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Omlouváme se.
Falso magro (skinny fat): cosa fare
Vložit
- čas přidán 12. 08. 2024
- Quali sono le migliori strategie dimagranti per i soggetti: falsi magri (skinny fat).
In chi ha poco muscolo ed ancora grasso localizzato, come dobbiamo comportarci.
Non è tanto l'approccio nutrizionale ma soprattutto l'allenamento che fa la differenza in questi casi.
Vediamo perchè!
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#SkinnyFat #FalsoMagro #ProjectinVictus
In questi ultimi 10 anni mi sono impegnato molto per risolvere il problema: da falso magro, sono diventato vero grasso
Shhh si chiama "Sono in massa per costruire muscolo"
@@giovannifrontera5047 vedi che ingenuo... e io che pensavo di avere 20kg di grasso di troppo
@@frakkiom Nah in realtà è tutto muscolo nascosto, vedrai con la fase di definizione che inizierai...un giorno...forse, se gli hamburger e patatine non chiamano ;-)
🤣
M hai fatto morire dal ridere 🤣🤣🤣
Ragazzi non arrendetevi, so che con tutti i sacrifici che facciamo noi skinny fat vorremmo avere anche qualche soddisfazione ogni tanto, essere riconosciuti come muscolosi e in forma anche da altra gente, invece appariamo sempre con un fisico mediocre e sembra che non ci siamo mai allenati in vita nostra, ma ricordo che noi lo stiamo facendo per noi stessi, quindi cerchiamo di essere felici dei traguardi che vediamo su di noi, non di come appariamo davanti agli altri.
Quante volte ho lasciato perdere, in 30 anni, non le conto, in alcuni periodi ho anche raggiunto buoni risultati, e non mi ricordo come, nel 92,ora a 58 anni mi accontento di quello xhe go. D'inverno mi dicono che sono in forma, d'estate sono magro
@@ivanhoe6897cos
Non arrendermi… 12 anni di palestra e pure un’ernia del disco lombare operata, sempre magro con le gambe secche inguardabili e i fianchi col grasso, mi sono un po’ rotto di spendere un sacco di tempo, energie mentali e fisiche e soldi e aver avuto pure infortuni
@@lucaa2672 a chi lo dici, ogni volta che faccio un minimo di progresso mi infortuno e li perdo tutti
@@PETERGREENDAY100 capisco bene ☹️
Ci sono gli skinny fat che, guardando questo video, hanno perso definitivamente le speranze e quelli che mentono
Esatto..mi abbuffo come un maiale e faccio prima
ahahahahahahhaahahahahah 😭😭
Da mo che ho perso le speranze, è una vita,anche se in realtà ciò che sto provando a fare è proprio ciò che si è detto nel video ovvero, normocalorica o quasi, sperando sia la giusta quantità di nutrienti perché in iper calorica sono cresciuto essenzialmente di addome...
@@egiptianmao1 la genetica pesa ragazzi, più di quanto immaginiamo. Ciò non toglie che, a parità di genetica sfavorevole, chi agisce seguendo la scienza ottiene di sicuro dei risultati che colui che si arrende non otterrà mai. Quindi, a parte la mia battuta del primo commento, a maggior ragione, non bisogna mollare mai 💪
Infatti, mi ha fatto passare la voglia
Mio dio, ma parla di me
No no parla di me
@@jheunivibe ma che dici? parla di me
Ahahah
Grazie professore!!!!! Fate più video approfonditi sul falso magro perché per noi è veramente frustrante mettere su massa. Non se ne parla mai abbastanza.
Non ne parla NESSUNO. È come se non esistessimo. Tutti che parlano di risultati matematicamente certi che sembra che noi siamo contro natura
Riassunto del video:
- 3/6 mesi di normocalorica (Max. variazione di 100 calorie circa)
- aumentare parametri allenanti in multifrequenza adatta
- cercare di più il cedimento rispetto al buffer
e dopo la normocalorica?? xD
Siete GRANDI soprattutto perché avete il coraggio di dire cose che quasi nessuno ha il coraggio di dire, continuate cosi!
