Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w ZDROWE PLECY - wzmacnianie pośladków - dr n. med. Marcin Wytrążek
Vložit
- čas přidán 15. 04. 2022
- FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
Za powstanie dolegliwości bólowych kręgosłupa odpowiada wiele składowych i czynników. Mało aktywny, siedzący styl życia pociąga za sobą wiele zmian w organizmie. Część mięśni staje się nadaktywna i skrócona a część ulega osłabieniu. Długotrwałe siedzenie sprawia, że nadmiernie napięte są zginacze bioder a prostowniki są wyhamowywane. W konsekwencji mamy do czynienia ze stanem, który Janda opisał jako zespół skrzyżowania dolnego. Ważną częścią odzyskiwania równowagi jest przywrócenie prawidłowej długości tkanek skróconych, wzmocnienie osłabionych struktur, ale także odzyskanie prawidłowych wzorców ruchu.
Zespół skrzyżowania dolnego prowadzi do bólu kręgosłupa, może wpływać na ból bioder czy nawet kolan. Konsekwencją długotrwałego utrzymywania się zespołu skrzyżowania dolnego może być dyskopatia czy rwa kulszowa.
Prezentowane ćwiczenie jest o tyle dobre, że nie jest wymagające, może być wykonywane wielokrotnie w ciągu dnia i pomaga skutecznie przywrócić prawidłowy wzorzec ruchu.
#Kręgosłup #BólKręgosłupa #Dyskopatia
Oglądanie filmów przygotowanych przez Pana, jest 1000 razy lepsze niż oglądanie seriali w tv!
I jeszcze Piekny pokaz I ten STROJ MIESNI.. TO WSPANIALY POMYSL.. WSZYSTKO WIDAC CO W NAS JEST.. DZIEKI❤️❤️
Ciekawe, gdzie kupić taki "mięśniowy" obcisły strój? W sportowych sklepach chyba? : -)
Zdecydowanie nie jest za dużo informacji wstępnych. Dla mnie bardzo interesujące i rozwijające są właśnie te wstępy anatomiczne i analiza tego co poszczególne ruchy generują. Dzięki:)
PANIE Marcinie jestem zachwycony Pańskimi PEREŁKAMI TERAPEŁTYCZNYMI- niedawno odkryłem Pański kanał i mam pewien kłopot z ogarnięciem tego wszystkiego. Mam 76 lat. Bardzo Pana proszę o kolejne numerowanie swoich filmików tak jak to było z #+ nr. Pozdrawiam bardzo serdecznie! Pilnie obserwuję! Rajmund Kubisa.
Dzięki. Myślę, że większość spoleczenstwa ma problem z nieaktywnymi i słabymi pośladkami.
Dokładnie, niemalże wszyscy z drobnymi wyjątkami. Pozdrawiam serdecznie!
Bardzo lubię ćwiczenia aktywujące mózg. Czyli świadomość wykonywania ruchów. Super.
👍🏻. Pozdrawiam serdecznie!
Wow, właśnie boli mnie biodro. Super że zająłeś sie naszym zdrowiem. Dziękuję
Dziękuję za ten materiał. Fajnie, że mi się wyświetlił. Na pewno będę Pana fanką. Nie mam ani siły, ani czasu na intensywne ćwiczenia, ale jak widzę, wcale nie te najintensywniejsze są ważne, kiedy chce się zadbać o zdrowie. A ja chcę być zdrowa, nie zależy mi na byciu kulturystką. Raz jeszcze dziękuję :)
Witam serdecznie doktorze Marcinie❤...to cos dla mnie😀🙏🇵🇱
Bardzo fajnie wszystko wytłumaczone, te wszystkie wyjaśnienia i nawiazania do anatomii są bardzo pomocne w zrozumieniu jak działa ludzkie ciało i jaki wplyw na nie mają takie zdawałoby się proste ruchy. Kostium z mięśniami mega 👍💪
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
Panie dr to wspanialy temat Akywnosc miesni i kontrola siebie moze zbudowac nam ochrone przed bolem
W prostocie siła!!! To działa. Pan Marcin rozumie problem. Dzięki
Człowieku pokaż te ćwiczenia,na razie to słowotok,który zniechęca,to wykład dla studentów a nie dla cierpiących isob
Dobre ćwiczenie 👍. Uczy na nowo używania pośladka, (ale to podobnie jak pół życia używasz klawiatury, a pewnego dnia piszesz list ręcznie) 😉, dobrze zrobić na trochę zmęczonych mięśniach, czuć co i jak.
