Simit Bölgesi Yağlarına Son (Zayıflama Egzersizleri)
Vložit
- čas přidán 29. 12. 2018
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda 7 dakikada evde yapabileceğiniz egzersizler ile simit bölgesi yağlarına son veriyoruz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi... - Sport
Tuğçe hanım bu hareketleri yaparken nasıl bu kadar estetik görünebiliyorsunuz ben yaparken yerde yuvarlanan damacana gibi oluyorum da
Ajajjjajaj
Şeyden ötürüdür, kadın hani fit ya, karın yağ, yan yağ vs vs yok ya hani, ondandır.. Ben de misal karaya çıkmış fok gibi oluyorum🐋
😀😀😀
Hahahaah cok guldum yaa kaderdaşım 😁😁😁😁
Bendeeeee 🙈🙈
Topun yerine telefonu koydum hem izliyorum hem de yapıyorum
Ahahahhahaha yemin ederim ben
Cndkjdösjdkdjskjdjsjdjs
Alfasin
Bende
işte aradığım zeka süpersinn
Neden yazıcam diyorsunuz da hiç yazmıyorsunuz sonuçları bari yazıcam demeyin yazmayacaksanız
Kimse istikrarlı değil çünkü
@Şaheste Özdemir Bende cevaba bayıldım^^
Duzenli olarak 2 ay yaptım ve beslenmeme dikkat ettim kesinlikle etkili
Bunun yüzünden Türklerin yaptığı sporlar sinirimi bozuyo allahım ben chloe ting slim thigh 25 gün programını yapıyorum hiç atlamadım full yaptım bugün 16 günüm ve bitti yarın 17 , 9 gün kaldı bitmesine programın yeyy(programı bitirdim ama işe yaramadı pek bende pes etmeyip başka yaptım ve biraz inceldi bu sefer götüm kaldı )
@@gececglg7174 ama kendi bedenini sevmiyosa kilolu diye dalga geçiliyosa unutmaması lazım
Bu videodaki renklerin uyumu çok hoş. Toptaki renklerden kıyafetinizde,saçınızda olması çok hoş bir ayrıntı olmuş. Bu seri de herzamanki gibi 10/10.
Binlerce yan simitler için egzersiz araştırıp yapmaya calışmışımdır ama hiç birini tamamlayamadım çok zorlanıp her defasında bir hayal kırıklığı yaşamıştım ama bu egzersizi hiç zorlanmadan hatta keyifle yaptığım için size minnettarım sonsuz teşekkürler 🙏🏻 😊
İşe yaradımı
Son durum ne 🤩
Hiç zorlanmadan yaptıysan çok bişi bekleme jxskskkddk
Eridimi
Video boyunca ne kadar güzel kadın diye düşündüm 🧿
Taytlarınız çok güzel Tuğçe hocam harikasınız yeni keşfettim
Tuğçe hnm Süpersiniz !. 👌
Egzersizleriniz çok daha kolay, genelde her yaşta insanın yapabileceği hareketler...
Evde top bulamadım yoksa yapıcaktım flfkdkmdfldö
😂😂😂😂
Yastıkla yap
@@tolgacoban4674 çaktırma gönlüm yok .d
😁😁😁😁
Axaxxa
Tuğçe hanım bu etkili egzersizler için çok teşekkür ederim.Az konuşma bol egzersiz harikaaaa💪🏻
Merhaba. Öncelikle %95'in yaptığı gibi yabancı kanalların videolarını çalıp koyanlardan olmadığınız için, tamamen kendi emeğinizle çektiğiniz videoları sunduğunuz için teşekkür ederim. 1 senedir spor salonunda spor yapıyorum. Bu tarz hareketleri yaparak 10 ayda veremediğim kiloları 2 ayda verdim. Daha çok var ama herkese tavsiye ederim. Saatlerce antreman yapacağınıza 30 dakika bu tür egzersizleri yapmak daha faydalı. Herkese iyi erimeler.