Molto professionale e molto utile, penso sia uno dei canali migliori riguardanti il fitness❤️
GRAZIE per questi preziosi spunti di riflessione e partenza per migliorare 💪
Questo è il video più chiaro e completo tra quelli che affrontano l'argomento su CZcams: in realtà secondo me tra gli individui normopeso gli skinny fat sono la stragrande maggioranza, visto che la resistenza insulinica muscolare è sia genetica che indotta dalla sedentarietà e da una sbagliata partizione dei macronutrienti... Aggiungo che tra i parametri allenanti non si deve trascurare il TUT che è alla base degli altri tre, almeno questa è la mia ipotesi! 😃
Grazie ragazzi, siete fantastici! Spiegate in maniera seria le cose!
Secondo me la realtà è semplicissima ma troppo dura da accettare: lo skinny fat la palestra deve dimenticarsela e lasciarla perdere; se vuole può doparsi ma poi pagherà carissime le conseguenze. Io ho 12 anni di palestra alle spalle (iniziato a 21 anni), un intervento ernia del disco lombare operata per sfiga famigliare (l’hanno avuta tutti) e che ora si è ripresentata, è come se il mio corpo mi dicesse “tu non devi alzare i pesi, devi rimanere secco con fianchi e pancetta”. Alle volte vorrei essere anoressico perché probabilmente essere magri è meglio che essere grassi. La società propone un modello che per chi è skinny fat è molto, molto, molto difficilmente raggiungibile, tanto più se nel mio caso ho pure degli infortuni importanti alle spalle. Quante ore dedicate alla mia amata palestra, quanto lavoro sulle gambe, sul petto, che rimangono sempre piccoli e magri. Quanti soldi spesi per la ricomposizione corporea, gli integratori,… Invidio tutti quelli che non mollano e ci provano ancora, io mi sento solo depresso e inguardabile! Auguri
Aspettavo questo video da tanto. Grandissimi
Rientro in questa categoria, paradossalmente passando da 3 a 2 allenamenti in palestra a settimana e aggiungendo invece un giorno di corsetta, la pancetta è diminuita e anche la massa muscolare è migliorata, misteri.
@@Complottista bravo, quando stallerà allora dovrà fare sul serio in palestra
Davvero ottimo video, complimenti!
Alla scritta “secco di merda” sono deceduto 😂
Bravissimo, grande. Ma non è robba per tutti! È solo per chi ha carattere, pazienza e determinazione!!
Bel video complimenti. Serio e ben raccontato. Bravi.
Bravo video ottimo e molto utile. Grazie
Oggi un video che rispecchia il mio caso. Grazie!
Non so perchè ma ho finito questo video col nervoso.
Hai questo approccio passivo-aggressivo che mi mette i brividi. Sembri uno di quelli che incontri in palestra che inizialmente sembrano disponibili e che poi ti abbandonano con una battuta e non ti cagano più.
Hai sparato una sequenza di concetti incrociati tra loro senza fornire una vera linea guida: se questo è il tuo modo per vendere qualcosa cerca di posare un pò i pesi e leggerti qualche libro.
perché semplicemente non sanno nulla. Come tutti quelli afferenti al mondo "evidence-based" che di evidence alla fine non ha proprio nulla.
@@williamblake5289 io credo che semplicemente le cose giuste le dicono a chi tira fuori i soldi, questi video servono solo a farsi pubblicità.
A sto punto invece che stare qui a commentare potevi comprarti direttamente tu il libro, avresti fatto prima no?
