03 - RPE - Escala de esfuerzo percibido
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- čas přidán 13. 02. 2020
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frikisdelabici.com
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En este vídeo trato de explicar el indicador RPE (y su uso mediante Session RPE) que sirve para, de manera subjetiva (es decir, cómo yo personalmente lo siento), indicar la dureza de un entramiento del 1 al 10. Este valor, acompañado del resto de indicadores (TSS, ATL, CTL, etc.) nos va a ayudar enormemente a determinar si percibimos la dureza de nuestros entrenamientos tal cual lo describen los datos recogidos por nuestros sensores.
Gracias a este indicador, podrás anticiparte a lesiones, saber si el mismo plan de entrenamiento de un grupo está siendo bien aplicado, y mucho más...
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Ruben, Como siempre, muy bueno!!!! Gracias por compartir, pensar la mejor manera de comunicar tus investigaciones, aprendizajes y experiencias!!! Muchas Gracias!!!
Otra vez muchisimas gracias!!!
Buenísimo Rubén! Mil Gracias!
Gracias compi!
Como siempre buen video, enorme la saga de GC que estas haciendo.
Conocías este indicador?
@@frikisdelabici Si este si que lo conocía, lo que no lo utilizaba pero a partir de ahora lo utilizaré porque aunque no parezca importante puede dar mucha información cruzándola por ejemplo con la situación de sueño, trabajo, etc..., me explico ayer un entreno en z2 durante solo 2 horas, pues acabé echo polvo y una sensación de cansancio brutal, estaríamos hablando de un RPE de 8, no es achacable al entreno en si porque es Z2 pero si es achacable a llevar 8 días seguidos trabajando y durmiendo entre 4 a 5 horas, si en ese entreno pones el RPE y un comentario con el sueño y eso, luego cuando revises te da un vistazo del porque. Información poco usada el RPE pero realmente muy importante.
@@luismagallego2301 Efectivamente. Porque si no, dentro de dos meses ya no te acuerdas de nada.
Curioso como la línea del RPE no es ni parecida a la gráfica del Triscore, pero luego el sRPE, al tener en cuenta la duración de la sesión, prácticamente lo calca, sin necesidad de sensor alguno.
Hola Rubén, otro buen video, gracias.
Un comentario: Aunque en Strava pongo siempre el esfuerzo percibido, me parece un indicador interesante al ser un dato subjetivo, no van a ser todos datos de los aparatos que llevamos, en GC ese dato no me lo coge. Investigaré un poco más.
Gracias. Sí, la gente no le da valor a este indicador, pero es tan o más importante como los demás. Por algo lo usan a nivel profesional
usted mismo le da el valor percibido a cada actividad en GC en Actividades cuadro de RPE
¡Por supuesto! Para mí es tan importante como cualquier otro valor
Hola otra vez Rubén, sabes porqué puede ser que no me importa de Strava el RPE con el que he grabado la actividad? O es que hay me meterlo a mano en GC?
Hay que meterlo a mano 🤷🏻♂️
¡Hola, Hola! ¿Cómo se llama la aplicación? :)
Rubén el rmssd lo metes manual o sinconizas?
No uso ese indicador. Me gustaría comprarme un sensor moxy y así tener el pack completo, pero es todo muy caro y hoy por hoy no me lo planteo