Güzel yorumunuz için çok tsk🙏🙏
Tuğçe hanım sizi iyiki tanıdım çok güzel hareketler yapıyorsun her yaş için
Hocam şimdiye kadar hep kendim fitness yapıyordum ama o kadar samimi ve eğlenceli anlatıyorsunuz ki abone oldum bundan sonra hep spor yaparken sizinle yapacağım çok teşekkürler
Ne arasam sende buluyorum iyi ki varsin Tuğçe Ertem
👍 inşallah simitleri eritcez hocam
Çok iyisiniz sanki yanımdaydınız yaparken bunu haftada her gün yapacağım abone oldum❤
Tuğçe Hanım kanalınıza abone oldum. Haftada kaç gün bu hareketleri yapmalıyız?
Hareketler kaç tekrar ve kaç set olmalı?
Hem enerjik hem pozitifsiniz sayenizde insanın egzersiz yapma isteği artıyor💪😍
En verimli kanal olabilir teşekkürler emeğiniz için.
Onu bunu bilmem ama Tuğçe hanımın hem güzelliği hemde iş olarak tek geçerim.bravo
Hareketleri çok anlaşılır ifade ediyorsunuz teşekkürler, bana çok yararlı oldu, basarilarinizin devamını dilerim, çok tatlısınız, iyi ki varsınız Tuğçe hanim 👏👏👏
Ne güzel bir yorum, çok tşk🙏💙
@ irem hanim bugün acdim bu kanali kilo veremiyorum size sorum su bu egsersizlerle kilo yag gidermi günde 20.000 adim yürüyüs yapiyorum 10 ayda 8 kilo verdim
Aradigim kan sensin 15 dk içinde ter icinde kaldim ve ilkez kaslarımın agridigini hissettim.artik her gece seninle 15 dk😍😍♥️♥️cok tsk ediyorum
Merhaba faydasını gördünüz mü
faydasını gördünüz müüü
Ablacım sizi yeni izlemeye başladım gerçekten çok güzel hareketlermis.Bende evde sizi izleyerek hareketleri yapıyorum.
Çok güzel sempatik ve başarılısınız abone oldum ..
Bir haftada gözle görülür bir fark oldu.inanilmaz bir egzersiz.harikasiniz Tuğçe Hocam
Gerçekten mi oha
diyetle birliktemi yaptınız? yoksa diyetsiz mi
Bugun basladim gercekten etkisi oluyor mu. ?
@@caglaa1518 nasil gidiyo
@@senoss2310 ben sadece 1 hafta yapabildim yani 1 haftada bir etkisi oldugunu soyleyemem ama deneyebilirsiniz 1 ayda sonuc verir herhalde ben cok simiti olan biriyim ameliyat olcam iyilestikten sonra tekrar deniycem
Çok iyi, beğendim bende, 30 dakikalıklarında gayet başarılı, teşekkürler...
Çok tşk👍🙏💖
Selamlar tatlı hanım
@ güzel bi anlatım güzel hareketler
@ hanım bu haraketleri korse giyerekte yapabilirmiyiz
@ hanım bu haraketleri korse giyerekte yapabilirmiyiz
Harikasınız Tuğçe Hanım 😍🔥🔥🔥
Süperdi tuğçe hanım tşkkrlr🦋💕🌹
Bugün başladım. Ben o başladım diyip sonucu yazmayanlardan olmayacağım. Spor diyet beraber götürüyorum güncel kilom 61.8 boyum 1.61
Hedef 3 haftada 4 kilo vermek. Her hafta buraya yazacağım.
Hiç değişim olmadı.
@@sarkucukcivcivv7054 NCNDNVMDMVMMD
Çok yazmışsın belli 😅
Tugce hanim valla supersiniz en kilolu insani bile bu hareketler zorlamaz..başarılarınız daim olsun
Çok teşekkürler yorumunuz için. Hareketler doğru hizalanma ile yapıldığında hem etkili hem de güvenli. Hareketleri yaparken hedef kasları hissettiğinizden emin olarak yaparsanız sonuç alırsıniz😉😘🙏
Kaç set ?