@TRIGGERATORE DI BAMBOCCI Che!?non ci capisco niente sono passati 2 anni😂 consiglio: se devi replicare un commento la prossima volta assicurati di leggere la data
@TRIGGERATORE DI BAMBOCCI Ma quanti anni hai? 😂 In effetti sì mi hai triggerato, nel senso che hai scatenato in me una reazione di imbarazzo o "cringe" (come preferite utilizzare voi della gen Z) nei tuoi confronti, soprattutto per la tua missione hahahah.
Do un suggerimento a chi si smona male nel completare le ripetizioni fermandosi prima (fate una prova, è individuale l'approccio alla fine):
Cercate di contare in modo intrigante, proprio così, finché si tratta di un 5x5 o un 4x6 non ci sono molti problemi essendo numeri bassi, ma quando si tratta di un 3x10/ x15 e così via cercate di suddividere mentalmente le ripetizioni così da farle sembrare meno. Detto terra terra, quando magari ho 10 colpi di squat preferisco contare da 1 a 5 per due volte invece che contare fino a 10, il fatto di arrivare a 5 mi fa sembrare l'obiettivo molto più vicino.
Per la mia esperienza da skinny fat posso dire che ho sempre cercato di variare lo stimolo, se vedevo di non crescere pur aumentando la ghisa sul bilanciere facevo un periodo di pausa o mi buttavo completamente su altro. Aggiungere (per non dire prediligere) il calistenics in questa quarantena ha fatto decisamente miracoli, tutta la spalla che non cresceva piu' dopo mesi di Military ha avuto un buon boost con dip e trazioni zavorrati molto più frequenti nel corso della settimana.
Credo che sia la cosa più interessante che ho letto nei commenti di questo canale. Decisamente un consiglio utile
Verissimo il ragionamento sul conteggio delle ripetizioni.. io faccio lo stesso, e psicologicamente aiuta!
Tom Platz confirmed.
1) faccio lo stesso con il conteggio delle ripetizioni
2) anche io dopo mesi di stallo con la panca piana ho notato sbloccarsi il petto con push ups frequenti
Anch’io venendo da un’anno di palestra la quale stavo in fase di stallo.
Con questa quarantena costretto a fare del “calisthenics” ho sfruttato questo modo di conteggiare le rip.
Inoltre anch’io ho notato più risultati al petto con i push-ups che con la panca.
Bravissimo! sempre interessantissimo ascoltarti!
Un contributo veramente importante Project Invictus, finalmente ho messo "il cuore in pace", un immenso grazie da uno skinny fat professionista
Nel senso che ti accontenti e accetti questa condizione? Beato te!
@@maximoutbound1265 non muore nessuno se hai un filo di pancetta
Va bene, tutto bello, ma la tipa in tutina azzurra che fa Trazioni? Nessuno ne parla!
iscritto al canale! veramente ben spiegato e chiarissimo. Un Abbraccio
Ciao dottore grande come al solito.. Io sono un PT della FIF. del lontano 2006 e queste cose per me sono dei gran ripassi ma comunque cose studiate per diventare PT... Non sarà che forse in giro ci sono troppi "professionisti" che dovrebbero darsi ad altro perché mi risulta che queste siano le basi.... Comunque grazie della professionalità vostra è sempre un piacere leggere i vostri articoli e vedere i vostri video ciao
Beh possiamo confermare che lo skinny fat è il tipo più sfortunato di tutti...io fortunato come sempre😅
Grazie per il video , è stato molto interessante 💪🏻
Io ho trovato molto utile su me stesso e sui miei clienti cercare almeno una volta di forzare il massimo "tiraggio" possibile anche sacrificando la massa muscolare, questo permette di abbassare la percentuale di grasso anche in quella zona ostinata e poi nel futuro sarà più facile tornarci (perché già una volta in passato è stata raggiunta) sacrificando molto meno la massa magra.
Gran bel video, grazie :)
C'é homer nel mio cervello seduto sul divano con una birra in mano che mi chiede "hey amico, sta parlando di te? “ lo ignoro ma prima o poi devo rispondergli.