Jest Pan bardzo dobry. Wysmienite tlumaczenie osoby , ktora wie o czym mowi. Pozdrawiam i dziekuje.
Super ćwiczenie, mam chory kręg. lędźwiowy i lewe kolano. Trudno robić przysiady, a to mogę. Dziękuję bardzo. ❤️
Mam chore ledwie i lewe kolano
Byłoby fajnie gdyby były fwiczenia aby usprawnić, Dziękuję pieknie🍀
Ooo dobre to jest. Faktycznie czuć jak mięsień pracuje. A wygląda to ćwiczenie tak niepozornie 😉 przyda się , dzięki wielkie 👍
Nie do wiary , jak skomplikowany mechanizm mojego ciała, mogę kontrolować i poprawiać.
Proste ćwiczenie a jak wiele może zmienić. Pozdrawiam
Marcinku proste supetowe cwiczonko pozdrawiam cieplutko Krystyna z Bonn jak zawsze do nastepnego razu nadtepnych cwiczen jestes super pomoca dla wielu ludzi i pacjentow ,super .super🥰
Świetny kolejny wykład na temat ćwiczenia tym razem mięśni pośladków... Oraz bardzo ważne jest to, że pokazuje Pan ćwiczenie w kostiumie obrazującym budowę mięśni... I jeszcze to, że kieruje Pan myślenie nasze w stronę tych mięśni i układu kostnego, które właśnie z Panem przerabiamy, przepracowujemy.. . Świetna idea, jak pomóc ludziom, którzy wracają do zdrowia. Pięknie dziękuję i pięknie pozdrawiam!!!! 😊
To ćwiczenie poprawia chód i nie tylko; byłam instruktorem tańca i wiem, że jest świetne. Dziękuję!👍🌝
Top!Dziękuję❤
mozna oglądać film, serial, mecz i ćwiczyć. takie subtelne ćwiczenia robią największą robotę ! ja tak ćwiczę stopy - gdzie się da.
Witam Pana, dziekujac za panska prezentacje chialbym podkreslic ze czesc spoleczenstwa zwlaszcza w srednim wieku i starszych ma juz zaawansowane zmiany wsteczne, oraz Inna czesc jest dotknieta reumatoidalnymi dolegliwosciami co uniemozliwia swobodne wykonywanue cwiczen. Do wprowadzenia ich wymagaja wsparcia medycznego. Z checia przyjze sie Pana innym prezentacjom. Pozdrawiam Pana. Dr Jakub S Malinowski Knowler MD PhD MSc Royal Tunbridge Wells Kent the UK// Pego Costa Blanca España
Co pan ma na myśli pisząc o wsparciu medycznym seniorów przy robieniu ćwixzeń ? Leki , suplementy diety , czy też odpowiednia dieta wykluczająca prozapalną żywność ?
To ubranko jest rewelacyjne👍. Wykład oczywiscie 👍. Dziekuję😊
😊
Świetne są Pana lekcje. Posladki mam jak 100 letnia baba
Słucham i próbuję. Dziękuję Panie Marcinku
Hihihi 🤣 czekając na spóźniający się autobus, wykonuję różne takie drgawkowe ruchy... i mam wywalone co Inni myślą. I nadal postwa i kondycja fizyczna...hmm, przyzwoita. Dziękuję za ćwiczenia. ⚘️ Jolanta Maria Boczkowska-Jurewicz
Super wykład. I do tego oryginalny strój. Fajnie poznawać swój organizm, no ale z Pana wskazówkami. Pozdrawiam serdecznie.
Świetna propozycja od dziś staruje i powiadomię o efektach
Fajne. Jak dla mnie byłby super odcinek o ćwiczeniach, które można wykonywać siedząc w pracy przy biurku, albo w samochodzie. Jakieś takie malutkie, wiadomo, ale pożyteczne ☺️.
Dziękuję. Będzie kiedyś😊. Pozdrawiam serdecznie!
Panie Doktorze !!! ale jakaż muskulatura , wow ... jestem pod wrażeniem !!!
... ale już tak na poważnie - świetne filmiki , no i oczywiście ogrom wiedzy . Podziwiam .
Pozdrawiam
Świetny materiał.
W mojej praktyce (bikefitting) najbardziej zaniedbany mięsień przez użytkowników.
Super cwiczenie!!!!❤️❤️❤️🙏🇵🇱
Witam po raz pierwszy i dziękuję za objaśnianie naszych postaw, wady i nawyki złego i mamy zdrowie uszkodzone.
