trošku šok i když ta dieta asi zas trošku tu náladu sráží
Lukša chudák smutný, že si musí platit supplementy 😂😂 snad bude mít tahle série desítky tisíc shlédnutí, aby měl poradny sponzory 💪😁
Drzim palce. Urcite pokracujte ;)
Lukša je frajer
Nafouknutí je opravdu k prdu 😀👍
Dal sem odběr tak ať se snaží Lukša💪🦵🧠🏋♂️
V jakem dilu se resil pocet kcal na den a pocet bilkovin, nejak to nemuzu najit? Myslim, ze by bylo super udelat extra video jen o jidelnicku. Cviceni kazdy tak nejak zvladne, ale spravny jidelnicek je 70% uspechu a video zamerene na spocitani maker a volba jidelnicku pro Luksu mi tu chybi.
Myslim ze ti nikto nikdy nepovie, presne kolko coho. Potom by mu ludia nemali zaco moc platit ;) Treba študovať,študovať, skúšať.
@@BEL00 Myslim si, ze je dulezite zminit jak ma Luksa nastaveny jidelnicek, jestli vice sacharidu nebo vice tuku atd. Treba i to proc zrovna 175g bilkovin, coz je mene nez 2g na kilogram vahy. Navic pri hubnuti se doporucuje bilkovin jeste pridat..
Bylo by supr dát do videa časové odkazy nebo jak se tomu říká :/
Luksa je tvuj kamarad nebo neco z rodinny?
Kamarád
tribulus je nic...jedine tak na sexdrive
Já nevím, všichni mají problém s dietou.. Tak prostě nežer sračky... Shodil jsem 30 kilo :)))) Já si užívám to, že jím větší množství :D Prostě paráda. Máš hlad v deset? Dej si zeleninu nebo třeba vlákninovej puding.. lol. Kolem mě jen výmluvy, nejde to protože.... Fyzika funguje, to prostě neokecáš.
natoč video s anabolik horse bude sranda