8 minuti per dire non c'è un cazzo di rimedio quindi bel video davvero
Il rimedio è accettare se stessi perché la pancia non è una cosa sbagliata di per sé quando ce né poca. Ci propinano che la normalità sia avere un addome piatto, può essere la normalità solo per chi è geneticamente predisposto ma in tutti gli altri casi la pancina è cosa normale,soprattutto dopo una certa età. Se proprio una persona la vuole piatta a tutti i costi ma non ci riesce né con la dieta e né con l'allenamento... Bè a quel punto faccia liposuzione.
8 minuti di video per dire che il rimedio è allenarsi in maniera intelligente, analfabeta funzionale
Ah pure, tu devi essere il palestrato bodybuilder
@@albertopuleo2388 No, anzi, rientravo anch'io in questa categoria🥰
Non ho capito dove è che a certa gente gli entra meglio il concetto XD siete grandiosi, lo penso da quando ho visto il vostro primo video!
Finalmente uno che spiega come stanno le cose veramente..... purtroppo da Natural per dimagrire bisogna sacrificare anche massa muscolare se si è bravi si può arrivare a 500/500 g per kilo si limita al massimo ma non si annulla
Grazie Dr sempre molto esaustivo
OMG! Andrea ma ce lo dici solo adesso!? Sono anni che provo con fasi di ipercalorica e ipocalorica, e ogni volta mi ritrovo a metter grasso o perdere muscolo! Eye opening. So di essere completamente anormale finalmente!! 😂 grazie!!
Quindi bisogna iniziare a doparsi
😆
Pensavo fosse ormai chiaro
Esattamente
"Qualcuno può raggiungere dei risultati notevoli in 3 settimane, se ha della genetica..."
Mi guardo: "naaah andiamo avanti"
"... o c'era del doping"
Io: "doping! ne voglio!"
Ma forse una bella liposuzione può aiutarci ad avere almeno una discreta definizione
Ciao Andrea, il video è super interessante. Mi chiedevo solo: dove posso recuperare l'articolo che spieghi il legame tra catabolismo massa magra/stallo metabolico?
Video Top! Sono il prototipo dell'argomento e di tutto quello detto…
Scopri l'EBOOK GRATUITO di base sull'ALIMENTAZIONE, il DIMAGRIMENTO e la RICOMPOSIZIONE CORPOREA : bit.ly/3jh7f4H
Finalmente un video che spiega in modo chiaro cosa fare!
Siete sempre al top 💪🏻
cosa si deve fare? scusa ma io non ho capito.
Fantastica la miniatura del cavaliere nero di Dark souls! Ottimo argomento trattato. seguirò questi accorgimenti
Berta88 grande, non ci avevo fatto caso!
Liposuzione è la risposta !
Me li dai te i soldi?
Video eccellente, molto (forse troppo) esaustivo e chiaro, a tratti anche simpatico. In sostanza: dieta normocalorica con piccole variazioni e una giusta "dose" di allenamento fisico, relativa a ciascun soggetto. Era quello che stavo già facendo, e infatti ho ottenuto ottimi risultati, questo video mi ha dato conferma che stavo facendo la cosa giusta.
Non sono proprio uno skinny fat ma ci vado vicino (credo) e questo video m'ha aiutato a capire tante cosette. Grazie.
Un consiglio? Meno parolone scientifiche e più spiegazioni alla portata di tutti. Ad ogni modo un po' di scienza è giusto lasciarla in questi discorsi.
Le "parolone" scientifiche li rende quelli che sono, perchè vanno molto nello specifico e ti fanno capire la complessità effettiva della materia. Infatti io mi sa che andrò da un professionista ahahah
Grandi professionisti
Molto ben spiegato
Allora, quindi mi sono comprato project bodybuilding, per organizzarmi fasi di massa e cut e ora scopro che c'è da organizzare una normo calorica. Ottimo...speriamo nel libro ci siano anche queste info.