Harikasınız
Harikasınız 👏👏👏👏
Muhtesemsınız skılmadan zorlanmadan yapabiliyorum cok tskrler
Tsk🙏💙💙
Aşık oldum kadına resmen
Merhabalar tuğçe hn
Ben sizi yeni fark ettim daha önce hiç spor yapamamış kişiler için çok güzel başlangıç videoları çekmişsiniz, şimdi sizle her akşam iş çıkışı 15 20 dk geçiriyorum çok keyifli. Tşk ederiz. Mutlu ve takipteyiz 👍❤
Aynanin karsisina gectim gecmez olaydim hangi simiti tutucaz belli degil bakalim yapiyoruz birseyler sonuc ne olcak
Simit değil adeta vakfıkebir ekmeği
Ne oldu sonuç işe yaradımı ??
sonuç nedir aoylermisin
Noldu knk
Video biter yapıcam dersiniz veeee
Hamburger resmine "yemeksepeti ayağınıza geliyor temassız teslim ediyor" sesi gelir...
Sonuç, ranch sosu nereye koydum ben yaa
:')
Merhaba Tugce hanim. Size bu ise yarar videolariniz icin tesekkurlerimi iletiyorum. Lutfen bizi kirmayip ic bacak eritme egzersizleride paylasirsaniz cok mutlu oluruz. Simdiden tesekkurler❤❤❤
Merhabalar yorumunuz icin cok tsk🙏❤ ic bacak videoları kanalımda var. Bir göz atın😉 sevgiler😘
@ minnetdarim❤❤❤
Teşekkürler❤
Hocam sizi sürekli takip ediyorum hareketleriniz çok güzel fakat hiç denemedim kilo vermek için düzenli yapmam gereken videonuz hangisidir bu hareketleri yaparsak kilo vermemiz mümkün mü şimdiden teşekkür ederim
bu ve bu tür harekelerde boyum kopacak gibi ağrıyor asla ama asla kafamı bu şekilde tutamıyorum ya elım yada bir destek olmalı.
Çok beğendim hocam 2 gündür sizi izleyip egzersizi yapıyorum zevkli tek kelimeyle harikasınız ben 84 kilodaydım hocam diyete ve spora başladım 69 za düştüm 8 kilo vermek istiyorum 60 olmak istiyorum 😉😉😉
Ne diyeti yaptn
Tuğçe hanım bu hareketleri günde kaç defa yapmamızı tavsiye edersiniz?
Cok teshekur sıze guzel muzıkde guzel😍😍😍😍😍🙏🙏🙋♀️🙋♀️
Çok tşk🙏❤
Çok teşekkür ederim kilolu biri olmamama rağmen aldığım azıcık kilolar hep simit bölgemde toplanıyordu yediklerime dikkat edip verdim yan taraflarımı şuan fitim. Çok teşekkürler çok mutluyum ♥️♥️
ne kadar süre yaptın
Sizin paylaşımlarınıza indi rast gəldim.çox gözəl və faydalı görünür. başlayıram.1 həftə sonra yazacam.
Azərbaycandan salam
Başladız necədi xanım
@@nuranem-va9142 salam.əvvəl 3 həftə üst üstə elədim.nəticə gözəl idi.sonra novruz bayramı və başqa işlər düşdü.hamısı getdi.amma yenə başlamaq fikrim var .onurğa ağrılarına da faydalıdır.
Salam bu herketler cetindi.mene darixdirici gelir men ipnen hoppaniram.burdaki 2ci hereketi ve plank edirem bel simiti ucun.ipnen hoppanmaq eladi hersey ucun qol onurga.qarin ayaq ve s.2ci herket ve plankda simit bel bolgesinde sallanan etler qarin ve s ucun eladi.men bunlari edirem ve elave qol qarin ve arxa bolgesi ucun ucun idmanlar edirem.3cu usagim 6ay bunnan qabaq olub.ve idmana 5aydi baslamisam.artiq nahiyelerim gedib demek olarki indi beden sekile salmaqa calisiram.sallanmalar var yeni.amma gerek davamli edesen idmani netice onda ela olar
@@ayseneliyeva2814 qarniniz qalibmi doguwdan sonra
Okadar guzel anlatiyorsunuz ki üsenen ben tum setleri rahatca yapabildim
Öncelikle emegin icin tebrik ederim cok motive verici bir sekilde anlatiyorsun bende uzun sure boyunca baska egzersizler yapiyordum ama en fazla 2 gun agar geldigi icin hemen birakiyordum bu egzersizleri 2 aydir yapiyorum ve diyet yapmadigim halde resmen belim inceldi cok mutluyum ve size cokk tesekkur ederim
Tesekkur ederim🙏 harikasiniz😍💪
Etkili oldumu acaba?
