La mejor dieta para ti (mindful eating). Acaba con el hambre emocional y deja de comer con ansiedad
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- čas přidán 30. 07. 2024
- 😉🙃Tienes los ejercicios en el min. 7:50
Hoy hablamos de mindful eating o, lo que es lo mismo, comer con consciencia plena. Esta tendencia nos da las claves para mejorar nuestra relación con la comida. Nos enseña a acabar con el hambre emocional, a identificar por qué comemos, a elegir los alimentos más adecuados según las necesidades de nuestro organismo en cada momento. La alimentación consciente te ayuda a dejar de comer con ansiedad, a conectar con tu cuerpo y a entender cuánta hambre tienes. Se puede decir que es una tendencia que une técnicas de mindfulnes a la alimentación. Una de las ventajas es que podrás comer sin engordar, porque le darás a tu cuerpo solo lo que necesita. Sí, parece que se trata de la dieta ideal y, ya que estamos en un canal para mujeres, de la mejor dieta para la mujer. - Jak na to + styl
Dar gracias a Dios el creador por los alimenticios.
Dioscla bendiga.
Saludos desde República Dominicana ♥️🇩🇴
Hola, he visto casi todos tus videos (y leo tus introducciones y enlaces que dejas debajo de ellos). Son como píldoras concentradas o serums de sabiduría de todo aquello q lees, oyes, observas, compruebas, experimentas,... gracias por compartirlo, por compartir tu tiempo. Tengo tu edad y vivo en España. Besos.
¡Muchísimas gracias, Ana! Te mando muchos besos hasta mi España querida.
Hola Marta
Yo tengo 52 años y he comenzado a seguir tu canal, es muy interesante todo lo que hablas. Tengo el problema de que como muy rápido. Me gustaría mejorar eso.
Gracias por tus vídeos Martha!!Qué suerte haberte encontrado!!Me sirven muchísimo para mi vida y es fantástico que hables de mujeres de 50 y tantos...sus intereses y preocupaciones...💖💖💖
Gracias!! Me ayuda todo lo que dices. Ya llevo 14 días disminuyendo carbohidratos y azúcares, y aunque tuve altibajos volvía retomar sin esfuerzo. Pero se que falta. Por eso escucho tus videos. Me ayudan a continuar💞
Marta haz canal de ingles... Por fa!
Explicas divinamente,será un éxito total
Y para nosotros el mejor !!! Saludos Terrassa , Barcelona
Martha alguna vez has tenido “emotional eating” o comes sin control cuando estás estresada? Tienes algunos consejos para controlar esta manera de comer? Gracias
Como siempre, excelente! Me ha encantado. Muchas gracias Martha!
Excelente vídeo y gran contenido Marta. Qué importante es quererse y escuchar a nuestro sabio cuerpo. Él nos indica qué es lo mejor para nosotras.
Un abrazo grande desde Barcelona. 🤗😘🌺🍁☕☘️👌
Me encanta!!Super interesante todo lo que nos explicas! Estoy cambiando totalmente mi alimentación desde que te sigo y estoy notando que me siento mejor!! Muchas gracias por compartirnos tu experiencia 🤗🤗
Siii...disfrutar los alimentos....siempre...!
Hola Martha. Gracias por compartir tus conocimientos. Tus videos son excelentes!!! Saludos desde México. Abrazos!!🤗
Súper 👍🏽😍🙏🏽🦋
Exelente información. Gracias gracias gracias! Voy empezar con los ejercicios
Hola preciosa saludos desde Tabasco. Me encantó esta información ya que yo como rápido esto me va a ayudar gracias.
e
Gracias Martha por compartir lo que sabes y hacernos bien. Agradecida de haberte encontrado.Desde Argentina, mis amigas y yo te enviamos bendiciones
Muy interesante me gusta
Hola Martha, gracias Dios contigo no olvides agradecer por los alimentos antes de comerlos y bendecirlos
Hola Marta...interesante video..mx gracias.😘😘
Gracias Martha saludos!!.
Hola soy nueva suscriptora y me gustó mucho tu canal, muy diferente a todo lo demás, felicidades desde México.
Hola, me alegra que hayas aparecido por esas casualidades que te brinda la vida en un momento en el que intento bajar esos kilos que cogí en el confinamiento junto a un verano junto a mi madre. Me está siendo tan difícil bajarlos... Te pediría un favor, un capítulo sobre menopausia y dificultad para adelgazar.
Gracias, Mari. Tengo vídeos para adelgazar, los encuentras en las listas de reproducción del canal. De todas formas me encanta la propuesta de un vídeo específico sobre la dificultad para bajar de peso en la menopausia, voy a preparar un vídeo al respecto. Un abrazo!