Grazie 👍🏼
92 minuti di applausi!
Assolutamente vero ! Io sono in questa categoria, per noi fatica doppia … per arrivare ai risultati ! Dieta normo calorica , e il risultato si fa solo con il volume allenante
Ciao si potrebbe avere un approfondimento sulla dieta antobolica? Grazie 🙏🏻
Rispondo benissimo ai grassi purtroppo. Ed è una battaglia che va avanti tutt'ora. Concordo sul modificare i parametri allenanti e riscontro come spesso sia più semplice prenderlo in quel posto piuttosto che accettare di dover cambiare qualcosa
Grazie mille
La trasformazione in tre settimane mi ha fatto ridere per un minuto 😂🤦🏻♂️🤦🏻♂️
Chiarissimo 🤤🌹
Fantastica la statuetta
Bravissimo !!! Spiegazione molto chiara !! Io ho perso 30 kg in 9 mesi ma ho quel rimasuglio di grasso su pancia e fianchi che non riesco a togliere. Premetto che non sono mai andato in palestra ma gia di mio faccio un lavoro abbastanza pesante e qualche volta il mio coach mi ha dato degli esercizi da fare a casa. Molto utili i consigli, vedro' di metterli in pratica. Grazie per il video.
Mi trovo nella tua stessa situazione. Adesso come va a distanza di due anni?
Addirittura ho paura che quella che definiamo filo di grasso sia pelle in eccesso rimovibile solo con chirurgia
Molto interessante
Il video è utilissimo, il cavaliere nero sullo sfondo è la ciliegina sulla torta 👍🏻
Io vorrei parlare dell'ectomorfo (non skinny fat mi raccomando) essendo ectomorfo ho potuto notare dei grandi miglioramenti in mesi di allenamento col calisthenics (anche a casa) con la sbarra...ho passato quasi 2 anni in palestra ma ormai stufo avevo deciso di passare a qualcosa di più stimolante...abbiamo tutti una genetica diversa ma se ti alleni e ti piace come lo fai i risultati arrivano 💯.
Ho 55 anni, peso 65kg, sono alto 1.75, e sono l'esempio vivente e perfettamente calzante al caso esaminato su questo video. Ho studiato (relativamente alle mie capacità intellettuali 😂😂), e quindi ho cercato di applicare diligentemente determinati protocolli nonché quanto spiegato da Andrea in questo video, ma sfortunatamente ogni qualvolta cerco di aumentare l'intensità, puntualmente, forse dovuto anche all'età non giovanissima, mi faccio male e sono costretto a fermarmi per un pò, vanificando gli sforzi fatti fino a quel momento. Dovrei, forse, farmi seguire da qualche professionista serio (perché il 90% non lo è), ma quelli seri si fanno pagare, e tanto. Così alla mia età (non che sono vecchio, ma non ho più particolari ambizioni fisiche), ho deciso di accontentarmi e di puntare tutto sul benessere psico-fisico tout court!! 😂 😂
Se posso darti un consiglio, dato che io sono vicino alla tua situazione (64 anni, 68 kili, 170 cm.), e succede anche a me di farmi male quando sforzo molto...
Ho aggirato il problema tenendo le ripetizioni a 10, ma non a super-esaurimento (cioè, non mi devo SENTIRE MORIRE a fare l' ultima ripetizione), se ho ancora energia rallento un po' il movimento oppure "strizzo" il muscolo a fine contrazione. In sostanza, devo SEMPRE sentire che IO padroneggio il peso, e non il contrario.
è un argomento interessante. sarebbe bello qualche approfondimento in più
scusa, nella clip c'è stato un problema nell'audio: DOV'E' ESATTAMENTE che "gli entra o non gli entra?" :-D :-D :-D
1:20
"quando ci mettiamo in ipocalorica"
Il problema è che uno skinny fat potrebbe già tranquillamente essere in una sorta di ipocalorica da tempo, semplicemente mangiando poco e male.