Tuğçemu idolümsün pandemi sebebiyle tanıştım senle, iyi ki çıktın karşıma..enerjin, hitabetin ve derslerin harika..sanki özel ders alıyor gibiyim ..samimi duruşunu hiç bozma..etrafımda sevdiklerimi spora teşvik ediyor ve hepsine de senin linklerini yolluyorum... valla hayatımda ilk defa tanımadığım birine böyle sözler yazdım... ama sen yabancı değilsin işte sırrın o..derslerin için çok teşekkür ediyorum.. başarın daim olsun..
not: zor hareketler sonrası vuuuuh! Yapıyorsun ya , bana da bulaştı
Seni seviyoruz Tuğçemu...❤️
Cok tsk🙏❤
Bu hareketleri isteğe göre set halinde yapabilir miyiz
Başa dönüp bir daha yapabilirsiniz. Haftada 3 gün 30-60 dk tüm vücudu çalıştırmayı öneriyorum💪 Diğer videolarla da kombinayon yapabilir ve uzun ders videolarımı da uygulayabilirsiniz😉 tsk🙏💖
Enerjiniz çok iyi 😍
Bugün başlıyorum 1 hafta sonra gelip yazicam . Beğenin üstte kalsın da yazayım
5 gün olmuş ilerleme var mı peki?
Bersu Çivi ilerleme var mı
Heeey
Birşeyler fark etti mi bir haftadaa
Biseyler var mï
Mrb sizi yeni gördüm hareketleriniz çok güzel benim simit bolgem var iyi geldi sizle beraber yaptım teşekkürler abone oldum
Bacaklarım ve kalça çok ince alt bedenime üst Beden arasında en az 2 beden fark var
Şeker hastasıyım aynı zamanda tatlı hamur yemiyorum ağır hastalıklar sıkıntılar geçirdim çok yol yürürdüm uzun zamandır yürüyemiyordum bu sabahtan itibaren tekrar başlayacağım
Süpersiniz💪uzun videolara da bir göz atabilirsiniz😉 tsk🙏💖
Çok geçmiş olsun, doktorunuza danışarak egzersize devam edebilirsiniz👍
Hala yapiyo musunuz?Sonuc aldiniz mi?
Gitt git simitlerrr 👏👏😊
Arkadaşlar ben başlıyorum her gün burada olmasam da düzenli yapicam begenirseniz yorumu guncellerim yoksa unuturum agshwjs
sonuç
@@b-2207 yapmadim abi
@@ilhanhocaninyanagi5861 :(
Bugün başlıyorum bu videoyu ek olarak kullanacağım. Hafta da bir burayı güncelleyeceğim. Hadi bakalım..
Gün 7 ->
Sonuçlarını bekliyorum
Sonuç??
Sonuc?
Çok güzelsnz teşekkür ederiz size
Tsk🙏🙏💙💙
Denize girince hiç batmazdım, sayende boğuldum.. Sağol.
😂😂😂😂
Tuğçe hanım topun yerine başka ne kullana bilirim?
Cok pozitif birisiniz..bende abone oldum.göbek ve kursak nasıl gidecek Bi yol göster .Simdiden teşekkür Ederim
fell in love
Cox güzel hereketler. Her günmü yapmaliyam?
Ne olursa olsun ben spor hakkında videolara bakırsam sadece Tuğçe hocamıza bakıcam.Her türlü egzersizler için teşekkür
ederim❤🙏
🙏🥰
Çok iyiydi hiç zorlanmadan alışmak için güzel bir video
🥰🙏
Her gün yazacağım. Beğenin unutmayayım ( 1 hafta boyunca yapıcam )
1.gün ✅
2.gün✅
3.gün✅( hareketleri daha doğru yapabildiğimi fark ettim)
4.gün✅( hafif bir azalma var ama cok değil)
5.gün✅
bugün 5. günün sanırım. Yaptın mı?