Muchas gracias. Creo que sería un vídeo necesario. Un placer saludarte
Soy nuevísima en tu canal y me encanta 👏🏻👏🏻👏🏻💖🌸 tengo 53 años y espero aprender mucho
Gracias 😊 Un abrazo, Cristina
Hola Martha, eres fantástica, me animan mucho tus vídeos, siento calma al verlos, gracias.
Excelente
HOLA SOY TU FAN
Me sirven mucho tus consejos!!!
Hola Martha, he visto ya un montón de vídeos tuyos, peros sin duda este es uno de los más útiles (aunque hay muchos que son oro) mil gracias por enseñarnos a ser conscientes de algo en lo que no pensamos... es algo que ayuda muchísimo! nos podrías dar más recetas! me encanta cuando das ideas!
Mil gracias, Rose!!
Éste tema es de gran importancia para una mejor calidad de vida !
Gracias muy buen video>
Martha, ha sido un gusto encontrarme con tu canal, estoy disfrutando de tus vídeos, el conocimiento y los consejos que en ellos compartes.
También como tú amo los frutos secos y las semillas, cultivo mis propias verduras, sin embargo hay momentos en que la creatividad para cocinarlos y combinarlos me abandona. Puedes por favor hacer un programa donde siguieras o prepares almuerzos y cenas, con el desayuno no tengo dificultad, siempre me inspira
Te dejo un cálido abrazo desde Ecuador.
Me ha encantado Martha, siempre he tenido problemas de estómago y más todavia después de mi operación de fundiplucatura, pondré en práctica tus buenos consejos, porque además ya estoy practicando hace tiempo el mindfulness en otros aspectos de mi vida... Un fuerte abrazo para tí
Hola, Amparo. Muchas gracias por tu comentario. Si te gusta el mindfulness te va a encantar comer con atención plena y además te va a ser muy sencillo aplicarlo porque en el fondo el principio es el mismo: hacer una sola cosa a la vez enfocando todos nuestros sentidos en ello. Te mando un abrazo muy fuerte!
Hola estoy encantada con todas tus informaciones GRACIAS.Un saludo desde Tenerife
Muchas gracias a ti. Aaaaah, desde Tenerife, ¡cómo me gusta! 🤗🤗
Te sigo Diosa y ya aplico tus consejos tengo 54 años y soy de México
Muy interesante! Lo voy a empezar a practicar.😊 gracias
Excelente! un abrazo
Muy buen video Martha. Gracias!
Muchas gracias! 😊
Todas los videos que he visto me han encantado, pero este está fuera de serie!!! Gracias por compartir tanto. Besos desde México.
Mil gracias 😊 un abrazo
Hola .soy Marisol desde colombia.te felicito .es muy interesante tus temas. Gracias por compartir lo que sabes .
Muchas gracias a ti por ser parte del canal, Marisol. Un abrazo hasta Colombia 😊
Ya entiendo, por qué sabes enseñar tan bien 😉 Oye, ¿te animas poner subtítulos ingleses? Llegarías a todavía más fans.
Gracias ,muy Bueno este tema Martha 😊
Gracias a ti 🤗
Nosé , cuántas veces he visto tus vídeos, me ayudan mucho.Gracias, por todo el esfuerzo,
Muchísimas gracias, Sandra. Me encanta saber que te aportan algo bonito. Un abrazo
Muchas gracias por todas loa consejos, han sido de mucha ayuda para mi.
Un abrazo🇩🇴♥️
De nada, Melania. Gracias a ti por ser parte del canal
Cómo siempre, muy atinado los consejos qué nos enseña. Una petición, necesito mucha fuerza de voluntad, deseos de querer cuidarme. Te pido de favor muchos videos con este tema. Muchas gracias y saludos! Desde Sonora México ❤
Muchas gracias, Irma. Tengo varios vídeos de motivación, no sé si ya los hayas visto todos. De todas formas será un placer hacer más porque me encanta y todas necesitamos un empujoncito de ánimo de vez en cuando. Un abrazo
Hola desde España! Aprendiendo mucho contigo.👏👏Me alegro de estar en el canal.😙😙😙
Hola, muchas gracias, guapa! Besos
Que buen canal con tan buenos videos 🙂😊
Gracias! 😊
Me encantas... Estoy aprendiendo mucho gracias a ti. Eres un cielo
Mil gracias!!
