РОКОВЫЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ ЭКТОМОРФА.
Vložit
- čas přidán 25. 06. 2024
- Делюсь важнейшей информацией, которая поможет эктоморфам пересмотреть свое видение тренировок и образа жизни. Питание, аспекты тренинга и жизненного настроя должны быть выстроены, начиная от простого - к сложному. Парни, надеюсь, это вам поможет. Удачи!
00:00 - Вступление, которое стоит послушать.
01:36 - Про питание
09:03 - Про тренинг
14:05 - Про настрой по жизни
15:50 - Не менее важное заключение
Бренд Одежды
Сайт | store.bmchn.com
Inst | / bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn - Sport
Официальный сайт: bmchn.com
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
я ел столько много что у меня болел живот. И я не занимался тк думал что наберу массу а потом буду заниматься спортом. Крч дело в том что у меня сейчас букет проблем с ЖКТ.
Делая зарядку обратил внимание, что приседания - это вовсе не приседания, а самые что ни на есть вставания!
аъаъаххахахахахахаха убийца комментарий )
просто топ )))
@Артём Е кто не приседает тот и не приседает .
по идее, это вставания, так как что мы делаем, мы напрягаемся тогда когда встаем.)
@@user-lj3pm7lm8m где-то Виталий Кличко аплодирует
Я редко пишу комментарии. Т. К почти ничего толкового я не видел. Я без понятия прочтёшь ты мой комментарий или нет, да и думаю некто вроде меня уже писал. Но если бы я делал такой контент я бы хотел увидеть искренние отзывы.
Когда тебя смотришь , есть самое главное, доверие. Вот лично мне этого не хватало, адекватного подхода без современного мусора. Спасибо тебе от души. Да прибудет с тобой сила (здоровья тебе).
Да прибудет с тобой сила !
@@user-ep1yf5wn7u Люк
Слишком много Я
и что с того?
в целом предложение нормальное, читалось легко.
Полностью с тобой согласен, Onni.
Интеллигентный, одарённый и не по годам мудрый молодой человек!!! Браво!!! Тот , кто точно оставит след и слова благодарности после себя ..
приглушенный свет, загадочная музыка, многозначительные паузы и вот ты уже мудрец🤣
@@user-nz1sh4rc9b, прошу вас записать дельное видео про любую тематику: спорт, здоровье, медицина, психология и т.п. Прежде чем писать такие несуразные и довольно простые, не имеющие смысла комментарии, подумайте, сможете ли вы сами преподнести любой материал в качественном формате ?
@@The_Sacred_Thinker Отличное замечание 👍
@@The_Sacred_Thinker самое смешное, что на комментарий Дмитрия вы ответили не по теме. Если вы не можете выцепить суть даже а таком коротком предложении, как вы смотрите подобные видео? Или вы их смотрите ради музыки и освещения?)
Друг , я случайно наткнулся на твой канал , за вечер пересмотрел порядка 10-15 видео на одном дыхании , огромное спасибо тебе за то , что ты делаешь ! Заставляет задуматься !
Привет! Нужно не только просматривать, но и делать вместе с ним, тогда будет польза!
@@VladimirMordvinov_07 , какая?))
@@VitaliySirotinin для здоровья,и физ.развития,очевидно.
@@nikst7136 , очень много неточностей и отсебятины у автора канала, которые приводят к критическим ошибкам в результате. Ну я не хейтер, потому как за исключением количества подписчиков на Ютубе во всём успешнее автора.
@@VitaliySirotinin Жизнь такая, вокруг много неточностей. Главное, что за технику правильно обьясняет. А в остальном у всех своя голова на плечах
Музыка, голос, подача, знания. Все на высшем уровне, ты пробьешься, скриньте мой коммент.
Стреляет как. 5 дней назад было 15.000 сейчас почти 80)
@@PC_Company_Tver 83 000 уже!
@@CBETdobra 91 000...
@@38tod 102
118 000
Я тренер, со всем выше сказанным согласен на 100 %.
Очень правильный подход!
Спасибо за отличное видео и красивую подачу 👍
Я от природы тот самый хилый эктоморф. В 20 лет, когда я начал тренироваться моя масса была 56 кг при росте 180. Спустя 6 лет я не стал огромным. Но при весе в 85 кг выгляжу неплохо.