Sonuuç
Sonuş patates
5günde bırakmış 😂
@@logan2358 sonuş aynen kanka
egzersiz yapmadan önce kahvaltı yapip yapmamak önemli mi bide hangi saatlerde yaparsak daha etkili olur
Pilates egzersizleri direnç, dayanıklılık egzersizleridir. Aç olmamanızı, yemek ya da kahvaltıdan sonra min 1-1,5 saat sonra yapmanızı öneririm👍 tsk🙏💙
Slmlr Tuğçe hnm bu hareketleri sürekli hergün yapıp diyeti mi yapmak lazım yoksa karın bölgesi fiit ve kaslanmıyor
Süperr.. Hepsi kısa, ve etöili. Var olun. 🙏
🙏🙏
Tüm vücudun üstüne birde karın yan ve bacakta yapıorum eski voleybolcuyum Fitness cross fit yapıyordum pilatse çok uzaktım ama bayılıyorum seninle çok sevdim vücutta değişimin yanında sırt ağrılarım geçti harikasın lütfen devam ❤️❤️❤️ ( instgramdan da sormuştum boyunu ve kilonu çok merak ediyorum cevap alamadım sadce bu konuda küsmüş olabilirim 🐥)
Haftada 6 gün yapacagim ve beslenmeme dikkat de edecegim simit yaglarimda bir fark hissedersem iki hafta sonra yazicam👌🏻👍🏻
Farkettinmii
@@senamina1954 evett yediklerime daha cok dikkat etseydim bir tik daha iyi olurdu ama cok dikkat etmedigim halde etkisi var bence
Ben dönen ama dönemeyen varil gibiyim kalkamıyorum tuğçe hanım
Harika tebrikler
Bende gerçekten sonuç verdi arkadaşlar ama tek başına bunu yapmadım yani bu karantina sürecinde Leslie sağlıklı beslenme vs hep devam ettim ama bu antreman sinirlere gerçekten iyi geliyor
Kilo verdin mi peki
@@haticekucukkaya1055 önemli olan kilo vermek değil yağları kasa çevirmek
@@cemreerzincanl1879 evet ama amacım kilo.vermek çünkü 13 kilo almışım: /
@@haticekucukkaya1055 kilo vermek için cardio yapmalısın daha çok yürüyüş gibi
Walla hocam sizi izlerken düşündüm en güzel yapacağım haraket.bağdaş kurup oturmak bence
Merhaba, benim skolyozum var düşük derece fizik tedavi yapıyorum. Bunları da yapsam sorun olur mu? Bilginiz var mı?
guzel calisma oldu sagolllll👍🤗
Tuğçe hanım birebir ders veriyormusunuz , özel ders yani ?
Diyetle beraber yarın başlıyorum 1 hafta olunca beğenin işe yarıyor mu söylerim 🦋
Asla yapmiyicaksin ve kesinlikle tamamlamiyicaksin digerleri gibi
@@aspurcelumina4199 6. Günüm ve 2 kilo verdim 🕊️
@@aspurcelumina4199 ama bunun simit bölgesine pek faydası yok belim inceldi birazcık
@@ikosunnuz2824 ben bit gun yaptim iki kilo verdim ama sen bilirsin
@@ebrarunal7253 hahahaaa
Ne kadar tatlisiz 😊😊cok guzel anlatiyorsun.
Çok tsk🙏💙
Bayıldım.. haraketler çok kolay zorlanmadım umarım işe yarar bende 😉
İşe yaradımı?
İşe yaradı mı ?
@@fitifit7986 tabi yaradı.. sadece bunu yapıyorum
Simitleriniz gitti mi bu egzersizi yaparken kalcanizda gidiyormu ben kum saati gorunumu elde etmek istiyorum denemeye degermi
Skolyozlular için hateket gosterin lütfenn🌷🌷❤❤
En son ki topu ciddiye alıp yapmaya çalıştım..
Tuğçe hanım ayni egzersizleri her gün yaparsak faydasının olmadığı söyleniyor doğrumu?