Muy interesante, lo empiezo a poner en práctica ya mismo, porque voy a merendar. Gracias por compartir tus conocimientos que están siendo de gran utilidad para mejorar mi vida! Abrazos desde Buenos Aires. Argentina
Un abrazo muy grande hasta Buenos Aires 🤗🤗
Querida Marta soy nueva en tu canal me apasiona la forma en que transmites tus conocimientos,Muchas gracias ! Ya había escuchado hablar del tema pero ahora lo aplicaré.Tengo tu edad aproximada y los temas que tratas son de mi interés .Me gustaría hablaras de metas y propósitos después de los 50.Graciss y abrazo desde Uruguay
¡Me encanta el tema que me propones para vídeo! Muchas gracias, por supuesto que voy a incluirlo en vídeos futuros. Un abrazo y bienvenida al canal
Hola que tal! Descubrí tu canal hace unos días y me han gustado mucho tus videos!! Ayer prepare un agua de naranja con clavo de olor y me encantó! Yo soy muy mala para tomar agua natural y con la recomendación de esas aguas de tu vídeo,me tome hoy mis dos litros que tengo que tomar!Gracias por compartir tus tips y consejos. Te saludo desde Guadalajara Jalisco,Mexico!
¡Qué alegría me das con tu comentario! Me encanta que te haya gustado el tip de las aguas infusionadas. La verdad es que a mí me gustan muchísimo, aunque bebo mucha agua natural también. No me imaginaba que los sabores podían ser una buena manera de motivar a tomar agua :) Ya me contarás cuando pruebes otras combinaciones. Un abrazo!
@@Simplementediosas gracias por responder a mi comentario! Probaré las otras también,creo que me gustarán y así tomaré más agua! Gracias!😘
Te mandó mi correo electrónico para saber más de ti hoy por causalidad te encontré no me quiero perder nada de tus vídeos tengo 74 años y estoy un poco gordita y creó que me ayudará tus charlas mi correo merchearevalo46@gmai.com
Te veo en Arévalo Ávila España
Me ayudas mucho
Muy bueno su canal matilde canada.
Hola una pregunta y es que quiero dejar la azúcar y compré un pollo que decía que tenía proteína de soya (ligante) eso es azúcar o lo puedo consumir normalmente ese pollo? respondeme porfavor gracias
Hola descubrí tu canal y me a encantado ya casi me e visto todos tus videos muy interesantes gracias, y saludos desde el estado de Oregón Usa 🇺🇸
Hola! Llevo tiempo contigo y he aprendido mucho a mis 64 años estoy viviendo diferente!👍💃💃💃
¡Qué bonito, Ana! Me da mucha felicidad leer tu comentario. A seguir disfrutando de la vida!! Besos
¡Gracias, gracias!! Te mando otro abrazo hasta Oregón 🤗
Cada día aprendo mucho de todos tus vídeos 😊
Muchas gracias! 😊
Yo cada vez que me siento a comer me tomo todo el tiempo del mundo porque me gusta disfrutar bocado por bocado porque cuando trabajaba no tenía tiempo para hacerlo pero como mucho y me da ansiedad que me inclina a comer todo el día y sobre todo comida dulce soy amante de los pasteles y los consumo muchísimo el aguacate me encantaba sobretodo en guacamole pero desde hace unos años me da alergia , encontré sus vídeos hace dos días y me llamaron la atención trataré de seguir este régimen porque he tratado de hacer muchas formas para mejorar mi forma de comer y controlar desde mi peso mi ansiedad mi estrés pero siempre termino en lo mismo tengo 52 años hace 3 años me jubile y vivo en México saludos.
Bienvenida al canal, María Elena. Te dejo el link de un vídeo que tengo sobre ansiedad al comer, por si gustas verlo. Te mando un abrazo hasta mi México lindo! czcams.com/video/q3U5Uz1dw9k/video.html
Gracias !! Genial cómo nos informas y lo que transmites!😘😘
Gracias a ti!!
Hola! Soy nueva viéndote y me encanta tu canal es adictivo 😁 saludos desde Ciudad de México 🇲🇽
Wow, Muchas gracias 😊 Vuela un abrazo fuerte hasta Ciudad de México
Por favor pon recetas de menús desayuno. Comida y cena
Hola muchas gracias por tus videos some muy interesantes, comentaste algo k me llamo mucho la atencion, (que diste clases de Ingles, quisiera saber si tienes un canal de clases de Ingles Yo vivo en USA Tennessee, y tengo muchas prolemas con la escritura. Que me Podrias recomendar? Muchas gracias Dios te bendiga. Saludos desde Tn.
Hola, Blanca. Muchas gracias por tu comentario. No tengo canal de inglés. Si el día tuviera el doble de horas me encantaría, pero ya sabes, una no tiene tiempo para tantas cosas 😊 En cuanto a qué puedes hacer para mejorar la escritura se me ocurre que leas mucho y que copies de vez en cuando algún párrafo en un cuaderno. Parece un método anticuado, pero ayuda a fijar la ortografía. Yo lo hago ahora que estoy aprendiendo griego!! Un abrazo
Ok Martha muchas gracias es lo k voy hacer, Dios te bendiga, un muy abrazo😊
Hola pero específicamente k puedo comer
Estoy empezando a ver tus vídeos y me gusta mucho tu cálida voz y cuanto expresas. Interesante, más que nada porque yo estoy en esta misma línea. Hay una cosa que he observado. En dos ocasiones te has referido a la mente como si fuese el cerebro y viceversa. Imagino que sabrás que no es lo mismo. Sería bueno lo aclarases. Ah, y sí, me encantaría que hicieses un vídeo para saber más a cerca del colon irritable. Yo tengo fibromialgia. A mi siempre me salva picar entre comidas, no mucho. Desde joven, porque sino es como q veo lucecitas, por decirlo de una forma que se entienda. En las comidas como un sólo plato. Un abrazo desde España, Zaragoza.