È lo stesso Project che spiega l impossibilità di tagliare ulteriormente le calorie.
Anzi a quel punto, magari scoprendo con un conta calorie che si è già alle ristrettezze, conviene alzarle...e magari riuscire a "dimagrire" (cioè perdere grasso)!
Ci sono un paio di video del canale che spiegano questa cosa apparente impossibile: se stiamo in ipocalorica di 500 kcal, aumentando la quota di 200 kcal, siamo ancora in ipocalorica (-300) ma aiutiamo il metabolismo "a ripartire".
Chiaramente il tutto va fatto sotto un programma d allenamento.
Infatti gli skinny fat sono probabilmente quelli che traggono più benefici dalle oscillazioni caloriche. Forse mi sbaglio, ma non è improbabile che sia così.
Una domanda riguardo alla resistina. Io mi alleno tutti i giorni, alterno un allenamento principalmente di spinta(tutto a corpo libero), ad un allenamento cardio, con aggiunta di trazioni alla sbarra e addominali. Il mio intento non è quello di perdere peso né di aumentare la massa, ma solamente quello di aumentare forza e resistenza. Questo particolare ormone agisce solo sulla crescita muscolare o anche sul rafforzamento?
Io pure sono in questa specie di limbo; quando ho iniziato a fare palestra pesavo 68 kg per 1,80mt; ora a distanza di 4 anni peso circa 15 kg in più. Ma aumentando la massa muscolare ho aumentato anche il grasso, che prima era impercettibile ora un pò inizia a vedersi, e in tutto questo sono tre mesi che non mi alleno e quindi sto perdendo anche un pò di muscolo. A questo punto pensavo di abbondare l'idea di un corpo muscoloso e focalizzarmi più sul fitness che è decisamente più compatibile con la mia condizione.
Cosa ne pensi degli studi del dott.Jason Fung riguardo al digiuno e alla risposta ormonale rispetto al cal in/ cal out per la perdita di grasso?
Ciao. Non sono certo di avere capito un passaggio. Suggerisci di evitare sia la ipo che la ipercalorica. Resta quindi la normocalorica. Perché, riferendoti a quest'ultima, parli di 3/6 mesi? E dopo? Alla luce di quanto racconti nel video sembra che questa sia la soluzione, accompagnata dal giusto allenamento, da tenere a vita e non per un breve lasso di tempo. Potresti aiutarmi a capire meglio? Grazie.
Ahhahahahahaha 6:23 l'immagine della trasformazione :)
Una vera e propria trasformazione
Grande Andrea.. Come quelli che come dici tu gli entra più nel culo che nella testa quando guardano tutti sti video in internet che con soli dieci minuti di allenamento avranno tutto il fisico "spaccato''... Ce vonno l' anni de culo!!!
Confermo perfettamente quello che viene detto in questo video. Preciso che ancora non sono riuscito a risolvere il dilemma. Se scendo in ipocalorica inizialmente si abbassa anche la massa grassa addominale, ma poi si ferma dopo qualche tempo. Se aumento un po' mentre contestualmente mi alleno con pesi regolarmente aumenta il muscolo (soprattutto gambe, petto e braccia) ma anche la massa grassa sull'addome. E' frustrante, ci convivo ormai da una vita. Il mio problema è che non ho grossi margini, dato che sono leggero (62 Kg) e non altissimo (171) e inoltre non sono uno di grande appetito, mi sazio presto e ritengo di avere un fabbisogno calorico di circa 1800 Kcal al momento. Sono abbastanza costantemente sotto di circa 200Kcal/g e mi alleno 5 giorni alla settimana, da anni. Solo che ormai a 52 anni ho perso le speranze😀
Sono anch'io così,mi alleno 5 giorni a settimana,se aumento le calorie aumento anche il grasso addominale,se diminuisco le calorie perdo massa,sono alto 1.67 e peso sui 59 chili,faccio fatica a mettere su solo massa magra
L'importante é che scopi lo stesso. Pancia o non pancia suvvia!
