Pratik Kol İnceltme ve Sıkılaştırma Hareketleri
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda pratik kol inceltme ve sıkılaştırma hareketlerini birlikte yapacağız. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Size bayılıyorum siz jimnastik yaparken bende havalanıyorum sanki ben yapıyorum gibi hissediyorum süpersiniz beğenerek izliyorum her videonuzu
Merhabalar irem hanım sizi yeni takip ediyorum çok beğendim hareketlerin izi❤
Tuğçe hocam bu hareketleri güzel yapıyorsunuz
Teşekkür ederim.💕💕 yan karın kasları içinde egzersiz istiyorum lütfen 🙏 😘
Önceki videolarda yan karın kasları, bel bölgesi için videolar var. Bir deneyin👍❤ Çok teşekkürler yorum için😍
Tesekurler .Cok iyi anlatiyosun bir kac gunden beri senin dediklerini yapiyorum iyi hisediyorum normalde benim belimde problem var AMA simdilik iyi geldi egzersiz
Harikasiniz enerjiniz cok guzel iyiki videolar çekmişsiniz 💞
Çok teşekkürler🙏❤
4 videonuzu yapıyorum günde 1.30 saati geçiyor yaparken çok rahatlıyorum bu videoda kollarda incelme yerine kas olmaz değil mi ben sadece kol ve omuzların incelmesini istiyorum da
çok teşekkürler hocam iyi ki varsın :*
Enerjinis superr ya
Harika bir uygulama olmus
Tsk🙏💙
Çok güzel her gün mü yapalım kaç set olsun ne kadar zamanda tuzluklardan kurtuluruz
Merhaba, bu zaman konuları kilonuza, yaşınıza, beslenmenize, egzersizi yapmanıza bağlı değişebileceği için tek bir formülü yok maalesef. Ben haftada en az 3 gün tüm vücudu içine alacak şekilde 30-60 dk arası egzersiz öneriyorum. Diğer videolarımı da izleyerek uygulayabilirsiniz. Tek bir hareket serisini sürekli yapmak yerine çeşitlendirmek etkiyi hızlandırır😉 Başlangıçtq bu seriyi haftada en az 3 kez yapın, sonrasında diğer videolarla da pekiştirin😉💪 teşekkürlee❤🙏
Muzigin sesi cok yuksek olmus sizin sesinizi bastiriyor
Tuğçe hanım dmbl ile kol çalışması yapabileceğim bir videonuz var mı? Lastik için önereceğiniz bir numara var mı esneklik derecesine göre değişiyor sanırım
Merhaba, dumble ile videolar geliyor😉 Lastik icin orta derece bir esneklik ve uzun boy secerseniz, sertligi lastiği kısa veya uzun tutarak daha rahat ayarlayabilirsiniz😉 tsk❤🙏
Ben bunları yapa yapa iyice zayıfladım
Bugün başladım 5 günde bir gelip yazacağım 3 haftalık program sonunda da değişimi anlatacağım
nasıll oldu
Nasıl oldu ise yaradımı yazmamışsib
Merhaba kollarınız sadece bu hareketlerle mi boyle oldu acaba? Yani yuksek ağırlık kaldırmadan sikilasma mumkun mu? Doğumdan sonra arka kollarimda selulit oluştu, ama yüksek ağırlıkla çalışman gerekiyor diyorlar selulit icin?
Merhaba, dogum yapmis bir insan olarak hic yuksek agirlikla calismadim. Pilates yaptim, direnclerle calistim. Imkaniniz varsa reformer gibi aletlerden egitmen esliginde destek alabilirsiniz. Yoksa, kanalima abone olup; terabantli ve dumbell li videolarimi da uygulayabilirsiniz😉 tsk🙏❤
Tuğçe İrtem merhaba Tuğçe hanım spor yaparak normal doğum sizce mümkün mü ,doğumunuz normal mi oldu 🙈
Hocam bu videolariniz cok keyifli ve faydalı bu yuzden size çok tesekkur ediyorum🤩 Bir şey soracaktım kol egzersizinizi haftada kaç kez yapmamızı önerirsiniz?
Haftada 3 gun hatta tum vucudu calistiracak sekilde videolarimdan kombinasyonlar yaparak 30-60 dk arasi egzersizle etkiyi daha iyi gorursunuz😉
@ hocam ben zayifim ama kollarim vucuduma göre aşiri kalin kol kollarimi kaldiramiyorum yazlari omzum ve kollarimi inceltmek icin uygun olur mu bunlar ?
El sallarken uzaktan çekim tuzluk hareketinde kamera açısından çıkmak🤔
Boyle uzun lastik nerde bulabilirim
Merhaba bunu dambılla yapsak nasıl olur
Dizlerimin içe bakan taraflarında yağlanma var dizim bacağıma göre çok kalın duruyor. Dizimin bu bölgesini nasıl eritebilirim?
Bacak egzersizleri ile tüm vücut egzersizlerini yapabilirsiniz. Beslenmenize de dikkat edin, vücudunuzun yağ oranı düştüğünde o bölgede de incelme olabilir. Teşekkürler❤
Hergun egzersiz yapsak bir zarari olurmu?
Keşke bana yardımcı olsanız kilo veremiyorum 😢
Gerçekten sağlıklı besleniyor ve haftada 3 gün 30-60 dk arası tüm vücudu çalıştıracak şekilde egzersiz yapıyor musunuz? Bu iki konuda %100 emin değilseniz, azim ve kararlılıkla başlayın. %100 yapıyorum ama olmuyor derseniz bir doktora başvurun belki hormonal bir durum olabilir. Tsk🙏💖
@ maalesef yapmaya çalışıyor um ama bir süre sonra pes ediyorum sinirli bir insan im sinirlendiğim anda yemeğe başlıyorum istemsiz stres li bir hayatım var beni önemsediği niz için ben teşekkür ederim inşallah daha kararlı ve azimli olucam
@ 🌹💗
Kaç gün de farklı olarak
👍