Hola, Gloria. Efectivamente, al editar este vídeo me di cuenta de que decía mente cuando en realidad quería hablar de cerebro. Por eso en una ocasión escribí cerebro encima, pero lo cierto es que debería haber añadido una grabación mía aclarando que no es lo mismo. Ya sabes, a veces se escapan cosas pero me gusta ver que con el tiempo y la práctica voy mejorando mis vídeos, nada tienen que ver los primeros de hace año y medio con los de ahora 😊 Con mucho gusto haré un vídeo sobre colon irritable. Le la fibromialgia no sé mucho, por lo que me cuentas en ese caso sí que te viene bien picar entre comidas 😊😊 Un beso, guapa y mil gracias por ser parte del canal
@@Simplementediosas muchas gracias!!!!! En verdad que lo haces muy bien. Transmites relax y eso es muy beneficioso. El segundo vídeo que vi tuyo, fue el de tu mudanza. Me encantó. La forma tan acertada que tienes de enfocar las situaciones captó mi interés. Y ya tienes una nueva seguidora, desde hace poco tiempo, pero ya fiel. Desde Zaragoza, un abrazo.
Gracias 😊, una pregunta que puedo hacer si mi cuerpo casi nunca me pide agua? Me lo tengo que forzar a tomarla? Gracias 😊 y bendiciones
Tenía el mismo problema porque no me gusta el agua, ahora tomo agua con sabor ( de menta, anís hierba buena, ect) y logro tomar al menos 1 lt.
Mar Nortiz o guau muy buena idea, gracias 😊👍
Hay un video de Marta con agua saborizadas, para distintas afecciones por ejemplo la mala circulación. Son muy ricas
Hola buenísimo, por favor la avena se cocina en la misma agua que se deja en remojo, y si puedes y disculpa mi ignorancia cual es la forma más sana cocinarla para el desayuno, yo solo tomo leche de almendras. Gracias y por favor contéstame.
Se nos recomienda probar los diferentes alimentos y analizar si tuvimos algún tipo de reacción negativa , así de esa forma ir eliminando los que no nos hacen bien ……:)
Buenas, me podrías decir un sustituto del azúcar, que no sea la sacarina? Yo creo que la sacarina me hincha mucho
Ningún edulcorante. La sacarina te hincha porque afecta a la microbiota intestinal (las bacterias buenas que debemos proteger en el intestino). Lo mismo ocurre con todos los demás edulcorantes. Siempre recomiendo la estevia. Sé que el sabor es raro, pero no te va a dar los problemas de la sacarina.
@@Simplementediosas gracias ahora estoy tomando estevia y me encuentro mejor
Comer muy rápido y con problemas por las noche de comer dulce
Lo mío es ansiedad
Hola bonita! Llevo dos meses y medio comiendo como tu dices. Soy como tú vegetariana, tomo huevos y leche vegetal y queso.
Hago también ayuno intermitente desde hace dos semanas de 19 horas, me saltó la cena, y no me lo pide el cuerpo , no tengo hambre.
He perdido 10 kilos. Pero me engorde 30, tengo 56 años. El ayuno intermitente he ido alargando las horas poco a poco. Pero llevo 6dias que no bajo nada. Y camino por la mañana antes de desayunar con mi perra una hora y luego saboreo el desayuno, como una enana, me gusta comer despacio , cierro los ojos y saboreo .... Que crees que me está pasando? Camino también por la tarde otra hora con mi perra adorable. Muchísimas gracias, un besico, desde Zaragoza , España.
Hola Esther!
Yo también vivo en Zaragoza y estoy intentando seguir los consejos de Martha y hacer ayuno intermitente pero tantas horas como tú no he sido capaz, cómo has podido hacerlo? Me gustaría comentarlo contigo, vía mail o así
Gracias!
@@mrdr8733 el ayuno de tantas horas no me ha costado esfuerzo , pues el cuerpo no me pedía comer. Tomaba en esas horas agua con zumo de limón y infusiones sin añadir edulcorante alguno. Yo me saltó el desayuno. Cenando muy pronto a horario europeo y entonces pasas muchas de esas horas durmiendo. Así lo hago.