@@Drift0x Onestamente a 50 anni non è la mia priorità. Abbiamo già dato, con grande generosità😃
@@mirkomontaldo ok ok :D io ne ho 44 sono in forma e mi alleno regolarmente ma ho un filo di pancetta. Era per dire che, a mio parere, lascio ai 18enni le paranoie sulla pancetta....ad una certa età capisci che le cose importanti sono altre :)
@@Drift0x assolutamente. Con questo non voglio dire che alcune attività divertenti non mi interessino più. Ma con il tempo (ora ne ho 53) certe inclinazioni diventano meno pressanti. Per inciso sto meglio adesso di quando avevo 30 anni.
Santa verità!
“C’era un po’ di genetica nascosta in quella persona” semi cit. 😝
Può servire un approccio in stile UD? Per fare captare le ricariche di carbo al tessuto muscolare?
Preziosissimo video. Come appartenente alla categoria, mi permetto di aggiungere la mia personale esperienza:
1. State alla larga dalla frutta e dal fruttosio ovvero mangiatela ma in quantità moderate
2. Se vi siete “sbagliati” ed avete comunque qualche centimetro di pancia, meglio usare i metodi della ricomposizione corporea che limitano la perdita della massa magra di cui già non siamo pieni
3. Nonostante i numerosi video che predicano per gli ectomorfi poche sedute total body, non scendere sotto le 3 sedute settimanali, come dice infatti Andrea. Serve anche perché non solleviamo carichi enormi, quindi a far volume totale. Video come al solito ben fatto, grazie ancora!
Basta sapere le proprie calorie di mantenimento e pesarsi, non serve eliminare cibi se monitori la situazione; nessun alimento è malefico, ciò che fa ingrassare è il surplus calorico, non determinati alimenti.
@@blackmamba5659 bravissimo. Io ho ottenuto tiraggi assurdi consumando proprio molta frutta (mele) che avendo un indice di sazietà altissimo ti consentono di avere lo stomaco ultra pieno consumando nel contesto poche calorie ma molti nutrienti e sali contenuti in esse.
ma dopo che fare?come gestire una ipocalorica cercando di perdere il grasso ostinato?
Buongiorno, come si può accedere all' Acropoli? 🙏🏻
Concentrarsi sull’intensità significa sulla percentuale di carico? Questo è il parametro più importante per uno skinny fat ? Per evitare la resistina possiamo fare die sessioni sotto peso ed una do cardio? Allungando il microciclo a 9 giorni ?
05:00 secco di merda 😂😂😂😂😂😂
06:21 su internet si vedono trasformazioni pazzesche... Non solo il tizio è prima obeso e poi palestrato, ma addirittura da bianco passa a nero 😂😂😂😂 aiutooo! 🤣🤣🤣 Beep a parte. Un grande 💪
Molto chiaro, ma se devo andare a sfinimento è meglio concentrarmi su pochi esercizi andando a sfinimento ? Pochi quanti ?
5:01 “secco di merda”
Mah ahahaha
Io non rientro nella categoria perché sono una ex obesa però, adesso che sono nel mio peso forma, e mi sto dedicando al modellamento capisco quanto questa fase sia forse più difficile dello stesso dimagrimento..
Grazie
Io penso di essere una di loro
Perché sono altra 170cm, peso 62kg, ma ho 35% di grasso e 24% muscolo
Ho provato a fare la dieta sono scesa a 59kg ma la percentuale di grasso non è cambiata di tanto in più avevo iniziato a sentirmi male,
Allora provo con l'allenamento spero di riuscire ad ottenere un buon risultato
Devo solo trovare un esperto e fammi seguire. Rip.