Кайфуйте по жизни. От правильных вещей. Тренируйтесь, питайтесь правильно и вкусно, высыпайтесь и не парьтесь по мелочам. И будет вам результат. 💪🏻
у меня такие же параметры О_О, тока возраст 30) Для меня 65 кг будет огромным достижением)
Жирок появился? Вес сдувается без тренировок?
Звучит очень круто! Мне 18, я 190 см и 72 кг. Очень хотелось бы набрать 80-85 кг. Сейчас регулярно тренируюсь в универе.
Красавчик! С 56 до 85 кг, аплодирую тебе.
А как ты добился такого результата?
качок говорит: начни качаться с головы, сначала поменяй жизнь, потом подходы в качалке, ближайший результат через годы. Достойно.
этот парень ни разу не качок, он скорее физкультурник, своим подходом и образом жизни, пониманием физиологии организма и годами тренировок.
@@user-mp4sy1tb4u хотел написать, но вы меня опередили!!)
Это не качок, а атлет, спортсмен, отличник физкультуры
@@user-mp4sy1tb4u почему не качек ? У него хорошая форма
@@user-mp4sy1tb4u быть качком не практично в жизни. А вот у Романа имхо идеальная форма
Какой мудрый парень ,причем не только в спорте ,он и по жизни далеко не дурак ,уверена 👍
Да, таких мало, к сожалению
тебе просто его голос понравился))
@@___________S_t_a_s___________ у него ещё речь нормально поставлена. Человек явно мозг книгами качал ещё до того как накачал мышцы ;)
@@___________S_t_a_s___________ он мне целиком и полностью нравится
@@Ya-ne-Yulya есть еще много годных каналов, например дикий лось, Игорь Войтенко
Годный контент. Лучше быть здоровым, чем большим и "не очень" здоровым. А ещё лучше научиться совмещать ))
Полностью солидарен!
Найти золотую середину так сказать!
Эктоморф лёгкий, жилистый, сухой, шустрый, выносливый (особенно, что касается длинных дистанций), энергоэффективный💪 где же здесь неповезло?))) Чем сокрушаться, лучше развивать свои преимущества! Легенду о Давиде и Голиафе слыхали?))) Мы не можем менять то, что нам дано при рождении, однако можем менять свое отношение к этому и развивать свои лучшие стороны.
вау молодец, что и требовалось доказать, я сухой 73кг , выносливость бешеная, сила в теле очень достояная, бег в 8км для меня как хорошая разминка перед тренировкой, если нет времени за пол часа сделать 300 повторов, с гирями , легко, 32+32кг , на ура, присед Оверхед 24+24кг, присед Зерхера 110 , да много чего, с мешком на плече могу бегать дистанции,
так что кому тут ещё не повезло?
О , Давиде и Голиафе не легенда ,а быль )
Визуально эктоморфы выглядят как недостающий элемент в сельском заборе. Именно на это идёт ставка.
@@ctacrusskih по твоему описанию ты больше похож на мезоморфа
@@MrDimurg 180рост вес 72-73кг , возраст 35лет
Есть люди которые сразу притягивают, симпатизируют без особых причин. Ты именно из этой небольшой группы! Пусть у тебя все будет хорошо. Успехов!!!
"Вызывают симпатию" "симпатизируют" те люди, которые её чувствуют. Т.е. в данном случае, мы симпатизирует автору видео. Он "вызывает симпатию".
@@iljaivanov9743 "вызывают симпатию" Вы как-то странно употребили в начале. При этом без знаков препинания)).
Грамотно поставленная речь и структурированный материал = 90% успеха )
Очень важно, за свои годы тренировок, я понял, что одна из самых главных вещей - это разминка. Хорошая, качественная разминка, многие принебрегают разогревкой, разминкой суставов и мышц, связок и сухожилий. Считают, что это неважно. Многи думают, лучше я потрачу это время на доп подход и ускорю результат. Но это не так. Разминка она может быть скучной и нудной, но она не просто на порядки ускоряет ваш результат, но и даёт мощную отдачу по здоровью. Разминка это не что-то трудное, что-то загранью. Именно в такой простой вещи и кроется культура тренировок. Также многие пренебрегают общей растяжкой, я не говорю о том, что надо стремиться садиться на шпагат или вставать на идеальный мостик с положения стоя. Но ребят, после хорошей тренировки стоит сделать растяжку, может и не сразу после тренировки, на следущий день. Лучше её делать после, растяжка помогает мышцам расслабиться, улучшает ваше самочувствие и в целом растяжка очень полезна (но не до фанатизма, как я писал ранее). Ну потинитесь вы немножко ту группу, над которой работали, это ускорит её восстановление. К тому же я заметил одну важную вещь, гимнасты ведь обладают той природной эстетикой не просто так, я считаю, что это из-за того, что они растягивают мышцу и она приобретает более объёмный, правильный вид. Хочу подытожить, делайте качественную разминку ( 30 - 60 минут, убережёте себя от многих травм и ускорите результат), делайте растяжку в конце тренировок или на следущий день после тренировок (но тогда не забудьте разогреть мышцы и связки). Это всё что я хотел добавить к видео, оно очень полезно, я согласен со всем, что там говорится (питание, отдых, культура упражнений, умственная составляющая: культура нагрузок, это всё вырабатывалось годами и мной в том числе).