Zdrowych spokojnych miłych Świat życzymy Panu i dziękujemy za bycie z nami
Dziękuję, także życzę wszystkiego dobrego!
Proste i b.pożyteczne, dziękuję ☀️
Super dla mnie że trafilam na Twój kanał i bardzo dziękuję za wyjaśnienie . 👍👍👍👍👍
Wspaniały strój 👍
Dziękuję, super😊
Super te ćwiczenia takie mi potrzebne
Bardzo właśnie tego potrzebuję.
Dzięki. Pomocne cwiczenie
super cwiczenia dzieki ,dzieki
Panie Marcinie polecam również stanąć jedną noga na cegle.Super cwiczenie wyleczylam sobie bóle ledzwiowe,ktore promieniowaly ma posladki.Pozdrawiam.🌞
O super pomysł💪🏻👍🏻. Sprawdzę, ale już czuję że świetne😊. Pozdrawiam serdecznie!
@Justyna Ksel, stanie na cegle to pomysł Tybetańczyka na Ukrainie.
@@Mercedesma j
Tylko stanie na tej cegle, czy wykonuje sie jakies ruchy , napięcia mięśni ?
@@Mercedesma czy to jest te ćwiczenie?czcams.com/video/zDNAuSHIwrg/video.html
Proste ćwiczenie dziękuję 😀
Dziękuję 😊
Bardzo pomocne cwiczenia. Bardzo fajnie Pan objaśnia. Bardzo dziękuję.
Wszystko co Pan mówi jest bardzo potrzebne i wartościowe. Sprzyja rozwojowi.
Proszę nas uświadamiać, żebysmy rozumieli to wszystko.
Bardzo fajnie i mądre filmy.
Super.
Pozdrawiam Pana.
Super filmy 👍
Bardzo ciekawe Super dziekuje....
Taka inna wersja stwierdzenia "rusz d...".
Dobra, zachęcił mnie Pan. :)
Super ! Pięknie dziękuję.
Materiał bardzo wartościowy!
JESTEM szczesliwa ze tu trafilam.. Mam bole kregoslup a I nogi. Biodra.. JESTEM pielegniarki I troche sie nadrabiam moj kregoslup.. Mow Ile mozesz I o mozesz... To jest wspaniale.. Dziekuje.. JESTEM Pana fanem❤️❤️❤️❤️
Bardzo merytoryczny filmik, najs
Edukacja ..Nieustannie 🤸🤸♀️🧎♀️🧍♀️😊
Bardzo przydatne są dla mnie wszystkie Pana ćwiczenia. Super. Dziękuję
Dobry Marcinie 🌞 bardzo fajne ćwiczenie,zaraz wypróbuje, dzięki 👍✌️💪
Świetny film, w sam raz dla mnie ,pięknie dziękuję.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
@ dziękuję i wzajemnie.
Super ćwiczenie, najbardziej lubię właśnie takie, które mogę robić w różnych życiowych sytuacjach, np stojąc w kuchni i pilnując przygotowywanych potraw. To jest dla mnie najskuteczniejsze, bo regularna gimnastykę robię np. pół godziny ciągiem, a takich krótkich ćwiczeń to w ciagu dnia nazbiera sie duzo więcej. 👍👍
Super cwiczenie👍
Dzięki wielkie!!!
Wartościowy materiał
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
Porady w punkt
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
Znakomite wyjaśnienia i ćwiczenia. Mam to szczęście, że mieszkam niedaleko Poznania i mam możność korzystania z wizyt u dra Marcina. Terapia skuteczna , każda wizyta to 60 minut intensywnej pracy fizjoterapeuty. W mojej ocenie najlepszy fizjoterapeuta .
Dziękuję 🙂👍
Dla mnie to super prowadzone podoba się tłumaczenie i ćwiczenie korzystam w całości dzięki
Witam Pana pozdrawiam serdecznie, dziękuję za świetne tłumaczenie plus ćwiczenia.
Miłej niedzieli życzę.