Domanda: io mi alleno principalmente a casa, soprattutto ultimamente, nel giorno delle gambe faccio solo due esercizi, due contati, sumo squat(con i pesi che li tengo con le braccia) e affondi (manubri a entrambe le braccia). La mia particolarità è che i quadricipiti\glutei e tutti i muscoli coinvolti negli esercizi di squat\affondi, non mi fanno male il giorno dopo l'allenamento ma iniziano a dolere il secondo giorno dopo averli allenati(mi succede solo con questi, gli altri gruppi muscolari hanno un recupero normale), e nei giorni successivi prosegue un recupero dal dolore che coinvolge per praticamente 5 giorni(tipo devi andare a sederti sul WC? Ti devi poggiare perchè durante la discesa altrimenti fai fatica dal dolore). In questa ottica è difficile fare in sette giorni due allenamenti, visto che ce ne vogliono 5 per il recupero. Mi alleno la seconda volta con squat e affondi dolorante e non avendo pienamente recuperato o lascio perdere con un solo allenamento a settimana?
Allenale una volta sola a settimana o vacci piano con le ripetizioni e il cedimento
Con una normocalorica e allenamento con pesi in palestra è bene aggiungere uno o due allenamenti di tipo cardio di media intensità o è controproducente?
Ora si che ho le idee molto chiare
Io sono uno di quelli che apparentemente sembra muscoloso, ma che in realtà é solo grasso associato ai muscoli
E non mi sento molto in sintonia con il mio corpo, perche mi fanno sembrare piu gonfio
Non c'é il giusto equilibrio
E in base a ciò che ho ascoltato in questo video, mi sono immedesimato molto su parecchie cose, quindi adesso credo di sapere qual'é il mio obbiettivo
dieta in lean bulk surplus kcal 100 or 200kcal
high intesity workouts fino a cedimento fisico e non mentale per 3days x week
2days low intensity
Quando dice che la resistina aumenta la resistenza insulinica, si tratta di un effetto negativo giusto? Io sono sempre stato sovrappeso e mi avevo detto che appunto la mia insulina dopo che mangio qlcs di dolce ha il picco ma poi non scende velocemente come le altre persone. Ora fortunatamente sto dimagrendo e sono quasi normopeso. Volevo però capire se ho capito bene e se quindi una persone che ha resistenza insulinica (insulinica e insulinemica significano la stessa cosa?) non dovrebbe puntare sulla resistenza ma sul carico e la crescita muscolare. Grazie.
Ho perso 18kg e ho praticamente muscoli vuoti, pochissimo tono. Ho inoltre cellule adipose sparse (addome, maniglie, dorsali) consigli?
Una volta sono finita fortemente sotto peso, per una questione ormonale, non riuscivo a salire, malgrado mangiassi tanto, ma la pancia incredibilmente anche se ridotta, c’era comunque.
La frase finale é verità pura🤣
Ce un video su imparare a programmare?
Bella la maglietta !!!grande professore
Quando usi certi termini tecnici mi fai sognare"gli entra in culo e in testa no" belissimo
Video interessantissimo. Domanda: cosa intendi per essere "distrutto" il giorno successivo? Avere indolenzimento muscolare per i classici 3-4 giorni dopo l'allenamento o essere molto stanchi? O altro? Grazie mille.
Secondo me si riferisce non tanto ai DOMS, ma alla sensazione di non potersi più assolutamente allenare ulteriormente in giornata su quei comparti muscolari
Mi ci ritrovo. Una vita correndo controvento
Scusate la domanda ma se dopo essere stato in ipercalorica e quindi aver accumulato grasso e muscolo,un soggetto del genere facesse un lungo periodo di definizione mantenendo l'allenamento di sempre e con proteine alte non potrebbe riuscire a migliorare la propria condizione a favore del muscolo?
Fatta palestra in modo serio e seguito, si ottengono i risultati ma bisogna fare dei periodi mini cut per chi ha questo fisico
Bel video chiaro senza c.....e.