Когда ты понимаешь как нужна разминка, ты получаешь от нее не меньше кайфа, чем от самой тренировки)
@@MrVoyage66 абсолютно верное замечание !Со своей колокольни хочу добавить самое полезное тягучая неторопливая разминка -гибкость .Ежедневная Вдохновенная Творческая где Вы прочувствуете каждую молекулу своего Естества....Сам прошел бокс ,культуризм ,Моржую 22 года ...
Фильм про супермена смотрел? Он хоть раз разминался??? Арни вообще то говорил, что спал по 6 часов, то с косяком позировал, то с вискарем... Скажи ещё, что ЗОЖ полезен! Мы то знаем, все это неправдивая неправда, ни один супергерой так не делает! XP
Помню в зал с работы прибегаешь, 1 час до закрытия, скорее гриф загрузить и сделать "план". Домой скорее жрать, душ и баиньки, в 6 вставать на автобус. Мышцы выросли немного, но и сало стало расти тоже, хотя я экто-дрыщь. А еще сердце застучало. Все согласно дуболомным лозунгам "ноу пэй - ноу гей".
@@dazzershell растяжку можно и дома доделать
Нет никакого желания перематывать ролик, искать основную мысль, очень приятно слушать адекватные мысли и вдумываться в сказанное. Благодарю за информацию!
Блин, мне больше всего нравится что ты без малейшего снобизма или надменности разговариваешь, просто приятно тебя послушать, и это вдохновляет. Спасибо)
Спасибо за всё то, что ты делаешь для нас.
Спасибо за то, что вы со мной
Все сказал по делу,абсолютно все.Наконец-то нашел человека который не просто тупо тягает железо в зале а еще и доносит мысль
Ролик не столько о спорте, сколько о саморазвитии. Классно, спасибо!
Ром, ты красавчик! Таких как ты очень мало. Удачи тебе во всех начинаниях!!!
Человек занимается реально полезным делом! Каждый разбуженный в зачёт тебе,Ромалэ!!!
Огромное спасибо автору за то, что пытается улучшить жизнь других людей и снабдить их практическими советами для жизни!
Вместе с Тренировками очищаю свою жизнь от наносов завалов, и , как вы сказали, от токсичных отношений- очень верно подмечено.. .Мне 51 год и я ориентируюсь на ваши исключительно здоровые и вдумчивые ролики, ибо очень похожи на мой метод,по которому Я восстанавливаю спину,позвоночник,колени.....И Я рад, что вы так глубоко вникаете в процесс тренировок и наработок и солидарен,что упражнения сами придумываются и воплощаются индивидуально под свой организм, можно сказать, под свою философию.....
Он как раз лучший эксперт!
Какой молодец!
Ещё молодой, а уже умнее и мудрее многих людей в возрасте.
Успехов Человеку по жизни!
❤❤❤❤❤
Подписался с первой минуты. Харизма, визуальный вид и философия - высший уровень)
Очень интересное видео, такой живой формат очень сильно притягивает)
Итак видно, что человек живой ведёт, не тренер-машина, а более многогранный и в тоже время простой человек.
Побольше бы такого)
Такой ты душевный мужик, с супер правильным подходом к тренировкам и к жизни, вдохновляешь заниматься дальше и не сдаваться, спасибо!
Мужчина , благодарю Вам за создание ролика , в нём не чего вставить и ни чего лишнего .
Приятно слушать думающего человека .