Dobre ćwiczenie. Włączę je do codziennej rutyny, zwłaszcza, że jest duża potrzeba. Dziękuję
Dziękuję Już próbuje Mam nadzieję że pomoże na mój bolący krzyż
Bardzo przydatny filmik. Dziękuję 😘🙏 Ja czuję wewnętrznie, że potrzebuję jakiegoś rozciągnięcia ścięgien,bo sztywna się robię.😅
Ciekawa sprawa cwiczenie bardzo przydatne i łatwe do wykonywania a efekty trzeba sprawdzic
Ważne i bardzo przydatne. W mojej sytuacji bardzo często korzystam z tych ćwiczeń. Dziękuję 🤗
Dziekuje za pomoc
Świetne i bardzo ważne to, o czym mówi pan w tym odcinku. Wielkie dzięki za inspirację i porcję wiedzy.
Super!
Bardzo DZIEKUJE Panu za SUPER CWICZENIA Na BOL KRZYZA❗Zaraz Bede wykonywala Pana CWICZENIA, mam wielka nadzieje ze mine Pomoga.Dziekuje I Pozdrawiam.👍 🇨🇦👍
Bardzo sie cieszę że jest ktoś taki jak Pan. Próbuję ćwiczyć. Myślę że efekty przyjdą jeśli będę systematyczny. Pozdrawiam
Dziękuję
Bardzo przydatny materiał, ale twój strój rozprasza mnie maksymalnie😂😂😂
Dlatego raz po raz go tylko używam, bo tu nie o strój chodzi😁. W pełni rozumiem😊. Pozdrawiam serdecznie!
Dziękuję.
Witam i dziękuję 🍀spadł mi Pan jak z nieba ponieważ ostatnio poczułam ból w stawie biodrowym .... i pomogło, o bólu zapomniałam . Pozdrawiam cieplutko😊
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam!
Dzięki
swietne cwiczenia
Super
dziękuję
Super wytłumaczone ćwiczenia, boli mnie biodro i przypadkiem natrafiłam na Pana filmy, są mega, dają bardzo dużo informacji i zrozumienia dla funkcjonowania naszego ciała, mam małe pytanko, a można to ćwiczenie wykonywać z taśmą ,żeby zwiększyć opór ?
Pewnie😊👍🏻
Przepiękne cwiczenie. Proszę jeszcze o cwiczenia zginaczy stawu łokciowego, bo kiedy jem pierogi, to w ogóle nie czuję pracy mięśni. Napinam je bezmyślnie i martwię się że moze sie to skończyć wbiciem widelca w oko.
Witam serdecznie😁
Czuje to. Dzieki.super dresik
super
Komentarzyk! Prosze bardzo XD posladkowy wielki jest miesniem ktory pracuje mocno w szybkich ruchach. Wyskoki wybiegi itp. Moesien posladkowy pracuje w staniu ponoewaz jest po czesci moesniem tonicznym. Mamy siedzaca cywilizacje ale przodopochylenie miednicy i zespół skrzyzowania dolnego nie zawsze wystepuje. Blad wynika z roznic budowy anatomicznej kolców biodrowych krora okazuje u ludzi różna. Uwazam ze powyzsze cwiczenia sa super! Naprawde. Dobre sa tez cwiczenia z oporem. Najwazniejsze jest nauczenie ukladu nerwowego do unormowania napiecia miesniowego.
To tylko kilka zdań do problemu jakim jest napiecie m. Poslatkowego. Pozdrawiam
Dziękuję za merytoryczny komentarz👍🏻 i gorąco pozdrawiam!
Super wyklad tylko te spodenki niepotrzebne
Lubię oglądać ten kanał bo niestety latek przybywa i pewno za kilka lat grzechy postawy beda bolec😥
Coś dla mnie 🙂
Fajny kombinezon 💪😎
Super. "ustawisz sobie kaczy kuper i będziesz machać nogą do tyłu" - niestety, tak właśnie robiłam.
Doskonałe ćwiczenie na starczą,pochyloną sylwetkę.Czyli dla mnie.Wdzięczność.
strój mięśniowy rewelka :") wyjaśnienia przekonują
Złoto!
Od pasa w dol. Najlepszymi cwiczeniami dla mezczyzn to...codzienna, forsujaca jazda na rowerze i ..panowie..duzo kopulowac. Mam 69 lat a posladki, uda i lydki jak z betonu, chociaz juz nie jezdze i nie kopuluje..a szkoda. Starosc nie radosc.Zaczynaja sie ogolne objawy starzenia. Wysiada serce, stawy...
Może dla starszych mężczyzn istnieja jakieś łatwe i niemęczące cwiczenia zastępujące jakże korzystne dla zdrowia ruchy kopulacyjne. Najlepsze byłyby takie, które mozna wykonywać np. na przystanku albo w kolejce do kasy w supermarkecie.