İzlerken keyifle izledim inşaAlalh devamlı yapabilirim
Bu kadın çok tatlı değil mi ya
😘
Tuğçe ablacım ben de abur cuburların ve ekmeğin oluşturduğu hem yan karın hem alt karın hem de üst karın yağları var. Tüm bunları için hepsini çalıştırabileceğimiz egzersizler gelebilir mi? Çok teşekkürler şimdiden :)
Merhaba, kanala üye olup, yarım saatlik dersleri, karın ve tüm vücut başlıklı videolarımı izleyebilirsiniz😉 tsk🙏💖
Ayrıca ekmek ve abur cubur azaltarak bırak. Onun yerine bol sebze tarçınlı muzlu yulaf ezmesi
🌹🌹🌹harıkasınız💪💪❤
Arkadaşlar bismillah deyip bugünden itibaren başlıyorum. Dürüst bir şekilde günlük yaparak faydası olup olmadığını söyleyeceğim.
Yorum yapıp bana hatırlatmayı unutturmayın...
1. Gün ✔️
2. Gün ✔️
3. Gün ✔️
4. Gün ✔️
5. Gün ✔️
6. Gün ✔️
başlıyorum bu gün bende hadi bakalım
Sonuç ne oldu
Merhaba Tuğçe hanım, bel fıtığı ameliyatı oldum. Sizce bu hareketleri yapmamda bir sakınca warmıdır.
Merhaba, bel fıtığı ameliyatı geçirdiyseniz bu tür omurganın öne bükülerek yaptığı fleksiyon içeren hareketleri önermiyorum. Bu hareketler herhangi bir rahatsızlığı olmayan kişiler için uygundur. Size bel fıtığı konusunda deneyimi ve bilgisi olan bir eğitmen eşliğinde egzersiz yapmanızı öneririm👍 çok tşk🙏❤
Merhaba,
1.Bu haraketleri hergün günde 7 dakika yapsak yeterli olurmu videodaki gibi?
2. Diger yan simitleri eritme videonuzuda eklemek dogru olurmu?
Vip kul isen yapma Na gerek yok
şimdi bu hareketleri yapmaya başlayacağım 2-3 hafta her gün yapacağım her hafta gelip yazarım söz hatırlatın unutursam. (yememe ve içmeme çok dikkat ediyorum bu arada) umarım işe yarar
N'oldu? İşe yarıyor mu? Başlamalı mıyım?
@@xlnr2788 ben yapmadım bunu özür dilerim
Tuğçe hanım saçınızı süpürge ettiniz çok güzel video teşekkür ederim
Çok güldüm
Merhabalr ders veriyormusunuz
Ney
Merhaba Tuğçe hanım ilk denemem, inşallah etksini görürüm,kimse yapamazsın sanmıyorum bir yaparsın iki yaparsın bırskırsın dedi ama uzun süre yapacağım,2 gün araylamı yapmam lazım
Bu yorumu yazmadan önce tereddüt içindeydim acıya dayanıksızım ama cidden işe yaradı nasıl acı nasıl ter döktüm anlatamam
Sabah başlıyorum. InsaAllah faydasını görürüm. 💝💝💝
👍💪😘
Faydasini gördunuz mu acaba
@@aselyalcin7457 5 günde 2 cm belden incelme olmuş. Ben 47 yaşımdayım kilo kaybı bu yaşlarda zor oluyor .yediklerime de dikkat ettim.1 kg vermişim. Başka birşey daha deniyorum, fayda görürsem size yazarım 💐💐
@@arzu163 çok teşekkurler cevap verdiginiz icin ben 17 yaşındayim bende bu sporu yaparsam vanada etkisi olur dimi ??
@@arzu163
Bu spor dışında başka bir spor da yaptınız mı?
Bugün deneyeceğim umarım işi yarar
Tuğçe hanım alt karın hareketleri de yapar mısınız.
Merhaba, kanalıma abone olup, karın videolarını uygulayabilirsiniz👍😉❤
Baldır inceltme gelsin lütfen
Yorumunuzu hemen değerlendirelim😉 Baldır incelmesi bölgesel olarak çok kolay olmayan bir bölge, tüm vücuttaki yağ oranınız düştükçe baldırlar da incelir. Kalça, bacak ve tüm vücut videolarını uygulayabilirsiniz👍❤
Az ye sığır
Benimde sorunum simitleri 3aydir spor yapıyorum yeni yeni azalmaya başladı 50 yaşındayım fayda etmez diye hic cabalamamistim ama simdi sizinle yapicam
Çok güzelsin Nazar değmesin 😊