Продолжайте выпускать в свет ваши ролики, они несут пользу не только в физическом развитии, но и в духовном , т.к это взаимосвязано .🤝
Это просто нечто! У тебя прекрасно получается излогать мысль, спасибо тебе
Благодарю! Очень интересно и ценно, желаю успехов!
Шикарно! Давно тебя смотрю, твои видео очень приятно смотреть и главное - всë по делу. Довольно глубоко, но коротко и лаконично. Желаю тебе больших успехов!
Пишу этот комментарий конечно довольно поздно после выхода видеоролика, 2 года все-таки прошло, но не могу не сказать спасибо за видео. Нет воды, все сказано по делу, да еще и с подробным объяснением. Атмосфера великолепная. Спасибо еще раз!
Хороший контент. Надо сохранить видео и пересматривать его постоянно
Хороший формат! Мне заходит отлично. Очень понравилось. Простыми словами, доступно и интересно. Спасибо за видео. С нетерпением буду ждать следующее. Удачи!
Занимаюсь примерно 5 месяцев, без добавок и нормального питания. Результаты есть, хоть и не большие. Как минимум чувствую себя лучше благодаря тренировкам. Сейчас мне 21 и я решил пересмотреть подход к тренировкам и питанию. В этом видео полезно буквально все! Большое тебе спасибо, что делаешь такой полезный контент, смотрю около года, но год назад, видимо, это видео влетело и вылетело, а сейчас я сделал выводы. Ещё раз спасибо, ты классный)
И как сейчас?
И как? Накачан?
21? До 25 можно хоть как питаться и заниматься, будешь расти. После уже начинается настоящая наука
@@theshpen5448 да ты умный, желательно с раннего возраста начать заниматься, по немного
Братан, как же ты хорошо делаешь своё дело! Бог в помощь!
Роман, вы очень хорошо преподносите тему, чувствуется вдумчивый подход ко всему и по моему вам надо назвать ваш канал не просто БиоМашина, а БиоЛогичнаяМашина.
Не, надо - «Чело» «Век» - чело, выданное на век.
Мужик,красава. Огромное спасибо! Успехов тебе в продвижении канала:)
В очередной раз убеждаюсь, что не возраст, да и далеко не жизненный опыт определяет всестороннюю развитость человека. Ты молодец не только в том, что признаёшь прежние ошибки, но и корректируешь по ним своё настоящее, с условием признания за собой ошибок будущих. Молодца!
Так он на опыте и говорит
Равно как и поговорка об уважении старости! Старсть уважаютъ за мудрость, опытъ и способностьъ дать дельную рекомендацию в ситуации. А если како-то крендель дохив до состояния развалины и ничего кроме злобы и маразма не нажилъ, так за што уважать такого кретина??? Почёта достойна старость, но не дряхлость и маразмъ!
Спасибо тебе большое за твой опыт,за то,что затронул тему глобального потребления отдельная благодарность,мало кто обращает на это внимание,ведь важно понимать изначально,для чего это все надо.Очень отозвалось,у тебя хорошее будущее, спасибо за контент)
А тебе автор не поставил лайк под твоим коментом.но выже и ниже него есть лайки.он уй положил)))
Браво! Очень полезно! От всей души благодарю!
В кратце: хочешь вырасти, тренируйся для здоровья и веди образ жизни - здоровый
Э, китаИц что-ли? Автор 18 минут мудростью делился, а ты решил все в короткую хоку (хайку, хику, как правильно?) превратить???!!! :)
Сильное видео! Хорошая подача и качественно наложен фоновый звук. Очень приятно слушать. Большая благодарность за то что делитесь своим опытом. Советы очень правильные! Спасибо!
Просто охренительный по качеству контент с сильной идейной подоплёкой. Не останавливайся!
Спаааасииибоооооо, всё очень чётко, подача как всегда на высоте!
Очень классное видео! Спасибо за советы, очень сильно помогло. Даже не в упражнениях, а больше в настрое и мышлении. Благодарю!
Очень хорошие слова и интересные, глубокие мысли. Большое спасибо за ролик. Случайно набрёл на него. Подписался и буду изучать другие видео. Автору респект, дальнейшего процветания и развития!
Благодарю за эти титанические труды!
Не останавливайся!🔥🙌
Мне было 37 лет, когда коллега по работе привлёк моё внимание к турникам и брусьям. На тот момент я весил порядка 56ти кг на рост 170 см)) Потом как-то втянулся , включил так же и другие упражнения .
Сейчас мне 40 годиков, мой вес практически стабильно 65 кг , рост тот же , конечно )) НЕ знаю, как высчитывается процент жира в организме, но у меня визуально его практически нет.
Занимаюсь практически каждый день, за редким исключением. Но без фанатизма , чисто для поддержания тонуса. Турники, брусья, упражнения со своим весом , отжимания разного вида, про ноги не забываю тоже ; пресс три раза в неделю , так же планка.
Из рациона исключил мучное , от сладкого тоже себя стараюсь отгородить, но не всегда получается )) И в данный период времени и жизни мне очень комфортно в своей оболочке , но я ВСЕГДА смотрю видео от Романа и прислушиваюсь к его мнению на различные вопросы. И уже много нового почерпнул для себя.
Да , я 100% эктоморф, и даже те кг, что я набрал за всё время тренировок, мне дались оооочень тяжело. Никогда не жрал в три горла , сейчас тем более.
Роману и его команде процветания и успехов на поприще !!!
P.S. За эти годы ни разу не был в спортзале ))) Всё сам, всё сам ))
Подача шикарная. Вроде бы все оговоренные вещи уже плотно вошли в мою жизнь, но посмотрел видео на одном дыхании)
Большое спасибо, что помогаешь сэкономить время на проведении собственных исследований, поиске информации по поводу спорта, питания, качественной жизни . Чувствую, что тебе можно доверять. Да и я неоднократно слышал факты, которые я сам проверил и узнал.
В общем, спасибо за твой энтузиазм и желание делиться с нами ❤
Как всегда словил мотивацию от просмотра
Смотрю видеоролики уже месяц и могу уверенно сказать что это один из лучших каналов,очень интересные ролики,Автор рассказывает об общей программе здорового тела простым языком
Супер.Приятный молодой человек.С очень правельной точкой зрения.
Спасибо тебе, очень много узнал и не думал об этом, уже как 4 года тренируюсь и прогресс ни ахти. Почаще выпускай такой формат видео, очень интересно )
респект просто за то, что рассказал это без пауз, склеек и тому подобного. реально «режим диалога»
Все лаконично, стройно, без лишних слов! По поводу отдыха, пожалуй, самое важное, лучше не доесть, чем не доспать!)
Огромное тебе спасибо! Качественный контент
Великий человек, хоть и не столь известный.
Прекрасное мотивирующее видео. Сказано четко и по делу, да, горькая правда, но со смыслом. Это именно то, чего многим не хватает. Сказаны абсолютно логичные вещи, которые многие люди игнорируют. Автор прекрасный человек, желаю ему успехов!)
Просто открытие года для меня! Ваш канал
Даже подписался🔥 Инфа по делу, со смыслом и глубиной, как для себя, не по сценарию. А голос👌 Буду ждать видос на тему грудных как отстающие. Это проблема у многих. Успеха, все получится☝️👍
А я только в 38 лет начал понимать ,то о чем он говорит .
Благодарю,за информацию!
Соболезную
Мне 37. Нам, дуракам, надо держаться вместе.))
мне 35 ) Только понял
34, возьмите к себе
37. Кто-нибудь услышал про "подбухивание"? Это крайне важно.
Великолепнейшие материалы на канале!!
Золотые идеи!! Золотой ведущий!!
Прекрасный фундамент закладывается!! Подчеркивает то, что действительно важно!!! Я очень рад, что так много просмотров!! Побольше бы таких каналов на все сферы жизни!!! 98% помоев Ютуба в топку!!!
Уважаю за ценностную составляющую!!
Я в восторге!! Спасибо за то, что делаете!!!!!!!
Вот это я понимаю контент. Как глоток свежего воздуха, реально, приятно и полезно посмотреть даже не занимаясь спортом
побольше бы таких ясных умов в каждой сфере!
спасибо
Самое главное заблуждение - это отрицание своего тела. Надо принять свое тело и полюбить его. Заблуждение масс - это иллюзия больших тел. У эктоморфов много своих достоинств и плюсов. А с возрастом это еще ценнее. А автору большой респект!
"Полюбить" чел тушку? Это заблуждение.
Только не говори это 200 кг
@@jakoflame ты имеешь ввиду себя или просто в облаках летаешь?
Так фемки говорят, что каждое тело нужно любить, но при этом предъявляют требованиям к парням по телам.
Видать, обидели вас фемки. Не обращайте ни на кого внимания)
Слушай спасибо за мотивацию,без лишних слов все по факту ,здоровья и удачи в продвижение контента. Быть добру.
Вот это я зашла! Подписка! Очень близкое восприятие мира и подход ко всему.
Умница, успехов!
Спасибо огромное за эти концентрированные знания, мечта перестать быть червём становится ближе.
Спасибо мужик очень доходчивая подача
Спасибо за видео! Информативно и как раз та информация которая нужна в начале пути переосмысления и построения себя
Позавчера только брат скинул ваш канал! Подписался, смотрю 4е видео. Очень грамотный обзор, постановка речи, донесение информации без шлака и без мата с супернастроем! Прям этот бодрый, грамотный, лайтовый настрой через экран льётся 👍🏼 заряжаюсь🌞
Только что посмотрел это видео,начну прямо сейчас со сна в 8 часов +-,спасибо за мотивацию и опыт, которым вы поделились
Привет) Ты говоришь правильные вещи, я в себе нашел ошибки, и понял почему со мной все так плохо, спасибо за все советы и помощь! Продолжай снимать видеоролики дальше! Успехов!
Очень доброжелательное видео, спасибо братик.
Очень полезное видео, спасибо большое)
На 14.03.2021г. ни одного дизлайка! Здорово! Первый раз такое вижу.
@Bamboo ага, уже 14
@Bamboo это был ты!)
@@Indigo-777 это был ты!)
@Bamboo ахахах)))
Да, на 10 тыс адекватов всегда найдется 120 мудaков... СтатистикО однакА :/
Удалось донести друг.
Очередные пару списанных страниц тетрадки.
Спасибо большое!)
Около полу года с тобою, пересматриваю каждый раз те самые видео, и такое ощущение что познаю всё новое и новое)
Успехов!)
спасибо за наставление , удачи и процветаний вам. 🙏
Спасибо за разбор.
Приятно, понятно и интересно.
Благодарю
Очень полезное видео, спасибо!
Твой стиль мне всех больше подходит по душе , я хочу получать удовольствие от занятий и делать себя чуть лучше , великолепные советы и прекрасный пример ваше чистое мышление и спортивная натуральная форма !)
На одном дыхании досмотрел. Круто, спасибо.
Темп роста канала впечатляет. Но ты явно этого заслуживаешь !
Крутой парень . Удачи . Спасибо тебе большое 🤝
Мое почтение) из всех кого когда-либо смотрел, ты лучший!
Прям с языка снимаешь! Очень грамотно друг, респект! Хорошо что такие люди есть!
Всё очень круто объясняешь, ждём плечи)))
27 числа выйдут плечи 🔥
Фон музыка GTA V - Шикарна!👍
Слова в финале🔥🔥🔥 Про потребление и прочее о том, что всё "мелочи", которые мы делаем, на самом деле ни разу не мелочи и, по сути, строят окружающий Мир. Спасибо!
Очень зашёл такой формат видео , правильные и хорошие мысли. Сразу видно что человек и вправду умеет думать и размышлять. Побольше таких видео.
Спасибо большое ,займусь еще медитации чтобы меньше тревожности было,на счёт психического состояния,вы мега правы.Хорошего дня.
10 минут перед сном достаточно, можно ещё 10 утром
как обычно на высшем уровне ! Продолжай в том же духе )
🦾
Благодарю! Отличная подача важнейшей информации!
Очень годный материал, и содержание и подача. Благодарю! 🙏
Вот этот видос очень зашёл. Качественно снял, красивый голос очень приятно слушать - соответственно воспринимать информацию) Разговорный контент от тебя воспринимается лучше нежели от других, важные темы затрагиваешь. Удачи)
Спасибо ✊
Спасибо!на пути к изменению жизни
Безмерно благодарю за эту ценную информацию 🙏🏻
Я не занимался спортом уже 4 года. Столько же я ходил на кикбокс, начиная с 10 лет (сейчас мне 18). Я сожалею о том, что резко ушëл, и где-то год назад захотел вернуться к спорту, и понял, что нужно лучше изучить основы. И я говорю спасибо, потому как считаю, что ваши советы меня выручат. Вас приятно слушать, потому что видно, как вы увлечены своим делом и знаете что к чему. К тому же, видео очень атмосферное, как заметил один из комментаторов.
Красиво сцену расставил, свет приятный и фон. И, мне кажется, дымка небольшая есть. Приятная картинка в общем